Sadržaj
Svi smo imali vremena kada smo krivo protumačili društvenu situaciju ili pogrešno procijenili kako će netko drugi reagirati na nešto. Za neke su to rijetke pojave, ali drugi smatraju da im nedostaje društvena svijest većinu ili cijelo vrijeme.
Ako imate nisku društvenu svijest, možda ćete se osjećati kao da rijetko razumijete društvene situacije, da često kažete pogrešnu stvar ili da ne razumijete zašto ljudi loše reagiraju na stvari.[]
Vježbom možete poboljšati svoju društvenu svijest. Sjajna stvar kod rada na društvenoj svijesti je ta što će vjerojatno pomoći da poboljšate i sve svoje druge društvene vještine i vještine odnosa.
Što je društvena svijest?
Prije rada na društvenoj svijesti, korisno je imati definiciju:
Društvena svijest je sposobnost prepoznavanja i točnog tumačenja društvenih situacija.
Ovdje se u potpunosti radi o razumijevanju društvenog svijeta, a ne o interakciji s njim. Društvena svijest preteča je socijalne sposobnosti i ključna komponenta emocionalne inteligencije.[] Morate prepoznati kako se ljudi osjećaju prije nego što možete odlučiti o svom odgovoru.
Kako poboljšati društvenu svijest
Znanje da se socijalna svijest razvija tijekom naših života dobra je vijest ako se s njom borite. Imate hrpu prilika za poboljšanje. Samo vam treba dobra strategija. Evo nekoliko koraka za povećanje vaše društvene svijesti.
1. Platitiviše detalja o tome kako poboljšane društvene vještine (koje se oslanjaju na društvenu svijest) mogu poboljšati vaš život. Imam li nisku društvenu svijest?
Može biti teško procijeniti vašu društvenu svijest. Pokušajte riješiti naš kviz. Društvena nespretnost često dolazi zbog slabe društvene svijesti.
Općenito, možda imate nisku društvenu svijest ako:
- Često ste zbunjeni društvenim situacijama.
- Borite se da razumijete druge ljude.
- Često osjećate da ste rekli krivu stvar, a da ne znate zašto.
Može li se socijalna svijest razviti?
Socijalna svijest se uči, a ne urođena sposobnost. Budući da se naša društvena situacija neprestano mijenja, razvijamo društvenu svijest tijekom života. Svijest koja nam je potrebna kao djeci razlikuje se od one koja vam je potrebna u školi kao tinejdžerima, kao studentu na koledžu ili kao vođi na poslu.
pozornost
Povećajte svoju društvenu svijest obraćanjem pažnje. To može biti teško ako niste sigurni na što točno trebate obratiti pozornost. Počnite gledajući ono što prirodno primjećujete.
Pokušaj obratiti pozornost na sve društvene informacije odjednom može biti neodoljiv, stoga se pokušajte usredotočiti na jedno po jedno područje. Možete se prvo pokušati usredotočiti na ton glasa, a zatim isprobati i izraze lica. Kako se budete navikavali na "čitanje" svakog aspekta, bit će potrebno manje truda i moći ćete razmišljati o novom aspektu društvene svijesti.
2. Budite aktivan slušatelj
Iako su suptilni društveni znakovi važni, obraćanje pozornosti na ono što druga osoba govori također je dio poboljšanja vaše društvene svijesti. Nemojte se toliko usredotočiti na suptilne znakove da propustite što oni zapravo govore; u suprotnom biste mogli djelovati kao nezainteresirani.
Vidi također: Kako biti mentalno jak (što to znači, primjeri i savjeti)Aktivno slušanje je kada drugoj osobi posvećujete svu svoju pažnju i pokazujete je.[] Pokušajte parafrazirati ono što je rekla da provjerite jeste li ispravno razumjeli. Imamo više ideja o aktivnom slušanju u našem članku o tome kako biti bolji slušatelj.
