విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.
“బహిర్ముఖిగా ఉండమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయగలరా మరియు అలా అయితే, ఎలా? నా అంతర్ముఖం నన్ను స్నేహితులను చేసుకోకుండా అడ్డుకున్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను మరియు బహిర్ముఖ వ్యక్తులు చాలా సరదాగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.”
బహిర్ముఖులకు చాలా సామాజిక పరిస్థితులు సులభంగా ఉంటాయి. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, అంతర్ముఖుడు బహిర్ముఖంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ గైడ్ మీకు ఎలా చూపుతుంది.
బహిర్ముఖ అంటే ఏమిటి?
బహిర్ముఖులు ఎక్స్‌ట్రావర్షన్ అనే వ్యక్తిత్వ లక్షణంలో ఎక్కువగా ఉంటారు. బహిర్ముఖత అనేది సాంఘికత, దృఢ నిశ్చయం మరియు నాయకత్వ పాత్రలను స్వీకరించడానికి సుముఖతతో సహా అనేక కోణాలతో రూపొందించబడింది.[] మనస్తత్వవేత్తలు బిగ్ ఫైవ్ పర్సనాలిటీ టెస్ట్ వంటి సైకోమెట్రిక్ సాధనాలను ఉపయోగించి ఈ లక్షణాన్ని కొలుస్తారు.
బహిర్ముఖులు సామాజిక పరిస్థితులను ఆనందిస్తారు. వారు అవుట్‌గోయింగ్, స్నేహపూర్వకంగా, సానుకూలంగా మరియు సామాజికంగా నమ్మకంగా ఉంటారు. ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు సాధారణంగా సమూహాలలో సాంఘికతను ఆనందిస్తారు మరియు వారు రద్దీగా ఉండే, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. వారు తమ వ్యక్తిగత ఆలోచనలు మరియు భావాల కంటే తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు విషయాలపై దృష్టి పెడతారు.[]
బహిర్ముఖత తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులను అంతర్ముఖులు అంటారు. అంతర్ముఖులు సాధారణంగా నిశబ్దంగా ఉంటారు, మరింత లోపలికి చూసేవారు మరియు బహిర్ముఖుల కంటే ఎక్కువ నిలుపుదల కలిగి ఉంటారు. వారు సాంఘికతను ఆస్వాదిస్తారు కానీ ఇతరులతో సమయం గడిపిన తర్వాత తరచుగా క్షీణించినట్లు లేదా మానసికంగా క్షీణించినట్లు భావిస్తారు, ప్రత్యేకించి వారు గడిపినట్లయితేబిల్డ్‌లు, మీరు విస్తృత శ్రేణి పరిస్థితులలో సుఖంగా ఉంటారని ఆశిస్తున్నాము, కానీ మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌కి దగ్గరగా ఉండటం ఖచ్చితంగా సరైనది.
19. బహిర్ముఖులను చూడటం ద్వారా నేర్చుకోండి
అవుట్‌గోయింగ్, సామాజికంగా నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తిని వారి మూలకంలో చూడటం మీరు మరింత బహిర్ముఖంగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సహాయకరంగా ఉంటుంది. వారి బాడీ లాంగ్వేజ్, ముఖ కవళికలు, హావభావాలు మరియు వారు మాట్లాడే అంశాలను గమనించండి. మీరు కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను తీసుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీ బహిర్ముఖ స్నేహితుల్లో ఒకరు కొత్త వారిని కలిసినప్పుడు అవతలి వ్యక్తి ముందుగా నవ్వుతాడో లేదో అని ఎదురుచూడకుండా త్వరగా నవ్వడం మీరు గమనించవచ్చు. మీరు అదే పని చేస్తే, మీరు ఇతర వ్యక్తులను తేలికగా ఉంచవచ్చు.
