Як знайти друзів, коли ти сором'язливий

Якщо ви сором'язлива людина, вам може бути важко знайомитися з людьми та заводити нових друзів. Почуття сором'язливості, надмірна нервозність або дискомфорт у спілкуванні з новими людьми могли утримувати вас від спроб завести нових друзів у минулому. Щоб подолати свою сором'язливість і завести нових друзів, можливо, вам доведеться вийти із зони комфорту. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч порад, стратегій та навичок, які можуть допомогти вам у цьому.полегшити знайомство з друзями для сором'язливих людей.

Ця стаття - посібник, що містить деякі з найкращих технік, які сором'язливі, інтровертні, соціально тривожні або незграбні люди можуть використовувати для того, щоб завести друзів.

Невже я єдиний, кому важко знайти друзів?

Хоча вам може здаватися, що ви єдиний, кому важко знайти друзів, реальність така, що багатьом людям важко сформувати близькі, значущі дружні стосунки. За даними щорічного звіту Cigna про самотність, троє з п'яти американців повідомили, що відчували себе самотніми у 2020 році. Крім того, майже половина дорослих, які взяли участь у дослідженні, розповіли, що хотіли б мати більш значущі стосунки або боролися з самотністю таізоляція.

Крім того, за оцінками дослідників, кожен третій або навіть половина людей є інтровертами. Інтроверти, як правило, більш стримані і легше виснажуються під час соціальних взаємодій, і їх часто називають сором'язливими [][] Більшість людей також відчувають певну форму соціальної тривоги в своєму житті, яку також можна помилково прийняти за сором'язливість. [][].

Як знайти друзів, коли ти сором'язливий

Завести друзів у дорослому віці досить складно, навіть для найбільш товариських людей. Для сором'язливих людей завести нових друзів може бути ще складніше. Оскільки існує так багато людей, які шукають нових друзів, існує також безліч різних способів завести друзів в Інтернеті або за допомогою додатків. Більш активна участь у соціальних заходах, клубах і заходах у вашій громаді також є відмінним способом для того, щобзнайти нових друзів.

Нижче наведено 15 способів завести друзів, навіть якщо ви сором'язлива людина.

1. будьте привітними, щоб до вас підходило більше людей

Посміхаючись, будучи доброзичливим і тепло вітаючись з людьми, ви можете стати більш доступним і справити краще перше враження. Коли ви зможете зробити так, щоб іншим було комфортніше звертатися до вас, вам не доведеться докладати так багато зусиль, щоб ініціювати розмови або плани. Замість цього інші люди почнуть приходити до вас, знімаючи певний тиск. Це особливо важливо, якщо ви схильні до страху,продумати або відрепетирувати, як починати розмову або підходити до людей.

2. більше виходьте на вулицю, щоб знайомитися з новими людьми

Майже неможливо завести нових друзів, якщо ви ніколи не виходите з дому, тому проводити більше часу на людях - важливий крок на шляху до нових знайомств. Якщо ви схильні до ізоляції або більшу частину часу сидите вдома, частіші виходи на вулицю можуть стати чудовим способом покращити ваше соціальне життя. Це також допоможе підвищити ваш настрій та рівень енергії, а також відчувати себе комфортніше в громадських місцях.Чим більше часу ви проводите на людях, тим більша ймовірність того, що ви познайомитеся з людьми і створите більше шансів зав'язати розмову [].

3. обирайте стримані місця та невеликі групи

Люди, які від природи сором'язливі або інтровертні, можуть легко розгубитися, перебуваючи у великих, галасливих або багатолюдних місцях. Ось чому може допомогти стратегічний підхід до вибору місць, які ви відвідуєте; обирайте події та місця, які є більш стриманими [].

Наприклад, тихим або сором'язливим людям часто легше знайомитися і починати розмову в кав'ярнях або на невеликих зібраннях, ніж у гучних барах або на багатолюдних заходах. Вибір тихого, стриманого місця може значно полегшити початок розмови з кимось, з ким ви щойно познайомилися.

4. використовуйте додатки для друзів, щоб знайти однодумців

Додатки для друзів можуть бути чудовим способом познайомитися з новими друзями, і все більше людей використовують їх для спілкування з людьми. Ключ до успіху в цьому додатку - створити профіль, який представляє "справжнього" вас. Не створюйте ідеальний профіль, який, на вашу думку, люди хочуть бачити в друзях.

Наприклад, перелічивши деякі свої хобі, риси характеру або інтереси, ви зможете знайти спільну мову з однодумцями. Це важливо, оскільки схожість і спільні інтереси є основними факторами, що впливають на хімію дружби [...].

5. слухати і зосереджуватися на іншій людині

Багато сором'язливих людей більше борються за те, щоб говорити, ніж слухати. Якщо це стосується і вас, це може допомогти зосередитися на іншій людині, а не на собі, намагаючись краще пізнати її. Робіть це, ставлячи більше відкритих запитань, проявляючи інтерес до того, що вона говорить, і працюючи над тим, щоб стати кращим слухачем.

