Tartalomjegyzék
Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.
"Rá tudod kényszeríteni magad arra, hogy extrovertált legyél, és ha igen, hogyan? Úgy érzem, hogy az introvertáltságom visszatart a barátkozástól, és úgy tűnik, hogy az extrovertált emberek sokkal jobban szórakoznak."
Sok társas helyzet könnyebb az extrovertáltaknak. De a jó hír az, hogy egy introvertált is megtanulhat extrovertáltnak lenni. Ez az útmutató megmutatja, hogyan.
Mi az extrovertált?
Az extrovertáltaknak magas az extroverzió nevű személyiségjegye. Az extroverzió számos aspektusból áll, beleértve a társaságkedvet, az asszertivitást és a vezetői szerepek vállalására való hajlandóságot.[] A pszichológusok ezt a tulajdonságot pszichometriai eszközökkel, például a Big Five személyiségteszttel mérik.
Az extrovertáltak élvezik a társas helyzeteket. Kiszólóak, barátságosak, pozitívak és szociálisan magabiztosak. Az extrovertáltak jellemzően szeretnek csoportokban szocializálódni, és jól érzik magukat a forgalmas, zsúfolt helyeken. Hajlamosak inkább a körülöttük lévő emberekre és dolgokra koncentrálni, mint a saját magánéleti gondolataikra és érzéseikre.[].
Azokat az embereket, akiknek alacsony az extrovertáltsága, introvertáltaknak nevezzük. Az introvertáltak jellemzően csendesebbek, befelé fordulóbbak és visszafogottabbak, mint az extrovertáltak. Élvezik a társasági életet, de gyakran érzik magukat kimerültnek vagy szellemileg lemerültnek, miután másokkal töltöttek időt, különösen, ha csoportban szocializálódtak. Az introvertáltaknak sok időre van szükségük egyedül, hogy kipihenjék magukat és feltöltődjenek. Gyakran kedvelik a magányos hobbikat ésegyedül is jól működik.[]
Hogyan legyünk extrovertáltabbak
Fontos megjegyezni, hogy semmi baj nincs azzal, ha valaki introvertált, csak akkor válik problémává, ha a befelé fordulás megakadályozza abban, hogy azt tegye, amit igazán szeretne, vagy egészséges kapcsolatokat alakítson ki.
Ha például erősen introvertált vagy, és nem akarsz senkivel sem beszélgetni, nehezen ismerkedhetsz meg a munkatársaiddal, amikor új munkahelyen kezdesz. Ez problémát jelentene, ha barátokat szeretnél szerezni a munkahelyeden.
Íme, hogyan győzheted le az introvertáltságot, ha extrovertáltabb szeretnél lenni a társas helyzetekben.
1. Győződjön meg róla, hogy a befelé fordulás nem félénkség-e.
Ha introvertált vagy, a társasági élet elszívja az energiádat.[] Ha azonban félsz a negatív megítéléstől, akkor a félénkség (vagy a szociális szorongás) lehet a kiváltó ok. Olvasd el útmutatónkat arról, hogyan hagyd abba a félénkséget, ha úgy gondolod, hogy ez rád is igaz lehet.
Általános szabályként elmondható, hogy ha csak a csendes környezetet és a kis számú emberrel való társas érintkezést kedveled, és nem aggódsz túlságosan amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad, akkor valószínűleg introvertált vagy.
2. Tűzz ki magad elé néhány konkrét, gyakorlatias célt
Egy személyiségváltozással foglalkozó tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy a viselkedési célok kitűzése segíthet abban, hogy extrovertáltabbá válj.[] Legyenek konkrétak a céljaid. Ha általános szándékot tűzöl ki, mint például: "Kiszólóbb és szociálisabb leszek", az nem biztos, hogy működni fog.[].
Íme néhány példa arra, hogyan lehet konkrét célokat kitűzni:
- "Minden nap egy idegennel fogok beszélgetni."
- "Ha valaki beszélgetni kezd velem, nem fogok egyszavas válaszokat adni, hanem beszélgetésbe elegyedem."
- "Ezen a héten minden nap öt emberre fogok mosolyogni és bólogatni."
- "A héten egy új emberrel fogok ebédelni a munkahelyemen."
3. Beszélgessen a munkatársakkal vagy osztálytársakkal.
Az introvertált emberek hajlamosak elkerülni a small talkot, mivel értelmetlennek tűnik számukra. Pedig a small talknak célja van. Ez egy bemelegítés az érdekesebb beszélgetésekhez.[] Ahelyett, hogy elvetnénk azokat az embereket, akik látszólag élvezik a small talkot, próbáljuk meg úgy tekinteni rá, mint egy lehetőségre a kapcsolatteremtésre.
Ha tíz emberrel kezdesz el beszélgetni a munkahelyeden vagy az iskolában, lehet, hogy egy-kettővel közülük van valami közös benned. Próbáld meg elolvasni a beszélgetés megkezdéséről szóló útmutatónkat.
4. Fokozatosan növelje társadalmi kitettségét
Tegye magáévá, hogy elfogadja a társasági meghívásokat. De ne mondjon egyszerre mindenre igent, mert szociális fáradtságot kaphat. Az extrovertáltabb viselkedés kimerítő lehet, ha Ön természeténél fogva introvertált, ezért próbáljon rendszeres pihenőidőt tervezni a feltöltődéshez. Idővel a társasági állóképessége nőni fog, és Ön sokkal kifelé fordulóbbá válhat.
Előfordulhat, hogy az emberek a szokásosnál introvertáltabbnak vagy extrovertáltabbnak érzik magukat. Ez az introvertáltakra és az extrovertáltakra egyaránt igaz. Ez függhet a körülményeiktől. Például egy extrovertált, akinek a munka miatt szociálisabbnak kell lennie, a szokásosnál szociálisan introvertáltabbnak akarhat lenni.
Próbáljon meg az életmódja egészére tekinteni. Ha az egyik területen csökkenti a társas kapcsolatokat, az segíthet abban, hogy egy másik területen vágyjon rá. Egy terapeuta segíthet támogatni Önt az útja során, és számon kérheti Önt a reális és elérhető célok elérésében.
Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.
A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.
(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)
5. Találd ki, mi érdekel másokat
A szocializálódás akkor válik szórakoztatóbbá, ha felfedezed, mi érdekli az embereket, és van-e bennetek valami közös. Amikor valakivel a munkáról vagy az iskoláról beszélgetsz, próbálj meg kérdezni valamit arról, hogy mi motiválja őket. Például:
- "Mit szeretsz a legjobban a munkában?"
- "Miről álmodsz, ha befejezed a tanulmányaidat?"
Ha nem tűnik lelkesnek a munka vagy az iskola iránt, megkérdezheted: "Mit szeretsz a legjobban csinálni, amikor nem dolgozol/tanulsz/stb.?" Változtasd meg a gondolkodásmódodat a "Vajon mit gondol rólam ez az ember?" helyett a "Vajon mi érdekli ezt az embert?" gondolkodásmódot.
Íme az útmutató, hogyan lehet érdekes beszélgetést kezdeményezni.
6. Említsen meg olyan dolgokat, amelyek érdeklik Önt
Említsen meg olyan dolgokat, amelyekről úgy gondolja, hogy a másik személyt is érdekelhetik. Ez egy hatékony stratégia arra, hogy eljusson a lényeghez. Amíg az érdeklődési kör nem túl szűk, lehet, hogy talál valami közöset.
Valaki: Milyen volt a hétvégéd?
Te: Jó, most fejeztem be a Shantaram olvasását. vagy Megnéztem a Cowspiracy-t a hústermelésről. vagy Találkoztam egy barátommal, és a mesterséges intelligenciáról beszélgettünk, vagy Vettem egy csomó probiotikus élelmiszert.
Ha úgy tűnik, hogy érdekli őket, folytassa a beszélgetést, ha nem, folytassa a csevegést, és később említsen meg egy másik érdeklődési kört.
7. Ne definiáld magad introvertált címke által
Az introvertáltak időnként extrovertáltként viselkednek, az extrovertáltak pedig időnként introvertáltként.[] Mindenki van valahol ezen a spektrumon:
Ráadásul egyes emberek idővel megváltoztatják a személyiségjegyeiket.[] Amikor belátjuk, hogy nem kell címkéznünk magunkat, könnyebb lesz különböző szerepeket felvenni. Sokan aggódnak amiatt, hogy ha extrovertáltabbnak mutatják magukat, az azt jelenti, hogy hamisak. Ez nem igaz - csupán arról van szó, hogy alkalmazkodnak a helyzethez.
8. Engedje meg magának, hogy 30 perc után távozzon.
Fogadd el a meghívásokat, és jelenj meg. De vedd le a nyomást magadról azzal, hogy 30 perc után elmehetsz. Ha valaki megkérdezi, hová mész, mondhatod, hogy "csak beugrottam, hogy köszönjek mindenkinek, de most mennem kell".
9. Légy jelen a pillanatban
Az introvertáltak hajlamosak sok időt tölteni a fejükben. Amikor társaságban vannak, előfordulhat, hogy ahelyett, hogy figyelnének, inkább gondolkodnak. Például egy beszélgetés során egy introvertált embernek olyan gondolatai támadhatnak, mint, "Vajon mit gondolnak majd rólam?" "Mit mondjak legközelebb?" vagy "Furcsa a testtartásom?". Ettől öntudatosnak és merevnek érezhetik magukat.
Ha ez ismerősen hangzik, gyakorold, hogy a figyelmedet a fejedből a témára tereld. Gyakorold, hogy jelen legyél a pillanatban és a beszélgetésben. Jobb hallgató leszel, és könnyebb lesz hozzátenned a beszélgetéshez és megtalálni a közös érdekeket, ha minden szót hallasz.
10. Kerüld a telefonodat, amikor mások közelében vagy
Ne töltsön időt a telefonjával, amikor társaságban van. Lehet, hogy megkönnyebbülésnek tűnik, ha eltűnhet a képernyő előtt, és a telefont figyelemelterelésként használhatja, de ez azt jelzi az embereknek, hogy nem érdekli a beszélgetés.
11. Gyakorold a magadról való megosztást
Ne csak kérdezz. Oszd meg a saját történeteidet, gondolataidat és érzéseidet. Introvertált emberként a megosztás feleslegesnek vagy túl privátnak tűnhet. Azt gondolhatod, "Miért érdekelne ez bárki mást?" Az emberek meg akarják ismerni azt, akivel beszélgetnek. Kényelmetlenül érzik magukat olyasvalaki közelében, akiről semmit sem tudnak.
Törekedjen arra, hogy nagyjából annyit beszéljen magáról, amennyit mások beszélnek magukról. Gyakorolja, hogy megossza a véleményét dolgokról. Említse meg, milyen zenét szeret, milyen filmeket nem szeretett, vagy mit gondol bizonyos témákról. Kerülje a vitás témákat, amíg nem ismeri jól a másik személyt.
12. Próbáld ki az improvizációs színházat
Az introvertáltaknál gyakori, hogy a fejükben vannak. Az improvizációs színház segít kiszabadulni a fejedből, mert jelen kell lenned a pillanatban. Az improvizációs színház lényege, hogy spontán és azonnal eldöntheted, hogyan kell cselekedni a pillanatnak megfelelően. Az improvizációs színházi órák segíthetnek abban, hogy kifejezőbb és spontánabb legyél.
13. Találj olyan embereket, akik osztoznak az érdeklődési körödben
Keress az érdeklődési körödhöz kapcsolódó klubokat, csoportokat és találkozókat. Ott nagyobb valószínűséggel találsz hasonlóan gondolkodó embereket, és hasznosabb, ha olyan környezetben gyakorolod a szocializálódást, amelyet szeretsz. Próbáld ki a Meetupot vagy az Eventbrite-ot ötletekért, vagy nézd meg a helyi közösségi főiskola esti tanfolyamainak kínálatát.
14. Tegyél kis lépéseket a komfortzónádon kívülre
Az, hogy felháborító dolgokat csinálsz (például odamész mindenkihez, akit látsz, és bemutatkozol), általában nem működik. Nem fogod tudni sokáig fenntartani, mert valószínűleg túl ijesztő lesz. És ha nem tudod fenntartani, nem fogsz tartós javulást látni.
