مەزمۇن جەدۋىلى
«دوستۇمنىڭ باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىگە ھەسەت قىلىش نورمال ئىشمۇ؟ مېنىڭ ئەڭ يېقىن دوستۇمنىڭ ئۇنىڭ بىلەن كۆپرەك بىللە بولغان يەنە بىر يېقىن دوستى بار ، مەن ئۇنىڭ ئۇنى مەندىن بەكرەك ياخشى كۆرۈشىدىن ئەنسىرەيمەن. مەن ئۇنىڭ بىلەن بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىشىم كېرەكمۇ ياكى پەقەت ئۆزۈمدىن ئۆتۈپ كېتىشىم كېرەكمۇ؟ »
قاراڭ: كىشىلەر بىلەن قانداق ئالاقە قىلىشھەسەتخورلۇق سىز بىلەن سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان بىرى ئوتتۇرىسىدا پەيدا بولىدىغاندەك ھېس قىلىدىغان بىرسى (ياكى بىرەر نەرسە) بولغاندا سىز ئۇچرايدىغان نورمال ھېسسىيات. ئۆزىنى بىخەتەر ياكى تەھدىد ھېس قىلىش ھەتتا دوستلار ئارىسىدا ھەسەتخورلۇق ھېسسىياتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نورمال ئەھۋال ، بولۇپمۇ يېقىن دوستلۇقتا سىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن مۇھىم. ھەسەتخورلۇق خىيال ۋە ھېسسىيات ئوتتۇرىغا چىققاندا قىلغان ئىشلىرىڭىز ھەسەتخورلۇقنىڭ قانچىلىك كۈچلۈكلىكىنى ، قانچىلىك داۋاملىشىدىغانلىقىنى ۋە دوستلۇقىڭىزغا ئېلىپ كېلىدىغان زىيىنىنى بەلگىلىيەلەيدۇ. تۆۋەندە ھەسەتخورلۇققا قانداق تاقابىل تۇرۇش ۋە ئۇنى دوستىڭىز بىلەن ئارىلىشىشتىن ساقلاشنىڭ 10 ئۇسۇلى بار.
1. ھەسەتخورلۇق ئويلىرىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ
سەلبىي پىكىر ياكى ھېسسىياتنى توختىتىش ، ئۆزگەرتىش ياكى بېسىشقا ئۇرۇنۇش ئۈچۈن نۇرغۇن كۈچ سەرپ قىلىش ئادەتتە كارغا كەلمەيدۇ.باشقا دوستلار بىلەن ئارىلىشىش ياكى سىزدىن يىراق تۇرۇش
دوستلۇقتا ھەسەت قىلىش نورمالمۇ؟
ھەسەتخورلۇق كىشىلەر دوستلۇقنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر قانداق يېقىن مۇناسىۋەتتە ھېس قىلالايدىغان نورمال ھېسسىيات. ھەسەتخورلۇق يېقىن دوستلۇق ، يېڭى دوستلۇق ۋە بىر ئادەم تەھدىتكە ئۇچرىغان ياكى خاتىرجەمسىزلەنگەن ئەھۋاللاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. [] []
نېمىشقا دوستلىرىمغا ھەسەت قىلىمەن؟ پۇل ، خىزمىتىڭىز ، مۇناسىۋەت ئەھۋالىڭىز ياكى تاشقى قىياپىتىڭىزگە بولغان ئىشەنچسىزلىك سىزنى دوستلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا كىشىلەرگە ھەسەت قىلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. [] قانداق ئالامەتلەر بار؟ھەسەتخورلۇق دوستىنىڭمۇ؟ بەزى ھەسەتخور دوستلار سىزدىن چېكىنىدۇ ياكى يىراقلىشىدۇ ، يەنە بەزىلىرى رىقابەت كۈچىگە ، مۇداپىئەگە ، ھەتتا مەنىگە ئايلىنىشى مۇمكىن. [] نېمىشقا ھەسەتخور دوستلارنى جەلپ قىلىمەن؟ دوستلار ئارىسىدىكى y?
نېمىشقا ھەسەتخور دوستلارنى جەلپ قىلىمەن؟ دوستلار ئارىسىدىكى y?
