ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.
"നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു ബഹിർമുഖനാകാൻ കഴിയുമോ, അങ്ങനെയെങ്കിൽ എങ്ങനെ? എന്റെ അന്തർമുഖത്വം സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു, കൂടാതെ പുറംലോകമുള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ രസകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഒരു അന്തർമുഖന് ബഹിർമുഖനാകാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. എങ്ങനെയെന്ന് ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ കാണിക്കും.
എന്താണ് ഒരു എക്‌സ്‌ട്രോവർട്ട്?
എക്‌സ്‌ട്രോവേർട്ടുകൾ എക്‌സ്‌ട്രോവേർഷൻ എന്ന വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവത്തിൽ ഉയർന്നതാണ്. സാമൂഹികത, ദൃഢനിശ്ചയം, നേതൃത്വപരമായ റോളുകൾ ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള സന്നദ്ധത എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വശങ്ങളാൽ ബഹിർഗമനം നിർമ്മിതമാണ്.
എക്‌സ്‌ട്രോവർട്ടുകൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. അവർ ഔട്ട്ഗോയിംഗ്, ഫ്രണ്ട്ലി, പോസിറ്റീവ്, സാമൂഹികമായി ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാണ്. എക്‌സ്‌ട്രോവർട്ടുകൾ സാധാരണയായി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഇടപഴകുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, തിരക്കേറിയതും തിരക്കേറിയതുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ അവർ സുഖകരമാണ്. അവരുടെ സ്വകാര്യ ചിന്തകൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും പകരം ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിലും കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവർ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.[]
പുറന്തള്ളലിൽ കുറവുള്ള ആളുകളെ അന്തർമുഖർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അന്തർമുഖർ സാധാരണഗതിയിൽ നിശ്ശബ്ദരും, കൂടുതൽ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുന്നവരും, പുറംലോകത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ സംരക്ഷിതരുമാണ്. അവർ ആശയവിനിമയം ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷേ മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചിലവഴിച്ചതിന് ശേഷം പലപ്പോഴും ക്ഷീണമോ മാനസിക തളർച്ചയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ അങ്ങനെയാണെങ്കിൽബിൽഡുകൾ, വിശാലമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നത് തികച്ചും ശരിയാണ്.
19. ബഹിർമുഖരെ കാണുന്നതിലൂടെ പഠിക്കുക
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പുറംലോകം കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഔട്ട്ഗോയിംഗ്, സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള വ്യക്തിയെ അവരുടെ ഘടകത്തിൽ കാണുന്നത് സഹായകമാകും. അവരുടെ ശരീരഭാഷ, മുഖഭാവം, ആംഗ്യങ്ങൾ, അവർ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ എടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പുറംലോകക്കാരനായ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാൾ പുതിയ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, മറ്റൊരാൾ ആദ്യം പുഞ്ചിരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ മടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇതുതന്നെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അനായാസം ആക്കിയേക്കാം.
പുറമേയുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ റോൾ മോഡലുകളായി മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവർക്ക് അത്ഭുതകരമായ ഐസ് ബ്രേക്കറുകളും ആകാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സമയത്തും അവരെ ചുമതലപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്കും പുറംലോകം പരിശീലിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ബഹിർമുഖനായ സുഹൃത്തിനൊപ്പം നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിക്ക് പോകുകയാണെന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾ ആദ്യം എത്തുമ്പോൾ, കുറച്ച് പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായി കുറച്ച് സമയം ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒന്നോ ചെറിയ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ ആളുകളുമായി കുറച്ച് സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
20. പ്രധാനപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
കൂടുതൽ ബഹിർമുഖനാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്തും. അത്ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ആ ഇവന്റുകൾക്കായി പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതാണ്. പിന്നീട് റീചാർജ് ചെയ്യാനുള്ള സമയവും നിങ്ങൾക്ക് പ്ലാൻ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ഒറ്റയടിക്ക് അന്തർമുഖനായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൊള്ളലേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പുറംലോകം കാണിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സമയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി അഭിമുഖങ്ങളിലോ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് ഇവന്റുകളിലോ. എന്തെങ്കിലും നന്നായി നടന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിലേക്ക് കൂടുതൽ പുറംതള്ളുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ പോകുന്ന സമയങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ലിസ്റ്റിലെ ഓരോ ഇനത്തിനും അടുത്തായി, എന്തിനാണ് കൂടുതൽ പുറംതള്ളുന്നത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കാൻ പോകുന്നുവെന്നും എഴുതുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ എഴുതാം: ഞാൻ സ്കൂളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പുറംതള്ളപ്പെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം അപ്പോൾ എനിക്ക് എന്റെ പ്രൊഫസർമാരിൽ നല്ല മതിപ്പുണ്ടാക്കാനും നല്ല റഫറൻസ് നേടാനും കഴിയും. നല്ല നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് കണക്ഷനുകളുള്ള എന്റെ സമപ്രായക്കാരിലും ഞാൻ മികച്ച മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കും. അതെങ്ങനെ എന്റെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കും? എനിക്ക് മികച്ച ജോലി ലഭിക്കും, കൂടുതൽ വിജയിക്കും, പണത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, കൂടാതെ എനിക്ക് ഒരു മികച്ച പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണാ ശൃംഖലയും ഉണ്ടാകും.
ആ പരിപാടികൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കൂടുതൽ ബഹിർമുഖനാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാം, നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യാം.
21. നിങ്ങൾ ബഹിർമുഖനായിരുന്ന സമയങ്ങൾ ഓർക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സ്വയം ഒരു ബഹിർമുഖനായി കരുതിയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഉണ്ട്ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പുറംതള്ളപ്പെട്ട സമയമായിരിക്കാം. “എനിക്ക് കഴിയില്ല,” എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, “ഞാൻ അത് ചെയ്തു, എനിക്ക് അത് വീണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയും.”
22. നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഭാഗമായി ബാഹ്യമായ പെരുമാറ്റം കാണുക
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജോലി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്വദിക്കാത്ത, എന്നാൽ എന്തായാലും ചെയ്യേണ്ട ചില ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്ത് കൂടുതൽ ബാഹ്യമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ റോളിന്റെ ഭാഗമായി കൂടുതൽ ബാഹ്യമായ രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നത് പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, മീറ്റിംഗുകളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയാൻ ശ്രമിക്കാം, "ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിയെപ്പോലെ സംസാരിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നത് എന്റെ ജോലിയുടെ ഭാഗം മാത്രമാണ്."
23. വലിയ ഇവന്റുകൾക്ക് മുമ്പ് സംസാരിക്കാൻ വിഷയങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക
നിങ്ങൾ കുറച്ച് വിഷയങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയാൽ ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പവും കൂടുതൽ ഔചിത്യവും ആയിരിക്കും. നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് ഇവന്റുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സമീപകാല ട്രേഡ് ജേണലുകളോ ലേഖനങ്ങളോ വായിക്കുക, അതുവഴി സംഭാഷണം വരണ്ടുപോയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ഒരു വിഷയമുണ്ട്.
24. ആത്മവിശ്വാസത്തിനായി മദ്യത്തെ ആശ്രയിക്കരുത്
ആൽക്കഹോൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗും കുറച്ച് തടസ്സവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് നല്ല ദീർഘകാല തന്ത്രമല്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ സാമൂഹിക അവസരങ്ങളിലും കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു പാർട്ടിയിലോ മറ്റ് പ്രത്യേക പരിപാടികളിലോ ഒന്നോ രണ്ടോ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ ഊന്നുവടിയായി മദ്യം ഉപയോഗിക്കരുത്.
25. സോഷ്യലൈസിംഗിനായി വായിക്കുകഅന്തർമുഖർ
അന്തർമുഖർക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന ശുപാർശ സൂസൻ കെയ്‌നിന്റെ ക്വയറ്റ് വായിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ഗൈഡിലെ ചില ഉപദേശങ്ങൾ ഈ പുസ്തകത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. കൂടുതൽ മികച്ച വായനാ സാമഗ്രികൾക്കായി, അന്തർമുഖർക്കുള്ള മികച്ച പുസ്‌തകങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള റാങ്കിംഗുകളും അവലോകനങ്ങളും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.
