Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
“Чи өөрийгөө экстраверт гэж албадаж чадах уу, хэрэв тийм бол яаж? Миний дотогшоо хандлага намайг найз нөхөдтэй болгоход саад болж, экстраверт хүмүүс илүү хөгжилтэй байдаг юм шиг санагдаж байна.”
Хамгийн олон нөхцөл байдал экстраверт хүмүүст илүү хялбар байдаг. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл интроверт хүн экстраверт байж сурах боломжтой юм. Энэ гарын авлага танд хэрхэн яаж үзүүлэхийг харуулах болно.
Экстраверт гэж юу вэ?
Экстраверт хүмүүс экстраверт гэж нэрлэгддэг зан чанарын өндөр түвшинд байдаг. Экстраверс нь нийтэч, тууштай байдал, манлайллын үүрэг гүйцэтгэх хүсэл эрмэлзэл зэрэг олон талаас бүрддэг.[] Сэтгэл судлаачид энэ зан чанарыг "Том таван зан чанарын тест" гэх мэт психометрийн хэрэгслээр хэмждэг.
Экстраверт хүмүүс нийгмийн нөхцөл байдалд таатай байдаг. Тэд нийтэч, найрсаг, эерэг хандлагатай, нийгэмд итгэлтэй байдаг. Экстраверт хүмүүс ихэвчлэн бүлгээрээ харилцах дуртай бөгөөд завгүй, хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт тухтай байдаг. Тэд хувийн бодол санаа, мэдрэмжээсээ илүүтэй эргэн тойрныхоо хүмүүс болон зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг.[]
Гадаад хандлага багатай хүмүүсийг интроверт гэж нэрлэдэг. Интроверт хүмүүс ихэвчлэн экстровертуудаас илүү нам гүм, илүү дотогшоо харагддаг, илүү тайван байдаг. Тэд олон нийтийн харилцаанд дуртай байдаг ч бусадтай цагийг өнгөрөөснөөс хойш ядарч туйлдсан эсвэл оюун санааны хувьд ядарч туйлдсан байдаг.бүтээдэг бол та илүү өргөн хүрээний нөхцөл байдалд тав тухтай байх болно гэж найдаж байна, гэхдээ дасгал хийж байхдаа тав тухтай бүсэд ойрхон байх нь төгс төгөлдөр юм.
19. Экстраверт хүмүүсийг харж суралц
Илүү гадагшаа ханддаг, нийгмийн ур чадвартай хүнийг тэдний дүр төрхөөр харах нь таныг илүү экстраверт болох гэж оролдоход тустай байх болно. Тэдний биеийн хэлэмж, нүүрний хувирал, дохио зангаа, ярих хандлагатай сэдвийг ажигла. Та зарим нэг хэрэгтэй зөвлөгөө авах боломжтой.
Жишээ нь, таны экстраверт найзуудын нэг нь шинэ хүнтэй уулзахдаа нөгөө хүн түрүүлж инээмсэглэж байгаа эсэхийг харахын оронд хурдан инээмсэглэдэг болохыг та анзаарч магадгүй. Хэрэв та үүнтэй ижил зүйлийг хийвэл бусад хүмүүсийг тайвшруулж магадгүй.
Гадаад хүмүүс зөвхөн үлгэр дуурайл болж чаддаггүй. Тэд бас нийгмийн нөхцөлд гайхалтай мөс хагалагч байж чаддаг. Гэсэн хэдий ч тэдэнд үргэлж хариуцлага хүлээхийг бүү зөвшөөр. Та ч бас экстраверт байх дадлага хийхийг хүсч байгаагаа санаарай.
Жишээ нь, та экстраверт найзтайгаа үдэшлэгт явах гэж байна гэж бодъё. Анх ирэхдээ хэд хэдэн шинэ хүмүүстэй танилцах хүртлээ найзтайгаа хэсэг хугацаанд хамт байж болно. Өөрийгөө тав тухтай байлгах үед найзыгаа өөр зүйл хийж байх хооронд хүмүүстэй нэг нэгээр нь эсвэл жижиг бүлгээрээ хэд хэдэн яриа өрнүүлж үзээрэй.
20. Чухал нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Илүү экстраверт байхыг хичээх нь танд тодорхой хэмжээний эрч хүч авчрах болно. Энэ ньЭкстраверт байх нь танд тус болох цаг үед анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээр үйл явдлын төлөвлөгөөг гаргах нь зүйтэй. Та мөн дараа нь цэнэглэх хугацааг төлөвлөж болно. Хэрэв та амьдралынхаа бүхий л салбарт нэг дор өөрийгөө бага дотогшоо байлгахыг оролдвол та шатах эрсдэлтэй.
Жишээ нь, ажлын ярилцлага эсвэл сүлжээний арга хэмжээний үеэр илүү гадагшаа чиглэсэн байх нь хамгийн чухал үеүүдийн жагсаалтыг гаргаж үзээрэй. Та илүү экстраверт байх нь ямар нэгэн зүйл хэрхэн сайн болсоныг мэдрэхэд ихээхэн нөлөө үзүүлэх үеийг олохыг хичээж байна. Жагсаалтын зүйл бүрийн хажууд илүү гадагшаа чиглэсэн байх нь яагаад тус болж, таны амьдралыг хэрхэн сайжруулах талаар бичээрэй.
Жишээ нь, та дараах зүйлийг бичиж болно: Би сургуульд байхдаа илүү гадуурхмаар байна. Яагаад? Яагаад гэвэл тэр үед би профессорууддаа сайхан сэтгэгдэл төрүүлж, сайн лавлагаа авах боломжтой. Сүлжээнд сайн холбогдсон үе тэнгийнхэндээ ч би илүү сайн сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Энэ нь миний амьдралыг хэрхэн сайжруулах вэ? Би илүү сайн ажилтай болж, илүү амжилттай болж, мөнгөний талаар санаа зовох хэрэггүй болно, мөн надад мэргэжлийн тусламжийн гайхалтай сүлжээ бий болно.
Тэгээд та эдгээр үйл явдлуудын өмнө яагаад илүү гадуурхахыг хичээж байгаагаа өөртөө сануулж, урам зоригтой байж, хүссэн өөрчлөлтөө хийхэд хялбар болгох боломжтой.
21. Та экстраверт байсан үеээ санаарай
Та өөрийгөө хэзээ ч экстраверт гэж үзэж байгаагүй байж болох ч ийм байдаг.Та бусдаас илүү экстраверт байсан үе байх. Хэрэв та “Би чадахгүй” гэж хэлж байгаа бол “Би үүнийг хийсэн, би үүнийг дахин хийж чадна” гэж хэлснээр хамгийн их экстраверт байсан үеэ өөртөө сануул.
22. Экстраверт зан авирыг ажлынхаа нэг хэсэг гэж хараарай
Хэдийгээр та ажилдаа дуртай байсан ч танд тийм ч таатай биш боловч ямар ч байсан хийх хэрэгтэй хэсэг байж магадгүй. Хэрэв та ажил дээрээ илүү экстраверт байхыг хүсч байвал энэ нь дүрийнхээ нэг хэсэг болох илүү экстраверт байдлаар биеэ авч явахад тусалж чадна.
Жишээ нь, хэрэв та уулзалтын үеэр илүү нээлттэй байхыг хүсэж байвал "Өөртөө итгэлтэй хүн шиг ярьж, биеэ авч явах нь миний ажлын зөвхөн нэг хэсэг" гэж хэлж болно.
23. Том үйл явдлын өмнө ярих сэдвээ бэлдээрэй
Хэрэв та хэд хэдэн сэдвийг урьдчилан бэлдсэн бол хүмүүстэй ярилцах нь илүү хялбар бөгөөд илүү нээлттэй байх болно. Энэ нь ялангуяа сүлжээний арга хэмжээнд хэрэг болдог. Сүүлийн үеийн хэд хэдэн худалдааны сэтгүүл эсвэл нийтлэлийг уншаарай, ингэснээр яриа тасалдвал та үргэлж эргэж ярих сэдэвтэй болно.
24. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд архинаас бүү даараарай
Согтууруулах ундаа нь таныг илүү тайван, дарангуйлал багатай байхад тусална. Гэхдээ нийгмийн нөхцөл байдалд найдах нь урт хугацааны стратеги биш, учир нь та олон нийтийн арга хэмжээ болгонд ууж чадахгүй. Үдэшлэг эсвэл бусад онцгой арга хэмжээн дээр нэг юмуу хоёр ундаа уух нь зөв, гэхдээ та архи, согтууруулах ундааг таяг болгон бүү хэрэглээрэй.
25. Нийгэмшүүлэх талаар уншина ууИнтровертууд
Интроверт хүмүүст өгөх хамгийн шилдэг зөвлөмж бол Сюзан Кейнийн Чимээгүй -г унших явдал юм. Энэхүү гарын авлагын зарим зөвлөгөөг энэ ном дээр үндэслэсэн болно. Илүү гайхалтай унших материалын хувьд бид интроверт хүмүүст зориулсан шилдэг номнуудын зэрэглэл, тоймыг орууллаа.
Илүү экстраверт байхын ашиг тус
Хэрэв та ихэвчлэн дотогшоо байдаг бол илүү экстраверт байдлаар биеэ авч явах нь бэрхшээлтэй байж болно. Гэхдээ зарим үед ч гэсэн илүү экстраверт байх нь хэд хэдэн давуу талтай болохыг судалгаа харуулж байна.
1. Илүү экстраверт байх нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна
2020 онд хийсэн Гадаад, дотогшоо зан үйлийн туршилтын аргачлал, түүний сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөө нэртэй судалгаанд 131 сурагчийг нэг долоо хоногийн турш экстраверт байдлаар, дараа нь өөр долоо хоногт илүү дотогшоо байдлаар ажиллахыг хүссэн. Тодруулбал, тэднээс зоригтой, аяндаа, яриа хөөрөөтэй байхыг хүссэн.
Судалгааны үр дүнгээс харахад оюутнууд экстраверт долоо хоногийн дараа ерөнхий сайн сайхан байдлын мэдрэмж сайжирсан гэж мэдээлсэн.[] Тэд илүү эерэг сэтгэгдэлтэй, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй илүү нягт холбоотой болж, өдөр тутмын ажилдаа илүү сонирхолтой болсон.
2. Илүү экстраверт байх нь найз нөхөдтэй болоход тусална
Интроверт хүмүүстэй харьцуулахад экстраверт хүмүүс илүү хурдан найз нөхөдтэй болох хандлагатай байдаг.[] Энэ нь экстраверт хүмүүс нийгмийн нөхцөл байдалд санаачлага гарган авдагтай холбоотой юм. Жишээлбэл, экстраверт нь интроверт хүнээс илүү хэн нэгэн рүү инээмсэглэх магадлалтаймэдэхгүй эсвэл танихгүй хүнтэй яриа эхлүүлэхгүй.
Үүний үр дүнд экстраверт хүмүүс илүү олон хүмүүстэй танилцаж, найз нөхөдтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Экстраверт хүмүүс эерэг, найрсаг хүмүүс байдаг тул хүмүүс тэдний эргэн тойронд илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг.
3. Илүү гадагшаа чиглэсэн байх нь таны карьерт тустай
Эдстраверт хүмүүс нийгмийн харилцаа холбоог эрэлхийлдэг учраас тэд интроверт хүмүүсийг бодвол мэргэжлийн сүлжээг бий болгох магадлал өндөр байдаг.[] Эдгээр холболтыг бий болгох нь таны карьерт туслах болно. Жишээлбэл, хэрэв та шинэ ажил хайж байгаа бол сүлжээндээ нэвтрэх нь шинэ боломжуудыг олоход тусална.
Хэрхэн илүү экстраверт болох тухай нийтлэг асуултууд
Интроверт нь генетик мөн үү?
Интроверт нь зарим талаараа удамшлын шинж чанартай ч энэ нь таны хүрээлэн буй орчин, туршлагаас шалтгаална. Судалгаанаас үзэхэд гэр бүл дэх интровертийн ялгааны талаас илүү хувийг генетик эзэлдэг нь [] тархины допаминд үзүүлэх хариу урвалын зөрүүтэй холбоотой байж болох юм.[]
Та интроверт хүнээс экстраверт болж хувирч чадах уу?
Их интровертээс хэт экстроверт болж өөрчлөгдөх нь ховор боловч интроверт байхаа болиход суралцаж болно. Зарим хүмүүс дотогшоо зан чанартай байдаг ч нийгмийн нөхцөл байдалд илүү экстраверт шиг аашилж сурсан бөгөөд эдгээр нийгмийн үйл явдлаас болж эрч хүчээ мэдэрч чаддаг.
Эндроверт хүн юунаас болдог вэ?
Хэдийгээр экстраверт нь зарим талаараа удамшлын шинж чанартай байдаг ч бидний тархибидний туршлагын үр дүнд мэдрэмжүүд өөрчлөгддөг. Зарим дотогшоо хүмүүс нас ахих тусам экстраверт болж хувирдаг бол зарим экстраверт нь эсрэг чиглэлд шилжиж болно.[]
Та өөрийгөө экстраверт гэж албадаж чадах уу?
Та зан чанарын үндсэн төрлөө өөрчилж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, та өөрт тохирсон үедээ нийгмийн нөхцөл байдалд илүү гадуурхаж, биеэ авч явах арга барилд суралцаж чадна. 13>
бүлэгт нийгэмших. Интроверт хүмүүст амарч, өөрийгөө цэнэглэхэд ганцаараа их цаг хугацаа хэрэгтэй. Тэд ихэвчлэн ганцаардмал хобби хийхийг илүүд үздэг бөгөөд ганцаараа сайн ажилладаг.[]Хэрхэн илүү экстраверт болох вэ
Интроверт байхад буруу зүйл байхгүй гэдгийг санах нь чухал. Дотогшоо хандлага таныг үнэхээр хийхийг хүсч буй зүйлээ хийх, эрүүл харилцаа тогтооход саад болж байвал энэ нь асуудал болж хувирдаг.
Жишээ нь, хэрэв та хэт дотогшоо ханддаг бөгөөд хэн нэгэнтэй бага зэрэг ярихыг хүсдэггүй бол шинэ ажилд орохдоо хамт ажиллагсадтайгаа танилцахад бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та ажил дээрээ найз нөхөдтэй болохыг хүсвэл энэ нь асуудалтай байх болно.
Мөн_үзнэ үү: Өөрийгөө дотогшоо эсвэл нийгэмд дургүй гэдгээ яаж мэдэх вэХэрэв та нийгмийн орчинд илүү гадуурхахыг хүсвэл дотогшоогоо хэрхэн даван туулах талаар эндээс үзнэ үү.
1. Таны дотогшоо зан ичимхий биш эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та дотогшоо хүн бол нийгэмших нь таны эрч хүчийг шавхдаг.[] Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сөрөг дүгнэлтээс айдаг бол ичимхий (эсвэл нийгмийн түгшүүр) шалтгаан нь байж болно. Хэрэв энэ нь танд хамаатай гэж бодож байвал ичимхий байдлаа хэрхэн зогсоох талаар манай гарын авлагыг уншина уу.
Ерөнхийдөө, хэрэв та зүгээр л нам гүм орчин, цөөхөн хүнтэй харилцахыг илүүд үздэг бөгөөд бусад хүмүүс таны талаар юу гэж боддог талаар огт санаа зовдоггүй бол та дотогшоо хүн байх магадлалтай.
2. Өөртөө тодорхой, практик зорилго тавь
Хувийн зан чанарын өөрчлөлтийн талаархи судалгаагаар зан үйлийн зорилго тавих нь таныг илүү их хүн болоход тусална гэдгийг судлаачид олж мэдсэн.экстраверт.[] Зорилгоо тодорхой болго. “Би илүү олон нийттэй, олон нийттэй байх болно” гэх мэт ерөнхий зорилго тавих нь үр дүнд хүрэхгүй байж магадгүй.[]
Тодорхой зорилгоо хэрхэн тодорхойлох зарим жишээ энд байна:
- “Би өдөр бүр нэг танихгүй хүнтэй ярилцах болно.”
- “Хэрэв хэн нэгэн надтай ярьж эхэлбэл би ганц үгээр хариулахгүй. Би харилцан яриа өрнүүлэх болно."
- "Би энэ долоо хоногт өдөр бүр таван хүнд инээмсэглэн толгой дохих болно."
- "Би энэ долоо хоногт ажил дээрээ шинэ хүнтэй өдрийн хоол идэх гэж байна."
3. Хамтран ажиллагсад эсвэл ангийнхантайгаа яриа өрнүүлээрэй
Дотоод хүмүүс өөрт нь утгагүй мэт санагдах жижиг ярианаас зайлсхийдэг. Гэхдээ жижиг яриа нь зорилготой байдаг. Энэ нь илүү сонирхолтой яриа өрнүүлэхэд зориулсан бэлтгэл юм.[] Жижигхэн ярианд дуртай мэт санагдах хүмүүсийг хямдруулахын оронд үүнийг холбогдох боломж гэж хараарай.
Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ арван хүнтэй ярилцаж эхэлбэл та тэдний нэг юм уу хоёртой ижил төстэй зүйл байгааг анзаарч магадгүй. Хэрхэн яриа эхлүүлэх талаар манай гарын авлагыг уншаад үзээрэй.