3. Zastanite da biste pročitali sobu
Kada uđete u novu društvenu situaciju, na primjer, kada ulazite u bar, zastanite na trenutak kako biste pokušali "pročitati sobu". Ne brinite ako ne možete obratiti pažnju na sve. Čak i ako pokupite samo jednu ili dvije stvari, to može pomoći.
Možete pokušati pokupiti
- Tko jegrupirani zajedno
- Ukupna razina energije
- Područja visoke ili niske energije
- Kreću li se ljudi između grupa
- Općenito pozitivno ili negativno raspoloženje
- Jesu li ljudi uglavnom formalni ili opušteni
- Tko su ključni ljudi
To može biti najvrjednije kada prvi put uđete u sobu, ali ovu provjeru možete ponavljati povremeno. Pokušavate držati prst na pulsu društvene situacije. Kako postajete vještiji, primijetit ćete te stvari bez razmišljanja.
4. Vježbajte čitanje govora tijela
Sposobnost čitanja govora tijela ključna je za hvatanje društvenih znakova. Postoji toliko mnogo znakova govora tijela i nemamo mjesta da ih ovdje detaljno prođemo. Ovdje postoje izvrsni resursi koji vam mogu pomoći da bolje razumijete.
Najbolji način da poboljšate čitanje govora tijela jest vježbanje. Pokušajte primijetiti kako ljudi oko vas stoje ili se kreću i što vam to govori o njima.
Ne očekujte da ćete sve primijetiti odmah. Započnite traženjem općih dojmova, kao što su "samouvjeren", "sretan" ili "ljut". Kako stječete više iskustva, postat ćete bolji u razumijevanju poruka koje ljudi šalju.
5. Vježbajte čitanje izraza lica
Izrazi lica ključni su dio govora tijela. Iako se čini da su neki izrazi lica univerzalno razumljivi, postoji mnogo detaljakoji vam mogu pomoći da razumijete suptilnije razlike između izraza lica.[]
Ovo je dobar izvor koji će vam pomoći da razumijete izraze lica: VeryWellMind o izrazima lica
6. Razumijevanje tonova glasa
Tonovi glasa također nam mogu reći isto koliko i govor tijela o društvenoj situaciji u kojoj se nalazimo.
Neki tonovi glasa su očiti, primjerice kad je netko bijesan ili kad plače. Drugi su suptilni. Teško ih je razumjeti jer svatko ima drugačiji glas, a ono što bi moglo biti znak ljutnje jedne osobe može biti normalno za drugu.
Umjesto da pokušavate naučiti apstraktna "pravila" o tome što ton glasa znači, pokušajte uočiti razlike u glasovima ljudi na temelju njihovih emocija. Možda ćete primijetiti da glasovi vaših roditelja postaju brži i glasniji kada su ljuti, ali vaš partner postaje tiši i sporiji, na primjer.
7. Primijetite kada su ljudi pristojni
Mnogi ljudi teško razumiju kada netko stvarno nešto misli, a kada su samo pristojni. Frustrirajuće je kada drugi nisu potpuno iskreni. To vrijedi. Ali može biti korisno prepoznati kada je netko vjerojatno samo pristojan i zašto.
Kada je netko samo pristojan, njegova neverbalna komunikacija neće odgovarati njegovim riječima.[] Na primjer, ako nekoga na poslu zamolite za pomoć s projektom, obratite pozornost na njegov ton glasa i govor tijela kadaodgovor.
Ako uzdahnu, polako se okrenu prema vama, izbjegavaju kontakt očima i pogrbe ramena, vjerojatno pristaju samo zato što osjećaju da moraju. Ako se smiješe, gledaju izravno u vas, zvuče uzbuđeno i postavljaju pitanja, njihovo "da" vjerojatno je iskreno.
8. Shvatite zašto ljudi govore stvari da bi "bili pristojni"
Ljudi govore "društvene laži" iz različitih razloga. Kada shvatite zašto bi netko mogao izabrati pristojnost umjesto iskrenosti, možete uočiti kada se to dogodi.