బహిర్ముఖ స్నేహితులు రోల్ మోడల్‌గా మాత్రమే ఉపయోగపడరు. వారు సామాజిక పరిస్థితులలో కూడా అద్భుతమైన మంచును విచ్ఛిన్నం చేయగలరు. అయితే, వారిని అన్ని సమయాలలో ఛార్జ్ చేయనివ్వవద్దు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు కూడా బహిర్ముఖంగా ఉండటం ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్నారు.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ బహిర్ముఖ స్నేహితుడితో కలిసి పార్టీకి వెళ్తున్నారని అనుకుందాం. మీరు మొదటిసారి వచ్చినప్పుడు, మీరు కొంతమంది కొత్త వ్యక్తులతో పరిచయం అయ్యే వరకు మీ స్నేహితుడితో కాసేపు సమావేశాన్ని నిర్వహించవచ్చు. మీరు మరింత సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, మీ స్నేహితుడు వేరే పని చేస్తున్నప్పుడు ఒకరితో ఒకరు లేదా చిన్న సమూహాలలో వ్యక్తులతో కొన్ని సంభాషణలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
20. ముఖ్యమైన పరిస్థితులపై దృష్టి పెట్టండి
మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీకు కొంత శక్తి ఖర్చవుతుంది. ఇదిబహిర్ముఖంగా ఉండటం మీకు సహాయపడే సమయాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ఆ ఈవెంట్‌ల కోసం ప్రణాళికలను రూపొందించడం విలువ. మీరు ఆ తర్వాత రీఛార్జ్ చేయడానికి సమయాన్ని కూడా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. మీరు ఒకేసారి మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో అంతర్ముఖంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు కాలిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
ఉదాహరణకు, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలు లేదా నెట్‌వర్కింగ్ ఈవెంట్‌ల సమయంలో మీరు మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన సమయాల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటం వలన మీరు ఎంత బాగా పని చేశారనే దానితో పెద్ద మార్పు వచ్చే సమయాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. జాబితాలోని ప్రతి అంశం పక్కన, మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటం ఎందుకు సహాయపడుతుంది మరియు అది మీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది అని వ్రాయండి.
ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా వ్రాయవచ్చు: నేను పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. ఎందుకు? ఎందుకంటే అప్పుడు నేను నా ప్రొఫెసర్లపై మంచి ముద్ర వేయగలను మరియు మంచి సూచనను పొందగలను. మంచి నెట్‌వర్కింగ్ కనెక్షన్‌లు ఉన్న నా తోటివారిపై కూడా నేను మెరుగైన ముద్ర వేస్తాను. అది నా జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది? నేను మెరుగైన ఉద్యోగాన్ని పొందుతాను, మరింత విజయవంతమవుతాను, డబ్బు గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు నేను గొప్ప వృత్తిపరమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉంటాను.
మీరు ప్రేరణ పొందడంలో సహాయపడటానికి మరియు మీరు కోరుకున్న మార్పులను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడటానికి ఆ ఈవెంట్‌లకు ముందు మీరు మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటానికి ఎందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారో మీరు గుర్తు చేసుకోవచ్చు.
21. మీరు బహిర్ముఖంగా ఉన్న సమయాలను గుర్తుంచుకోండి
మీరు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్ముఖులుగా ఎన్నడూ భావించి ఉండకపోవచ్చు, కానీ అవి ఉన్నాయిబహుశా మీరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ బహిర్ముఖంగా ఉన్న సమయాలు కావచ్చు. మీరు "నేను చేయలేను," అని చెబుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, "నేను చేసాను మరియు నేను మళ్ళీ చేయగలను" అని చెప్పడం ద్వారా మీ అత్యంత బహిర్ముఖ క్షణాలను మీకు గుర్తు చేసుకోండి.
22. మీ ఉద్యోగంలో భాగంగా బహిర్ముఖ ప్రవర్తనను చూడండి
మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ఇష్టపడినప్పటికీ, అందులో మీరు ప్రత్యేకంగా ఆనందించని కొన్ని భాగాలు ఉండవచ్చు కానీ ఏమైనప్పటికీ చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు పనిలో మరింత బహిర్ముఖంగా ప్రవర్తించాలనుకున్నప్పుడు, మీ పాత్రలో భాగంగా మరింత బహిర్ముఖంగా ప్రవర్తించడాన్ని పునర్నిర్మించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు మీటింగ్‌ల సమయంలో మరింత బయటికి వెళ్లాలనుకుంటే, “మాట్లాడటం మరియు నమ్మకంగా ప్రవర్తించడం నా ఉద్యోగంలో ఒక భాగం మాత్రమే.”
23. పెద్ద ఈవెంట్‌లకు ముందు మాట్లాడటానికి టాపిక్‌లను సిద్ధం చేయండి
మీరు ముందుగా కొన్ని టాపిక్‌లను సిద్ధం చేసుకుంటే వ్యక్తులతో మాట్లాడటం సులువుగా ఉంటుంది మరియు మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. నెట్‌వర్కింగ్ ఈవెంట్‌లలో ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని ఇటీవలి ట్రేడ్ జర్నల్‌లు లేదా కథనాలను చదవండి, తద్వారా సంభాషణ ఎండిపోయినట్లయితే మీరు ఎప్పుడైనా వెనక్కి తగ్గే విషయం ఉంటుంది.
24. ఆత్మవిశ్వాసం కోసం ఆల్కహాల్‌పై ఆధారపడకండి
ఆల్కహాల్ మీకు మరింత అవుట్‌గోయింగ్ మరియు తక్కువ నిరోధాన్ని అనుభూతి చెందడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ సామాజిక పరిస్థితులలో దానిపై ఆధారపడటం మంచి దీర్ఘకాలిక వ్యూహం కాదు ఎందుకంటే మీరు ప్రతి సామాజిక సందర్భంలో త్రాగలేరు. పార్టీ లేదా ఇతర ప్రత్యేక ఈవెంట్‌లో ఒకటి లేదా రెండు డ్రింక్స్ తాగడం మంచిది, అయితే ఆల్కహాల్‌ను ఊతకర్రగా ఉపయోగించవద్దు.
25. సాంఘికీకరణ గురించి చదవండిఅంతర్ముఖులు
అంతర్ముఖులు సుసాన్ కెయిన్ ద్వారా నిశ్శబ్ద చదవడం ఉత్తమ సిఫార్సు. ఈ గైడ్‌లోని కొన్ని సలహాలు ఈ పుస్తకంపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. మరింత గొప్ప పఠన విషయాల కోసం, అంతర్ముఖుల కోసం ఉత్తమమైన పుస్తకాలపై ర్యాంకింగ్‌లు మరియు సమీక్షలను మేము కలిగి ఉన్నాము.
మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మీరు సాధారణంగా అంతర్ముఖులైతే, మరింత బహిర్ముఖంగా ప్రవర్తించడం సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ పరిశోధనలు చాలా బహిర్ముఖంగా ఉండటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చూపిస్తుంది, కనీసం కొంత సమయం అయినా.
1. మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటం వల్ల మీ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది
2020 బహిర్ముఖ మరియు అంతర్ముఖ ప్రవర్తన యొక్క ప్రయోగాత్మక తారుమారు మరియు శ్రేయస్సుపై దాని ప్రభావాలు అనే శీర్షికతో, 131 మంది విద్యార్థులను ఒక వారం పాటు బహిర్ముఖంగా, తర్వాత మరో వారం పాటు మరింత అంతర్ముఖంగా వ్యవహరించాలని కోరారు. ప్రత్యేకించి, వారు దృఢంగా, ఆకస్మికంగా మరియు మాట్లాడే విధంగా ఉండాలని కోరారు.
బహిర్ముఖ వారం తర్వాత విద్యార్థులు సాధారణ శ్రేయస్సు యొక్క గొప్ప భావాన్ని నివేదించినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి.[] వారు మరింత సానుకూలంగా భావించారు, వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మరింత సన్నిహితంగా కనెక్ట్ అయ్యారు మరియు రోజువారీ పనులపై ఎక్కువ ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు.
2. మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటం వలన మీరు స్నేహితులను సంపాదించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది
అంతర్ముఖులతో పోలిస్తే, బహిర్ముఖులు మరింత త్వరగా స్నేహితులను సంపాదించుకుంటారు.[] సామాజిక పరిస్థితులలో బహిర్ముఖులు చొరవ తీసుకోవడం దీనికి కారణం. ఉదాహరణకు, ఒక అంతర్ముఖుడి కంటే బహిర్ముఖుడు ఎవరినైనా చూసి నవ్వే అవకాశం ఉందితెలియదు లేదా అపరిచితుడితో సంభాషణను ప్రారంభించండి.
ఫలితంగా, బహిర్ముఖులు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను తెలుసుకుంటారు, ఇది వారు స్నేహితులను చేసుకునే అసమానతలను పెంచుతుంది. బహిర్ముఖులు సానుకూలంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా కనిపిస్తారు, అంటే వ్యక్తులు వారి చుట్టూ ఎక్కువ సమయం గడపాలని కోరుకుంటారు.
3. మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటం వల్ల మీ కెరీర్‌కు సహాయపడుతుంది
ఎందుకంటే బహిర్ముఖులు సామాజిక పరిచయాన్ని కోరుకుంటారు, వారు వృత్తిపరమైన నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించుకోవడానికి అంతర్ముఖుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు.[] ఈ కనెక్షన్‌లను రూపొందించడం మీ కెరీర్‌కు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కొత్త ఉద్యోగం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ నెట్‌వర్క్‌ను ట్యాప్ చేయడం ద్వారా కొత్త అవకాశాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మరింత బహిర్ముఖంగా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు
అంతర్ముఖం అనేది జన్యుపరమైనదా?
అంతర్ముఖం అనేది పాక్షికంగా జన్యుపరమైనది, అయితే ఇది మీ పర్యావరణం మరియు అనుభవాలకు సంబంధించినది. కుటుంబాల్లో అంతర్ముఖతలో సగానికి పైగా తేడా జన్యుశాస్త్రానికి కారణమని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి,[] బహుశా డోపమైన్‌కు మెదడు ప్రతిస్పందనలలో తేడాల వల్ల కావచ్చు.[]
మీరు అంతర్ముఖుడి నుండి బహిర్ముఖంగా మారగలరా?
అత్యంత అంతర్ముఖుడు నుండి అత్యంత బహిర్ముఖంగా మారడం చాలా అరుదు. కొందరు వ్యక్తులు అంతర్ముఖ లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు కానీ సామాజిక పరిస్థితులలో బహిర్ముఖులుగా వ్యవహరించడం నేర్చుకున్నారు మరియు ఈ సామాజిక సంఘటనల ద్వారా శక్తిని పొందగలరు.
బహిర్ముఖుడు అంతర్ముఖుడు కావడానికి కారణం ఏమిటి?
బహిర్ముఖత పాక్షికంగా జన్యుపరమైనది అయినప్పటికీ, మన మెదడుమరియు మన అనుభవాల ఫలితంగా భావాలు మారుతాయి. కొంతమంది అంతర్ముఖులు పెద్దయ్యాక మరింత బహిర్ముఖులు అవుతారు, మరికొందరు బహిర్ముఖులు వ్యతిరేక దిశలో కదలవచ్చు.[]
బహిర్ముఖులుగా మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయగలరా?
మీరు మీ ప్రాథమిక వ్యక్తిత్వ రకాన్ని మార్చలేరు. అయితే, సామాజిక పరిస్థితులలో మీకు అనుకూలమైనప్పుడు మరింత బహిర్ముఖంగా ఎలా ప్రవర్తించాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు.
.ఒక సమూహంలో సాంఘికీకరణ. అంతర్ముఖులకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి చాలా సమయం అవసరం. వారు తరచుగా ఏకాంత అభిరుచులను ఇష్టపడతారు మరియు ఒంటరిగా బాగా పని చేస్తారు.[]మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటం ఎలా
అంతర్ముఖంగా ఉండటంలో తప్పు లేదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అంతర్ముఖం మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్నది చేయకుండా లేదా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోకుండా నిరోధించినప్పుడు అది సమస్యగా మారుతుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు చాలా అంతర్ముఖులుగా ఉండి, ఎవరితోనూ చిన్నగా మాట్లాడకూడదనుకుంటే, మీరు కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు మీ సహోద్యోగులను తెలుసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. మీరు పనిలో స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటే ఇది సమస్యగా ఉంటుంది.
మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండాలనుకుంటే అంతర్ముఖతను ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ ఉంది.
ఇది కూడ చూడు: మీరు ఎక్స్‌ట్రీమ్ ఇంట్రోవర్ట్ అయితే మరియు ఎందుకు తెలుసుకోవాలి1. మీ అంతర్ముఖం సిగ్గుపడదని నిర్ధారించుకోండి
మీరు అంతర్ముఖులైతే, సాంఘికీకరణ మీ శక్తిని హరిస్తుంది.[] అయినప్పటికీ, మీరు ప్రతికూల తీర్పుకు భయపడితే, సిగ్గు (లేదా సామాజిక ఆందోళన) అంతర్లీన కారణం కావచ్చు. ఇది మీకు వర్తిస్తుందని మీరు భావిస్తే సిగ్గుపడకుండా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి మా గైడ్‌ని చదవండి.
సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు కేవలం నిశ్శబ్ద వాతావరణాన్ని మరియు తక్కువ సంఖ్యలో వ్యక్తులతో సాంఘికంగా గడపడానికి ఇష్టపడితే మరియు ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి పెద్దగా ఆందోళన చెందకపోతే, మీరు బహుశా అంతర్ముఖుడు కావచ్చు.
2. మీకు మీరే కొన్ని నిర్దిష్టమైన, ఆచరణాత్మక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి
వ్యక్తిత్వ మార్పుపై చేసిన అధ్యయనంలో, ప్రవర్తనా లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం వల్ల మీరు మరింతగా మారడంలో సహాయపడతారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.బహిర్ముఖం.[] మీ లక్ష్యాలను నిర్దిష్టంగా చేయండి. "నేను మరింత ఉత్సాహంగా మరియు సామాజికంగా ఉండబోతున్నాను" వంటి సాధారణ ఉద్దేశ్యాన్ని సెట్ చేయడం పని చేయకపోవచ్చు.[]
నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను ఎలా నిర్దేశించుకోవాలో ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- "నేను ప్రతిరోజూ ఒక అపరిచితుడితో మాట్లాడబోతున్నాను."
- "ఎవరైనా నాతో మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తే, నేను ఒక్క మాటలో సమాధానాలు చెప్పను. నేను సంభాషణలో నిమగ్నమై ఉంటాను.”
- “నేను ఈ వారంలో ప్రతిరోజూ ఐదుగురిని చూసి నవ్వుతూ, తల వంచుకుంటాను.”
- “నేను ఈ వారం పనిలో కొత్తవారితో కలిసి భోజనం చేయబోతున్నాను.” 3. సహోద్యోగులు లేదా క్లాస్‌మేట్‌లతో సంభాషణలు జరపండి
- “మీకు ఏది బాగా నచ్చిందిపని గురించి?”
- “మీ చదువు పూర్తయ్యాక మీరు ఏమి చేయాలని కలలు కంటారు?”
అంతర్ముఖులు చిన్న మాటలను అర్థం చేసుకోకుండా ఉంటారు. కానీ చిన్న మాటకు ఒక ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇది మరింత ఆసక్తికరమైన సంభాషణల కోసం సన్నాహకంగా ఉంటుంది.[] చిన్న మాటలను ఆస్వాదించే వ్యక్తులను తగ్గించే బదులు, కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశంగా దీన్ని ప్రయత్నించండి.
మీరు పనిలో లేదా పాఠశాలలో పది మంది వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తే, వారిలో ఒకరు లేదా ఇద్దరితో మీకు ఉమ్మడిగా ఏదైనా ఉన్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలో మా గైడ్‌ని చదవడానికి ప్రయత్నించండి.
4. మీ సోషల్ ఎక్స్‌పోజర్‌ని క్రమంగా పెంచుకోండి
సామాజిక ఆహ్వానాలను ఆమోదించడాన్ని ఒక పాలసీగా చేసుకోండి. కానీ మీరు సామాజిక అలసటను పొందే అవకాశం ఉన్నందున ప్రతిదానికీ ఒకేసారి అవును అని చెప్పకండి. మీరు సహజంగా అంతర్ముఖంగా ఉన్నట్లయితే, మరింత బహిర్ముఖంగా ప్రవర్తించడం వల్ల ఇబ్బంది కలుగుతుంది, కాబట్టి రీఛార్జ్ చేయడానికి రెగ్యులర్ డౌన్‌టైమ్‌ని ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాలక్రమేణా, మీ సోషల్ స్టామినా పెరుగుతుంది మరియు మీరు మరింతగా మారవచ్చుఅవుట్‌గోయింగ్.
కొన్నిసార్లు, వ్యక్తులు సాధారణం కంటే ఎక్కువ అంతర్ముఖంగా లేదా బహిర్ముఖంగా భావించవచ్చు. ఇది అంతర్ముఖులు మరియు బహిర్ముఖులు ఇద్దరికీ వర్తిస్తుంది. ఇది వారి పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, పని కోసం మరింత సామాజికంగా ఉండాల్సిన ఒక బహిర్ముఖుడు సాధారణం కంటే సామాజికంగా అంతర్ముఖంగా ఉండాలనుకోవచ్చు.
మొత్తం మీ జీవనశైలిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఒక ప్రాంతంలో సామాజిక సంబంధాన్ని తగ్గించడం వలన మీరు మరొక ప్రాంతంలో దానిని కోరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. థెరపిస్ట్ మీ ప్రయాణంలో మీకు సహాయం చేయగలరు మరియు వాస్తవిక మరియు సాధించగల లక్ష్యాలకు మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచడంలో సహాయపడగలరు.
ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటారు.
వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి.
మీరు ఈ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మాకు> <5. ఇతరులు దేనిపై ఆసక్తి చూపుతున్నారో గుర్తించండి
వ్యక్తులు దేనిపై ఆసక్తి చూపుతున్నారో మరియు మీకు ఉమ్మడిగా ఏదైనా ఉంటే మీరు కనుగొన్నప్పుడు సాంఘికీకరణ మరింత సరదాగా మారుతుంది. మీరు పని లేదా పాఠశాల గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడినప్పుడు, వారిని ప్రేరేపించే దాని గురించి ఏదైనా అడగడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు:
వారు పని లేదా పాఠశాల పట్ల ఉత్సాహంగా లేనట్లయితే, మీరు ఇలా అడగవచ్చు, “మీరు పని చేయనప్పుడు/చదువు చేయనప్పుడు/ఇంకా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?” మీ మనస్తత్వాన్ని “ఈ వ్యక్తి నా గురించి ఏమనుకుంటున్నాడో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను” నుండి “ఈ వ్యక్తికి ఏమి ఆసక్తి ఉందో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను.”
ఆసక్తికరమైన సంభాషణను ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై మా గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.
6. మీకు ఆసక్తి ఉన్న విషయాలను పేర్కొనండి
అవతలి వ్యక్తి కూడా ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చని మీరు భావించే అంశాలను పేర్కొనండి. ముఖ్యమైన వాటిని పొందడానికి ఇది శక్తివంతమైన వ్యూహం. మీ ఆసక్తి చాలా ఇరుకైనది కానంత వరకు, మీరు ఉమ్మడిగా ఏదైనా కనుగొనవచ్చు.
ఎవరైనా: మీ వారాంతం ఎలా ఉంది?
మీరు: బాగుంది, నేను ఇప్పుడే శాంతారామ్ చదవడం పూర్తి చేసాను లేదా నేను మాంసం ఉత్పత్తి గురించి కౌస్పిరసీని చూసాను లేదా నేను ఒక స్నేహితుడితో కలిశాను ఆసక్తి కనబరుస్తుంది, సంభాషణను కొనసాగించండి. వారు చేయకపోతే, చిన్న చర్చ కొనసాగించండి మరియు తర్వాత మరొక ఆసక్తిని పేర్కొనండి.
7. అంతర్ముఖ లేబుల్ ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించవద్దు
అంతర్ముఖులు కొన్ని సమయాల్లో బహిర్ముఖులుగా వ్యవహరిస్తారు మరియు బహిర్ముఖులు కొన్ని సమయాల్లో అంతర్ముఖులుగా ప్రవర్తిస్తారు.[] ప్రతి ఒక్కరూ ఈ వర్ణపటంలో ఎక్కడో ఉంటారు:
అంతేకాకుండా, కొంత మంది వ్యక్తులు తమ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను కాలక్రమేణా మార్చుకుంటారు.[] మనల్ని మనం లేబుల్ చేసుకోవలసిన అవసరం లేదని మనం చూసినప్పుడు,విభిన్న పాత్రలను పోషించడం సులభం అవుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు మరింత బహిర్ముఖంగా వ్యవహరించడం అంటే వారు నకిలీ అని ఆందోళన చెందుతారు. ఇది నిజం కాదు-ఇది కేవలం పరిస్థితికి అనుగుణంగా మాత్రమే.
ఇది కూడ చూడు: మీకు నచ్చిన అమ్మాయిని అడగడానికి 220 ప్రశ్నలు8. 30 నిమిషాల తర్వాత బయలుదేరడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి
ఆహ్వానాలను ఆమోదించి, కనిపించండి. కానీ మిమ్మల్ని మీరు 30 నిమిషాల తర్వాత వదిలివేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారని ఎవరైనా అడిగితే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను ఊగిసలాడుతూ అందరికీ హాయ్ చెప్పాలనుకున్నాను, కానీ నేను వెళ్లాలి.”
9. ఈ క్షణంలో ఉండండి
అంతర్ముఖులు తమ తలపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. వారు సాంఘికీకరించినప్పుడు, వారు వినడానికి బదులుగా ఆలోచించడం ముగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక సంభాషణ సమయంలో, ఒక అంతర్ముఖుడు "నా గురించి వారు ఏమనుకుంటున్నారో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?" "నేను తరువాత ఏమి చెప్పాలి?" లేదా “నా భంగిమ విచిత్రంగా ఉందా?” ఇది వారికి స్వీయ-స్పృహ మరియు దృఢమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఇది తెలిసినట్లు అనిపిస్తే, మీ దృష్టిని మీ తలపై నుండి టాపిక్‌కి తరలించడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. క్షణంలో మరియు సంభాషణలో ఉండటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు మంచి శ్రోతలుగా ఉంటారు మరియు మీరు ప్రతి పదాన్ని వింటే సంభాషణకు జోడించడం మరియు పరస్పర ఆసక్తులను కనుగొనడం సులభం.
10. మీరు ఇతరుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ను నివారించండి
మీరు సాంఘికీకరించేటప్పుడు మీ ఫోన్‌లో సమయాన్ని వెచ్చించకండి. స్క్రీన్‌లో కనిపించకుండా పోయి, ఫోన్‌ని పరధ్యానంగా ఉపయోగించడం ఉపశమనంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీరు కాదని వ్యక్తులకు సూచిస్తుందిమాట్లాడటానికి ఆసక్తి.
11. మీ గురించి భాగస్వామ్యం చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
కేవలం ప్రశ్నలు అడగవద్దు. మీ స్వంత కథలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోండి. అంతర్ముఖుడిగా, భాగస్వామ్యం అనవసరంగా లేదా చాలా ప్రైవేట్‌గా అనిపించవచ్చు. మీరు ఇలా అనుకోవచ్చు, “అది ఎవరికైనా ఎందుకు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది?” కానీ తెరవడం మిమ్మల్ని మరింత ఇష్టపడేలా చేస్తుంది. ప్రజలు ఎవరితో మాట్లాడుతున్నారో తెలుసుకోవాలన్నారు. తమకు ఏమీ తెలియని వారి చుట్టూ వారు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.
ఇతరులు తమ గురించి మాట్లాడుకున్నంత మాత్రాన మీ గురించి మాట్లాడాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. విషయాలపై మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు నచ్చిన సంగీతం, మీకు నచ్చని సినిమాలు లేదా నిర్దిష్ట విషయాలపై మీ ఆలోచనలు ఏమిటో పేర్కొనండి. మీరు అవతలి వ్యక్తి గురించి బాగా తెలుసుకునే వరకు వివాదాస్పద అంశాలను నివారించండి.
12. ఇంప్రూవ్ థియేటర్‌ని ప్రయత్నించండి
అంతర్ముఖులు వారి తలపైకి రావడం సర్వసాధారణం. ఇంప్రూవ్ థియేటర్ మీ తల నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు ఈ సమయంలో హాజరు కావాలి. ఇంప్రూవ్ థియేటర్ ఆలోచన ఏమిటంటే, క్షణం ఆధారంగా ఎలా నటించాలో మీరు ఆకస్మికంగా మరియు తక్షణమే నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఇంప్రూవ్ థియేటర్ క్లాస్‌లను తీసుకోవడం వలన మీరు మరింత భావవ్యక్తీకరణ మరియు ఆకస్మికంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
13. మీ ఆసక్తులను భాగస్వామ్యం చేసే వ్యక్తులను కనుగొనండి
మీ ఆసక్తులకు సంబంధించిన క్లబ్‌లు, సమూహాలు మరియు సమావేశాలను కనుగొనండి. మీరు అక్కడ భావసారూప్యత గల వ్యక్తులను కనుగొనే అవకాశం ఉంది మరియు మీకు నచ్చిన వాతావరణంలో సాంఘికీకరణను అభ్యసించడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆలోచనల కోసం Meetup లేదా Eventbriteని ప్రయత్నించండి లేదా సాయంత్రం తరగతులను చూడండిమీ స్థానిక కమ్యూనిటీ కళాశాలలో ఆఫర్ చేయండి.
14. మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల చిన్న అడుగులు వేయండి
విపరీతమైన పనులు చేయడం (మీరు చూసే ప్రతి ఒక్కరికి వెళ్లడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం వంటివి) సాధారణంగా పని చేయదు. మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచలేరు ఎందుకంటే ఇది చాలా భయానకంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు దానిని కొనసాగించలేకపోతే, మీరు శాశ్వత మెరుగుదలని చూడలేరు.
