İçindekiler
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.
"Kendinizi dışa dönük olmaya zorlayabilir misiniz, zorlayabilirseniz nasıl? İçe dönüklüğümün beni arkadaş edinmekten alıkoyduğunu hissediyorum ve dışa dönük insanlar çok daha fazla eğleniyor gibi görünüyor."
Ayrıca bakınız: Arkadaşlarınıza Karşı Nasıl Dürüst Olursunuz (Örneklerle)Pek çok sosyal durum dışa dönük kişiler için daha kolaydır. Ancak iyi haber şu ki, içe dönük bir kişinin dışa dönük olmayı öğrenmesi mümkündür. Bu kılavuz size nasıl yapılacağını gösterecek.
Dışa dönük nedir?
Dışa dönük kişilerde dışa dönüklük adı verilen bir kişilik özelliği yüksektir. Dışa dönüklük, sosyallik, atılganlık ve liderlik rolleri üstlenme isteği gibi birçok yönden oluşur.[] Psikologlar bu özelliği Beş Büyük Kişilik Testi gibi psikometrik araçlar kullanarak ölçmektedir.
Dışa dönük kişiler sosyal ortamlardan hoşlanırlar. Dışa dönük, arkadaş canlısı, pozitif ve sosyal olarak kendilerine güvenirler. Dışa dönük kişiler tipik olarak gruplar halinde sosyalleşmekten hoşlanırlar ve yoğun, kalabalık yerlerde rahattırlar. Kendi özel düşünce ve duygularından ziyade çevrelerindeki insanlara ve olaylara odaklanma eğilimindedirler[].
Dışa dönüklüğü düşük olan insanlara içe dönük denir. İçe dönükler tipik olarak dışa dönüklerden daha sessiz, daha içe dönük ve daha çekingendirler. Sosyalleşmekten hoşlanırlar, ancak başkalarıyla zaman geçirdikten sonra, özellikle de bir grup içinde sosyalleşiyorlarsa, genellikle tükenmiş veya zihinsel olarak tükenmiş hissederler. İçe dönükler dinlenmek ve yeniden şarj olmak için bolca yalnız zamana ihtiyaç duyarlar. Genellikle yalnız hobileri tercih ederler vetek başına iyi çalışır.[]
Nasıl daha dışa dönük olunur?
İçe dönük olmanın yanlış bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir. İçe dönüklük sizi gerçekten yapmak istediğiniz şeyleri yapmaktan veya sağlıklı ilişkiler geliştirmekten alıkoyduğunda bir sorun haline gelir.
Örneğin, son derece içe dönük biriyseniz ve kimseyle sohbet etmek istemiyorsanız, yeni bir işe başladığınızda iş arkadaşlarınızı tanımakta zorluk çekebilirsiniz. İş yerinde arkadaş edinmek istiyorsanız bu bir sorun olacaktır.
Sosyal ortamlarda daha dışa dönük olmak istiyorsanız içe dönüklüğün üstesinden nasıl geleceğinizi burada bulabilirsiniz.
1. İçe dönüklüğünüzün utangaçlık olmadığından emin olun
İçine kapanık biriyseniz, sosyalleşmek enerjinizi tüketir.[] Ancak, olumsuz yargılardan korkuyorsanız, bunun altında yatan neden utangaçlık (veya sosyal kaygı) olabilir. Bunun sizin için geçerli olabileceğini düşünüyorsanız, utangaçlığı nasıl bırakacağınıza dair kılavuzumuzu okuyun.
Genel bir kural olarak, sadece sessiz ortamları ve az sayıda insanla sosyalleşmeyi tercih ediyorsanız ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda çok endişeli değilseniz, muhtemelen içe dönüksünüzdür.
2. Kendinize belirli, pratik hedefler belirleyin
Kişilik değişimi üzerine yapılan bir çalışmada, araştırmacılar davranışsal hedefler belirlemenin daha dışa dönük olmanıza yardımcı olabileceğini keşfettiler.[] Hedeflerinizi spesifik hale getirin. "Daha dışa dönük ve sosyal olacağım" gibi genel bir niyet belirlemek işe yaramayabilir[].
İşte belirli hedeflerin nasıl belirleneceğine dair bazı örnekler:
- "Her gün bir yabancıyla konuşacağım."
- "Biri benimle konuşmaya başlarsa, tek kelimelik cevaplar vermeyeceğim. Konuşmaya dahil olacağım."
- "Bu hafta her gün beş kişiye gülümseyip başımı sallayacağım."
- "Bu hafta iş yerinde yeni biriyle öğle yemeği yiyeceğim."
3. İş arkadaşlarınızla veya sınıf arkadaşlarınızla sohbet edin
İçe dönük kişiler, kendilerine anlamsız geldiği için havadan sudan konuşmaktan kaçınma eğilimindedir. Ancak havadan sudan konuşmanın bir amacı vardır. Daha ilginç sohbetler için bir ısınma hareketidir.[] Havadan sudan konuşmaktan hoşlanıyor gibi görünen kişileri küçümsemek yerine, bunu bir bağlantı kurma fırsatı olarak görmeyi deneyin.
İş yerinde veya okulda on kişiyle konuşmaya başlarsanız, bunlardan bir veya ikisiyle ortak bir noktanız olduğunu görebilirsiniz. Sohbet başlatma rehberimizi okumayı deneyin.
4. Sosyal maruziyetinizi kademeli olarak artırın
Sosyal davetleri kabul etmeyi bir ilke haline getirin. Ancak her şeye aynı anda evet demeyin çünkü sosyal yorgunluk yaşayabilirsiniz. Daha dışa dönük bir şekilde davranmak, doğal olarak içe dönükseniz yorucu olabilir, bu nedenle yeniden şarj olmak için düzenli olarak ara vermeyi planlamaya çalışın. Zamanla sosyal dayanıklılığınız artacak ve daha dışa dönük olabilirsiniz.
Bazen insanlar kendilerini normalden daha içe dönük veya dışa dönük hissedebilirler. Bu hem içe dönük hem de dışa dönük kişiler için geçerlidir. Bu durum içinde bulundukları koşullara bağlı olabilir. Örneğin, iş için daha sosyal olması gereken bir dışa dönük kişi normalden daha fazla sosyal olarak içe dönük olmak isteyebilir.
Yaşam tarzınıza bir bütün olarak bakmayı deneyin. Bir alanda sosyal teması azaltmak, başka bir alanda bunu arzulamanıza yardımcı olabilir. Bir terapist, yolculuğunuz boyunca sizi desteklemeye yardımcı olabilir ve gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler konusunda sizi sorumlu tutabilir.
Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.
Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).
5. Başkalarının neyle ilgilendiğini öğrenin
İnsanların neyle ilgilendiğini ve ortak bir yönünüz olup olmadığını keşfettiğinizde sosyalleşmek daha eğlenceli hale gelir. Biriyle iş veya okul hakkında konuştuğunuzda, onu neyin motive ettiğine dair bir şeyler sormayı deneyin. Örneğin:
Ayrıca bakınız: İnsanlar Sizi Yanlış Anlarsa Ne Yapmalısınız?- "İşle ilgili en çok neyi seviyorsunuz?"
- "Eğitimini tamamladıktan sonra ne yapmayı hayal ediyorsun?"
İş veya okul konusunda hevesli görünmüyorlarsa, "Çalışmadığın/okumadığın/vb. zamanlarda en çok ne yapmaktan hoşlanırsın?" diye sorabilirsiniz. Zihniyetinizi "Acaba bu kişi benim hakkımda ne düşünüyor?" yerine "Acaba bu kişi neyle ilgileniyor?" şeklinde değiştirin.
İşte ilginç sohbetlerin nasıl yapılacağına dair rehberimiz.
6. İlginizi çeken şeylerden bahsedin
Karşınızdaki kişinin de ilgilenebileceğini düşündüğünüz şeylerden bahsedin. Bu, önemli olana ulaşmak için güçlü bir stratejidir. İlgi alanınız çok dar olmadığı sürece, ortak bir şeyler bulabilirsiniz.
Birisi: Hafta sonun nasıldı?
Sen: Güzel, Shantaram'ı okumayı yeni bitirdim. veya Et üretimi hakkında Cowspiracy'i izledim. veya Bir arkadaşımla buluştum ve yapay zekâ hakkında konuştuk, veya Bir sürü probiyotik gıda aldım.
İlgileniyorlarsa sohbete devam edin, ilgilenmiyorlarsa havadan sudan konuşmaya devam edin ve daha sonra başka bir ilgiden bahsedin.
7. Kendinizi içe dönük etiketiyle tanımlamayın
İçedönükler zaman zaman dışadönük gibi, dışadönükler de zaman zaman içedönük gibi davranır[] Herkes bu spektrumun bir yerindedir:
Ayrıca, bazı insanlar kişilik özelliklerini zaman içinde değiştirirler.[] Kendimizi etiketlememize gerek olmadığını gördüğümüzde, farklı roller üstlenmek daha kolay hale gelir. Pek çok insan daha dışa dönük davranmanın sahte oldukları anlamına geldiğinden endişe eder. Bu doğru değildir - bu sadece bir duruma uyum sağlamakla ilgilidir.
8. 30 dakika sonra ayrılmak için kendinize izin verin
Davetleri kabul edin ve gelin. Ancak 30 dakika sonra ayrılmanıza izin vererek üzerinizdeki baskıyı azaltın. Biri nereye gittiğinizi sorarsa, "Sadece uğrayıp herkese merhaba demek istedim ama gitmem gerek" diyebilirsiniz.
9. Anın içinde mevcut olun
İçe dönük kişiler kafalarının içinde çok fazla zaman geçirme eğilimindedirler. Sosyalleştiklerinde, dinlemek yerine düşünmeye başlayabilirler. Örneğin, bir konuşma sırasında, içe dönük bir kişi aşağıdaki gibi düşünmeye başlayabilir, "Acaba hakkımda ne düşünecekler?" "Şimdi ne söylemeliyim?" veya "Duruşum tuhaf mı?" Bu, kendilerini bilinçli ve katı hissetmelerine neden olabilir.
Bu size tanıdık geliyorsa, dikkatinizi kafanızdan uzaklaştırıp konuya yöneltme alıştırması yapın. Anda ve konuşmada mevcut olma alıştırması yapın. Daha iyi bir dinleyici olacaksınız ve her kelimeyi duyarsanız bir sohbete katkıda bulunmak ve ortak ilgi alanları bulmak daha kolay olacaktır.
10. Başkalarının yanındayken telefonunuzdan uzak durun
Sosyalleşirken telefonunuzda vakit geçirmeyin. Ekranın içinde kaybolmak ve telefonu dikkat dağıtıcı olarak kullanmak rahatlatıcı gelebilir, ancak bu insanlara konuşmakla ilgilenmediğinizi gösterir.
11. Kendiniz hakkında paylaşım pratiği yapın
Sadece soru sormakla kalmayın, kendi hikayelerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı da paylaşın. İçine kapanık biri olarak, paylaşmak size gereksiz veya fazla özel gelebilir, "Bu neden başkaları için ilginç olsun ki?" Ancak açılmak sizi daha sevimli hale getirebilir. İnsanlar konuştukları kişileri tanımak isterler. Hakkında hiçbir şey bilmedikleri birinin yanında kendilerini rahatsız hissederler.
Başkalarının kendileri hakkında konuştuğu kadar kendiniz hakkında konuşmayı hedefleyin. Bir şeyler hakkındaki fikirlerinizi paylaşmaya çalışın. Sevdiğiniz müziklerden, beğenmediğiniz filmlerden veya belirli konulardaki düşüncelerinizden bahsedin. Karşınızdaki kişiyi iyi tanıyana kadar tartışmalı konulardan kaçının.
12. Doğaçlama tiyatroyu deneyin
İçe dönük insanların kafalarının içinde olmaları yaygın bir durumdur. Doğaçlama tiyatro kafanızdan çıkmanıza yardımcı olur çünkü o anda mevcut olmanız gerekir. Doğaçlama tiyatro fikri, spontane bir şekilde ve o ana göre nasıl hareket edeceğinize anında karar verebilmenizdir. Doğaçlama tiyatro dersleri almak daha etkileyici ve spontane olmanıza yardımcı olabilir.
13. İlgi alanlarınızı paylaşan insanlar bulun
İlgi alanlarınızla ilgili kulüpler, gruplar ve buluşmalar bulun. Buralarda benzer düşünen insanlar bulma olasılığınız daha yüksektir ve sevdiğiniz bir ortamda sosyalleşme pratiği yapmak daha yararlıdır. Fikir edinmek için Meetup veya Eventbrite'ı deneyin ya da yerel toplum kolejinizde sunulan akşam derslerine göz atın.
14. Konfor alanınızın dışında küçük adımlar atın
Çirkin şeyler yapmak (gördüğünüz herkesin yanına gidip kendinizi tanıtmak gibi) genellikle işe yaramaz. Bunu uzun süre devam ettiremezsiniz çünkü muhtemelen çok korkutucu olacaktır. Ve bunu devam ettiremezseniz, kalıcı bir iyileşme göremezsiniz.