Često vam ne žele stvarati nelagodu ili djelovati sebično ili neljubazno. Na primjer, ako pitate sviđaju li se nekome vaše cipele, mogao bi reći da da kako bi izbjegao da se osjećate loše.
Pokušajte ne biti frustrirani ljudima jer su pristojni. Podsjetite se da vjerojatno pokušavaju biti ljubazni.
9. Potražite druge ljude kojima nedostaje društvena svijest
Shvatite kako nedostatak društvene svijesti dolazi do izražaja kod drugih tako što ćete primijetiti druge ljude koji se bore s tim. Kada shvatite da netko drugi propušta društvene znakove, zapitajte se kako to možete znati. To vam daje primjere iz stvarnog života koji će vam pomoći da podignete svijest.
Sitcomi i romantične komedije često imaju neupućenog lika koji se socijalno bori. Oni su obično prilično pretjerani i mogu biti dobra polazna točka za vas. Pokušajte pogledati jedan s prijateljem kojem vjerujete i razgovarajte o znakovima koji likovima nedostaju.
10. Stavite se u tuđecipele
Empatija je sposobnost osjećanja onoga što netko drugi osjeća. Omogućuje vam obrazovano nagađanje o mislima i osjećajima drugih ljudi. Nakon što bolje shvatite što bi drugi ljudi mogli osjećati, moći ćete razumjeti njihove društvene znakove.
Studije pokazuju da čitanje fikcije može poboljšati vašu empatiju.[] Što više fikcije čitamo, to nas više zanima kako drugi razumiju svijet. Doživljavamo drugačija gledišta od svojih.
Pokušajte prikupiti priče (čitajući ili iz razgovora) i razmislite o tome kako se ljudi koji su uključeni emocionalno osjećaju. Pitajte biste li se i vi osjećali isto. Možda ćete imati drugačiji odgovor. To je odlično. Zapitajte se zašto biste se vi osjećali drugačije.
Na primjer, lik bi se mogao osjećati pod stresom pri pomisli da priprema večeru za svoju obitelj, dok vi uopće ne biste bili zabrinuti. Možda ćete shvatiti da bi vaša obitelj bila podrška, dok lik ima vrlo kritične roditelje, a njihov trud se neće smatrati dovoljno dobrim.
Kad shvatite razlike, pitajte što bi značilo osjećati se poput tog lika. Zamislite da imate tako kritične roditelje. Što bi drugo postalo strašno?
11. Poboljšajte svoju samosvijest
Teško je poboljšati društvenu svijest bez poboljšanja samosvijesti. Biti svjesniji sebe daje vam osnovno znanje koje vam je potrebno da biste mogli razumjeti druge.
Vođenje dnevnika je sjajan načinkako biste poboljšali svoju samosvijest.[] Pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za zapisivanje svojih misli i osjećaja. Ako vam pisanje ne ide, pokušajte upotrijebiti umjetnost ili meditaciju kako biste lakše došli u kontakt s vlastitim emocijama.[]
12. Razmislite o tome kako komunicirate s drugima
Razumite druge ljude razmišljajući o tome kako izgledate drugima. Razmislite o tome kada ste sretni. Što to čini vašem govoru tijela? Na tvoj glas? Što kada ste tužni ili uzbuđeni?
Ako niste sigurni kako izgledate, pokušajte se snimiti i pogledati. Pitajte koje bi tragove drugi mogli shvatiti. To vam može pomoći da shvatite tragove koje drugi ljudi prikazuju.
Ne brinite ako je ovo teško. Često ljudi koji su socijalno anksiozni pokušavaju ne pokazati svoje osjećaje. Ako shvatite da skrivate svoje emocije, pokušajte biti malo očitiji i iskreniji u vezi s njima.
13. Gledajte kako drugi reagiraju na vas
Možete razumjeti društvene situacije gledajući kako drugi ljudi reagiraju na vas. Ako ne reagiraju onako kako biste željeli, vjerojatno ste propustili nešto važno.
Obratite pozornost na to kako drugi ljudi reagiraju na vas tijekom društvenih aktivnosti. Ako se to promijeni, osobito brzo, možda ste pogrešno protumačili situaciju. Odvojite trenutak (ispričajte se ako trebate) i razmislite o tome što ste možda propustili. Razmotrite nekoliko različitih mogućih objašnjenja.
Kada se vratite, koristiteova moguća objašnjenja koja će vas voditi kako se ponašati. Ako se stvari poprave, vjerojatno ste pronašli pravo objašnjenje. Ako ne, pokušajte razmisliti o tome što bi se još moglo dogoditi.
14. Nemojte nadjačavati svoje instinkte
Možda imate "osjećaj" o tome kako se netko drugi osjeća. Primamljivo je ignorirati te instinkte, ali oni su vjerojatno u pravu češće nego što očekujete.
Trik u vjerovanju svojim instinktima nije pretpostaviti da ste u pravu. Prihvatite da ste nešto primijetili i mislite da znate što se događa. Tada možete tražiti dokaze koji će poduprijeti ili opovrgnuti vašu teoriju.
15. Preuzmite odgovornost za svoje pogreške
Čak i društveno pametni ljudi griješe. Pokušajte prihvatiti svoje pogreške, preuzeti odgovornost i učiti iz njih.
Praviti društvenu pogrešku može se činiti užasnim, pogotovo ako ste povrijedili nečije osjećaje. Lako je zauzeti obrambeni stav i reći si da nisi mogao znati. Umjesto toga, pokušajte shvatiti kako se to dogodilo. To olakšava preuzimanje odgovornosti i zna što učiniti drugačije sljedeći put.
Ako je moguće, pitajte drugu osobu što je pošlo po zlu. To ipak nije uvijek pristojno, pogotovo ako ste ih uznemirili. U tim slučajevima pokušajte zamoliti prijatelja kojem vjerujete da o tome razgovara s vama. Pokušajte se ne opravdavati i usredotočite se na učenje.
16. Budite dobri prema sebi
Iako je važno preuzeti odgovornost za svoje pogreške, jednako jevažno je biti dobar prema sebi. Borba s društvenom sviješću ne čini vas lošom osobom. Ako ste prestrogi prema sebi, stvari mogu biti još gore jer biste se možda željeli povući iz društvenih situacija.
Vidi također: Kako biti prijateljskiji (s praktičnim primjerima)Pokušajte prihvatiti da svoju društvenu svijest ili društvene vještine nećete popraviti preko noći. Potražite male znakove napretka, poput primjećivanja da je nekome neugodno ili ispravnog predviđanja zbog čega bi se osjećao dobro.
Podsjetite se da ste možda pomalo nesvjesni, ali niste zlonamjerni. I, što je još važnije, pokušavate učiti. Shvatite da to nije lako i proslavite svoja postignuća. Ako propustite važan društveni znak, pokušajte sebi reći, "Ups. To je bila pogreška, ali naučio sam iz nje. To je dovoljno…”
Uobičajena pitanja
Zašto je društvena svijest važna?
Sve vaše druge društvene vještine ovise o vašoj društvenoj svjesnosti.[] Mogli biste imati najnevjerojatnije vještine razgovora, karizmu i šarm, ali bez društvene svjesnosti ništa od toga ne možete upotrijebiti u pravo vrijeme ili na pravi način.
Socijalna svijest ključna je za dobrobiti emocionalnog, mentalnog i fizičkog zdravlja koje dolaze s povećanim društvenim vještinama, uključujući:
- Jače odnose[]
- Bolje obrazovanje[]
- Veće šanse za uspješnu karijeru[]
- Bolje emocionalno i društveno blagostanje[]
- Bolje zdravlje[]
Ovaj članak pruža