బదులుగా, కొంచెం భయపెట్టే కానీ చాలా భయపెట్టే పనిని చేయండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా చేయగలిగినదాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు చెప్పాల్సిన విషయాలు అయిపోతాయని మీరు భయపడుతున్నప్పటికీ, సంభాషణలో కొంచెం సేపు ఉండండి. మీకు ఇష్టం లేకపోయినా విందు ఆహ్వానానికి అవును అని చెప్పండి. మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, పెద్ద అడుగులు వేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవచ్చు.
ఈ కథనంలో, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడేందుకు మరిన్ని చిట్కాలను పొందవచ్చు.
15. మరింత శక్తివంతంగా ఉండటం ప్రాక్టీస్ చేయండి
సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో మీకు తక్కువ శక్తి ఉన్నట్లు అనిపిస్తే (లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు), అవసరమైనప్పుడు మీ స్వంత శక్తి స్థాయిని పెంచుకోవడం నేర్చుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతమైన వ్యక్తిగా ఊహించుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఆ వ్యక్తి ఎలా ప్రవర్తిస్తాడు? ఇది ఎలా అనుభూతి చెందుతుంది?
మరో ప్రయోగాత్మక విధానం ఏమిటంటే వివిధ మోతాదుల కాఫీతో ప్రయోగాలు చేయడం. సామాజిక పరిస్థితులలో కాఫీ తాగడం వల్ల మీకు మరింత శక్తి లభిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[] సామాజికంగా మరింత అధిక శక్తిని ఎలా పొందాలనే దానిపై మా గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.
16. ద్వారా సమూహ సంభాషణలలో పాల్గొనండివినడం
సమూహ సంభాషణలు అంతర్ముఖులకు కష్టంగా ఉంటాయి. మీరు ఎప్పుడూ మాట్లాడలేరని, మీరు జోన్ అవుట్ చేయబడరని మీరు భావించవచ్చు మరియు సంభాషణలో పాల్గొనడానికి బదులుగా మీరు లోతైన ఆలోచనలో ఉంటారు. కానీ సంభాషణలో చురుకుగా ఉండటానికి మీరు మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు. నిమగ్నమై ఉన్నట్లు కనిపించడం సరిపోతుంది మరియు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని చేర్చుకుంటారు.
ఒకరితో ఒకరు సంభాషణలో మీరు స్పీకర్ చెప్పేది వింటున్నట్లుగా చెప్పబడిన వాటికి ప్రతిస్పందించండి. మీరు వింటున్నారని వారు గ్రహించి, మిమ్మల్ని సంబోధించడం ప్రారంభిస్తారు. తెలివిగా ఏమీ చెప్పకుండానే గ్రూప్‌లో ఎలా భాగం కావాలనే దానిపై ఈ గైడ్‌లో మరిన్ని చిట్కాలను చదవండి.
17. కొన్ని సమయాల్లో నిష్క్రియంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి
సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో మీపై ఒత్తిడి తెచ్చుకోవడం మరియు మీరు "వేదికపై" ఉన్నట్లు భావించడం సులభం. కానీ మీరు సాంఘికీకరించేటప్పుడు మీరు అన్ని సమయాలలో చురుకుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు నిష్క్రియంగా నిలబడి, ఏమీ చేయకుండా, ఎవరితోనూ సంభాషించకుండా చిన్నపాటి విరామాలు తీసుకోవచ్చు. మీరు సమూహంలో 1-2 నిమిషాలు అలా చేయవచ్చు మరియు ఎవరూ గమనించలేరు. మీరు ఒక నిమిషం రీఛార్జ్ చేసినప్పుడు, మీరు మళ్లీ పరస్పర చర్య చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
18. మీ స్వంత సామాజిక సమావేశాన్ని హోస్ట్ చేయండి
మీకు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉన్న మీ స్వంత ఇంటిలో కలుసుకోవడం మీకు సులభమైతే, విందు లేదా పానీయాల కోసం ఇతర వ్యక్తులను ఆహ్వానించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా ఎక్కువ అయితే మీరు సులభంగా తప్పించుకోగలరని మీకు మరింత ముఖ్యమైనది అయితే, బయటకు వెళ్లి మరీ ఎక్కువైతే ముందుగానే ఒక సాకును సిద్ధం చేసుకోండి. మీ విశ్వాసం వలె
