ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਬਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ? ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਭਾਵਨਾ ਮੈਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।”
ਬਹੁ-ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ।
ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਐਕਸਟ੍ਰੋਵਰਟ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਗੁਣ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਕਸਟ੍ਰੋਵਰਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਕਸਟ੍ਰੋਵਰਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕਤਾ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ, ਅਤੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਦੋਸਤਾਨਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਨ। ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਸਤ, ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਵਧੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰਾਖਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।
19. ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸਿੱਖੋ
ਕਿਸੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ, ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਦੋਸਤ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਜਲਦੀ ਮੁਸਕਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਹਿਰੇ ਦੋਸਤ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਵਜੋਂ ਹੀ ਉਪਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਰਫ਼ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਾਰਜ ਨਾ ਲੈਣ ਦਿਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
20. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਇਹ ਹੈਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਜਾਂ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਗਿਆ ਹੈ। ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਮੈਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਵਾਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਵਾਂਗਾ, ਜੋ ਚੰਗੇ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਹਨ। ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗਾ? ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗਾ, ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਇਵੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।
21. ਉਹ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਸਨ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਹੈਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰੀ ਸਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ," ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪਲਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ, "ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
22. ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦੇ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।"
23 ਵੱਡੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਇਵੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਵਪਾਰਕ ਰਸਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋਵੇ ਜੇਕਰ ਗੱਲਬਾਤ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
24. ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ। ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਬੈਸਾਖੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਵਰਤੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ - ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ25. ਲਈ ਸਮਾਜੀਕਰਨ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋintroverts
Introverts ਲਈ ਸੂਜ਼ਨ ਕੇਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਹੈ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਇਸ ਕਿਤਾਬ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਤਰਮੁਖੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ 'ਤੇ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ।
1. ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ 2020 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਿਸਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਹੈ ਬਹ-ਮੁਖੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ , 131 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ, ਸਵੈ-ਚਾਲਤ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।
2. ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3. ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।[] ਇਹ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮੌਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਹੈ?
ਅੰਤਰਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਤਰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, [] ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਬਣਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। 13>
ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ।
1. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ।
ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਵਰਤਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ।
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ, ਵਿਹਾਰਕ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਬਾਹਰੀ। [] ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਆਮ ਇਰਾਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ, "ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਹੋਵਾਂਗਾ" ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।[]
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ:
- "ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"
- "ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵਾਂਗਾ।”
- “ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾ ਕੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਵਾਂਗਾ।”
- “ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।”
3. ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਰਥਹੀਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਮਕਸਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ-ਜੋਗ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਦੇਖੋ।
4. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਸਮਾਜਿਕ ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਨੀਤੀ ਬਣਾਓ। ਪਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਚ ਹਾਂ ਨਾ ਕਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਕੰਮ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ
ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖੋਜਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- “ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈਕੰਮ ਬਾਰੇ?"
- "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?"
ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ/ਸਟੱਡੀ/ਆਦਿ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ?" ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ" ਤੋਂ "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ" ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇਹ ਹੈ।
6. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ
ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਪਾਓ।
ਕੋਈ: ਤੁਹਾਡਾ ਵੀਕਐਂਡ ਕਿਵੇਂ ਰਿਹਾ?
ਤੁਸੀਂ: ਅੱਛਾ, ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤਾਰਾਮ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂ ਮੈਂ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਨ ਬਾਰੇ ਕਾਉਸਪੀਰੇਸੀ ਦੇਖੀ ਜਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਫਿਸ਼ੀਅਲ, ਵਿੱਚ
ਜੇਕਰ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ।
7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੇਬਲ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਅਲੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਜਾਣ ਦਿਓ
ਸੱਦੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਓ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਹਟਾਓ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, “ਮੈਂ ਬੱਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ।”
9. ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ
ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮਾਜਕ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਚਣਾ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ?" "ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਜਾਂ “ਕੀ ਮੇਰਾ ਮੁਦਰਾ ਅਜੀਬ ਹੈ?” ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਪਲ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਸੇ ਮੁੰਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਏ (ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ)10. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਓ। ਸਕਰੀਨ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ।
11. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਉਂ ਹੋਵੇਗਾ?" ਪਰ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਓਨਾ ਹੀ ਬੋਲਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਜਿੰਨਾ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹਨ। ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਸੰਗੀਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਈਆਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ। ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
12. ਇਮਪ੍ਰੋਵ ਥੀਏਟਰ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ। ਸੁਧਾਰ ਥੀਏਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੁਧਾਰ ਥੀਏਟਰ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਲ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਮਪ੍ਰੋਵ ਥੀਏਟਰ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਪੂਰਤ ਅਤੇ ਸੁਭਾਵਿਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
13. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਲੱਬਾਂ, ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ Meetup ਜਾਂ Eventbrite ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।
14. ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਉਣਾ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਰੁਕੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੱਦੇ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
15. ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਤਾਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ? ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗੇਗਾ?
ਕੌਫੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਹੋਰ ਹੱਥ-ਪੱਧਰੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੁਆਰਾ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓਸੁਣਨਾ
ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਦਿਖਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਗੇ।
ਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਪੀਕਰ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨੁਕਤੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਸਮਾਰਟ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ।
17। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੈਸਿਵ ਰਹਿਣ ਦਿਓ
ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਹੋ।" ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾ ਕਰਕੇ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਇੰਟਰੈਕਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
18. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਮਾਜਕ ਇਕੱਠ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੇਰੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਹਾਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ
