Cara Meningkatkan Kesadaran Sosial Anda (Dengan Contoh)

Kita semua pernah mengalami saat-saat ketika kita salah membaca situasi sosial atau salah menilai bagaimana orang lain akan bereaksi terhadap sesuatu. Bagi sebagian orang, ini adalah kejadian yang jarang terjadi, namun sebagian lainnya merasa bahwa mereka kurang memiliki kesadaran sosial hampir setiap saat.

Jika Anda memiliki kesadaran sosial yang rendah, Anda mungkin merasa bahwa Anda jarang memahami situasi sosial, bahwa Anda sering mengatakan hal yang salah, atau bahwa Anda tidak mengerti mengapa orang bereaksi buruk terhadap suatu hal.

Anda bisa meningkatkan kesadaran sosial Anda dengan latihan. Hal yang hebat tentang melatih kesadaran sosial Anda adalah bahwa hal itu mungkin akan membantu meningkatkan semua keterampilan sosial dan hubungan Anda yang lain juga.

Apa yang dimaksud dengan kesadaran sosial?

Sebelum membahas tentang kesadaran sosial, akan sangat membantu jika kita memiliki sebuah definisi:

Kesadaran sosial adalah kemampuan untuk mengenali dan menafsirkan situasi sosial secara akurat.

Ini sepenuhnya tentang memahami dunia sosial, bukan berinteraksi dengannya. Kesadaran sosial adalah pendahulu untuk menjadi mahir secara sosial dan merupakan komponen inti dari kecerdasan emosional. Anda perlu mengenali perasaan orang lain sebelum Anda dapat memutuskan respons Anda.

Bagaimana meningkatkan kesadaran sosial

Mengetahui bahwa kesadaran sosial berkembang sepanjang hidup kita adalah kabar baik jika Anda sedang berjuang untuk meningkatkannya. Anda memiliki banyak kesempatan untuk meningkatkannya, Anda hanya perlu strategi yang baik. Berikut adalah beberapa langkah untuk meningkatkan kesadaran sosial Anda.

1. Perhatikan

Tingkatkan kesadaran sosial Anda dengan memperhatikan. Hal ini bisa jadi sulit jika Anda tidak yakin apa yang harus diperhatikan. Mulailah dengan melihat apa yang secara alami Anda perhatikan.

Mencoba untuk memperhatikan semua informasi sosial sekaligus bisa sangat melelahkan, jadi cobalah untuk fokus pada satu area pada satu waktu. Anda bisa mencoba fokus pada nada suara terlebih dahulu, lalu mencoba ekspresi wajah juga. Ketika Anda terbiasa "membaca" setiap aspek, maka Anda tidak perlu terlalu banyak usaha, dan Anda bisa memikirkan aspek baru dari kesadaran sosial.

2. Jadilah pendengar yang aktif

Meskipun isyarat sosial yang halus itu penting, memperhatikan apa yang dikatakan orang lain juga merupakan bagian dari meningkatkan kesadaran sosial Anda. Jangan terlalu fokus pada isyarat yang halus sehingga Anda melewatkan apa yang sebenarnya mereka katakan; jika tidak, Anda akan terlihat tidak tertarik.

Mendengarkan secara aktif adalah ketika Anda memberikan seluruh perhatian Anda kepada orang lain dan menunjukkannya. Cobalah memparafrasekan apa yang mereka katakan untuk memastikan bahwa Anda telah memahami dengan benar. Kami memiliki lebih banyak ide untuk mendengarkan secara aktif dalam artikel kami tentang cara menjadi pendengar yang lebih baik.

3. Berhenti sejenak untuk membaca ruangan

Apabila Anda memasuki situasi sosial yang baru, misalnya, saat berjalan ke bar, berhenti sejenak untuk mencoba "membaca situasi." Jangan khawatir jika Anda tidak dapat memperhatikan semuanya. Meskipun Anda hanya memperhatikan satu atau dua hal, hal ini dapat membantu.

Anda dapat mencoba untuk mengetahui

• Siapa yang dikelompokkan bersama
• Tingkat energi secara keseluruhan
• Area dengan energi tinggi atau rendah
• Apakah orang berpindah antar kelompok
• Suasana hati yang umumnya positif atau negatif
• Apakah orang-orang kebanyakan formal atau santai
• Siapa saja orang-orang kunci

Hal ini bisa sangat berharga ketika Anda pertama kali masuk ke suatu ruangan, tetapi Anda bisa mengulangi pengecekan ini secara berkala. Anda mencoba untuk terus memantau denyut nadi situasi sosial. Setelah Anda semakin terlatih, Anda akan menyadari hal-hal ini tanpa berpikir panjang.

