Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
Vidu ankaŭ: 14 Konsiloj por Trovi Similmensajn Homojn (Kiuj Komprenas Vin)“Ĉu vi povas devigi vin esti ekstravertita, kaj se jes, kiel? Mi sentas, ke mia introversio malhelpas min fari amikojn, kaj ekstravertitaj homoj ŝajnas multe pli amuziĝi.”
Multaj sociaj situacioj estas pli facilaj por ekstravertitoj. Sed la bona novaĵo estas, ke eblas al introvertito lerni esti ekstravertita. Ĉi tiu gvidilo montros al vi kiel.
Kio estas ekstravertito?
Ekstrovertuloj estas altaj en personeca trajto nomata ekstroversio. Ekstroversio konsistas el multaj aspektoj, inkluzive de sociebleco, aserteco kaj volemo preni gvidajn rolojn.[] Psikologoj mezuras ĉi tiun trajton uzante psikometrikajn ilojn kiel ekzemple la Granda Kvin Personectesto.
Ekstrovertuloj ĝuas sociajn situaciojn. Ili estas eksiĝintaj, amikaj, pozitivaj kaj socie memfidaj. Ekstrovertuloj tipe ĝuas societumi en grupoj, kaj ili estas komfortaj en okupataj, plenplenaj lokoj. Ili tendencas koncentriĝi sur la homoj kaj aferoj ĉirkaŭ ili prefere ol iliaj privataj pensoj kaj sentoj.[]
Homoj kiuj estas malaltaj en ekstraversio estas nomitaj introvertitoj. Introvertitoj estas tipe pli trankvilaj, pli enen-aspektantaj, kaj pli rezervitaj ol ekstravertitoj. Ili ĝuas societumi sed ofte sentas sin malplenigitaj aŭ mense elĉerpitaj post pasigado de tempo kun aliaj, precipe se ili estiskonstruas, vi espereble sentos vin komforta en pli vasta gamo da situacioj, sed estas tute bone resti proksime al via komforta zono dum vi praktikas.
19. Lernu rigardante ekstrovertitojn
Rigardi eksiĝintan, socie kapablan personon en ilia elemento povas esti helpema kiam vi provas fariĝi pli ekstravertita. Observu ilian korplingvon, vizaĝ-esprimon, gestojn kaj la temojn pri kiuj ili emas paroli. Vi eble povos preni kelkajn utilajn konsiletojn.
Ekzemple, vi eble rimarkos, ke unu el viaj ekstrovertitaj amikoj rapide ridetas kiam ili renkontas iun novan prefere ol reteni por vidi ĉu la alia persono ridetas unue. Se vi faras la samon, vi eble trankviligas aliajn homojn.
Ekstrevertaj amikoj ne nur utilas kiel modeloj. Ili ankaŭ povas esti mirindaj glacirompiloj en sociaj situacioj. Tamen, ne lasu ilin zorgi la tutan tempon. Memoru, ankaŭ vi volas praktiki esti ekstravertita.
Ekzemple, ni diru, ke vi iros al festo kun via ekstrovertita amiko. Kiam vi unuafoje alvenos, vi povus kunvivi kun via amiko dum kelka tempo ĝis vi estos prezentita al kelkaj novaj homoj. Kiam vi sentas vin pli komforta, provu havi kelkajn konversaciojn kun homoj unuope aŭ en malgrandaj grupoj dum via amiko faras ion alian.
20. Fokuso sur gravaj situacioj
Provi esti pli ekstravertita kostos al vi iom da energio. Ĝi estasvaloras koncentriĝi pri la tempoj, ke esti ekstravertita efektive helpos vin kaj fari planojn por tiuj eventoj. Vi ankaŭ povas plani tempon por reŝargi poste. Se vi provas puŝi vin esti malpli introvertita en ĉiuj kampoj de via vivo samtempe, vi riskas forbruligi.
Provu fari liston de la tempoj, kiam plej gravas, ke vi estas pli ekstravertita, ekzemple, dum laborintervjuoj aŭ interretaj eventoj. Vi provas trovi tempojn, kiam esti pli ekstravertita faros grandan diferencon al kiom bone vi sentas, ke io iris. Apud ĉiu objekto en la listo, skribu kial esti pli ekstravertita helpos kaj kiel ĝi plibonigos vian vivon.
Ekzemple, vi povus skribi: Mi volas esti pli ekstravertita kiam mi estas en la lernejo. Kial? Ĉar tiam mi povas fari bonan impreson al miaj profesoroj kaj akiri bonan referencon. Mi ankaŭ faros pli bonan impreson al miaj kunuloj, kiuj estas bonaj interkonektaj rilatoj. Kiel tio plibonigos mian vivon? Mi ricevos pli bonan laboron, sentos min pli sukcesa, ne devos zorgi pri mono, kaj mi havos bonegan profesian subtenan reton.
Vi tiam povas rememorigi vin pri kial vi provas esti pli ekstrovertita antaŭ tiuj eventoj por helpi vin resti motivita kaj faciligi fari la ŝanĝojn kiujn vi volas.
21. Memoru la tempojn, kiam vi estis ekstravertita
Vi eble neniam konsideris vin ekstrovertita, sed ekzistasprobable estis tempoj kiam vi estis pli ekstravertita ol aliaj. Se vi trovas vin diranta, “Mi ne povas,” rememoru vin pri viaj plej ekstravertitaj momentoj dirante: “Mi faris ĝin, kaj mi povas fari ĝin denove.”
22. Vidu ekstravertitan konduton kiel parton de via laboro
Eĉ se vi ŝatas vian laboron, verŝajne ekzistas partoj de ĝi, kiujn vi ne precipe ĝuas sed devas fari ĉiukaze. Kiam vi volas agi pli ekstrovertite en la laboro, ĝi povas helpi restrukturi konduti en pli ekstrovertita maniero kiel parto de via rolo.
Ekzemple, se vi volas esti pli eltrovema dum renkontiĝoj, vi povus provi diri al vi mem: "Paroli kaj konduti kiel memfida persono estas nur parto de mia laboro."
23. Preparu temojn por priparoli antaŭ grandaj eventoj
Povas esti pli facile paroli kun homoj kaj esti pli eksiĝinta, se vi preparis kelkajn temojn anticipe. Ĉi tio estas precipe utila ĉe interkonektaj eventoj. Legu kelkajn lastatempajn komercajn ĵurnalojn aŭ artikolojn, por ke vi ĉiam havu temon por reveni se la konversacio sekiĝas.
24. Ne dependu de alkoholo por konfido
Alkoholo povas helpi vin senti vin pli eksiĝinta kaj malpli inhibicia. Sed fidi ĝin en sociaj situacioj ne estas bona longtempa strategio ĉar vi ne povas trinki ĉe ĉiu socia okazo. Estas bone havi unu aŭ du trinkaĵojn ĉe festo aŭ alia speciala evento, sed ne uzu alkoholon kiel lambastonon.
25. Legu pri socianiĝo porintrovertitoj
Pra rekomendo por introvertitoj estas legi Trankvila de Susan Caine. Kelkaj el la konsiloj en ĉi tiu gvidilo baziĝas sur ĉi tiu libro. Por pli bonega legado, ni havas rangotabelojn kaj recenzojn pri la plej bonaj libroj por introvertitoj.
Vidu ankaŭ: Kiel Esti Pli Socia En Kolegio (Eĉ Se Vi Estas Timema)La avantaĝoj de esti pli ekstravertita
Se vi kutime estas introvertita, konduti en pli ekstrovertita maniero povas esti defio. Sed esplorado montras, ke ekzistas pluraj avantaĝoj de esti pli ekstravertita, almenaŭ kelkfoje.
1. Esti pli ekstrovertita povas plibonigi vian bonfarton
En studo de 2020 titolita Eksperimenta manipulado de ekstrovertita kaj introvertita konduto kaj ĝiaj efikoj al bonstato , 131 studentoj estis petitaj agi ekstrovertite dum unu semajno, poste en pli introvertita maniero por alia semajno. Specife, oni petis ilin esti asertemaj, spontaneaj kaj parolemaj.
La rezultoj montris, ke la studentoj raportis pli grandan senton de ĝenerala bonfarto post la ekstrovertita semajno.[] Ili sentis sin pli pozitivaj, pli proksime ligitaj al la homoj ĉirkaŭ ili, kaj pli interesitaj pri ĉiutagaj taskoj.
2. Esti pli ekstravertita povas helpi vin amikiĝi
Kompare kun introvertitoj, ekstrovertitoj emas amikiĝi pli rapide.[] Ĉi tio estas parte ĉar ekstravertitoj prenas la iniciaton en sociaj situacioj. Ekzemple, ekstrovertita povus pli probabla ol introvertita rideti al iu iline konas aŭ komencas konversacion kun fremdulo.
Kiel rezulto, ekstravertitoj konas pli da homoj, kio pliigas la probablecon ke ili amikiĝos. Ekstrovertuloj ŝajnas pozitivaj kaj amikemaj, kio signifas, ke homoj volas pasigi pli da tempo ĉirkaŭ ili.
3. Esti pli ekstravertita povas helpi vian karieron
Ĉar ekstravertitoj serĉas socian kontakton, ili pli verŝajne ol introvertitoj konstrui profesiajn retojn.[] Fari ĉi tiujn rilatojn povas helpi vian karieron. Ekzemple, se vi serĉas novan laboron, ektuŝi vian reton povas helpi vin trovi novajn ŝancojn.
Oftaj demandoj pri kiel esti pli ekstravertita
Ĉu introversio estas genetika?
Introversio estas parte genetika, sed ĝi ankaŭ dependas de via medio kaj spertoj. Studoj sugestas, ke genetiko respondecas pri pli ol duono de la diferenco en introversio ene de familioj,[] eble pro diferencoj en cerbaj respondoj al dopamino.[]
Ĉu vi povas ŝanĝi de introvertita al ekstravertita?
Ŝanĝi de tre introvertita al tre ekstravertita estas malofta, sed vi povas lerni kiel ĉesi esti tiom introvertita. Iuj homoj havas introvertitajn trajtojn sed lernis agi pli kiel ekstrovertitoj en sociaj situacioj kaj povas senti vin fortikigitaj pro ĉi tiuj sociaj eventoj.
Kio kaŭzas, ke ekstravertito iĝas introvertita?
Kvankam ekstravertiĝo estas parte genetika, niaj cerboj.kaj sentoj ŝanĝiĝas kiel rezulto de niaj spertoj. Iuj introvertitaj homoj fariĝas pli ekstrovertitaj dum ili maljuniĝas, dum iuj ekstravertitoj eble moviĝos en la kontraŭa direkto.[]
Ĉu vi povas devigi vin esti ekstravertita?
Vi ne povas ŝanĝi vian bazan personecon. Tamen, vi povas lerni kiel konduti en pli ekstrovertita maniero en sociaj situacioj kiam ĝi konvenas al vi. 3>
societumi en grupo. Introvertitoj bezonas multe da tempo sole por ripozi kaj reŝargi. Ili ofte preferas solecajn ŝatokupojn kaj laboras bone sole.[]Kiel esti pli ekstrovertita
Estas grave memori, ke estas nenio malbona en esti introvertita. Estas kiam introversio malhelpas vin fari tion, kion vi vere volas fari aŭ disvolvi sanajn rilatojn, ĝi fariĝas problemo.
Ekzemple, se vi estas tre introvertita kaj ne volas babili kun iu ajn, vi eble havos malfacilecon koni viajn kunlaborantojn kiam vi komencas novan laboron. Ĉi tio estus problemo, se vi volus amikiĝi en la laboro.
Jen kiel venki introversion se vi volas esti pli ekstrovertita en sociaj situacioj.
1. Certigu, ke via introversio ne estas timideco
Se vi estas introvertita, societumi malplenigas vian energion.[] Tamen, se vi timas negativan juĝon, timideco (aŭ socia angoro) povus esti la suba kaŭzo. Legu nian gvidilon pri kiel ĉesi esti timema se vi pensas, ke tio povus validi por vi.
Ĝenerale, se vi nur preferas trankvilajn mediojn kaj societumi kun malgranda nombro da homoj kaj ne tro zorgas pri tio, kion aliaj pensas pri vi, vi verŝajne estas introvertita.
2. Fiksu al vi specifajn, praktikajn celojn
En studo pri personeca ŝanĝo, la esploristoj malkovris, ke fiksi kondutismajn celojn povas helpi vin fariĝi pli.ekstrovertita.[] Specifigu viajn celojn. Agordi ĝeneralan intencon kiel: "Mi estos pli eksiĝinta kaj socia" eble ne funkcios.[]
Jen kelkaj ekzemploj pri kiel fiksi specifajn celojn:
- "Mi parolos kun unu fremdulo ĉiutage."
- "Se iu komencos paroli kun mi, mi ne donos unuvortajn respondojn. Mi konversacios.”
- “Mi ridetos kaj kapjesos al kvin homoj ĉiutage ĉi-semajne.”
- “Mi tagmanĝos kun iu nova ĉi-semajne ĉe la laboro.”
3. Havu konversaciojn kun kunlaborantoj aŭ samklasanoj
Introvertitoj emas eviti babiladon ĉar ĝi ŝajnas sensignifa al ili. Sed babilado havas celon. Ĝi estas varmigo por pli interesaj konversacioj.[] Prefere ol rabati homojn, kiuj ŝajnas ĝui babiladon, provu vidi ĝin kiel ŝancon por konektiĝi.
Se vi komencas paroli kun dek homoj en la laboro aŭ en la lernejo, vi eble trovos, ke vi havas ion komunan kun unu aŭ du el ili. Provu legi nian gvidilon pri kiel komenci konversacion.
4. Pliigu vian socian ekspozicion iom post iom
Faru politikon akcepti sociajn invitojn. Sed ne diru jes al ĉio samtempe, ĉar vi eble ricevos socian laciĝon. Konduti en pli ekstrovertita maniero povas esti malpleniga se vi estas nature introvertita, do provu plani regulan malfunkcion por reŝargi. Kun la tempo, via socia eltenemo pliiĝos, kaj vi eble fariĝos plieksiĝinta.
Kelkfoje homoj povas senti sin pli introvertitaj aŭ ekstrovertitaj ol kutime. Ĉi tio validas kaj pri introvertitoj kaj ekstravertitoj. Ĝi povas dependi de iliaj cirkonstancoj. Ekzemple, ekstravertito, kiu devas esti pli socia por laboro, eble volas esti pli socie introvertita ol kutime.
Provu rigardi vian vivstilon entute. Redukti socian kontakton en unu areo povas helpi vin avidi ĝin en alia. Terapiisto povas helpi vin subteni dum via vojaĝo kaj respondecigi vin pri realismaj kaj atingeblaj celoj.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je $64 semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% rabaton en via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon).
><6 Vi povas uzi ĉi tiun personan kodon. ><6. Eltrovu pri kio aliaj interesiĝas
Sociiĝi fariĝas pli amuza kiam vi malkovras, pri kio homoj interesiĝas kaj se vi havas ion komunan. Kiam ajn vi parolas kun iu pri laboro aŭ lernejo, provu demandi ion pri kio instigas ilin. Ekzemple:
- “Kion vi plej ŝataspri laboro?”
- “Kion vi revas fari kiam vi finis viajn studojn?”
Se ili ne ŝajnas entuziasmaj pri laboro aŭ lernejo, vi povus demandi: „Kion vi plej ŝatas fari, kiam vi ne laboras/studas/ktp.?” Ŝanĝu vian menson de "Mi scivolas, kion pensas ĉi tiu persono pri mi" al "Mi scivolas pri kio ĉi tiu persono interesiĝas."
Jen nia gvidilo pri kiel fari interesan konversacion.
6. Menciu aferojn, kiuj interesas vin
Menciu aferojn, pri kiuj vi opinias, ke la alia persono ankaŭ povus interesiĝi. Ĉi tio estas potenca strategio por atingi tion, kio gravas. Dum via intereso ne estas tro malvasta, vi eble trovos ion komunan.
Iu: Kiel estis via semajnfino?
Vi: Bone, mi ĵus finlegis Shantaram aŭ mi spektis Cowspiracy pri viandoproduktado aŭ mi renkontis amikon, kaj ni parolis pri artefarita inteligenteco, o por manĝaĵo, o o o> Se ili ŝajnas interesitaj, daŭrigu la konversacion. Se ili ne faras, daŭrigu babiladon kaj menciu alian intereson poste.
7. Ne difinu vin per introvertita etikedo
Introvertitoj agas kiel ekstravertitoj foje, kaj ekstravertitoj agas kiel introvertitoj foje.[] Ĉiuj estas ie sur tiu ĉi spektro:
Krome iuj homoj ŝanĝas siajn personecajn trajtojn laŭlonge de la tempo.[] Kiam ni vidas, ke ni ne bezonas etikedi nin,plifaciliĝas preni malsamajn rolojn. Multaj homoj maltrankviliĝas, ke agi pli ekstrovertita signifas, ke ili estas falsaj. Ĉi tio ne veras—temas nur pri adaptiĝo al situacio.
8. Permesu al vi foriri post 30 minutoj
Akceptu invitojn kaj aperu. Sed forigu la premon de vi permesante al vi foriri post 30 minutoj. Se iu demandas kien vi iras, vi povas diri: "Mi nur volis svingi kaj saluti ĉiujn, sed mi devas ekiri."
9. Ĉeesti en la momento
Introvertitoj emas pasigi multe da tempo en siaj kapoj. Kiam ili societas, ili eble finos pensi anstataŭ aŭskulti. Ekzemple, dum konversacio, introvertito povus ekhavi pensojn kiel: "Mi scivolas, kion ili pensos pri mi?" "Kion mi diru poste?" aŭ "Ĉu mia sinteno estas stranga?" Ĉi tio povas sentigi ilin memkonsciaj kaj rigidaj.
Se tio sonas konata, praktiku movi vian atenton el via kapo al la temo. Praktiku ĉeesti en la momento kaj en la konversacio. Vi estos pli bona aŭskultanto, kaj estas pli facile aldoni al konversacio kaj trovi reciprokajn interesojn se vi aŭdas ĉiun vorton.
10. Evitu vian telefonon kiam vi estas ĉirkaŭ aliaj
Ne pasigu tempon sur via telefono kiam vi societas. Eble sentos trankviliĝo malaperi en la ekranon kaj uzi la telefonon kiel distraĵon, sed ĝi signalas al homoj, ke vi ne estas.interesas paroli.
11. Praktiku kundividi pri vi mem
Ne simple demandu. Kunhavigu viajn proprajn rakontojn, pensojn kaj sentojn. Kiel introvertita, kundivido povas sentiĝi nenecesa aŭ tro privata. Vi povus pensi, “Kial tio estus interesa por iu alia?” Sed malfermiĝi povas igi vin pli ŝatata. Homoj volas ekkoni kun kiu ili parolas. Ili sentas sin malkomfortaj ĉirkaŭ iu, pri kiu ili scias nenion.
Celu paroli proksimume tiom pri vi mem kiel aliaj parolas pri si mem. Praktiku kundividi vian opinion pri aferoj. Menciu kian muzikon vi ŝatas, filmojn, kiujn vi ne ŝatis, aŭ kiaj estas viaj pensoj pri apartaj temoj. Evitu polemikajn temojn ĝis vi bone konas la alian personon.