Ehelyett tegyen valamit, ami kissé ijesztő, de nem túl ijesztő. Válasszon valamit, amit rendszeresen megtehet. Például maradjon egy kicsit tovább egy beszélgetésben, még akkor is, ha attól tart, hogy kifogy a mondanivalójából. Mondjon igent egy vacsorameghívásra, még akkor is, ha nincs kedve hozzá. Ha már magabiztosabb, nagyobb lépésekkel is kihívást jelenthet magának.
Ebben a cikkben további tippeket kaphatsz, hogyan léphetsz ki a komfortzónádból.
15. Gyakorolja, hogy energikusabb legyen
Ha úgy érzi, hogy társas környezetben alacsony az energiája (vagy hogy a körülötte lévő emberek gyakran energikusabbak), jó lehet megtanulni, hogy szükség esetén emelje a saját energiaszintjét. Például hasznos lehet, ha elképzeli magát egy energikus személyként. Hogyan viselkedne ez a személy, milyen érzés lenne?
Egy másik gyakorlatiasabb megközelítés a kávé különböző adagjaival való kísérletezés. A kutatások szerint a kávéfogyasztás több energiát adhat a társas helyzetekben.[] Íme az útmutatónk arról, hogyan lehetsz szociálisan energikusabb.
16. Vegyen részt a csoportos beszélgetésekben hallgatással
A csoportos beszélgetések nehézséget jelenthetnek az introvertáltak számára. Úgy érezheted, hogy sosem jutsz szóhoz, elzsibbadsz, és ahelyett, hogy részt vennél a beszélgetésben, elmélyülsz a gondolataidban. De nem kell beszélned ahhoz, hogy aktívan részt vegyél a beszélgetésben. Elég, ha elkötelezettnek tűnsz, és az emberek be fognak vonni téged.
Reagálj az elhangzottakra úgy, mintha egy négyszemközti beszélgetés során hallgatnád a beszélőt. Ők észreveszik, hogy figyelsz, és elkezdenek megszólítani. Olvass el további tippeket ebben az útmutatóban arról, hogyan lehetsz a csoport része anélkül, hogy okoskodnál.
17. Engedd meg magadnak, hogy időnként passzív legyél.
Társasági környezetben könnyű nyomást gyakorolni magadra, és úgy érezni, hogy "színpadon vagy". De nem kell állandóan aktívnak lenned, amikor társaságban vagy. Tarthatsz rövid szüneteket, amikor csak passzívan állsz, nem csinálsz semmit, és nem lépsz interakcióba senkivel. Ezt 1-2 percig teheted egy csoportban, és senki sem fogja észrevenni. Amikor feltöltődtél egy percre, újra elkezdhetsz interakcióba lépni.
18. Szervezzen saját társas összejövetelt
Ha könnyebbnek találod a szocializálódást a saját otthonodban, ahol nagyobb a kontroll, próbálj meg másokat meghívni vacsorára vagy italra. Ha fontosabb számodra, hogy könnyen el tudj menekülni, ha túl sok lesz, fontold meg, hogy elmész valahová, és előre készíts elő egy kifogást, ha túl sok lesz. Ahogy az önbizalmad épül, remélhetőleg egyre többféle helyzetben érzed majd jól magad, de ez tökéletesenRendben van, ha gyakorlás közben közel maradsz a komfortzónádhoz.
19. Tanulj az extrovertáltak megfigyelésével
Egy társaságkedvelő, szociálisan képzett személy megfigyelése elemükben hasznos lehet, amikor megpróbálsz extrovertáltabbá válni. Figyeld meg a testbeszédüket, az arckifejezésüket, a gesztusaikat és a témákat, amelyekről hajlamosak beszélni. Lehet, hogy hasznos tippeket tudsz belőlük meríteni.
Például észreveheted, hogy az egyik extrovertált barátod gyorsan mosolyog, amikor új emberrel találkozik, ahelyett, hogy visszatartanád magad, hogy megnézd, a másik személy mosolyog-e először. Ha te is így teszel, talán megnyugtatod a többi embert.
