Мазмұны
Бізде әлеуметтік жағдайды дұрыс түсінбеген немесе басқа біреудің бір нәрсеге қалай әрекет ететінін қате бағалаған кездеріміз болды. Кейбіреулер үшін бұл сирек кездесетін жағдайлар, бірақ басқалары олардың көбінде немесе үнемі әлеуметтік хабардар болуы мүмкін емес деп санайды.
Әлеуметтік хабардарлығыңыз төмен болса, сіз әлеуметтік жағдайларды сирек түсінетін сияқтысыз, сіз жиі дұрыс емес нәрсе айтасыз немесе адамдардың заттарға неге жаман әсер ететінін түсінбейтін сияқтысыз.[]
Сіз әлеуметтік хабардарлықты әлеуметтік тәжірибе арқылы жақсарта аласыз. Сіздің әлеуметтік хабардарлығыңызбен жұмыс істеудің керемет нәрсесі - бұл сіздің барлық басқа әлеуметтік және қарым-қатынас дағдыларыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Әлеуметтік хабардарлық дегеніміз не?
Әлеуметтік хабардарлықпен жұмыс жасамас бұрын мына анықтаманы алу пайдалы:
Әлеуметтік хабардарлық - бұл әлеуметтік жағдайларды тану және дәл түсіндіру қабілеті.
Бұл толығымен әлеуметтік әлемді түсіну, онымен әрекеттесу емес. Әлеуметтік хабардар болу – әлеуметтік бейімділіктің алғышарты және эмоционалды интеллекттің негізгі құрамдас бөлігі.[] Жауап беру туралы шешім қабылдамас бұрын, адамдардың не сезінетінін білуіңіз керек.
Әлеуметтік хабардарлықты қалай жақсартуға болады
Әлеуметтік сана-сезім өмір бойы дамитынын білу, егер сіз онымен күресіп жатсаңыз, жақсы жаңалық. Сізде жақсартуға көптеген мүмкіндіктер бар. Сізге тек жақсы стратегия керек. Міне, сіздің әлеуметтік хабардарлығыңызды арттырудың кейбір қадамдары.
1. Төлеужақсартылған әлеуметтік дағдылар (ол әлеуметтік хабардарлыққа негізделген) сіздің өміріңізді қалай жақсарта алатыны туралы толығырақ ақпарат алыңыз. Менің әлеуметтік хабардарлығым төмен бе?
Әлеуметтік хабардарлығыңызды бағалау қиын болуы мүмкін. Біздің викторинаға қатысып көріңіз. Әлеуметтік ыңғайсыздық көбінесе әлеуметтік сананың нашарлығынан туындайды.
Жалпы, сізде әлеуметтік хабардарлық төмен болуы мүмкін, егер:
- Сіз әлеуметтік жағдайлар туралы жиі шатастырсаңыз.
- Сіз басқа адамдарды түсінуге тырысасыз.
- Сіз көбіне себебін білмей, дұрыс емес нәрсе айтқаныңызды сезінесіз.
Әлеуметтік сана-сезімділікті дамыту мүмкін емес пе?
Біздің әлеуметтік жағдайымыз үнемі өзгеріп отыратындықтан, біз өмір бойы әлеуметтік сананы дамытамыз. Бала кезімізде бізге қажет сана жасөспірім кезіндегі мектепте, колледжде студент ретінде немесе жұмыста көшбасшы ретінде қажет санадан басқаша. 11> > > <11 <11 >зейінЗейін қою арқылы әлеуметтік хабардарлығыңызды арттырыңыз. Не нәрсеге назар аудару керектігін білмесеңіз, бұл қиын болуы мүмкін. Табиғи түрде байқайтын нәрсені көруден бастаңыз.
Бір уақытта барлық әлеуметтік ақпаратқа назар аударуға тырысу өте ауыр болуы мүмкін, сондықтан бір уақытта бір аймаққа назар аударуға тырысыңыз. Алдымен дауыс тонына назар аударып, содан кейін бет әлпетін қолданып көріңіз. Әрбір аспектіні «оқуға» үйренген сайын, ол аз күш жұмсайды және сіз әлеуметтік сананың жаңа аспектісі туралы ойлай аласыз.
2. Белсенді тыңдаушы болыңыз
Нәзік әлеуметтік белгілер маңызды болғанымен, басқа адамның айтқанына назар аудару да сіздің әлеуметтік санаңызды жақсартудың бір бөлігі болып табылады. Нәзік белгілерге назар аудармаңыз, олар шын мәнінде не айтып жатқанын жіберіп алмаңыз; әйтпесе, қызықсыз болып көрінуіңіз мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Әлеуметтенуден қалай ләззат алуға болады (үйде болғысы келетін адамдар үшін)Белсенді тыңдау – сіз басқа адамға барлық назарыңызды аударып, оны көрсеткен кезде.[] Дұрыс түсінгеніңізді тексеру үшін оның айтқанын қайталап айтып көріңіз. Жақсы тыңдаушы болу туралы мақаламызда белсенді тыңдау туралы көбірек идеялар бар.
3. Бөлмені оқу үшін кідірту
Жаңа әлеуметтік жағдайға кіргенде, мысалы, барға кіргенде, «бөлмені оқуға» тырысу үшін бір сәт үзіліс жасаңыз. Егер сіз бәріне назар аудара алмасаңыз, уайымдамаңыз. Бір-екі затты ғана алсаңыз да, бұл көмектесуі мүмкін.
Сіз
- Кім екенін білуге тырысуға болады.бірге топтастырылған
- Жалпы энергия деңгейі
- Жоғары немесе төмен энергия аймақтары
- Адамдар топтар арасында жүріп жатыр ма
- Жалпы оң немесе теріс көңіл-күй
- Адамдар негізінен ресми немесе босаңсыған
- Негізгі адамдар кімдер
Бұл ең маңызды кезеңге бірінші рет кіре аласыз, бірақ сіз бұл кезеңді қайталай аласыз. Сіз әлеуметтік жағдайдың импульсінде саусағыңызды ұстауға тырысасыз. Тәжірибеден өткен сайын, сіз бұл нәрселерді ойланбастан байқайсыз.
4. Дене тілін оқуға машықтандыру
Дене тілін оқу қабілеті әлеуметтік белгілерді қабылдау үшін өте маңызды. Дене тілінің белгілері өте көп және бізде оларды егжей-тегжейлі қарастыратын орын жоқ. Түсінуіңізді бастау үшін бұл жерде керемет ресурстар бар.
Дене тілін оқуды жақсартудың ең жақсы жолы - жаттығу. Айналаңыздағы адамдардың қалай тұрғанын немесе қозғалатынын және бұл сізге олар туралы не айтатынын байқап көріңіз.
Бәрін бірден байқайды деп күтпеңіз. «Сенімді», «қуанышты» немесе «ашулы» сияқты жалпы әсерлерді іздеуден бастаңыз. Тәжірибеңіз артқан сайын, адамдар таратып жатқан хабарларды жақсырақ түсінесіз.
5. Мимиканы оқуға жаттықтыру
Мимика дене тілінің негізгі бөлігі болып табылады. Кейбір мимика жалпыға бірдей түсінікті болып көрінгенімен, көптеген мәліметтер барбұл сізге өрнектер арасындағы нәзік айырмашылықтарды түсінуге көмектесе алады.[]
Міне, мимиканы түсінуге көмектесетін жақсы ресурс: Бет әлпетіндегі VeryWellMind
6. Дауыс реңктерін түсініңіз
Дауыс тондары да дене тілі сияқты біз өмір сүріп жатқан әлеуметтік жағдай туралы айтып бере алады.
Кейбір дауыс реңктері анық көрінеді, мысалы, біреу ашуланғанда немесе олар жылағанда. Басқалары нәзік. Оларды түсіну қиын, себебі әркімнің дауысы әртүрлі, ал бір адамнан ашудың белгісі болуы мүмкін нәрсе екіншісі үшін қалыпты нәрсе болуы мүмкін.
Дауыс тоны нені білдіретіні туралы дерексіз "ережелерді" үйренуге тырысудың орнына, адамдардың эмоцияларына негізделген дауыстарындағы айырмашылықтарды байқауға тырысыңыз. Ата-анаңыз ашуланған кезде олардың дауыстары тезірек және қаттырақ шығатынын байқайсыз, бірақ серіктесіңіз, мысалы, баяу және баяуырақ болады.
7. Адамдардың сыпайы болғанына назар аударыңыз
Көптеген адамдар біреудің шын мәнінде бірдеңені білдіретінін және жай ғана сыпайы болғанын анықтауға қиналады. Басқалар толығымен адал болмаса, бұл көңілсіз. Бұл жарамды. Бірақ біреу қашан сыпайы болуы мүмкін екенін және неліктен екенін түсіну пайдалы болуы мүмкін.
Біреу жай ғана сыпайылық танытса, оның вербалды емес қарым-қатынасы оның сөздеріне сәйкес келмейді.[] Мысалы, жұмыстағы біреуден жоба бойынша көмек сұрасаңыз, олар дауыс ырғағы мен дене қимылына назар аударыңыз.жауап беру.
Егер олар күрсініп, баяу сізге бұрылса, көз тигізбестен және иықтарын бүгсе, олар келісетін шығар, өйткені олар қажет деп санайды. Егер олар күлімсіреп, сізге тіке қараса, көңілі толса және сұрақ қойса, олардың «иә» сөзі шынайы болуы мүмкін.
8. Адамдардың «сыпайы болу» үшін неліктен сөздер айтатынын түсініңіз
Адамдар әртүрлі себептермен «әлеуметтік өтірік» айтады. Неліктен біреудің адалдықтан гөрі сыпайылықты таңдауы мүмкін екенін түсінген кезде, оның қашан болғанын байқай аласыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Хабарлама жібермейтін достар: себептері және не істеу керекКөбінесе олар сізді ыңғайсыздандырғысы келмейді немесе өзімшіл немесе мейірімсіз болып көрінгісі келмейді. Мысалы, біреу сіздің аяқ киіміңізді ұнатады ма деп сұрасаңыз, сізді ренжітпеу үшін олар «иә» деп жауап беруі мүмкін.
Сыпайылық танытқаны үшін адамдарға ренжімеуге тырысыңыз. Олар мейірімді болуға тырысатын шығар.
9. Әлеуметтік хабардарлығы жоқ басқа адамдарды іздеңіз
Онымен күресіп жатқан басқа адамдарды байқай отырып, әлеуметтік сананың жетіспеушілігі басқаларға қалай түсетінін түсініңіз. Басқа біреудің әлеуметтік белгілерді жіберіп алатындығын түсінген кезде, өзіңізден қалай айта алатыныңызды сұраңыз. Бұл сіздің санаңызды арттыруға көмектесетін нақты өмірден алынған мысалдарды береді.
Ситкомдар мен романкомалдар көбінесе әлеуметтік жағынан күресетін түсініксіз кейіпкерге ие. Бұлар тым асыра сілтеу болып табылады және сіз үшін жақсы бастама болуы мүмкін. Сенімді досыңызбен бірін көріп, кейіпкерлер жетіспейтін белгілер туралы сөйлесіп көріңіз.
10. Өзіңізді басқа біреудің орнына қойыңызаяқ киім
Эмпатия - бұл басқа біреудің не сезінгенін сезіну. Бұл басқа адамдардың ойлары мен сезімдері туралы білімді болжауға мүмкіндік береді. Басқа адамдардың не сезінуі мүмкін екенін жақсы түсінгеннен кейін, олардың әлеуметтік белгілерін түсінуге болады.
Зерттеуге сәйкес, көркем әдебиетті оқу эмпатияңызды жақсартады.[] Көркем әдебиетті неғұрлым көп оқысақ, соғұрлым басқалардың әлемді қалай түсінетініне қызығамыз. Біз өз көзқарасымыздан басқа көзқарастарды байқаймыз.
Оқиғаларды жинап көріңіз (оқу арқылы немесе әңгімелесу арқылы) және қатысушылардың эмоционалды сезімдері туралы ойланыңыз. Сіз де солай сезінесіз бе деп сұраңыз. Сізде басқаша жауап болуы мүмкін. Бұл тамаша. Неліктен басқаша сезінетінін өзіңізден сұраңыз.
Мысалы, кейіпкер отбасына кешкі ас дайындағанда күйзеліске ұшырауы мүмкін, ал сіз мүлде уайымдамайсыз. Кейіпкердің ата-анасы өте сыншыл болса да, олардың күш-жігері жеткіліксіз болып көрінсе де, сіздің отбасыңыз қолдау көрсететінін түсінуіңіз мүмкін.
Айырмашылықтарды түсінгеннен кейін, кейіпкер сияқты сезіну нені білдіретінін сұраңыз. Осындай сыни ата-анаңыз бар екенін елестетіп көріңіз. Тағы не қорқынышты болады?
11. Өзіндік санаңызды жақсартыңыз
Өзін-өзі тануды жақсартпай, әлеуметтік хабардарлықты жақсарту қиын. Өзіңіз туралы көбірек білу сізге басқаларды түсінуге қажетті негізгі білімді береді.
Журналдау - тамаша әдісөзін-өзі тануды жақсарту үшін.[] Күнделікті өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазуға уақыт бөліп көріңіз. Жазу сізге көмектеспесе, өз эмоцияларыңызбен байланысуға көмектесу үшін өнер немесе медитацияны пайдаланып көріңіз.[]
12. Өзгелермен қалай сөйлесетініңізді ойлаңыз
Басқаларға қалай көрінетініңізді ойлау арқылы басқа адамдарды түсініңіз. Бақытты болған кезіңді ойла. Бұл сіздің дене тіліңізге не әсер етеді? Сіздің дауысыңызға? Қайғылы немесе толқыған кезде ше?
Егер көрінетініңізге сенімді болмасаңыз, бейнеге түсіріп, қайта қарап көріңіз. Басқалар қандай кеңестер алуы мүмкін екенін сұраңыз. Бұл басқа адамдар көрсететін анықтамаларды түсінуге көмектеседі.
Бұл қиын болса, уайымдамаңыз. Көбінесе әлеуметтік мазасыз адамдар өз сезімдерін көрсетпеуге тырысады. Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды жасырып жатқаныңызды түсінсеңіз, олар туралы біршама айқынырақ және шыншыл болуға тырысыңыз.
13. Басқалардың сізге қалай қарайтынын қадағалаңыз
Басқа адамдардың сізге қалай қарайтынын көру арқылы сіз әлеуметтік жағдайларды түсіне аласыз. Егер олар сіз қалағандай жауап бермесе, сіз маңызды бір нәрсені жіберіп алған боларсыз.
Қоғамдық әрекеттер кезінде басқа адамдардың сізге қалай жауап беретініне назар аударыңыз. Бұл әсіресе тез өзгерсе, сіз жағдайды қате оқыған болуыңыз мүмкін. Бір секундқа уақыт бөліңіз (қажет болса кешіріңіз) және нені жіберіп алғаныңыз туралы ойланыңыз. Бірнеше түрлі мүмкін түсініктемелерді қарастырыңыз.
Қайтып келген кезде пайдаланыңызбұл мүмкін түсініктемелер өзіңізді қалай ұстауыңызға нұсқау береді. Егер жағдай жақсарса, сіз дұрыс түсініктемені тапқан боларсыз. Олай болмаса, тағы не болып жатқанын ойлап көріңіз.
14. Түйсіктеріңізді жоққа шығармаңыз
Сізде басқа біреудің сезімдері туралы «ішкі сезім» болуы мүмкін. Бұл инстинкттерді елемеу азғырылады, бірақ олар сіз күткеннен де жиі дұрыс болуы мүмкін.
Түйсіктеріңізге сенудің айласы - сізді дұрыс деп санау емес. Сіз бір нәрсені байқағаныңызды қабылдаңыз және сіз не болып жатқанын білемін деп ойлайсыз. Содан кейін теорияңызды растайтын немесе жоққа шығаратын дәлелдерді іздей аласыз.
15. Қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз
Тіпті әлеуметтік тұрғыдан сауатты адамдар да қателеседі. Қателіктеріңізді қабылдап, жауапкершілікті алыңыз және олардан сабақ алыңыз.
Әлеуметтік қателік жасау, әсіресе біреудің сезімін ренжіткен болсаңыз, қорқынышты сезінуі мүмкін. Қорғау және өзіңізді білмегеніңізді айту оңай. Оның орнына оның қалай болғанын түсінуге тырысыңыз. Бұл жауапкершілікті өз мойнына алуды және келесі жолы басқаша не істеу керектігін білуді жеңілдетеді.
Мүмкін болса, басқа адамнан не дұрыс болмады деп сұраңыз. Бұл әрқашан сыпайы емес, әсіресе егер сіз оларды ренжітсеңіз. Мұндай жағдайларда сенімді досыңыздан оны сізбен талқылауын сұрап көріңіз. Сылтау айтпауға тырысыңыз және оқуға тырысыңыз.
16. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті алу маңызды болғанымен, ол бірдейөзіңізге мейірімді болу маңызды. Әлеуметтік санамен күресу сізді жаман адам етпейді. Өзіңізге тым қатал болу жағдайды нашарлатуы мүмкін, өйткені сіз әлеуметтік жағдайлардан бас тартқыңыз келуі мүмкін.
Әлеуметтік хабардарлығыңызды немесе әлеуметтік дағдыларыңызды бір түнде түзете алмайтыныңызды мойындауға тырысыңыз. Біреудің ыңғайсыз екенін байқау немесе оны жақсы сезінетін нәрселерді дұрыс болжау сияқты кішігірім прогресс белгілерін іздеңіз.
Өзіңізге аздап немқұрайлылық танытуыңыз мүмкін екенін есіңізге түсіріңіз, бірақ сіз зиянкес емессіз. Ең бастысы, сіз үйренуге тырысасыз. Бұл оңай емес екенін мойындаңыз және жетістіктеріңізді атап өтіңіз. Маңызды әлеуметтік сигналды жіберіп алсаңыз, өзіңізге «Оппа. Бұл қате болды, бірақ мен одан сабақ алдым. Бұл жеткілікті жақсы...»
Жалпы сұрақтар
Әлеуметтік хабардар болу не үшін маңызды?
Басқа әлеуметтік дағдыларыңыздың барлығы сіздің әлеуметтік сана-сезіміңізге сүйенеді.[] Сіз ең керемет сөйлесу дағдыларына, харизмаға және сүйкімділікке ие болуыңыз мүмкін, бірақ әлеуметтік хабардар болмасаңыз, олардың ешқайсысын дұрыс уақытта немесе дұрыс жолмен пайдалана алмайсыз.
Әлеуметтік хабардар болу әлеуметтік дағдыларды арттырумен бірге келетін эмоционалдық, психикалық және физикалық денсаулық артықшылықтарының кілті болып табылады, соның ішінде:
- Қатты қарым-қатынас[]
- Жақсартылған білім[]
- Жақсартылған мансап мүмкіндігі[]
- Жақсы эмоционалдық және әлеуметтік әл-ауқат[]
- Жақсы денсаулық[]>
