Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
“Özünüzü ekstrovert olmağa məcbur edə bilərsiniz və əgər belədirsə, necə? Mənə elə gəlir ki, introversiyam məni dostluqdan çəkindirir və ekstrovert insanlar daha çox əylənirlər.”
Bir çox sosial vəziyyətlər ekstrovertlər üçün daha asandır. Ancaq yaxşı xəbər odur ki, introvertin ekstrovert olmağı öyrənməsi mümkündür. Bu bələdçi sizə bunu necə göstərəcək.
Ekstrovert nədir?
Ekstrovertlər ekstroversiya adlanan şəxsiyyət xüsusiyyətində yüksəkdir. Ekstraversiya ünsiyyətcillik, inadkarlıq və liderlik rollarını öz üzərinə götürmək istəyi də daxil olmaqla bir çox cəhətlərdən ibarətdir.[] Psixoloqlar bu xüsusiyyəti Böyük Beş Şəxsiyyət Testi kimi psixometrik vasitələrdən istifadə edərək ölçürlər.
Ekstrovertlər sosial vəziyyətlərdən həzz alırlar. Onlar ünsiyyətcil, mehriban, pozitiv və sosial cəhətdən əmindirlər. Ekstrovertlər adətən qruplarda ünsiyyətdən zövq alırlar və sıx, izdihamlı yerlərdə rahatdırlar. Onlar öz şəxsi düşüncə və hisslərinə deyil, ətrafdakı insanlara və şeylərə diqqət yetirməyə meyllidirlər.[]
Ekstroversiya aşağı olan insanlara introvert deyilir. İntrovertlər adətən ekstrovertlərdən daha sakit, daha daxili görünüşlü və daha təmkinlidirlər. Onlar sosiallaşmaqdan həzz alırlar, lakin başqaları ilə vaxt keçirdikdən sonra özünü tükənmiş və ya əqli cəhətdən tükənmiş hiss edirlər, xüsusən dəqurur, ümid edirik ki, daha geniş situasiyalarda özünüzü rahat hiss edəcəksiniz, lakin məşq edərkən rahatlıq zonanıza yaxın qalmaq tamamilə yaxşıdır.
19. Ekstrovertlərə baxaraq öyrənin
Daha çox ekstrovert olmağa çalışdığınız zaman onların elementində gedən, sosial cəhətdən bacarıqlı bir insana baxmaq faydalı ola bilər. Onların bədən dilini, üz ifadələrini, jestlərini və danışmağa meylli olduqları mövzuları müşahidə edin. Siz bəzi faydalı məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.
Məsələn, siz görə bilərsiniz ki, ekstrovert dostlarınızdan biri yeni bir insanla tanış olanda tez gülümsəyir, nəinki digərinin gülümsəyib-gülmədiyini görmək üçün. Eyni şeyi etsəniz, digər insanları rahat edə bilərsiniz.
Ekstravert dostlar sadəcə nümunə kimi faydalı deyil. Onlar sosial vəziyyətlərdə də gözəl buzqıran ola bilərlər. Bununla belə, onların hər zaman məsuliyyət daşımasına icazə verməyin. Unutmayın ki, siz də ekstrovert olmaq üçün məşq etmək istəyirsiniz.
Məsələn, tutaq ki, siz ekstrovert dostunuzla əyləncəyə gedirsiniz. İlk gəldiyiniz zaman bir neçə yeni insanla tanış olana qədər dostunuzla bir müddət söhbət edə bilərsiniz. Özünüzü daha rahat hiss etdiyiniz zaman dostunuz başqa bir şey edərkən insanlarla təkbətək və ya kiçik qruplarda bir neçə söhbət etməyə çalışın.
20. Vacib vəziyyətlərə diqqət yetirin
Daha çox ekstrovert olmağa çalışmaq sizə bir qədər enerji sərf edəcək. odurEkstrovert olmağın əslində sizə kömək edəcəyi vaxtlara diqqət yetirməyə və bu hadisələr üçün planlar qurmağa dəyər. Bundan sonra yenidən doldurmaq üçün vaxt planlaşdıra bilərsiniz. Özünüzü həyatınızın bütün sahələrində bir anda daha az introvert olmağa məcbur etməyə çalışsanız, canınızı yandırmaq riskiniz var.
Məsələn, iş müsahibələri və ya şəbəkələşmə tədbirləri zamanı daha çox ekstrovert olmağınızın ən vacib olduğu vaxtların siyahısını tərtib etməyə çalışın. Daha çox ekstrovert olmağın bir şeyin getdiyini hiss etmənizdə böyük fərq yaradacağı vaxtları tapmağa çalışırsınız. Siyahıdakı hər bir elementin yanında daha çox ekstrovert olmağın nə üçün kömək edəcəyini və bunun həyatınızı necə yaxşılaşdıracağını yazın.
Məsələn, yaza bilərsiniz: Məktəbdə olanda daha çox ekstrovert olmaq istəyirəm. Niyə? Çünki o zaman mən professorlarımda yaxşı təəssürat yarada və yaxşı istinad əldə edə bilərəm. Mən həm də yaxşı şəbəkə əlaqələri olan həmyaşıdlarımda daha yaxşı təəssürat yaradacağam. Bu, həyatımı necə yaxşılaşdıracaq? Mən daha yaxşı bir iş tapacağam, özümü daha uğurlu hiss edəcəyəm, puldan narahat olmayacağam və əla peşəkar dəstək şəbəkəm olacaq.
Sonra motivasiyalı qalmağınıza və istədiyiniz dəyişiklikləri etməyi asanlaşdırmağınıza kömək etmək üçün bu hadisələrdən əvvəl niyə daha çox ekstravert olmağa çalışdığınızı özünüzə xatırlada bilərsiniz.
21. Ekstrovert olduğunuz vaxtları xatırlayın
Ola bilsin ki, siz heç vaxt özünüzü ekstrovert hesab etməzdiniz, ammayəqin ki, başqalarından daha çox ekstrovert olduğunuz vaxtlar olub. Əgər özünüzü “Mən bacarmıram” deyirsinizsə, “Mən bunu etdim və yenə də edə bilərəm” deyərək ən ekstravert anlarınızı xatırlayın.
22. Ekstrovert davranışa işinizin bir hissəsi kimi baxın
İşinizi bəyənsəniz belə, çox güman ki, onun xüsusilə zövq almadığınız, lakin hər halda etməli olduğunuz hissələri var. İşdə daha çox ekstrovert davranmaq istədiyiniz zaman, bu, rolunuzun bir hissəsi kimi özünü daha ekstrovert şəkildə göstərməyə kömək edə bilər.
Məsələn, görüşlər zamanı daha açıq olmaq istəyirsinizsə, özünüzə deməyə cəhd edə bilərsiniz: “Danışmaq və özünə güvənən bir insan kimi davranmaq mənim işimin yalnız bir hissəsidir.”
Həmçinin bax: Daha sevimli olmaq üçün 20 məsləhət & Bəyənmə qabiliyyətinizi nə sabote edir23. Böyük hadisələrdən əvvəl danışmaq üçün mövzular hazırlayın
İnsanlarla danışmaq daha asan ola bilər və əvvəlcədən bir neçə mövzu hazırlamısınızsa. Bu, xüsusilə şəbəkə tədbirlərində faydalıdır. Bir neçə son ticarət jurnalını və ya məqaləsini oxuyun ki, söhbət quruduqda həmişə geri dönəcəyiniz mövzu olsun.
24. Güvən üçün alkoqoldan asılı olmayın
Spirt sizə daha açıq və daha az maneəli hiss etməyə kömək edə bilər. Ancaq sosial vəziyyətlərdə buna güvənmək yaxşı uzunmüddətli strategiya deyil, çünki hər ictimai vəziyyətdə içə bilməzsiniz. Ziyafətdə və ya digər xüsusi tədbirdə bir və ya iki içki içmək olar, lakin alkoqoldan balta kimi istifadə etməyin.
25. Sosiallaşmaq üçün oxuyunintroverts
İntrovertlər üçün ən yaxşı tövsiyə Susan Caine tərəfindən Sakit oxumaqdır. Bu təlimatdakı bəzi məsləhətlər bu kitaba əsaslanır. Daha gözəl oxu materialı üçün bizdə introvertlər üçün ən yaxşı kitablar üzrə reytinq və rəylərimiz var.
Daha çox ekstrovert olmağın faydaları
Əgər siz adətən introvertsinizsə, özünüzü daha ekstrovert kimi aparmağınız çətin ola bilər. Lakin araşdırmalar göstərir ki, daha çox ekstrovert olmağın bir sıra üstünlükləri var.
1. Daha çox ekstrovert olmaq rifahınızı yaxşılaşdıra bilər
2020-ci ildə Ekstrovert və introvert davranışın eksperimental manipulyasiyası və onun rifah üzərində təsiri adlı araşdırmada 131 tələbədən bir həftə ərzində daha introvert, daha sonra bir həftə daha introvert şəkildə hərəkət etmələri istəndi. Xüsusilə, onlardan iddialı, kortəbii və danışıqlı olmaları istəndi.
Nəticələr göstərdi ki, tələbələr ekstrovert həftədən sonra ümumi rifah hissini daha yüksək hiss etdilər.[] Onlar özlərini daha pozitiv hiss etdilər, ətrafdakı insanlarla daha sıx bağlıdılar və gündəlik işlərlə daha çox maraqlandılar.
2. Daha çox ekstrovert olmaq sizə dostlar qazanmağa kömək edə bilər
İntrovertlərlə müqayisədə, ekstrovertlər daha tez dostluq etməyə meyllidirlər.[] Bu qismən ona görədir ki, ekstrovertlər sosial situasiyalarda təşəbbüsü ələ alırlar. Məsələn, bir ekstrovert introvertdən daha çox gülərüz kiməsə gülümsəyə bilərtanımır və ya tanımadığı adamla söhbətə başlayır.
Nəticədə, ekstrovertlər daha çox insanla tanış olurlar, bu da onların dostluq etmə ehtimalını artırır. Ekstrovertlər müsbət və mehriban görünürlər, bu da insanların onların ətrafında daha çox vaxt keçirmək istəməsi deməkdir.
3. Daha çox ekstrovert olmaq karyeranıza kömək edə bilər
Ekstrovertlər sosial əlaqə axtardıqları üçün peşəkar şəbəkələr qurmaq üçün introvertlərdən daha çox ehtimal olunurlar.[] Bu əlaqələri qurmaq karyeranıza kömək edə bilər. Məsələn, yeni bir iş axtarırsınızsa, şəbəkənizə daxil olmaq sizə yeni imkanlar tapmaqda kömək edə bilər.
Daha çox ekstrovert olmaq haqqında ümumi suallar
İntroversiya genetikdirmi?
İntroversiya qismən genetikdir, lakin bu həm də ətrafınızdan və təcrübənizdən asılıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, genetika ailələrdəki introversiya fərqinin yarısından çoxunu təşkil edir.[], ola bilsin ki, beynin dopaminə reaksiyalarındakı fərqlər.[]
Siz introvertdən ekstrovertə keçə bilərsinizmi?
Yüksək introvertdən yüksək ekstrovertə keçmək nadirdir, lakin beləliklə introvert olmağı dayandırmağı öyrənə bilərsiniz. Bəzi insanlar introvert xüsusiyyətlərə malikdirlər, lakin sosial vəziyyətlərdə daha çox ekstrovert kimi davranmağı öyrəniblər və bu sosial hadisələrdən özlərini enerjili hiss edə bilirlər.
Ekstrovertin introvert olmasına nə səbəb olur?
Ekstrovertlik qismən genetik olsa da, beynimizvə hisslərimiz təcrübələrimiz nəticəsində dəyişir. Bəzi introvert insanlar yaşlandıqca daha çox ekstrovert olurlar, bəzi ekstrovertlər isə əks istiqamətdə hərəkət edə bilər.[]
Həmçinin bax: 22 İşarə Kimləsə Dost olmağı dayandırmağın vaxtıdırÖzünüzü ekstravert olmağa məcbur edə bilərsinizmi?
Əsas şəxsiyyət tipinizi dəyişə bilməzsiniz. Bununla belə, sosial situasiyalarda sizə uyğun gələndə daha çox ekstrovert davranmağı öyrənə bilərsiniz. 13>
>bir qrupda sosiallaşma. İntrovertlərin dincəlmək və enerji toplamaq üçün tək vaxta ehtiyacı var. Onlar tez-tez tək hobbilərə üstünlük verirlər və təklikdə yaxşı işləyirlər.[]Necə daha çox ekstrovert olmaq olar
İntrovert olmağın pis bir şey olmadığını xatırlamaq vacibdir. Məhz introversiya sizi həqiqətən etmək istədiyinizi etməyə və ya sağlam münasibətlər qurmağa mane olduqda problemə çevrilir.
Məsələn, əgər siz çox introvertsinizsə və heç kimlə kiçik söhbət etmək istəmirsinizsə, yeni işə başlayanda həmkarlarınızla tanış olmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Əgər işdə dostluq etmək istəsəniz, bu problem olardı.
Sosial situasiyalarda daha çox ekstrovert olmaq istəyirsinizsə, bu, introversiyanı necə aradan qaldıracağınızdır.
1. İntroversiyanızın utancaqlıq olmadığına əmin olun
Əgər siz introvertsinizsə, ictimailəşmək enerjinizi tükəndirir.[] Bununla belə, mənfi mühakimə yürütməkdən qorxursunuzsa, bunun əsas səbəbi utancaqlıq (və ya sosial narahatlıq) ola bilər. Bunun sizə aid ola biləcəyini düşünürsünüzsə, utancaqlığı necə dayandırmaq barədə bələdçimizi oxuyun.
Ümumi bir qayda olaraq, əgər siz sadəcə sakit mühitlərə və az sayda insanla ünsiyyətə üstünlük verirsinizsə və başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən çox narahat deyilsinizsə, çox güman ki, siz introvertsiniz.
2. Özünüzə bəzi konkret, praktik məqsədlər qoyun
Şəxsiyyət dəyişikliyi ilə bağlı aparılan araşdırmada tədqiqatçılar aşkar etdilər ki, davranış məqsədləri təyin etmək sizə daha çox olmaqda kömək edə bilər.ekstravert.[] Məqsədlərinizi konkretləşdirin. “Daha ünsiyyətcil və sosial olacağam” kimi ümumi niyyəti müəyyən etmək işə yaramaya bilər.[]
Konkret hədəflər qoymağın bəzi nümunələri:
- “Mən hər gün bir yad adamla danışacağam.”
- “Əgər kimsə mənimlə danışmağa başlasa, bir sözlə cavab verməyəcəyəm. Mən söhbətə başlayacağam.”
- “Mən bu həftə hər gün beş nəfərə gülümsəyəcəyəm və başımla işarə edəcəyəm.”
- “Mən bu həftə işdə yeni biri ilə nahar yeyəcəyəm.”
3. Həmkarları və ya sinif yoldaşları ilə söhbət edin
İntrovertlər kiçik söhbətlərdən qaçmağa meyllidirlər, çünki bu, onlara mənasız görünür. Ancaq kiçik söhbətin bir məqsədi var. Bu, daha maraqlı söhbətlər üçün istiləşmədir.[] Xırda söhbətlərdən həzz alan insanlara endirim etməkdənsə, bunu əlaqə yaratmaq fürsəti kimi görməyə çalışın.
İşdə və ya məktəbdə on nəfərlə danışmağa başlasanız, onlardan biri və ya ikisi ilə ortaq cəhətlərinizin olduğunu görə bilərsiniz. Söhbətə necə başlamaq haqqında bələdçimizi oxuyun.
4. Sosial təsirinizi tədricən artırın
Sosial dəvətləri qəbul etməyi siyasətə çevirin. Ancaq hər şeyə birdən bəli deməyin, çünki sosial yorğunluq yarana bilər. Əgər təbii olaraq introvertsinizsə, daha ekstravert davranmaq yorucu ola bilər, ona görə də enerji doldurmaq üçün müntəzəm boş vaxtlar planlaşdırmağa çalışın. Vaxt keçdikcə sosial dözümlülüyünüz artacaq və siz daha çox ola bilərsinizxarici.
Bəzən insanlar özlərini həmişəkindən daha çox introvert və ya ekstravert hiss edə bilərlər. Bu həm introvertlərə, həm də ekstrovertlərə aiddir. Bu, onların vəziyyətindən asılı ola bilər. Məsələn, iş üçün daha çox sosial olmalı olan ekstrovert, həmişəkindən daha çox sosial introvert olmaq istəyə bilər.
Bütün həyat tərzinizə nəzər salmağa çalışın. Bir sahədə sosial əlaqəni azaltmaq başqa bir sahədə arzulamağa kömək edə bilər. Terapevt səyahətiniz boyunca sizə dəstək ola bilər və sizi real və əldə edilə bilən məqsədlərə görə məsuliyyət daşıya bilər.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-poçt göndərin ki, şəxsi kodunuzu əldə edin. Bu kursumuzun istənilən kodu üçün istifadə edə bilərsiniz.
). Başqalarının nə ilə maraqlandığını anlayın
İnsanların nə ilə maraqlandığını kəşf etdikdə və ortaq bir şeyiniz varsa, ictimailəşmək daha əyləncəli olur. Kimləsə iş və ya məktəb haqqında danışdığınız zaman, onları motivasiya edən şeylər barədə soruşmağa çalışın. Məsələn:
- “Ən çox nəyi sevirsəniş haqqında?"
- "Dərsləriniz bitdikdən sonra nə etməyi xəyal edirsiniz?"
Əgər onlar işə və ya məktəbə həvəsli görünmürlərsə, "İşləməyən/oxumayan/s. Mentalitetinizi “Görəsən, bu adam mənim haqqımda nə düşünür”dən “Görəsən, bu adam nə ilə maraqlanır”a dəyişin.
Maraqlı söhbətin necə aparılacağına dair bələdçimiz buradadır.
6. Sizi maraqlandıran şeyləri qeyd edin
Digər insanın da maraqlana biləcəyini düşündüyünüz şeyləri qeyd edin. Bu, vacib olana çatmaq üçün güclü strategiyadır. Nə qədər ki, marağınız çox dar deyil, ortaq bir şey tapa bilərsiniz.
Kimsə: Həftə sonun necə keçdi?
Siz: Yaxşı, mən indicə Shantaramı oxudum və ya Mən Cowspiracy filminə ət istehsalı haqqında baxdım və ya Bir dostumla görüşdüm və biz süni bu boughn haqqında danışdıq. probiotik qida.
Əgər onlar maraqlı görünürsə, söhbətə davam edin. Əgər etməsələr, kiçik söhbətlərə davam edin və daha sonra başqa bir marağı qeyd edin.
7. Özünüzü introvert etiketi ilə təyin etməyin
İntrovertlər bəzən ekstrovertlər, bəzən isə ekstrovertlər introvertlər kimi davranırlar.[] Hər kəs bu spektrdə bir yerdədir:
Bundan əlavə, bəzi insanlar zaman keçdikcə şəxsiyyət xüsusiyyətlərini dəyişir.[] Özümüzü etiketləməyə ehtiyac olmadığını görəndə,müxtəlif rolları qəbul etmək asanlaşır. Bir çox insan narahatdır ki, daha ekstravert davranmaq onların saxta olması deməkdir. Bu doğru deyil - bu, sadəcə vəziyyətə uyğunlaşmaqdır.
8. 30 dəqiqədən sonra özünüzü tərk etməyə icazə verin
Dəvətləri qəbul edin və görünün. Ancaq 30 dəqiqədən sonra özünüzü tərk etməyə icazə verərək özünüzdəki təzyiqi götürün. Əgər kimsə hara getdiyini soruşsa, siz deyə bilərsiniz: “Mən sadəcə olaraq yanımdan keçib hamıya salam demək istəyirdim, amma getməliyəm.”
9. Hazırda hazır olun
İntrovertlər başlarında çox vaxt keçirməyə meyllidirlər. Sosiallaşdıqları zaman dinləmək əvəzinə düşünə bilərlər. Məsələn, söhbət zamanı introvertdə belə fikirlər yarana bilər: “Görəsən, mənim haqqımda nə düşünəcəklər?” "Sonra nə deməliyəm?" və ya “Mənim duruşum qəribədir?” Bu, onların özlərini şüurlu və sərt hiss etmələrinə səbəb ola bilər.
Bu tanış səslənirsə, diqqətinizi başınızdan mövzuya yönəltməyə çalışın. Bu anda və söhbətdə iştirak etməyi məşq edin. Siz daha yaxşı dinləyici olacaqsınız və hər sözü eşitsəniz, söhbətə əlavə etmək və qarşılıqlı maraqlar tapmaq daha asandır.
10. Başqalarının yanında olduğunuz zaman telefonunuzdan çəkinin
İctimai ünsiyyət zamanı telefonunuzda vaxt keçirməyin. Ekranda itib telefondan diqqəti yayındırmaq kimi istifadə etmək rahatlıq kimi görünə bilər, lakin bu, insanlara sən olmadığını bildirir.danışmağa maraq göstərir.
11. Özünüz haqqında paylaşmağı məşq edin
Yalnız suallar verməyin. Öz hekayələrinizi, düşüncələrinizi və hisslərinizi paylaşın. İntrovert olaraq, paylaşım lazımsız və ya çox gizli ola bilər. Siz düşünə bilərsiniz ki, “Niyə bu, hər kəs üçün maraqlı olsun?” Ancaq açıqlıq sizi daha sevimli edə bilər. İnsanlar kiminlə danışdıqlarını bilmək istəyirlər. Haqqında heç nə bilmədikləri birinin yanında özlərini narahat hiss edirlər.
Başqalarının özləri haqqında danışdıqları qədər, özünüz haqqında da çox danışmağa çalışın. Şeylər haqqında fikrinizi bölüşməyi məşq edin. Hansı musiqini bəyəndiyinizi, bəyənmədiyiniz filmləri və ya müəyyən mövzular haqqında düşüncələrinizi qeyd edin. Qarşı tərəfi yaxşı tanıyana qədər mübahisəli mövzulardan çəkinin.
12. Təkmilləşdirmə teatrını sınayın
İntrovertlərin başlarında olması adi haldır. Təkmilləşdirici teatr sizə ağlınızdan çıxmağa kömək edir, çünki bu anda mövcud olmalısınız. Təkmilləşdirmə teatrının ideyası ondan ibarətdir ki, anın əsasında necə davranacağınıza kortəbii və dərhal qərar verə bilərsiniz. Təkmilləşdirmə teatr dərsləri sizə daha ifadəli və spontan olmağa kömək edə bilər.
13. Maraqlarınızı bölüşən insanları tapın
Maraqlarınızla bağlı klublar, qruplar və görüşlər tapın. Orada həmfikir insanlar tapma ehtimalınız daha yüksəkdir və bəyəndiyiniz mühitdə ünsiyyət qurmaq daha faydalıdır. İdeyalar üçün Meetup və ya Eventbrite-ı sınayın və ya axşam dərslərinə baxınyerli icma kollecinizdə təklif edin.
14. Rahatlıq zonanızdan kənarda kiçik addımlar atın
Qeyri-adi işlərlə məşğul olmaq (məsələn, gördüyünüz hər kəsin yanına getmək və özünüzü tanıtmaq) adətən işləmir. Uzun müddət davam edə bilməyəcəksiniz, çünki çox qorxulu olacaq. Və bunu davam etdirə bilmirsinizsə, daimi irəliləyiş görməyəcəksiniz.
Əvəzində az qorxulu, lakin çox da qorxulu olmayan bir şey edin. Müntəzəm olaraq edə biləcəyiniz bir şey seçin. Məsələn, danışacağınız şeylərin tükənəcəyindən qorxsanız belə, söhbətdə bir az daha qalın. İstəməsəniz belə, nahar dəvətinə "hə" deyin. Özünə daha çox əmin olduqda, daha böyük addımlar atmaqla özünüzə meydan oxuya bilərsiniz.
Bu məqalədə siz rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün daha çox məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.
15. Daha enerjili olmağı məşq edin
Əgər sosial mühitlərdə enerjinizin aşağı olduğunu hiss edirsinizsə (və ya ətrafınızdakı insanlar çox vaxt daha enerjili olurlarsa), lazım olduqda öz enerji səviyyənizi yüksəltməyi öyrənmək yaxşı olar. Məsələn, özünüzü enerjili bir insan kimi təsəvvür etmək faydalı ola bilər. Həmin adam necə hərəkət edərdi? Bu necə hiss olardı?
Daha praktiki yanaşma müxtəlif dozalarda qəhvə ilə sınaqdan keçirməkdir. Tədqiqatlar göstərir ki, qəhvə içmək sosial vəziyyətlərdə sizə daha çox enerji verə bilər.[] Sosial həyatda daha çox enerjili olmaq haqqında bələdçimiz buradadır.
16. tərəfindən qrup söhbətlərində iştirak edindinləmək
Qrup söhbətləri introvertlər üçün çətin ola bilər. Heç vaxt danışa bilməyəcəyinizi, kənara çəkildiyinizi və söhbətə qarışmaq əvəzinə dərin düşüncələrə daldığınızı hiss edə bilərsiniz. Ancaq söhbətdə aktiv olmaq üçün danışmağa ehtiyac yoxdur. Nişanlı görünmək kifayətdir və insanlar sizi də əhatə edəcək.
Deyənlərə təkbətək söhbətdə natiqi dinləyirmiş kimi reaksiya verin. Dinlədiyinizi başa düşəcəklər və sizə müraciət etməyə başlayacaqlar. Ağıllı heç nə demədən qrupa daxil olmaq üçün bu təlimatda daha çox məsləhətləri oxuyun.
17. Bəzən passiv olmağa icazə verin
Sosial mühitlərdə özünüzə təzyiq göstərmək və özünüzü “səhnədə” hiss etmək asandır. Ancaq sosiallaşdığınız zaman hər zaman aktiv olmaq lazım deyil. Yalnız passiv dayanmaqla, heç bir şey etməməklə və heç kimlə ünsiyyətdə olmamaqla qısa fasilələr verə bilərsiniz. Bunu qrup halında 1-2 dəqiqə edə bilərsiniz və heç kim fərq etməz. Bir dəqiqəlik enerji doldurduqdan sonra yenidən qarşılıqlı əlaqəyə başlaya bilərsiniz.
18. Öz ictimai toplantınızı keçirin
Əgər siz daha çox nəzarət etdiyiniz öz evinizdə ictimailəşməyi daha asan hesab edirsinizsə, digər insanları nahara və ya içkiyə dəvət etməyə çalışın. Əgər çox olarsa, asanlıqla qaça biləcəyiniz sizin üçün daha vacibdirsə, çölə çıxmağı və çox olarsa, əvvəlcədən bəhanə hazırlamağı düşünün. Sizin güvəniniz kimi
