Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
«Сіз өзіңізді экстраверт болуға мәжбүрлей аласыз ба, егер солай болса, қалай? Менің интроверсиям достасуға кедергі болатын сияқты, ал экстраверт адамдар әлдеқайда көңілді болып көрінеді.»
Көптеген әлеуметтік жағдайлар экстраверттерге оңайырақ. Бірақ жақсы жаңалық - интроверт экстраверт болуды үйренуі мүмкін. Бұл нұсқаулық сізге мұны қалай көрсетеді.
Экстраверт дегеніміз не?
Экстраверттердің экстраверсия деп аталатын жеке қасиеттері жоғары. Экстраверсия көптеген қырлардан тұрады, соның ішінде көпшіл, сенімділік және көшбасшылық рөлдерді алуға дайын.[] Психологтар бұл сипатты үлкен бес тұлға сынағы сияқты психометриялық құралдар арқылы өлшейді.
Экстраверттерге әлеуметтік жағдайлар ұнайды. Олар ашық, достық, позитивті және әлеуметтік сенімді. Экстраверттер әдетте топтарда араласуды ұнатады және олар бос емес, адамдар көп жерлерде ыңғайлы. Олар өздерінің жеке ойлары мен сезімдеріне емес, айналасындағы адамдарға және заттарға назар аударады.[]
Экстраверсиясы төмен адамдарды интроверттер деп атайды. Интроверттер әдетте экстраверттерге қарағанда тыныш, ішкі жағына қарайды және ұстамды. Олар араласуды ұнатады, бірақ басқалармен уақыт өткізгеннен кейін, әсіресе, егер олар араласқан болса, олар жиі шаршайды немесе ақыл-ойы әлсірейді.құрастыру кезінде сіз кеңірек жағдайларда өзіңізді жайлы сезінесіз деп үміттенеміз, бірақ жаттығу кезінде ыңғайлы аймаққа жақын болғаныңыз дұрыс.
19. Экстраверттерді көру арқылы біліңіз
Шығатын, әлеуметтік тұрғыдан білікті адамды олардың элементінде көру экстраверт болуға тырысқанда пайдалы болуы мүмкін. Олардың дене тілін, мимикасын, ым-ишарасын және олар туралы сөйлесетін тақырыптарды бақылаңыз. Кейбір пайдалы кеңестер алуыңыз мүмкін.
Мысалы, экстраверт достарыңыздың бірі жаңа біреуді кездестіргенде, басқа адамның бірінші жымиып тұрғанын білуге тырыспай, тез күлетінін байқауыңыз мүмкін. Егер сіз де дәл осылай жасасаңыз, басқа адамдардың көңілін қалдыра аласыз.
Экстраверт достар тек үлгі ретінде ғана пайдалы емес. Олар сондай-ақ әлеуметтік жағдайларда тамаша мұзжарғыш бола алады. Дегенмен, оларға барлық уақытта жауапкершілікті алуға жол бермеңіз. Есіңізде болсын, сіз де экстраверт болуды үйренгіңіз келеді.
Мысалы, сіз экстраверт досыңызбен кешке бара жатырсыз делік. Алғаш келгенде, сіз бірнеше жаңа адамдармен танысқанша досыңызбен біраз уақыт араласа аласыз. Өзіңізді ыңғайлырақ сезінген кезде, досыңыз басқа нәрсемен айналысып жатқанда, адамдармен жеке немесе шағын топтарда бірнеше сөйлесіп көріңіз.
20. Маңызды жағдайларға назар аударыңыз
Көбірек экстраверт болуға тырысу сізге біраз күш жұмсайды. БұлЭкстраверттік сізге көмектесетін және сол оқиғаларға жоспарлар жасайтын уақытқа назар аудару керек. Сондай-ақ, кейін қайта зарядтау уақытын жоспарлауға болады. Егер сіз өзіңізді өміріңіздің барлық салаларында бірден азырақ интроверт болуға итермелеуге тырыссаңыз, сізде күйіп қалу қаупі бар.
Мысалы, жұмыс сұхбаттары немесе желілік іс-шаралар кезінде көбірек экстраверт болғаныңыз маңызды болатын уақыттардың тізімін жасап көріңіз. Сіз экстраверт болу сіздің бір нәрсенің қалай өткенін сезінуіңізге үлкен өзгеріс әкелетін уақыттарды табуға тырысасыз. Тізімдегі әрбір элементтің жанына экстраверт болу неліктен көмектесетінін және бұл сіздің өміріңізді қалай жақсартатынын жазыңыз.
Мысалы, сіз мынаны жазуыңыз мүмкін: Мен мектепте болған кезде көбірек экстраверт болғым келеді. Неліктен? Өйткені сол кезде мен профессорларыма жақсы әсер қалдырып, жақсы анықтама ала аламын. Мен сондай-ақ желілік байланыстары жақсы құрбыларыма жақсы әсер қалдырамын. Бұл менің өмірімді қалай жақсартады? Мен жақсы жұмысқа орналасамын, өзімді табысты сезінемін, ақша туралы уайымдамаймын және менде тамаша кәсіби қолдау желісі болады.
Одан кейін мотивацияны сақтауға және қалаған өзгерістерді енгізуді жеңілдетуге көмектесу үшін сол оқиғалардың алдында неліктен экстраверттік болуға тырысатыныңызды еске түсіре аласыз.
21. Экстраверт болған кездеріңізді есіңізде сақтаңыз
Сіз ешқашан өзіңізді экстраверт деп санамаған боларсыз, бірақ барбасқаларға қарағанда экстраверт болған кездеріңіз болған шығар. Егер сіз өзіңізді «Мен істей алмаймын» деп жатсаңыз, «Мен мұны істедім, мен мұны қайталай аламын»
Сондай-ақ_қараңыз: Бар достар тобына қалай қосылуға болады22 деп ең экстраверттік сәттеріңізді еске түсіріңіз. Экстраверттік мінез-құлықты жұмысыңыздың бір бөлігі ретінде қараңыз
Тіпті жұмысыңызды ұнатсаңыз да, оның сізге ұнамайтын, бірақ бәрібір істеу керек бөліктері болуы мүмкін. Жұмыста экстраверттік әрекет еткіңіз келсе, бұл өз рөліңіздің бір бөлігі ретінде мінез-құлықты экстраверттік түрде қайта қарауға көмектеседі.
Мысалы, кездесулер кезінде ашық болғыңыз келсе, өзіңізге: «Өзіңізді сенімді адам ретінде сөйлеп, өзіңізді ұстау – менің жұмысымның бір бөлігі ғана» деп айтуға болады.
Сондай-ақ_қараңыз: Жаңа досқа олармен танысу үшін қойылатын 337 сұрақ23. Үлкен оқиғалар алдында сөйлесетін тақырыптарды дайындаңыз
Алдын ала бірнеше тақырыпты дайындап алсаңыз, адамдармен сөйлесу оңайырақ және ашық болуы мүмкін. Бұл әсіресе желілік іс-шараларда пайдалы. Әңгімелесу кеуіп кетсе, сізде әрқашан қайталанатын тақырып болуы үшін соңғы бірнеше сауда журналдарын немесе мақалаларды оқыңыз.
24. Сенімділік үшін алкогольге тәуелді болмаңыз
Алкоголь сізге ашықтық пен кедергіні азайтуға көмектеседі. Бірақ әлеуметтік жағдайларда оған сену ұзақ мерзімді стратегия емес, өйткені сіз кез келген әлеуметтік жағдайда іше алмайсыз. Кеште немесе басқа арнайы іс-шарада бір немесе екі сусын ішу дұрыс, бірақ алкогольді балдақ ретінде пайдаланбаңыз.
