Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
“Kinne jo josels twinge om in ekstrovert te wêzen, en sa ja, hoe? Ik fiel dat myn yntroversje my weromhâldt fan it meitsjen fan freonen, en ekstroverte minsken lykje folle mear wille te hawwen.”
In protte sosjale situaasjes binne makliker foar ekstroverten. Mar it goede nijs is dat it mooglik is foar in yntrovert om te learen ekstrovert te wêzen. Dizze gids sil jo sjen litte hoe't.
Wat is in ekstrovert?
Ekstroverten binne heech yn in persoanlikheidstreak neamd ekstroversje. Ekstroversje bestiet út in protte fasetten, ynklusyf gesellichheid, assertiviteit en de reewilligens om liederskipsrollen op te nimmen.[] Psychologen mjitte dizze eigenskip mei help fan psychometryske ark lykas de Big Five Personality Test.
Ekstroverten genietsje fan sosjale situaasjes. Se binne útgeande, freonlik, posityf, en sosjaal selsbetrouwen. Ekstroverten genietsje typysk fan sosjalisearjen yn groepen, en se binne noflik yn drokke, drokte plakken. Se hawwe de neiging om har te rjochtsjen op 'e minsken en dingen om har hinne ynstee fan har privee gedachten en gefoelens.[]
Minsken dy't leech binne yn ekstroversje wurde yntroverten neamd. Introverts binne typysk rêstiger, mear nei binnen sjen, en mear reservearre as extroverts. Se genietsje fan sosjalisearjen, mar fiele har faaks útput of mentaal drained nei't se tiid mei oaren trochbrocht hawwe, benammen as se west hawwebout, do silst hooplik fiele noflik yn in breder skala oan situaasjes, mar it is perfoarst OK te bliuwen tichtby jo treast sône as jo oefenje.
19. Learje troch ekstroverten te sjen
In útgeande, sosjaal betûfte persoan yn har elemint sjen kin nuttich wêze as jo besykje mear ekstrovert te wurden. Observearje har lichemstaal, gesichtsútdrukking, gebearten en de ûnderwerpen wêr't se oer prate. Jo kinne miskien wat nuttige tips ophelje.
Jo kinne bygelyks fernimme dat ien fan jo ekstroverte freonen gau glimket as se ien nije moetsje ynstee fan te hâlden om te sjen oft de oare persoan earst glimket. As jo itselde dogge, kinne jo oare minsken op har gemak sette.
Ekstroverte freonen binne net allinich nuttich as rolmodellen. Se kinne ek prachtige iisbrekers wêze yn sosjale situaasjes. Lit se lykwols net altyd de lieding nimme. Unthâld, jo wolle ek oefenje om ekstrovert te wêzen.
Sizze bygelyks dat jo nei in feest geane mei jo ekstroverte freon. As jo earst oankomme, kinne jo in skoft mei jo freon omhingje oant jo in pear nije minsken yntrodusearre binne. As jo fiele nofliker, besykje in pear petearen mei minsken ien op ien of yn lytse groepen wylst dyn freon docht wat oars.
20. Fokus op wichtige situaasjes
Besykje mear ekstrovert te wêzen sil jo wat enerzjy kostje. It isit wurdich om te fokusjen op 'e tiden dat ekstrovert jo jo eins helpe sil en plannen meitsje foar dy eveneminten. Jo kinne ek tiid planne om dêrnei op te laden. As jo besykje te triuwe josels te wêzen minder yntrovert yn alle gebieten fan dyn libben yn ien kear, jo rinne it risiko fan burn out.
Probearje in list fan de tiden doe't it is meast wichtich dat jo binne mear ekstrovert, bygelyks, tidens baan ynterviews of netwurk eveneminten. Jo besykje tiden te finen wêryn't mear ekstroverte in grut ferskil sil meitsje foar hoe goed jo fiele dat wat gie. Skriuw njonken elk item op 'e list op wêrom't mear ekstrovert sil helpe en hoe't it jo libben better meitsje sil.
Jo kinne bygelyks skriuwe: Ik wol mear ekstrovert wêze as ik op skoalle bin. Wêrom? Want dan kin ik in goede yndruk meitsje op myn heechleararen en in goeie referinsje krije. Ik sil ek in bettere yndruk meitsje op myn leeftydsgenoaten, dy't goede netwurkferbiningen binne. Hoe sil dat myn libben better meitsje? Ik krij in bettere baan, fiel my mear súksesfol, hoech gjin soargen te meitsjen oer jild, en ik sil in geweldich profesjoneel stipenetwurk hawwe.
Jo kinne josels dan herinnerje wêrom't jo besykje mear ekstrovert te wêzen foar dy eveneminten om jo te helpen motivearre te bliuwen en it makliker te meitsjen om de wizigingen te meitsjen dy't jo wolle.
21. Unthâld tiden dat jo ekstrovert wiene
Jo hawwe josels miskien noait in ekstrovert beskôge, mar d'r hawwewierskynlik west tiden doe't jo wiene mear ekstrovert as oaren. As jo fine dat jo sizze, "Ik kin it net," herinnearje josels oan jo meast ekstroverte mominten troch te sizzen, "Ik haw it dien, en ik kin it nochris dwaan."
22. Sjoch ekstrovert gedrach as ûnderdiel fan jo baan
Sels as jo jo baan leuk fine, binne d'r wierskynlik dielen fan dy't jo net spesjaal genietsje, mar dochs moatte dwaan. As jo op it wurk mear ekstrovert wolle hannelje, kin it helpe om it gedrach op in mear ekstroverte manier te feroarjen as ûnderdiel fan jo rol.
Bygelyks, as jo mear útgeande wolle wêze tidens gearkomsten, kinne jo besykje om josels te fertellen: "It praten en gedrage as in selsbewuste persoan is gewoan diel fan myn wurk."
23. Tariede ûnderwerpen om te praten oer foar grutte eveneminten
It kin makliker wêze om mei minsken te praten en mear útgeande te wêzen as jo in pear ûnderwerpen fan tefoaren taret hawwe. Dit is benammen nuttich by netwurkeveneminten. Lês in pear resinte hannelssjoernalen of artikels, sadat jo altyd in ûnderwerp hawwe om op werom te fallen as it petear opdroege.
24. Net ôfhinklik wêze fan alkohol foar fertrouwen
Alkohol kin jo helpe om mear útgeand en minder remmen te fielen. Mar it fertrouwe op it yn sosjale situaasjes is net in goede lange-termyn strategy omdat jo kinne net drinke op elke sosjale gelegenheid. It is OK om ien of twa drankjes te hawwen op in feest of in oar spesjaal barren, mar brûk gjin alkohol as kruk.
25. Lês up op socializing foarintroverts
In top oanbefelling foar yntroverten is om Quiet te lêzen troch Susan Caine. Guon fan 'e advizen yn dizze gids is basearre op dit boek. Foar mear geweldich lêsmateriaal hawwe wy ranglist en resinsjes oer de bêste boeken foar yntroverten.
De foardielen fan mear ekstrovert wêze
As jo gewoanlik yntrovert binne, kin gedrage op in mear ekstroverte manier in útdaging wêze. Mar ûndersyk lit sjen dat d'r ferskate foardielen binne fan mear ekstrovert te wêzen, op syn minst guon fan 'e tiid.
1. Mear ekstrovert wêze kin jo wolwêzen ferbetterje
Yn in 2020-stúdzje mei de titel Eksperimintele manipulaasje fan ekstrovert en yntrovert gedrach en de effekten derfan op it wolwêzen , waarden 131 studinten frege om ien wike op in ekstroverte manier te hanneljen, dan op in mear yntroverte manier foar in oare wike. Spesifyk waard harren frege om assertyf, spontaan en praatsk te wêzen.
Ut de resultaten lieten bliken dat de learlingen nei de ekstroverte wike in grutter gefoel fan algemien wolwêzen meldden.[] Se fielden har posityfer, nauwer ferbûn mei de minsken om har hinne en mear ynteressearre yn deistige taken.
2. Mear ekstrovert wêze kin jo helpe om freonen te meitsjen
Yn ferliking mei yntroverten hawwe ekstroverten de neiging om gauwer freonen te meitsjen.[] Dit komt foar in part om't ekstroverten it inisjatyf nimme yn sosjale situaasjes. Bygelyks, in ekstrovert kin wierskynliker wêze as in yntrovert om te glimkjen nei immen dy't senet witte of begjinne in petear mei in frjemdling.
As gefolch krije ekstroverten mear minsken kennen, wat de kâns fergruttet dat se freonen sille meitsje. Ekstroverten komme posityf en freonlik oer, wat betsjut dat minsken mear tiid om har hinne wolle besteegje.
3. Mear ekstrovert wêze kin jo karriêre helpe
Om't ekstroverten sosjaal kontakt sykje, binne se earder as yntroverten om profesjonele netwurken op te bouwen.[] It meitsjen fan dizze ferbiningen kin jo karriêre helpe. As jo bygelyks nei in nije baan sykje, kin it oanboarjen op jo netwurk jo helpe om nije kânsen te finen.
Algemiene fragen oer hoe't jo mear ekstrovert wurde kinne
Is yntroversje genetysk?
Yntroversje is foar in part genetysk, mar it is ek oan jo omjouwing en ûnderfinings. Stúdzjes suggerearje dat genetika mear as de helte fan it ferskil yn yntroversje binnen famyljes ferantwurdet,[] mooglik troch ferskillen yn harsensreaksjes op dopamine.[]
Kinne jo feroarje fan in yntrovert nei in ekstrovert?
It feroarjen fan tige yntrovert nei tige ekstrovert is seldsum, mar jo kinne leare hoe't jo sa yntrovert wurde. Guon minsken hawwe yntroverte trekken, mar hawwe leard om mear as ekstroverten te hanneljen yn sosjale situaasjes en kinne har enerzjy fiele troch dizze sosjale eveneminten.
Wat feroarsaket in ekstrovert om yntrovert te wurden?
Hoewol ekstroversje foar in part genetysk is, binne ús harsensen gefoelens feroarje as gefolch fan ús ûnderfiningen. Guon yntroverte minsken wurde ekstroverter as se âlder wurde, wylst guon ekstroverten yn 'e tsjinoerstelde rjochting kinne bewege.[]
Kinne jo josels twinge om in ekstrovert te wêzen?
Jo kinne jo basispersoanlikheidstype net feroarje. Jo kinne lykwols leare hoe't jo yn sosjale situaasjes op in mear ekstroverte manier moatte gedrage as it jo útkomt. 13>
<13 ykkarnsocializing yn in groep. Introverts hawwe genôch tiid allinich nedich om te rêstjen en op te laden. Se leaver faaks iensume hobbys en wurkje goed allinnich.[]Hoe mear ekstrovert wurde
It is wichtich om te betinken dat der neat mis is mei yntrovert wêze. It is as introversion jo hâldt fan dwaan wat jo echt wolle dwaan of sûne relaasjes ûntwikkelje dat it in probleem wurdt.
Bygelyks, as jo heul yntrovert binne en net mei ien lyts prate wolle, kinne jo miskien muoite hawwe om jo kollega's te kennen as jo in nije baan begjinne. Dit soe in probleem wêze as jo freonen meitsje wolle op it wurk.
Hjir is hoe't jo yntroversje kinne oerwinne as jo mear ekstrovert wurde wolle yn sosjale situaasjes.
1. Soargje derfoar dat jo yntroversje gjin ferlegenens is
As jo in introvert binne, draacht sosjalisearjen jo enerzjy ôf.[] As jo lykwols bang binne foar negatyf oardiel, kin ferlegenens (of sosjale eangst) de ûnderlizzende oarsaak wêze. Lês ús hantlieding oer hoe't jo ophâlde mei ferlegenheid as jo tinke dat dit op jo jilde kin.
