உள்ளடக்க அட்டவணை
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.
“ஒரு புறம்போக்கு என்று உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியுமா, அப்படியானால், எப்படி? எனது உள்முகம் என்னை நண்பர்களை உருவாக்குவதைத் தடுப்பது போல் உணர்கிறேன், மேலும் புறம்போக்கு மனிதர்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது.”
பல சமூக சூழ்நிலைகள் வெளிமாநிலங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் வெளிப்புறமாக இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்வது சாத்தியமாகும். எப்படி என்பதை இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.
எக்ஸ்ட்ரோவர்ட் என்றால் என்ன?
எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்கள் எக்ஸ்ட்ரோவர்ஷன் எனப்படும் ஆளுமைப் பண்பில் அதிகம். புறம்போக்கு என்பது சமூகத்தன்மை, உறுதியான தன்மை மற்றும் தலைமைப் பாத்திரங்களை ஏற்கும் விருப்பம் உள்ளிட்ட பல அம்சங்களால் ஆனது.[] உளவியலாளர்கள் பிக் ஃபைவ் ஆளுமை சோதனை போன்ற சைக்கோமெட்ரிக் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி இந்தப் பண்பை அளவிடுகின்றனர்.
வெளிநாட்டவர்கள் சமூக சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் வெளிச்செல்லும், நட்பு, நேர்மறை மற்றும் சமூக நம்பிக்கை கொண்டவர்கள். எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்கள் பொதுவாக குழுக்களாக பழகுவதை ரசிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் பிஸியான, நெரிசலான இடங்களில் வசதியாக இருப்பார்கள். அவர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைக் காட்டிலும் தங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் மற்றும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முனைகிறார்கள்.[]
வெளிப்புறம் குறைவாக உள்ளவர்கள் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பொதுவாக அமைதியானவர்களாகவும், உள்நோக்கியவர்களாகவும், புறம்போக்குகளை விட அதிக ஒதுக்கப்பட்டவர்களாகவும் இருப்பார்கள். அவர்கள் பழகுவதை ரசிக்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிட்ட பிறகு, அவர்கள் பெரும்பாலும் சோர்வாகவோ அல்லது மனரீதியாக வடிகட்டப்படுவதையோ உணர்கிறார்கள்.உருவாக்குகிறது, நீங்கள் பரந்த அளவிலான சூழ்நிலைகளில் வசதியாக இருப்பீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு அருகில் இருப்பது முற்றிலும் சரி.
19. புறம்போக்குகளைப் பார்த்துக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
வெளிச்செல்லும், சமூகத் திறமையுள்ள நபரை அவர்களின் உறுப்புகளில் பார்ப்பது, நீங்கள் மிகவும் புறம்போக்கு ஆக முயற்சிக்கும்போது உதவியாக இருக்கும். அவர்களின் உடல் மொழி, முகபாவங்கள், சைகைகள் மற்றும் அவர்கள் பேச விரும்பும் தலைப்புகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை எடுக்கலாம்.
உதாரணமாக, உங்கள் புறம்போக்கு நண்பர்களில் ஒருவர் புதிதாக ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது, மற்றவர் முதலில் புன்னகைக்கிறார்களா என்பதைப் பார்க்கத் தயங்காமல், அவர்கள் விரைவாகச் சிரித்துக்கொள்வதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் அதையே செய்தால், நீங்கள் மற்றவர்களை நிம்மதியடையச் செய்யலாம்.
புறம்போக்கு நண்பர்கள் முன்மாதிரியாக மட்டும் பயனுள்ளதாக இல்லை. அவர்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் அற்புதமான பனி உடைப்பவர்களாகவும் இருக்க முடியும். இருப்பினும், அவர்கள் எல்லா நேரத்திலும் பொறுப்பேற்க அனுமதிக்காதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்களும் வெளிப்புறமாக இருப்பதைப் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.
மேலும் பார்க்கவும்: யாராவது உங்கள் நண்பராக இருக்க விரும்பினால் எப்படி சொல்வதுஉதாரணமாக, உங்கள் புறம்போக்கு நண்பருடன் விருந்துக்குச் செல்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் முதலில் வரும்போது, சில புதிய நபர்களை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தும் வரை உங்கள் நண்பருடன் சிறிது நேரம் ஹேங்அவுட் செய்யலாம். நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தால், உங்கள் நண்பர் வேறு ஏதாவது செய்து கொண்டிருக்கும் போது, ஒருவர் அல்லது சிறிய குழுக்களில் சிலருடன் சில உரையாடல்களை முயற்சிக்கவும்.
20. முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
அதிக வெளிப்புறமாக இருக்க முயற்சிப்பது உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆற்றலைச் செலவழிக்கும். அதன்புறம்போக்கு என்பது உண்மையில் உங்களுக்கு உதவும் மற்றும் அந்த நிகழ்வுகளுக்கான திட்டங்களை உருவாக்கும் நேரங்களில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. பிறகு ரீசார்ஜ் செய்ய நேரத்தையும் திட்டமிடலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லாப் பகுதிகளிலும் ஒரேயடியாக உங்களை உள்முக சிந்தனையுடையவராக மாற்ற முயற்சித்தால், நீங்கள் எரியும் அபாயம் உள்ளது.
உதாரணமாக, வேலை நேர்காணல்கள் அல்லது நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வுகளின் போது நீங்கள் மிகவும் புறம்போக்கு இருப்பது மிகவும் முக்கியமான நேரங்களின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் புறம்போக்கு என்பது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் நேரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள், அது எவ்வளவு நன்றாக நடந்ததாக உணர்கிறீர்கள். பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு உருப்படிக்கும் அடுத்ததாக, ஏன் அதிக வெளித் தோற்றம் உங்களுக்கு உதவும் என்பதையும், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாக்கப் போகிறது என்பதையும் எழுதுங்கள்.
உதாரணமாக, நீங்கள் எழுதலாம்: நான் பள்ளியில் படிக்கும் போது நான் மிகவும் புறம்போக்கு இருக்க விரும்புகிறேன். ஏன்? ஏனெனில் அப்போது நான் எனது பேராசிரியர்கள் மீது நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்தி நல்ல குறிப்பைப் பெற முடியும். நல்ல நெட்வொர்க்கிங் இணைப்புகளைக் கொண்ட எனது சகாக்கள் மீதும் நான் சிறந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவேன். அது எப்படி என் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும்? நான் ஒரு சிறந்த வேலையைப் பெறுவேன், வெற்றிகரமான உணர்வை அடைவேன், பணத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, மேலும் எனக்கு சிறந்த தொழில்முறை ஆதரவு நெட்வொர்க் இருக்கும்.
அந்த நிகழ்வுகளுக்கு முன்பு நீங்கள் ஏன் அதிக வெளிமுகமாக இருக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவுபடுத்திக்கொள்ளலாம். நீங்கள் வெளிமுகமாக இருந்த காலங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் உங்களை ஒரு புறம்போக்கு என்று கருதியிருக்க மாட்டீர்கள்.ஒருவேளை நீங்கள் மற்றவர்களை விட புறம்போக்கு இருந்த நேரங்கள். “என்னால் முடியாது,” என்று நீங்கள் கூறுவதை நீங்கள் கண்டால், “நான் அதை செய்தேன், என்னால் அதை மீண்டும் செய்ய முடியும்.”
22. புறம்போக்கு நடத்தையை உங்கள் வேலையின் ஒரு பகுதியாகப் பார்க்கவும்
உங்கள் வேலையை நீங்கள் விரும்பினாலும், அதில் நீங்கள் குறிப்பாக விரும்பாத சில பகுதிகள் இருக்கலாம், ஆனால் எப்படியும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் வேலையில் மிகவும் புறம்போக்குத்தனமாக செயல்பட விரும்பினால், அது உங்கள் பங்கின் ஒரு பகுதியாக மிகவும் புறம்போக்கு முறையில் நடந்துகொள்வதை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவும்.
உதாரணமாக, சந்திப்புகளின் போது நீங்கள் அதிகமாக வெளிச்செல்ல விரும்பினால், "உண்மையாகப் பேசுவதும், தன்னம்பிக்கை உடையவராக நடந்துகொள்வதும் எனது வேலையின் ஒரு பகுதி" என்று நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம்.
23. பெரிய நிகழ்வுகளுக்கு முன் பேசுவதற்கு தலைப்புகளைத் தயாரிக்கவும்
முன்கூட்டியே சில தலைப்புகளைத் தயாரித்திருந்தால், மக்களுடன் பேசுவது எளிதாகவும் மேலும் வெளிச்செல்லும் விதமாகவும் இருக்கும். நெட்வொர்க்கிங் நிகழ்வுகளில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில சமீபத்திய வர்த்தக இதழ்கள் அல்லது கட்டுரைகளைப் படியுங்கள், இதன் மூலம் உரையாடல் காய்ந்தால் நீங்கள் எப்போதும் பின்வாங்க வேண்டிய ஒரு பொருள் இருக்கும்.
24. தன்னம்பிக்கைக்காக மதுவைச் சார்ந்திருக்க வேண்டாம்
ஆல்கஹால் அதிக வெளிச்செல்லும் மற்றும் குறைவான தடையை உணர உதவும். ஆனால் சமூக சூழ்நிலைகளில் அதை நம்புவது ஒரு நல்ல நீண்ட கால உத்தி அல்ல, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு சமூக சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் குடிக்க முடியாது. ஒரு பார்ட்டி அல்லது பிற சிறப்பு நிகழ்வில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் அருந்துவது சரிதான், ஆனால் மதுவை ஊன்றுகோலாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
25. சமூகமயமாக்கல் பற்றி படிக்கவும்உள்முக சிந்தனையாளர்கள்
உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான சிறந்த பரிந்துரை சூசன் கெய்னின் அமைதியான ஐப் படிக்க வேண்டும். இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள சில அறிவுரைகள் இந்த புத்தகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. சிறந்த வாசிப்புப் பொருட்களுக்கு, உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கான சிறந்த புத்தகங்கள் பற்றிய தரவரிசைகளும் மதிப்புரைகளும் எங்களிடம் உள்ளன.
அதிக வெளிமுகமாக இருப்பதன் நன்மைகள்
நீங்கள் பொதுவாக உள்முக சிந்தனையுடையவராக இருந்தால், மிகவும் வெளிப்புறமாக நடந்துகொள்வது சவாலாக இருக்கலாம். ஆனால் குறைந்த பட்சம் சில நேரங்களிலாவது அதிக வெளிமுகமாக இருப்பதில் பல நன்மைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
1. மேலும் வெளிமுகமாக இருப்பது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்
2020 ஆம் ஆண்டு வெளிப்புறம் மற்றும் உள்முக நடத்தை மற்றும் நல்வாழ்வில் அதன் விளைவுகள் பற்றிய பரிசோதனைக் கையாளுதல் என்ற தலைப்பில் ஒரு ஆய்வில், 131 மாணவர்கள் ஒரு வாரத்திற்கு வெளிமுகமாகச் செயல்படுமாறும், பின்னர் மற்றொரு வாரத்திற்கு மேலும் உள்முகமாகச் செயல்படுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். குறிப்பாக, அவர்கள் உறுதியான, தன்னிச்சையான மற்றும் பேசக்கூடியவர்களாக இருக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர்.
வெளியேற்ற வாரத்திற்குப் பிறகு மாணவர்கள் பொது நல்வாழ்வின் அதிக உணர்வைப் புகாரளித்ததாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன.
2. மிகவும் புறம்போக்கு இருப்பது உங்களை நண்பர்களை உருவாக்க உதவும்
உள்முக சிந்தனையாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, புறம்போக்கு உள்ளவர்கள் விரைவாக நண்பர்களை உருவாக்க முனைகிறார்கள்.[] இது புறம்போக்குகள் சமூக சூழ்நிலைகளில் முன்முயற்சி எடுப்பதே இதற்குக் காரணம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உள்முக சிந்தனையாளரை விட ஒரு புறம்போக்கு அவர்கள் ஒருவரைப் பார்த்து புன்னகைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளதுதெரியாத ஒருவருடன் உரையாடலைத் தொடங்கவோ தெரியாது.
இதன் விளைவாக, புறம்போக்கு மனிதர்கள் பலரைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்கள், இது அவர்கள் நண்பர்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்கள் நேர்மறையாகவும் நட்பாகவும் காணப்படுகின்றன, அதாவது மக்கள் அவர்களைச் சுற்றி அதிக நேரம் செலவிட விரும்புகிறார்கள்.
3. அதிக வெளிமுகமாக இருப்பது உங்கள் தொழில் வாழ்க்கைக்கு உதவும்
ஏனெனில் வெளிமுகமானவர்கள் சமூகத் தொடர்பைத் தேடுவதால், அவர்கள் உள்முக சிந்தனையாளர்களை விட தொழில்முறை நெட்வொர்க்குகளை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.[] இந்த இணைப்புகளை உருவாக்குவது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் நெட்வொர்க்கில் தட்டுவதன் மூலம் புதிய வாய்ப்புகளைக் கண்டறிய உதவும்.
அதிக வெளிமுகமாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய பொதுவான கேள்விகள்
உள்முகம் என்பது மரபியல் சார்ந்ததா?
உள்முகம் என்பது ஓரளவு மரபணு சார்ந்தது, ஆனால் அது உங்கள் சூழல் மற்றும் அனுபவங்களைப் பொறுத்தது. டோபமைனுக்கான மூளையின் பதில்களில் உள்ள வேறுபாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம்[] குடும்பங்களுக்குள் உள்ள உள்நோக்கத்தில் பாதிக்கும் மேலான வேறுபாட்டிற்கு மரபியல் காரணம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.[]
உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்து வெளிமுகமாக மாற முடியுமா?
அதிக உள்முக சிந்தனையாளராக மாறுவது மிகவும் அரிதானது. சிலர் உள்முகப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் சமூகச் சூழல்களில் புறம்போக்குகளைப் போலச் செயல்படக் கற்றுக்கொண்டுள்ளனர், மேலும் இந்த சமூக நிகழ்வுகளால் உற்சாகமாக உணர முடியும்.
ஒரு புறம்போக்கு உள்முகமாக மாறுவதற்கு என்ன காரணம்?
புறம்போக்கு என்பது ஓரளவு மரபணுவாக இருந்தாலும், நமது மூளைமற்றும் நமது அனுபவங்களின் விளைவாக உணர்வுகள் மாறுகின்றன. சில உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்கள் வயதாகும்போது மேலும் வெளிமுகமாக மாறுவார்கள், அதே சமயம் சில புறம்போக்குகள் எதிர் திசையில் நகரக்கூடும்.[]
உங்களை ஒரு புறம்போக்கு என்று கட்டாயப்படுத்த முடியுமா?
உங்கள் அடிப்படை ஆளுமை வகையை உங்களால் மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், சமூக சூழ்நிலைகளில் அது உங்களுக்குப் பொருந்தும்போது, எப்படிப் புறம்போக்குத்தனமாக நடந்துகொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.
13> 13> 13> 13>> 13>>>>>ஒரு குழுவில் பழகுதல். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் தனியாக நிறைய நேரம் தேவை. அவர்கள் பெரும்பாலும் தனிமையான பொழுதுபோக்குகளை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் தனியாக நன்றாக வேலை செய்கிறார்கள்.[]அதிக புறம்போக்கு இருப்பது எப்படி
உள்முகமாக இருப்பதில் தவறில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்வதிலிருந்து அல்லது ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்வதில் இருந்து உள்நோக்கம் உங்களைத் தடுக்கும் போது அது ஒரு சிக்கலாக மாறும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் உள்முக சிந்தனையுடையவராக இருந்தால், யாருடனும் சிறிய பேச்சுக்களை நடத்த விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கும் போது உங்கள் சக ஊழியர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் சிரமம் இருக்கலாம். நீங்கள் வேலையில் நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பினால் இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும்.
சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மிகவும் புறம்போக்கு இருக்க விரும்பினால், உள்முக சிந்தனையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே.
1. உங்கள் உள்முக சிந்தனை கூச்சம் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், சமூகமயமாக்கல் உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கிறது.[] இருப்பினும், எதிர்மறையான தீர்ப்புக்கு நீங்கள் பயந்தால், கூச்சம் (அல்லது சமூக கவலை) அடிப்படைக் காரணமாக இருக்கலாம். இது உங்களுக்குப் பொருந்தும் என நீங்கள் நினைத்தால், வெட்கப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.
பொது விதியாக, நீங்கள் அமைதியான சூழலையும், குறைந்த எண்ணிக்கையிலானவர்களுடன் பழகுவதையும் விரும்பி, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படாமல் இருந்தால், நீங்கள் உள்முக சிந்தனையாளராக இருக்கலாம்.
2. சில குறிப்பிட்ட, நடைமுறை இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆளுமை மாற்றம் குறித்த ஆய்வில், நடத்தை இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது உங்களை மேலும் மேலும் அதிகரிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.extroverted.[] உங்கள் இலக்குகளை குறிப்பிட்டதாக ஆக்குங்கள். "நான் இன்னும் வெளிச்செல்லும் மற்றும் சமூகமாக இருக்கப் போகிறேன்" போன்ற பொதுவான நோக்கத்தை அமைப்பது வேலை செய்யாமல் போகலாம்.[]
குறிப்பிட்ட இலக்குகளை எப்படி அமைப்பது என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:
- "நான் தினமும் ஒரு அந்நியரிடம் பேசப் போகிறேன்."
- "யாராவது என்னிடம் பேச ஆரம்பித்தால், நான் ஒரு வார்த்தையில் பதில் சொல்லப் போவதில்லை. நான் உரையாடலில் ஈடுபடுவேன்."
- "இந்த வாரம் ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து பேரைப் பார்த்து சிரித்து தலையசைக்கப் போகிறேன்."
- "இந்த வாரம் வேலையில் புதிதாக ஒருவருடன் மதிய உணவு சாப்பிடப் போகிறேன்." 3. சக பணியாளர்கள் அல்லது வகுப்புத் தோழர்களுடன் உரையாடல்களை மேற்கொள்ளுங்கள்
- “உங்களுக்கு எது மிகவும் பிடிக்கும்வேலையைப் பற்றி?"
- "உங்கள் படிப்பை முடித்தவுடன் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்கள்?"
உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சிறிய பேச்சைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு அர்த்தமற்றதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் சிறிய பேச்சுக்கு ஒரு நோக்கம் உண்டு. இது மிகவும் சுவாரசியமான உரையாடல்களுக்கு ஒரு வார்ம்-அப் ஆகும்.[] சிறிய பேச்சை ரசிப்பதாகத் தோன்றும் நபர்களை தள்ளுபடி செய்வதற்குப் பதிலாக, அதை இணைவதற்கான வாய்ப்பாகப் பார்க்கவும்.
பத்து பேருடன் வேலை செய்யும் இடத்திலோ அல்லது பள்ளியிலோ நீங்கள் பேசத் தொடங்கினால், அவர்களில் ஒன்று அல்லது இருவருடன் உங்களுக்கு ஏதாவது பொதுவானதாக இருப்பதைக் காணலாம். உரையாடலை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் படிக்கவும்.
4. உங்கள் சமூக வெளிப்பாட்டை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்
சமூக அழைப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதை ஒரு கொள்கையாக மாற்றவும். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றிற்கும் ஆம் என்று சொல்லாதீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு சமூக சோர்வு ஏற்படலாம். நீங்கள் இயற்கையாகவே உள்முக சிந்தனையுடையவராக இருந்தால் மிகவும் புறம்போக்கு முறையில் நடந்துகொள்வது வடிகட்டக்கூடும், எனவே ரீசார்ஜ் செய்ய வழக்கமான வேலையில்லா நேரத்தைத் திட்டமிட முயற்சிக்கவும். காலப்போக்கில், உங்கள் சமூக சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் மேலும் ஆகலாம்வெளிச்செல்லும்.
சில நேரங்களில், மக்கள் தங்களை வழக்கத்தை விட அதிக உள்முகமாகவோ அல்லது வெளிப்புறமாகவோ உணரலாம். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மற்றும் புறம்போக்குகள் இருவருக்கும் இது பொருந்தும். அது அவரவர் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வேலைக்காக அதிக சமூகமாக இருக்க வேண்டிய ஒரு புறம்போக்கு நபர் வழக்கத்தை விட சமூக ரீதியாக உள்முக சிந்தனையுடன் இருக்க விரும்பலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஒட்டுமொத்தமாகப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். ஒரு பகுதியில் சமூக தொடர்பைக் குறைப்பது மற்றொரு பகுதியில் அதை ஏங்க வைக்க உதவும். ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளித்து, யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளுக்கு உங்களைப் பொறுப்பேற்கச் செய்யலாம்.
அவர்கள் வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குவதால், சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானது என்பதால், ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம்.
அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவுசெய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். <5 இந்த தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெறுவதற்கு. மற்றவர்கள் எதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்
மக்கள் ஆர்வமாக இருப்பதையும், உங்களுக்கு ஏதேனும் பொதுவானதாக இருந்தால், சமூகமயமாக்கல் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். நீங்கள் ஒருவருடன் வேலை அல்லது பள்ளி பற்றி பேசும்போதெல்லாம், அவர்களை ஊக்குவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி ஏதாவது கேட்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக:
அவர்கள் வேலை அல்லது பள்ளியைப் பற்றி ஆர்வமாகத் தெரியவில்லை என்றால், "நீங்கள் வேலை/படிப்பு/முதலியவற்றில் எதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?" என்று நீங்கள் கேட்கலாம். உங்கள் மனநிலையை "இவர் என்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது" என்பதிலிருந்து "இவர் எதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது" என்பதற்கு மாற்றவும்.
சுவாரஸ்யமாக உரையாடுவது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.
6. உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயங்களைக் குறிப்பிடவும்
மற்றவர் ஆர்வமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களைக் குறிப்பிடவும். முக்கியமானவற்றைப் பெற இது ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்தி. உங்கள் ஆர்வம் மிகவும் குறுகியதாக இல்லாத வரை, நீங்கள் பொதுவான ஒன்றைக் காணலாம்.
யாரோ: உங்கள் வார இறுதி எப்படி இருந்தது ஆர்வம் தெரிகிறது, உரையாடலைத் தொடரவும். அவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், சிறிய பேச்சைத் தொடரவும், பின்னர் மற்றொரு ஆர்வத்தைக் குறிப்பிடவும்.
7. உள்முக சிந்தனையாளர் லேபிளால் உங்களை வரையறுக்க வேண்டாம்
உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சில சமயங்களில் வெளிமுக சிந்தனையாளர்களாக செயல்படுவார்கள், மேலும் சில சமயங்களில் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் உள்முக சிந்தனையாளர்களாக செயல்படுவார்கள்.[] எல்லோரும் இந்த ஸ்பெக்ட்ரமில் எங்கோ இருக்கிறார்கள்:
மேலும், சிலர் காலப்போக்கில் தங்கள் ஆளுமைப் பண்புகளை மாற்றிக் கொள்கிறார்கள்.[] நம்மை நாமே முத்திரை குத்திக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.வெவ்வேறு பாத்திரங்களை ஏற்றுக்கொள்வது எளிதாகிறது. புறம்போக்குத்தனமாகச் செயல்படுவதால் தாங்கள் போலியானவர்கள் என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். இது உண்மையல்ல—இது ஒரு சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது பற்றியது.
8. 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெளியேற உங்களை அனுமதிக்கவும்
அழைப்புகளை ஏற்று, ஆஜராகவும். ஆனால் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெளியேற அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்கள் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்று யாராவது கேட்டால், "நான் ஸ்விங் செய்து அனைவருக்கும் வணக்கம் சொல்ல விரும்பினேன், ஆனால் நான் செல்ல வேண்டும்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
9. இந்த நேரத்தில் இருங்கள்
உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்கள் தலையில் அதிக நேரத்தை செலவிட முனைகிறார்கள். அவர்கள் பழகும்போது, அவர்கள் கேட்பதற்குப் பதிலாக சிந்திக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உரையாடலின் போது, ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர், "என்னைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?" "அடுத்து நான் என்ன சொல்ல வேண்டும்?" அல்லது "எனது தோரணை வித்தியாசமாக இருக்கிறதா?" இது அவர்களை சுயநினைவு மற்றும் கடினமானதாக உணர வைக்கும்.
இது தெரிந்திருந்தால், உங்கள் கவனத்தை உங்கள் தலையிலிருந்து தலைப்புக்கு நகர்த்த பயிற்சி செய்யுங்கள். தருணத்திலும் உரையாடலிலும் இருக்கப் பழகுங்கள். நீங்கள் சிறந்த கேட்பவராக இருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் கேட்டால், உரையாடலில் சேர்ப்பது மற்றும் பரஸ்பர ஆர்வங்களைக் கண்டறிவது எளிது.
10. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது உங்கள் மொபைலைத் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் பழகும்போது உங்கள் மொபைலில் நேரத்தைச் செலவிடாதீர்கள். திரையில் மறைந்து, அலைபேசியை கவனச்சிதறலாகப் பயன்படுத்துவது நிம்மதியாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் இல்லை என்பதை இது மக்களுக்கு உணர்த்துகிறதுபேசுவதில் ஆர்வம்.
11. உங்களைப் பற்றி பகிர்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
கேள்விகளை மட்டும் கேட்காதீர்கள். உங்கள் சொந்த கதைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக, பகிர்தல் தேவையற்றதாகவோ அல்லது மிகவும் தனிப்பட்டதாகவோ உணரலாம். நீங்கள் நினைக்கலாம், “அது ஏன் மற்றவர்களுக்கு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்?” ஆனால் திறப்பது உங்களை மிகவும் விரும்பக்கூடியதாக மாற்றும். மக்கள் யாருடன் பேசுகிறார்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். தங்களுக்கு எதுவும் தெரியாத ஒருவரைப் பற்றி அவர்கள் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள்.
மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி பேசுவது போல் உங்களைப் பற்றி தோராயமாக பேசுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளப் பழகுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் இசை, நீங்கள் விரும்பாத திரைப்படங்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட பாடங்களில் உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன என்பதைக் குறிப்பிடவும். மற்ற நபரை நன்கு அறியும் வரை சர்ச்சைக்குரிய தலைப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
12. இம்ப்ரூவ் தியேட்டரை முயற்சிக்கவும்
உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்கள் தலையில் இருப்பது பொதுவானது. இம்ப்ரூவ் தியேட்டர் உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற உதவுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் இந்த நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். இம்ப்ரூவ் தியேட்டரின் யோசனை என்னவென்றால், அந்த தருணத்தின் அடிப்படையில் எப்படி செயல்படுவது என்பதை நீங்கள் தன்னிச்சையாகவும் உடனடியாகவும் தீர்மானிக்க முடியும். இம்ப்ரூவ் தியேட்டர் வகுப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது, மேலும் வெளிப்பாடாகவும் தன்னிச்சையாகவும் இருக்க உதவும்.
13. உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களைக் கண்டறியவும்
உங்கள் ஆர்வங்களுடன் தொடர்புடைய கிளப்புகள், குழுக்கள் மற்றும் சந்திப்புகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அங்கு ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் காணலாம், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் சூழலில் பழகுவது மிகவும் உதவிகரமாக இருக்கும். ஐடியாக்களுக்கு Meetup அல்லது Eventbrite ஐ முயற்சிக்கவும் அல்லது மாலை நேர வகுப்புகளைப் பார்க்கவும்உங்கள் உள்ளூர் சமூகக் கல்லூரியில் சலுகை.
14. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே சிறிய படிகளை எடுங்கள்
மோசமான விஷயங்களைச் செய்வது (நீங்கள் பார்க்கும் அனைவரிடமும் நடப்பது மற்றும் உங்களை அறிமுகப்படுத்துவது போன்றவை) பொதுவாக வேலை செய்யாது. நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியாது, ஏனெனில் அது மிகவும் பயமாக இருக்கும். உங்களால் அதைத் தொடர முடியாவிட்டால், நீங்கள் நிரந்தர முன்னேற்றத்தைக் காண மாட்டீர்கள்.
அதற்குப் பதிலாக, சற்று பயமுறுத்தும் ஆனால் மிகவும் பயமுறுத்தாத ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உரையாடலில் சிறிது நேரம் இருங்கள், நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்கள் தீர்ந்துவிடும் என்று நீங்கள் பயந்தாலும் கூட. உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லாவிட்டாலும் இரவு உணவு அழைப்பிற்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, பெரிய படிகளை எடுப்பதன் மூலம் உங்களை நீங்களே சவால் செய்யலாம்.
மேலும் பார்க்கவும்: மக்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் எப்படி சொல்வது (தேட வேண்டிய அறிகுறிகள்)இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.
15. அதிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்குப் பழகுங்கள்
சமூக அமைப்புகளில் குறைந்த ஆற்றலை நீங்கள் உணர்ந்தால் (அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக ஆற்றல் மிக்கவர்களாக இருந்தால்), தேவைப்படும்போது உங்கள் சொந்த ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்தக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. உதாரணமாக, உங்களை ஒரு ஆற்றல் மிக்க நபராகக் காட்சிப்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும். அந்த நபர் எப்படி நடந்துகொள்வார்? அது எப்படி இருக்கும்?
இன்னொரு நடைமுறை அணுகுமுறை, வெவ்வேறு அளவுகளில் காபியை பரிசோதிப்பது. காபி குடிப்பது சமூக சூழ்நிலைகளில் அதிக ஆற்றலை அளிக்கும் என ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[] சமூக ரீதியாக அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.
16. மூலம் குழு உரையாடல்களில் பங்கேற்கவும்கேட்பது
குழு உரையாடல்கள் உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பேசவே மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம், நீங்கள் வெளியேறுகிறீர்கள், உரையாடலில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக ஆழ்ந்த சிந்தனையில் முடிவடைகிறீர்கள். ஆனால் உரையாடலில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க நீங்கள் பேச வேண்டியதில்லை. நிச்சயதார்த்தமாகத் தோன்றினால் போதும், மக்கள் உங்களைச் சேர்த்துக் கொள்வார்கள்.
ஒருவருக்கொருவர் உரையாடலில் பேச்சாளர் சொல்வதைக் கேட்பது போல் சொல்லப்பட்டதற்கு எதிர்வினையாற்றுங்கள். நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் உணர்ந்து, உங்களிடம் பேசத் தொடங்குவார்கள். எதையும் புத்திசாலித்தனமாகச் சொல்லாமல் குழுவின் அங்கமாக இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த இந்த வழிகாட்டியில் மேலும் உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.
17. சில சமயங்களில் செயலற்ற நிலையில் இருக்க உங்களை அனுமதியுங்கள்
சமூக அமைப்புகளில் உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது மற்றும் நீங்கள் "மேடையில்" இருப்பது போல் உணருவது எளிது. ஆனால் நீங்கள் பழகும்போது எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. செயலற்ற நிலையில் நிற்பதன் மூலமும், எதையும் செய்யாமல் இருப்பதன் மூலமும், யாருடனும் பழகாமல் இருப்பதன் மூலமும் நீங்கள் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு குழுவில் 1-2 நிமிடங்கள் அதைச் செய்யலாம், யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள். ஒரு நிமிடம் ரீசார்ஜ் செய்ததும், மீண்டும் தொடர்புகொள்ளத் தொடங்கலாம்.
18. உங்கள் சொந்த சமூகக் கூட்டத்தை நடத்துங்கள்
உங்கள் சொந்த வீட்டில் பழகுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருந்தால், உங்களுக்கு அதிகக் கட்டுப்பாடு இருந்தால், மற்றவர்களை இரவு உணவு அல்லது பானங்களுக்கு அழைக்க முயற்சிக்கவும். அது அதிகமாக இருந்தால் நீங்கள் எளிதாக தப்பிக்கலாம் என்பது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருந்தால், வெளியே சென்று அது அதிகமாக இருந்தால் முன்கூட்டியே ஒரு தவிர்க்கவும். உங்கள் நம்பிக்கையாக