Bunun yerine, biraz korkutucu ama çok da korkutucu olmayan bir şey yapın. Düzenli olarak yapabileceğiniz bir şey seçin. Örneğin, söyleyecek sözünüzün biteceğinden korksanız bile bir sohbette biraz daha uzun süre kalın. Canınız istemese bile bir akşam yemeği davetine evet deyin. Kendinize daha fazla güvendiğinizde, daha büyük adımlar atarak kendinize meydan okuyabilirsiniz.
Bu makalede, konfor alanınızdan çıkmak için daha fazla ipucu alabilirsiniz.
15. Daha enerjik olma pratiği yapın
Sosyal ortamlarda enerjinizin düşük olduğunu hissediyorsanız (veya çevrenizdeki insanlar genellikle daha enerjikse), gerektiğinde kendi enerji seviyenizi yükseltmeyi öğrenmek iyi olabilir. Örneğin, kendinizi enerjik bir insan olarak hayal etmek faydalı olabilir. Bu kişi nasıl davranırdı? Nasıl hissederdi?
Daha uygulamalı bir başka yaklaşım da farklı dozlarda kahve denemektir. Araştırmalar, kahve içmenin sosyal durumlarda size daha fazla enerji verebileceğini göstermektedir.[] İşte sosyal olarak nasıl daha yüksek enerjili olunacağına dair rehberimiz.
16. Dinleyerek grup konuşmalarına katılın
Grup sohbetleri içe dönük kişiler için zor olabilir. Hiç konuşamadığınızı, dikkatinizin dağıldığını ve sohbete dahil olmak yerine derin düşüncelere daldığınızı hissedebilirsiniz. Ancak sohbette aktif olmak için konuşmanız gerekmez. İlgili görünmeniz yeterlidir ve insanlar sizi dahil edecektir.
Söylenenlere, konuşmacıyı bire bir konuşmada dinliyormuş gibi tepki verin. Dinlediğinizi fark edecekler ve size hitap etmeye başlayacaklardır. Bu kılavuzda, akıllıca bir şey söylemeden grubun bir parçası olma konusunda daha fazla ipucu okuyun.
17. Zaman zaman pasif olmanıza izin verin
Sosyal ortamlarda kendinize baskı yapmak ve "sahnedeymişsiniz" gibi hissetmek kolaydır. Ancak sosyalleşirken her zaman aktif olmanız gerekmez. Pasif bir şekilde durarak, hiçbir şey yapmayarak ve kimseyle etkileşime girmeyerek kısa molalar verebilirsiniz. Bunu bir grup içinde 1-2 dakika yapabilirsiniz ve kimse fark etmez. Bir dakika şarj olduğunuzda, tekrar etkileşime girmeye başlayabilirsiniz.
18. Kendi sosyal toplantınızı düzenleyin
Daha fazla kontrol sahibi olduğunuz kendi evinizde sosyalleşmeyi daha kolay buluyorsanız, başkalarını akşam yemeğine veya bir şeyler içmeye davet etmeyi deneyin. Çok fazla olursa kolayca kaçabilmeniz sizin için daha önemliyse, dışarı çıkmayı ve çok fazla olursa önceden bir bahane hazırlamayı düşünün. Güveniniz arttıkça, umarım daha geniş bir yelpazedeki durumlarda kendinizi rahat hissedeceksiniz, ancak mükemmelAlıştırma yaparken konfor alanınıza yakın kalmanızda bir sakınca yoktur.
19. Dışa dönükleri izleyerek öğrenin
Daha dışa dönük olmaya çalışırken, dışa dönük, sosyal becerilere sahip bir kişiyi kendi ortamında izlemek size yardımcı olabilir. Vücut dillerini, yüz ifadelerini, jestlerini ve konuşma eğiliminde oldukları konuları gözlemleyin. Bazı yararlı ipuçları elde edebilirsiniz.
Örneğin, dışa dönük arkadaşlarınızdan birinin yeni biriyle tanıştığında, karşısındakinin önce gülümseyip gülümsemediğini görmek için kendini tutmak yerine hemen gülümsediğini fark edebilirsiniz. Aynı şeyi siz de yaparsanız, diğer insanları rahatlatabilirsiniz.
Dışa dönük arkadaşlar sadece rol model olarak yararlı değildir. Aynı zamanda sosyal ortamlarda harika buz kırıcılar da olabilirler. Ancak, her zaman sorumluluğu üstlenmelerine izin vermeyin. Unutmayın, siz de dışa dönük olma pratiği yapmak istiyorsunuz.
Örneğin, dışa dönük arkadaşınızla bir partiye gideceğinizi varsayalım. İlk geldiğinizde, birkaç yeni insanla tanışana kadar bir süre arkadaşınızla takılabilirsiniz. Kendinizi daha rahat hissettiğinizde, arkadaşınız başka bir şey yaparken insanlarla bire bir veya küçük gruplar halinde birkaç konuşma yapmayı deneyin.
20. Önemli durumlara odaklanın
Daha dışa dönük olmaya çalışmak size biraz enerjiye mal olacaktır. Dışa dönük olmanın size gerçekten yardımcı olacağı zamanlara odaklanmaya ve bu etkinlikler için planlar yapmaya değer. Daha sonra yeniden şarj olmak için de zaman planlayabilirsiniz. Hayatınızın tüm alanlarında aynı anda daha az içe dönük olmak için kendinizi zorlamaya çalışırsanız, tükenme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Daha dışa dönük olmanızın en önemli olduğu zamanların bir listesini yapmayı deneyin, örneğin iş görüşmeleri veya ağ kurma etkinlikleri sırasında. Daha dışa dönük olmanın, bir şeyin ne kadar iyi gittiğini hissettiğinizde büyük bir fark yaratacağı zamanları bulmaya çalışıyorsunuz. Listedeki her maddenin yanına, daha dışa dönük olmanın neden yardımcı olacağını ve hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğini yazın.
Örneğin, şöyle yazabilirsiniz: Okuldayken daha dışa dönük olmak istiyorum. Neden mi? Çünkü o zaman profesörlerim üzerinde iyi bir izlenim bırakabilir ve iyi bir referans alabilirim. Ayrıca iyi ağ bağlantıları olan akranlarım üzerinde de daha iyi bir izlenim bırakacağım. Bu hayatımı nasıl daha iyi hale getirecek? Daha iyi bir iş bulacağım, daha başarılı hissedeceğim, para konusunda endişelenmeme gerek kalmayacak ve harika bir profesyonel destek ağına sahip olacağım.
Daha sonra, motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olmak ve istediğiniz değişiklikleri yapmanızı kolaylaştırmak için bu etkinliklerden önce neden daha dışa dönük olmaya çalıştığınızı kendinize hatırlatabilirsiniz.
21. Dışa dönük olduğunuz zamanları hatırlayın
Kendinizi hiçbir zaman dışa dönük biri olarak görmemiş olabilirsiniz, ancak muhtemelen diğerlerinden daha dışa dönük olduğunuz zamanlar olmuştur. Kendinizi şöyle derken buluyorsanız, "Yapamam." diyerek kendinize en dışa dönük anlarınızı hatırlatın, "Yaptım ve yine yapabilirim."
22. Dışa dönük davranışları işinizin bir parçası olarak görün
İşinizi seviyor olsanız bile, muhtemelen özellikle hoşlanmadığınız ama yine de yapmanız gereken kısımları vardır. İş yerinde daha dışa dönük davranmak istediğinizde, daha dışa dönük bir şekilde davranmayı rolünüzün bir parçası olarak yeniden çerçevelemek yardımcı olabilir.
Örneğin, toplantılar sırasında daha dışa dönük olmak istiyorsanız, kendinize şöyle demeyi deneyebilirsiniz: "Konuşmak ve kendine güvenen biri gibi davranmak işimin bir parçası."
23. Büyük etkinliklerden önce konuşulacak konuları hazırlayın
Önceden birkaç konu hazırladıysanız, insanlarla konuşmak ve daha dışa dönük olmak daha kolay olabilir. Bu özellikle ağ oluşturma etkinliklerinde yararlıdır. Birkaç yeni ticari dergi veya makale okuyun, böylece konuşma kurursa her zaman geri dönebileceğiniz bir konunuz olur.
24. Güven için alkole bağımlı olmayın
Alkol kendinizi daha dışa dönük ve daha az çekingen hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak sosyal durumlarda buna güvenmek uzun vadeli iyi bir strateji değildir çünkü her sosyal durumda içemezsiniz. Bir partide veya başka bir özel etkinlikte bir veya iki kadeh içmek sorun değildir, ancak alkolü koltuk değneği olarak kullanmayın.
25. İçe dönükler için sosyalleşme hakkında bilgi edinin
İçe dönükler için en iyi tavsiyelerden biri okumaktır Sessiz Bu kılavuzdaki tavsiyelerin bir kısmı bu kitaba dayanmaktadır. Daha fazla harika okuma materyali için, içe dönükler için en iyi kitaplar hakkında sıralamalarımız ve incelemelerimiz var.
Daha dışa dönük olmanın faydaları
Genellikle içe dönük biriyseniz, daha dışa dönük bir şekilde davranmak zor olabilir. Ancak araştırmalar, en azından bazı zamanlarda daha dışa dönük olmanın çeşitli faydaları olduğunu gösteriyor.
1. Daha dışa dönük olmak sağlığınızı iyileştirebilir
2020 yılında yapılan bir çalışmada Dışa dönük ve içe dönük davranışların deneysel manipülasyonu ve refah üzerindeki etkileri 131 öğrenciden bir hafta boyunca dışa dönük, bir hafta boyunca da daha içe dönük bir şekilde davranmaları istenmiştir. Özellikle de iddialı, spontane ve konuşkan olmaları istenmiştir.
Sonuçlar, öğrencilerin dışa dönük haftadan sonra daha fazla genel refah duygusu bildirdiklerini göstermiştir[] Kendilerini daha olumlu, çevrelerindeki insanlarla daha yakından bağlantılı ve günlük işlerle daha ilgili hissetmişlerdir.
2. Daha dışa dönük olmak arkadaş edinmenize yardımcı olabilir
İçe dönüklerle karşılaştırıldığında, dışa dönükler daha çabuk arkadaş edinme eğilimindedir.[] Bunun nedeni kısmen dışa dönüklerin sosyal durumlarda inisiyatif almalarıdır. Örneğin, dışa dönük birinin tanımadığı birine gülümsemesi veya bir yabancıyla sohbet etmeye başlaması içe dönük birine göre daha olasıdır.
Sonuç olarak, dışa dönük kişiler daha fazla insan tanır, bu da arkadaş edinme olasılıklarını artırır. Dışa dönük kişiler pozitif ve arkadaş canlısı olarak görünür, bu da insanların onların etrafında daha fazla zaman geçirmek istediği anlamına gelir.
3. Daha dışa dönük olmak kariyerinize yardımcı olabilir
Dışa dönük kişiler sosyal temas arayışında olduklarından, profesyonel ağlar kurma olasılıkları içe dönük kişilere göre daha yüksektir.[] Bu bağlantıları kurmak kariyerinize yardımcı olabilir. Örneğin, yeni bir iş arıyorsanız, ağınızdan yararlanmak yeni fırsatlar bulmanıza yardımcı olabilir.
Nasıl daha dışa dönük olunacağına dair sık sorulan sorular
İçe dönüklük genetik midir?
İçe dönüklük kısmen genetiktir, ancak aynı zamanda çevrenize ve deneyimlerinize de bağlıdır. Araştırmalar, genetiğin aileler arasındaki içe dönüklük farkının yarısından fazlasını açıkladığını göstermektedir,[] muhtemelen dopamine karşı beyin tepkilerindeki farklılıklar nedeniyle[].
İçedönük birinden dışadönük birine dönüşebilir misiniz?
İçe dönüklükten dışa dönüklüğe geçiş nadirdir, ancak bu kadar içe dönük olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenebilirsiniz. Bazı insanlar içe dönük özelliklere sahiptir, ancak sosyal durumlarda daha çok dışa dönük gibi davranmayı öğrenmişlerdir ve bu sosyal olaylarla kendilerini enerjik hissedebilirler.
Dışa dönük bir insanın içe dönük olmasına ne sebep olur?
Dışa dönüklük kısmen genetik olsa da, beyinlerimiz ve duygularımız deneyimlerimizin bir sonucu olarak değişir. Bazı içe dönük insanlar yaşlandıkça daha dışa dönük hale gelirken, bazı dışa dönükler tam tersi yönde hareket edebilir[].
Kendinizi dışa dönük olmaya zorlayabilir misiniz?
Temel kişilik tipinizi değiştiremezsiniz. Ancak, size uygun olduğunda sosyal durumlarda nasıl daha dışa dönük bir şekilde davranacağınızı öğrenebilirsiniz.