As algemiene regel, as jo gewoan leaver rêstige omjouwings hawwe en gesellich mei in lyts oantal minsken binne en net al te soargen binne oer wat oaren fan jo tinke, binne jo wierskynlik in yntrovert.
2. Stel josels wat spesifike, praktyske doelen
Yn in stúdzje oer persoanlikheidsferoaring ûntdutsen de ûndersikers dat it ynstellen fan gedrachsdoelen jo kinne helpe om mear te wurdenekstrovert.[] Meitsje jo doelen spesifyk. It ynstellen fan in algemiene bedoeling lykas: "Ik sil mear útgean en sosjaal wêze" kin miskien net wurkje.[]
Hjir binne wat foarbylden fan hoe't jo spesifike doelen ynstelle:
- "Ik sil elke dei mei ien frjemdling prate."
- "As immen mei my begjint te praten, sil ik gjin antwurden fan ien wurd jaan. Ik sil yn petear gean.”
- “Ik sil dizze wike elke dei nei fiif minsken glimkje en knikke.”
- “Ik sil dizze wike lunch mei ien nij ite op it wurk.”
3. Hawwe petearen mei kollega's of klasgenoaten
Introverts hawwe de neiging om lytspraten te foarkommen, om't it foar harren sinleas liket. Mar lytspraat hat in doel. It is in opwaarming foar mear nijsgjirrige petearen.[] Yn stee fan koarting op minsken dy't lykje te genietsjen fan lytse praatsjes, besykje it te sjen as in kâns om te ferbinen.
As jo begjinne te praten mei tsien minsken op it wurk of op skoalle, jo miskien fine dat jo hawwe wat mienskiplik mei ien of twa fan harren. Besykje ús gids te lêzen oer hoe't jo in petear begjinne kinne.
4. Fergrutsje jo sosjale bleatstelling stadichoan
Meitsje it in belied om sosjale útnoegings te akseptearjen. Mar sis net alles yn ien kear ja, want jo kinne sosjale wurgens krije. Gedrach op in mear ekstroverte manier kin draining wêze as jo natuerlik yntrovert binne, dus besykje regelmjittige downtime te planjen om op te laden. Mei de tiid sil jo sosjale kondysje tanimme, en jo kinne mear wurdeútgeande.
Soms kinne minsken fine dat se mear yntrovert of ekstrovert fiele as gewoanlik. Dit is wier foar sawol introverts en extroverts. It kin ôfhingje fan harren omstannichheden. Bygelyks, in ekstrovert dy't sosjaaler wêze moat foar wurk, kin wol sosjaal yntrovert wêze as gewoanlik.
Sjoch ek: Hoe minder oardieljend te wêzen (en wêrom wy oaren oardielje)Besykje jo libbensstyl as gehiel te sjen. It ferminderjen fan sosjaal kontakt yn ien gebiet kin jo helpe om it yn in oar te begearjen. In terapeut kin jo helpe by jo reis te stypjen en jo ferantwurding hâlde foar realistyske en berikbere doelen.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo dizze kepling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.<5, fansels, dizze koade 6><5.) Sykje út wêryn oaren ynteressearre binne
Sosjalisearjen wurdt leuker as jo ûntdekke wêr't minsken yn binne ynteressearre en as jo wat mienskiplik hawwe. As jo mei ien oer wurk of skoalle prate, besykje dan wat te freegjen oer wat har motivearret. Bygelyks:
- “Wat fynst it leuksteoer wurk?"
- "Wêr dreame jo fan te dwaan as jo klear binne mei jo stúdzje?"
As se net entûsjast lykje oer wurk of skoalle, kinne jo freegje: "Wat dogge jo it leafst as jo net wurkje / studearje / ensfh.?" Feroarje jo mentaliteit fan "Ik freegje my ôf wat dizze persoan fan my tinkt" nei "Ik freegje my ôf wêryn dizze persoan ynteressearre is."
Hjir is ús gids oer hoe't jo ynteressant petear meitsje kinne.