4. Нийгмийн оролцоогоо аажмаар нэмэгдүүл
Нийгмийн урилгыг хүлээн авах бодлого болго. Гэхдээ та нийгмийн ядаргаанд орж болзошгүй тул бүх зүйлд нэг дор тийм гэж битгий хэлээрэй. Хэрэв та байгалиасаа дотогшоо хүн бол илүү гадуурхсан байдлаар биеэ авч явах нь урмыг хугалж болзошгүй тул дахин цэнэглэхийн тулд байнгын сул зогсолтыг төлөвлөхийг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны нийгмийн тэсвэр хатуужил нэмэгдэж, та илүү болж магадгүйгадагшаа.
Заримдаа хүмүүс ердийнхөөсөө илүү дотогшоо эсвэл экстраверт мэт санагддаг. Энэ нь интроверт болон экстраверт хүмүүсийн аль алинд нь үнэн юм. Энэ нь тэдний нөхцөл байдлаас шалтгаалж болно. Жишээлбэл, ажилдаа илүү нийгэмтэй байх ёстой экстраверт хүн ердийнхөөсөө илүү нийгэмд дотогшоо байхыг хүсч магадгүй.
Амьдралынхаа хэв маягийг бүхэлд нь авч үзэхийг хичээ. Нэг бүс дэх нийгмийн харилцаа холбоог багасгах нь таныг нөгөө хэсэгт нь шунахад тусална. Эмчилгээний эмч таныг аян замд тань туслахад тусалж, бодитой, хүрч болох зорилгынхоо төлөө хариуцлага хүлээх болно.
Мөн_үзнэ үү: Та хэнтэй ч дотно санагдахгүй байна уу? Яагаад, юу хийх вэБид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд ашиглахыг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног тутмын сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та энэ курсын дурын кодыг ашиглаж болно.
). Бусдын юу сонирхож байгааг олж мэд
Хүмүүс юу сонирхож байгааг олж мэдсэнээр, мөн танд нийтлэг зүйл байвал нийгэмших нь илүү хөгжилтэй болдог. Та хэн нэгэнтэй ажил, сургуулийн талаар ярилцах бүртээ юу сэдэл төрүүлдэг талаар асууж үзээрэй. Жишээ нь:
- “Чи юунд хамгийн их дуртай вэ?ажлын тухай?”
- “Хичээлээ дуусгаад юу хийхийг мөрөөддөг вэ?”
Хэрэв тэд ажил, сургуульдаа тийм ч таатай биш юм шиг санагдвал та “Чи ажиллахгүй/сурдаггүй/ гэх мэт зүйл хийхдээ юу хийх дуртай вэ?” гэж асууж болно. "Энэ хүн намайг юу гэж боддог бол" гэсэн сэтгэлгээгээ "Би энэ хүн юу сонирхдог бол" гэж өөрчил. Таны сонирхсон зүйлсийг дурдаарай
Нөгөө хүн сонирхож магадгүй гэж бодож байгаа зүйлээ дурд. Энэ бол чухал зүйлдээ хүрэх хүчирхэг стратеги юм. Таны сонирхол хэтэрхий нарийн биш л бол та нийтлэг зүйлийг олж мэдэх боломжтой.
Хэн нэгэн: Амралтын өдрүүдээ хэрхэн өнгөрөөсөн бэ?
Чи: Сайн байна, би сая Шантарамыг уншиж дуусгалаа эсвэл Би үхэрт махны үйлдвэрлэлийн талаар үзсэн эсвэл Би нэг найзтайгаа уулзаж, зохиомол хооллолтын талаар ярилцсан. пробиотик хоол.
Хэрэв тэд сонирхож байгаа юм бол яриагаа үргэлжлүүлээрэй. Үгүй бол жижиг яриагаа үргэлжлүүлж, дараа нь өөр сонирхлыг дурд.
7. Өөрийгөө интроверт шошгоор бүү тодорхойл
Интроверт хүмүүс заримдаа экстраверт, харин экстраверт хүмүүс заримдаа интроверт шиг аашилдаг.[] Хүн бүр энэ хүрээний хаа нэгтээ байдаг:
Үүнээс гадна зарим хүмүүс цаг хугацааны явцад зан чанарын шинж чанараа өөрчилдөг.[] Бид өөрсдийгөө шошголох шаардлагагүй гэдгийг хараад,өөр өөр дүрд тоглоход илүү хялбар болно. Олон хүмүүс илүү экстраверт байх нь хуурамч байна гэсэн үг гэж санаа зовдог. Энэ нь үнэн биш - энэ нь зөвхөн нөхцөл байдалд дасан зохицох тухай юм.
8. 30 минутын дараа гарахыг зөвшөөрнө үү
Урилгыг хүлээн авч гарч ирээрэй. Гэхдээ 30 минутын дараа явахыг зөвшөөрснөөр дарамтаа тайл. Хэрвээ хэн нэгэн таныг хаашаа явж байгааг асуувал "Би зүгээр л хажуугаар нь зөрөн, бүгдтэй мэндчилмээр байсан, гэхдээ би явах хэрэгтэй байна" гэж хэлж болно.
9. Яг одоо байгаа бай
Дотоод хүмүүс толгойдоо маш их цаг зарцуулдаг. Нийгэмших үедээ тэд сонсохын оронд бодож байж магадгүй. Жишээлбэл, харилцан ярианы үеэр дотогшоо хүн “Тэд намайг юу гэж бодох бол?” гэх мэт бодол төрж эхэлдэг. "Би дараа нь юу хэлэх ёстой вэ?" эсвэл “Миний биеийн байдал хачин байна уу?” Энэ нь тэднийг биеэ барж, хөшихөд хүргэж болзошгүй.
Хэрэв энэ нь танил сонсогдож байвал анхаарлаа толгойноосоо тухайн сэдэв рүү шилжүүлэх дасгал хий. Тухайн мөчид болон харилцан ярианд байх дадлага хий. Та илүү сайн сонсогч байх болно, хэрэв та үг бүрийг сонсвол харилцан ярианд нэмж, харилцан сонирхлыг олоход илүү хялбар болно.
10. Бусдын хажууд байхдаа утсаа ашиглахаас зайлсхий
Нийгэмших үедээ утсан дээрээ цаг бүү зарцуул. Дэлгэц рүү алга болж, утсаа сатааруулах нь тайвшрах мэт санагдаж болох ч энэ нь хүмүүст таныг тийм биш гэдгийг илтгэнэ.ярих сонирхолтой.
11. Өөрийнхөө тухай хуваалцах дадлага хий
Зөвхөн асуулт бүү асуу. Өөрийн түүх, бодол, мэдрэмжээ хуваалцаарай. Интроверт хүний хувьд хуваалцах нь шаардлагагүй эсвэл хэтэрхий хувийн мэдрэмж төрүүлдэг. Та “Яагаад өөр хэн нэгэнд сонирхолтой байх болов уу?” гэж бодож магадгүй. Гэхдээ нээлттэй байх нь таныг илүү дур булаам болгож чадна. Хүмүүс хэнтэй ярьж байгаагаа мэдэхийг хүсдэг. Тэд юу ч мэдэхгүй хүнийхээ дэргэд эвгүй санагддаг.
Бусад өөрсдийнхөө тухай ярьж байгаа шиг өөрийнхөө тухай бараг л ярихыг зорь. Аливаа зүйлийн талаар санал бодлоо хуваалцах дасгал хий. Та ямар хөгжимд дуртай, таалагдаагүй кинонууд эсвэл тодорхой сэдвээр ямар бодолтой байгаагаа дурд. Нөгөө хүнээ сайн мэдэх хүртлээ маргаантай сэдвүүдээс зайлсхий.
12. Импров театрыг үзээрэй
Интроверт хүмүүсийн толгойд байх нь элбэг. Та яг тэр мөчид байх ёстой учраас Improv театр нь таныг толгойноос чинь гаргахад тусалдаг. Хөгжилтэй театрын санаа бол тухайн агшинд тулгуурлан яаж жүжиглэхээ аяндаа, шууд шийдэж чадна гэсэн санаа юм. Театрын сайжруулалтын хичээлд хамрагдах нь таныг илүү илэрхийлэх, аяндаа гаргахад тусална.
13. Таны сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүсийг олоорой
Таны сонирхолтой холбоотой клуб, бүлгэм, уулзалтуудыг олоорой. Тэнд та ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олох магадлал өндөр бөгөөд дуртай орчинд нийгэмших дадлага хийх нь илүү тустай. Санаа авах бол Meetup эсвэл Eventbrite-г туршиж үзэх эсвэл оройн ангиудыг эндээс үзээрэйорон нутгийнхаа коллежид санал болго.
14. Өөрийн тав тухтай бүсээс гадуур жижиг алхмуудыг хийгээрэй
Гайхалтай зүйл хийх (харсан хүн болгонд очиж, өөрийгөө танилцуулах гэх мэт) ихэвчлэн бүтдэггүй. Та үүнийг удаан үргэлжлүүлж чадахгүй, учир нь энэ нь хэтэрхий аймшигтай байх болно. Хэрэв та үүнийг үргэлжлүүлж чадахгүй бол байнгын сайжруулалт харагдахгүй.
Үүний оронд бага зэрэг аймшигтай боловч хэтэрхий аймаар зүйл хий. Байнга хийж чадах зүйлээ сонго. Жишээлбэл, та хэлэх зүйлээ дуусгах вий гэж айж байсан ч гэсэн яриагаа бага зэрэг үргэлжлүүлээрэй. Танд дургүй байсан ч оройн хоолны урилгад тийм гэж хэлээрэй. Та өөртөө итгэлтэй болсон үедээ илүү том алхмуудыг хийж өөрийгөө сорьж болно.
Энэ нийтлэлээс та тав тухтай бүсээсээ гарах талаар илүү олон зөвлөгөө авах боломжтой.
15. Илүү эрч хүчтэй байх дасгал хий
Хэрэв та нийгмийн орчинд эрч хүч багатай (эсвэл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ихэвчлэн илүү эрч хүчтэй байдаг) мэдрэмж төрдөг бол шаардлагатай үед өөрийн энергийн түвшинг дээшлүүлж сурах нь сайн хэрэг. Жишээлбэл, өөрийгөө эрч хүчтэй хүн гэж төсөөлөхөд тустай. Тэр хүн яаж ажиллах вэ? Энэ нь ямар санагдах бол?
Өөр нэг практик арга бол өөр өөр тунгаар кофег туршиж үзэх явдал юм. Кофе уух нь нийгмийн орчинд илүү их эрч хүч өгдөг болохыг судалгаагаар харуулж байна.[] Нийгмийн харилцаанд хэрхэн илүү эрч хүчтэй байх тухай бидний гарын авлагыг эндээс үзнэ үү.
16. Групп ярианд оролцооройсонсох
Бүлгийн харилцан яриа нь дотогшоо хүмүүст хэцүү байдаг. Та хэзээ ч ярилцаж чадахгүй, гадуурхаж, ярианд оролцохын оронд гүн бодолд автдаг юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ та ярианд идэвхтэй оролцохын тулд ярих шаардлагагүй. Энэ нь оролцоотой харагдахад хангалттай бөгөөд хүмүүс таныг багтаах болно.
Та ганцаарчилсан ярианы үеэр илтгэгчийг сонсож байгаа мэт ярьж байгаа зүйлд хариу үйлдэл үзүүлээрэй. Тэд таныг сонсож байгааг ойлгож, танд хандаж эхэлнэ. Хэрхэн ухаалаг зүйл хэлэлгүйгээр бүлгийн гишүүн болох талаар энэ гарын авлагаас нэмэлт зөвлөгөөг уншина уу.
17. Заримдаа идэвхгүй байхыг зөвшөөр
Нийгмийн орчинд өөрийгөө дарамталж, өөрийгөө “тайзан дээр” байгаа мэт мэдрэх нь амархан байдаг. Гэхдээ та нийгэмших үедээ үргэлж идэвхтэй байх шаардлагагүй. Та зүгээр л идэвхгүй зогсож, юу ч хийхгүй, хэнтэй ч харьцахгүй байж богино завсарлага авч болно. Та үүнийг 1-2 минутын турш бүлэгт хийж болно, хэн ч анзаарахгүй. Нэг минут цэнэглэсний дараа та дахин харилцаж эхлэх боломжтой.
18. Өөрийнхөө олон нийтийн цугларалт зохион байгуул
Хэрэв танд илүү их хяналт тавьдаг гэртээ бусад хүмүүстэй харилцах нь илүү хялбар санагдаж байвал оройн хоол эсвэл ундаа уухыг урьж үзээрэй. Хэт их болвол амархан зугтах нь танд илүү чухал бол гадагш гарч, хэт их болвол урьдчилан шалтаг бэлдээрэй. Таны итгэлийн хувьд
