مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا. 0><1 مان محسوس ڪريان ٿو ته منهنجو تعارف مون کي دوست بڻائڻ کان روڪي ٿو، ۽ ٻاهرئين ماڻهن کي تمام گهڻو مزو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. پر سٺي خبر اها آهي ته اهو ممڪن آهي ته هڪ introvert لاء سکڻ لاء extroverted ٿيڻ. هي گائيڊ توهان کي ڏيکاريندو ته ڪيئن.
Extrovert ڇا آهي؟
Extroverts هڪ شخصيت جي خاصيت ۾ اعليٰ آهن جنهن کي Extroversion چئجي ٿو. Extroversion ڪيترن ئي پهلوئن تي مشتمل آهي، جنهن ۾ ملنساريت، جارحيت، ۽ قيادت جي ڪردار کي کڻڻ جي خواهش شامل آهي.
Extroverts سماجي حالتن مان لطف اندوز ٿيندا آهن. اهي ٻاهر نڪرندڙ، دوستانه، مثبت، ۽ سماجي طور تي اعتماد وارا آهن. Extroverts عام طور تي گروپن ۾ سماجي ٿيڻ جو مزو وٺندا آهن، ۽ اهي مصروف، ڀريل جڳهن ۾ آرام سان هوندا آهن. اهي پنهنجن ذاتي خيالن ۽ احساسن جي بجاءِ انهن جي آس پاس جي ماڻهن ۽ شين تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهن. Introverts عام طور تي خاموش، وڌيڪ اندران ڏسندڙ، ۽ extroverts کان وڌيڪ محفوظ هوندا آهن. اهي سماجي طور تي لطف اندوز ٿين ٿا پر اڪثر ٻين سان گڏ وقت گذارڻ کان پوءِ محسوس ڪن ٿا يا ذهني طور تي خشڪ ٿي ويا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن اهيتوهان کي اميد آهي ته توهان مختلف حالتن ۾ آرام سان محسوس ڪندا، پر اهو بلڪل ٺيڪ آهي توهان جي آرام واري علائقي جي ويجهو رهڻ لاءِ جيئن توهان مشق ڪندا.
19. Extroverts کي ڏسڻ سان سکو
سماجي طور تي مهارت رکندڙ شخص کي ان جي عنصر ۾ ڏسڻ ان وقت مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته وڌيڪ ماورا ٿيڻ جي. انهن جي جسماني ٻولي، منهن جو اظهار، اشارو، ۽ انهن موضوعن تي غور ڪريو جن بابت اهي ڳالهائڻ چاهيندا آهن. توهان شايد ڪجهه مفيد صلاحون وٺي سگهو ٿا.
مثال طور، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جو هڪ غير معمولي دوست جڏهن ڪنهن نئين سان ملن ٿا ته اهو ڏسڻ لاءِ پوئتي هٽڻ بجاءِ مسڪرائڻ ۾ جلدي آهي ته ڇا ٻيو شخص پهرين مسڪرائي ٿو. جيڪڏهن توهان ساڳيو ڪم ڪريو ٿا، ته توهان ٻين ماڻهن کي آرام ۾ آڻي سگهو ٿا.
Extroverted دوست صرف رول ماڊل طور مفيد نه آهن. اهي پڻ ٿي سگهن ٿا شاندار برف برڪرز سماجي حالتن ۾. بهرحال، انهن کي هر وقت چارج وٺڻ نه ڏيو. ياد رکو، توھان چاھيو ٿا مشق ڪرڻ گھرو، ماھر ٿيڻ جي، پڻ.
مثال طور، اچو ته چئو ته توھان پنھنجي ٻاھرايل دوست سان گڏ ھڪڙي پارٽي ۾ وڃي رھيا آھيو. جڏهن توهان پهريون ڀيرو پهچندا آهيو، توهان پنهنجي دوست سان گڏ ڪجهه دير تائين پھانسي سگهو ٿا جيستائين توهان کي ڪجهه نوان ماڻهن سان متعارف ڪرايو ويو آهي. جڏهن توهان وڌيڪ آرام سان محسوس ڪيو، ڪوشش ڪريو ماڻهن سان ڪجهه گفتگو ڪرڻ جي هڪ هڪ تي يا ننڍن گروپن ۾ جڏهن توهان جو دوست ٻيو ڪجهه ڪري رهيو آهي.
20. اهم حالتن تي ڌيان ڏيو
وڌيڪ ماورائي ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان توهان کي ڪجهه توانائي خرچ ڪرڻي پوندي. اهو آهيانهن وقتن تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي جيڪي ختم ٿيڻ وارا اصل ۾ توهان جي مدد ڪندا ۽ انهن واقعن لاءِ منصوبا ٺاهيندا. توهان بعد ۾ ري چارج ڪرڻ جو وقت پڻ پلان ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪريو ٿا ته توهان پنهنجي زندگيءَ جي سڀني شعبن ۾ هڪ ئي وقت گهٽ متروڪ ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، توهان کي سڙڻ جو خطرو آهي.
ان وقت جي هڪ فهرست ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن اهو سڀ کان اهم آهي ته توهان وڌيڪ غير معمولي آهيو، مثال طور، نوڪري جي انٽرويوز يا نيٽ ورڪنگ واقعن دوران. توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو وقت ڳولڻ جي جڏھن وڌيڪ extroverted ٿيڻ سان وڏو فرق پوندو ته توھان محسوس ڪيو ته ڪجھ ٿيو آھي. لسٽ تي هر شئي جي اڳيان، لکو ته ڇو وڌيڪ ٻاڦ وارو هئڻ مدد ڪندو ۽ ڪيئن اهو توهان جي زندگي کي بهتر بنائڻ وارو آهي.
مثال طور، توهان لکي سگهو ٿا: مان چاهيان ٿو ته وڌيڪ ماورائي رهو جڏهن مان اسڪول ۾ آهيان. ڇو؟ ڇو ته پوءِ مان پنهنجي پروفيسرن تي سٺو تاثر پيدا ڪري سگھان ٿو ۽ سٺو حوالو حاصل ڪري سگهان ٿو. مان پنهنجي ساٿين تي پڻ بهتر تاثر ڏيندس، جيڪي سٺا نيٽ ورڪنگ ڪنيڪشن آهن. اهو منهنجي زندگي کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهندو؟ مان هڪ بهتر نوڪري حاصل ڪندس، وڌيڪ ڪامياب محسوس ڪندس، پئسي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي، ۽ مون وٽ هڪ بهترين پروفيشنل سپورٽ نيٽ ورڪ هوندو.
توهان پوءِ پاڻ کي ياد ڏياري سگهو ٿا ڇو ته توهان انهن واقعن کان اڳ وڌيڪ غير معمولي ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته جيئن توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ملي ۽ توهان کي گهربل تبديليون ڪرڻ آسان بڻائي.
21. ان وقت کي ياد ڪريو جڏهن توهان ماورا هئا
توهان شايد ڪڏهن به پنهنجو پاڻ کي خارجي نه سمجهيو هجي، پر اتي موجود آهنشايد اهو وقت آهي جڏهن توهان ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ غير معمولي هئا. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي اهو چوڻ ڳوليندا آهيو، "مان نه ٿو ڪري سگهان،" پنهنجي سڀ کان وڌيڪ غير معمولي لمحن کي ياد ڪندي اهو چئي، "مون اهو ڪيو، ۽ مان ٻيهر ڪري سگهان ٿو."
22. پنهنجي نوڪري جي حصي طور غير معمولي رويي کي ڏسو
جيتوڻيڪ توهان کي توهان جي نوڪري پسند آهي، شايد ان جا ڪجهه حصا آهن جيڪي توهان خاص طور تي لطف اندوز نه ڪندا آهيو پر ڪنهن به صورت ۾ ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏھن توھان چاھيو ٿا ڪم تي وڌيڪ ٻاھر وارو ڪم ڪرڻ، اھو توھان جي ڪردار جي حصي جي طور تي وڌيڪ ماورائي انداز ۾ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
مثال طور، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته گڏجاڻين دوران وڌيڪ ٻاھر وڃڻ، توھان پاڻ کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا، "ڳالهائڻ ۽ پراعتماد شخص وانگر ھلڻ منھنجي ڪم جو حصو آھي."
23 وڏن واقعن کان اڳ ڳالهائڻ لاءِ عنوانن کي تيار ڪريو
اهو ماڻهن سان ڳالهائڻ آسان ٿي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ ٻاهر وڃڻ وارو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ڪجهه عنوان تيار ڪيو آهي. اهو خاص طور تي نيٽ ورڪنگ واقعن تي مفيد آهي. ڪجھ تازو واپاري جرنلز يا آرٽيڪل پڙھو ته جيئن توھان وٽ ھميشه ھڪڙو موضوع ھجي ته جيڪڏھن گفتگو سڪي وڃي.
24. اعتماد لاءِ شراب تي انحصار نه ڪريو
شراب توهان کي وڌيڪ ٻاهر نڪرڻ ۽ گهٽ منع ٿيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر سماجي حالتن ۾ ان تي ڀروسو ڪرڻ سٺي ڊگھي مدت واري حڪمت عملي ناهي ڇو ته توهان هر سماجي موقعي تي نه پيئندا. اهو ٺيڪ آهي ته ڪنهن پارٽي يا ٻي خاص تقريب ۾ هڪ يا ٻه پيئندا، پر شراب کي ڪچري طور استعمال نه ڪريو.
25. لاء سماجي ڪرڻ تي پڙهوintroverts
Introverts لاءِ هڪ اعليٰ سفارش آهي پڙهڻ لاءِ Quiet by Susan Caine. ھن ھدايت ۾ ڪجھ مشورا ھن ڪتاب تي ٻڌل آھن. وڌيڪ بهترين پڙهڻ واري مواد لاءِ، اسان وٽ درجابندي ۽ تبصرا آهن Introverts لاءِ بهترين ڪتابن تي.
وڌيڪ ماورائي ٿيڻ جا فائدا
جيڪڏهن توهان عام طور تي متضاد آهيو، ته وڌيڪ ماورائي انداز ۾ ڪم ڪرڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه وقت کان وڌيڪ ماورا ٿيڻ جا ڪيترائي فائدا آهن.
1. وڌيڪ مٿاهون ٿيڻ سان توهان جي بهتري بهتر ٿي سگهي ٿي
عنوان 2020 جي مطالعي ۾ تجرباتي ڦيرڦار جي extroverted ۽ introverted رويي ۽ ان جا بهتري تي اثر ، 131 شاگردن کي چيو ويو ته هو هڪ هفتي لاءِ ماورائي انداز ۾ ڪم ڪن، پوءِ هڪ ٻئي هفتي لاءِ وڌيڪ متروڪ انداز ۾. خاص طور تي، انهن کي زور ڀريو، خودڪش ۽ ڳالهائيندڙ ٿيڻ لاءِ چيو ويو.
نتيجن مان ظاهر ٿيو ته شاگردن هڪ هفتي کان پوءِ عام خوشحالي جو وڌيڪ احساس محسوس ڪيو.
2. وڌيڪ ٻاڦ وارو هجڻ توهان کي دوست بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
انٽروورٽس جي مقابلي ۾، ٻاهريان ماڻهو وڌيڪ جلدي دوست ٺاهيندا آهن. مثال طور، هڪ extrovert هڪ introvert کان وڌيڪ ممڪن ٿي سگهي ٿو ڪنهن تي مسڪرائڻ لاءِنه ڄاڻو يا ڪنهن اجنبي سان گفتگو شروع ڪريو.
نتيجي طور، ٻاھرين ماڻھن کي وڌيڪ ڄاڻن ٿا، جنھن ڪري انھن جي دوستي ڪرڻ جي امڪان وڌي ٿي. Extroverts مثبت ۽ دوستانه نظر اچن ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته ماڻهو پنهنجي چوڌاري وڌيڪ وقت گذارڻ چاهيندا آهن.
3. وڌيڪ ٻاڦ وارا هجڻ توهان جي ڪيريئر ۾ مدد ڪري سگهن ٿا
ڇاڪاڻ ته ٻاهر نڪرندڙ ماڻهو سماجي رابطي کي ڳوليندا آهن، انهن جو وڌيڪ امڪان آهي تعارفي ماڻهن جي ڀيٽ ۾ پروفيشنل نيٽ ورڪ ٺاهڻ لاءِ.[] اهي ڪنيڪشن ٺاهڻ توهان جي ڪيريئر ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون مثال طور، جيڪڏهن توهان نئين نوڪري ڳولي رهيا آهيو، توهان جي نيٽ ورڪ ۾ ٽپڻ توهان کي نوان موقعا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
عام سوال ان باري ۾ ته ڪيئن وڌاءُ وڌو وڃي
ڇا تعارف جينياتي آهي؟
انٽروورسيشن جزوي طور جينياتي آهي، پر اهو پڻ توهان جي ماحول ۽ تجربن تي منحصر آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جينياتيات خاندانن جي وچ ۾ مداخلت ۾ اڌ کان وڌيڪ فرق جو سبب بڻجن ٿيون، [] ممڪن طور تي ڊومامين جي دماغ جي ردعمل ۾ اختلافن جي ڪري. ڪجھ ماڻھن ۾ اندريون صفتون آھن پر انھن سماجي حالتن ۾ ٻاھرين ماڻھن وانگر وڌيڪ ڪم ڪرڻ سکيو آھي ۽ اھي انھن سماجي واقعن جي ڪري توانائي محسوس ڪري سگھن ٿا.
ڪھڙو سبب آھي جو ھڪ ٻاھري ماڻھو اندر ۾ داخل ٿئي ٿو؟
جيتوڻيڪ Extroversion جزوي طور جينياتي آھي، پر اسان جا دماغ۽ جذبات اسان جي تجربن جي نتيجي ۾ تبديل ٿيندا آهن. ڪجهه متروڪ ماڻهو جيئن جيئن وڏا ٿيندا ويندا آهن تيئن تيئن وڌيڪ ٻاجهه وارا ٿيندا ويندا آهن، جڏهن ته ڪجهه ٻاهريون ماڻهو مخالف رخ ۾ هلندا هوندا آهن. تنهن هوندي به، توهان سکي سگهو ٿا ته ڪيئن سماجي حالتن ۾ وڌيڪ غير معمولي طريقي سان برتاءُ ڪجي، جڏهن اهو توهان لاءِ مناسب هجي. 13>
هڪ گروپ ۾ سماجي. Introverts کي آرام ڪرڻ ۽ ري چارج ڪرڻ لاءِ اڪيلو ڪافي وقت جي ضرورت آهي. اهي اڪثر اڪيلائي پسندي ۽ اڪيلو ڪم کي ترجيح ڏيندا آهن. اهو آهي جڏهن تعارف توهان کي اهو ڪرڻ کان روڪي ٿو جيڪو توهان واقعي ڪرڻ چاهيو ٿا يا صحتمند رشتا کي ترقي ڪري ٿو ته اهو هڪ مسئلو بڻجي ٿو.مثال طور، جيڪڏهن توهان ڏاڍا introverted آهيو ۽ ڪنهن سان به ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ نٿا چاهيو، ته توهان کي شايد مشڪل ٿي پوي ته توهان جي همراهن کي ڄاڻڻ ۾ مشڪل هجي جڏهن توهان ڪا نئين نوڪري شروع ڪندا. اهو هڪ مسئلو هوندو جيڪڏهن توهان ڪم تي دوست بڻائڻ چاهيو ٿا.
جيڪڏهن توهان سماجي حالتن ۾ وڌيڪ غير معمولي ٿيڻ چاهيو ٿا ته هتي آهي ڪيئن انتشار تي قابو پائڻ.
1. پڪ ڪريو ته توهان جو تعارف شرمناڪ نه آهي
جيڪڏهن توهان هڪ تعارفي آهيو، سماجي ڪرڻ توهان جي توانائي کي ختم ڪري ٿو. اسان جي گائيڊ پڙهو ته ڪيئن شرمائجي وڃڻ کي روڪيو جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهو توهان تي لاڳو ٿي سگهي ٿو.
عام اصول جي طور تي، جيڪڏهن توهان صرف خاموش ماحول کي ترجيح ڏيو ٿا ۽ ماڻهن جي هڪ ننڍڙي تعداد سان گڏ سماجي ٿيڻ ۽ ان بابت پريشان نه آهيو ته ٻيا توهان جي باري ۾ ڇا سوچين ٿا، توهان شايد هڪ introvert آهيو.
ڏسو_ پڻ: 10 بهترين ويب سائيٽون 2022 ۾ دوست ٺاهڻ لاءِ2. پنهنجو پاڻ کي ڪجهه خاص، عملي مقصد مقرر ڪريو
شخصيت جي تبديلي تي هڪ مطالعي ۾، محقق دريافت ڪيو ته رويي جي مقصدن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي وڌيڪ بنائڻ ۾extroverted[] پنهنجا مقصد مخصوص ڪريو. هڪ عام ارادو قائم ڪرڻ جهڙو، ”مان وڌيڪ ٻاهر وڃڻ وارو ۽ سماجي ٿيڻ وارو آهيان“ شايد ڪم نه ڪري سگهي.[]
هتي ڪجهه مثال آهن ته ڪيئن مخصوص مقصد مقرر ڪجي:
- “مان هر روز هڪ اجنبي سان ڳالهائڻ وارو آهيان.“
- “جيڪڏهن ڪو مون سان ڳالهائڻ شروع ڪري، ته مان هڪ لفظ جواب نه ڏيندس. مان گفتگو ۾ مشغول ٿي ويندس.“
- “مان هن هفتي ۾ هر روز پنجن ماڻهن سان مسڪرائيندي ۽ ڪنڌ جهڪائڻ وارو آهيان.“ <10 همراهن يا هم جماعتن سان ڳالهه ٻولهه ڪريو
انٽروورٽس ننڍين ڳالهين کان پاسو ڪندا آهن جيئن انهن کي بي معنيٰ لڳي. پر ننڍين ڳالهين جو ڪو مقصد هوندو آهي. اهو وڌيڪ دلچسپ گفتگون لاءِ هڪ وارم اپ آهي. اسان جي گائيڊ پڙهڻ جي ڪوشش ڪريو گفتگو ڪيئن شروع ڪجي.
4. پنهنجي سماجي نمائش کي بتدريج وڌايو
سماجي دعوتن کي قبول ڪرڻ جي پاليسي ٺاهيو. پر هڪ ڀيرو هر شيءِ کي ها نه چئو ڇو ته توهان کي سماجي ٿڪاوٽ حاصل ٿي سگهي ٿي. وڌيڪ غير معمولي طريقي سان رويي کي ختم ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن توهان قدرتي طور تي introverted آهيو، تنهن ڪري ري چارج ڪرڻ لاء باقاعده وقت جي منصوبابندي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. وقت سان گڏ، توهان جي سماجي استحڪام وڌندي، ۽ توهان وڌيڪ ٿي سگهو ٿاٻاهر وڃڻ وارو.
ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو پاڻ کي محسوس ڪري سگھن ٿا ته پاڻ کي معمول کان وڌيڪ متضاد يا ٻاهرئين محسوس ڪيو. اهو ٻنهي introverts ۽ extroverts جو سچ آهي. اهو انهن جي حالتن تي منحصر ڪري سگهي ٿو. مثال طور، هڪ ماورائي شخص جنهن کي ڪم لاءِ وڌيڪ سماجي ٿيڻو آهي، ٿي سگهي ٿو ته هو معمول کان وڌيڪ سماجي طور تي انٽروورٽ ٿيڻ چاهي.
پنهنجي طرز زندگي کي مجموعي طور ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. ھڪڙي علائقي ۾ سماجي رابطي کي گھٽائڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي ان کي ٻئي ۾ چاھيو. هڪ معالج توهان جي سفر ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي حقيقي ۽ حاصل ٿيندڙ مقصدن لاءِ جوابده رکي سگهي ٿو.
اسان سفارش ڪريون ٿا BetterHelp آن لائن علاج لاءِ، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي تي شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان جو ڪو به ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ اسان جو ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا>
ڪو به ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ. سمجهو ته ٻين کي ڪهڙين شين ۾ دلچسپي آهي
سماجي سازي تڏهن وڌيڪ مزيدار ٿي ويندي آهي جڏهن توهان اهو ڳوليندا آهيو ته ماڻهو ڪهڙين شين ۾ دلچسپي رکن ٿا ۽ جيڪڏهن توهان وٽ ڪا شيءِ مشترڪ آهي. جڏهن به توهان ڪنهن سان ڪم يا اسڪول جي باري ۾ ڳالهايو، ڪجهه پڇڻ جي ڪوشش ڪريو انهن جي حوصلا افزائي ڪرڻ بابت. مثال طور:
- “توهان کي سڀ کان وڌيڪ پسند ڇا آهيڪم جي باري ۾؟”
- “جڏهن توهان پنهنجي پڙهائي مڪمل ڪري چڪا آهيو ته توهان ڇا ڪرڻ جا خواب ڏسندا آهيو؟”
جيڪڏهن اهي ڪم يا اسڪول بابت پرجوش نه ٿا لڳي، ته توهان پڇي سگهو ٿا، ”جڏهن توهان ڪم/مطالعو/وغيره نٿا ڪريو ته توهان کي سڀ کان وڌيڪ ڇا ڪرڻ پسند آهي؟” پنھنجي ذهنيت کي تبديل ڪريو ”مان حيران آھيان اھو شخص مون بابت ڇا ٿو سوچي“ ۾ ”مان حيران آھيان اھو شخص ڪھڙيءَ ۾ دلچسپي رکي ٿو. انهن شين جو ذڪر ڪريو جيڪي توهان جي دلچسپي رکن ٿيون
انهن شين جو ذڪر ڪريو جيڪي توهان سوچيو ٿا ته شايد ٻيو ماڻهو به دلچسپي رکي ٿو. هي هڪ طاقتور حڪمت عملي آهي جنهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ. جيستائين توهان جي دلچسپي تمام تنگ نه آهي، توهان شايد ڪجهه عام ۾ ڳولي سگهو ٿا.
ڪو ماڻهو: توهان جو هفتيوار آخر ڪيئن رهيو؟
توهان: چڱو، مون صرف شانتارام پڙهڻ ختم ڪيو يا مون گوشت جي پيداوار بابت Cowspiracy ڏٺو آهي يا مون هڪ دوست سان ملاقات ڪئي، ۽ اسان
جيڪڏهن اهي دلچسپي وٺندا آهن، گفتگو جاري رکو. جيڪڏهن اهي نه ڪن، ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ جاري رکو ۽ بعد ۾ ٻي دلچسپي جو ذڪر ڪريو.
7. پنهنجو پاڻ کي هڪ introvert ليبل ذريعي بيان نه ڪريو
Introverts ڪڏهن ڪڏهن extroverts وانگر ڪم ڪندا آهن، ۽ extroverts ڪڏهن ڪڏهن introverts وانگر ڪم ڪندا آهن.[] هرڪو هن اسپيڪٽرم تي ڪٿي نه ڪٿي آهي:
ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهو پنهنجي شخصيت جي خاصيتن کي وقت سان تبديل ڪندا آهن.اهو مختلف ڪردار تي وٺڻ آسان ٿي وڃي ٿو. گھڻا ماڻھو پريشان آھن ته وڌيڪ ٻاھرين ڪم ڪرڻ جو مطلب آھي اھي جعلي آھن. اهو صحيح ناهي- اهو صرف هڪ صورتحال کي ترتيب ڏيڻ بابت آهي.
8. پاڻ کي 30 منٽن کان پوءِ وڃڻ جي اجازت ڏيو
دعوت قبول ڪريو ۽ ڏيکاريو. پر پنهنجو پاڻ کي 30 منٽن کان پوء ڇڏڻ جي اجازت ڏيندي پنهنجو پاڻ کان پريشر وٺو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پڇي ته توهان ڪيڏانهن وڃي رهيا آهيو، توهان چئي سگهو ٿا، "مان صرف هر ڪنهن کي هيلو چوڻ چاهيان ٿو، پر مون کي وڃڻ گهرجي."
9. هن وقت حاضر رهو
Introverts گهڻو وقت پنهنجي سرن ۾ گذاريندا آهن. جڏهن اهي سماجي ٿي ويندا آهن، اهي شايد ٻڌڻ جي بدران سوچڻ ختم ڪن. مثال طور، هڪ گفتگو دوران، هڪ introvert سوچڻ شروع ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ، "مان حيران آهيان ته اهي منهنجي باري ۾ ڇا سوچيندا؟" "مون کي اڳتي ڇا چوڻ گهرجي؟" يا ”ڇا منهنجي پوزيشن عجيب آهي؟“ اهو انهن کي پاڻ ۾ باشعور ۽ سخت محسوس ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن اهو آواز واقف هجي، مشق ڪريو پنهنجو ڌيان پنهنجي سر کان هٽائي موضوع ڏانهن. وقت ۽ گفتگو ۾ حاضر ٿيڻ جي مشق ڪريو. توھان بھتر ٻڌندڙ ھوندؤ، ۽ جيڪڏھن توھان ھر لفظ ٻڌو ٿا ته گفتگو ۾ شامل ڪرڻ ۽ باھمي مفادن کي ڳولڻ آسان آھي.
10. پنهنجي فون کان پاسو ڪريو جڏهن توهان ٻين جي چوڌاري آهيو
جڏهن توهان سوشلائيز ڪريو ٿا ته پنهنجي فون تي وقت نه گذاريو. اهو شايد هڪ راحت وانگر محسوس ٿئي ٿو اسڪرين ۾ غائب ٿي وڃڻ ۽ فون کي هڪ پريشاني جي طور تي استعمال ڪريو، پر اهو ماڻهن کي اشارو ڏئي ٿو ته توهان نه آهيوڳالهائڻ ۾ دلچسپي.
11. پنهنجي باري ۾ شيئر ڪرڻ جي مشق ڪريو
صرف سوال نه پڇو. پنهنجون ڳالهيون، سوچون ۽ جذبات شيئر ڪريو. هڪ introvert طور، شيئرنگ محسوس ڪري سگھي ٿو غير ضروري يا تمام پرائيويٽ. توهان شايد سوچيو، "اهو ڪنهن ٻئي لاءِ دلچسپ ڇو هوندو؟" پر کولڻ توهان کي وڌيڪ پسند ڪري سگهي ٿو. ماڻهو ڄاڻڻ چاهين ٿا ته اهي ڪير ڳالهائي رهيا آهن. اهي ڪنهن ماڻهوءَ جي چوڌاري بي آرامي محسوس ڪن ٿا جن جي باري ۾ ڪجهه به نه ٿا ڄاڻن.
پنهنجي باري ۾ اوترو ئي ڳالهائڻ جو مقصد آهي جيترو ٻيا پنهنجي باري ۾ ڳالهائين ٿا. شين تي توهان جي راء کي حصيداري ڪرڻ جي مشق ڪريو. ياد ڪريو ته توهان ڪهڙي موسيقي پسند ڪندا آهيو، فلمون جيڪي توهان پسند نه ڪندا هئا، يا توهان جا خيال خاص مضمونن تي آهن. تڪراري عنوانن کان پاسو ڪريو جيستائين توھان ٻئي شخص کي چڱيءَ طرح ڄاڻو.
12. ڪوشش ڪريو بهتر ٿيٽر
انٽروورٽس لاءِ انهن جي سرن ۾ هجڻ عام آهي. بهتر ٿيٽر توهان جي مدد ڪري ٿو توهان جي سر کان ٻاهر ڇو ته توهان کي هن وقت موجود هجڻ گهرجي. بهتر ٿيٽر جو خيال اهو آهي ته توهان فوري طور تي ۽ فوري طور تي فيصلو ڪري سگهو ٿا ته لمحن جي بنياد تي ڪيئن عمل ڪجي. بهتر ٿيٽر ڪلاس وٺڻ سان توهان کي وڌيڪ اظهاريندڙ ۽ خودڪشي ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
13. انھن ماڻھن کي ڳولھيو جيڪي توھان جي دلچسپين سان حصيداري ڪن ٿا
توھان جي دلچسپين سان لاڳاپيل ڪلبون، گروپ ۽ ميٽنگون ڳولھيو. توھان کي اُتي ذھني سوچ رکندڙ ماڻھن کي ڳولڻ جو وڌيڪ امڪان آھي، ۽ اھو وڌيڪ مددگار آھي ته توھان جي پسند جي ماحول ۾ سماجيات جي مشق ڪرڻ. ڪوشش ڪريو Meetup يا Eventbrite خيالن لاءِ، يا چيڪ ڪريو شام جو ڪلاس آن تيتوهان جي مقامي ڪميونٽي ڪاليج تي پيش ڪريو.
14. پنهنجي آرام واري علائقي کان ٻاهر ننڍڙا قدم کڻو
شرارتي شيون ڪرڻ (جهڙوڪ هر ڪنهن جي اڳيان هلڻ ۽ پنهنجو تعارف ڪرائڻ) عام طور تي ڪم نٿو ڪري. توهان ان کي گهڻي عرصي تائين برقرار رکڻ جي قابل نه هوندا ڇو ته اهو شايد تمام خوفناڪ هوندو. ۽ جيڪڏهن توهان ان کي جاري نه ٿا رکي سگهو، توهان کي مستقل بهتري نظر نه ايندي.
ان جي بدران، ڪجهه ڪريو جيڪو ٿورڙو خوفناڪ آهي پر تمام گهڻو خوفناڪ نه آهي. ڪجهه چونڊيو جيڪو توهان باقاعده ڪري سگهو ٿا. مثال طور، گفتگو ۾ ٿوري دير رهو، توڙي جو توهان ڊڄو ٿا ته توهان کي چوڻ لاءِ شيون ختم ٿي وينديون. رات جي ماني جي دعوت کي ها چئو جيتوڻيڪ توهان ان کي محسوس نه ڪيو. جڏهن توهان وڌيڪ پراعتماد آهيو، ته توهان وڏا قدم کڻي پاڻ کي چئلينج ڪري سگهو ٿا.
هن آرٽيڪل ۾، توهان پنهنجي آرام واري علائقي مان نڪرڻ لاءِ وڌيڪ صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.
15. وڌيڪ متحرڪ ٿيڻ جي مشق ڪريو
جيڪڏهن توهان سماجي سيٽنگن ۾ گهٽ توانائي محسوس ڪندا آهيو (يا توهان جي آس پاس وارا ماڻهو گهڻو ڪري وڌيڪ توانائي وارا هوندا آهن)، اهو سٺو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي پنهنجي توانائي جي سطح کي وڌائڻ لاء سکڻ گهرجي جڏهن ضرورت هجي. مثال طور، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو پنهنجو پاڻ کي هڪ متحرڪ شخص طور ڏسڻ لاء. اهو شخص ڪيئن عمل ڪندو؟ اهو ڪيئن محسوس ٿيندو؟
هڪ ٻيو وڌيڪ هٿ سان استعمال ڪرڻ جو طريقو آهي ڪافي جي مختلف مقدارن سان تجربو ڪرڻ. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪافي پيئڻ توهان کي سماجي حالتن ۾ وڌيڪ توانائي ڏئي سگهي ٿي. پاران گروپ گفتگو ۾ حصو وٺوٻڌڻ
گروپ گفتگو introverts لاء ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪڏهن به ڳالهائڻ نٿا چاهيون، توهان ٻاهر نڪري وڃو، ۽ توهان گفتگو ۾ شامل ٿيڻ جي بدران سوچ ۾ پئجي ويندا آهيو. پر توهان کي گفتگو ۾ سرگرم ٿيڻ لاءِ ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي. مصروف ڏسڻ لاءِ اهو ڪافي آهي، ۽ ماڻهو توهان کي شامل ڪندا.
جيڪا ڳالهه ڪئي پئي وڃي ان تي رد عمل ڪريو ڄڻ ته توهان ڳالهائيندڙ کي هڪ ٻئي جي گفتگو ۾ ٻڌي رهيا آهيو. انهن کي اهو احساس ٿيندو ته توهان ٻڌي رهيا آهيو ۽ توهان کي خطاب ڪرڻ شروع ڪيو. هن گائيڊ ۾ وڌيڪ صلاحون پڙهو ته ڪيئن ٿي گروپ جو حصو ٿيڻ کان سواءِ ڪجهه به هوشيار.
ڏسو_ پڻ: SelfSabotaging: پوشیدہ نشانيون، اسان اهو ڇو ڪندا آهيون، & ڪيئن روڪيو17. پاڻ کي ڪڏهن ڪڏهن غير فعال ٿيڻ جي اجازت ڏيو
سماجي سيٽنگن ۾ پاڻ تي دٻاءُ وجهڻ ۽ محسوس ڪرڻ آسان آهي ته توهان ”اسٽيج تي“ آهيو. پر توهان کي هر وقت سرگرم ٿيڻ جي ضرورت ناهي جڏهن توهان سوشلزم ڪندا آهيو. توهان مختصر وقفو وٺي سگهو ٿا صرف غير فعال طور تي بيهڻ، ڪجھ به نه ڪرڻ، ۽ ڪنهن سان رابطو نه ڪندي. توهان اهو ڪري سگهو ٿا 1-2 منٽن لاء هڪ گروپ ۾، ۽ ڪو به نوٽيس نه ڪندو. جڏهن توهان هڪ منٽ ري چارج ڪيو ٿا، توهان ٻيهر ڳالهائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
18. توهان جي پنهنجي سماجي گڏجاڻيءَ جي ميزباني ڪريو
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي گهر ۾ گڏ ٿيڻ آسان لڳندو آهي، جتي توهان وٽ وڌيڪ ڪنٽرول آهي، ڪوشش ڪريو ٻين ماڻهن کي رات جي ماني يا پيئڻ لاءِ دعوت ڏيو. جيڪڏهن اهو توهان لاءِ وڌيڪ اهم آهي ته توهان آساني سان فرار ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن اهو تمام گهڻو ٿي وڃي، ٻاهر وڃڻ تي غور ڪريو ۽ اڳ ۾ ئي عذر تيار ڪريو جيڪڏهن اهو تمام گهڻو ٿي وڃي. جيئن توهان جي اعتماد