6. Neam dingen dy't jo ynteressearje
Neem dingen dy't jo tinke dat de oare persoan ek ynteressearre is Dit is in krêftige strategy om te kommen ta wat wichtich is. Sa lang as jo belangstelling is net te smel, jo miskien fine wat mienskiplik.
Immen: Hoe wie dyn wykein?
Jo: Goed, ik bin krekt klear mei it lêzen fan Shantaram of Ik seach Cowspiracy oer fleisproduksje of Ik moete mei in freon, en wy praatten oer iten, <216biotic of <216bio kocht, <216biopro>
As se ynteressearje lykje, gean dan troch mei it petear. As se dat net dogge, bliuw dan troch mei it meitsjen fan lytse petearen en neam letter in oare belangstelling.
7. Definiearje josels net troch in yntrovert label
Introverts dogge soms as ekstroverten, en ekstroverten dogge soms as introverts.[] Elkenien is earne op dit spektrum:
Dêrneist feroarje guon minsken har persoanlikheidskaaimerken yn 'e rin fan' e tiid.[] As wy sjogge dat wy ússels net hoege te labeljen,it wurdt makliker om ferskate rollen oan te nimmen. In protte minsken meitsje har soargen dat mear ekstrovert hannelje betsjut dat se nep binne. Dit is net wier - it giet gewoan oer it oanpassen oan in situaasje.
8. Lit josels nei 30 minuten fuortgean
Akseptearje útnoegings en lit sjen. Mar nim de druk fan josels ôf troch josels nei 30 minuten te ferlitten. As immen freget wêr't jo hinne geane, kinne jo sizze: "Ik woe gewoan foarby swaaie en elkenien hoi sizze, mar ik moat oan de gong."
9. Wês oanwêzich yn it momint
Introverts hawwe de neiging om in protte tiid yn har holle te besteegjen. As se sosjalisearje, kinne se úteinlik tinke ynstee fan harkjen. Bygelyks, tidens in petear kin in yntrovert tinzen begjinne te hawwen lykas, "Ik freegje my ôf wat se fan my sille tinke?" "Wat moat ik dan sizze?" of "Is myn postuer nuver?" Dit kin har selsbewust en stiif fiele.
As dit bekend klinkt, oefenje dan om jo oandacht fan jo holle nei it ûnderwerp te bewegen. Oefenje om oanwêzich te wêzen yn it momint en yn it petear. Jo sille v're in bettere harker, en it is makliker te foegjen oan in petear en fine ûnderlinge ynteresses as jo hearre elk wurd.
Sjoch ek: 18 bêste selfconfidence-boeken beoardiele en rangearre (2021)10. Foarkom jo tillefoan as jo om oaren binne
Bring gjin tiid op jo tillefoan as jo gesellich binne. It kin as in opluchting fiele om yn it skerm te ferdwinen en de tillefoan as ôflieding te brûken, mar it sinjalearret oan minsken dat jo net binneynteressearre yn praten.
11. Oefenje oer josels te dielen
Net gewoan fragen stelle. Diel jo eigen ferhalen, gedachten en gefoelens. As in yntrovert kin dielen ûnnedich of te privee fiele. Jo kinne tinke, "Wêrom soe dat nijsgjirrich wêze foar immen oars?" Mar iepenjen kin jo leuker meitsje. Minsken wolle witte mei wa't se prate. Se fiele har ûngemaklik om ien dy't se neat fan witte.
Rim om sawat likefolle oer josels te praten as oaren oer harsels prate. Oefenje om jo miening oer dingen te dielen. Neam hokker muzyk jo leuk fine, films dy't jo net leuk hawwe, of wat jo gedachten binne oer bepaalde ûnderwerpen. Mije kontroversjele ûnderwerpen oant jo de oare persoan goed kenne.
12. Besykje ymprovisearre teater
It is gewoanlik dat yntroverten yn har holle binne. Improv teater helpt jo út 'e holle om't jo oanwêzich wêze moatte yn it momint. It idee fan ymprovisearre teater is dat jo op basis fan it momint spontaan en daliks kinne beslute hoe te hanneljen. It folgjen fan ymprovisearre teaterklassen kin jo helpe om ekspressiver en spontaner te wêzen.
