ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੰਟਰੋਵਰਟ ਬਰਨਆਉਟ: ਸਮਾਜਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

"ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਹਾਂ।”

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ 156 ਜਨਮਦਿਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ)

ਜੇਕਰ ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦਾ ਡਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਹੀ ਯੋਗ ਹੋ।

1. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹੋ

ਉਦਾਸੀ, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਅਫਵਾਹ (ਕੁੱਝ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ) ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਫਵਾਹ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ। ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਸੁੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣੋ। ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

2. ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਗਲਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲ ਨੂੰ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੈਕਪੈਕ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੇਗੀ ਅਤੇਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਰੱਖਣਾ ਉਸ ਬੈਕਪੈਕ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਉਹ ਭੌਤਿਕ ਸਪੇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਓਨੇ ਹੀ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਘਰ ਵਿੱਚ" ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

3. ਆਪਣੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਕੰਕਰ ਉੱਤੇ ਪੀ. ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: “ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬੇਢੰਗੀ ਹਾਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।” ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹ 'ਬੇਢੰਗੀ' ਕਹਾਣੀ ਹੈ," ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ, ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ।

ਦੂਸਰਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬਦਸੂਰਤ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

"ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਦਾ ਹਾਂ।"

"ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।”

4. ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਲੁਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੁਪਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਲੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਰੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਘਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

5. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਰਗੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ! ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ "ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਜੀਬ" ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

“ਬਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣੋ” ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ)। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਜੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਬਹੁਤ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਵੇਗੀ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਤਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਜੀਬ ਸ਼ੌਕ, ਵਿਅੰਗ, ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

6. ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਹੱਸਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਉਡਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਚੱਲਣਾ" ਬੰਦ ਕਰੋ

ਨਮੋਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸੱਚ ਹੈ ਸਾਰੇ ਮੁੜਕੰਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆਉਣ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜਾ ਸੀ ਜਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੂਹਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਓਨੇ ਹੀ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠੋ।

9. ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕਠੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਡਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣਗੇ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਉਜਾਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਉਦਾਸ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਰਨਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

10. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੀਆਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਸਮਝੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲ ਆਏ ਹਨ।

ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ

ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?

ਨਮੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਲੈਣਗੇ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?

ਕਦੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਦਿਓਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।