കൂടുതൽ ബഹിർമുഖരായിരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ബാഹ്യമായ രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ ചില സമയങ്ങളിലെങ്കിലും കൂടുതൽ പുറംതള്ളപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി നേട്ടങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
1. കൂടുതൽ ബഹിർമുഖരായിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും
2020 ലെ പുറമേയുള്ളതും അന്തർമുഖവുമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പരീക്ഷണാത്മക കൃത്രിമത്വവും ക്ഷേമത്തിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങളും എന്ന തലക്കെട്ടിലുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ, 131 വിദ്യാർത്ഥികളോട് ഒരാഴ്‌ചത്തേക്ക് ബഹിർമുഖമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, തുടർന്ന് മറ്റൊരു ആഴ്‌ചത്തേക്ക് കൂടുതൽ അന്തർമുഖമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. പ്രത്യേകമായി, അവരോട് ദൃഢനിശ്ചയവും, സ്വതസിദ്ധവും, സംസാരശേഷിയുള്ളവരുമായിരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു.
പുറത്തുനിന്നുള്ള ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം വിദ്യാർത്ഥികൾ പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ബോധം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്‌തതായി ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] അവർക്ക് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി കൂടുതൽ അടുത്ത ബന്ധവും ദൈനംദിന ജോലികളിൽ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യവും തോന്നി.
2. കൂടുതൽ ബഹിർമുഖരായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ചങ്ങാതിമാരാക്കാൻ സഹായിക്കും
അന്തർമുഖരെ അപേക്ഷിച്ച്, ബഹിർമുഖർ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.[] ഇത് ഒരു പരിധിവരെ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മുൻകൈയെടുക്കുന്നത് ബഹിർമുഖർ തന്നെയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അന്തർമുഖനേക്കാൾ അവർ ആരെയെങ്കിലും നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്അറിയുകയോ അപരിചിതരുമായി സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഫലമായി, പുറംലോകം കൂടുതൽ ആളുകളെ അറിയുന്നു, ഇത് അവർ ചങ്ങാതിമാരാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എക്‌സ്‌ട്രോവർട്ടുകൾ പോസിറ്റീവും സൗഹൃദപരവുമാണ്, അതിനർത്ഥം ആളുകൾ അവർക്ക് ചുറ്റും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നാണ്.
3. കൂടുതൽ ബഹിർമുഖരായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരിയറിനെ സഹായിക്കും
കാരണം പുറംലോകം സാമൂഹിക സമ്പർക്കം തേടുന്നു, പ്രൊഫഷണൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ അവർ അന്തർമുഖരേക്കാൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.[] ഈ കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കരിയറിനെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോലി അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ ടാപ്പുചെയ്യുന്നത് പുതിയ അവസരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ ബഹിർമുഖനാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ
അന്തർമുഖം ജനിതകമാണോ?
അന്തർമുഖം ഭാഗികമായി ജനിതകമാണ്, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയെയും അനുഭവങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുടുംബങ്ങൾക്കുള്ളിലെ അന്തർമുഖത്വത്തിന്റെ പകുതിയിലധികം വ്യത്യാസവും ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു,[] ഡോപാമൈനുമായുള്ള തലച്ചോറിന്റെ പ്രതികരണങ്ങളിലെ വ്യത്യാസം മൂലമാകാം.[]
നിങ്ങൾക്ക് അന്തർമുഖനിൽ നിന്ന് ഒരു ബഹിർമുഖനായി മാറാൻ കഴിയുമോ?
അന്തർമുഖനായി മാറുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് അന്തർമുഖ സ്വഭാവങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബഹിരാകാശത്തെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിച്ചു, ഈ സാമൂഹിക സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജസ്വലനാകാൻ കഴിയും.
ഒരു ബഹിർമുഖൻ അന്തർമുഖനാകാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
പുറംമാറ്റം ഭാഗികമായി ജനിതകമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കംനമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളുടെ ഫലമായി വികാരങ്ങൾ മാറുന്നു. അന്തർമുഖരായ ചില ആളുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ബഹിർമുഖരായിത്തീരുന്നു, അതേസമയം ചില ബഹിർമുഖർ എതിർദിശയിലേക്ക് നീങ്ങിയേക്കാം.[]
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു ബഹിർമുഖനാകാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന വ്യക്തിത്വ തരം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകുമ്പോൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ബാഹ്യമായി എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും.
13> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നു. അന്തർമുഖർക്ക് വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും ധാരാളം സമയം ആവശ്യമാണ്. അവർ പലപ്പോഴും ഏകാന്തമായ ഹോബികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഒറ്റയ്ക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.[]കൂടുതൽ ബഹിർമുഖനാകുന്നത് എങ്ങനെ
അന്തർമുഖരായിരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നോ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ അന്തർമുഖത്വം നിങ്ങളെ തടയുമ്പോഴാണ് അത് ഒരു പ്രശ്നമാകുന്നത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വളരെ അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ ആരുമായും ചെറിയ സംഭാഷണം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോലി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായേക്കാം. ജോലിസ്ഥലത്ത് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് ഒരു പ്രശ്‌നമായിരിക്കും.
സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പുറംതള്ളപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അന്തർമുഖത്വത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നത് ഇതാ.
1. നിങ്ങളുടെ അന്തർമുഖത്വം ലജ്ജയല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, സാമൂഹികവൽക്കരണം നിങ്ങളുടെ ഊർജം ചോർത്തുന്നു.[] എന്നിരുന്നാലും, നിഷേധാത്മകമായ വിധിയെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ലജ്ജ (അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ) അടിസ്ഥാനകാരണമാകാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ ലജ്ജിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കുക.
ഒരു പൊതു ചട്ടം പോലെ, നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ചുറ്റുപാടുകളും കുറച്ച് ആളുകളുമായി ഇടപഴകലും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനായിരിക്കും.
2. ചില നിർദ്ദിഷ്ട, പ്രായോഗിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക
വ്യക്തിത്വ മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ, പെരുമാറ്റ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.extroverted.[] നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുക. "ഞാൻ കൂടുതൽ സജീവവും സാമൂഹികവും ആകാൻ പോകുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു പൊതു ഉദ്ദേശ്യം സജ്ജീകരിക്കുന്നത് പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല.[]
നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാം എന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- "ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു അപരിചിതനോട് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു."
- "ആരെങ്കിലും എന്നോട് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഞാൻ ഒറ്റവാക്കിൽ ഉത്തരം നൽകാൻ പോകുന്നില്ല. ഞാൻ സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടും."
- "ഈ ആഴ്ച എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ അഞ്ച് പേരെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുകയും തലയാട്ടുകയും ചെയ്യും."
- "ഞാൻ ഈ ആഴ്ച ജോലിസ്ഥലത്ത് പുതിയ ഒരാളുമായി ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുന്നു." 3. സഹപ്രവർത്തകരുമായോ സഹപാഠികളുമായോ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക
- “നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ടത് എന്താണ്ജോലിയെ കുറിച്ച്?"
- "നിങ്ങളുടെ പഠനം പൂർത്തിയാക്കിയാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?"
അന്തർമുഖർ ചെറിയ സംസാരം അവർക്ക് അർത്ഥശൂന്യമായി തോന്നുന്നതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നാൽ ചെറിയ സംസാരത്തിന് ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ രസകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്കുള്ള സന്നാഹമാണ്.[] ചെറിയ സംസാരം ആസ്വദിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നവരെ വിലകുറച്ച് കാണിക്കുന്നതിനുപകരം, ബന്ധപ്പെടാനുള്ള അവസരമായി ഇതിനെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്‌കൂളിലോ പത്ത് പേരുമായി സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവരിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ പേരുമായി നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ എക്സ്പോഷർ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
സാമൂഹിക ക്ഷണങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഒരു നയമാക്കുക. എന്നാൽ എല്ലാത്തിനും ഒരേസമയം അതെ എന്ന് പറയരുത്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ പുറംതള്ളുന്ന രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നത് വഷളാക്കും, അതിനാൽ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് പതിവായി പ്രവർത്തനരഹിതമായ സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക സ്റ്റാമിന വർദ്ധിക്കും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആയിത്തീർന്നേക്കാംഔട്ട്‌ഗോയിംഗ്.
ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ അന്തർമുഖരോ ബഹിർമുഖരോ ആയി തോന്നാം. അന്തർമുഖരുടെയും ബഹിർമുഖരുടെയും കാര്യത്തിൽ ഇത് സത്യമാണ്. അത് അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിക്ക് കൂടുതൽ സാമൂഹികമായിരിക്കേണ്ട ഒരു പുറംലോകം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി അന്തർമുഖനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതി മൊത്തത്തിൽ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പ്രദേശത്ത് സാമൂഹിക സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് മറ്റൊന്നിൽ അത് കൊതിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും കൈവരിക്കാനാകുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങളോട് നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ നിലനിർത്താനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും.
അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ അയയ്‌ക്കുക. <5 നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന്. മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്താണ് താൽപ്പര്യമുള്ളതെന്ന് കണ്ടെത്തുക
ഇതും കാണുക: “എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇത്ര അസഹനീയമായിരിക്കുന്നത്?” - കാരണങ്ങളും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണംആളുകൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളത് എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്നും കണ്ടെത്തുമ്പോൾ സോഷ്യലൈസിംഗ് കൂടുതൽ രസകരമാകും. നിങ്ങൾ ജോലിയെക്കുറിച്ചോ സ്കൂളിനെക്കുറിച്ചോ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, അവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:
അവർ ജോലിയിലോ സ്‌കൂളിലോ ഉത്സാഹം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം, "നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാത്തപ്പോൾ/പഠനം/മുതലായ സമയത്ത് എന്താണ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?" നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ "ഇയാൾ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു" എന്നതിൽ നിന്ന് "ഈ വ്യക്തിക്ക് എന്താണ് താൽപ്പര്യമുള്ളതെന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു" എന്നതിലേക്ക് മാറ്റുക.
രസകരമായ സംഭാഷണം എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഇതാ.
6. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരാമർശിക്കുക
മറ്റൊരാൾക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരാമർശിക്കുക. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനുള്ള ശക്തമായ തന്ത്രമാണിത്. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം വളരെ ഇടുങ്ങിയതല്ലാത്തിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
ആരോ: നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യം എങ്ങനെയുണ്ടായിരുന്നു?
നിങ്ങൾ: കൊള്ളാം, ഞാൻ ശാന്താറാം അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ മാംസ ഉൽപ്പാദനത്തെ കുറിച്ചുള്ള കൗസ്‌പൈറസി കണ്ടു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടു താൽപ്പര്യം തോന്നുന്നു, സംഭാഷണം തുടരുക. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ സംസാരം തുടരുകയും പിന്നീട് മറ്റൊരു താൽപ്പര്യം സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
7. ഒരു അന്തർമുഖ ലേബൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം നിർവചിക്കരുത്
അന്തർമുഖർ ചില സമയങ്ങളിൽ പുറംലോകത്തെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ബഹിരാകാശക്കാർ ചില സമയങ്ങളിൽ അന്തർമുഖരെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.[] എല്ലാവരും ഈ സ്പെക്ട്രത്തിൽ എവിടെയോ ഉണ്ട്:
കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ അവരുടെ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ കാലക്രമേണ മാറ്റുന്നു.[] നമ്മൾ സ്വയം ലേബൽ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് കാണുമ്പോൾ,വ്യത്യസ്ത വേഷങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുന്നു. കൂടുതൽ ബഹിർമുഖമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവർ വ്യാജമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുമെന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരിയല്ല - ഇത് ഒരു സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
8. 30 മിനിറ്റിന് ശേഷം പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക
ക്ഷണങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് കാണിക്കുക. എന്നാൽ 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും, “എനിക്ക് എല്ലാവരോടും ഹായ് പറയണമെന്നുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്.”
9. ഈ നിമിഷത്തിൽ സന്നിഹിതരായിരിക്കുക
അന്തർമുഖർ അവരുടെ തലയിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. അവർ ഇടപഴകുമ്പോൾ, അവർ കേൾക്കുന്നതിനുപകരം ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ, ഒരു അന്തർമുഖന്, “അവർ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചിന്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു?” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. "ഇനി ഞാൻ എന്ത് പറയണം?" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ ഭാവം വിചിത്രമാണോ?" ഇത് അവർക്ക് സ്വയം ബോധവും കർക്കശവുമുണ്ടാക്കും.
ഇത് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് വിഷയത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്നത് പരിശീലിപ്പിക്കുക. ഈ നിമിഷത്തിലും സംഭാഷണത്തിലും സന്നിഹിതരായിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച ശ്രോതാവായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ഓരോ വാക്കും കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ ചേർക്കാനും പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും എളുപ്പമാണ്.
10. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സമയം ചെലവഴിക്കരുത്. സ്‌ക്രീനിലേക്ക് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതും ശ്രദ്ധാശൈഥില്യമായി ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഒരു ആശ്വാസം പോലെ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളല്ലെന്ന് ഇത് ആളുകൾക്ക് സൂചന നൽകുന്നുസംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട്.
11. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുന്നത് പരിശീലിക്കുക
ചോദ്യങ്ങൾ മാത്രം ചോദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഥകളും ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടുക. ഒരു അന്തർമുഖൻ എന്ന നിലയിൽ, പങ്കിടൽ അനാവശ്യമോ വളരെ സ്വകാര്യമോ ആയി തോന്നാം. നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, “എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് മറ്റാർക്കെങ്കിലും രസകരമായത്?” എന്നാൽ തുറന്നുപറയുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ആളുകൾ ആരോടാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമറിയാത്ത ഒരാളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പങ്കുവയ്ക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സംഗീതം, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത സിനിമകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കുക. മറ്റേയാളെ നന്നായി അറിയുന്നത് വരെ വിവാദ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
12. ഇംപ്രൂവ് തിയേറ്റർ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ
അന്തർമുഖർ അവരുടെ തലയിൽ കയറുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇംപ്രൂവ് തിയേറ്റർ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഈ നിമിഷത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇംപ്രൂവ് തിയേറ്ററിന്റെ ആശയം, നിമിഷത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ, തൽക്ഷണം തീരുമാനിക്കാം എന്നതാണ്. ഇംപ്രൂവ് തിയറ്റർ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രകടവും സ്വതസിദ്ധവുമാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
13. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ലബ്ബുകൾ, ഗ്രൂപ്പുകൾ, മീറ്റപ്പുകൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ അവിടെ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സഹായകരമാണ്. ആശയങ്ങൾക്കായി Meetup അല്ലെങ്കിൽ Eventbrite പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഈവനിംഗ് ക്ലാസുകൾ പരിശോധിക്കുകനിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റി കോളേജിൽ ഓഫർ ചെയ്യുക.
14. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുക
അതിശയകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് (നിങ്ങൾ കാണുന്ന എല്ലാവരുടെയും അടുത്തേക്ക് നടക്കുക, സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക എന്നിവ പോലെ) സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെക്കാലം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് വളരെ ഭയാനകമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശാശ്വതമായ ഒരു പുരോഗതി നിങ്ങൾ കാണില്ല.
പകരം, അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും എന്നാൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ തീർന്നുപോകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ അൽപ്പനേരം നിൽക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും അത്താഴ ക്ഷണത്തിന് അതെ എന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, വലിയ ചുവടുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
15. കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കും), ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഊർജ്ജ നില ഉയർത്താൻ പഠിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഊർജ്ജസ്വലനായ ഒരു വ്യക്തിയായി സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നത് സഹായകമാകും. ആ വ്യക്തി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും? അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടും?
മറ്റൊരു സമീപനം കാപ്പിയുടെ വ്യത്യസ്ത ഡോസുകൾ പരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജം നൽകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] സാമൂഹികമായി എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഊർജം നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഇതാ.
16. ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകകേൾക്കൽ
ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങൾ അന്തർമുഖർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങൾ സോൺ ഔട്ട് ചെയ്യുക, സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തയിൽ അവസാനിക്കും. എന്നാൽ സംഭാഷണത്തിൽ സജീവമാകാൻ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടതില്ല. ഇടപഴകിയതായി തോന്നാൻ ഇത് മതിയാകും, ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തും.
ഒരൊറ്റ സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്പീക്കർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുപോലെ പറയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ബുദ്ധിപരമായി ഒന്നും പറയാതെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ഈ ഗൈഡിൽ വായിക്കുക.
17. ചില സമയങ്ങളിൽ നിഷ്ക്രിയനായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക
സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും നിങ്ങൾ "സ്റ്റേജിൽ" ആണെന്ന് തോന്നാനും എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാ സമയത്തും സജീവമായിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിഷ്ക്രിയമായി നിൽക്കുക, ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക, ആരുമായും ഇടപഴകാതിരിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ 1-2 മിനിറ്റ് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ആരും ശ്രദ്ധിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റ് റീചാർജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സംവദിക്കാൻ തുടങ്ങാം.
ഇതും കാണുക: ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്താകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എങ്ങനെ പറയും18. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാമൂഹിക ഒത്തുചേരൽ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണമുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ ഇടപഴകുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ അത്താഴത്തിനോ പാനീയത്തിനോ ക്ഷണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് അധികമായാൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, പുറത്തുപോയി അത് അധികമാണെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി ഒരു ഒഴികഴിവ് തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം പോലെ