25. Әлеуметтену туралы оқыңызинтроверттер
Интроверттерге ең жақсы ұсыныс - Сюзан Кейннің Тыныш кітабын оқу. Осы нұсқаулықтағы кейбір кеңестер осы кітапқа негізделген. Жақсырақ оқу материалын алу үшін бізде интроверттерге арналған ең жақсы кітаптардың рейтингтері мен шолулары бар.
Экстраверт болудың артықшылықтары
Егер сіз әдетте интроверт болсаңыз, өзін-өзі экстраверт ұстау қиын болуы мүмкін. Бірақ зерттеулер көрсеткендей, экстраверттік болудың бірнеше артықшылығы бар.
1. Неғұрлым экстраверт болу сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады
2020 жылы Экстраверт және интроверт мінез-құлықты эксперименттік манипуляциялау және оның әл-ауқатқа әсері атты зерттеуде 131 оқушыдан бір апта бойы экстраверттік, содан кейін тағы бір апта бойы интроверттік түрде әрекет ету сұралды. Атап айтқанда, олардан сенімді, риясыз және сөйлегіш болуды сұрады.
Нәтижелер экстраверттік аптадан кейін студенттердің жалпы әл-ауқат сезімін жоғарылатқанын көрсетті.[] Олар өздерін позитивті сезінеді, айналасындағы адамдармен тығыз байланыста болды және күнделікті істерге көбірек қызығушылық танытты.
2. Неғұрлым экстраверт болу сізге достар табуға көмектеседі
Интроверттермен салыстырғанда, экстраверттер тезірек достасуға бейім.[] Бұл ішінара экстраверттердің әлеуметтік жағдайларда бастамашылдығына байланысты. Мысалы, экстраверт интровертке қарағанда біреуге күлімсіреу ықтималдығы жоғары болуы мүмкінбейтаныс адамды білмеймін немесе онымен сөйлеспеймін.
Нәтижесінде экстраверттер көбірек адамдармен танысады, бұл олардың достасу мүмкіндігін арттырады. Экстраверттер позитивті және мейірімді болып келеді, бұл адамдар олардың айналасында көбірек уақыт өткізгісі келетінін білдіреді.
3. Неғұрлым экстраверт болу мансапыңызға көмектеседі
Экстраверттер әлеуметтік байланыстарды іздейтіндіктен, олар интроверттерге қарағанда кәсіби желілерді құруға бейім.[] Бұл байланыстарды жасау мансапыңызға көмектеседі. Мысалы, егер сіз жаңа жұмыс іздеп жатсаңыз, желіге кіру сізге жаңа мүмкіндіктерді табуға көмектеседі.
Қалай көбірек экстраверт болу керектігі туралы жиі қойылатын сұрақтар
Интроверсия генетикалық па?
Интроверсия ішінара генетикалық, бірақ ол сіздің ортаңыз бен тәжірибеңізге де байланысты. Зерттеулер генетика отбасылардағы интроверсиядағы айырмашылықтың жартысынан көбін құрайтынын көрсетеді[], мүмкін мидың дофаминге жауап беруіндегі айырмашылықтар.[]
Сіз интроверттен экстравертке ауыса аласыз ба?
Өте интроверттен жоғары экстравертке ауысу сирек кездеседі, бірақ интроверт болуды тоқтатуға болады. Кейбір адамдарда интроверттік қасиеттер бар, бірақ олар әлеуметтік жағдайларда экстраверт сияқты әрекет етуді үйренді және осы әлеуметтік оқиғалардан қуат алады.
Экстраверттің интроверт болуына не себеп болады?
Экстраверсия ішінара генетикалық болса да, біздің миымызжәне сезімдер тәжірибеміздің нәтижесінде өзгереді. Кейбір интроверт адамдар қартайған сайын экстраверт болып кетеді, ал кейбір экстраверттер керісінше қозғалуы мүмкін.[]
Сіз өзіңізді экстраверт болуға мәжбүрлей аласыз ба?