12. Provu plibonigan teatron
Estas ofte por introvertitoj esti en siaj kapoj. Perfekta teatro helpas vin el via kapo ĉar vi devas ĉeesti en la momento. La ideo de improvizita teatro estas, ke vi povas spontane kaj tuj decidi kiel agi laŭ la momento. Preni plibonigajn teatrajn klasojn povas helpi vin esti pli esprimplena kaj spontanea.
13. Trovu homojn, kiuj kunhavas viajn interesojn
Trovu klubojn, grupojn kaj renkontiĝojn rilatajn al viaj interesoj. Vi pli verŝajne trovos samideanojn tie, kaj estas pli helpe praktiki socianiĝon en medio, kiun vi ŝatas. Provu Meetup aŭ Eventbrite por ideoj, aŭ kontrolu la vesperajn kursojnofertu ĉe via loka komunuma kolegio.
14. Faru etajn paŝojn ekster via komforta zono
Fari skandalaj aferoj (kiel iri al ĉiuj, kiujn vi vidas kaj prezenti vin) kutime ne funkcias. Vi ne povos teni ĝin longe ĉar ĝi verŝajne estos tro timiga. Kaj se vi ne povas daŭrigi ĝin, vi ne vidos konstantan plibonigon.
Anstataŭe, faru ion iom timigan sed ne tro timigan. Elektu ion, kion vi povas fari regule. Ekzemple, restu iom pli longe en konversacio, eĉ se vi timas, ke vi elĉerpos aferojn por diri. Diru jes al vespermanĝa invito eĉ se vi ne emas. Kiam vi estas pli memfida, vi povas defii vin farante pli grandajn paŝojn.
En ĉi tiu artikolo, vi povas ricevi pliajn konsiletojn por eliri el via komforta zono.
15. Praktiku esti pli energia
Se vi sentas malaltan energion en sociaj medioj (aŭ ke homoj ĉirkaŭ vi ofte estas pli energiaj), povas esti bone lerni altigi vian propran energinivelon kiam necese. Ekzemple, povas esti utile bildigi vin kiel energian homon. Kiel agus tiu persono? Kiel ĝi sentus?
Alia pli praktika aliro estas eksperimenti kun malsamaj dozoj da kafo. Esploro montras, ke trinki kafon povas doni al vi pli da energio en sociaj situacioj.[] Jen nia gvidilo pri kiel esti pli altenergia socie.
16. Partoprenu en grupaj konversacioj deaŭskulti
Grupaj konversacioj povas esti malfacilaj por introvertitoj. Vi eble sentos, ke vi neniam povas paroli, vi zonas eksteren, kaj vi finas profunde en penso anstataŭ partopreni en la konversacio. Sed vi ne bezonas paroli por esti aktiva en la konversacio. Sufiĉas aspekti engaĝita, kaj homoj inkluzivos vin.
Reagi al tio, kio estas dirita, kvazaŭ vi aŭskultus la parolanton en unu-kontraŭ-unu konversacio. Ili rimarkos, ke vi aŭskultas kaj komencos alparoli vin. Legu pliajn konsiletojn en ĉi tiu gvidilo pri kiel esti parto de la grupo sen diri ion ajn inteligenta.
17. Permesu vin esti pasiva foje
Estas facile premi vin en sociaj agordoj kaj senti ke vi estas "sur scenejo". Sed vi ne bezonas esti aktiva la tutan tempon kiam vi societas. Vi povas preni mallongajn paŭzojn nur pasive starante, ne farante ion ajn kaj ne interagante kun iu ajn. Vi povas fari tion dum 1-2 minutoj en grupo, kaj neniu rimarkos. Kiam vi reŝargis minuton, vi povas komenci interagi denove.
18. Gastigu vian propran socian kunvenon
Se vi trovas ĝin pli facile societumi en via propra hejmo, kie vi havas pli da kontrolo, provu inviti aliajn homojn por vespermanĝi aŭ trinki. Se pli gravas por vi, ke vi povas eskapi facile se ĝi tro multe, konsideru eliri kaj prepari pretekston anticipe se ĝi tro multe. Kiel via konfido