بىخەتەرلىكسىزلىك ئادەتتە ھەسەتخورلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھەسەتخور كىشى شەخسىي ئىشەنچسىزلىك ۋە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش بىلەن كۈرەش قىلىشى مۇمكىن ، ياكى ئۇلاردا ھەسەتخورلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇناسىۋەتسىزلىك بولۇشى مۇمكىن. [] [] []
Kenrick, D. T. (2021). دوستلۇق ھەسەتخورلۇق: ئۈچىنچى تەرەپنىڭ تەھدىتى ئالدىدا دوستلۇقنى ساقلاشنىڭ بىر قورالى؟ شەخس ۋە ئىجتىمائىي پسىخولوگىيە ژورنىلى ، 120 (4) ، 977-1012.
ئۆسەك سۆز ھەسەتخورلۇقنى كۈچەيتىدىغان ناچار ئادەتلەرنىڭ بىرى ، شۇنداقلا سىزنى پۇشايمان قىلىدىغان ئىشنى قىلىش ياكى دېيىش مۇمكىنچىلىكىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش پىكىرلەر سەلبىي ھېسسىياتقا ئايلىنىپ ، ئۇلارنى تېخىمۇ چوڭ ، تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە تېخىمۇ ئۇزۇن داۋاملاشتۇرىدۇ>
قاچانبۇ خىل خىياللار پەيدا بولىدۇ ، دىققىتىڭىزنى بەدىنىڭىزگە ، ئەتراپىڭىزغا مەركەزلەشتۈرۈپ ياكى 5 سەزگۈڭىزنى ئىشلىتىپ تېخىمۇ كۆپ ھازىر بولالايسىز. بۇ ئاددىي تەپەككۇر ماھارىتى ئۆسمە دەۋرىنى ئۈزۈپ ، سىزنىڭ تېخىمۇ تېز تىنىچلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. []
3. يوشۇرۇن قورقۇنچ ۋە ئىشەنچسىزلىكىڭىزنى ئېنىقلاڭ
ھەسەتخورلۇق ئادەتتە ئۆزىڭىز ياكى دوستلۇقىڭىزدىكى قورقۇنچ ۋە ئىشەنچسىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇلارنى ئېنىقلاش ئارقىلىق ، ھەسەتخورلۇقنى ، ئۇنىڭ قەيەردىن كەلگەنلىكىنى ۋە نېمە ئۈچۈن بۇ ئەھۋالدا كۆرۈلىدىغانلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنەلەيسىز.
ھەسەتخورلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان ئاساسلىق مەسىلىلەرنىڭ مىساللىرى:> ئىشەنچنى يوقىتىش ياكى يېقىنلىشىشتىن ئەنسىرەش
ھەمىشە ، بۇ ئىشەنچسىزلىكلەر دوستىڭىز ئويلىغاندىن كۆرە ، ئۆزىڭىز ياكى دوستلۇقىڭىز ھەققىدە ئويلىغانلىرىڭىز ۋە ھېس قىلغانلىرىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بەزى ئەھۋاللاردا ، سىزنىڭ قورقۇنچلىرىڭىز سىزنىڭ ھازىرقى دوستلۇقىڭىزغا قارىغاندا باشقا مۇناسىۋەتلەردىكى ئىلگىرىكى خىيانەتلەرگە مۇناسىۋەتلىك. ھەسەتخورلۇق ئىلگىرىكى مەسىلىلەر ياكى شەخسىي ئىشەنچسىزلىكتىن كېلىپ چىققاندا ، بۇ ھېسسىياتنى يېڭىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئاشۇرۇش ياكى ئۆزىڭىزنىڭ ئىشەنچسىزلىكىنى بىر تەرەپ قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
4. ئايرىمھەقىقىي ۋە تەسەۋۋۇردىكى تەھدىدلەر
بەزىدە ، ھەقىقىي تەھدىتكە قارىتا ھەسەتخورلۇق پەيدا بولىدۇ. باشقا ۋاقىتلاردا ، تەھدىت خىيالى بولىدۇ. ھەقىقىي تەھدىد دوستلۇقىڭىزدىكى ئىشەنچ مەسىلىسى ياكى زىددىيەتنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ ، دوستىڭىز بىلەن ئوچۇق-ئاشكارە ھەل قىلىنىشى ۋە ھەل قىلىنىشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇردىكى تەھدىدلەر شەخسىي مەسىلىلەر ۋە ئىشەنچسىزلىكنى ئەكس ئەتتۈرىدۇ ھەمدە دائىم ئۆزىڭىز ئىشلىشىڭىز كېرەك.
تەھدىدنىڭ ھەقىقىي ياكى ئەمەسلىكىنى باھالىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قىسىم سوئاللار:
5. ھېسسىياتىڭىزنى تۇراقلاشتۇرۇڭ
ھەسەتخورلۇق ۋە ھېسسىياتقا تايىنىپ ھەرىكەت قىلىش سىزنىڭ دوستلۇقىڭىزغا زىيان سالىدىغان ئىشلارنى دېيىشىڭىزگە ياكى قىلىشىڭىزغا يېتەكچىلىك قىلىشى مۇمكىن. نەپەس ئالغاندا جىددىيلىشىش
6. دوستىڭىز بىلەن ئوچۇق پاراڭلىشىش
دوستلۇقتا ھەقىقىي مەسىلە ، تەھدىد ياكى مەسىلە كۆرۈلگەندە ئوچۇق پاراڭلىشىش كېرەك ، ئەمما بۇ سۆھبەتكە توغرا مۇئامىلە قىلىش تولىمۇ مۇھىم. ئەڭ كۈچلۈك ھېسسىيات ئۆتۈپ كەتكۈچە ساقلاڭ ، خاتىرجەم سۆزلىيەلەيدىغاندەك ھېس قىلىسىز.
ھەسەتخورلۇق ھەمىشە ئۆزىڭىز ، باشقا ئادەم ياكى دوستلۇقىڭىز توغرىسىدىكى سەلبىي خىياللاردىن كېلىپ چىقىدۇ. قەستەن سەلبىي تەرەپلەرنىڭ ئورنىغا ئاكتىپ تەرەپكە ئەھمىيەت بەرسىڭىز ، ئۇ ئائاكتىپ ھېسسىياتنىڭ ئۆزگىرىشى.]]>
8. ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ئۆزىگە كۆيۈمچان كىشىلەر ھەسەتخورلۇققا ئاسان گىرىپتار بولمايدىكەن ، شۇنداقلا تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلۈك ۋە ئىشەنچسىزلىك بىلەن كۈرەش قىلىش ئېھتىماللىقىمۇ تۆۋەن بولىدىكەن. ئۆزىگە ياخشى مۇئامىلە قىلىدىغان كىشىلەرنىڭمۇ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ ، ساغلام مۇناسىۋەتكە مايىل بولىدۇ. [] خاتالىق ۋە نۇقسانلار ھەققىدە ئويلىنىپ ، ئۆزىڭىزگە بارلىق ئىنسانلارنىڭ مۇكەممەل ئەمەسلىكىنى ئەسكەرتىڭ. ئۆزىڭىزنى ياخشىلاشقا ئەھمىيەت بېرىڭ
ئەگەر ھەسەت قىلسىڭىزدوستىڭىزنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى ياكى خۇشاللىقى ، بۇ بەلكىم ئۆزىڭىزنىڭ ئەھۋالىدىن رازى ئەمەسلىكىڭىزنىڭ ئىپادىسى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئۆزىڭىز ۋە ھاياتىڭىزدىن ھەقىقىي رازى بولسىڭىز ، ھەسەتخورلۇق ياكى ئىشەنچسىزلىكنىڭ ئورنىغا ياخشى ئىشلەۋاتقان دوستىڭىز ئۈچۈن ھەقىقىي خۇشال ھېس قىلىش تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ. ئۆزىڭىزگە ۋە تۇرمۇشىڭىزغا بولغان ھېسسىياتىڭىزنى ياخشىلايدىغان نىشان بەلگىلەشكە ئەھمىيەت بېرىش ، ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، ھەسەتخورلۇققا ئاسان ئۇچرىمايدۇ. []
10. دوستلۇقىڭىزنى كۈچەيتىڭ
ھەسەتخورلۇق سىزنى دوستىڭىزنىڭ ئالماشتۇرۇشى ، يارىلىنىشى ياكى خىيانەت قىلىشىدىن ئەنسىرىگەن ۋاقىتلاردا پەيدا بولىدۇ. شۇڭلاشقا سىز باشقىلارنى يوقىتىپ قويۇشتىن ئالاھىدە قورقسىڭىز ، ئالاھىدە ھەسەت قىلىشىڭىز مۇمكىن. دوستلۇقنى كۈچەيتىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار ، بۇلار ھەمىشە ئۆزىنى تېخىمۇ بىخەتەر ھېس قىلىدۇ (ۋە ھەسەت قىلمايدۇ).
دوستلۇقنى قانداق كۈچەيتىشنىڭ بەزى ئوي-پىكىرلىرى بار:
