Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
“O'zingizni ekstrovert bo'lishga majburlay olasizmi va agar shunday bo'lsa, qanday qilib? Men o'zimning introverligim meni do'stlar orttirishga to'sqinlik qilayotgandek his qilaman va ekstrovert odamlar ko'proq zavqlanishadi."
Ko'p ijtimoiy vaziyatlar ekstrovertlar uchun osonroq. Ammo yaxshi xabar shundaki, introvert ekstrovert bo'lishni o'rganishi mumkin. Ushbu qo'llanma sizga qanday qilib ko'rsatib beradi.
Ekstrovert nima?
Ekstrovertlar ekstroversiya deb ataladigan shaxsiy xususiyatga ega. Ekstraversiya ko‘p jihatlardan iborat, jumladan, xushmuomalalik, qat’iyatlilik va yetakchilik rolini o‘z zimmasiga olishga tayyorlik.[] Psixologlar bu xususiyatni Katta beshlik shaxsiyat testi kabi psixometrik vositalar yordamida o‘lchaydilar.
Ekstrovertlar ijtimoiy vaziyatlardan zavqlanishadi. Ular ochiqko'ngil, do'stona, ijobiy va ijtimoiy jihatdan ishonchli. Ekstrovertlar odatda guruhlarda muloqot qilishni yaxshi ko'radilar va ular band, gavjum joylarda qulaydir. Ular o'zlarining shaxsiy fikrlari va his-tuyg'ulariga emas, balki atrofdagi odamlarga va narsalarga e'tibor berishadi.[]
Ekstraversiyasi past odamlarni introvert deyiladi. Introvertlar odatda ekstrovertlarga qaraganda tinchroq, ichkariga qaraydilar va o'zini tuta bilishadi. Ular muloqot qilishni yaxshi ko'radilar, lekin ko'pincha boshqalar bilan vaqt o'tkazgandan keyin o'zlarini charchagan yoki ruhiy charchagan his qilishadi, ayniqsa ularquradi, umid qilamanki, siz kengroq vaziyatlarda o'zingizni qulay his qilasiz, lekin mashg'ulot paytida o'zingizning konfor zonangizga yaqin bo'lishingiz juda yaxshi.
19. Ekstrovertlarni tomosha qilish orqali o'rganing
Ekstravert bo'lishga harakat qilayotganingizda, ularning elementida tashqariga chiquvchi, ijtimoiy qobiliyatli odamni tomosha qilish foydali bo'lishi mumkin. Ularning tana tilini, yuz ifodasini, imo-ishoralarini va ular haqida gapiradigan mavzularni kuzating. Siz ba'zi foydali maslahatlarni olishingiz mumkin.
Masalan, ekstrovert do'stlaringizdan biri yangi odam bilan uchrashganida, birinchi bo'lib jilmayishini ko'rishdan ko'ra tez tabassum qilishini payqashingiz mumkin. Agar siz ham xuddi shunday qilsangiz, boshqa odamlarni tinchlantirishingiz mumkin.
Ekstravert do'stlar shunchaki namuna sifatida foydali emas. Ular ijtimoiy vaziyatlarda ham ajoyib muzqaymoq bo'lishi mumkin. Biroq, ularga har doim javobgarlikni o'z zimmalariga olishlariga yo'l qo'ymang. Esingizda bo'lsin, siz ham ekstrovert bo'lishni mashq qilmoqchisiz.
Masalan, deylik, siz ekstrovert do'stingiz bilan ziyofatga borasiz. Birinchi marta kelganingizda, siz bir nechta yangi odamlar bilan tanishmaguningizcha, do'stingiz bilan bir muddat suhbatlashishingiz mumkin. O'zingizni qulayroq his qilganingizda, do'stingiz boshqa narsa bilan shug'ullanayotganda, odamlar bilan yakkama-yakka yoki kichik guruhlarda bir nechta suhbatlashishga harakat qiling.
20. Muhim vaziyatlarga e'tibor qarating
Ko'proq ekstravert bo'lishga urinish sizga biroz kuch sarflaydi. BuEkstrovert bo'lish sizga yordam beradigan vaqtlarga e'tibor qaratishga arziydi va bu voqealar uchun rejalar tuzing. Bundan tashqari, keyin to'ldirish uchun vaqtni rejalashtirishingiz mumkin. Agar siz birdaniga hayotingizning barcha sohalarida o'zingizni kamroq introvert bo'lishga undamoqchi bo'lsangiz, yonib ketish xavfi bor.
Masalan, ish suhbatlari yoki tarmoq tadbirlari paytida ko'proq ekstrovert bo'lishingiz eng muhim bo'lgan vaqtlar ro'yxatini tuzib ko'ring. Siz ko'proq ekstrovert bo'lish sizning biror narsa o'tganini his qilishingizga katta ta'sir ko'rsatadigan vaqtlarni topishga harakat qilyapsiz. Roʻyxatdagi har bir bandning yoniga nega koʻproq ekstrovert boʻlish yordam berishini va bu hayotingizni qanday yaxshilashini yozing.
Masalan, quyidagilarni yozishingiz mumkin: Men maktabda oʻqiyotganimda koʻproq ekstravert boʻlishni xohlayman. Nega? Chunki o‘shanda men professorlarimda yaxshi taassurot qoldirishim va yaxshi ma’lumotnoma olishim mumkin. Men yaxshi tarmoq aloqalari bo'lgan tengdoshlarim haqida ham yaxshi taassurot qoldiraman. Bu mening hayotimni qanday yaxshilaydi? Men yaxshiroq ish topaman, o‘zimni yanada muvaffaqiyatli his qilaman, pul haqida qayg‘urishning hojati yo‘q va menda ajoyib professional qo‘llab-quvvatlash tarmog‘im bo‘ladi.
Keyin, motivatsiyani saqlab qolish va o‘zingiz xohlagan o‘zgarishlarni amalga oshirishni osonlashtirish uchun o‘sha voqealardan oldin nima uchun ko‘proq ekstrovert bo‘lishga harakat qilayotganingizni eslatishingiz mumkin.
21. Ekstrovert bo'lgan vaqtlaringizni eslang
Siz o'zingizni hech qachon ekstrovert deb hisoblamagan bo'lishingiz mumkin, lekin shunday bo'lganEhtimol, siz boshqalarga qaraganda ko'proq ekstravert bo'lgan paytlaringiz bo'lgan. Agar siz o'zingizni: “Men qila olmayman” deb aytayotgan bo'lsangiz, “Men buni qildim va yana qila olaman” deb o'zingizga eng ekstrovert lahzalaringizni eslating.
22. Ishingizning bir qismi sifatida ekstrovert xulq-atvorni ko'ring
Siz ishingizni yoqtirsangiz ham, uning sizga ayniqsa yoqmaydigan, lekin baribir bajarishingiz kerak bo'lgan qismlari bor. Ishda ko'proq ekstrovert harakat qilishni istasangiz, bu o'z rolingizning bir qismi sifatida o'zingizni yanada tashqi ko'rinishda tutishga yordam beradi.
Shuningdek qarang: Suhbatlaringiz majburan tuyuladimi? Mana nima qilish kerakMasalan, agar siz uchrashuvlar paytida ochiqroq bo'lishni istasangiz, o'zingizga shunday deyishga urinib ko'ring: "O'zini ishonchli odam kabi gapirish va o'zini tutish mening ishimning bir qismidir."
23. Katta voqealardan oldin gaplashadigan mavzularni tayyorlang
Agar siz bir nechta mavzuni oldindan tayyorlagan bo'lsangiz, odamlar bilan gaplashish osonroq bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, tarmoq tadbirlarida foydalidir. Yaqinda chop etilgan bir nechta savdo jurnallari yoki maqolalarini o'qing, shunda suhbat qurib qolsa, sizda doimo qaytib keladigan mavzu bo'ladi.
24. Ishonch uchun spirtli ichimliklarga qaram bo'lmang
Alkogol o'zingizni ko'proq ochiq va kamroq inhibe his qilishingizga yordam beradi. Ammo ijtimoiy vaziyatlarda unga tayanish yaxshi uzoq muddatli strategiya emas, chunki har bir ijtimoiy vaziyatda ichish mumkin emas. Bayram yoki boshqa maxsus tadbirda bir yoki ikkita ichimlik ichish mumkin, lekin spirtli ichimliklarni qo'ltiq tayoq sifatida ishlatmang.
25. Ijtimoiy aloqa haqida o'qingIntroverts
Introverts uchun eng yaxshi tavsiya - bu Syuzan Keynning Sokin kitobini o'qishdir. Ushbu qo'llanmadagi ba'zi maslahatlar ushbu kitobga asoslangan. Ko'proq ajoyib o'qish materiallari uchun bizda introvertlar uchun eng yaxshi kitoblar bo'yicha reyting va sharhlar mavjud.
Ko'proq ekstrovert bo'lishning afzalliklari
Agar siz odatda introvert bo'lsangiz, o'zingizni yanada ekstrovert tarzda tutish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hech bo'lmaganda ba'zi hollarda ko'proq ekstrovert bo'lishning bir qancha afzalliklari bor.
1. Ko'proq ekstrovert bo'lish sizning farovonligingizni yaxshilaydi
2020 yilda o'tkazilgan Ekstrovert va introvert xulq-atvorning eksperimental manipulyatsiyasi va uning farovonlikka ta'siri deb nomlangan tadqiqotda 131 talabadan bir hafta davomida ekstrovert, keyin yana bir hafta davomida yanada introvert tarzda harakat qilish so'ralgan. Xususan, ulardan qat'iy, o'z-o'zidan va suhbatdosh bo'lishlari so'ralgan.
Natijalar shuni ko'rsatdiki, talabalar ekstrovert haftadan so'ng umumiy farovonlik tuyg'usi haqida xabar berishdi.[] Ular o'zlarini yanada ijobiy his qilishdi, atrofdagi odamlar bilan yanada yaqinroq bog'lanishdi va kundalik ishlarga ko'proq qiziqish bildirishdi.
2. Ko'proq ekstrovert bo'lish sizga do'stlar orttirishga yordam beradi
Introvertlarga qaraganda, ekstrovertlar tezroq do'st orttirishadi.[] Bu qisman ekstrovertlarning ijtimoiy vaziyatlarda tashabbus ko'rsatishi bilan bog'liq. Misol uchun, introvertdan ko'ra ekstrovertning o'zlari kimgadir tabassum qilish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkinnotanish odamni bilmayman yoki u bilan suhbatni boshlamang.
Natijada, ekstrovertlar ko'proq odamlar bilan tanishadilar, bu ularning do'stlashish ehtimolini oshiradi. Ekstrovertlar ijobiy va do'stona munosabatda bo'lishadi, bu odamlar atrofida ko'proq vaqt o'tkazishni xohlashlarini anglatadi.
3. Ko'proq ekstrovert bo'lish martabangizga yordam beradi
Ekstrovertlar ijtimoiy aloqaga intilishlari sababli, ular introvertlarga qaraganda ko'proq professional tarmoqlar qurishga moyildirlar.[] Bunday aloqalarni o'rnatish martabangizga yordam beradi. Misol uchun, agar siz yangi ish qidirayotgan bo'lsangiz, tarmoqqa kirish sizga yangi imkoniyatlarni topishga yordam beradi.
Qanday qilib ko'proq ekstrovert bo'lish haqida umumiy savollar
Introversiya irsiymi?
Introversiya qisman irsiy, lekin bu sizning muhitingiz va tajribangizga ham bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, genetika oilalardagi introversiyadagi farqning yarmidan ko'pini tashkil qiladi[], ehtimol, miyaning dofaminga bo'lgan javoblaridagi farqlar.[]
Siz introvertdan ekstrovertga o'ta olasizmi?
Yuqori introvertdan o'ta ekstrovertga o'tish juda kam uchraydi, lekin siz introvert bo'lishni to'xtatishni o'rganishingiz mumkin. Ba'zi odamlar introvert xarakterga ega, ammo ijtimoiy vaziyatlarda ko'proq ekstrovertlarga o'xshab harakat qilishni o'rgandilar va bu ijtimoiy voqealardan o'zlarini energiya olishlari mumkin.
Ekstrovertning introvert bo'lishiga nima sabab bo'ladi?
Garchi ekstroversiya qisman genetik bo'lsa-da, bizning miyamizva his-tuyg'ular bizning tajribamiz natijasida o'zgaradi. Ba'zi introvert odamlar yoshi ulg'aygan sari ekstrovert bo'lib qolishadi, ba'zilari esa teskari yo'nalishda harakat qilishlari mumkin.[]
O'zingizni ekstrovert bo'lishga majburlay olasizmi?
Siz o'zingizning asosiy shaxsiyat turini o'zgartira olmaysiz. Biroq, ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni qanday qilib ko'proq extrovert tarzda tutishni o'rganishingiz mumkin, agar u sizga mos bo'lsa. 13>
guruhda muloqot qilish. Introvertlarga dam olish va quvvat olish uchun ko'p yolg'iz vaqt kerak. Ular ko'pincha yolg'iz xobbilarni afzal ko'rishadi va yolg'iz ishlashadi.[]Qanday qilib ko'proq ekstrovert bo'lish kerak
Introvert bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'qligini yodda tutish kerak. Introversiya sizni chindan ham qilmoqchi bo'lgan narsani qilishga yoki sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga xalaqit bersa, bu muammoga aylanadi.
Masalan, agar siz o'ta introvert bo'lsangiz va hech kim bilan mayda-chuyda gaplashishni istamasangiz, yangi ish boshlaganingizda hamkasblaringiz bilan tanishishda qiynalishingiz mumkin. Agar siz ish joyida doʻstlar orttimoqchi boʻlsangiz, bu muammo boʻlardi.
Agar ijtimoiy vaziyatlarda koʻproq ekstrovert boʻlishni istasangiz, bu yerda introversiyani qanday yengish mumkin.
1. Introverligingiz uyatchanlik emasligiga ishonch hosil qiling
Agar siz introvert bo‘lsangiz, muloqot qilish energiyangizni so‘ndiradi.[] Ammo, agar siz salbiy fikrlardan qo‘rqsangiz, uyatchanlik (yoki ijtimoiy tashvish) asosiy sabab bo‘lishi mumkin. Bu sizga tegishli bo‘lishi mumkin deb o‘ylasangiz, uyatchanlikni qanday to‘xtatish bo‘yicha qo‘llanmamizni o‘qing.
Umumiy qoidaga ko‘ra, agar siz tinch muhitni va oz sonli odamlar bilan muloqot qilishni afzal ko‘rsangiz va boshqalar siz haqingizda nima deb o‘ylashidan xavotirlanmasangiz, ehtimol siz introvertsiz.
2. O'zingizga aniq, amaliy maqsadlar qo'ying
Shaxsni o'zgartirish bo'yicha tadqiqotda tadqiqotchilar xulq-atvor maqsadlarini belgilash sizni yanada ko'proq bo'lishga yordam berishini aniqladilar.Ekstrovert.[] Maqsadlaringizni aniq belgilang. “Men ochiqroq va ijtimoiyroq bo‘laman” kabi umumiy niyatni qo‘yish ish bermasligi mumkin.[]
Mana shunday aniq maqsadlarni qo‘yishga oid ba’zi misollar:
- “Men har kuni bir notanish odam bilan gaplashaman.”
- “Agar kimdir men bilan gaplasha boshlasa, men bir so‘zli javob bermayman. Men suhbatga kirishaman.”
- “Men bu hafta har kuni besh kishiga tabassum qilaman va bosh irg‘ab turaman.”
- “Men bu hafta ishda yangi odam bilan tushlik qilmoqchiman.”
3. Hamkasblar yoki sinfdoshlar bilan suhbatlashing
Introvertlar koʻpincha kichik gaplardan qochishadi, chunki bu ularga maʼnosiz tuyuladi. Ammo kichik nutqning maqsadi bor. Bu yanada qiziqarli suhbatlar uchun isinishdir.[] Kichik suhbatni yoqtiradigan odamlarni chegirma qilish o‘rniga, buni aloqa o‘rnatish imkoniyati sifatida ko‘ring.
Shuningdek qarang: Kichkina suhbatdan qochishning 15 usuli (va haqiqiy suhbat)Agar siz ishda yoki maktabda o‘nta odam bilan gaplashishni boshlasangiz, ulardan bir yoki ikkitasi bilan umumiy narsa borligini bilib olishingiz mumkin. Suhbatni qanday boshlash boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqib koʻring.
