Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
“Bolehkah anda memaksa diri anda menjadi ekstrovert, dan jika ya, bagaimana? Saya rasa introversi saya menghalang saya daripada berkawan, dan orang ekstrovert nampaknya lebih seronok.”
Banyak situasi sosial lebih mudah untuk ekstrovert. Tetapi berita baiknya ialah mungkin bagi seorang introvert untuk belajar menjadi ekstrovert. Panduan ini akan menunjukkan kepada anda caranya.
Apakah itu ekstrovert?
Ektrovert mempunyai sifat personaliti yang tinggi yang dipanggil ekstrovert. Ekstroversi terdiri daripada banyak aspek, termasuk pergaulan, ketegasan dan kesediaan untuk mengambil peranan kepimpinan.[] Pakar psikologi mengukur sifat ini menggunakan alat psikometrik seperti Ujian Personaliti Lima Besar.
Orang ekstrovert menikmati situasi sosial. Mereka bersifat pergaulan, mesra, positif dan yakin secara sosial. Orang ekstrovert biasanya suka bersosial dalam kumpulan, dan mereka selesa di tempat yang sibuk dan sesak. Mereka cenderung memberi tumpuan kepada orang dan perkara di sekeliling mereka berbanding pemikiran dan perasaan peribadi mereka.[]
Orang yang rendah ekstrovert dipanggil introvert. Introvert biasanya lebih pendiam, lebih memandang ke dalam dan lebih pendiam daripada ekstrovert. Mereka gemar bersosial tetapi sering merasa kehabisan atau keletihan mental selepas meluangkan masa dengan orang lain, terutamanya jika mereka telahdibina, anda harap anda akan berasa selesa dalam pelbagai situasi yang lebih luas, tetapi adalah OK untuk kekal dekat dengan zon selesa anda semasa anda berlatih.
19. Belajar dengan menonton ekstrovert
Menonton orang yang suka bergaul dan berkemahiran sosial dalam elemen mereka boleh membantu apabila anda cuba menjadi lebih ekstrovert. Perhatikan bahasa badan mereka, ekspresi muka, gerak isyarat dan topik yang mereka cenderung untuk bercakap. Anda mungkin boleh mengambil beberapa petua berguna.
Sebagai contoh, anda mungkin perasan bahawa salah seorang rakan ekstrovert anda cepat tersenyum apabila mereka bertemu dengan seseorang yang baru dan bukannya menahan untuk melihat sama ada orang itu tersenyum terlebih dahulu. Jika anda melakukan perkara yang sama, anda mungkin menenangkan orang lain.
Rakan ekstrovert bukan sahaja berguna sebagai model peranan. Mereka juga boleh menjadi pemecah ais yang hebat dalam situasi sosial. Walau bagaimanapun, jangan biarkan mereka bertanggungjawab sepanjang masa. Ingat, anda juga ingin berlatih menjadi ekstrovert.
Sebagai contoh, katakan anda akan pergi ke parti bersama rakan ekstrovert anda. Apabila anda mula-mula tiba, anda boleh melepak dengan rakan anda untuk seketika sehingga anda telah diperkenalkan dengan beberapa orang baharu. Apabila anda berasa lebih selesa, cuba lakukan beberapa perbualan dengan orang satu lawan satu atau dalam kumpulan kecil semasa rakan anda melakukan sesuatu yang lain.
20. Fokus pada situasi penting
Cuba menjadi lebih ekstrovert akan memakan sedikit tenaga. ia adalahberbaloi untuk memberi tumpuan pada masa yang menjadi ekstrovert sebenarnya akan membantu anda dan membuat rancangan untuk acara tersebut. Anda juga boleh merancang masa untuk mengecas semula selepas itu. Jika anda cuba memaksa diri anda untuk menjadi kurang introvert dalam semua bidang kehidupan anda sekali gus, anda berisiko mengalami keletihan.
Cuba buat senarai masa yang paling penting anda lebih ekstrovert, contohnya, semasa temu duga kerja atau acara rangkaian. Anda cuba mencari masa apabila menjadi lebih ekstrovert akan membuat perbezaan besar kepada sejauh mana anda merasakan sesuatu berlaku. Di sebelah setiap item dalam senarai, tulis sebab menjadi lebih ekstrovert akan membantu dan bagaimana ia akan menjadikan hidup anda lebih baik.