Зосередженість на іншій людині може допомогти знизити рівень тривоги і нервозності в даний момент, що полегшить природну і приємну взаємодію. Це також перевірений спосіб справити гарне враження на інших людей, підвищуючи ймовірність того, що вони відчують зв'язок з вами.

6. перетворіть свої "що, якщо" на "навіть якщо"

Соціально незграбні та тривожні люди, як правило, бояться розмов і навіть ненавидять вести світські бесіди з людьми. Значна частина їхньої тривоги може бути викликана думками "що, якщо" про все, що може піти не так під час розмови, в тому числі про те, що ви загубитеся або скажете щось дурне. Якщо у вас є така схильність, попрацюйте над тим, щоб змінити свої думки "що, якщо" на думки "навіть якщо". Це часто допомагає.зменшити тривогу та підвищити впевненість у собі, допомагаючи вам планувати (замість того, щоб просто хвилюватися) на випадок, якщо щось піде не так [] [].

7. починайте повільно і витрачайте час на знайомство з людьми

Сором'язливим і замкнутим людям зазвичай потрібно трохи більше часу, щоб розім'ятися і відкритися іншим людям, і це цілком нормально. Насправді, це гарна ідея - не поспішати і витратити час на те, щоб дізнатися когось ближче, перш ніж поспішати зі статусом "кращий друг".

Ви можете не поспішати, почавши з коротких дзвінків або зустрічей з новими друзями, де ви обмежуєтеся невеликими розмовами. Коли ви відчуєте себе більш комфортно, прагніть до більш тривалих зустрічей і глибших розмов. Це гарантує, що ви подружитеся з правильними людьми, які поділяють ваші цінності і мають якості та риси справжнього друга [].

8. практикуйте свої соціальні навички, підтримуючи розмову

Багато людей, які називають себе сором'язливими, інтровертними або соціально тривожними, борються зі своїми соціальними навичками. На щастя, завжди є можливість розвивати, зміцнювати та вдосконалювати свої соціальні навички, і найкращий спосіб зробити це - часта практика [].

Це означає починати більше розмов, навіть якщо це лише швидке, ввічливе "привіт" або світська бесіда з касиром, колегою або людиною, повз яку ви проходите на прогулянці. Кожна взаємодія допомагає зміцнити вашу впевненість у своїй здатності до спілкування. З часом це зробить розмови більш легкими і природними.

9. перестаньте прикидатися тим, ким ви не є

Багато інтровертів налаштовують себе на невдачу в соціальних ситуаціях, тому що занадто сильно намагаються сподобатися людям, часто прикидаючись тими, ким вони не є. Наприклад, інтроверти можуть намагатися бути більш привабливими, прикидаючись екстравертами, а інші намагаються вписатися в колектив, наслідуючи інших людей [] [].

Це може мати негативні наслідки, коли справа доходить до знайомства з друзями. Це може зробити вас більш нервовим і невпевненим у собі, а також заважає вам бути щирим і справжнім, а це означає, що ніхто не дізнається про вас більше. справжній ти.

10. будьте відкриті і не судіть занадто швидко

Люди мають природну схильність швидко формувати перші враження, але це не завжди добре, особливо якщо ваша мета - завести більше друзів. Поспішні судження про інших підвищують ймовірність того, що ви оминете увагою когось, хто здається не таким, як усі, але насправді може стати близьким другом.

Щоб уникнути цього, працюйте над тим, щоб залишатися відкритими, допитливими і знайомтеся з людьми, перш ніж вирішувати, подобаються вони вам чи ні. Також поставте собі за мету знаходити спільні риси з людьми, яких ви зустрічаєте, незалежно від того, наскільки вони відрізняються від вас.

11. слідуйте своїм пристрастям, щоб знайти нових друзів

Ваші інтереси, пристрасті та хобі можуть стати основою для тісної, корисної дружби. Дослідження показують, що дружба часто розвивається між людьми, які мають схожі інтереси або цінності. Якщо ви хочете знайти друзів-однодумців, почніть з приєднання до клубів, занять, класів або заходів, які пов'язані з тим, чим ви цікавитеся або любите займатися. Наприклад, подумайте про відвідуваннязустрітися з любителями піших прогулянок, взяти участь у майстер-класі з гончарства або записатися на заняття з зумби чи йоги в місцевому закладі і завести розмову з людьми, яких ви там зустрінете.

12. переосмислити, як ви себе називаєте

Такі ярлики, як "сором'язливий", "незграбний", "соціально тривожний" або навіть "інтроверт", іноді можуть обмежувати вас і заважати заводити друзів. Якщо ви схильні використовувати такі слова для опису себе, можливо, варто переосмислити їх. Навіть якщо вони правда, вони можуть і не бути корисний .

Наприклад, використання цих слів для опису себе може стати самоздійснюваним пророцтвом або виправданням для того, щоб не докладати більше зусиль для знайомства з новими людьми. [] Якщо це так, відкиньте ярлики і перевірте себе, роблячи те, що, за вашими старими ярликами, вам було не під силу.

13. збільшуйте свої шанси, ініціюючи частіше

Іноді корисно думати про пошук нових друзів як про гру в числа. Зрештою, якщо ви простягнете руку допомоги, почнете достатньо розмов і познайомитеся з достатньою кількістю людей, ви обов'язково знайдете нових друзів. Не дозволяйте страху відмови утримувати вас від того, щоб запросити когось поспілкуватися, навіть якщо до цього часу ви були лише друзями по роботі або школі. Чим більше ви ініціюєте, запрошуєте людей і проводите з ними часу, тим більше виз ними, тим більша ймовірність, що ви зустрінете принаймні пару близьких друзів [].

14. відновити зв'язок зі старими друзями, з якими ви втратили контакт

Намагаючись завести друзів, не забувайте про відновлення зв'язку зі старими друзями, з якими ви, можливо, втратили контакт. Хоча вам може здатися дивним зв'язуватися з кимось через деякий час, ви можете бути здивовані тим, наскільки вони будуть раді почути вас.

Часто можна відновити старі дружні стосунки з людьми, просто звернувшись до них через смс або соціальні мережі, щоб сказати "Привіт" або надолужити згаяне. Навіть якщо вони не відповідають, ви все одно можете почуватися добре, знаючи, що доклали зусиль для відновлення зв'язку.

15. підтримувати зв'язок з друзями, яких ви знайшли

Після того, як ви завели нових друзів, дуже важливо підтримувати ці стосунки, докладаючи зусиль для підтримання зв'язку з друзями. Деякі сором'язливі або інтровертні люди мають погану звичку зникати безвісти на довгі проміжки часу, і деякі друзі сприймають це близько до серця.

Дружба підтримується регулярними контактами, спільними зусиллями та якісним проведенням часу разом [] Не робіть помилки, нехтуючи дружбою, над створенням якої ви доклали багато зусиль, оскільки це може повернути вас на вихідну позицію.

Заключні думки

Більшість людей трохи сором'язливі, особливо в незнайомих місцях або серед нових людей, і це не повинно бути бар'єром для того, щоб завести друзів. Проте, якщо ви надзвичайно сором'язливі, інтровертовані або соціально тривожні, вам може бути набагато складніше знайомитися і розмовляти з людьми. Якщо ви сором'язлива людина, можливо, вам доведеться підштовхнути себе до того, щоб більше виходити на вулицю, знайомитися з людьми і починати розмови. З часом іЯкщо ви будете практикуватися, це стане легше робити. Якщо ви будете робити це достатньо часто, ви обов'язково знайдете нових друзів.

Поширені запитання

Ось кілька відповідей на найпоширеніші запитання про те, як знайти друзів сором'язливій людині.

Як перестати бути сором'язливим і тихим?

Це міф, що для того, щоб завести друзів, потрібно перестати бути сором'язливою або тихою людиною. Якщо ви хочете бути менш сором'язливим або тихим, найкращий спосіб - частіше говорити, але не ставте собі за мету змінити свою природну сутність лише заради того, щоб завести друзів.

У чому різниця між інтроверсією та сором'язливістю?

Хоча вони можуть виглядати схожими, бути інтровертом - це не те саме, що бути сором'язливим. Сором'язливість походить від таких емоцій, як нервозність або страх бути засудженим, тоді як інтроверсія - це риса особистості, яка є результатом поєднання генів і навколишнього середовища.

Як сором'язлива людина може подружитися з сором'язливою людиною?

Сором'язливі люди часто складають чудові пари, тому що вони мають схожі соціальні потреби і розуміють потребу один одного в просторі та часі наодинці. Єдина проблема, коли двоє сором'язливих людей заводять дружбу, - це коли ніхто не проявляє ініціативу, тому може знадобитися підштовхнути себе до того, щоб вийти на зв'язок першим.

Що викликає сором'язливість?

Сором'язливість іноді пов'язують з інтровертністю - рисою характеру, притаманною приблизно половині населення. Однак не всі сором'язливі люди є інтровертами. Деякі просто більш стримані, тихі, а інші можуть мати проблеми з психічним здоров'ям, наприклад, соціальну тривожність або низьку самооцінку.

Як найкраще підійти до сором'язливої людини?

Не існує єдиного ідеального способу знайти підхід до сором'язливої людини, тому що всі люди трохи різні. Тим не менш, сором'язливим людям часто потрібно трохи більше часу, щоб розім'ятися, перш ніж розкривати багато особистої інформації, тому постарайтеся звести особисті питання до мінімуму на перших порах.

Що робити, коли ти соромишся школи?

Бути сором'язливим у школі може бути важко, оскільки легко залишитися поза увагою або загубитися в натовпі. Бути доброзичливим, милим і доступним - це хороший спосіб заохотити людей до спілкування з вами, але все одно може знадобитися підштовхнути себе до розмови з новими людьми, щоб завести друзів [].

Як завести друзів у школі, якщо я нікому не подобаюся?

Не виключено, що всі у вашій школі вас недолюблюють. Якщо ви сором'язливі, точніше буде сказати, що більшість людей у вашій школі вас просто не знають. Це можна змінити, якщо докладати більше зусиль для знайомства та спілкування з людьми.