4. Asta-sekin ijtimoiy ta'siringizni oshiring
Ijtimoiy takliflarni qabul qilishni siyosatga aylantiring. Lekin hamma narsaga birdaniga ha demang, chunki sizda ijtimoiy charchoq paydo bo'lishi mumkin. Agar siz tabiatan introvert bo'lsangiz, o'zingizni yanada tashqi ko'rinishda tutish sizni charchatishi mumkin, shuning uchun to'ldirish uchun muntazam ishlamay qolish vaqtlarini rejalashtirishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan sizning ijtimoiy chidamliligingiz oshadi va siz ko'proq bo'lishingiz mumkinchiquvchi.
Ba'zida odamlar o'zlarini odatdagidan ko'ra ko'proq introvert yoki ekstrovert his qilishlari mumkin. Bu introvertlarga ham, ekstrovertlarga ham tegishli. Bu ularning sharoitlariga bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, ish uchun ko'proq ijtimoiy bo'lishi kerak bo'lgan ekstrovert odatdagidan ko'ra ko'proq ijtimoiy introvert bo'lishni xohlashi mumkin.
Yaxlit turmush tarzingizga qarashga harakat qiling. Bir sohada ijtimoiy aloqani qisqartirish boshqa sohada unga intilishga yordam beradi. Terapevt sayohatingiz davomida sizni qoʻllab-quvvatlashi va real va erishish mumkin boʻlgan maqsadlar uchun javobgar boʻlishingizga yordam berishi mumkin.
Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan koʻra arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ SocialSelf kuponingizni olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasi tasdiqlovini elektron pochta orqali yuboring va shaxsiy kodingizni olish uchun ushbu kursimizning istalgan kodidan foydalanishingiz mumkin.
. Boshqalar nimani qiziqtirayotganini aniqlang
Odamlar nimaga qiziqayotganini va sizda umumiy narsa bo'lsa, muloqot qilish yanada qiziqarli bo'ladi. Har safar kimdir bilan ish yoki maktab haqida gaplashsangiz, uni nimaga undayotgani haqida so'rashga harakat qiling. Masalan:
- “Sizga nima ko'proq yoqadiish haqida?"
- "O'qishni tugatgandan so'ng nima qilishni orzu qilasiz?"
Agar ular ish yoki maktab haqida ishtiyoqi yo'qdek tuyulsa, siz: "Ishlamasangiz/o'qimaganingizda/va hokazolarda nima qilishni ko'proq yoqtirasiz?" deb so'rashingiz mumkin. Mentalitetingizni “Qiziq, bu odam men haqimda nima deb o‘ylaydi”dan “Qiziq, bu odam nimaga qiziqadi”ga o‘zgartiring.
Qanday qilib qiziqarli suhbat qurish bo‘yicha qo‘llanmamiz.
6. Sizni qiziqtirgan narsalarni eslatib o'ting
Boshqalar ham qiziqtirishi mumkin deb o'ylagan narsalarni eslatib o'ting. Bu muhim narsaga erishish uchun kuchli strategiyadir. Sizning qiziqishingiz juda tor bo'lmasa, siz umumiy narsani topishingiz mumkin.
Kimdir: Dam olish kuningiz qanday o'tdi?
Siz: Yaxshi, men hozirgina Shantaramni o'qishni tugatdim yoki Men Cowspiracy filmini go'sht ishlab chiqarish haqida tomosha qildim yoki Men bir do'stim bilan uchrashdim va biz sun'iy munosabatlar haqida suhbatlashdik. probiyotik oziq-ovqat.
Agar ular qiziqsa, suhbatni davom ettiring. Agar ular bo'lmasa, kichik suhbatni davom ettiring va keyinroq boshqa qiziqish haqida gapiring.