Az extrovertált barátok nem csak példaképként hasznosak. Ők is csodálatos jégtörők lehetnek társas helyzetekben. Ne hagyd azonban, hogy mindig ők vegyék át az irányítást. Ne feledd, te is gyakorolni akarod az extrovertáltságot.
Tegyük fel, hogy például egy extrovertált barátoddal mész egy buliba. Amikor először érkezel, egy ideig a barátoddal lóghatsz, amíg nem mutatkoztok be néhány új emberrel. Amikor már jobban érzed magad, próbálj meg néhány beszélgetést folytatni az emberekkel egyesével vagy kis csoportokban, amíg a barátod valami mást csinál.
20. Koncentráljon a fontos helyzetekre
Ha megpróbálsz extrovertáltabbá válni, az energiádba fog kerülni. Érdemes azokra az alkalmakra összpontosítani, amikor az extrovertáltság valóban segít neked, és terveket készíteni ezekre az eseményekre. Tervezhetsz időt arra is, hogy utána feltöltődj. Ha egyszerre próbálod erőltetni magad, hogy kevésbé légy introvertált az életed minden területén, fennáll a veszélye, hogy kiégsz.
Próbálj meg egy listát készíteni azokról az alkalmakról, amikor a legfontosabb, hogy extrovertáltabb legyél, például állásinterjúk vagy kapcsolatépítő rendezvények során. Próbáld megkeresni azokat az alkalmakat, amikor az extrovertáltabbnak lenni nagyban befolyásolja, hogy mennyire érzed úgy, hogy valami jól sikerült. A lista minden egyes pontja mellé írd le, hogy miért segít, ha extrovertáltabb vagy, és hogyan fogja jobbá tenni az életedet.
Például írhatod: Szeretnék extrovertáltabb lenni az iskolában. Miért? Mert akkor jó benyomást tudok tenni a professzorokra, és jó referenciát kapok. A társaimra is jobb benyomást teszek majd, akik jó kapcsolatépítők. Hogyan lesz ettől jobb az életem? Jobb munkát kapok, sikeresebbnek érzem magam, nem kell aggódnom a pénz miatt, és remek szakmai támogatói hálózatom lesz.
Ezután az események előtt emlékeztetheti magát arra, hogy miért próbál extrovertáltabbá válni, hogy motivált maradjon, és könnyebben végrehajtsa a kívánt változásokat.
21. Emlékezzen vissza azokra az időkre, amikor extrovertált volt.
Lehet, hogy soha nem tartottad magad extrovertáltnak, de valószínűleg voltak olyan időszakok, amikor extrovertáltabb voltál, mint mások. Ha azt mondod magadban, "Nem tudok," emlékeztesd magad a legextrovertáltabb pillanataidra azzal, hogy azt mondod, "Megcsináltam, és újra meg tudom csinálni."
22. Tekintse az extrovertált viselkedést a munkája részének
Még ha szereted is a munkádat, valószínűleg vannak olyan részei, amelyeket nem élvezel különösebben, de amiket mégis el kell végezned. Ha extrovertáltabbnak szeretnél viselkedni a munkahelyeden, segíthet, ha a szereped részeként értelmezed az extrovertáltabb viselkedést.
Lásd még: Hogyan szerezhetsz barátokat, ha Asperger-szindrómád van?Például, ha a megbeszéléseken nyitottabb akarsz lenni, mondd magadnak: "A magabiztos beszéd és viselkedés a munkám része".
23. Készítsen elő témákat, amelyekről beszélhet a nagy események előtt
Könnyebb lehet beszélgetni az emberekkel, és könnyebb lehet a kapcsolatteremtés, ha előre felkészült néhány témára. Ez különösen hasznos a kapcsolatépítő rendezvényeken. Olvasson el néhány friss szaklapot vagy cikket, hogy mindig legyen egy témája, amire visszanyúlhat, ha a beszélgetés elapad.
24. Ne függjön az alkoholtól az önbizalomért
Az alkohol segíthet abban, hogy társasági helyzetekben kifelé fordulóbbnak és kevésbé gátlásosnak érezze magát, de nem jó hosszú távú stratégia, ha erre támaszkodik, mert nem ihat minden társasági eseményen. Nem baj, ha egy-két pohárral megiszik egy partin vagy más különleges eseményen, de ne használja az alkoholt mankóként.
