25 सुझावहरू अधिक बहिर्मुखी हुन (तपाईं को हुनुहुन्छ नगुमाई)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

"के तपाई आफैलाई बहिर्मुखी बन्न बाध्य पार्न सक्नुहुन्छ, र यदि त्यसो हो भने, कसरी? मलाई लाग्छ कि मेरो अन्तर्मुखीताले मलाई साथी बनाउनबाट रोकेको छ, र बहिर्मुखी मानिसहरूले धेरै रमाइलो गरेको देखिन्छ।”

धेरै सामाजिक परिस्थितिहरू बहिर्मुखीहरूका लागि सजिलो हुन्छ। तर सुसमाचार यो हो कि अन्तर्मुखी व्यक्तिले बहिर्मुखी हुन सिक्न सम्भव छ। यो गाइडले तपाइँलाई कसरी देखाउनेछ।

बर्हर्मुखी भनेको के हो?

बहर्मुखीहरू एक्स्ट्रोभर्सन भनिने व्यक्तित्वमा उच्च हुन्छन्। बहिर्मुखता धेरै पक्षहरू मिलेर बनेको हुन्छ, जसमा सामाजिकता, दृढता, र नेतृत्व भूमिकाहरू लिन इच्छुकता लगायतका हुन्छन्।

बहिर्मुखीहरू सामाजिक परिस्थितिहरूको आनन्द लिन्छन्। तिनीहरू बहिर्गमन, मैत्री, सकारात्मक, र सामाजिक रूपमा विश्वस्त छन्। बहिर्मुखीहरू सामान्यतया समूहहरूमा सामाजिकताको आनन्द लिन्छन्, र तिनीहरू व्यस्त, भीडभाड ठाउँहरूमा सहज हुन्छन्। तिनीहरू आफ्नो निजी विचार र भावनाहरू भन्दा आफ्नो वरपरका मानिसहरू र चीजहरूमा केन्द्रित हुन्छन्। अन्तर्मुखीहरू सामान्यतया शान्त, अधिक भित्री देखिने, र बहिर्मुखीहरू भन्दा बढी आरक्षित हुन्छन्। तिनीहरू सामाजिकताको आनन्द लिन्छन् तर अरूसँग समय बिताएपछि प्रायः कमजोर वा मानसिक रूपमा कमजोर महसुस गर्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरूबनाउँछ, तपाईले परिस्थितिको फराकिलो दायरामा सहज महसुस गर्नुहुनेछ, तर तपाईले अभ्यास गर्दा तपाईको कम्फर्ट जोनको नजिक रहनु पूर्ण रूपमा ठीक छ।

19। बहिर्मुखीहरू हेरेर सिक्नुहोस्

बाहिर जाने, सामाजिक रूपमा दक्ष व्यक्तिलाई तिनीहरूको तत्वमा हेर्दा तपाईंले थप बहिर्मुखी बन्ने प्रयास गर्दा उपयोगी हुन सक्छ। तिनीहरूको शरीरको भाषा, अनुहारको अभिव्यक्ति, इशाराहरू, र तिनीहरूले कुरा गर्ने विषयहरू हेर्नुहोस्। तपाईंले केही उपयोगी सुझावहरू लिन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको बहिर्मुखी साथीहरू मध्ये एकजना नयाँ व्यक्तिलाई भेट्दा अर्को व्यक्ति पहिले मुस्कुराएको छ कि छैन भनी हेर्न पछि हट्नुको सट्टा मुस्कुराउन छिटो हुन्छ। यदि तपाईंले पनि यस्तै कुरा गर्नुभयो भने, तपाईंले अन्य मानिसहरूलाई सहज बनाउन सक्नुहुन्छ।

बहर्मुखी साथीहरू रोल मोडेलको रूपमा मात्र उपयोगी हुँदैनन्। तिनीहरू सामाजिक परिस्थितिहरूमा पनि अद्भुत बर्फ-ब्रेकरहरू हुन सक्छन्। यद्यपि, तिनीहरूलाई सबै समय चार्ज गर्न नदिनुहोस्। याद गर्नुहोस्, तपाईं पनि बहिर्मुखी भएर अभ्यास गर्न चाहनुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, मानौं तपाईं आफ्नो बहिर्मुखी साथीसँग पार्टीमा जाँदै हुनुहुन्छ। जब तपाइँ पहिलो पटक आइपुग्नु हुन्छ, तपाइँ केहि नयाँ व्यक्तिहरु संग परिचय नहुँदा सम्म तपाइँ तपाइँको साथी संग केहि समय को लागी ह्याङ्ग आउट गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं अधिक सहज महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको साथीले अरू केही गरिरहेको बेलामा एक वा सानो समूहमा मानिसहरूसँग केही कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

20। महत्त्वपूर्ण परिस्थितिहरूमा फोकस गर्नुहोस्

अधिक बहिर्मुखी बन्ने प्रयास गर्नाले तपाईंलाई केही ऊर्जा खर्च हुने छ। यो छसमयहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न लायक छ कि बहिर्मुखी हुनुले वास्तवमा तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ र ती घटनाहरूको लागि योजनाहरू बनाउँछ। तपाईं पछि रिचार्ज गर्ने समय पनि योजना गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो जीवनका सबै क्षेत्रहरूमा एकैचोटि आफूलाई कम अन्तर्मुखी बनाउन प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईं जल्ने जोखिममा हुनुहुन्छ।

जब तपाईं बढी बहिर्मुखी हुनुहुन्छ भन्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समयको सूची बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, जागिरको अन्तर्वार्ता वा नेटवर्किङ कार्यक्रमहरूको समयमा। तपाईं समयहरू फेला पार्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ जब धेरै बहिर्मुखी हुनुले तपाईंलाई कति राम्रो लाग्यो भन्ने कुरामा ठूलो फरक पार्छ। सूचीमा प्रत्येक वस्तुको छेउमा, लेख्नुहोस् किन धेरै बहिर्मुखी हुनुले मद्दत गर्दछ र यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी राम्रो बनाउन गइरहेको छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंले लेख्न सक्नुहुन्छ: म स्कूलमा हुँदा म अझ बहिर्मुखी हुन चाहन्छु। किन? किनभने त्यसपछि म मेरा प्रोफेसरहरूमा राम्रो छाप बनाउन र राम्रो सन्दर्भ प्राप्त गर्न सक्छु। म मेरा साथीहरूमा पनि राम्रो प्रभाव पार्नेछु, जो राम्रो नेटवर्किङ जडानहरू छन्। यसले मेरो जीवनलाई कसरी राम्रो बनाउनेछ? म राम्रो काम पाउनेछु, थप सफल महसुस गर्नेछु, पैसाको चिन्ता लिनु पर्दैन, र मसँग उत्कृष्ट व्यावसायिक समर्थन नेटवर्क हुनेछ।

तपाईले आफूलाई उत्प्रेरित रहन र आफूले चाहेको परिवर्तनहरू गर्न सजिलो बनाउन ती घटनाहरू अघि किन बहिर्मुखी बन्ने प्रयास गरिरहनुभएको छ भनेर सम्झाउन सक्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको मजाक बनाउने कसैसँग कसरी व्यवहार गर्ने (+ उदाहरणहरू)

21। सम्झनुहोस् जब तपाईं बहिर्मुखी हुनुहुन्थ्यो

तपाईंले आफूलाई कहिल्यै बहिर्मुखी ठान्नुभएको थिएन, तर त्यहाँ छन्सायद समय थियो जब तपाईं अरू भन्दा बढी बहिर्मुखी हुनुहुन्थ्यो। यदि तपाईंले आफूलाई "म सक्दिन," आफ्नो सबैभन्दा बहिर्मुखी क्षणहरूको सम्झना गराउनुहुन्छ भने, "मैले गरेँ, र म फेरि गर्न सक्छु।"

22। आफ्नो कामको भागको रूपमा बहिर्मुखी व्यवहार हेर्नुहोस्

तपाईंलाई आफ्नो काम मनपर्छ भने पनि, त्यसका केही अंशहरू छन् जुन तपाईंले विशेष गरी रमाइलो गर्नुहुन्न तर जे भए पनि गर्न आवश्यक छ। जब तपाईं काममा अधिक बहिर्मुखी कार्य गर्न चाहनुहुन्छ, यसले तपाईंको भूमिकाको एक भागको रूपमा अझ बहिर्मुखी तरिकामा व्यवहारलाई पुन: फ्रेम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं बैठकहरूमा बढी बहिर्गमन हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफैलाई भन्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, "बोल्ने र आत्मविश्वासी व्यक्तिको रूपमा व्यवहार गर्नु मेरो कामको भाग मात्र हो।"

23 ठूला घटनाहरू अघि कुरा गर्नका लागि विषयहरू तयार गर्नुहोस्

यदि तपाईंले केही विषयहरू पहिल्यै तयार गर्नुभएको छ भने मानिसहरूसँग कुरा गर्न र धेरै बहिर्गमन हुन सक्छ। यो नेटवर्किङ घटनाहरूमा विशेष गरी उपयोगी छ। केहि भर्खरैका ट्रेड जर्नलहरू वा लेखहरू पढ्नुहोस् ताकि कुराकानी सुक्यो भने तपाइँसँग सधैं फिर्ता हुनको लागि विषय हो।

24। आत्मविश्वासको लागि रक्सीमा भर नपर्नुहोस्

रक्सीले तपाईंलाई धेरै बाहिर जाने र कम निषेधित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर सामाजिक परिस्थितिहरूमा यसमा भर पर्नु राम्रो दीर्घकालीन रणनीति होइन किनभने तपाईं हरेक सामाजिक अवसरमा पिउन सक्नुहुन्न। पार्टी वा अन्य विशेष कार्यक्रममा एक वा दुईवटा पेय पिउनु ठीक छ, तर रक्सीलाई बैसाखीको रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस्।

25। को लागि सामाजिककरण मा पढ्नुहोस्introverts

introverts को लागि एक शीर्ष सिफारिस सुसान केन द्वारा शान्त पढ्नु हो। यस गाइडमा केही सल्लाहहरू यस पुस्तकमा आधारित छन्। थप उत्कृष्ट पठन सामग्रीको लागि, हामीसँग अन्तर्मुखीहरूका लागि उत्कृष्ट पुस्तकहरूमा क्रमबद्धता र समीक्षाहरू छन्।

अधिक बहिर्मुखी हुनुका फाइदाहरू

यदि तपाईं सामान्यतया अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, बढी बहिर्मुखी तरिकामा व्यवहार गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि कम्तिमा केही समय बढी बहिर्मुखी हुनुका धेरै फाइदाहरू छन्।

१। अधिक बहिर्मुखी हुनुले तपाईंको कल्याणमा सुधार गर्न सक्छ

सन् २०२० को अध्ययनमा बर्हमुखी र अन्तर्मुखी व्यवहारको प्रयोगात्मक हेरफेर र कल्याणमा यसको प्रभाव , १३१ विद्यार्थीहरूलाई एक हप्ताको लागि बहिर्मुखी तरिकामा, त्यसपछि अर्को हप्ताको लागि थप अन्तर्मुखी तरिकामा कार्य गर्न भनियो। विशेष रूपमा, उनीहरूलाई दृढ, सहज र बोलचाल हुन भनियो।

परिणामहरूले देखायो कि विद्यार्थीहरूले बहिर्मुखी हप्ता पछि सामान्य कल्याणको ठूलो भावना रिपोर्ट गरे।

२। धेरै बहिर्मुखी हुनुले तपाईंलाई साथी बनाउन मद्दत गर्न सक्छ

अन्तर्मुखीहरूको तुलनामा, बहिर्मुखीहरूले अझ छिटो साथी बनाउन खोज्छन्। उदाहरण को लागी, एक बहिर्मुखी एक अन्तर्मुखी को लागी कसैलाई मुस्कुराउन को लागी अधिक सम्भावना हुन सक्छथाहा छैन वा अपरिचितसँग कुराकानी सुरु गर्नुहोस्।

परिणामको रूपमा, बहिर्मुखीहरूले धेरै मानिसहरूलाई चिन्ने गर्छन्, जसले उनीहरूलाई साथी बनाउने सम्भावना बढाउँछ। बहिर्मुखीहरू सकारात्मक र मित्रवत रूपमा भेटिन्छन्, जसको मतलब मानिसहरू आफ्नो वरिपरि बढी समय बिताउन चाहन्छन्।

3। धेरै बहिर्मुखी हुनुले तपाईंको क्यारियरलाई मद्दत गर्न सक्छ

किनकि बहिर्मुखीहरूले सामाजिक सम्पर्क खोज्छन्, उनीहरूले व्यावसायिक सञ्जालहरू निर्माण गर्ने अन्तर्मुखीहरू भन्दा बढी सम्भावना हुन्छ।[] यी जडानहरू बनाउनुले तपाईंको क्यारियरलाई मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ नयाँ जागिर खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको नेटवर्कमा ट्याप गर्नाले तपाइँलाई नयाँ अवसरहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ।

कसरी धेरै बहिर्मुखी बन्ने भन्ने बारे सामान्य प्रश्नहरू

अन्तर्मुखता आनुवंशिक हो?

अन्तर्मुखता आंशिक रूपमा आनुवंशिक हो, तर यो तपाईंको वातावरण र अनुभवहरूमा पनि निर्भर छ। अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि आनुवंशिकीले परिवारहरूमा अन्तर्मुखीमा भिन्नताको आधा भन्दा बढीको लागि जिम्मेवार छ,[] सम्भवतः डोपामाइनको लागि मस्तिष्क प्रतिक्रियाहरूमा भिन्नताको कारणले। केही व्यक्तिहरूमा अन्तर्मुखी गुणहरू हुन्छन् तर उनीहरूले सामाजिक परिस्थितिहरूमा बहिर्मुखीहरू जस्तै कार्य गर्न सिकेका छन् र यी सामाजिक घटनाहरूबाट ऊर्जावान महसुस गर्न सक्छन्।

एक बहिर्मुखी अन्तर्मुखी हुनको कारण के हो?

यद्यपि बहिर्मुखी आंशिक रूपमा आनुवंशिक हो, हाम्रो दिमागर भावनाहरू हाम्रा अनुभवहरूको परिणाम स्वरूप परिवर्तन हुन्छन्। केही अन्तर्मुखी व्यक्तिहरू उमेर बढ्दै जाँदा थप बहिर्मुखी हुन्छन्, जबकि केही बहिर्मुखीहरू उल्टो दिशामा जान सक्छन्। जे होस्, तपाईंले सामाजिक परिस्थितिहरूमा आफूलाई उपयुक्त हुँदा अझ बहिर्मुखी तरिकामा व्यवहार गर्ने तरिका सिक्न सक्नुहुन्छ। 13>

समूहमा सामाजिकीकरण। अन्तर्मुखीहरूलाई आराम गर्न र रिचार्ज गर्न एक्लै प्रशस्त समय चाहिन्छ। तिनीहरू प्रायः एक्लो रहन मन पराउँछन् र एक्लै राम्रोसँग काम गर्छन्। जब अन्तर्मुखताले तपाईलाई वास्तवमै गर्न चाहेको कुरा गर्न वा स्वस्थ सम्बन्ध विकास गर्नबाट रोक्छ कि यो समस्या बन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अत्यधिक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ र कसैसँग सानो कुरा गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाईंले नयाँ काम सुरु गर्दा आफ्ना सहकर्मीहरूलाई चिन्न गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईं काममा साथी बनाउन चाहनुहुन्छ भने यो समस्या हुनेछ।

यदि तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूमा थप बहिर्मुखी बन्न चाहनुहुन्छ भने अन्तर्मुखीता हटाउने तरिका यहाँ छ।

१. निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको अन्तर्मुखी लजालुपन होइन

यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, सामाजिकताले तपाईंको उर्जा खेर फाल्छ। यदि तपाईंलाई यो तपाईंमा लागू हुन सक्छ भन्ने लाग्छ भने कसरी लजालु हुन रोक्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड पढ्नुहोस्।

सामान्य नियमको रूपमा, यदि तपाईं शान्त वातावरण र थोरै संख्यामा मानिसहरूसँग मिलन रुचाउनुहुन्छ र अरूले तपाईंलाई के सोच्छन् भनेर चिन्तित हुनुहुन्न भने, तपाईं शायद अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ।

२. आफैलाई केहि विशिष्ट, व्यावहारिक लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्

व्यक्तित्व परिवर्तन सम्बन्धी अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि व्यवहारात्मक लक्ष्यहरू सेटिङले तपाईंलाई अझ बढी बन्न मद्दत गर्न सक्छ।बहिर्मुखी [] आफ्नो लक्ष्य विशिष्ट बनाउनुहोस्। "म धेरै बाहिर जाने र सामाजिक हुन जाँदैछु" जस्तो सामान्य अभिप्राय सेट गर्दा काम नहुन सक्छ।[]

विशिष्ट लक्ष्यहरू कसरी सेट गर्ने भन्ने बारे यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• "म हरेक दिन एक अपरिचित व्यक्तिसँग कुरा गर्न जाँदैछु।"
• "यदि कसैले मसँग कुरा गर्न थाल्छ भने, म एक शब्दको जवाफ दिने छैन। म वार्तालापमा संलग्न हुनेछु।"
• "म यस हप्ता हरेक दिन पाँच जनालाई मुस्कुराउन र होड गर्न जाँदैछु।"
• "म यो हप्ता काममा नयाँ कसैसँग खाजा खान जाँदैछु।"

3। सहकर्मीहरू वा सहपाठीहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्

अन्तर्मुखीहरू साना कुराहरूलाई बेवास्ता गर्छन् किनभने यो तिनीहरूलाई अर्थहीन देखिन्छ। तर सानो कुराको एउटा उद्देश्य हुन्छ। यो थप रोचक कुराकानीहरूका लागि वार्म-अप हो।[] सानो कुराकानीमा रमाइलो लाग्ने मानिसहरूलाई छुट दिनुको सट्टा, यसलाई जडान गर्ने अवसरको रूपमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले कार्यस्थलमा वा विद्यालयमा दस जना व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूमध्ये एक वा दुईमा केही समानता भएको पाउन सक्नुहुन्छ। कुराकानी कसरी सुरु गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड पढ्ने प्रयास गर्नुहोस्।

4। बिस्तारै आफ्नो सामाजिक एक्सपोजर बढाउनुहोस्

सामाजिक निमन्त्रणाहरू स्वीकार गर्ने नीति बनाउनुहोस्। तर सबै कुरालाई एकैचोटि हो नभन्नुहोस् किनभने तपाईंले सामाजिक थकान पाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने थप बहिर्मुखी तरिकामा व्यवहार गर्दा निकास हुन सक्छ, त्यसैले रिचार्ज गर्न नियमित डाउनटाइम योजना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। समय बित्दै जाँदा, तपाईंको सामाजिक सहनशक्ति बढ्दै जानेछ, र तपाईं थप बन्न सक्नुहुन्छबाहिर जाने।

कहिलेकाहीँ, मानिसहरूले आफूलाई सामान्य भन्दा बढी अन्तर्मुखी वा बहिर्मुखी महसुस गर्न सक्छन्। यो अन्तर्मुखी र बहिर्मुखी दुवैको लागि सत्य हो। यो तिनीहरूको परिस्थितिमा भर पर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, एक बहिर्मुखी जो काम को लागी अधिक सामाजिक हुन को लागी सामान्य भन्दा धेरै सामाजिक रूप मा अन्तर्मुखी हुन चाहन्छ।

आफ्नो जीवन शैली लाई समग्र रूपमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एउटा क्षेत्रमा सामाजिक सम्पर्क घटाउनुले तपाईंलाई अर्को क्षेत्रमा त्यसको लालसा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको यात्रामा सहयोग गर्न र यथार्थपरक र प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरूप्रति जवाफदेही राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

हामी अनलाइन थेरापीका लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो हुन्छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ BetterHelp मा तपाइँको पहिलो महिना 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रम को लागी मान्य $ 50 कुपन: BetterHelp को बारे मा थप जान्न को लागी यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $ 50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर कोड हामीलाई कुनै पनि व्यक्तिगत कोड प्राप्त गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस्।

हाम्रो व्यक्तिगत कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।) अरूले केमा चासो राख्छन् भनी पत्ता लगाउनुहोस्

सामाजिकता अझ रमाइलो हुन्छ जब तपाईंले मानिसहरूलाई केमा रुचि राख्नुहुन्छ र तपाईंमा केही समानता छ भने पत्ता लगाउनुहोस्। जब तपाइँ कसैसँग काम वा विद्यालयको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ, उनीहरूलाई उत्प्रेरित गर्ने बारे केही सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि:

• “तपाईंलाई सबैभन्दा बढी के मन पर्छकामको बारेमा?"
• "तपाईंले आफ्नो पढाइ सकेपछि के गर्ने सपना देख्नुहुन्छ?"

यदि उनीहरू काम वा स्कूलको बारेमा उत्साहित देखिँदैनन् भने, तपाईंले सोध्न सक्नुहुन्छ, "तपाईं काम/अध्ययन/इत्यादि नगर्दा के गर्न मनपर्छ?" आफ्नो मानसिकतालाई "मलाई अचम्म लाग्छ कि यो व्यक्तिले मेरो बारेमा के सोच्छ" बाट "मलाई अचम्म लाग्छ कि यो व्यक्तिले के मा रुचि राख्छ" मा परिवर्तन गर्नुहोस्।

रोखलाग्दो कुराकानी कसरी गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड यहाँ छ।

6। तपाईलाई चासो लाग्ने कुराहरू उल्लेख गर्नुहोस्

अर्को व्यक्तिले पनि चासो राख्लान् भन्ने तपाईंलाई लाग्छ भन्ने कुराहरू उल्लेख गर्नुहोस्। महत्त्वपूर्ण कुराहरू प्राप्त गर्न यो एक शक्तिशाली रणनीति हो। जबसम्म तपाइँको रुचि धेरै संकीर्ण छैन, तपाइँ केहि साझा पाउन सक्नुहुन्छ।

कसैले: तपाईको सप्ताहन्त कस्तो रह्यो?

तपाईँ: राम्रो, मैले भर्खरै शान्तराम पढेँ वा मैले मासु उत्पादनको बारेमा काउस्पिरेसी हेरेँ वा मैले एक साथीसँग भेटेँ, र हामीले मा कृत्रिमता, ligence, मा प्रोफेसरको बारेमा कुरा गर्यौं। जैविक खाना।

यदि उनीहरू इच्छुक देखिन्छन् भने, कुराकानी जारी राख्नुहोस्। यदि तिनीहरूले गर्दैनन् भने, सानो कुरा गर्न जारी राख्नुहोस् र पछि अर्को रुचि उल्लेख गर्नुहोस्।

7। अन्तर्मुखी लेबलद्वारा आफैलाई परिभाषित नगर्नुहोस्

अन्तर्मुखीहरू कहिलेकाहीं बहिर्मुखीहरू जस्तै कार्य गर्दछ, र बहिर्मुखहरूले कहिलेकाहीं अन्तर्मुखीहरू जस्तै कार्य गर्दछ।विभिन्न भूमिका खेल्न सजिलो हुन्छ। धेरै मानिसहरू चिन्तित छन् कि अधिक बहिर्मुखी अभिनय गर्नु भनेको तिनीहरू नक्कली हुनु हो। यो साँचो होइन - यो केवल परिस्थितिमा अनुकूलन गर्ने बारे हो।

8। आफूलाई ३० मिनेट पछि छोड्ने अनुमति दिनुहोस्

निमन्त्रणाहरू स्वीकार गर्नुहोस् र देखाउनुहोस्। तर आफूलाई ३० मिनेट पछि छोड्ने अनुमति दिएर आफैलाई दबाब हटाउनुहोस्। यदि कसैले तपाई कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ भनेर सोध्यो भने, तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, "म भर्खरै स्विंग गर्न र सबैलाई नमस्ते भन्न चाहन्छु, तर मलाई जानु आवश्यक छ।"

9. यस क्षणमा उपस्थित हुनुहोस्

अन्तर्मुखीहरूले आफ्नो टाउकोमा धेरै समय बिताउँछन्। जब तिनीहरू सामाजिक हुन्छन्, तिनीहरू सुन्नको सट्टा सोच्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, वार्तालापको क्रममा, एक अन्तर्मुखी व्यक्तिले जस्तै सोच्न थाल्छ, "मलाई आश्चर्य छ कि उनीहरूले मेरो बारेमा के सोच्छन्?" "अब म के भनूँ?" वा "मेरो आसन अनौठो छ?" यसले उनीहरूलाई आत्म-सचेत र कठोर महसुस गराउन सक्छ।

यदि यो परिचित छ भने, तपाइँको ध्यानलाई तपाइँको टाउकोबाट बाहिर निकाल्ने अभ्यास गर्नुहोस्। पल र कुराकानीमा उपस्थित हुने अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईं राम्रो श्रोता हुनुहुनेछ, र कुराकानीमा थप्न र प्रत्येक शब्द सुन्नुभयो भने पारस्परिक रुचिहरू फेला पार्न सजिलो हुन्छ।

10। तपाईं अरूको वरिपरि हुँदा आफ्नो फोनबाट जोगिनुहोस्

तपाईंले सामाजिक रूपमा आफ्नो फोनमा समय खर्च नगर्नुहोस्। यो स्क्रिनमा गायब हुनु र फोनलाई गडबडीको रूपमा प्रयोग गर्दा राहत जस्तो महसुस हुन सक्छ, तर यसले मानिसहरूलाई संकेत गर्छ कि तपाईं हुनुहुन्न।कुरा गर्न इच्छुक।

यो पनि हेर्नुहोस्: 12 संकेतहरू तपाईंको साथीले तपाईंको बारेमा वास्ता गर्दैन (र के गर्ने)

11। आफ्नो बारेमा साझा गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

प्रश्न मात्र नगर्नुहोस्। तपाईंको आफ्नै कथाहरू, विचारहरू, र भावनाहरू साझा गर्नुहोस्। एक अन्तर्मुखी रूपमा, साझेदारी अनावश्यक वा धेरै निजी महसुस गर्न सक्छ। तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, “यो अरू कसैलाई किन चाखलाग्दो हुन्छ?” तर खुल्नेले तपाईंलाई अझ मनपर्ने बनाउन सक्छ। मानिसहरू तिनीहरू कोसँग कुरा गर्छन् भनेर जान्न चाहन्छन्। उनीहरू आफूलाई थाहा नभएको व्यक्तिको वरिपरि असहज महसुस गर्छन्।

आफ्नो बारेमा अरूले जति बोल्छन् त्यति नै आफ्नो बारेमा बोल्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। चीजहरूमा आफ्नो विचार साझा गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईलाई मनपर्ने संगीत, तपाईलाई मन नपर्ने चलचित्रहरू, वा विशेष विषयहरूमा तपाईका विचारहरू के छन् उल्लेख गर्नुहोस्। तपाईंले अर्को व्यक्तिलाई राम्ररी नचिनेसम्म विवादास्पद विषयहरू नदिनुहोस्।

१२। इम्प्रभ थिएटर प्रयास गर्नुहोस्

अन्तर्मुखीहरूको दिमागमा हुनु सामान्य कुरा हो। सुधार थिएटरले तपाईंलाई तपाईंको टाउकोबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्दछ किनभने तपाईं यस क्षणमा उपस्थित हुनुपर्दछ। सुधार थियेटर को विचार यो हो कि तपाईं सहज र तुरुन्तै निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि कसरी पल मा आधारित कार्य गर्ने। इम्प्रभ थिएटर कक्षाहरू लिँदा तपाईंलाई थप अभिव्यक्ति र सहज हुन मद्दत गर्न सक्छ।

13। तपाईंको रुचिहरू साझा गर्ने व्यक्तिहरू खोज्नुहोस्

तपाईंको रुचिहरूसँग सम्बन्धित क्लबहरू, समूहहरू र भेटघाटहरू फेला पार्नुहोस्। तपाईंले त्यहाँ समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरू फेला पार्ने सम्भावना बढी हुन्छ, र तपाईंलाई मनपर्ने वातावरणमा सामाजिकताको अभ्यास गर्न अझ उपयोगी हुन्छ। विचारहरूको लागि Meetup वा Eventbrite प्रयास गर्नुहोस्, वा साँझका कक्षाहरू हेर्नुहोस्आफ्नो स्थानीय सामुदायिक कलेज मा प्रस्ताव।

१४। आफ्नो कम्फर्ट जोन बाहिर स-साना कदम चाल्नुहोस्

अपमानजनक कामहरू (जस्तै तपाईंले देख्नुहुने सबैसँग हिंड्ने र आफ्नो परिचय दिने) सामान्यतया काम गर्दैन। तपाईं यसलाई लामो समयसम्म राख्न सक्षम हुनुहुने छैन किनभने यो सायद धेरै डरलाग्दो हुनेछ। र यदि तपाईं यसलाई जारी राख्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले स्थायी सुधार देख्नुहुने छैन।

बरु, अलिकति डरलाग्दो तर धेरै डरलाग्दो नभएको काम गर्नुहोस्। तपाईंले नियमित रूपमा गर्न सक्ने कुरा छान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, कुराकानीमा केही बेर बस्नुहोस्, यदि तपाइँ डराउनुहुन्छ भने तपाइँले भन्नका लागि चीजहरू समाप्त हुनुहुनेछ। तपाईलाई मन नलागे पनि रात्रिभोजको निमन्त्रणालाई हो भन्नुहोस्। जब तपाईं अधिक विश्वस्त हुनुहुन्छ, तपाईं ठूला कदमहरू चालेर आफैलाई चुनौती दिन सक्नुहुन्छ।

यस लेखमा, तपाईं आफ्नो आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्कने बारे थप सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

15। अधिक ऊर्जावान हुने अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाइँ सामाजिक सेटिङहरूमा कम ऊर्जा महसुस गर्नुहुन्छ (वा तपाइँ वरपरका मानिसहरू प्रायः अधिक ऊर्जावान हुन्छन्), यो आवश्यक पर्दा तपाइँको आफ्नै ऊर्जा स्तर बढाउन सिक्नु राम्रो हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, यो एक ऊर्जावान व्यक्ति को रूप मा आफैलाई कल्पना गर्न उपयोगी हुन सक्छ। त्यो व्यक्तिले कस्तो व्यवहार गर्ला ? यो कस्तो महसुस हुन्छ?

अर्को थप ह्यान्ड्स-अन दृष्टिकोण कफीको विभिन्न खुराकहरू प्रयोग गर्नु हो। अनुसन्धानले देखाउँछ कि कफी पिउनाले तपाईंलाई सामाजिक परिस्थितिहरूमा थप ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छ। द्वारा सामूहिक कुराकानीमा भाग लिनुहोस्सुन्न

समूह वार्तालापहरू अन्तर्मुखीहरूलाई गाह्रो हुन सक्छ। तपाईलाई लाग्न सक्छ कि तपाई कहिल्यै कुरा गर्न सक्नुहुन्न, तपाई जोन आउट हुनुहुन्छ, र तपाई वार्तालापमा संलग्न हुनुको सट्टा गहिरो सोचमा पुग्नुहुन्छ। तर वार्तालापमा सक्रिय हुनको लागि तपाईंले कुरा गर्नु आवश्यक छैन। व्यस्त देख्नको लागि यो पर्याप्त छ, र मानिसहरूले तपाईंलाई समावेश गर्नेछन्।

के भनिएको छ भनेर प्रतिक्रिया दिनुहोस् जस्तो कि तपाईंले एक-बाट-एक कुराकानीमा वक्तालाई सुन्दै हुनुहुन्छ। तिनीहरूले महसुस गर्नेछन् कि तपाइँ सुन्दै हुनुहुन्छ र तपाइँलाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्नुहुन्छ। यस गाइडमा थप सुझावहरू पढ्नुहोस् कसरी स्मार्ट केही नभइकन समूहको हिस्सा बन्ने।

१७। आफूलाई कहिलेकाहीं निष्क्रिय हुन दिनुहोस्

सामाजिक सेटिङहरूमा आफूलाई दबाब दिन र तपाईं "मञ्चमा" हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न सजिलो छ। तर तपाईंले सामाजिक रूपमा सबै समय सक्रिय हुन आवश्यक छैन। तपाईं केवल निष्क्रिय रूपमा उभिएर, केहि नगरी, र कसैसँग अन्तरक्रिया नगरी छोटो ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ। तपाईंले समूहमा 1-2 मिनेटको लागि त्यो गर्न सक्नुहुन्छ, र कसैले ध्यान दिनेछैन। तपाईंले एक मिनेट रिचार्ज गरेपछि, तपाईं फेरि अन्तरक्रिया सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

18। तपाईंको आफ्नै सामाजिक जमघटको आयोजना गर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई आफ्नो घरमा सामाजिकीकरण गर्न सजिलो लाग्छ, जहाँ तपाईंसँग बढी नियन्त्रण छ भने, अन्य मानिसहरूलाई खाना वा पेय पदार्थको लागि आमन्त्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यो धेरै भयो भने तपाईं सजिलैसँग उम्कन सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने, बाहिर जाने विचार गर्नुहोस् र यदि यो धेरै भयो भने अग्रिम बहाना तयार गर्नुहोस्। तपाईको विश्वासको रूपमा