7. O'zingizni introvert yorlig'i bilan belgilamang
Introvertlar ba'zida ekstrovertlar, ba'zida esa introvertlar kabi harakat qilishadi.[] Har bir inson bu spektrda qayerdadir:
Bundan tashqari, ba'zi odamlar vaqt o'tishi bilan shaxsiy xususiyatlarini o'zgartiradilar.[] Biz o'zimizni belgilashga hojat yo'qligini ko'rganimizda,turli rollarni olish osonroq bo'ladi. Ko'p odamlar ko'proq ekstravert bo'lish ularning soxta ekanligini anglatadi, deb xavotirda. Bu to'g'ri emas - bu faqat vaziyatga moslashish haqida.
8. 30 daqiqadan so'ng ketishingizga ruxsat bering
Takliflarni qabul qiling va ko'ring. Ammo 30 daqiqadan so'ng ketishga ruxsat berib, o'zingizdagi bosimni olib tashlang. Agar kimdir qaerga ketayotganingizni so'rasa, siz shunday deyishingiz mumkin: "Men shunchaki o'tib hammaga salom aytmoqchi edim, lekin ketishim kerak."
9. Hozirgi vaqtda hozir bo'ling
Introvertlar ko'p vaqtlarini boshlarida o'tkazishadi. Ular ijtimoiylashganda, tinglash o'rniga o'ylashlari mumkin. Masalan, suhbat davomida introvertda quyidagi fikrlar paydo bo'lishi mumkin: "Qiziq, ular men haqimda nima deb o'ylashadi?" "Keyingi nima deyishim kerak?" yoki “Mening holatim g‘alati?” Bu ularning o‘zini o‘zi his qilishi va qotib qolishiga olib kelishi mumkin.
Agar bu tanish bo‘lib tuyulsa, diqqatingizni boshingizdan mavzuga qaratishni mashq qiling. Hozirgi vaqtda va suhbatda hozir bo'lishni mashq qiling. Siz yaxshiroq tinglovchi bo'lasiz va har bir so'zni eshitsangiz, suhbatga qo'shilish va o'zaro manfaatlarni topish osonroq bo'ladi.
10. Boshqalar bilan bo'lganingizda telefoningizdan qoching
Ulanish paytida telefoningizda vaqt o'tkazmang. Ekranda g‘oyib bo‘lib, telefondan chalg‘ituvchi vosita sifatida foydalanish yengillikdek tuyulishi mumkin, ammo bu odamlarga siz emasligingizni bildiradi.gaplashishga qiziqadi.
11. O'zingiz haqingizda baham ko'rishni mashq qiling
Shunchaki savol bermang. O'z his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni va hikoyalaringizni baham ko'ring. Introvert sifatida, baham ko'rish keraksiz yoki juda shaxsiy bo'lib tuyulishi mumkin. Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: “Nega bu boshqalarga qiziq bo'lardi?” Ammo ochiqlik sizni yanada yoqimliroq qilishi mumkin. Odamlar kim bilan gaplashayotganini bilishni xohlashadi. Ular o'zlari haqida hech narsa bilmagan odamning yonida o'zlarini noqulay his qiladilar.
Boshqalar o'zlari haqida gapirayotgani kabi, o'zingiz haqingizda ham taxminan gapirishga harakat qiling. Narsalar haqida fikringizni baham ko'rishni mashq qiling. Qaysi musiqani yoqtirganingizni, sizga yoqmagan filmlarni yoki muayyan mavzular bo'yicha fikrlaringizni ayting. Boshqa odamni yaxshi bilmaguningizcha, bahsli mavzulardan qoching.
12. Improv teatrini sinab ko'ring
Introvertlarning boshlarida bo'lishi odatiy holdir. Improv teatri sizni aqldan ozdirishga yordam beradi, chunki siz hozir bo'lishingiz kerak. Improv teatrining g'oyasi shundaki, siz o'z-o'zidan va bir zumda qanday harakat qilishni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Tajribali teatr darslarida qatnashish sizni yanada ifodali va spontan bo'lishga yordam beradi.
13. Sizning qiziqishlaringizni baham ko'radigan odamlarni toping
Qiziqishlaringiz bilan bog'liq klublar, guruhlar va uchrashuvlarni toping. U yerda sizga o‘xshash odamlarni topish ehtimoli ko‘proq va o‘zingizga yoqqan muhitda muloqot qilishni mashq qilish foydaliroqdir. Fikrlar uchun Meetup yoki Eventbrite ni sinab koʻring yoki kechki darslarni koʻringmahalliy jamoat kollejida taklif qiling.