Сіз өзіңіздің негізгі тұлғалық түріңізді өзгерте алмайсыз. Дегенмен, сіз өзіңізге ыңғайлы кезде әлеуметтік жағдайларда экстраверттік жолмен қалай әрекет ету керектігін үйрене аласыз. 13>
>топта әлеуметтену. Интроверттерге демалу және қуат алу үшін көп уақыт қажет. Олар көбінесе жалғыз хоббиді ұнатады және жалғыз жұмыс істейді.[]Қалай көбірек экстраверт болу керек
Интроверт болудың еш жамандығы жоқ екенін есте ұстаған жөн. Бұл интроверсия сізді шынымен жасағыңыз келетін нәрсені істеуге немесе салауатты қарым-қатынастарды дамытуға кедергі келтірсе, бұл проблемаға айналады.
Мысалы, егер сіз өте интроверт болсаңыз және ешкіммен кішігірім сөйлескіңіз келмесе, жаңа жұмысқа кіріскенде әріптестеріңізбен танысу қиынға соғуы мүмкін. Жұмыста достар тапқыңыз келсе, бұл қиындық тудыруы мүмкін.
Әлеуметтік жағдайларда көбірек экстраверт болғыңыз келсе, интроверсияны қалай жеңуге болады.
1. Сіздің интроверсияңыз ұялшақ емес екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз интроверт болсаңыз, әлеуметтену сіздің күш-қуатыңызды жұмсайды.[] Дегенмен, теріс пікір айтудан қорқатын болсаңыз, оның себебі ұялшақтық (немесе әлеуметтік алаңдаушылық) болуы мүмкін. Бұл сізге қатысты болуы мүмкін деп ойласаңыз, ұялшақ болуды қалай тоқтатуға болатыны туралы нұсқаулықты оқыңыз.
Жалпы ереже бойынша, жай ғана тыныш ортаны және аз адамдармен араласуды ұнатсаңыз және басқалардың сіз туралы не ойлайтынына қатты алаңдамасаңыз, сіз интроверт болуыңыз мүмкін.
2. Өзіңізге нақты, практикалық мақсаттар қойыңыз
Тұлғаның өзгеруіне арналған зерттеуде зерттеушілер мінез-құлық мақсаттарын қою сізге көбірек болуға көмектесетінін анықтады.экстраверт.[] Мақсаттарыңызды нақтылаңыз. «Мен көбірек ашық және әлеуметтік боламын» деген сияқты жалпы ниетті орнату нәтиже бермеуі мүмкін.[]
Міне, нақты мақсаттарды қоюдың кейбір мысалдары:
- «Мен күн сайын бейтаныс бір адаммен сөйлесетін боламын.»
- «Егер біреу менімен сөйлесе бастаса, мен бір ауыз сөзбен жауап бермеймін. Мен әңгімеге кірісемін."
- "Мен осы аптада күн сайын бес адамға күліп, бас изем."
- "Мен осы аптада жұмыста жаңа біреумен түскі ас ішемін."
3. Әріптестеріңізбен немесе сыныптастарыңызбен сөйлесіңіз
Интроверттер ұсақ-түйек әңгімелерден аулақ болады, себебі бұл оларға мағынасыз болып көрінеді. Бірақ шағын әңгіменің мақсаты бар. Бұл қызықтырақ әңгімелер үшін дайындық.[] Кішкентай сөйлесуді ұнататын адамдарға жеңілдік берудің орнына, оны байланысу мүмкіндігі ретінде қарастырып көріңіз.
Егер жұмыста немесе мектепте он адаммен сөйлесе бастасаңыз, олардың біреуі немесе екеуіне ортақ нәрсе бар екенін байқайсыз. Әңгімелесуді қалай бастау керектігі туралы нұсқаулықымызды оқып көріңіз.
4. Әлеуметтік әсеріңізді біртіндеп арттырыңыз
Әлеуметтік шақыруларды қабылдауды саясатқа айналдырыңыз. Бірақ бәріне бірден иә деп айтпаңыз, өйткені сіз әлеуметтік шаршауыңыз мүмкін. Егер сіз табиғаттан интроверт болсаңыз, экстраверттік мінез-құлық сізді жалықтырып жіберуі мүмкін, сондықтан қайта зарядтау үшін тұрақты бос уақытты жоспарлап көріңіз. Уақыт өте келе сіздің әлеуметтік төзімділігіңіз артады және сіз болуыңыз мүмкінсырттай.
Кейде адамдар өздерін әдеттегіден гөрі интроверт немесе экстраверт сезінуі мүмкін. Бұл интроверттерге де, экстраверттерге де қатысты. Бұл олардың жағдайларына байланысты болуы мүмкін. Мысалы, жұмыс үшін көбірек әлеуметтік болуы керек экстраверт әдеттегіден гөрі әлеуметтік интроверт болғысы келуі мүмкін.
Өмір салтыңызды тұтастай қарастырып көріңіз. Бір аймақтағы әлеуметтік байланыстарды азайту басқа салада оны қалауға көмектеседі. Терапевт сізге сапарыңызда қолдау көрсетуге және шынайы және қол жеткізуге болатын мақсаттарға жауап беруге көмектесе алады.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барғаннан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына 64 доллардан басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купонға ие боласыз: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысын растау электрондық поштасын жіберіңіз. Осы курстың кез келген кодын алуға болады.
. Басқалардың нені қызықтыратынын анықтаңыз
Адамдардың нені қызықтыратынын және сізде ортақ нәрсе бар болса, әлеуметтену қызық болады. Біреумен жұмыс немесе мектеп туралы сөйлескен сайын, оны не ынталандыратыны туралы бірдеңе сұрап көріңіз. Мысалы:
- «Сізге не ұнайдыжұмыс туралы?»
- «Оқуыңыз біткен соң не істеуді армандайсыз?»
Егер олардың жұмысқа немесе мектепке деген ынтасы жоқ болып көрінсе, сіз: «Жұмыс/оқымаған/т.б. кезінде не істегенді ұнатасыз?» деп сұрай аласыз. Менталитетіңізді «Мен бұл адам мен туралы не ойлайтыны қызық» деген сөзден «Мен бұл адамды не қызықтыратыны қызық» деп өзгертіңіз.
Міне, қызықты әңгімелесу әдісі туралы нұсқаулығымыз.
6. Сізді қызықтыратын нәрселерді атап өтіңіз
Басқа адамды қызықтыруы мүмкін деп ойлайтын нәрселерді атап өтіңіз. Бұл маңызды нәрсеге жетудің күшті стратегиясы. Сіздің қызығушылығыңыз тым тар болмаса, сіз ортақ нәрсені таба аласыз.
Біреу: Демалыс күндеріңіз қалай өтті?
Сіз: Жақсы, мен жаңа ғана Шантарамды оқып бітірдім немесе Ет өндіру туралы Cowspiracy фильмін көрдім немесе Мен досыммен кездестім және біз жасандылық туралы сөйлестік. пробиотикалық тағам.
Егер олар қызығушылық танытса, әңгімені жалғастырыңыз. Егер олар болмаса, шағын әңгімені жалғастырыңыз және кейінірек басқа қызығушылықты атап өтіңіз.
7. Өзіңізді интроверт белгісімен анықтамаңыз
Интроверттер кейде экстраверттер сияқты әрекет етеді, ал экстраверттер кейде интроверттер сияқты әрекет етеді.[] Әр адам осы спектрде бір жерде:
Сонымен қатар, кейбір адамдар уақыт өте келе жеке қасиеттерін өзгертеді.[] Біз өзімізді белгілеудің қажеті жоқ екенін көргенде,әртүрлі рөлдерді алу оңайырақ болады. Көптеген адамдар экстраверттік әрекет олардың жалған екенін білдіреді деп алаңдайды. Бұл дұрыс емес — бұл жай ғана жағдайға бейімделу туралы.
8. 30 минуттан кейін кетуге рұқсат етіңіз
Шақыруларды қабылдап, келіңіз. Бірақ 30 минуттан кейін кетуге мүмкіндік беріп, қысымды алып тастаңыз. Егер біреу қайда бара жатқаныңызды сұраса, сіз: «Мен жай ғана қасынан өтіп, барлығына сәлем айтқым келді, бірақ мен кетуім керек» деп айта аласыз.
9. Қазіргі уақытта болыңыз
Интроверттер көп уақытты өз ойларында өткізеді. Олар араласқанда тыңдаудың орнына ойлауы мүмкін. Мысалы, әңгімелесу кезінде интровертте «Олар мен туралы не ойлайтыны қызық?» деген сияқты ойлар пайда болуы мүмкін. «Ары қарай не айтуым керек?» немесе «Менің позам біртүрлі ме?» Бұл олардың өзін-өзі сезінуіне және қатып қалуына себеп болуы мүмкін.
Егер бұл сізге таныс болып көрінсе, назарыңызды тақырыпқа аударып үйреніңіз. Осы сәтте және әңгімеде қатысуға жаттығыңыз. Сіз жақсы тыңдаушы боласыз және әрбір сөзді естісеңіз, әңгімеге қосылу және өзара қызығушылықтарды табу оңайырақ болады.
10. Басқалармен кездескенде телефоннан аулақ болыңыз
Қоғамдасу кезінде телефонмен уақыт өткізбеңіз. Экранда жоғалып кету және телефонды алаңдату үшін пайдалану жеңілдеу сияқты болуы мүмкін, бірақ бұл адамдарға сіз емес екеніңізді білдіреді.сөйлесуге қызығушылық танытады.
11. Өзіңіз туралы бөлісуді үйреніңіз
Жай ғана сұрақ қоймаңыз. Өз оқиғаларыңызды, ойларыңызды және сезімдеріңізді бөлісіңіз. Интроверт ретінде бөлісу қажетсіз немесе тым жеке болуы мүмкін. Сіз: «Неге бұл басқа біреуге қызық болады?» Бірақ ашу сізді көбірек ұнатады. Адамдар кіммен сөйлесетінін білгісі келеді. Олар өздері туралы ештеңе білмейтін адамның жанында өзін ыңғайсыз сезінеді.
Басқалар өздері туралы айтқандай, өзіңіз туралы да шамамен айтуды мақсат етіңіз. Заттар туралы өз пікіріңізді бөлісуге жаттығыңыз. Сізге қандай музыка ұнайтынын, сізге ұнамайтын фильмдерді немесе белгілі бір тақырыптарға қатысты ойларыңызды айтыңыз. Басқа адамды жақсы білмейінше, даулы тақырыптардан аулақ болыңыз.
12. Импров театрын қолданып көріңіз
Интроверттердің басында болуы әдеттегідей. Импров театры сізді ойдан шығаруға көмектеседі, өйткені сіз дәл осы сәтте болуыңыз керек. Импров театрының идеясы мынада: сіз сол сәтте қалай әрекет ету керектігін өздігінен және бірден шеше аласыз. Импровизациялық театр сабақтарына қатысу мәнерлі және стихиялы болуға көмектеседі.
13. Қызығушылықтарыңызбен бөлісетін адамдарды табыңыз
Қызығушылықтарыңызға қатысты клубтарды, топтарды және кездесулерді табыңыз. Ол жерден пікірлес адамдарды табу ықтималдығы жоғары және өзіңізге ұнайтын ортада араласуды үйрену пайдалырақ. Идеялар үшін Meetup немесе Eventbrite қолданбасын қолданып көріңіз немесе кешкі сабақтарды мына сайттан қараңызжергілікті қауымдастық колледжінде ұсыныс.
