İçindekiler
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.
"Diğer insanların yanında kendim olmak benim için zor ve genellikle numara yapıyormuşum ya da zorluyormuşum gibi hissediyorum. Uyum sağlamak için gerçekten çok çabalıyorum ama işe yaramıyor gibi geliyor. Sorun yeterince çabalamamam mı yoksa çok çabalamam mı?"
Bize çok çalışmanın ve çaba göstermenin hayatta istediklerimizi elde etmemizi sağlayacağı öğretilir, ancak bu yaklaşımın işe yaramadığı bazı durumlar vardır. Araştırmalara göre, insanlar üzerinde iyi bir izlenim bırakmak için çok çalışmak aslında sizi daha az sevilebilir hale getirebilir, bu da sıkı çalışmanın her zaman arkadaş edinmenin yolu olmadığını gösterir.
Çok çabalamak yerine, kendiniz olarak ve diğer insanların yanında daha normal davranarak daha başarılı olabilirsiniz. Bu makale, çok çabalamadan veya kendinize karşı dürüst olmadan nasıl iyi bir izlenim bırakabileceğinize dair araştırma destekli ipuçları sağlayacaktır.
İyi bir izlenim bırakmak: ne işe yarar ne yaramaz
İyi bir izlenim bırakmak ve sempatik olmak, özel hayatınız, işiniz ve insanlarla tanışıp arkadaş edinmeye çalışırken de dahil olmak üzere hayatınızın her alanında önemlidir. Anahtar, yeterince çabalamamak ile çabalamak arasında bir denge bulmaktır çok zor, çünkü her iki yönde de çok ileri gitmek geri tepebilir.
Çabalarınızı gerçekten işe yarayacak stratejilere odaklamanız da önemlidir. iş. Reddedilmekten kaçınmak veya insanların sizi sevmesini sağlamak için deneyebileceğiniz bazı yollar sizi daha endişeli, daha az özgün ve nihayetinde daha az sevilebilir hale getirebilir.[, ] İyi bir izlenim bırakmanın ve insanların sizi sevmesini sağlamanın etkili ve etkisiz yolları üzerine kapsamlı araştırmalar yapılmıştır ve bunlar aşağıda özetlenmiştir:[, , , , ]
| İyi bir izlenim bırakmanın etkili yolları | İyi bir izlenim bırakmanın etkisiz yolları |
| İlgi göstermek: soru sormak, diğer insanlara ilgi ve alaka göstermek | Geri durmak: güvenli davranmak, sessiz kalmak, açılmamak, fikirleri veya görüşleri paylaşmamak |
| Dürüst olmak: açılmak, savunmasız olmak, gerçek düşünce ve duyguları paylaşmak, doğrudan olmak | Soğukkanlı davranmak: kayıtsızmış gibi davranmak, umursamamak, gerçek hedeflerinizi, duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı gizlemek |
| Pozitiflik: keyifli sohbetlere, kaliteli zamana, mizaha ve iyimserliğe öncülük etmek | Özeleştiri: İnsanlara kendilerini iyi hissettirmek veya onay almak için kusurları abartmak |
| Dinleme: yavaşlama, insanların konuşmasına izin verme, soru sorma, ilgi gösterme | Devralmak: söz kesmek, her sessizliği doldurmak, başkalarının konuşmasına izin vermemek |
| Kırılganlık: Güven oluşturmak için biraz kişisel veya hassas olan şeyleri açıklamak | Mükemmeliyetçilik: hataları, kusurları ve zayıflıkları başkalarından saklamak için çok fazla çaba sarf etmek |
| Nezaket: düşünceli olmak, başkalarının duygularına ve ihtiyaçlarına duyarlı olmak, insanlara yardım etmek | Saldırganlık: güç gösterileri, konuşmalara hükmetme, gözdağı verme |
| Özgüven: iddialı olmak, net sınırlar koymak, açık sözlü ve dürüst olmak | Övünmek: İnsanları görünüş, statü, para veya başarılarla etkilemek için çok fazla çaba sarf etmek |
| Kapsayıcılık: insanları konuşmalara dahil etmek, açık fikirli ve destekleyici olmak | Muhtaç olmak: acıma, onay ya da onaylanma arayışı, aşırı paylaşım, dırdır ya da can sıkma |
| Özgünlük: ilgi alanlarınız, düşünceleriniz, duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında insanlara karşı gerçek olmak | Dalkavukluk: aşırı dalkavukluk yapmak, coşku taklidi yapmak, fazla kibar olmak veya insanları memnun etmek |
Çok fazla çabalamayı nasıl bırakırsınız?
Havalı, komik veya sempatik görünmek için çok uğraştığınızı ve bunun işe yaramadığını düşünüyorsanız, muhtemelen işe yaramayan stratejilerden bazılarını kullanıyor ve işe yarayanlardan yeterince yararlanmıyorsunuzdur. Çabalarınızı insanları daha sempatik hale getirdiği kanıtlanmış alışkanlıklara ve eğilimlere yönlendirerek daha fazla başarı elde edeceksiniz.
Bu stratejilerin birçoğu rahatlamayı, açılmayı ve diğer insanları taklit etmeye ya da onların olmanızı istediklerini düşündüğünüz şey olmaya çalışmak yerine daha çok gerçek benliğiniz olmayı içerir.
İşte insanlarla daha doğal ve özgün bir şekilde etkileşime geçmenin ve aynı zamanda iyi bir izlenim bırakmanın 10 yolu:
1. Vücudunuzu rahatlatın
Gergin veya garip hissettiğinizde, kaslarınızın gerildiğini ve duruşunuzun sertleştiğini fark edebilirsiniz. Kasıtlı olarak derin bir nefes almak, yavaşça nefes vermek ve omuzlarınızın düşmesine izin vermek rahatlamanıza ve gerginliği bırakmanıza yardımcı olabilir.
Sizin için rahat ve gevşemiş hissettiren bir duruş bulun ve vücudunuzun çok sertleşmesine izin vermekten kaçının. Beyniniz vücudunuzdan ve davranışlarınızdan ipuçları alır, bu nedenle derin nefesler almak ve kaslarınızdaki gerginliği serbest bırakmak daha sakin ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir, bu da diğer insanlarla doğal bir şekilde etkileşim kurmanızı kolaylaştırır.
2. Doğal sesinizi kullanın
Gergin olduğunuzda, normalde konuştuğunuzdan daha hızlı veya daha yüksek sesle konuşabilir ya da normalden daha yüksek sesle veya daha vurgulu konuştuğunuzu fark edebilirsiniz.[] Birçok insan gergin hissettiklerinde bilinçsizce diğer insanları taklit eder, onların tavırlarını alır veya konuşma şekillerini kopyalar.
Kendinizi en rahat hissettiğiniz kişilerle konuşurken, normalde ne kadar yüksek sesle ve ne kadar hızlı konuştuğunuza, ne kadar vurgu yaptığınıza ve ne tür bir dil ve ifadeler kullandığınıza dikkat edin. Bu sizin doğal sesinizdir ve bunu herkesle kullanabilirseniz, normal ve doğal hissettiren bir şekilde etkileşim kurmayı daha kolay bulacaksınız.
3. Yavaşlayın ve sessizliğe izin verin
Gergin olduğunuzda sessizlik rahatsız edici gelebilir, ancak her sessizliği doldurmak konuşmayı aceleye getirebilir ve ayak uydurması zor bir tempo yaratabilir. Yavaşlayarak ve konuşmak için doğru anı bekleyerek endişenizi azaltabilir ve daha doğal bir şekilde etkileşime girebilirsiniz[, ].
Sessizliklere ve duraklamalara izin vermek, tüm konuşmayı sizin yapmadığınızdan emin olmaya da yardımcı olur, bu da konuşmaların zorlanmış, aceleye getirilmiş veya tek taraflı hissettirmesini önlemeye yardımcı olur. Diğer insanları etkileşime girmeye, açılmaya ve daha fazla konuşmaya teşvik etmek üzerinizdeki baskıyı azaltırken, aynı zamanda başkalarına ilgi göstermenize ve iyi bir izlenim bırakmanıza yardımcı olur[, ].
4. Zihniyetinizi değiştirin
Olumsuz ve özeleştirel düşünceler anksiyete için gıda gibidir, onu daha da büyütür ve güçlendirir.[, ] Bu olumsuz düşünceleri kesebildiğinizde veya değiştirebildiğinizde, anksiyeteniz genellikle kendiliğinden geçecek ve insanlarla doğal hissettiren şekillerde konuşmayı çok daha kolay hale getirecektir. Bilişsel davranışçı terapi veya BDT, anksiyete için en etkili terapi şeklidir ve endişeli düşünceleri değiştirerek çalışır[].
Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.
Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).
"Ya..." düşüncelerinizi "olsa bile..." düşüncelerine dönüştürerek BDT uygulayabilirsiniz, bu da gücünüzü korkularınızdan almanıza yardımcı olacaktır. Daha olumlu düşünmenin bir başka yolu da insanların sizden hoşlandığını, söyleyeceklerinizle ilgilendiğini ve sizinle pek çok ortak noktası olduğunu hayal etmektir. Bakış açınızı değiştirmek, etkileşimleriniz hakkında daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir[, ].
5. Diğer insanlara odaklanın
Endişeli veya güvensiz olduğunuzda, genellikle kendinize çok fazla odaklanır ve kendi düşüncelerinizle dikkatinizi dağıtırsınız, bu da bir sohbete tam olarak katılmayı imkansız hale getirebilir. Dikkatinizi diğer insanlara odakladığınızda, bilinçli düşüncelerinizi kesintiye uğratabilir ve konuşmalarınızda daha mevcut ve meşgul hissedebilirsiniz[, ].
Daha iyi bir dinleyici olarak ve diğer insanlar konuşurken tüm dikkatinizi onlara vererek bu beceriyi geliştirin. Sorular sormak, ilgi göstermek ve onlarla göz teması kurmak dinlediğinizi gösterir ve aynı zamanda insanların sizden hoşlanmasını sağlamanın kanıtlanmış bir yoludur[, ].
6. Daha insan olun
Mükemmel olmak ve tüm hatalarınızı ve kusurlarınızı saklamak size arkadaş kazandıracak gibi görünse de, aslında insanların gözünü korkutabilir ve onları güvensiz hale getirebilir. Kimse mükemmel olmadığı için, bazı kusurlarınızın ve tuhaflıklarınızın ortaya çıkmasına izin vermek aslında sizi daha ulaşılabilir ve başkalarının size daha rahat açılmasını sağlayabilir[].
Daha insan olmak, zayıflıklarınızı ve kusurlarınızı abartmanız gerektiği anlamına gelmez; sadece onları saklamak için çok fazla uğraşmamanız ve biraz daha açık ve dürüst olmanız anlamına gelir. Bir hata yaptığınızda, bunu kabul edin ve bir şeyi bilmediğinizde, bunu itiraf edin. Daha insan olmak, diğer insanların sizi daha iyi tanımasını sağlar ve onlarla daha derin bir bağlantı kurma fırsatı yaratır ve ayrıca kendiniz için de iyidirsaygınlık.[, ]
7. Hedeflerinizi netleştirin
Birçok insan ilişkide oyun oynar, soğukkanlı davranmaya çalışır ya da karşısındakinden ne istediği konusunda net değildir. Örneğin, bazı insanlar gerçekten daha ciddi bir şey istedikleri konusunda açık olmaktan korktukları için gündelik takılmalara razı olurlar.
Bu gibi oyunlar oynadığınızda, insanlara karışık sinyaller gönderirsiniz ve bu da insanların onlarla ne tür bir ilişki istediğiniz konusunda kafalarının karışmasına neden olabilir. Biriyle arkadaş olmak istiyorsanız, ilgisizmiş gibi davranmak yerine sohbet başlatarak, ilgi göstererek ve takılmayı teklif ederek onlara net sinyaller göndermeye çalışın.
8. Sağlıklı sınırlar belirleyin
Sevilmek için insanların sizden faydalanmasına, size kötü davranmasına veya paspas gibi davranmasına izin vermiş olabilirsiniz. Bu bazen o anda çatışmadan kaçınmanıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda öz saygınıza zarar verebilir ve ilişkilerinizde dengesizlikler yaratabilir.
İnsanlara sınır koymak için çatışmacı olmanız gerekmez, sadece neyi sevip neyi sevmediğiniz konusunda dürüst olun ve sizi rahatsız eden veya duygularınızı inciten bir şey söylediklerinde bunu onlara bildirin. Sağlıklı sınırlar koymak özgüven ve özsaygı gösterir. Size istediğiniz şekilde davranıldığı sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilirler[].
9. Sizi benzersiz kılan şeyleri kutlayın
Sizi diğer insanlardan farklı kılan şeyler hakkında güvensiz hissetseniz de, bunlar sizi benzersiz kılan şeylerdir. Bazı tuhaflıklarınız, garip bir mizah anlayışınız veya alışılmadık bir ilgi alanınız varsa, bunları sizi "daha az" yapan şeyler olarak değil, sizi benzersiz ve özel kılan şeylerin bir parçası olarak görmeye çalışın. Sonuçta, birbirinin aynısı insanlarla dolu bir dünya oldukça sıkıcı olurdu.
Sizi benzersiz kılan şeyleri kutladığınızda, farklılıklarınızı diğer insanlardan gizlemeye çalışmak zorunda kalmazsınız. Bu, daha özgün olmanıza, öz saygınızı artırmanıza ve başkalarıyla daha anlamlı hissettiren şekillerde bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.
10. Diğer insanların kendilerini iyi hissetmelerini sağlayın
Bir etkileşimden sonra, insanlar genellikle söylediğiniz her şeyi hatırlamazlar, ancak neredeyse her zaman onlara nasıl hissettirdiğinizi hatırlarlar. Diğer insanlarla etkileşime girdiğinizde onlara dikkat edin ve size nasıl tepki verdiklerini görmek için izleyin.
Eğilirlerse, göz teması kurarlarsa ve hevesli görünürlerse, bu genellikle konuşmanın iyi gittiğinin bir işaretidir. Rahatsız görünürlerse, başka tarafa bakarlarsa veya sessizleşirlerse, bu onları rahatsız ettiğinizin veya hassas bir konuyu gündeme getirdiğinizin bir işareti olabilir. Sosyal ipuçlarını okumada daha iyi hale gelerek, insanların hoşuna giden daha olumlu etkileşimler kurabilir ve etkileşimde bulunmak istemelerini daha olası hale getirebilirsinizGelecekte seninle. [, ]
Ayrıca bakınız: İnsanları Rahatsız Etmeyi Nasıl Durdurursunuz?Sık sorulan sorular
Çok mu zorluyorum?
Etkileşimleriniz üzerinde çok fazla düşünmek, bunları önceden prova etmek ve sonrasında kendinizi bitkin hissetmek, çok fazla çabalıyor olabileceğinizin işaretleridir. Çok fazla çabalamak, başkalarına daha çok benzemeye çalışmak, kendinize daha az benzemeye çalışmak veya diğer insanları etkileyeceğini düşündüğünüz bir kişilik kullanmak olarak ortaya çıkabilir.
Neden bu kadar uğraşıyorum?
İnsanların sizi sevmesini ve kabul etmesini sağlamak için sevilen, komik veya havalı olmak için çok çabalıyorsunuz. Bu iyi bir şey çünkü ilişkilere değer verdiğiniz anlamına geliyor. ihtiyaç Kendinizi iyi hissetmek ve öz değerinizi diğer insanların onayına dayandırmak için insanların sizi sevmesi gerekir.
İnsanlar beni sevmezken nasıl iyi hissedebilirim?
Gerçek öz-değer içten gelir ve başkalarının görüşlerine bağlı değildir. Kusurlarınızı kabul etmek, öz-şefkat uygulamak, sınırlar koymak ve kendinize karşı dürüst olmak, öz-saygıyı geliştirmenin ve başkalarının onayına daha az bağımlı olmanın iyi yollarıdır[, ].
Son düşünceler
Rahatlayarak, açılarak ve daha fazla kendiniz olarak, daha doğal hissettiren etkileşimler kurabilir ve insanların sizi olduğunuz gibi görmesini ve kabul etmesini mümkün kılarsınız. Daha özgün olmak aynı zamanda kaygınızı iyileştirmenize, daha özgüvenli hissetmenize ve öz saygınızı artırmanıza yardımcı olabilir[, , ].
İlişkileriniz için çaba sarf etmeniz önemli olsa da, çabalarınızı karşılığını alma olasılığı en yüksek olan eylem ve alışkanlıklara harcamak istersiniz. Bunlar arasında başkalarına ilgi göstermek ve daha düşünceli, nazik ve özenli olmak yer alır.
Ayrıca bakınız: Arkadaşlıklarda Güven Nasıl Oluşturulur (Zorlansanız Bile)