25. Olvasson utána a szocializációnak introvertáltak számára.
Az introvertáltaknak a legjobb ajánlás, ha elolvassák Csendes Susan Caine. Az ebben az útmutatóban szereplő tanácsok egy része ezen a könyvön alapul. Ha még több nagyszerű olvasmányt szeretne, akkor a legjobb introvertáltaknak szóló könyvekről szóló rangsorokat és értékeléseket találja.
Az extrovertáltság előnyei
Ha általában introvertált vagy, az extrovertáltabb viselkedés kihívást jelenthet. A kutatások szerint azonban számos előnye van annak, ha valaki extrovertáltabb, legalábbis időnként.
1. Ha extrovertáltabb vagy, javulhat a közérzeted.
Egy 2020-as tanulmányban, amelynek címe Az extrovertált és introvertált viselkedés kísérleti manipulációja és annak hatása a jóllétre , 131 diákot kértek meg arra, hogy egy héten keresztül extrovertáltan, majd egy másik héten keresztül introvertáltabb módon viselkedjenek. Konkrétan arra kérték őket, hogy legyenek magabiztosak, spontánok és beszédesek.
Az eredmények azt mutatták, hogy a diákok az extrovertált hét után nagyobb általános jó közérzetről számoltak be,[] pozitívabbnak érezték magukat, szorosabban kapcsolódtak a körülöttük lévő emberekhez, és jobban érdekelték őket a mindennapi feladatok.
Lásd még: Hogyan legyünk barátok egy sráccal (nőként)2. Ha extrovertáltabb vagy, az segíthet barátokat szerezni.
Az introvertáltakhoz képest az extrovertáltak általában gyorsabban kötnek barátokat.[] Ez részben azért van, mert az extrovertáltak kezdeményeznek társas helyzetekben. Például egy extrovertált ember nagyobb valószínűséggel mosolyog rá egy számára ismeretlen személyre, vagy kezd beszélgetést egy idegennel, mint egy introvertált.
Ennek eredményeként az extrovertáltak több embert ismernek meg, ami növeli annak az esélyét, hogy barátokat szerezzenek. Az extrovertáltak pozitívnak és barátságosnak tűnnek, ami azt jelenti, hogy az emberek több időt akarnak velük tölteni.
3. Ha extrovertáltabb vagy, az segíthet a karrieredben.
Mivel az extrovertáltak keresik a társas kapcsolatokat, nagyobb valószínűséggel építenek ki szakmai hálózatokat, mint az introvertáltak.[] Ezeknek a kapcsolatoknak a kiépítése segítheti a karrierjét. Ha például új állást keres, a hálózatának kiaknázása segíthet új lehetőségeket találni.
Gyakori kérdések arról, hogyan lehetünk extrovertáltabbak
Az introvertáltság genetikai eredetű?
Az introvertáltság részben genetikai eredetű, de a környezet és a tapasztalatok is befolyásolják. Tanulmányok szerint a családokon belüli introvertáltságban mutatkozó különbségek több mint felét a genetika okozza,[] valószínűleg a dopaminra adott agyi válaszok különbségei miatt.[]
Át tudsz változni introvertáltból extrovertálttá?
Az erősen introvertáltból erősen extrovertáltá válni ritka, de meg lehet tanulni, hogyan lehet abbahagyni az introvertáltságot. Vannak emberek, akiknek introvertált vonásaik vannak, de megtanultak extrovertáltabbként viselkedni társas helyzetekben, és energiát érezhetnek ezeken a társas eseményeken.
Mitől válik egy extrovertált ember introvertálttá?
Bár az extrovertáltság részben genetikai eredetű, az agyunk és az érzelmeink a tapasztalataink hatására változnak. Egyes introvertált emberek idősebb korukban extrovertáltabbá válnak, míg egyes extrovertáltak az ellenkező irányba mozdulhatnak el[].
Rá tudod kényszeríteni magad, hogy extrovertált legyél?
Az alapvető személyiségtípusodat nem tudod megváltoztatni. Megtanulhatod azonban, hogyan viselkedj extrovertáltabb módon társas helyzetekben, amikor az neked megfelel.
