Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.
«Ці можаце вы прымусіць сябе быць экстравертам, і калі так, то як? Я адчуваю, што мая інтравертнасць перашкаджае мне заводзіць сяброў, а людзі-экстраверты, здаецца, праводзяць нашмат весялей».
Мноства сацыяльных сітуацый прасцей для экстравертаў. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што інтраверт можа навучыцца быць экстравертам. Гэта кіраўніцтва пакажа вам, як гэта зрабіць.
Што такое экстраверт?
Экстраверты адрозніваюцца высокай рысай асобы, якая называецца экстраверт. Экстравертнасць складаецца з многіх аспектаў, у тым ліку камунікабельнасці, напорыстасці і гатоўнасці браць на сябе кіруючыя ролі.[] Псіхолагі вымяраюць гэтую рысу з дапамогай псіхаметрычных інструментаў, такіх як тэст асобы Big Five.
Экстравертам падабаюцца сацыяльныя сітуацыі. Яны камунікабельныя, прыязныя, пазітыўныя і ўпэўненыя ў грамадстве. Экстраверты звычайна любяць мець зносіны ў групах, і ім камфортна ў ажыўленых месцах з вялікай колькасцю людзей. Яны схільныя засяроджвацца на людзях і рэчах вакол сябе, а не на сваіх асабістых думках і пачуццях.[]
Людзей з нізкай экстравертнасцю называюць інтравертамі. Інтраверты звычайна цішэйшыя, больш засяроджаныя і больш стрыманыя, чым экстраверты. Яны любяць мець зносіны, але часта адчуваюць сябе знясіленымі або псіхічна знясіленымі пасля баўлення часу з іншымі, асабліва калі яны былібудуе, вы, спадзяюся, будзеце адчуваць сябе камфортна ў больш шырокім дыяпазоне сітуацый, але цалкам нармальна заставацца ў зоне камфорту падчас практыкі.
19. Вучыцеся, назіраючы за экстравертамі
Назіранне за адкрытым, сацыяльна дасведчаным чалавекам у іх стыхіі можа быць карысным, калі вы спрабуеце стаць больш экстравертам. Сачыце за іх мовай цела, выразам твару, жэстамі і тэмамі, на якія яны звычайна размаўляюць. Магчыма, вы зможаце атрымаць некаторыя карысныя парады.
Напрыклад, вы можаце заўважыць, што адзін з вашых сяброў-экстравертаў хутка ўсміхаецца, калі сустракае кагосьці новага, а не стрымліваецца, каб убачыць, ці ўсміхнецца другі чалавек першым. Калі вы зробіце тое ж самае, вы можаце супакоіць іншых людзей.
Сябры-экстраверты карысныя не толькі ў якасці ўзору для пераймання. Яны таксама могуць быць выдатнымі ледаколамі ў сацыяльных сітуацыях. Аднак не дазваляйце ім увесь час браць на сябе адказнасць. Памятайце, што вы таксама хочаце патрэніравацца быць экстравертам.
Напрыклад, скажам, вы збіраецеся на вечарыну са сваім сябрам-экстравертам. Калі вы ўпершыню прыедзеце, вы можаце пагуляць са сваім сябрам некаторы час, пакуль вас не пазнаёмяць з некалькімі новымі людзьмі. Калі вы адчуеце сябе больш камфортна, паспрабуйце правесці некалькі размоў з людзьмі сам-насам або ў невялікіх групах, пакуль ваш сябар робіць што-небудзь яшчэ.
20. Засяродзьцеся на важных сітуацыях
Спроба быць больш экстравертам будзе каштаваць вам энергіі. гэтаварта засяродзіцца на тых выпадках, калі экстраверт сапраўды дапаможа вам, і будаваць планы на гэтыя падзеі. Вы таксама можаце запланаваць час для падзарадкі пасля. Калі вы паспрабуеце прымусіць сябе быць менш інтравертным ва ўсіх сферах жыцця адначасова, вы рызыкуеце згарэць.
Паспрабуйце скласці спіс момантаў, калі вам найбольш важна быць больш экстравертным, напрыклад, падчас сумоўя пры прыёме на працу або сеткавых мерапрыемстваў. Вы спрабуеце знайсці моманты, калі ваша большая экстравертнасць значна паўплывае на тое, наколькі добра вы адчуваеце, што нешта пайшло. Побач з кожным пунктам у спісе запішыце, чаму быць больш экстравертным дапаможа і як гэта зробіць вашае жыццё лепшым.
Напрыклад, вы можаце напісаць: Я хачу быць больш экстравертным, калі буду ў школе. чаму? Таму што тады я магу вырабіць добрае ўражанне на сваіх выкладчыкаў і атрымаць добрыя рэкамендацыі. Я таксама раблю лепшае ўражанне на сваіх аднагодкаў, якія маюць добрыя сеткавыя сувязі. Як гэта зробіць маё жыццё лепшым? Я знайду лепшую працу, буду адчуваць сябе больш паспяховым, мне не трэба будзе турбавацца аб грошах, і ў мяне будзе выдатная сетка прафесійнай падтрымкі.
Вы можаце нагадаць сабе, чаму вы спрабуеце быць больш экстравертным перад гэтымі падзеямі, каб дапамагчы вам заставацца матываваным і палегчыць унясенне жаданых змен.
21. Успомніце часы, калі вы былі экстравертам
Магчыма, вы ніколі не лічылі сябе экстравертам, але быліверагодна, былі часы, калі вы былі больш экстравертнымі, чым іншыя. Калі вы кажаце: "Я не магу", нагадайце сабе пра свае самыя экстравертныя моманты, сказаўшы: "Я зрабіў гэта, і я магу зрабіць гэта зноў".
22. Глядзіце на экстравертныя паводзіны як на частку сваёй працы
Нават калі вам падабаецца ваша праца, верагодна, ёсць яе часткі, якія вам не вельмі падабаюцца, але ўсё роўна трэба выконваць. Калі вы хочаце паводзіць сябе больш экстравертна на працы, гэта можа дапамагчы пераасэнсаваць паводзіны ў больш экстравертным ключы як частку вашай ролі.
Напрыклад, калі вы хочаце быць больш адкрытым падчас сустрэч, вы можаце паспрабаваць сказаць сабе: «Выказвацца і паводзіць сябе як упэўнены чалавек - гэта проста частка маёй працы».
23. Падрыхтуйце тэмы для размовы перад вялікімі падзеямі
Калі вы падрыхтавалі некалькі тэм загадзя, вам будзе прасцей размаўляць з людзьмі і быць больш камунікабельнымі. Гэта асабліва карысна на сеткавых мерапрыемствах. Прачытайце некалькі апошніх гандлёвых часопісаў або артыкулаў, каб у вас заўсёды была тэма, да якой можна вярнуцца, калі размова заканчваецца.
24. Не залежыце ад алкаголю для ўпэўненасці
Алкаголь можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш адкрытым і менш стрыманым. Але спадзявацца на гэта ў сацыяльных сітуацыях - гэта не вельмі добрая доўгатэрміновая стратэгія, таму што вы не можаце піць пры кожным грамадскім выпадку. На вечарыне ці іншым спецыяльным мерапрыемстве можна выпіць адзін-два напоі, але не выкарыстоўвайце алкаголь як мыліцу.
25. Чытайце аб зносінах дляінтраверты
Лепшая рэкамендацыя для інтравертаў - прачытаць Ціха Сьюзен Кейн. Некаторыя парады ў гэтым кіраўніцтве заснаваны на гэтай кнізе. Каб атрымаць больш выдатных матэрыялаў для чытання, у нас ёсць рэйтынгі і агляды найлепшых кніг для інтравертаў.
Перавагі большай экстравертнасці
Калі вы звычайна інтраверт, паводзіць сябе больш экстравертна можа быць праблемай. Але даследаванні паказваюць, што ёсць некалькі пераваг быць больш экстравертным, прынамсі некаторы час.
1. Большая экстравертнасць можа палепшыць ваша самаадчуванне
У даследаванні 2020 года пад назвай Эксперыментальная маніпуляцыя паводзінамі экстравертаў і інтравертаў і іх уплыў на самаадчуванне 131 студэнта папрасілі дзейнічаць экстравертна на працягу аднаго тыдня, а потым яшчэ на тыдзень больш інтравертна. У прыватнасці, іх папрасілі быць напорыстымі, спантаннымі і гаваркімі.
Вынікі паказалі, што студэнты паведамілі пра большае агульнае самаадчуванне пасля экстравертнага тыдня.[] Яны адчувалі сябе больш пазітыўна, больш цесна звязаны з навакольнымі людзьмі і больш цікавіліся штодзённымі справамі.
2. Большая экстравертнасць можа дапамагчы вам завесці сяброў
У параўнанні з інтравертамі, экстраверты, як правіла, хутчэй заводзяць сяброў.[] Часткова гэта адбываецца таму, што экстраверты бяруць на сябе ініцыятыву ў сацыяльных сітуацыях. Напрыклад, экстраверт з большай верагоднасцю ўсміхнецца камусьці, чым інтравертне ведаюць і не пачынаюць размову з незнаёмцам.
У выніку экстраверты знаёмяцца з большай колькасцю людзей, што павялічвае шанцы на тое, што яны пасябруюць. Экстраверты здаюцца пазітыўнымі і прыязнымі, што азначае, што людзі хочуць праводзіць больш часу з імі.
3. Большая экстравертнасць можа дапамагчы вашай кар'еры
Паколькі экстраверты шукаюць сацыяльных кантактаў, яны часцей, чым інтраверты, ствараюць прафесійныя сеткі.[] Наладжванне гэтых сувязяў можа дапамагчы вашай кар'еры. Напрыклад, калі вы шукаеце новую працу, выкарыстанне вашай сеткі можа дапамагчы вам знайсці новыя магчымасці.
Агульныя пытанні аб тым, як быць больш экстравертным
Ці з'яўляецца інтравертнасць генетычнай?
Інтраверсія збольшага генетычная, але яна таксама залежыць ад вашага асяроддзя і вопыту. Даследаванні паказваюць, што на генетыку прыпадае больш за палову розніцы ў інтравертнасці ў сем'ях [], магчыма, з-за розніцы ў рэакцыі мозгу на дофамін.[]
Ці можаце вы ператварыцца з інтраверта ў экстраверта?
Пераход ад інтравертнага да высокаэкстравертнага сустракаецца рэдка, але вы можаце даведацца, як перастаць быць такім інтравертным. Некаторыя людзі валодаюць інтравертнымі рысамі, але яны навучыліся паводзіць сябе больш як экстраверты ў сацыяльных сітуацыях і могуць адчуваць сябе энергічна ад гэтых сацыяльных падзей.
Што прымушае экстравертаў станавіцца інтравертамі?
Хоць экстраверт збольшага генетычны, наш мозгі пачуцці змяняюцца ў выніку нашага вопыту. Некаторыя людзі-інтраверты з узростам становяцца больш экстравертамі, у той час як некаторыя экстраверты могуць рухацца ў адваротным кірунку.[]
Ці можаце вы прымусіць сябе быць экстравертам?
Вы не можаце змяніць свой асноўны тып асобы. Тым не менш, вы можаце навучыцца паводзіць сябе больш экстравертна ў сацыяльных сітуацыях, калі вам гэта зручна. 13>
зносіны ў групе. Інтравертам трэба шмат часу ў адзіноце, каб адпачыць і набрацца энергіі. Яны часта аддаюць перавагу адзіночным хобі і добра працуюць у адзіноце.[]Як быць больш экстравертным
Важна памятаць, што няма нічога дрэннага ў тым, каб быць інтравертным. Калі інтравертнасць перашкаджае вам рабіць тое, што вы сапраўды хочаце, або развіваць здаровыя адносіны, гэта становіцца праблемай.
Напрыклад, калі вы вельмі замкнёныя ў сабе і не жадаеце ні з кім размаўляць, у вас могуць узнікнуць цяжкасці з знаёмствам са сваімі калегамі, калі вы паступаеце на новую працу. Гэта было б праблемай, калі б вы хацелі завесці сяброў на працы.
Вось як пераадолець замкнёнасць, калі вы хочаце быць больш экстравертным у сацыяльных сітуацыях.
1. Пераканайцеся, што ваша інтравертнасць не з'яўляецца сарамлівасцю
Калі вы інтраверт, зносіны высмоктваюць вашу энергію.[] Аднак, калі вы баіцеся негатыўнага меркавання, сарамлівасць (або сацыяльная трывога) можа быць асноўнай прычынай. Прачытайце наша кіраўніцтва аб тым, як перастаць саромецца, калі вы лічыце, што гэта можа адносіцца да вас.
Як правіла, калі вы аддаеце перавагу ціхай абстаноўцы і зносінам з невялікай колькасцю людзей і вас не надта турбуе тое, што пра вас падумаюць іншыя, вы, верагодна, інтраверт.