13. Fyn minsken dy't jo ynteresses diele
Fyn klubs, groepen en moetings relatearre oan jo ynteresses. Jo binne mear kâns te finen lykas-minded dêr, en it is mear behelpsum om te oefenjen gesellich yn in omjouwing dy't jo graach. Besykje Meetup of Eventbrite foar ideeën, of besjoch de jûnslessen opoanbod op jo lokale community college.
14. Nim lytse stappen bûten jo treastsône
Dwaande dingen dwaan (lykas rinne nei elkenien dy't jo sjogge en josels yntrodusearje) wurket normaal net. Jo sille it net lang kinne hâlde, om't it wierskynlik te eng wêze sil. En as jo it net folhâlde kinne, sille jo gjin permaninte ferbettering sjen.
Doch ynstee wat dat in bytsje skriklik is, mar net te benaud. Kies wat jo kinne regelmjittich dwaan. Bliuw bygelyks wat langer yn in petear, sels as jo bang binne dat jo gjin dingen hawwe om te sizzen. Sis ja tsjin in útnoeging foar iten, sels as jo it net fiele. As jo mear selsbetrouwen binne, kinne jo josels útdaagje troch gruttere stappen te nimmen.
Yn dit artikel kinne jo mear tips krije om út jo komfortensône te kommen.
15. Oefenje om mear enerzjy te wêzen
As jo in lege enerzjy fiele yn sosjale ynstellings (of dat minsken om jo hinne faaks enerzjyk binne), kin it goed wêze om te learen om jo eigen enerzjynivo te ferheegjen as it nedich is. It kin bygelyks nuttich wêze om josels te visualisearjen as in enerzjyk persoan. Hoe soe dy persoan hannelje? Hoe soe it fiele?
In oare mear praktyske oanpak is om te eksperimintearjen mei ferskate doses kofje. Ut ûndersyk docht bliken dat it drinken fan kofje jo mear enerzjy jaan kin yn sosjale situaasjes.[] Hjir is ús gids oer hoe't jo sosjaal mear enerzjysuniger wurde kinne.
16. Nim diel oan groep petearen trochharkje
Groepskonversaasjes kinne lestich wêze foar yntroverten. Jo kinne fiele dat jo noait prate kinne, jo sône út, en jo einigje djip yn gedachten ynstee fan belutsen te wurden by it petear. Mar jo hoege net te praten om aktyf te wêzen yn it petear. It is genôch om ferloofd te sjen, en minsken sille jo opnimme.
Reagearje op wat der wurdt sein as harkje jo nei de sprekker yn in ien-op-ien petear. Se sille realisearje dat jo harkje en begjinne jo oan te sprekken. Lês mear tips yn dizze hantlieding oer hoe't jo diel útmeitsje fan 'e groep sûnder wat tûk te sizzen.
17. Lit josels soms passyf wêze
It is maklik om druk op josels te setten yn sosjale ynstellings en fiele dat jo "op it poadium" binne. Mar jo hoege net altyd aktyf te wêzen as jo sosjalisearje. Jo kinne koarte pauzes nimme troch gewoan passyf te stean, neat te dwaan en net mei immen te ynteraksje. Jo kinne dat dwaan foar 1-2 minuten yn in groep, en gjinien sil fernimme. As jo in minút opladen hawwe, kinne jo opnij begjinne mei ynteraksje.
18. Host jo eigen sosjale byienkomst
As jo it makliker fine om te socialisearjen yn jo eigen hûs, wêr't jo mear kontrôle hawwe, besykje dan oare minsken út te noegjen foar iten of drinken. As it foar jo wichtiger is dat jo maklik ûntkomme kinne as it te folle wurdt, beskôgje dan om út te gean en foarôf in ekskús te meitsjen as it te folle wurdt. As jo fertrouwen
