مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن ئاشقۇچى بولۇشقا زورلىيالامسىز ، ئەگەر شۇنداق بولسا قانداق؟ ئىچ مىجەزلىكىم مېنى دوست تۇتۇشتىن توسىغاندەك ھېس قىلدىم ، ھەددىدىن ئاشقان كىشىلەر قارىماققا تېخىمۇ قىزىقارلىقتەك قىلىدۇ. »
نۇرغۇن ئىجتىمائىي ئەھۋاللار ھەددىدىن ئاشقۇچىلارغا ئاسان. لېكىن خۇشخەۋەر شۇكى ، ئىچ مىجەز كىشىلەرنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئۆگىنىشنى ئۆگىنىشى مۇمكىن. بۇ قوللانما سىزگە قانداق كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
ھەددىدىن ئاشقۇچى دېگەن نېمە؟ چەكتىن ئاشۇرۇۋېتىش نۇرغۇن تەرەپلەردىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، ئۇلاردا جەمئىيەتچانلىق ، قەيسەرلىك ۋە رەھبەرلىك رولىنى ئېلىشنى خالايدىغان بولۇش قاتارلىقلار بار.
ھەددىدىن ئاشقۇچىلار ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردىن ھۇزۇرلىنىدۇ. ئۇلار چىقىشقاق ، دوستانە ، ئاكتىپ ۋە جەمئىيەتكە ئىشىنىدۇ. ھەددىدىن ئاشقۇچىلار ئادەتتە گۇرۇپپىلاردا جەم بولۇشنى ياقتۇرىدۇ ، ئۇلار ئالدىراش ، ئادەم كۆپ جايلاردا راھەت. ئۇلار ئۆزىنىڭ شەخسىي ئوي-خىيالى ۋە ھېسسىياتىغا ئەمەس ، ئەتراپىدىكى كىشىلەرگە ۋە نەرسىلەرگە ئەھمىيەت بېرىدۇ. []
ھەددىدىن زىيادە تۆۋەن كىشىلەر ئىچ مىجەز دەپ ئاتىلىدۇ. ئىچ مىجەز كىشىلەر ئادەتتە جىمغۇر ، ئىچكى كۆرۈنۈش ۋە تاشقى پىلانېت ئادەملىرىگە قارىغاندا تېخىمۇ زاپاس بولىدۇ. ئۇلار ئىجتىمائىي ئالاقىدىن ھۇزۇرلىنىدۇ ، ئەمما دائىم باشقىلار بىلەن بىللە بولغاندىن كېيىن ھەمىشە خورىغان ياكى روھىي جەھەتتىن خورىغاندەك ھېس قىلىدۇبەرپا قىلىدۇ ، تېخىمۇ كەڭ دائىرىدە ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن ، ئەمما مەشىق قىلغاندا راھەت رايونىڭىزغا يېقىن تۇرسىڭىز تامامەن بولىدۇ.
19. ھەددىدىن ئاشقۇچىلارنى كۆرۈش ئارقىلىق ئۆگىنىڭ
چىقىشقاق ، ئىجتىمائىي ماھارەتلىك ئادەمنى ئۇلارنىڭ ئېلېمېنتىدا كۆرۈش تېخىمۇ ھەددىدىن ئاشماقچى بولغاندا پايدىلىق بولىدۇ. ئۇلارنىڭ بەدەن تىلى ، چىراي ئىپادىسى ، ئىشارەتلىرى ۋە ئۇلار سۆزلەشكە تىگىشلىك تېمىلارنى كۆزىتىڭ. سىز بەلكىم بىر قىسىم پايدىلىق ئۇسۇللارنى تاللىشىڭىز مۇمكىن.
مەسىلەن ، سىز ھەددىدىن ئاشقان دوستلىرىڭىزنىڭ بىرى قارشى تەرەپنىڭ ئاۋۋال كۈلۈمسىرىگەن-ئالمىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئۆزىنى تۇتۇۋالماي ، يېڭى بىرسى بىلەن كۆرۈشكەندە تېز كۈلۈمسىرەپ قالىدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر ئوخشاش ئىشنى قىلسىڭىز ، باشقا كىشىلەرنى خاتىرجەم قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇلار يەنە ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا ئېسىل مۇز پارچىلىرى بولالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنىڭ ھەمىشە مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشىغا يول قويماڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇن ، سىزمۇ ھەددىدىن ئاشقان بولۇشنى مەشىق قىلىشنى ئويلايسىز.
مەسىلەن ، سىز ھەددىدىن ئاشقان دوستىڭىز بىلەن يىغىلىشقا قاتنىشىمىز دەيلى. دەسلەپتە كەلگەندىن كېيىن ، بىر قانچە يېڭى كىشىلەر بىلەن تونۇشمىغۇچە دوستىڭىز بىلەن بىر مەزگىل بىللە تۇرالايسىز. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلسىڭىز ، دوستىڭىز باشقا بىر ئىش قىلىۋاتقاندا كىشىلەر بىلەن بىر ياكى كىچىك گۇرۇپپىلاردا بىر نەچچە پاراڭلىشىشنى سىناپ بېقىڭ.
20. مۇھىم ئەھۋاللارغا دىققەت قىلىڭ
ئارتۇقچە بولۇشقا ئۇرۇنۇش سىزگە بىر ئاز كۈچ سەرپ قىلىدۇ. بولدىھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش سىزگە ياردەم قىلىدىغان ۋە ئۇ پائالىيەتلەرنى پىلانلايدىغان ۋاقىتلارغا ئەھمىيەت بېرىشكە ئەرزىيدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن توك تولۇقلاش ۋاقتىنى پىلانلىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ھاياتىڭىزنىڭ ھەممە ساھەلىرىگە بىراقلا ئىچ مىجەز بولۇپ كەتمەسلىككە ئىتتىرمەكچى بولسىڭىز ، كۆيۈپ كېتىش خەۋىپىگە دۇچ كېلىسىز. سىز تېخىمۇ رەقىب تېپىشقا ئۇرۇنۇپ, تېخىمۇ ئېنىق بولغان ۋاقىتنى تېپىشقا تىرىشىسىز, سىزنىڭ بىر نەرسىنى قانچىلىك ياخشى ھېس قىلغانلىقىڭىز بىلەن زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. بۇ تىزىملىكتىكى ھەر بىر تۈرنىڭ يېنىدا, تېخىمۇ ھەددىدىن ئاشقانلارنىڭ نېمىشقا شۇنچە ياخشىلىنىدىغانلىقىنى يېزىڭ.
مەسىلەن, يازسىڭىز بولىدۇ: مەن مەكتەپتە ئوقۇيمەن. نېمىشقا؟ چۈنكى ئۇ ۋاقىتتا مەن پروفېسسورلىرىمغا ياخشى تەسىر قالدۇرالايمەن ۋە ياخشى پايدىلىنالايمەن. تورداشلار ياخشى بولغان تورداشلارغا تېخىمۇ ياخشى تەسىر قالدۇرىمەن. بۇ مېنىڭ ھاياتىمنى قانداق قىلغاندا ياخشى قىلىدۇ؟ مەن تېخىمۇ ياخشى خىزمەتكە ئېرىشىمەن ، تېخىمۇ ئۇتۇقلۇق ھېس قىلىمەن ، پۇلدىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، مەندە ناھايىتى ياخشى كەسپىي قوللاش تورى بولىدۇ. ھەددىدىن ئاشقان ۋاقىتلىرىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ
سىز ئۆزىڭىزنى ئەزەلدىن ھەددىدىن ئاشقۇچى دەپ قارىماسلىقىڭىز مۇمكىن ، ئەمما باربەلكىم سىز باشقىلارغا قارىغاندا ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن ئاشقان ۋاقىتلىرىڭىز بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆزىڭىزنى « « مەن قىلالمايمەن »دېگىنىڭىزنى بايقىسىڭىز ، « مەن شۇنداق قىلدىم ، مەن يەنە قىلالايمەن »دېيىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ھەددىدىن ئاشقان دەقىقىلىرىڭىزنى ئەسلەڭ.
22. ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتنى خىزمىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى دەپ قاراڭ
خىزمىتىڭىزنى ياقتۇرسىڭىزمۇ ، ئۇنىڭ سىز ياقتۇرمايدىغان ، ئەمما بەرىبىر قىلىشقا تېگىشلىك قىسىملىرى بولۇشى مۇمكىن. سىز خىزمەتتە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلماقچى بولسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ رولىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە تېخىمۇ ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
مەسىلەن ، ئەگەر سىز يىغىن جەريانىدا تېخىمۇ چىقىشقاق بولماقچى بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە: «ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ئادەمدەك سۆزلەش ۋە ھەرىكەت قىلىش مېنىڭ خىزمىتىمنىڭ بىر قىسمى» دەپ سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
23. چوڭ ۋەقەلەردىن بۇرۇن سۆزلەيدىغان تېمىلارنى تەييارلاڭ
ئەگەر سىز بىر قانچە تېمىنى ئالدىن تەييارلىغان بولسىڭىز ، كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ. بۇ تور پائالىيەتلىرىدە ئالاھىدە پايدىلىق. يېقىنقى بىر قانچە سودا ژۇرنىلى ياكى ماقالىلەرنى ئوقۇڭ ، شۇندىلا سۆھبەت قۇرۇپ كەتسە ھەمىشە كەينىگە چېكىنىدىغان تېما بولىدۇ.
24. ئىشەنچ ئۈچۈن ھاراققا تايانماڭ
ئىسپىرت سىزنىڭ تېخىمۇ چىقىشقاق ۋە توسالغۇسىز ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا ئۇنىڭغا تايىنىش ياخشى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىستراتېگىيىلىك ئىش ئەمەس ، چۈنكى سىز ھەر بىر ئىجتىمائىي سورۇندا ھاراق ئىچەلمەيسىز. يىغىلىش ياكى باشقا ئالاھىدە پائالىيەتلەردە بىر ياكى ئىككى قېتىم ئىچىملىك ئىچسىڭىز بولىدۇ ، ئەمما ئىسپىرتنى تاياق ئورنىدا ئىشلەتمەڭ.
25. ئىجتىمائىي ئالاقە ئۈچۈن ئوقۇڭئىچ مىجەز كىشىلەر
ئىچ مىجەز كىشىلەرنىڭ ئەڭ يۇقىرى تەۋسىيەسى سۇسان كايىننىڭ جىمجىت نى ئوقۇش. بۇ قوللانمىدىكى بەزى نەسىھەتلەر بۇ كىتابنى ئاساس قىلغان. تېخىمۇ ياخشى ئوقۇش ماتېرىياللىرى ئۈچۈن ، ئىچ مىجەز كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى كىتابلارنىڭ رەت تەرتىپى ۋە باھاسىمىز بار. ئەمما تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ئارتۇق بولۇشنىڭ بىر قانچە پايدىسى بار.
قاراڭ: 280 پاراڭلىشىدىغان قىزىقارلىق ئىشلار (ھەر قانداق ئەھۋال ئۈچۈن)1. ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇش سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلايدۇ
2020-يىلدىكى ھەددىدىن زىيادە ۋە ئىچ مىجەز ھەرىكەتلەرنى تەجرىبە ئارقىلىق كونترول قىلىش ۋە ئۇنىڭ بەخت-سائادىتىگە كۆرسىتىدىغان تەسىرى ، 131 ئوقۇغۇچىدىن بىر ھەپتە ئارتۇقچە ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلىش تەلەپ قىلىندى ، ئاندىن يەنە بىر ھەپتە ئىچ مىجەز ئۇسۇلدا. كونكېرت قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇلاردىن قەيسەر ، ئۆزلىكىدىن ۋە پاراڭلىشىشىنى تەلەپ قىلدى.
نەتىجىدە كۆرسىتىلىشىچە ، ئوقۇغۇچىلار ھەددىدىن زىيادە ھەپتىدىن كېيىن تېخىمۇ كۆپ ئومۇمىي ساغلاملىق تۇيغۇسىنى دوكلات قىلغان.
2. ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇش سىزنىڭ دوست تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ
ئىچ مىجەز كىشىلەرگە سېلىشتۇرغاندا ، ھەددىدىن ئاشقۇچىلار ھەددىدىن زىيادە تېز دوست تۇتىدۇ. مەسىلەن ، ھەددىدىن ئاشقان كىشى ئىچ مىجەز كىشىلەرگە قارىغاندا ئۇلارغا كۈلۈمسىرەپ قويۇشى مۇمكىنناتونۇش ئادەم بىلەن سۆھبەتنى باشلىماڭ ياكى باشلىماڭ. ھەددىدىن ئاشقۇچىلار ئاكتىپ ۋە دوستانە ئۇچرايدۇ ، يەنى كىشىلەر ئۇلارنىڭ ئەتراپىدا كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىشنى خالايدۇ.
3. ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە بولۇش سىزنىڭ كەسپىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ
ھەددىدىن ئاشقۇچىلار ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئىزدەيدىغان بولغاچقا ، ئىچ مىجەز كىشىلەردىن كەسپىي تور بەرپا قىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. [] بۇ ئۇلىنىشلارنى قىلىش سىزنىڭ كەسپىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز يېڭى خىزمەت ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، تورىڭىزنى چېكىش يېڭى پۇرسەت تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
قانداق قىلىپ تېخىمۇ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش توغرىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار
ئىچ مىجەز ئىرسىيەتمۇ؟ تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ئىرسىيەت ئائىلىلەردىكى ئىچ مىجەزلىك پەرقىنىڭ يېرىمىدىن كۆپرەكىنى ئىگىلەيدىكەن ، [] بەلكىم چوڭ مېڭىنىڭ دوپامىنغا بولغان ئىنكاسىنىڭ ئوخشىماسلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن. [] بەزى كىشىلەردە ئىچ مىجەز خاراكتېر بار ، ئەمما ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە ھەددىدىن ئاشقۇچىلارغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىشنى ئۆگىنىدۇ ۋە بۇ ئىجتىمائىي ۋەقەلەرنىڭ كۈچىنى ھېس قىلالايدۇ. تاشقى پىلانېت ئادەملىرىنىڭ ئىچ مىجەز بولۇپ قېلىشىغا نېمە سەۋەب بولىدۇ؟ۋە كەچۈرمىشلىرىمىز نەتىجىسىدە ھېسسىيات ئۆزگىرىدۇ. بەزى ئىچ مىجەز كىشىلەر يېشىنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن ئېشىپ كېتىدۇ ، ھالبۇكى بەزى ھەددىدىن ئاشقۇچىلار قارشى يۆنىلىشكە قاراپ ھەرىكەت قىلىشى مۇمكىن. [] قانداقلا بولمىسۇن ، ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا ئۆزىڭىزگە ماس كەلگەندە قانداق قىلىپ تېخىمۇ ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز.
بىر گۇرۇپپىدا ئالاقە قىلىش. ئىچ مىجەز كىشىلەر ئارام ئېلىش ۋە توك تولۇقلاش ئۈچۈن يالغۇز نۇرغۇن ۋاقىتقا موھتاج. ئۇلار ھەمىشە يالغۇز قىزىقىشنى ياخشى كۆرىدۇ ۋە يالغۇز ياخشى ئىشلەيدۇ. ئىچ مىجەزلىك سىزنى ھەقىقىي قىلماقچى بولغان ئىشنى قىلىشتىن ياكى ساغلام مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇشتىن ساقلاپ قالغاندا ، ئۇ مەسىلە بولۇپ قالىدۇ.مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئىچ مىجەز بولۇپ ، ھېچكىم بىلەن كىچىك پاراڭلىشىشنى خالىمىسىڭىز ، يېڭى خىزمەت باشلىغاندا خىزمەتداشلىرىڭىز بىلەن تونۇشۇشتا قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز خىزمەتتە دوست تۇتماقچى بولسىڭىز ، بۇ بىر مەسىلە بولۇپ قالىدۇ. ئىچ مىجەزلىكىڭىزنىڭ تارتىنچاق ئەمەسلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ
ئەگەر سىز ئىچ مىجەز بولسىڭىز ، ئىجتىمائىي ئالاقە ئېنېرگىيىڭىزنى خورىتىۋېتىدۇ. ئەگەر بۇ سىزگە ماس كېلىشى مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز ، تارتىنچاقلىقنى قانداق توختىتىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى ئوقۇڭ.
2. ئۆزىڭىزگە بەزى كونكرېت ، ئەمەلىي نىشانلارنى بەلگىلەڭ
مىجەزىنى ئۆزگەرتىش تەتقىقاتىدا ، تەتقىقاتچىلار ھەرىكەت نىشانى بەلگىلەشنىڭ سىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى بايقىدىنىشانىڭىزنى كونكرېتلاشتۇرۇڭ. «مەن تېخىمۇ چىقىشقاق ۋە ئىجتىمائىي ئادەم بولىمەن» دېگەندەك ئومۇمىي نىيەتنى ئوتتۇرىغا قويماسلىقىڭىز مۇمكىن. مەن پاراڭلىشىمەن. »
3. خىزمەتداشلىرى ياكى ساۋاقداشلىرى بىلەن پاراڭلىشىڭ
ئىچ مىجەز كىشىلەر ئۇلار ئۈچۈن ئەھمىيەتسىزدەك قىلغاچقا ، كىچىك پاراڭلاردىن ساقلىنىدۇ. ئەمما كىچىك پاراڭنىڭ مەقسىتى بار. بۇ تېخىمۇ قىزىقارلىق پاراڭلار ئۈچۈن قىزغىنلىق. سۆھبەتنى قانداق باشلاش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى ئوقۇپ بېقىڭ.
4. ئىجتىمائىي ئالاقىڭىزنى تەدرىجىي ئاشۇرۇڭ
ئىجتىمائىي تەكلىپلەرنى قوبۇل قىلىشنى سىياسەت قىلىڭ. ئەمما ھەممە نەرسىگە بىراقلا ھەئە دېمەڭ ، چۈنكى سىز ئىجتىمائىي ھارغىنلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز تەبىئىي ھالدا ئىچ مىجەز بولسىڭىز ، تېخىمۇ ھەددىدىن ئاشقان ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلىشىڭىز مۇمكىن ، شۇڭا قەرەللىك ئىشتىن چۈشۈشنى پىلانلاپ سىناپ بېقىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، ئىجتىمائىي كۈچىڭىز ئاشىدۇ ، تېخىمۇ كۆپ بولۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىنچىقىشقاق. ئىچ مىجەز ۋە ھەددىدىن ئاشقانلار ئۈچۈنمۇ شۇنداق. بۇ ئۇلارنىڭ ئەھۋالىغا باغلىق. مەسىلەن ، خىزمەت ئۈچۈن تېخىمۇ ئىجتىمائىي بولۇشى كېرەك بولغان ھەددىدىن ئاشقۇچى ئادەتتىن تاشقىرى ئىجتىمائىي تونۇشتۇرۇشنى ئويلىشى مۇمكىن.
تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئومۇمىي جەھەتتىن كۆرۈپ بېقىڭ. بىر ساھەدىكى ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئازايتىش سىزنىڭ ئۇنى باشقا بىر ساھەگە ئىنتىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بىر داۋالاش دوختۇرى سىزنىڭ سەپەر جەريانىدا قوللىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە سىزنى ھەقىقىي ۋە ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدىغان نىشانلارغا مەسئۇل قىلىدۇ.
بىز BetterHelp نى توردا داۋالاشقا تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى 50 دوللارلىق تالوندا تۇنجى ئايدا% 20 ئېرىشىسىز: ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولىدۇ: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
باشقىلارنىڭ نېمىگە قىزىقىدىغانلىقىنى ئېنىقلاپ چىقىڭ
كىشىلەرنىڭ نېمىگە قىزىقىدىغانلىقىنى ۋە ئورتاقلىقىڭىز بارلىقىنى بايقىسىڭىز ، ئىجتىمائىيلىشىش تېخىمۇ قىزىقارلىق بولىدۇ. سىز بىرەرسى بىلەن خىزمەت ياكى مەكتەپ توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا ، ئۇلارنى نېمە ھەرىكەتلەندۈرىدىغانلىقى توغرىسىدا بىر نەرسە سوراپ بېقىڭ. مەسىلەن:
- «سىز نېمىنى ئەڭ ياقتۇرىسىز؟خىزمەت توغرىسىدا؟ »
- « ئوقۇشىڭىزنى تۈگەتكەندىن كېيىن نېمە قىلىشنى ئارزۇ قىلىسىز؟ »
ئەگەر ئۇلار خىزمەت ياكى مەكتەپكە قىزىقمايدىغاندەك قىلسا ،« سىز خىزمەت / ئۆگىنىش ۋە باشقىلارنى ئىشلىمىگەندە ئەڭ كۆپ قىلىشنى نېمىنى ياخشى كۆرىسىز؟ »دەپ سورىسىڭىز بولىدۇ. روھىي ھالىتىڭىزنى «بۇ كىشىنىڭ مېنى قانداق ئويلىغانلىقىغا ھەيرانمەن» دىن «مەن بۇ كىشىنىڭ نېمىگە قىزىقىدىغانلىقىنى ئويلايمەن» گە ئۆزگەرتىڭ.
بۇ يەردە قانداق قىلىپ قىزىقارلىق پاراڭلىشىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىز بار.
6. سىزنى قىزىقتۇرىدىغان ئىشلارنى تىلغا ئېلىڭ
قارشى تەرەپمۇ قىزىقىشى مۇمكىن دەپ ئويلىغان ئىشلارنى تىلغا ئېلىڭ. بۇ مۇھىم ئىشلارغا ئېرىشىشنىڭ كۈچلۈك ئىستراتېگىيىسى. قىزىقىشىڭىز بەك تار بولمىسىلا ، ئورتاقلىق تېپىشىڭىز مۇمكىن.
بىرەيلەن: ھەپتە ئاخىرىڭىز قانداق بولدى؟
ئەگەر ئۇلار قىزىققاندەك بولسا ، سۆھبەتنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئەگەر ئۇنداق قىلمىسا ، داۋاملىق كىچىك گەپلەرنى قىلىپ ، كېيىن باشقا قىزىقىشنى تىلغا ئېلىڭ.
قاراڭ: ئىچ مىجەز سۈپىتىدە سۆھبەتنى قانداق قىلىش كېرەك7. ئىچ مىجەز بەلگىسى بىلەن ئۆزىڭىزنى بەلگىلىمەڭ
ئىچ مىجەز كىشىلەر بەزىدە ھەددىدىن ئاشقۇچىلارغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىدۇ ، ھەددىدىن ئاشقۇچىلار بەزىدە ئىچ مىجەز ئادەمدەك ھەرىكەت قىلىدۇ.ئوخشىمىغان روللارنى ئېلىش ئاسانلىشىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىش ئۇلارنىڭ ساختا ئىكەنلىكىدىن ئەنسىرەيدۇ. بۇ ئەمەلىيەت ئەمەس - ئۇ پەقەت بىر ئەھۋالغا ماسلىشىشلا.
8. 30 مىنۇتتىن كېيىن ئۆزىڭىزنىڭ ئايرىلىشىغا يول قويۇڭ
تەكلىپنامىنى قوبۇل قىلىپ كۆرسىتىڭ. ئەمما 30 مىنۇتتىن كېيىن ئۆزىڭىزنىڭ ئايرىلىشىغا يول قويۇپ بېسىمنى ئۆزىڭىزدىن ئېلىڭ. ئەگەر بىرسى قەيەرگە بارىدىغانلىقىڭىزنى سورىسا ، سىز: «مەن پەقەت سەكرەپلا كۆپچىلىككە سالام دېمەكچى ئىدىم ، ئەمما مەن مېڭىشىم كېرەك» دېسىڭىز بولىدۇ.
9. شۇ پەيتتە ھازىر بولۇڭ
ئىچ مىجەز كىشىلەر بېشىغا نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىدۇ. ئۇلار ئالاقە قىلغاندا ، ئاڭلاشنىڭ ئورنىغا ئويلىنىپ قېلىشى مۇمكىن. مەسىلەن ، سۆھبەت جەريانىدا ، ئىچ مىجەز كىشىلەر «ئۇلار مېنى قانداق ئويلايدۇ؟» دېگەندەك ئويلارنى قىلىشقا باشلىشى مۇمكىن. - بۇنىڭدىن كېيىن نېمە دەيمەن؟ ياكى «مېنىڭ قىياپىتىم غەلىتەمۇ؟» بۇ ئۇلارنى ئۆزىگە بولغان ئاڭلىق ۋە قاتتىق ھېس قىلالايدۇ. پەيتتە ۋە سۆھبەتتە ھازىر بولۇشنى مەشىق قىلىڭ. سىز تېخىمۇ ياخشى ئاڭلىغۇچى بولىسىز ، ھەر بىر سۆزنى ئاڭلىسىڭىز سۆھبەتكە قوشۇش ۋە ئۆز-ئارا مەنپەئەت تېپىش ئاسان.
10. باشقىلار بىلەن بىللە بولغاندا تېلېفونىڭىزدىن ساقلىنىڭ
ئىجتىمائىي ئالاقە قىلغاندا تېلېفونىڭىزغا ۋاقىت سەرپ قىلماڭ. بۇ بەلكىم ئېكرانغا غايىب بولۇپ ، تېلېفوننى چېچىلاڭغۇ قىلىپ ئىشلىتىش بىر ئازادىلىكتەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ كىشىلەرگە سىزنىڭ ئەمەسلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇسۆزلەشكە قىزىقىدۇ.
11. ئۆزىڭىز ھەققىدە ئورتاقلىشىشنى مەشىق قىلىڭ
پەقەت سوئال سورىماڭ. ئۆزىڭىزنىڭ ھېكايىلىرى ، ئوي-پىكىرلىرى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ. ئىچ مىجەز بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ھەمبەھىرلىنىش ھاجەتسىز ياكى بەك شەخسىي ھېس قىلالايدۇ. سىز بەلكىم «نېمىشقا باشقىلارنى قىزىقتۇرىدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئېچىش سىزنى تېخىمۇ ياقتۇرىدۇ. كىشىلەر كىم بىلەن پاراڭلاشقانلىقىنى بىلىشنى خالايدۇ. ئۇلار ئۆزى بىلمەيدىغان بىرىنىڭ ئەتراپىدا بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ. ئىشلارغا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئورتاقلىشىشنى مەشىق قىلىڭ. قايسى مۇزىكىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ، ياقتۇرمىغان كىنولارنى ياكى ئالاھىدە تېمىلاردا ئويلىغانلىرىڭىزنى تىلغا ئېلىڭ. قارشى تەرەپنى ياخشى بىلمىگۈچە تالاش-تارتىشلىق تېمىلاردىن ساقلىنىڭ.
12. ئىمپراتسىيە تىياتىرخانىسىنى سىناپ بېقىڭ
ئىچ مىجەز كىشىلەرنىڭ بېشىغا كېلىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئىمپروۋ تىياتىرخانىسى سىزنىڭ بېشىڭىزدىن چىقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى سىز ھازىر بولۇشىڭىز كېرەك. ئىمپراتسىيە تىياتىرخانىسىنىڭ ئىدىيەسى شۇكى ، سىز ئۆزلۈكىدىن ۋە شۇ پەيتكە ئاساسەن قانداق ھەرىكەت قىلىشنى دەرھال قارار قىلالايسىز. ئىمپراتسىيە تىياتىر دەرسى ئۆتسىڭىز تېخىمۇ ئىپادىلەش ۋە ئۆزلۈكىدىن بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
13. قىزىقىشىڭىزغا ئورتاق بولغان كىشىلەرنى ئىزدەڭ
قىزىقىشىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك كۇلۇب ، گۇرۇپپا ۋە ئۇچرىشىشلارنى تېپىڭ. ئۇ يەردە ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى تېپىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مۇھىتتا ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشنى مەشىق قىلىش تېخىمۇ پايدىلىق. پىكىر ياكى ئۇچرىشىش پائالىيىتىنى سىناپ بېقىڭ ياكى كەچلىك دەرسلەرنى تەكشۈرۈپ بېقىڭيەرلىك مەھەللە ئىنستىتۇتىدا تەكلىپ قىلىڭ.
14. راھەت رايونىڭىزنىڭ سىرتىدا كىچىك قەدەملەرنى بېسىڭ
كىشىنى بىزار قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىش (كۆرگەن ھەممە ئادەمگە قاراپ مېڭىش ۋە ئۆزىڭىزنى تونۇشتۇرۇش دېگەندەك) ئادەتتە ئىشلىمەيدۇ. ئۇنى ئۇزاققىچە ساقلىيالمايسىز ، چۈنكى ئۇ بەك قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئۇنى داۋاملاشتۇرالمىسىڭىز ، مەڭگۈلۈك ياخشىلىنىشنى كۆرەلمەيسىز.
ئەكسىچە ، سەل قورقۇنچلۇق ، ئەمما بەك قورقۇنچلۇق بولمىغان ئىشنى قىلىڭ. دائىم قىلالايدىغان ئىشنى تاللاڭ. مەسىلەن ، گېپىڭىزدە تۈگەپ كېتىشىڭىزدىن قورقسىڭىزمۇ ، سۆھبەتتە سەل ئۇزۇن تۇرۇڭ. ياقتۇرمىسىڭىزمۇ كەچلىك تاماق تەكلىپنامىسىگە ھەئە دېگىن. ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئىشەنچ قىلسىڭىز ، تېخىمۇ چوڭ قەدەملەرنى بېسىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلالايسىز.
بۇ ماقالىدە راھەت رايونىڭىزدىن چېكىنىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ تەكلىپلەرگە ئېرىشەلەيسىز.
15. تېخىمۇ جۇشقۇن بولۇشنى مەشىق قىلىڭ
ئەگەر سىز ئىجتىمائىي مۇھىتتا تۆۋەن ئېنېرگىيىنى ھېس قىلسىڭىز (ياكى ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر ھەمىشە تېخىمۇ جۇشقۇن) ، ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۆزىڭىزنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ئۆگەنسىڭىز ياخشى بولىدۇ. مەسىلەن ، ئۆزىڭىزنى جۇشقۇن ئادەم دەپ تەسەۋۋۇر قىلىش پايدىلىق. ئۇ كىشى قانداق ھەرىكەت قىلىدۇ؟ بۇ قانداق ھېسسىياتتا بولىدۇ؟
يەنە بىر خىل قول سېلىپ ئىشلەش ئۇسۇلى ئوخشىمىغان مىقداردىكى قەھۋەنى سىناق قىلىش. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، قەھۋە ئىچىش سىزگە ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ئاتا قىلالايدىكەن. گۇرۇپپا سۆھبەتلىرىگە قاتنىشىڭئاڭلاش
گۇرۇپپا پاراڭلىرىنى ئىچ مىجەز كىشىلەر ئۈچۈن تەسكە توختايدۇ. سىز ھەرگىزمۇ پاراڭلىشالمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز ، رايوننى ئايرىپ ، سۆھبەتكە قاتنىشىشنىڭ ئورنىغا چوڭقۇر ئويلىنىپ قالىسىز. ئەمما سۆھبەتتە ئاكتىپ بولۇش ئۈچۈن سۆزلەشنىڭ ھاجىتى يوق. شۇغۇللانغاندەك قىلىش يېتەرلىك ، كىشىلەر سىزنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
سۆزلىگۈچىلەرگە بىرمۇبىر سۆھبەتتە سۆزلەۋاتقاندەك سۆزلەڭ. ئۇلار سىزنىڭ ئاڭلاۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىدۇ ۋە سىزگە خىتاب قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ قوللانمىدا ئەقىللىق بىر نەرسە دېمەي تۇرۇپ گۇرۇپپىغا قانداق قاتنىشىش توغرىسىدىكى تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى ئوقۇڭ.
17. ئۆزىڭىزنىڭ بەزىدە پاسسىپ بولۇشىغا يول قويۇڭ
ئىجتىمائىي سورۇنلاردا ئۆزىڭىزگە بېسىم ئىشلىتىش ۋە ئۆزىڭىزنى «سەھنىدە» قالغاندەك ھېس قىلىش ئاسان. ئەمما ئىجتىمائىي ئالاقە قىلغاندا ھەر ۋاقىت ئاكتىپ بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىز پەقەت پاسسىپ ھالەتتە تۇرۇپ ، ھېچ ئىش قىلماسلىق ۋە ھېچكىم بىلەن ئارىلىشماسلىق ئارقىلىق قىسقا ئارام ئالالايسىز. سىز بۇنى گۇرۇپپىدا 1-2 مىنۇت قىلالايسىز ، ھېچكىم دىققەت قىلمايدۇ. بىر مىنۇت توك قاچىلىسىڭىز ، ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشنى باشلىيالايسىز.
18. ئۆزىڭىزنىڭ ئىجتىمائىي يىغىلىشىڭىزغا ساھىبخانلىق قىلىڭ
ئەگەر كونتروللۇقىڭىز تېخىمۇ يۇقىرى بولغان ئۆيىڭىزدە ئالاقە قىلىشنى ئاسانلاشسىڭىز ، باشقا كىشىلەرنى كەچلىك تاماققا ياكى ئىچىشكە تەكلىپ قىلىڭ. ئەگەر سىز ئۈچۈن بەك مۇھىم بولۇپ كەتسە ، ئاسانلا قېچىپ كېتەلەيسىز ، ئەگەر بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ، سىرتقا چىقىپ باھانە تەييارلاشنى ئويلاڭ. سىزنىڭ ئىشەنچىڭىز سۈپىتىدە