14. O'zingizning konfor zonangizdan tashqarida kichik qadamlar qo'ying
G'ayritabiiy ishlarni qilish (masalan, ko'rgan har bir kishining oldiga borish va o'zingizni tanishtirish) odatda ish bermaydi. Siz uni uzoq vaqt ushlab turolmaysiz, chunki bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Va agar buni davom ettira olmasangiz, doimiy yaxshilanishni ko'rmaysiz.
O'rniga, biroz qo'rqinchli, lekin juda qo'rqinchli bo'lmagan narsani qiling. Doimiy ravishda qila oladigan narsani tanlang. Misol uchun, suhbatda bir oz ko'proq qoling, hatto aytmoqchi bo'lgan narsangiz qolib ketishidan qo'rqsangiz ham. Kechki ovqat taklifiga "ha" deb ayting, hatto sizga yoqmasa ham. O'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, kattaroq qadamlar qo'yib, o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin.
Ushbu maqolada siz o'z konfor zonangizdan chiqish bo'yicha ko'proq maslahatlar olishingiz mumkin.
15. Baquvvatroq bo'lishni mashq qiling
Agar siz ijtimoiy muhitda energiyangiz pastligini his qilsangiz (yoki atrofingizdagi odamlar ko'pincha baquvvatroq bo'lsa), kerak bo'lganda o'zingizning energiya darajangizni oshirishni o'rgansangiz yaxshi bo'ladi. Masalan, o'zingizni baquvvat odam sifatida tasavvur qilish foydali bo'lishi mumkin. Bu odam qanday harakat qiladi? Bu qanday taassurot qoldirdi?
Yana bir amaliy yondashuv - kofening turli dozalari bilan tajriba qilishdir. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, qahva ichish ijtimoiy vaziyatlarda sizga ko‘proq energiya berishi mumkin.[] Bu yerda ijtimoiy hayotda qanday qilib ko‘proq energiya olish bo‘yicha qo‘llanmamiz mavjud.
16. tomonidan guruh suhbatlarida ishtirok etingtinglash
Guruh suhbatlari introvertlar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Siz hech qachon gaplasha olmaysiz deb o'ylashingiz mumkin, siz suhbatga qo'shilish o'rniga chuqur o'yga tushib qolasiz. Lekin suhbatda faol bo'lish uchun gapirish shart emas. O‘ziga jalb etilgandek bo‘lish kifoya va odamlar sizni ham o‘z ichiga oladi.
Yakkama-yakka suhbatda gapirayotganga o‘z munosabatingizni bildiring. Ular sizni tinglayotganingizni tushunishadi va sizga murojaat qilishni boshlaydilar. Ushbu qoʻllanmada qanday qilib aqlli soʻz aytmasdan guruh aʼzosi boʻlish haqida koʻproq maslahatlarni oʻqing.
17. Vaqti-vaqti bilan passiv bo'lishga ruxsat bering
Ijtimoiy muhitda o'zingizga bosim o'tkazish va o'zingizni "sahnada" kabi his qilish oson. Lekin siz muloqotda bo'lganingizda doimo faol bo'lishingiz shart emas. Siz shunchaki passiv turish, hech narsa qilmaslik va hech kim bilan muloqot qilmaslik orqali qisqa tanaffuslar qilishingiz mumkin. Siz buni 1-2 daqiqa davomida guruhda qilishingiz mumkin va hech kim buni sezmaydi. Bir daqiqa quvvatlantirgandan so‘ng, o‘zaro aloqani qayta boshlashingiz mumkin.
18. O'zingizning ijtimoiy yig'ilishingizni o'tkazing
Agar siz o'zingizning uyingizda muloqot qilishni osonlashtirsangiz, bu erda siz ko'proq nazorat qilasiz, boshqa odamlarni kechki ovqat yoki ichimliklarga taklif qiling. Agar u haddan tashqari ko'p bo'lsa, osongina qochishingiz siz uchun muhimroq bo'lsa, tashqariga chiqish va agar u haddan tashqari ko'p bo'lsa, oldindan bahona tayyorlashni o'ylab ko'ring. Sizning ishonchingiz sifatida
