ھەر ۋاقىت خىجىللىق ھېس قىلامسىز؟ نېمە ئۈچۈن ۋە نېمە قىلىش كېرەك

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

«نېمىشقا دائىم خىجىل بولىمەن؟ مەن ھېچنېمە دېمىسەممۇ ئاممىۋى سورۇنلاردا ھەر ۋاقىت سەۋەبسىز ئوڭايسىز ھېس قىلىمەن. »

ئاسان خىجىل بولامسىز؟ ئاندا-ساندا خىجىللىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال ، ئەمما ئۇ يەنە جەمئىيەتتىكى تەشۋىش ياكى جاراھەتنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. خىجىللىقتىن قۇتۇلۇش قىيىندەك تۇيۇلىدۇ ، ئەمما بۇ مۇمكىن ئەمەس.

نېمىشقا ھەر ۋاقىت خىجىللىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن

• سىزدە جەمئىيەت ئەندىشىسى بار. خىجىللىقتىن قورقۇش جەمئىيەتتىكى تەشۋىشنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى سىزنى باھالايدىغان ئەھۋاللاردىن قورقىدۇ ، باشقىلارنىڭ سىزنىڭ ئەنسىرىگەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىشىدىن ئەنسىرەپ ، خىجىللىقتىن قورقۇپ كىشىلەر بىلەن سۆزلەشتىن ساقلىنىدۇ. ئەگەر ئىجتىمائىي ئەندىشە ھاياتىڭىزغا دەخلى يەتكۈزسە ، ئۇنى باشقۇرۇش تېخنىكىسىنى ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا دورا ساغلام تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسىنى ئۆگەنگەندە ھاياتىڭىزنى ئىز قوغلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• سىز ئىلگىرىكى خاتالىقلار توغرىسىدا پاراڭلىشىسىز. لېكىن نۇرغۇنلىرىمىز ئۇنى ئۆزىمىز قىلىمىز. ئۆزىڭىزنى ئەسكەرتىڭئىلگىرىكى خاتالىقلار سىزنى ئوڭايسىز ئەھۋالغا چۈشۈرۈپ قويىدۇ.
• ئۆزىڭىزنى تۆۋەن كۆرىسىز. ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ۋە ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ئەتراپىڭىزدىكى ھەر قانداق ئادەمگە ئوخشاش ئۆزىڭىزنى قەدىرلىك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

1. ھازىرقى ھالەتتە تۇرۇڭ

قايغۇ ، نومۇس ، خىجىللىق قاتارلىق ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتلار ناھايىتى تېزلا كېلىدۇ. ئەمما پەرەز قىلىش (بىر نەرسىنى قايتا-قايتا ئويلاش) ھېسسىياتىمىزنى ئېھتىياجدىن ئۇزۇنراق ساقلايدۇ. ھېسسىياتنى بىزگە يول قويماي ، ئۆزىمىزنى تېخىمۇ تىرىشىپ ئىشلەيمىز ، چۈنكى بىز ھېكايىنى قايتا-قايتا ئۆتىمىز. پىتنە-ئىغۋا يەنە چۈشكۈنلۈك ۋە ئىجتىمائىي تەشۋىشنىڭ ئالامىتى.

ئۆزىڭىزنى گېپىڭىزنى تۇتقاندا ، ئۆزىڭىزنى ھازىرقى پەيتكە قايتۇرۇڭ. ئەتراپىڭىزدا ئاڭلىيالايدىغان ، كۆرەلەيدىغان ۋە پۇرايدىغان نەرسىلەرگە دىققەت قىلىشقا باشلاڭ.

ئەگەر سىز ئوتتۇرا سۆھبەتتە بولسىڭىز ، قارشى تەرەپنىڭ ئاۋازىغا دىققەت قىلىڭ. ئۇلارنىڭ سۆزىگە قۇلاق سېلىڭ. ئۇلارنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقى ، ھېسسىياتى ۋە تەپەككۇرىغا قىزىقىشقا تىرىشىڭ. بۇنداق قىلسىڭىز زېھنىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ھۆكۈم قىلىش ۋە خىجىللىق تۇيغۇسىدىن يىراقلاشتۇرۇشقا پايدىسى بار.

2. ئىلگىرىكى خاتالىقلارنى تاشلاشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

ھەر بىر خاتالىق ۋە نومۇسسىز پەيتنى سومكىغا سېلىپ قويغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىز بۇ سومكىنى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ئېلىپ مېڭىشقا باشلايسىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ سومكا خېلى ئېغىرلىشىشقا باشلايدۇ. دۈمبىڭىز ئاغرىيدۇ ۋەسۆھبەتكە قاتناشماقچى بولغاندا دىققىتىڭىزنى چېچىڭ. كىشىلەر سىزنىڭ ئەتراپىڭىزغا باغلاپ سوئال سورايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ.

ئىلگىرىكى خاتالىقلىرىڭىزنىڭ نومۇرىنى ساقلاش خۇددى سومكىغا ئوخشايدۇ ، پەقەت ئۇلار سىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىزدا فىزىكىلىق بوشلۇقنى ئىگىلىمەيدۇ. ئەمما ئۇلار ئوخشاشلا ئېغىر ۋە ئاجىزلىقىنى ھېس قىلالايدۇ.

ھازىر ، بۇ ئەسلىمىلەرنى پۈتۈنلەي تاشلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇلار سىزنىڭ ئۆتمۈشىڭىزنىڭ بىر قىسمى ، ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك مۇھىم. ئىلگىرىكى خاتالىقلىرىمىزنى ئىشلىتىپ ئۆگىنىش ۋە تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتەلەيمىز. ئەمما سىز خاتالىقىڭىزنى ۋە خىجىللىقىڭىزنى ھەر بىر ئىجتىمائىي ئالاقىگە ئېلىپ كىرىشنىڭ ئورنىغا «ئۆيدە» قالدۇرۇشنى ئۆگىنىۋالالايسىز.

بىزنىڭ ئىلگىرىكى خاتالىقلارنى تۈگىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان يېتەكچىمىز بار.

3. ئۆزىڭىزنىڭ پاسسىپ سۆزلىشىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ

خىجىللىق ھېس قىلىش ئادەتتە ئىچكى تەنقىدچى ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان سەلبىي ئەقىدىلەر بىلەن بىللە بولىدۇ. تەنقىدىي پىكىرلەر ئوتتۇرىغا چىقىدۇ: «مەن بەك قاملاشمىغان. ئۇلار مەن بىلەن كۆرۈشۈشنى يامان كۆرىدۇ ». سىز ئۆزىڭىزگە «ئۇ يەردە يەنە« تۇتۇق »ھېكايە بار دېيەلەيسىز ، ھەمدە دىققىتىڭىزنى ھازىرقى دەقىقىلەرگە ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ گېپىگە قايتۇرۇپ قويۇپ ئۇنى قويۇپ بېرىڭ.

بۇ خىل ئۇقتۇرۇش ۋە يول قويسىڭىز بولىدۇئويلىنىش ۋە باشقا تەپەككۇر تېخنىكىسى.

ئىككىنچى خىل ئۇسۇل سىزنىڭ سەلبىي ھېكايىلىرىڭىزگە بىۋاسىتە جەڭ ئېلان قىلىش. «مەن مەغلۇبىيەتچى» ياكى «مەن بەك سەت» دېگەندەك پىكىرلەرنى بايقىسىڭىز ، ئۇلارغا بىۋاسىتە جاۋاب قايتۇرالايسىز.

مەسىلەن:

«ھەممە ئادەمنىڭ كەمچىلىكى بار. دوستلىرىم مېنىڭ قانداق بولۇشىمغا ئانچە كۆڭۈل بۆلمەيدۇ. »

« مەن تۇرمۇشتا ئۇتۇق قازاندىم ، مەن پۈتۈن كۈچۈم بىلەن تىرىشىۋاتىمەن. مەن پەقەت ئىلگىرىكى ھالىتىم بىلەن رىقابەتلىشىمەن. »

4. داۋاملىق كۆرسىتىڭ

خىجىللىق ۋە خىجىللىق ھېس قىلغىنىمىزدا ، يۈزلىنىشىمىز يوشۇرۇنماقچى. بىز مەلۇم بىر ئادەم ئەتراپىدا خىجىللىق ھېس قىلساق ، ئۇلارنىڭ ئەتراپىدا بولۇشنى خالىمايمىز.

بۇ ئۇسۇل ھېسسىيات جەھەتتە ئەھمىيەتلىك بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ دائىم كەينىگە چېكىنىدۇ. يوشۇرۇش بىزنىڭ يوشۇرۇشقا تېگىشلىك بىر ئىشنى قىلغانلىقىمىزغا بولغان ئىشەنچىمىزنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ ھەمىشە ئۆزىمىزگە تېخىمۇ كۆپ دىققىتىنى تارتىدۇ ، بۇ بىزنى تېخىمۇ يوشۇرۇشنى خالايدۇ.

ئەگەر سىز مەكتەپتە ياكى خىزمەتتە يۈز بەرگەن ئىشلاردىن بەك خىجىللىق ھېس قىلسىڭىز ، ئەتىسى ئۆيدە تۇرۇش ئارزۇيىڭىزنى يېڭىشكە تىرىشىڭ. ئۆزىڭىزگە ۋە باشقىلارغا خىجىللىق ھېس قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئىسپاتلاڭ. ئۆزىڭىزدىن نومۇس قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

5. باشقىلارغا ئوخشىماسلىققا ئۇرۇنماڭ

بىز دائىم خىجىللىق ھېس قىلىمىز ، چۈنكى بىز ئۆزىمىزنى ئوخشىمايدىغان ياكى ماس كەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىمىز. سىز باشقىلارغا نومۇس ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىز باشقىلارغا سېلىشتۇرغاندا بەك كۆپ سۆزلەيسىز ، ياكى ئەكسىچە! بەلكىم ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر «ئۆزىڭىزنى جىمجىت ۋە غەلىتە» دەپ باھالىغان بولۇشىڭىز مۇمكىنچىقىشقاق ۋە سالقىندەك قىلىدۇ.

«پەقەت ئۆزىڭىز بولۇڭ» دېگەنگە قارىغاندا ئاسان دېيىشكە بولىدۇ (شۇڭلاشقا بىزدە قانداق بولۇش توغرىسىدا يېتەكچىمىز بار). ئەگەر ھەممە ئادەم ئوخشاش بولسا دۇنيانىڭ زېرىكىشلىك بولىدىغانلىقىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ.

ئوخشىماسلىقلىرىمىز ئارقىلىق بىر-بىرىمىزدىن ئۆگىنىمىز. غەلىتە قىزىقىشىڭىز ، چاققانلىقىڭىز ، قىزىقىشىڭىز ۋە خىسلىتىڭىز نومۇس قىلىدىغان ئىش ئەمەس. ئۇلار سېنى كىم قىلىسەن.

6. يۇمۇر ئىشلىتىشنى مەشىق قىلىڭ

سەزگۈر ۋە خىجىللىق ھېس قىلغاندا ئۆزىمىزدىن كۈلۈش تەس ، ئەمما ئوڭايسىز ئەھۋاللارغا قاراپ كۈلۈش بىزنىڭ ئۇلاردىن ئىلگىرىلىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بىزگە ۋە باشقا كىشىلەرگە بەك ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلماسلىقىمىز كېرەكلىكىنى ئۆگىتىدۇ.

دىققەت قىلىڭكى ، ئۆزىڭىزنى ھەر ۋاقىت تۆۋەن ئورۇنغا قويماسلىقىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى مەسخىرە قىلماسلىقىڭىز كېرەك. بۇنىڭدىكى مەقسەت ئۆزىڭىزنى بەك ياقتۇرمايدىغانلىقىڭىزنى ، ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرمەيدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىش.

خىجىللىق ھېس قىلغاندا ئىشلەتكىلى بولىدىغان پاراڭلاردا قانداق قىزىقارلىق بولىدىغانلىقى توغرىسىدا بەزى ئۇسۇللىرىمىز بار.

7. ئۆزىڭىزنى «مۈرىگە تىكىش» نى توختىتىڭ

نومۇسسىزلىق ھەمىشە ئۆزىمىزگە يۇقىرى ئۆلچەم بولغاندا كېلىدۇ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزگە خاتالىق سادىر قىلماسلىقىڭىز كېرەكلىكىنى ، تېخىمۇ قىزىقارلىق بولۇشىڭىز كېرەكلىكىنى ، تېخىمۇ ياخشى ئاڭلىغۇچى بولۇشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتسىڭىز ، سىز باشقىلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىگە قىزىقىشىڭىز كېرەك ، ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش ، سىز دائىم ئۆزىمىزدە خاتالىق بارلىقىنى ھېس قىلىسىز ، بىز بىز چوقۇم خىجىللىق ھېس قىلىدىغان بىر ئىش بار.ئىشلەۋاتىدۇ. ھەرىكىتىڭىزگە ئۆلچىمىڭىزنى بەك يۇقىرى قىلىپ قويغان-قويمىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئۇ يەردە بىر ئاز سىلكىنىش ئۆيى بارمۇ؟ بۇ ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنىڭ توغرا بولۇشىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. ھېچكىم بىرلا ۋاقىتتا ھەممە نەرسە بولالمايدۇ. سىز ھەمىشە ئۆگىنىۋالالايسىز ۋە ئۆزگەرتەلەيسىز ، ئەمما ئۇ ئۆزىڭىزگە ئوخشىماسلىقىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىش ئورنىدىن ئەمەس ، بەلكى ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ئورنىدىن كەلسۇن.

8. ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ:

سىز ئۈچۈن بىر قېتىم ياكى ھەر قېتىم ئاممىۋى سورۇنلاردا سىز ئۈچۈن ھاقارەتلەنگەن مەلۇم بىر ئادەمدىن نومۇس قىلامسىز؟ گۇرۇپپا ئەھۋالىدا بىرمۇ-بىر خىجىللىق ھېس قىلامسىز؟ سىز گاڭگىراپ قالغانمۇ ياكى باشقا كىشىلەرگە نىسبەتەن ئەقىلگە سىغمايدىغان ئىشمۇ؟

قايسى ئەھۋاللارنىڭ سىزنى خىجىللىق ھېس قىلىدىغانلىقىنى چۈشەنگەندىن كېيىن ، بۇ مەسىلىلەرنى بىرمۇبىر ھەل قىلالايسىز. سىز ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ، گۇرۇپپا پاراڭلىرىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىپ ، كۆز بىلەن راھەتلىنىشنى مەشىق قىلالايسىز. ئۇنى كىچىكرەك ، باشقۇرغىلى بولىدىغان نىشانلارغا بۆلۈپ ، بىۋاسىتە ھەل قىلىڭ.

9. خىجىللىق ئاستىدىكى ھېسسىياتنى تونۇپ يېتىڭ

ھېسسىيات بىللە پەيدا بولىدۇ. مەسىلەن ، ئاچچىقنىڭ ئارقىسىدا ئادەتتە قورقۇنچ بولىدۇ. ئەمەلىيەتتە ، قورقۇنچ نۇرغۇن ھېسسىياتنىڭ ئارقىسىدا بولۇپ ، دائىم خىجىللىق بىلەنمۇ پەيدا بولىدۇ.

ھېس قىلغاندا قانداق ھېكايە ۋە ھېسسىياتنىڭ ئوتتۇرىغا چىققانلىقىغا دىققەت قىلىڭ.خىجىل بولدى. كىشىلەرنىڭ سىزنى مەسخىرە قىلىشىدىن قورقامسىز؟ بەلكىم يالغۇز ياكى ئاشكارلىنىشتىن قورقىدىغان بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم بالىلىق دەۋرىدە دوستلىرىڭىزنىڭ بولماسلىقىدىن قايغۇ بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن قورقۇنچلىرىڭىز ۋە يوشۇرۇن ھېسسىياتىڭىزنى ژۇرنال قىلىپ سىناپ بېقىڭ.

10. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش كەچۈرمىشلەر بىلەن باشقىلار بىلەن ئالاقىلىشىڭ

خىجىللىق ۋە نومۇس ھېسسىياتىڭىزنى ئورتاقلىشىش خىجىللىقنىڭ نامايەندىسى بولالايدۇ. شۇنداقتىمۇ بىز ئاجىز بولۇش خەۋىپىگە دۇچ كەلگىنىمىزدە ، گۈزەل بىر نەرسىگە ئېرىشىش پۇرسىتىمىز بولىدۇ: بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى بىلىدىغان ئادەم بىلەن ئالاقە قىلىش. ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان بىرى بىلەن پاراڭلىشىڭ.

بىزنىڭ نومۇسسىز ھېكايىلىرىمىزنى ئورتاقلىشىش باشقىلارنى ئۆزى بىلەن ئورتاقلىشىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. نەتىجىدە ، ھەر ئىككى ئادەم ئاخىرىدا ئۆزىنى چۈشىنىدىغاندەك ھېس قىلىدۇ ۋە يالغۇز ئەمەس. ھەقىقەت شۇكى ، قارىماققا ھەممىسى بىللە بولغاندەك كۆرۈنىدىغان كىشىلەرمۇ ھاياتىدا ئوڭايسىز ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈردى.

خىجىللىق ھېس قىلىش توغرىسىدىكى كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار

نېمىشقا ھەر ۋاقىت خىجىللىق ھېس قىلىمەن؟ سىزدە خاتالىق بار دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، باشقىلار سىزنى تونۇيدۇ ياكى كۆرمەيدۇ ، ياكى سىز ئىلگىرىكى خاتالىقلار توغرىسىدا گەپ-سۆزلەرنى قىلىشقا مايىل بولۇشىڭىز مۇمكىن.

خىجىللىق ھېس قىلىشنى قانداقمۇ توختىتىمەن؟ ئەمما ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز ، شۇندىلا خىجىللىق ھېسسىياتىڭىزنى قىلىشقا توسقۇنلۇق قىلمايسىزھاياتتا نېمىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز.