جدول المحتويات
نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.
"هل تجبر نفسك على أن تكون منفتحًا ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ أشعر أن الانطوائية تمنعني من تكوين صداقات ، ويبدو أن الأشخاص المنفتحين يتمتعون بمزيد من المرح ".
الكثير من المواقف الاجتماعية أسهل على المنفتحين. لكن الخبر السار هو أنه من الممكن أن يتعلم الانطوائي كيف يكون منفتحًا. سيوضح لك هذا الدليل كيفية القيام بذلك.
ما هو المنفتح؟
المنفتحون ذوو سمات شخصية عالية تسمى الانبساط. يتكون الانبساطي من العديد من الجوانب ، بما في ذلك التواصل الاجتماعي ، والحزم ، والاستعداد لتولي أدوار قيادية. [] يقيس علماء النفس هذه السمة باستخدام أدوات القياس النفسي مثل اختبار الشخصية الخمسة الكبار.
يتمتع المنفتحون بالمواقف الاجتماعية. هم منفتحون وودودون وإيجابيون وواثقون اجتماعيًا. يستمتع المنفتحون عادة بالتواصل الاجتماعي في مجموعات ، وهم مرتاحون في الأماكن المزدحمة والمزدحمة. إنهم يميلون إلى التركيز على الأشخاص والأشياء من حولهم بدلاً من أفكارهم ومشاعرهم الخاصة. عادة ما يكون الانطوائيون أكثر هدوءًا ، وأكثر تطلعًا إلى الداخل ، وأكثر تحفظًا من المنفتحين. إنهم يستمتعون بالتواصل الاجتماعي ولكنهم غالبًا ما يشعرون بالإرهاق أو الإرهاق الذهني بعد قضاء الوقت مع الآخرين ، خاصةً إذا كانوا كذلكستشعر بالراحة في مجموعة واسعة من المواقف ، ولكن من الجيد تمامًا البقاء بالقرب من منطقة الراحة الخاصة بك أثناء التدريب.
19. تعلم من خلال مشاهدة المنفتحين
يمكن أن تكون مشاهدة شخص منفتح ومتميز اجتماعيًا مفيدًا عندما تحاول أن تصبح أكثر انفتاحًا. راقب لغة جسدهم وتعبيرات وجههم وإيماءاتهم والمواضيع التي يميلون إلى الحديث عنها. قد تتمكن من التقاط بعض النصائح المفيدة.
على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن أحد أصدقائك المنفتحين سريع الابتسام عندما يقابل شخصًا جديدًا بدلاً من التراجع ليرى ما إذا كان الشخص الآخر يبتسم أولاً. إذا فعلت الشيء نفسه ، فقد تجعل الآخرين يشعرون بالراحة.
الأصدقاء المنفتحون ليسوا مجرد نماذج يحتذى بها. يمكن أن تكون أيضًا كاسرات جليد رائعة في المواقف الاجتماعية. ومع ذلك ، لا تدعهم يتولون المسؤولية طوال الوقت. تذكر أنك تريد أن تتدرب على الانفتاح أيضًا.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك ذاهب إلى حفلة مع صديقك المنفتح. عند وصولك لأول مرة ، يمكنك التسكع مع صديقك لفترة من الوقت حتى تتعرف على عدد قليل من الأشخاص الجدد. عندما تشعر براحة أكبر ، حاول إجراء بعض المحادثات مع أشخاص واحدًا على واحد أو في مجموعات صغيرة أثناء قيام صديقك بشيء آخر.
20. التركيز على المواقف المهمة
محاولة أن تكون أكثر انفتاحًا سيكلفك بعض الطاقة. إنهيستحق التركيز على الأوقات التي سيساعدك فيها الانبساطي فعليًا ويضع خططًا لتلك الأحداث. يمكنك أيضًا التخطيط لوقت لإعادة الشحن بعد ذلك. إذا حاولت دفع نفسك لتكون أقل انطوائية في جميع مجالات حياتك في وقت واحد ، فإنك تخاطر بالإرهاق.
حاول إعداد قائمة بالأوقات التي يكون فيها من المهم أن تكون أكثر انفتاحًا ، على سبيل المثال ، أثناء مقابلات العمل أو أحداث التواصل. أنت تحاول العثور على أوقات عندما يكون الانفتاح على الآخرين سيحدث فرقًا كبيرًا في مدى شعورك بأن شيئًا ما سار بشكل جيد. بجانب كل عنصر في القائمة ، اكتب لماذا سيساعدك الانفتاح على الآخرين وكيف سيجعل حياتك أفضل.
على سبيل المثال ، قد تكتب: أريد أن أكون أكثر انفتاحًا عندما أكون في المدرسة. لماذا؟ لأنه بعد ذلك يمكنني ترك انطباع جيد لدى أساتذتي والحصول على مرجع جيد. سأقوم أيضًا بترك انطباع أفضل لدى زملائي ، الذين يتمتعون باتصالات جيدة بالشبكات. كيف سيجعل ذلك حياتي أفضل؟ سأحصل على وظيفة أفضل ، وأشعر بأنني أكثر نجاحًا ، ولا داعي للقلق بشأن المال ، وسيكون لدي شبكة دعم احترافية رائعة.
يمكنك بعد ذلك تذكير نفسك بسبب محاولتك أن تكون أكثر انفتاحًا قبل تلك الأحداث لمساعدتك على البقاء متحمسًا وتسهيل إجراء التغييرات التي تريدها.
21. تذكر الأوقات التي كنت فيها منفتحًا
ربما لم تعتبر نفسك منفتحًا على الإطلاق ، ولكن هناكربما كانت الأوقات التي كنت فيها أكثر انفتاحًا من الآخرين. إذا وجدت نفسك تقول ، "لا أستطيع" ، ذكّر نفسك بأكثر اللحظات انفتاحًا على الآخرين بقول ، "لقد فعلت ذلك ، ويمكنني أن أفعلها مرة أخرى."
أنظر أيضا: أكره الحديث عن نفسي - أسباب وماذا أفعل حيال ذلك22. انظر إلى السلوك المنفتح كجزء من وظيفتك
حتى إذا كنت تحب عملك ، فمن المحتمل أن هناك أجزاء منه لا تستمتع بها بشكل خاص ولكن عليك القيام بها على أي حال. عندما تريد أن تكون أكثر انفتاحًا في العمل ، يمكن أن يساعد ذلك في إعادة صياغة التصرف بطريقة أكثر انفتاحًا كجزء من دورك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر انفتاحًا أثناء الاجتماعات ، فيمكنك محاولة إخبار نفسك ، "التحدث والتصرف كشخص واثق هو مجرد جزء من وظيفتي."
23. جهز موضوعات للحديث عنها قبل الأحداث الكبرى
قد يكون من الأسهل التحدث إلى الناس وتكون أكثر انفتاحًا إذا كنت قد أعددت بعض الموضوعات مسبقًا. هذا مفيد بشكل خاص في أحداث التواصل. اقرأ بعض المجلات أو المقالات التجارية الحديثة بحيث يكون لديك دائمًا موضوع يمكنك الرجوع إليه إذا جفت المحادثة.
24. لا تعتمد على الكحول من أجل الثقة
يمكن أن يساعدك الكحول على الشعور بأنك أكثر انفتاحًا وأقل تثبيطًا. لكن الاعتماد عليها في المواقف الاجتماعية ليس إستراتيجية جيدة طويلة المدى لأنك لا تستطيع أن تشرب في كل مناسبة اجتماعية. لا بأس في تناول مشروب أو مشروبين في حفلة أو مناسبة خاصة أخرى ، ولكن لا تستخدم الكحول كعكاز.
25. اقرأ عن التنشئة الاجتماعية لـالانطوائيون
أفضل توصية للانطوائيين هي قراءة الهدوء لسوزان كين. تستند بعض النصائح الواردة في هذا الدليل إلى هذا الكتاب. لمزيد من مواد القراءة الرائعة ، لدينا تصنيفات ومراجعات لأفضل الكتب للانطوائيين.
فوائد أن تكون أكثر انفتاحًا
إذا كنت عادة انطوائيًا ، فإن التصرف بطريقة أكثر انفتاحًا يمكن أن يمثل تحديًا. لكن تظهر الأبحاث أن هناك العديد من الفوائد لكونك أكثر انفتاحًا ، على الأقل لبعض الوقت.
1. أن تكون أكثر انفتاحًا يمكن أن يحسن صحتك
في دراسة أجريت عام 2020 بعنوان التلاعب التجريبي بالسلوك المنفتح والانطوائي وتأثيراته على الرفاهية ، طُلب من 131 طالبًا التصرف بطريقة منفتحة لمدة أسبوع واحد ، ثم بطريقة أكثر انطوائية لمدة أسبوع آخر. على وجه التحديد ، طُلب منهم أن يكونوا حازمين وعفويين ومتحدثين.
أظهرت النتائج أن الطلاب أبلغوا عن شعور أكبر بالرفاهية العامة بعد الأسبوع المنفتح. [] شعروا بأنهم أكثر إيجابية ، وأكثر ارتباطًا بالأشخاص من حولهم ، وأكثر اهتمامًا بالمهام اليومية.
2. يمكن أن يساعدك الانفتاح على تكوين صداقات
بالمقارنة مع الانطوائيين ، يميل المنفتحون إلى تكوين صداقات بسرعة أكبر. [] هذا جزئيًا لأن المنفتحين يأخذون زمام المبادرة في المواقف الاجتماعية. على سبيل المثال ، قد يكون المنفتح أكثر احتمالًا من الانطوائي أن يبتسم لشخص مالا تعرف أو تبدأ محادثة مع شخص غريب.
نتيجة لذلك ، يتعرف المنفتحون على المزيد من الأشخاص ، مما يزيد من احتمالات تكوين صداقات معهم. يبدو المنفتحون إيجابيين وودودين ، مما يعني أن الناس يريدون قضاء المزيد من الوقت حولهم.
3. كونك أكثر انفتاحًا يمكن أن يساعدك في حياتك المهنية
نظرًا لأن المنفتحين يسعون إلى التواصل الاجتماعي ، فإنهم أكثر عرضة من الانطوائيين لبناء شبكات مهنية. [] يمكن أن يساعد إجراء هذه الاتصالات في حياتك المهنية. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن وظيفة جديدة ، فإن الدخول إلى شبكتك يمكن أن يساعدك في العثور على فرص جديدة.
أسئلة شائعة حول كيف تكون أكثر انفتاحًا
هل الانطواء وراثي؟
الانطواء وراثي جزئيًا ، ولكنه أيضًا يرجع إلى بيئتك وتجاربك. تشير الدراسات إلى أن الجينات مسؤولة عن أكثر من نصف الاختلاف في الانطوائية داخل العائلات ، [] ربما بسبب الاختلافات في استجابات الدماغ للدوبامين. []
هل يمكنك التغيير من الانطوائي إلى المنفتح؟ بعض الناس لديهم سمات انطوائية ولكنهم تعلموا التصرف مثل المنفتحين في المواقف الاجتماعية ويمكن أن يشعروا بالحيوية من خلال هذه الأحداث الاجتماعية. ما الذي يجعل المنفتح انطوائيًا؟وتتغير المشاعر نتيجة لتجاربنا. يصبح بعض الانطوائيين أكثر انفتاحًا مع تقدمهم في السن ، بينما قد يتحرك بعض المنفتحين في الاتجاه المعاكس. []
هل يمكنك إجبار نفسك على أن تكون منفتحًا؟
لا يمكنك تغيير نوع شخصيتك الأساسية. ومع ذلك ، يمكنك معرفة كيفية التصرف بطريقة أكثر انفتاحًا في المواقف الاجتماعية عندما يناسبك.
التنشئة الاجتماعية في مجموعة. يحتاج الانطوائيون إلى الكثير من الوقت بمفردهم للراحة وإعادة الشحن. غالبًا ما يفضلون الهوايات الفردية ويعملون بشكل جيد بمفردهم. []كيف تكون أكثر انفتاحًا
من المهم أن تتذكر أنه لا حرج في الانطوائية. عندما يمنعك الانطواء من فعل ما تريد حقًا القيام به أو تطوير علاقات صحية تصبح مشكلة.
على سبيل المثال ، إذا كنت شديد الانطوائية ولا تريد إجراء محادثة قصيرة مع أي شخص ، فقد تواجه صعوبة في التعرف على زملائك في العمل عند بدء عمل جديد. ستكون هذه مشكلة إذا كنت ترغب في تكوين صداقات في العمل.
إليك كيفية التغلب على الانطوائية إذا كنت تريد أن تكون أكثر انفتاحًا في المواقف الاجتماعية.
1. تأكد من أن انطوائك ليس خجلًا
إذا كنت انطوائيًا ، فإن التواصل الاجتماعي يستنزف طاقتك. [] ومع ذلك ، إذا كنت تخشى الحكم السلبي ، فقد يكون الخجل (أو القلق الاجتماعي) هو السبب الأساسي. اقرأ دليلنا حول كيفية التوقف عن الشعور بالخجل إذا كنت تعتقد أن هذا قد ينطبق عليك.
كقاعدة عامة ، إذا كنت تفضل البيئات الهادئة والتواصل الاجتماعي مع عدد صغير من الأشخاص ولم تكن قلقًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، فربما تكون انطوائيًا.
2. حدد لنفسك بعض الأهداف العملية المحددة
في دراسة حول تغيير الشخصية ، اكتشف الباحثون أن تحديد الأهداف السلوكية يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثرمنفتح [] اجعل أهدافك محددة. قد لا ينجح تحديد نية عامة مثل ، "سأكون أكثر اجتماعية واجتماعية". []
فيما يلي بعض الأمثلة حول كيفية تحديد أهداف محددة:
- "سأتحدث مع شخص غريب كل يوم".
- "إذا بدأ شخص ما في التحدث إلي ، فلن أعطي إجابات من كلمة واحدة. سأشارك في محادثة ".
- " سأبتسم وأومئ برأسك لخمسة أشخاص كل يوم هذا الأسبوع. "
- " سأتناول الغداء مع شخص جديد هذا الأسبوع في العمل. "
3. قم بإجراء محادثات مع زملاء العمل أو زملائك في الفصل
يميل الانطوائيون إلى تجنب الحديث الصغير لأنه يبدو غير ذي معنى بالنسبة لهم. لكن الحديث الصغير له غرض. إنها فترة إحماء لمحادثات أكثر تشويقًا. [] بدلاً من استبعاد الأشخاص الذين يبدو أنهم يستمتعون بالحديث الصغير ، حاول اعتبارها فرصة للتواصل.
إذا بدأت التحدث إلى عشرة أشخاص في العمل أو في المدرسة ، فقد تجد أن لديك شيئًا مشتركًا مع واحد أو اثنين منهم. حاول قراءة دليلنا حول كيفية بدء محادثة.
4. قم بزيادة تعرضك الاجتماعي تدريجيًا
اجعل قبول الدعوات الاجتماعية سياسة قبول. لكن لا تقل نعم لكل شيء دفعة واحدة لأنك قد تصاب بالتعب الاجتماعي. قد يكون التصرف بطريقة أكثر انفتاحًا على الانفتاح أمرًا مستنزفًا إذا كنت انطوائيًا بشكل طبيعي ، لذا حاول التخطيط لوقت تعطل منتظم لإعادة الشحن. بمرور الوقت ، ستزداد قدرتك على التحمل الاجتماعي ، وقد تصبح أكثرالمنتهية ولايته.
في بعض الأحيان ، قد يجد الناس أنفسهم أكثر انطوائية أو منفتحة أكثر من المعتاد. هذا ينطبق على كل من الانطوائيين والمنفتحين. يمكن أن تعتمد على ظروفهم. على سبيل المثال ، المنفتح الذي يجب أن يكون اجتماعيًا في العمل قد يرغب في أن يكون أكثر انطوائية اجتماعيًا من المعتاد.
حاول النظر إلى نمط حياتك ككل. يمكن أن يساعدك الحد من التواصل الاجتماعي في منطقة ما على التوق إليه في منطقة أخرى. يمكن للمعالج مساعدتك على طول رحلتك ومسؤوليتك عن تحقيق أهداف واقعية وقابلة للتحقيق.
نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.
تبدأ خططهم بسعر 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.
(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل لنا بريدًا إلكترونيًا لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي الرمز الشخصي الخاص بك. يمكنك استخدام هذا الرمز 5. اكتشف ما يهتم به الآخرون. عندما تتحدث مع شخص ما عن العمل أو المدرسة ، حاول أن تسأل شيئًا عما يحفزه. على سبيل المثال:
- "ما أكثر شيء تحبهحول العمل؟ "
- " ما الذي تحلم بفعله عندما تنتهي من دراستك؟ "
إذا لم يبدوا متحمسين للعمل أو المدرسة ، فيمكنك أن تسأل ،" ما الذي تحب فعله أكثر عندما لا تعمل / تدرس / وما إلى ذلك؟ " غيّر عقليتك من "أتساءل ما يعتقده هذا الشخص عني" إلى "أتساءل ما الذي يهتم به هذا الشخص".
إليك دليلنا حول كيفية إجراء محادثة ممتعة.
6. اذكر الأشياء التي تهمك
اذكر الأشياء التي تعتقد أن الشخص الآخر قد يكون مهتمًا بها أيضًا. هذه استراتيجية قوية للوصول إلى ما يهم. طالما أن اهتماماتك ليست ضيقة جدًا ، فقد تجد شيئًا مشتركًا.
شخص ما: كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟
أنظر أيضا: كيفية تكوين صداقات في سن المراهقة (في المدرسة أو بعد المدرسة)أنت: جيد ، لقد انتهيت للتو من قراءة Shantaram أو لقد شاهدت Cowspiracy حول إنتاج اللحوم أو التقيت بصديق ، و 2>
إذا بدا أنهم مهتمون ، فتابع المحادثة. إذا لم يفعلوا ذلك ، فاستمر في إجراء محادثة قصيرة واذكر اهتمامًا آخر لاحقًا.
7. لا تحدد نفسك من خلال تسمية انطوائية
يتصرف الانطوائيون مثل المنفتحين في بعض الأحيان ، ويتصرف المنفتحون مثل الانطوائيين في بعض الأحيان. [] الجميع في مكان ما على هذا الطيف:
بالإضافة إلى ذلك ، يغير بعض الأشخاص سماتهم الشخصية بمرور الوقت. [] عندما نرى أننا لسنا بحاجة إلى تصنيف أنفسنا ،يصبح من الأسهل تولي أدوار مختلفة. يشعر الكثير من الناس بالقلق من أن التصرف بشكل أكثر انفتاحًا يعني أنهم مزيفون. هذا ليس صحيحًا - الأمر يتعلق فقط بالتكيف مع الموقف.
8. اسمح لنفسك بالمغادرة بعد 30 دقيقة
اقبل الدعوات واحضر. لكن تخلص من الضغط على نفسك بالسماح لنفسك بالمغادرة بعد 30 دقيقة. إذا سأل شخص ما إلى أين أنت ذاهب ، يمكنك أن تقول ، "أردت فقط أن أتأرجح وألقي التحية على الجميع ، لكني بحاجة إلى المضي قدمًا."
9. كن حاضرًا في الوقت الحالي
يميل الانطوائيون إلى قضاء الكثير من الوقت في عقولهم. عندما يتواصلون اجتماعيًا ، قد ينتهي بهم الأمر بالتفكير بدلاً من الاستماع. على سبيل المثال ، أثناء المحادثة ، قد يبدأ الانطوائي في طرح أفكار مثل ، "أتساءل ما الذي سيفكرون به عني؟" "ماذا علي أن أقول بعد ذلك؟" أو "هل وضعي غريب؟" هذا يمكن أن يجعلهم يشعرون بالخجل والتصلب.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، تدرب على نقل انتباهك من رأسك إلى الموضوع. تدرب على التواجد في اللحظة وفي المحادثة. ستكون مستمعًا أفضل ، وسيكون من الأسهل إضافتك إلى محادثة والعثور على اهتمامات مشتركة إذا سمعت كل كلمة.
10. تجنب استخدام الهاتف عندما تكون بالقرب من الآخرين
لا تقض وقتًا على الهاتف عندما تتواصل مع الآخرين. قد يكون من المريح الاختفاء على الشاشة واستخدام الهاتف كمصدر إلهاء ، ولكنه يشير إلى الأشخاص بأنك لست كذلكمهتم بالحديث.
11. تدرب على المشاركة عن نفسك
لا تطرح الأسئلة فقط. شارك بقصصك وأفكارك ومشاعرك. كشخص انطوائي ، يمكن أن تبدو المشاركة غير ضرورية أو خاصة جدًا. قد تعتقد ، "لماذا يكون هذا مثيرًا للاهتمام لأي شخص آخر؟" ولكن الانفتاح يمكن أن يجعلك محبوبًا أكثر. يريد الناس التعرف على من يتحدثون إليه. إنهم يشعرون بعدم الارتياح تجاه شخص لا يعرفون عنه شيئًا.
حاول التحدث عن نفسك بقدر ما يتحدث الآخرون عن أنفسهم. تدرب على مشاركة رأيك في الأشياء. اذكر الموسيقى التي تعجبك ، والأفلام التي لم تعجبك ، أو ما هي أفكارك حول مواضيع معينة. تجنب الموضوعات المثيرة للجدل حتى تعرف الشخص الآخر جيدًا.
12. حاول تحسين المسرح
من الشائع أن يكون الانطوائيون في رؤوسهم. المسرح المرتجل يساعدك على الخروج من رأسك لأنه يجب أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي. فكرة تحسين المسرح هي أنه يمكنك بشكل عفوي وفوري أن تقرر كيف تتصرف بناءً على اللحظة. يمكن أن يساعدك حضور دروس تحسين المسرح على أن تكون أكثر تعبيرًا وعفوية.
13. ابحث عن الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك
ابحث عن النوادي والمجموعات واللقاءات المتعلقة باهتماماتك. من المرجح أن تجد أشخاصًا متشابهين في التفكير هناك ، وسيكون من المفيد ممارسة التنشئة الاجتماعية في بيئة تحبها. جرب Meetup أو Eventbrite للحصول على أفكار ، أو تحقق من الفصول المسائيةتقدم في كلية المجتمع المحلي الخاص بك.
14. اتخذ خطوات صغيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك
لا ينجح عادة القيام بأشياء شنيعة (مثل الذهاب إلى كل من تراه وتقديم نفسك). لن تكون قادرًا على الاستمرار في العمل لفترة طويلة لأنه من المحتمل أن يكون مخيفًا للغاية. وإذا لم تتمكن من مواكبة ذلك ، فلن ترى تحسنًا دائمًا.
بدلاً من ذلك ، افعل شيئًا مخيفًا بعض الشيء ولكنه ليس مخيفًا للغاية. اختر شيئًا يمكنك القيام به بانتظام. على سبيل المثال ، ابق لفترة أطول قليلاً في المحادثة ، حتى إذا كنت تخشى أن تنفد الأشياء لتقولها. قل نعم لدعوة العشاء حتى لو لم تكن ترغب في ذلك. عندما تكون أكثر ثقة ، يمكنك تحدي نفسك من خلال اتخاذ خطوات أكبر.
في هذه المقالة ، يمكنك الحصول على مزيد من النصائح حول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
15. تدرب على أن تكون أكثر نشاطًا
إذا كنت تشعر بانخفاض الطاقة في المواقف الاجتماعية (أو أن الأشخاص من حولك غالبًا ما يكونون أكثر نشاطًا) ، فقد يكون من الجيد تعلم كيفية رفع مستوى الطاقة لديك عند الحاجة. على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد أن تتخيل نفسك كشخص نشيط. كيف سيتصرف هذا الشخص؟ كيف سيكون شعورك؟
هناك طريقة أخرى أكثر عملية وهي تجربة جرعات مختلفة من القهوة. تظهر الأبحاث أن شرب القهوة يمكن أن يمنحك مزيدًا من الطاقة في المواقف الاجتماعية. [] هذا دليلنا حول كيفية أن تكون أكثر نشاطًا اجتماعيًا.
16. شارك في المحادثات الجماعية عن طريقالاستماع
قد تكون المحادثات الجماعية صعبة على الانطوائيين. قد تشعر أنك لن تتحدث أبدًا ، وأنت في منطقة بعيدة ، وينتهي بك الأمر بعمق في التفكير بدلاً من الانخراط في المحادثة. لكنك لست بحاجة إلى التحدث حتى تكون نشطًا في المحادثة. يكفي أن تبدو متفاعلًا ، وسيشملك الناس.
رد على ما يقال كما لو كنت تستمع إلى المتحدث في محادثة فردية. سوف يدركون أنك تستمع ويبدأون في مخاطبتك. اقرأ المزيد من النصائح في هذا الدليل حول كيفية أن تكون جزءًا من المجموعة دون قول أي شيء ذكي.
17. اسمح لنفسك بأن تكون سلبيًا في بعض الأحيان
من السهل أن تضغط على نفسك في البيئات الاجتماعية وتشعر وكأنك "على خشبة المسرح". لكنك لست بحاجة إلى أن تكون نشطًا طوال الوقت عندما تكون اجتماعيًا. يمكنك أخذ فترات راحة قصيرة بمجرد الوقوف بشكل سلبي ، وعدم القيام بأي شيء ، وعدم التفاعل مع أي شخص. يمكنك القيام بذلك لمدة دقيقة أو دقيقتين في مجموعة ، ولن يلاحظ أحد ذلك. عندما تعيد شحن دقيقة ، يمكنك البدء في التفاعل مرة أخرى.
18. استضف التجمع الاجتماعي الخاص بك
إذا وجدت أنه من الأسهل التواصل الاجتماعي في منزلك ، حيث تتمتع بقدر أكبر من التحكم ، فحاول دعوة أشخاص آخرين لتناول العشاء أو المشروبات. إذا كان الأمر الأكثر أهمية بالنسبة لك هو أنه يمكنك الهروب بسهولة إذا زاد الأمر عن الحد ، ففكر في الخروج وإعداد عذر مسبقًا إذا كان الأمر أكثر من اللازم. وثقتك بنفسك