14. Ыңғайлы аймағыңыздан тыс шағын қадамдар жасаңыз
Адамды шектен тыс істермен айналысу (мысалы, кез келген адамға жақындау және өзіңізді таныстыру) әдетте жұмыс істемейді. Сіз оны ұзақ ұстай алмайсыз, себебі бұл өте қорқынышты болуы мүмкін. Ал оны жалғастыра алмасаңыз, тұрақты жақсаруды көрмейсіз.
Оның орнына аздап қорқынышты, бірақ тым қорқынышты емес нәрсені жасаңыз. Сіз үнемі жасай алатын нәрсені таңдаңыз. Мысалы, әңгімеде біраз уақыт болыңыз, тіпті айта алатын нәрселеріңіз таусылып қалады деп қорқатын болсаңыз да. Түскі асқа шақыру сізге ұнамаса да, иә деп айтыңыз. Өзіңізге сенімдірек болсаңыз, үлкен қадамдар жасау арқылы өзіңізді сынай аласыз.
Бұл мақалада жайлылық аймағынан шығуға қатысты қосымша кеңестер ала аласыз.
15. Неғұрлым жігерлі болуды үйреніңіз
Егер сіз әлеуметтік ортада энергияның төмендігін сезінсеңіз (немесе айналаңыздағы адамдар жиі жігерлі болса), қажет кезде өзіңіздің энергия деңгейіңізді көтеруді үйрену жақсы. Мысалы, өзіңізді жігерлі адам ретінде елестету пайдалы болуы мүмкін. Ол адам қалай әрекет етер еді? Бұл қалай әсер етеді?
Тағы бір тәжірибелік әдіс - кофенің әртүрлі дозаларымен тәжірибе жасау. Зерттеулер көрсеткендей, кофе ішу сізге әлеуметтік жағдайларда көбірек қуат береді.[] Міне, әлеуметтік өмірде қалай жоғары энергияға ие болуға болатыны туралы нұсқаулық.
16. арқылы топтық әңгімелерге қатысыңызтыңдау
Интроверттер үшін топтық әңгіме қиын болуы мүмкін. Сіз ешқашан сөйлесе алмайтыныңызды сезінуіңіз мүмкін, сіз әңгімеге араласудың орнына терең ойға батып кетесіз. Бірақ сөйлесуде белсенді болу үшін сөйлесудің қажеті жоқ. Белсенді болып көріну жеткілікті, сонда адамдар сізді қосады.
Жеке сөйлесуде спикерді тыңдап отырғандай болып, айтылғандарға жауап беріңіз. Олар сіздің тыңдап жатқаныңызды түсініп, сізге хабарласа бастайды. Бұл нұсқаулықта ақылды ештеңе айтпастан топтың мүшесі болу туралы қосымша кеңестерді оқыңыз.
17. Кейде енжар болуға рұқсат етіңіз
Әлеуметтік ортада өзіңізге қысым көрсету және өзіңізді «сахнада» жүргендей сезіну оңай. Бірақ сіз араласқан кезде үнемі белсенді болудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана енжар тұрып, ештеңе жасамай, ешкіммен араласпау арқылы қысқа үзіліс жасай аласыз. Сіз мұны топта 1-2 минут жасай аласыз, оны ешкім байқамайды. Бір минут зарядтағаннан кейін, әрекеттесуді қайта бастауға болады.
18. Өзіңіздің қоғамдық жиналысыңызды өткізіңіз
Егер сізге көбірек бақылау бар өз үйіңізде араласу оңай болса, басқа адамдарды кешкі асқа немесе сусындарға шақырып көріңіз. Егер ол тым көп болып кетсе, оңай құтылу сізге маңыздырақ болса, сыртқа шығып, тым көп болып кетсе, алдын ала сылтау дайындаңыз. Сіздің сеніміңіз ретінде