2. Пастаўце перад сабой пэўныя практычныя мэты
У ходзе даследавання змены асобы даследчыкі выявілі, што пастаноўка паводніцкіх мэтаў можа дапамагчы вам стаць большэкстраверт.[] Пастаўце канкрэтныя мэты. Вызначэнне агульнага намеру накшталт: «Я буду больш камунікабельным і таварыскім» можа не спрацаваць.[]
Вось некалькі прыкладаў таго, як паставіць канкрэтныя мэты:
- «Я буду размаўляць з адным незнаёмым чалавекам кожны дзень».
- «Калі хтосьці пачне са мной размаўляць, я не буду даваць адказы адным словам. Я буду ўдзельнічаць у размове".
- "Я буду ўсміхацца і ківаць пяць чалавек кожны дзень на гэтым тыдні."
- "Я буду абедаць з кімсьці новым на гэтым тыдні на працы."
3. Размаўляйце з калегамі або аднакласнікамі
Інтраверты, як правіла, пазбягаюць светскай размовы, бо яна здаецца ім бессэнсоўнай. Але гутарка мае мэту. Гэта размінка для больш цікавых размоў.[] Замест таго, каб адмаўляцца ад людзей, якія, здаецца, любяць гутарку, паспрабуйце разглядаць гэта як магчымасць злучыцца.
Калі вы пачнеце размаўляць з дзесяццю людзьмі на працы ці ў школе, вы можаце выявіць, што ў вас ёсць нешта агульнае з адным або двума з іх. Паспрабуйце прачытаць наша кіраўніцтва аб тым, як пачаць размову.
4. Паступова павялічвайце сваю прысутнасць у сацыяльных сетках
Увядзіце ў правіла прымаць запрашэнні ў сацыяльныя сеткі. Але не кажыце "так" усяму адразу, таму што вы можаце атрымаць сацыяльную стомленасць. Больш экстравертныя паводзіны могуць быць знясільваючымі, калі вы ад прыроды інтраверт, таму паспрабуйце планаваць рэгулярныя прастоі, каб аднавіць сілы. З цягам часу ваша сацыяльная трываласць павялічыцца, і вы можаце стаць большвыходны.
Часам людзі адчуваюць сябе больш інтравертамі або экстравертамі, чым звычайна. Гэта тычыцца як інтравертаў, так і экстравертаў. Гэта можа залежаць ад іх абставінаў. Напрыклад, экстраверт, які павінен быць больш сацыяльным для працы, можа захацець быць больш сацыяльна інтравертным, чым звычайна.
Паспрабуйце паглядзець на свой лад жыцця ў цэлым. Памяншэнне сацыяльных кантактаў у адной вобласці можа дапамагчы вам прагнуць іх у іншай. Тэрапеўт можа дапамагчы вам падтрымаць вас на вашым шляху і прымусіць вас адказваць за дасягненне рэалістычных і дасягальных мэтаў.
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20 % на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон на 50 долараў на SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам электронную пошту з пацвярджэннем замовы BetterHelp, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
5. Высветліце, што цікавіць іншых
Сацыяльныя зносіны становяцца весялейшымі, калі вы даведаецеся, што цікавіць людзей, і калі ў вас ёсць што-небудзь агульнае. Кожны раз, калі вы размаўляеце з кімсьці пра працу ці школу, паспрабуйце спытаць што-небудзь пра тое, што іх матывуе. Напрыклад:
- «Што табе больш за ўсё падабаеццапра працу?”
- “Чым вы марыце заняцца, калі скончыце з вучобай?”
Калі яны не выглядаюць у захапленні ад працы ці школы, вы можаце спытаць: “Што вам больш за ўсё падабаецца рабіць, калі вы не працуеце/вучыцеся/і г.д.?” Змяніце свой менталітэт з «Цікава, што гэты чалавек думае пра мяне» на «Мне цікава, што цікавіць гэтага чалавека».
Вось наша кіраўніцтва аб тым, як весці цікавую размову.
6. Згадвайце тое, што вас цікавіць
Згадвайце тое, што, на вашу думку, можа таксама зацікавіць іншага чалавека. Гэта магутная стратэгія, каб дабрацца да таго, што мае значэнне. Калі вашы інтарэсы не занадта вузкія, вы можаце знайсці нешта агульнае.
Хтосьці: Як прайшлі вашы выхадныя?
Глядзі_таксама: 152 цудоўныя пытанні для невялікай размовы (для кожнай сітуацыі)Вы: Добра, я толькі што дачытаў Шантарама або Я глядзеў Cowspiracy пра вытворчасць мяса ці Я сустрэўся з сябрам, і мы пагаварылі пра штучны інтэлект, ці Я купіў кучу прабіё цікавая ежа.
Калі яны зацікавіліся, працягвайце размову. Калі яны гэтага не зробяць, працягвайце весці гутарку і пазней згадайце аб іншай цікавасці.
7. Не вызначайце сябе ярлыком інтраверта
Інтраверты часам паводзяць сябе як экстраверты, а экстраверты часам паводзяць сябе як інтраверты.[] Кожны знаходзіцца дзесьці ў гэтым спектры:
Глядзі_таксама: Як завесці сяброў у 30 гадоў
Акрамя таго, некаторыя людзі з цягам часу мяняюць свае рысы асобы.[] Калі мы бачым, што нам не трэба клейміць сябе,становіцца лягчэй браць на сябе розныя ролі. Шмат людзей непакоіцца, што больш экстравертныя паводзіны азначае, што яны падробленыя. Гэта няпраўда - гаворка ідзе толькі аб адаптацыі да сітуацыі.
8. Дазвольце сабе сысці праз 30 хвілін
Прыміце запрашэнні і прыходзьце. Але зніміце з сябе ціск, дазволіўшы сабе сысці праз 30 хвілін. Калі нехта спытае, куды вы збіраецеся, вы можаце сказаць: «Я проста хацеў заскочыць і павітацца з усімі, але мне трэба ісці».
9. Будзьце ў дадзены момант
Інтраверты, як правіла, праводзяць шмат часу ў сваёй галаве. Калі яны маюць зносіны, яны могуць у выніку думаць, а не слухаць. Напрыклад, падчас размовы ў інтраверта могуць пачацца такія думкі, як: «Цікава, што яны падумаюць пра мяне?» «Што я павінен сказаць далей?» або «Мая пастава дзіўная?» Гэта можа прымусіць іх адчуваць сябе засмучанымі і жорсткімі.
Калі гэта падаецца знаёмым, патрэніруйцеся пераключаць увагу з галавы на тэму. Практыкуйцеся прысутнічаць у дадзены момант і ў размове. Вы станеце лепшым слухачом, і вам лягчэй далучыцца да размовы і знайсці агульныя інтарэсы, калі вы чуеце кожнае слова.
10. Пазбягайце выкарыстання тэлефона, калі вы побач з іншымі людзьмі
Не марнуйце час на тэлефон падчас зносін. Можа быць палёгкай знікнуць на экране і выкарыстоўваць тэлефон як адцягненне ўвагі, але гэта сігнал людзям, што вы незацікаўлены ў размове.
11. Патрэніруйцеся расказваць пра сябе
Не проста задавайце пытанні. Падзяліцеся сваімі гісторыямі, думкамі і пачуццямі. Будучы інтравертам, абмен можа здацца вам непатрэбным або занадта прыватным. Вы можаце падумаць: "Чаму гэта будзе цікава яшчэ каму-небудзь?" Але адкрытасць можа зрабіць вас больш сімпатычнымі. Людзі хочуць ведаць, з кім яны размаўляюць. Яны адчуваюць сябе няўтульна побач з кімсьці, пра каго нічога не ведаюць.
Імкніцеся гаварыць пра сябе прыкладна столькі ж, колькі кажуць пра сябе іншыя. Патрэніруйцеся дзяліцца сваім меркаваннем аб рэчах. Згадайце, якую музыку вы любіце, фільмы, якія вам не падабаюцца, ці што вы думаеце па пэўных тэмах. Пазбягайце спрэчных тэм, пакуль вы добра не даведаецеся іншага чалавека.
12. Паспрабуйце імправізацыйны тэатр
Для інтравертаў звычайна бывае ў іх галовах. Імпратэатр пазбаўляе вас ад галавы, таму што вы павінны быць у дадзены момант. Ідэя тэатра імправізацыі заключаецца ў тым, што вы можаце спантанна і імгненна вырашыць, як дзейнічаць у залежнасці ад моманту. Заняткі тэатрам імправізацыі могуць дапамагчы вам быць больш выразнымі і спантаннымі.
13. Знайдзіце людзей, якія падзяляюць вашы інтарэсы
Знайдзіце клубы, групы і сустрэчы, звязаныя з вашымі інтарэсамі. Вы, хутчэй за ўсё, знойдзеце там аднадумцаў, і больш карысна практыкаваць зносіны ў асяроддзі, якое вам падабаецца. Паспрабуйце Meetup ці Eventbrite, каб атрымаць ідэі, або паглядзіце вячэрнія заняткі напрапанова ў вашым мясцовым грамадскім каледжы.
14. Рабіце невялікія крокі за межы зоны камфорту
Рабіць абуральныя рэчы (напрыклад, падыходзіць да ўсіх, каго бачыце, і прадстаўляцца) звычайна не атрымліваецца. Вы не зможаце працягваць гэта доўга, таму што гэта, верагодна, будзе занадта страшна. І калі вы не можаце працягваць гэта, вы не ўбачыце пастаяннага паляпшэння.
Замест гэтага зрабіце тое, што трохі палохае, але не занадта страшна. Выберыце тое, што вы можаце рабіць рэгулярна. Напрыклад, затрымайцеся ў размове крыху даўжэй, нават калі вы баіцеся, што ў вас скончацца рэчы, якія можна сказаць. Скажыце "так" запрашэнню на вячэру, нават калі вам гэтага не хочацца. Калі вы станеце больш упэўненымі ў сабе, вы зможаце кінуць выклік сабе, робячы вялікія крокі.
У гэтым артыкуле вы можаце атрымаць дадатковыя парады, як выйсці з зоны камфорту.
15. Практыкуйцеся быць больш энергічнымі
Калі вы адчуваеце нізкі ўзровень энергіі ў сацыяльных сетках (або што людзі вакол вас часта больш энергічныя), можа быць добра навучыцца павышаць уласны ўзровень энергіі, калі гэта неабходна. Напрыклад, можа быць карысна ўявіць сябе энергічным чалавекам. Як паступіў бы гэты чалавек? Як бы гэта адчувалася?
Яшчэ адзін больш практычны падыход - эксперыментаваць з рознымі дозамі кавы. Даследаванні паказваюць, што ўжыванне кавы можа даць вам больш энергіі ў сацыяльных сітуацыях.[] Вось наша кіраўніцтва аб тым, як быць больш энергічным у сацыяльных сетках.
16. Прыміце ўдзел у групавых размовах паслуханне
Групавыя размовы могуць быць складанымі для інтравертаў. Вам можа здацца, што вы ніколі не можаце пагаварыць, вы адышлі ад сябе і ў канчатковым выніку пагрузіцеся ў глыбокія думкі, а не ўцягнецеся ў размову. Але вам не трэба размаўляць, каб быць актыўным у размове. Дастаткова выглядаць заангажаваным, і людзі ўключаць вас.
Рэагуйце на тое, што гавораць, як быццам вы слухаеце дакладчыка ў размове сам-насам. Яны зразумеюць, што вы іх слухаеце, і пачнуць да вас звяртацца. Прачытайце ў гэтым кіраўніцтве дадатковыя парады аб тым, як стаць часткай групы, не кажучы нічога разумнага.
17. Дазвольце сабе часам быць пасіўнымі
Лёгка ціснуць на сябе ў сацыяльных сетках і адчуваць сябе «на сцэне». Але вам не трэба быць актыўным увесь час, калі вы маеце зносіны. Вы можаце рабіць кароткія перапынкі, проста пасіўна стоячы, нічога не робячы і ні з кім не ўзаемадзейнічаючы. Вы можаце зрабіць гэта на працягу 1-2 хвілін у групе, і ніхто не заўважыць. Калі вы папоўніце хвіліну, вы можаце пачаць узаемадзеянне зноў.
18. Арганізуйце ўласную свецкую сустрэчу
Калі вам прасцей мець зносіны ва ўласным доме, дзе вы маеце большы кантроль, паспрабуйце запрасіць іншых людзей на вячэру ці выпіць. Калі для вас важней, каб вы маглі лёгка ўцячы, калі стане занадта шмат, падумайце аб тым, каб выйсці і загадзя падрыхтаваць апраўданне, калі стане занадта шмат. Як ваша ўпэўненасць