Sebagai contoh, anda mungkin menulis: Saya mahu menjadi lebih ekstrovert apabila saya di sekolah. kenapa? Kerana itu saya boleh membuat kesan yang baik kepada profesor saya dan mendapat rujukan yang baik. Saya juga akan memberi kesan yang lebih baik kepada rakan sebaya saya, yang merupakan sambungan rangkaian yang baik. Bagaimanakah ia akan menjadikan hidup saya lebih baik? Saya akan mendapat pekerjaan yang lebih baik, berasa lebih berjaya, tidak perlu risau tentang wang dan saya akan mempunyai rangkaian sokongan profesional yang hebat.
Anda kemudian boleh mengingatkan diri anda tentang sebab anda cuba menjadi lebih ekstrovert sebelum acara tersebut untuk membantu anda kekal bermotivasi dan memudahkan anda membuat perubahan yang anda inginkan.
21. Ingat masa apabila anda ekstrovert
Anda mungkin tidak pernah menganggap diri anda ekstrovert, tetapi adamungkin pernah ketika anda lebih ekstrovert daripada orang lain. Jika anda mendapati diri anda berkata, “Saya tidak boleh,” ingatkan diri anda tentang detik-detik paling ekstrovert anda dengan berkata, “Saya berjaya melakukannya dan saya boleh melakukannya sekali lagi.”
22. Lihat tingkah laku ekstrovert sebagai sebahagian daripada kerja anda
Walaupun anda menyukai pekerjaan anda, mungkin ada bahagian yang anda tidak sukai tetapi perlu lakukan juga. Apabila anda ingin bertindak lebih ekstrovert di tempat kerja, anda boleh merangka semula tingkah laku dengan cara yang lebih ekstrovert sebagai sebahagian daripada peranan anda.
Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi lebih mesra semasa mesyuarat, anda boleh cuba memberitahu diri sendiri, "Bercakap dan berkelakuan seperti orang yang yakin hanyalah sebahagian daripada tugas saya."
23. Sediakan topik untuk dibincangkan sebelum acara besar
Bercakap dengan orang lain boleh menjadi lebih mudah dan lebih mesra jika anda telah menyediakan beberapa topik lebih awal. Ini amat berguna pada acara rangkaian. Baca beberapa jurnal atau artikel perdagangan baru-baru ini supaya anda sentiasa mempunyai subjek untuk dibincangkan jika perbualan menjadi kering.
24. Jangan bergantung pada alkohol untuk keyakinan
Alkohol boleh membantu anda berasa lebih mesra dan kurang dihalang. Tetapi bergantung padanya dalam situasi sosial bukanlah strategi jangka panjang yang baik kerana anda tidak boleh minum pada setiap majlis sosial. Tidak mengapa untuk minum satu atau dua minuman di pesta atau acara istimewa lain, tetapi jangan gunakan alkohol sebagai tongkat.
25. Baca tentang bersosial untukintrovert
Cadangan teratas untuk introvert ialah membaca Senyap oleh Susan Caine. Beberapa nasihat dalam panduan ini adalah berdasarkan buku ini. Untuk bahan bacaan yang lebih hebat, kami mempunyai kedudukan dan ulasan tentang buku terbaik untuk introvert.
Faedah menjadi lebih ekstrovert
Jika anda biasanya introvert, berkelakuan dengan cara yang lebih ekstrovert boleh menjadi satu cabaran. Tetapi penyelidikan menunjukkan terdapat beberapa faedah menjadi lebih ekstrovert, sekurang-kurangnya pada suatu masa.
1. Menjadi lebih ekstrovert boleh meningkatkan kesejahteraan anda
Dalam kajian 2020 bertajuk Manipulasi eksperimen tingkah laku ekstrovert dan introvert serta kesannya terhadap kesejahteraan , 131 pelajar diminta untuk bertindak secara ekstrovert selama seminggu, kemudian dengan cara yang lebih introvert selama seminggu lagi. Secara khusus, mereka diminta untuk bersikap tegas, spontan dan bercakap.
Hasil kajian menunjukkan bahawa pelajar melaporkan rasa kesejahteraan umum yang lebih baik selepas minggu ekstrovert.[] Mereka berasa lebih positif, lebih rapat dengan orang di sekeliling mereka dan lebih berminat dengan tugasan harian.
2. Menjadi lebih ekstrovert boleh membantu anda berkawan
Berbanding dengan introvert, ekstrovert cenderung untuk berkawan dengan lebih cepat.[] Ini sebahagiannya kerana ekstrovert mengambil inisiatif dalam situasi sosial. Sebagai contoh, seorang ekstrovert mungkin lebih cenderung daripada seorang introvert untuk tersenyum kepada seseorang yang mereka sukaitidak tahu atau memulakan perbualan dengan orang yang tidak dikenali.
Akibatnya, ekstrovert mengenali lebih ramai orang, yang meningkatkan kemungkinan mereka akan berkawan. Ekstrovert dilihat sebagai positif dan mesra, yang bermaksud orang ramai mahu meluangkan lebih banyak masa di sekeliling mereka.
3. Menjadi lebih ekstrovert boleh membantu kerjaya anda
Oleh kerana ekstrovert mencari hubungan sosial, mereka lebih berkemungkinan membina rangkaian profesional berbanding introvert.[] Membuat hubungan ini boleh membantu kerjaya anda. Contohnya, jika anda sedang mencari pekerjaan baharu, menggunakan rangkaian anda boleh membantu anda mencari peluang baharu.
Soalan biasa tentang cara menjadi lebih ekstrovert
Adakah introversi genetik?
Introversi sebahagiannya genetik, tetapi ia juga bergantung kepada persekitaran dan pengalaman anda. Kajian mencadangkan bahawa genetik menyumbang lebih separuh daripada perbezaan dalam introversi dalam keluarga,[] mungkin disebabkan oleh perbezaan dalam tindak balas otak terhadap dopamin.[]
Bolehkah anda menukar daripada seorang introvert kepada seorang ekstrovert?
Bertukar daripada sangat introvert kepada sangat ekstrovert adalah jarang berlaku, tetapi anda boleh belajar bagaimana untuk berhenti menjadi introvert. Sesetengah orang mempunyai sifat introvert tetapi telah belajar untuk bertindak lebih seperti ekstrovert dalam situasi sosial dan boleh berasa bertenaga dengan peristiwa sosial ini.
Apakah yang menyebabkan ekstrovert menjadi introvert?
Walaupun ekstrovert sebahagiannya adalah genetik, otak kitadan perasaan berubah akibat pengalaman kita. Sesetengah orang yang introvert menjadi lebih ekstrovert apabila mereka semakin tua, manakala sesetengah ekstrovert mungkin bergerak ke arah yang bertentangan.[]
Bolehkah anda memaksa diri anda menjadi ekstrovert?
Anda tidak boleh menukar jenis personaliti asas anda. Walau bagaimanapun, anda boleh belajar cara berkelakuan dengan cara yang lebih ekstrovert dalam situasi sosial apabila ia sesuai dengan anda.
<1 13>
bergaul dalam kumpulan. Introvert memerlukan banyak masa bersendirian untuk berehat dan mengecas semula. Mereka selalunya lebih suka hobi menyendiri dan bekerja dengan baik secara bersendirian.[] <1 13>
<1 13>
Cara menjadi lebih ekstrovert
Adalah penting untuk diingat bahawa tiada salahnya menjadi introvert. Apabila introversi menghalang anda daripada melakukan apa yang anda mahu lakukan atau membina hubungan yang sihat, ia menjadi masalah.
Sebagai contoh, jika anda sangat tertutup dan tidak mahu bercakap kecil dengan sesiapa pun, anda mungkin menghadapi kesukaran untuk mengenali rakan sekerja anda apabila anda memulakan kerja baharu. Ini akan menjadi masalah jika anda ingin berkawan di tempat kerja.
Berikut ialah cara untuk mengatasi introversi jika anda mahu menjadi lebih ekstrovert dalam situasi sosial.
1. Pastikan introversi anda bukan sifat malu
Jika anda seorang introvert, pergaulan menghabiskan tenaga anda.[] Namun, jika anda takut akan pertimbangan negatif, rasa malu (atau kebimbangan sosial) mungkin menjadi punca. Baca panduan kami tentang cara berhenti menjadi malu jika anda rasa ini mungkin terpakai kepada anda.
Sebagai peraturan umum, jika anda lebih suka persekitaran yang tenang dan bersosial dengan sebilangan kecil orang dan tidak terlalu risau tentang pendapat orang lain tentang anda, anda mungkin seorang introvert.
2. Tetapkan diri anda beberapa matlamat praktikal yang khusus
Dalam kajian tentang perubahan personaliti, penyelidik mendapati bahawa menetapkan matlamat tingkah laku boleh membantu anda menjadi lebihekstrovert.[] Jadikan matlamat anda khusus. Menetapkan niat umum seperti, "Saya akan menjadi lebih mesra dan sosial" mungkin tidak berkesan.[]
Berikut ialah beberapa contoh cara menetapkan matlamat khusus:
- "Saya akan bercakap dengan seorang yang tidak dikenali setiap hari."
- "Jika seseorang mula bercakap dengan saya, saya tidak akan memberikan jawapan satu perkataan. Saya akan terlibat dalam perbualan."
- "Saya akan tersenyum dan mengangguk pada lima orang setiap hari minggu ini."
- "Saya akan makan tengah hari dengan orang baru minggu ini di tempat kerja."
3. Berbual dengan rakan sekerja atau rakan sekelas
Golongan introvert cenderung mengelakkan perbualan kecil kerana ia kelihatan tidak bermakna bagi mereka. Tetapi ceramah kecil mempunyai tujuan. Ini adalah pemanasan untuk perbualan yang lebih menarik.[] Daripada memberi diskaun kepada orang yang nampaknya suka bercakap kecil, cuba lihat ia sebagai peluang untuk berhubung.
Jika anda mula bercakap dengan sepuluh orang di tempat kerja atau di sekolah, anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai persamaan dengan satu atau dua daripada mereka. Cuba baca panduan kami tentang cara memulakan perbualan.
4. Tingkatkan pendedahan sosial anda secara beransur-ansur
Jadikan dasar untuk menerima jemputan sosial. Tetapi jangan katakan ya kepada semuanya sekaligus kerana anda mungkin mendapat keletihan sosial. Berkelakuan dengan cara yang lebih ekstrovert boleh meletihkan jika anda secara semula jadi introvert, jadi cuba rancang masa berhenti biasa untuk mengisi semula. Lama kelamaan, stamina sosial anda akan meningkat dan anda mungkin bertambahpergaulan.
Kadang-kadang, orang boleh mendapati diri mereka berasa lebih introvert atau ekstrovert daripada biasa. Ini berlaku untuk kedua-dua introvert dan ekstrovert. Ia boleh bergantung pada keadaan mereka. Contohnya, seorang ekstrovert yang perlu menjadi lebih sosial untuk bekerja mungkin mahu menjadi lebih introvert dari segi sosial daripada biasa.
Cuba lihat gaya hidup anda secara keseluruhan. Mengurangkan hubungan sosial di satu kawasan boleh membantu anda mendambakannya di kawasan lain. Seorang ahli terapi boleh membantu menyokong anda sepanjang perjalanan anda dan memastikan anda bertanggungjawab terhadap matlamat yang realistik dan boleh dicapai.
Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana ia menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.
Pelan mereka bermula pada $64 setiap minggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% untuk bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.
Bersosial menjadi lebih menyeronokkan apabila anda mengetahui perkara yang diminati orang dan jika anda mempunyai persamaan. Setiap kali anda bercakap dengan seseorang tentang kerja atau sekolah, cuba tanya sesuatu tentang apa yang mendorong mereka. Contohnya:
- “Apa yang paling anda sukatentang kerja?”
- “Apa yang anda impikan untuk lakukan apabila anda sudah tamat belajar?”
Jika mereka kelihatan tidak bersemangat tentang kerja atau sekolah, anda boleh bertanya, “Apakah yang paling anda suka lakukan apabila anda tidak bekerja/belajar/dsb.?” Ubah mentaliti anda daripada "Saya tertanya-tanya apa yang orang ini fikirkan tentang saya" kepada "Saya tertanya-tanya apa yang orang ini minati."
Berikut ialah panduan kami tentang cara membuat perbualan yang menarik.
6. Sebut perkara yang menarik minat anda
Sebutkan perkara yang anda fikir orang lain mungkin turut minati. Ini ialah strategi yang berkesan untuk mencapai perkara yang penting. Selagi minat anda tidak terlalu sempit, anda mungkin menemui sesuatu yang sama.
Seseorang: Bagaimana hujung minggu anda?
Anda: Bagus, saya baru sahaja selesai membaca Shantaram atau Saya menonton Cowspiracy tentang pengeluaran daging atau Saya berjumpa dengan rakan, dan kami bercakap tentang kecerdasan buatan sekiranya mereka membeli makanan kecerdasan buatan . berminat, teruskan perbualan. Jika tidak, teruskan membuat ceramah kecil dan nyatakan minat lain kemudian.
7. Jangan tentukan diri anda dengan label introvert
Introvert bertindak seperti ekstrovert pada masa-masa tertentu, dan ekstrovert bertindak seperti introvert pada masa-masa tertentu.[] Semua orang berada di suatu tempat dalam spektrum ini:
Selain itu, sesetengah orang mengubah sifat personaliti mereka dari semasa ke semasa.[] Apabila kita melihat bahawa kita tidak perlu melabelkan diri kita sendiri,ia menjadi lebih mudah untuk mengambil peranan yang berbeza. Ramai orang bimbang bahawa bertindak lebih ekstrovert bermakna mereka palsu. Ini tidak benar—ia hanya tentang menyesuaikan diri dengan situasi.
8. Benarkan diri anda keluar selepas 30 minit
Terima jemputan dan hadir. Tetapi hilangkan tekanan daripada diri anda dengan membenarkan diri anda pergi selepas 30 minit. Jika seseorang bertanya ke mana anda hendak pergi, anda boleh berkata, "Saya hanya mahu pergi dan bertanya khabar kepada semua orang, tetapi saya perlu pergi."
9. Hadir pada masa ini
Introvert cenderung menghabiskan banyak masa di kepala mereka. Apabila mereka bersosial, mereka mungkin berfikir dan bukannya mendengar. Contohnya, semasa perbualan, seorang introvert mungkin mula berfikir seperti, “Saya tertanya-tanya apa yang mereka akan fikirkan tentang saya?” “Apa yang perlu saya katakan seterusnya?” atau “Adakah postur saya pelik?” Ini boleh membuatkan mereka berasa sedar diri dan kaku.
Jika ini kedengaran biasa, berlatih mengalihkan perhatian anda daripada kepala anda kepada topik. Berlatih untuk hadir pada masa ini dan dalam perbualan. Anda akan menjadi pendengar yang lebih baik dan lebih mudah untuk menambah perbualan dan mencari minat bersama jika anda mendengar setiap perkataan.
10. Elakkan telefon anda apabila anda berada bersama orang lain
Jangan luangkan masa dengan telefon anda apabila anda bersosial. Mungkin berasa lega apabila hilang ke dalam skrin dan menggunakan telefon sebagai gangguan, tetapi ia memberi isyarat kepada orang ramai bahawa anda tidakberminat untuk bercakap.
11. Berlatih berkongsi tentang diri anda
Jangan hanya bertanya soalan. Kongsi cerita, fikiran dan perasaan anda sendiri. Sebagai seorang introvert, perkongsian boleh berasa tidak perlu atau terlalu peribadi. Anda mungkin berfikir, “Mengapa itu menarik bagi orang lain?” Tetapi sikap terbuka boleh menjadikan anda lebih disukai. Orang ramai ingin mengetahui dengan siapa mereka bercakap. Mereka berasa tidak selesa di sekeliling seseorang yang mereka tidak tahu tentangnya.
Bertujuan untuk bercakap secara kasar tentang diri anda seperti orang lain bercakap tentang diri mereka sendiri. Berlatih berkongsi pendapat anda tentang sesuatu. Sebutkan muzik yang anda suka, filem yang anda tidak suka atau pendapat anda tentang subjek tertentu. Elakkan topik kontroversi sehingga anda mengenali orang lain dengan baik.
12. Cuba teater improvisasi
Adalah perkara biasa bagi orang yang introvert berada dalam fikiran mereka. Teater Improv membantu anda keluar dari fikiran anda kerana anda perlu hadir pada masa ini. Idea teater improvisasi ialah anda boleh secara spontan dan serta-merta memutuskan cara bertindak berdasarkan masa itu. Mengambil kelas teater improvisasi boleh membantu anda menjadi lebih ekspresif dan spontan.
13. Cari orang yang berkongsi minat anda
Cari kelab, kumpulan dan pertemuan yang berkaitan dengan minat anda. Anda lebih berkemungkinan untuk mencari orang yang berfikiran sama di sana, dan lebih berguna untuk berlatih bersosial dalam persekitaran yang anda sukai. Cuba Meetup atau Eventbrite untuk mendapatkan idea atau lihat kelas malam ditawaran di kolej komuniti tempatan anda.
14. Ambil langkah kecil di luar zon selesa anda
Melakukan perkara yang keterlaluan (seperti berjalan ke semua orang yang anda lihat dan memperkenalkan diri anda) biasanya tidak berkesan. Anda tidak akan dapat menyimpannya lama kerana ia mungkin terlalu menakutkan. Dan jika anda tidak dapat meneruskannya, anda tidak akan melihat peningkatan yang kekal.
Sebaliknya, lakukan sesuatu yang sedikit menakutkan tetapi tidak terlalu menakutkan. Pilih sesuatu yang boleh anda lakukan dengan kerap. Sebagai contoh, tinggal lebih lama dalam perbualan, walaupun anda takut anda kehabisan perkara untuk dikatakan. Katakan ya kepada jemputan makan malam walaupun anda tidak menyukainya. Apabila anda lebih yakin, anda boleh mencabar diri anda dengan mengambil langkah yang lebih besar.
Dalam artikel ini, anda boleh mendapatkan lebih banyak petua untuk keluar dari zon selesa anda.
15. Berlatih menjadi lebih bertenaga
Jika anda berasa rendah tenaga dalam tetapan sosial (atau orang di sekeliling anda selalunya lebih bertenaga), adalah baik untuk belajar meningkatkan tahap tenaga anda sendiri apabila diperlukan. Sebagai contoh, anda boleh membayangkan diri anda sebagai seorang yang bertenaga. Bagaimana orang itu akan bertindak? Apakah perasaannya?
Satu lagi pendekatan praktikal ialah mencuba dengan dos kopi yang berbeza. Penyelidikan menunjukkan bahawa meminum kopi boleh memberi anda lebih tenaga dalam situasi sosial.[] Berikut ialah panduan kami tentang cara untuk menjadi lebih bertenaga secara sosial.
16. Mengambil bahagian dalam perbualan kumpulan olehmendengar
Perbualan kumpulan boleh menjadi sukar untuk introvert. Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak pernah dapat bercakap, anda keluar dari zon, dan anda akhirnya berfikir secara mendalam dan bukannya terlibat dalam perbualan. Tetapi anda tidak perlu bercakap untuk menjadi aktif dalam perbualan. Cukuplah untuk kelihatan terlibat dan orang akan menyertakan anda.
Bertindak balas terhadap apa yang diperkatakan seolah-olah anda sedang mendengar penceramah dalam perbualan satu lawan satu. Mereka akan menyedari bahawa anda sedang mendengar dan mula menghubungi anda. Baca lebih banyak petua dalam panduan ini tentang cara menjadi sebahagian daripada kumpulan tanpa berkata apa-apa yang bijak.
Lihat juga: Adakah Anda Merasa Malu Sepanjang Masa? Kenapa Dan Apa Yang Perlu Dilakukan17. Biarkan diri anda menjadi pasif pada masa-masa
Memang mudah untuk memberi tekanan kepada diri anda dalam tetapan sosial dan berasa seperti anda "di atas pentas." Tetapi anda tidak perlu aktif sepanjang masa apabila anda bersosial. Anda boleh berehat sebentar dengan hanya berdiri secara pasif, tidak melakukan apa-apa dan tidak berinteraksi dengan sesiapa. Anda boleh melakukannya selama 1-2 minit dalam satu kumpulan, dan tiada siapa yang akan perasan. Apabila anda telah mengecas semula seminit, anda boleh mula berinteraksi semula.
18. Anjurkan perhimpunan sosial anda sendiri
Jika anda mendapati lebih mudah untuk bersosial di rumah anda sendiri, di mana anda mempunyai lebih kawalan, cuba jemput orang lain untuk makan malam atau minum. Jika lebih penting kepada anda bahawa anda boleh melarikan diri dengan mudah jika terlalu banyak, pertimbangkan untuk keluar dan sediakan alasan terlebih dahulu jika terlalu banyak. Sebagai keyakinan anda