4. Berlatih membaca bahasa tubuh

Kemampuan untuk membaca bahasa tubuh sangat penting untuk menangkap isyarat sosial. Ada begitu banyak tanda bahasa tubuh, dan kami tidak memiliki ruang untuk membahasnya secara mendetail di sini. Ada banyak sumber daya yang bagus di sini untuk memulai pemahaman Anda.

Cara terbaik untuk menjadi lebih baik dalam membaca bahasa tubuh adalah dengan berlatih. Coba perhatikan bagaimana orang-orang di sekitar Anda berdiri atau bergerak dan apa yang dikatakannya kepada Anda tentang mereka.

Jangan berharap diri Anda langsung menyadari semuanya. Mulailah dengan mencari kesan umum, seperti "percaya diri," "bahagia," atau "marah." Seiring dengan bertambahnya pengalaman, Anda akan menjadi lebih baik dalam memahami pesan yang disampaikan orang lain.

5. Berlatih membaca ekspresi wajah

Ekspresi wajah adalah bagian penting dari bahasa tubuh. Walaupun sebagian ekspresi wajah tampaknya dipahami secara universal, namun ada banyak detail yang dapat membantu Anda memahami perbedaan yang lebih halus di antara berbagai ekspresi.

Berikut ini adalah sumber yang bagus untuk membantu Anda memahami ekspresi wajah: VeryWellMind tentang ekspresi wajah

6. Memahami nada suara

Nada suara juga dapat memberi tahu kita seperti halnya bahasa tubuh tentang situasi sosial yang kita hadapi.

Beberapa nada suara terlihat jelas, seperti saat seseorang sedang marah atau saat mereka menangis, sedangkan nada suara lainnya tidak kentara, sulit untuk dipahami karena setiap orang memiliki suara yang berbeda, dan apa yang mungkin merupakan tanda kemarahan dari satu orang bisa jadi merupakan hal yang normal bagi orang lain.

Daripada mencoba mempelajari "aturan" abstrak tentang arti nada suara, cobalah untuk memperhatikan perbedaan suara orang berdasarkan emosi mereka. Anda mungkin memperhatikan bahwa suara orang tua Anda menjadi lebih cepat dan lebih keras saat mereka marah, tetapi pasangan Anda menjadi lebih tenang dan lebih lambat, misalnya.

7. Perhatikan ketika orang bersikap sopan

Banyak orang yang kesulitan untuk mengetahui kapan seseorang benar-benar bersungguh-sungguh dan kapan mereka hanya bersikap sopan. Memang membuat frustasi ketika orang lain tidak sepenuhnya jujur. Hal itu sah-sah saja. Namun, akan sangat membantu jika kita mengenali kapan seseorang cenderung hanya bersikap sopan, dan mengapa.

Ketika seseorang hanya bersikap sopan, komunikasi non-verbal mereka tidak akan sesuai dengan kata-kata mereka, misalnya, jika Anda meminta bantuan seseorang di tempat kerja untuk mengerjakan sebuah proyek, perhatikan nada suara dan bahasa tubuh mereka ketika mereka menjawab.

Jika mereka menghela napas, perlahan-lahan menoleh ke arah Anda, menghindari kontak mata, dan membungkukkan bahu, mereka mungkin hanya setuju karena merasa harus. Jika mereka tersenyum, menatap langsung ke arah Anda, terdengar bersemangat, dan mengajukan pertanyaan, "ya" mereka mungkin tulus.

8. Pahami mengapa orang mengatakan sesuatu untuk "bersikap sopan"

Ketika Anda memahami mengapa seseorang mungkin memilih kesopanan daripada kejujuran, Anda dapat mengenali kapan hal itu terjadi.

Seringkali, mereka tidak ingin membuat Anda tidak nyaman atau terlihat egois atau tidak baik. Misalnya, jika Anda bertanya apakah seseorang menyukai sepatu Anda, mereka mungkin akan mengatakan ya untuk menghindari membuat Anda merasa tidak enak.

Cobalah untuk tidak frustrasi dengan orang lain karena bersikap sopan. Ingatkan diri Anda bahwa mereka mungkin mencoba bersikap baik.

9. Carilah orang lain yang kurang memiliki kepedulian sosial

Pahami bagaimana kurangnya kesadaran sosial dapat terlihat oleh orang lain dengan memperhatikan orang lain yang mengalami kesulitan dengan hal tersebut. Ketika Anda menyadari bahwa ada orang lain yang melewatkan isyarat sosial, tanyakan kepada diri sendiri bagaimana Anda dapat mengetahuinya. Hal ini akan memberikan Anda contoh nyata untuk membantu meningkatkan kesadaran Anda.

Komedi situasi dan roman sering kali memiliki karakter yang tidak tahu apa-apa yang berjuang secara sosial. Ini cenderung sangat berlebihan dan bisa menjadi titik awal yang baik untuk Anda. Cobalah menontonnya dengan teman tepercaya dan bicarakan tentang isyarat yang hilang dari karakter tersebut.

10. Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain

Empati adalah kemampuan untuk merasakan apa yang orang lain rasakan. Hal ini memungkinkan Anda untuk menebak dengan tepat tentang pikiran dan perasaan orang lain. Setelah Anda lebih memahami apa yang orang lain rasakan, Anda dapat memahami isyarat sosial mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa membaca fiksi dapat meningkatkan empati Anda. Semakin banyak fiksi yang kita baca, semakin kita tertarik pada bagaimana orang lain memahami dunia. Kita mengalami sudut pandang yang berbeda dengan sudut pandang kita sendiri.

Cobalah untuk mengumpulkan cerita (dengan membaca atau dari percakapan) dan pikirkan bagaimana perasaan orang-orang yang terlibat secara emosional. Tanyakan apakah Anda akan merasakan hal yang sama. Anda mungkin akan memiliki respons yang berbeda. Itu bagus. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda akan merasakan hal yang berbeda.

Sebagai contoh, seorang karakter mungkin merasa stres saat membayangkan membuat makan malam untuk keluarganya, sementara Anda tidak akan merasa khawatir sama sekali. Anda mungkin menyadari bahwa keluarga Anda akan mendukung, sementara karakter tersebut memiliki orang tua yang sangat kritis, dan upaya mereka tidak akan dianggap cukup baik.

Setelah Anda memahami perbedaannya, tanyakan apa artinya merasa seperti karakter tersebut. Bayangkan jika Anda memiliki orang tua yang begitu kritis, apa lagi yang akan menjadi menakutkan?

11. Tingkatkan kesadaran diri Anda

Sulit untuk meningkatkan kesadaran sosial tanpa meningkatkan kesadaran diri. Menjadi lebih sadar akan diri sendiri memberi Anda pengetahuan inti yang Anda butuhkan untuk dapat memahami orang lain.

Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesadaran diri Anda. Cobalah menyisihkan waktu setiap hari untuk menuliskan pikiran dan perasaan Anda. Jika menulis tidak berhasil untuk Anda, cobalah menggunakan seni atau meditasi untuk membantu Anda berhubungan dengan emosi Anda sendiri.

12. Pikirkan tentang cara Anda berkomunikasi dengan orang lain

Pahami orang lain dengan memikirkan bagaimana penampilan Anda di mata orang lain. Pikirkan saat Anda bahagia. Apa yang terjadi pada bahasa tubuh Anda? Pada suara Anda? Bagaimana dengan saat Anda sedih atau gembira?

Jika Anda tidak yakin dengan penampilan Anda, cobalah merekam video diri Anda sendiri dan menontonnya kembali. Tanyakan petunjuk apa yang mungkin ditangkap oleh orang lain. Hal ini dapat membantu Anda memahami petunjuk yang ditampilkan orang lain.

Jangan khawatir jika hal ini sulit. Seringkali orang yang cemas secara sosial berusaha untuk tidak menunjukkan perasaan mereka. Jika Anda menyadari bahwa Anda menyembunyikan emosi Anda, cobalah untuk sedikit lebih terbuka dan jujur tentang hal itu.

13. Perhatikan bagaimana orang lain bereaksi terhadap Anda

Anda dapat memahami situasi sosial dengan memperhatikan bagaimana orang lain merespons Anda. Jika mereka tidak merespons seperti yang Anda inginkan, Anda mungkin melewatkan sesuatu yang penting.

Perhatikan bagaimana orang lain merespons Anda selama kegiatan sosial. Jika hal ini berubah, terutama dengan cepat, Anda mungkin salah membaca situasi. Luangkan waktu sejenak (permisi jika perlu) dan pikirkan apa yang mungkin telah Anda lewatkan. Pertimbangkan beberapa kemungkinan penjelasan yang berbeda.

Ketika Anda kembali, gunakan kemungkinan penjelasan ini untuk memandu bagaimana Anda bersikap. Jika keadaan menjadi lebih baik, Anda mungkin telah menemukan penjelasan yang tepat. Jika tidak, cobalah pikirkan hal lain yang mungkin terjadi.

14. Jangan mengesampingkan naluri Anda

Anda mungkin memiliki "firasat" tentang bagaimana perasaan orang lain. Anda mungkin tergoda untuk mengabaikan naluri tersebut, tetapi naluri tersebut mungkin lebih sering benar daripada yang Anda duga.

Trik untuk mempercayai naluri Anda adalah dengan tidak menganggap Anda benar. Terimalah bahwa Anda telah memperhatikan sesuatu, dan Anda pikir Anda tahu apa yang sedang terjadi. Anda kemudian dapat mencari bukti untuk mendukung atau membantah teori Anda.

15. Bertanggung jawab atas kesalahan Anda

Bahkan orang yang cerdas secara sosial pun bisa melakukan kesalahan. Cobalah untuk menerima kesalahan Anda, bertanggung jawab, dan belajarlah dari kesalahan tersebut.

Melakukan kesalahan sosial bisa terasa sangat buruk, terutama jika Anda telah menyakiti perasaan seseorang. Sangat mudah untuk bersikap defensif dan berkata pada diri sendiri bahwa Anda tidak seharusnya tahu. Sebaliknya, cobalah untuk memahami bagaimana hal itu bisa terjadi. Hal ini akan membuat Anda lebih mudah untuk bertanggung jawab dan mengetahui apa yang harus dilakukan secara berbeda di lain waktu.

Jika memungkinkan, tanyakan kepada orang tersebut apa yang salah. Namun, hal ini tidak selalu sopan, terutama jika Anda telah membuat mereka kesal. Dalam hal ini, cobalah meminta teman tepercaya untuk mendiskusikannya dengan Anda. Cobalah untuk tidak mencari-cari alasan dan fokuslah untuk mencoba belajar.

16. Bersikap baik pada diri sendiri

Meskipun penting untuk bertanggung jawab atas kesalahan Anda, sama pentingnya untuk bersikap baik pada diri sendiri. Berjuang dengan kesadaran sosial tidak membuat Anda menjadi orang yang buruk. Terlalu keras pada diri sendiri dapat memperburuk keadaan, karena Anda mungkin ingin menarik diri dari situasi sosial.

Cobalah untuk menerima bahwa Anda tidak akan memperbaiki kesadaran sosial atau keterampilan sosial Anda dalam semalam. Carilah tanda-tanda kecil kemajuan, seperti memperhatikan bahwa seseorang merasa tidak nyaman atau dengan benar mengantisipasi apa yang akan membuat mereka merasa nyaman.

Ingatkan diri Anda bahwa Anda mungkin sedikit lupa, tetapi Anda tidak jahat. Dan, yang terpenting, Anda sedang berusaha untuk belajar. Sadarilah bahwa hal ini tidak mudah dan rayakanlah pencapaian Anda. Jika Anda melewatkan sebuah isyarat sosial yang penting, cobalah untuk mengatakannya pada diri Anda sendiri, "Ups, itu adalah sebuah kesalahan, tetapi saya telah belajar dari kesalahan tersebut, itu sudah cukup baik..."

Pertanyaan umum

Mengapa kesadaran sosial itu penting?

Semua keterampilan sosial Anda yang lain bergantung pada kesadaran sosial Anda. Anda bisa saja memiliki keterampilan percakapan, karisma, dan pesona yang luar biasa, tetapi tanpa kesadaran sosial, Anda tidak dapat menggunakan semua itu pada waktu yang tepat atau dengan cara yang tepat.

Memiliki kesadaran sosial adalah kunci dari manfaat kesehatan emosional, mental, dan fisik yang didapat dari peningkatan keterampilan sosial, termasuk:

• Hubungan yang lebih kuat[]
• Pendidikan yang lebih baik[]
• Kesempatan yang lebih tinggi untuk karier yang sukses[]
• Kesejahteraan emosional dan sosial yang lebih baik[]
• Kesehatan yang lebih baik[]

Artikel ini memberikan rincian lebih lanjut tentang bagaimana peningkatan keterampilan sosial (yang mengandalkan kesadaran sosial) dapat meningkatkan kehidupan Anda.

Apakah saya memiliki kesadaran sosial yang rendah?

Mungkin sulit untuk menilai kesadaran sosial Anda. Coba ikuti kuis kami. Kecanggungan sosial sering kali berasal dari kesadaran sosial yang buruk.

Secara umum, Anda mungkin memiliki kesadaran sosial yang rendah jika:

• Anda sering bingung dengan situasi sosial.
• Anda berjuang untuk memahami orang lain.
• Anda sering merasa telah mengatakan hal yang salah tanpa mengetahui alasannya.

Dapatkah kesadaran sosial dikembangkan?

Kesadaran sosial dipelajari, bukan kemampuan bawaan. Karena situasi sosial kita terus berubah, kita terus mengembangkan kesadaran sosial sepanjang hidup kita. Kesadaran yang kita butuhkan saat masih anak-anak berbeda dengan yang Anda butuhkan di sekolah saat remaja, sebagai mahasiswa di perguruan tinggi, atau sebagai pemimpin di tempat kerja.