ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.
“ನೀವು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ? ನನ್ನ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.”
ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಎಂದರೇನು?
ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಬಹಿರ್ಮುಖತೆ ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕತೆ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ನಾಯಕತ್ವದ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.[] ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಐದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಸೈಕೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೊರಹೋಗುವ, ಸ್ನೇಹಪರ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರತ, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.[]
ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರನ್ನು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಇದ್ದರೆನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ.
19. ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಯಿರಿ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುವ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅವರ ದೇಹ ಭಾಷೆ, ಮುಖಭಾವ, ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಹಿರ್ಮುಖ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೊದಲು ನಗುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಬದಲು ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬಹುದು.
ಬಹಿರ್ಮುಖ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೇವಲ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಐಸ್ ಬ್ರೇಕರ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಸಹ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಹಿರ್ಮುಖ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಮೊದಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
20. ಪ್ರಮುಖ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಗೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಮಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಅಥವಾ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಐಟಂನ ಮುಂದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಬರೆಯಬಹುದು: ನಾನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವ ನನ್ನ ಗೆಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ? ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆ ಘಟನೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
21. ನೀವು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಬಹುಶಃ ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದ ಸಮಯ. ನೀವು “ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ,” ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, “ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು.”
22 ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಬಹಿರ್ಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಹಿರ್ಮುಖ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ ಸಹ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆನಂದಿಸದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, "ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
23. ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು ಟ್ರೇಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ ಇದರಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಒಣಗಿದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
24. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ
ಮದ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಂತ್ರವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶೇಷ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಊರುಗೋಲಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
25. ಸಾಮಾಜೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು
ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಶಿಫಾರಸು ಸುಸಾನ್ ಕೇನ್ ಅವರಿಂದ ಕ್ವೈಟ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಓದುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಸಮಯ.
1. ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
2020 ರ ಬಹಿರ್ಮುಖ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕುಶಲತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 131 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬಹಿರ್ಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು.
ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ವಾರದ ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.[] ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
2. ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.[] ಇದು ಭಾಗಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಅವರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ ನಗುವ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದುಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದುಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಯಾಕೆಂದರೆ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.[] ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಅಂತರ್ಮುಖತೆಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?
ಅಂತರ್ಮುಖತೆಯು ಭಾಗಶಃ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್‌ಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಲ್ಲಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.[]
ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಿಂದ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದೇ?
ಅತ್ಯಂತ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?
ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಯು ಭಾಗಶಃ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳುಗಳುಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.[]
ನೀವು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
13> 13> 13>> 13>> 13>> 13>> 13>> 13>> 13> දක්වාಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯುವುದು. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಾಂತ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.[]ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ
ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಯು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು: ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು & ಉದಾಹರಣೆಗಳುನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯು ಸಂಕೋಚವಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕತೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತದೆ.[] ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೋಚ (ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ) ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
2. ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆಬಹಿರ್ಮುಖಿ.[] ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ. "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.[]
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ."
- "ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಒಂದೇ ಪದದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತೇನೆ."
- "ನಾನು ಈ ವಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯಾಡಿಸಲಿದ್ದೇನೆ."
- "ನಾನು ಈ ವಾರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೊಸಬರೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲಿದ್ದೇನೆ." 3. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ
- “ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ?"
- "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ?"
ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಮಾತಿಗೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.[] ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ನೀಡುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ನೀತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಬರಿದಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಬಹುದುಹೊರಹೋಗುವ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಅಥವಾ ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಮತ್ತು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ನಿಜ. ಇದು ಅವರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ.
ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಇತರರು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ಜನರು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಮಾಜೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಅವರು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ತೋರದಿದ್ದರೆ, "ನೀವು ಕೆಲಸ/ಅಧ್ಯಯನ/ಇತ್ಯಾದಿ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?" ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ."
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
6. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ
ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ. ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಪ್ರಬಲ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯು ತೀರಾ ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಯಾರಾದರೂ: ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯ ಹೇಗಿತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಅವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಷಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.
7. ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಲೇಬಲ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಡಿ
ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಇದ್ದಾರೆ:
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿದಾಗ,ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅವರು ನಕಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ-ಇದು ಕೇವಲ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
8. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹೊರಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ
ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾಯ್ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ."
9. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಿ
ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬೆರೆಯುವಾಗ, ಅವರು ಕೇಳುವ ಬದಲು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯು "ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ?" "ನಾನು ಮುಂದೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು?" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಭಂಗಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆಯೇ?" ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
10. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನೀವು ಬೆರೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಪರದೆಯೊಳಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಉಪಶಮನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆಮಾತನಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ.
11. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕೇವಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಥೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ, ಹಂಚಿಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಖಾಸಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, “ಅದು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಏಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ?” ಆದರೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜನರು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅವರು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತರರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏನೆಂದು ನಮೂದಿಸಿ. ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
12. ಇಂಪ್ರೂವ್ ಥಿಯೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂಪ್ರೂವ್ ಥಿಯೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಿರಬೇಕು. ಇಂಪ್ರೂವ್ ಥಿಯೇಟರ್‌ನ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇಂಪ್ರೂವ್ ಥಿಯೇಟರ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
13. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮೀಟಪ್ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ಬ್ರೈಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
14. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ
ಅತಿರೇಕದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ನೀವು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಳಿಯಿರಿ, ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಭೋಜನದ ಆಹ್ವಾನಕ್ಕೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
15. ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ), ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ? ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಾಫಿಯ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
16. ಮೂಲಕ ಗುಂಪು ಸಂವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿಕೇಳುವಿಕೆ
ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಆಳವಾದ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಕಾಣಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗೆ ಕಿವಿಗೊಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೋ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದೆ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.
17. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು "ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಬೆರೆಯುವಾಗ ಸದಾ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಂವಹನ ಮಾಡದೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
18. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟವನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇತರ ಜನರನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಂತೆ
