สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น
“คุณบังคับตัวเองให้เป็นคนเปิดเผยได้ไหม และถ้าทำได้ จะทำอย่างไร ฉันรู้สึกว่าการเป็นคนชอบเก็บตัวทำให้ฉันไม่สามารถหาเพื่อนได้ และคนที่ชอบเปิดเผยตัวก็ดูจะสนุกสนานกว่ามาก”
สถานการณ์ทางสังคมหลายๆ อย่างนั้นง่ายกว่าสำหรับคนชอบเปิดเผย แต่ข่าวดีก็คือเป็นไปได้ที่คนเก็บตัวจะเรียนรู้ที่จะเป็นคนเปิดเผย คู่มือนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่า
คนพาหิรวัฒน์คืออะไร
คนพาหิรวัฒน์มีลักษณะบุคลิกภาพสูงที่เรียกว่าคนพาหิรวัฒน์ ความเป็นคนเปิดเผยประกอบด้วยหลายแง่มุม รวมถึงความเป็นกันเอง ความกล้าแสดงออก และความเต็มใจที่จะรับบทบาทเป็นผู้นำ[] นักจิตวิทยาวัดลักษณะนี้โดยใช้เครื่องมือวัดทางจิตวิทยา เช่น แบบทดสอบบุคลิกภาพบิ๊กไฟว์
คนเปิดเผยชอบเข้าสังคม พวกเขาเข้ากับคนง่าย เป็นกันเอง คิดบวก และมีความมั่นใจในสังคม คนเปิดเผยมักชอบเข้าสังคมเป็นกลุ่ม และชอบอยู่ในที่ที่คนพลุกพล่านและพลุกพล่าน พวกเขามักจะให้ความสำคัญกับผู้คนและสิ่งต่างๆ รอบตัวมากกว่าความคิดและความรู้สึกส่วนตัว[]
คนที่ไม่ค่อยชอบเปิดเผยตัวตนจะถูกเรียกว่าคนเก็บตัว คนเก็บตัวมักเงียบกว่า มองโลกภายนอกมากกว่า และเก็บตัวมากกว่าคนเปิดเผย พวกเขาชอบเข้าสังคมแต่มักจะรู้สึกหมดพลังหรือหมดพลังทางใจหลังจากใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคยสร้างขึ้น หวังว่าคุณจะรู้สึกสบายใจในสถานการณ์ที่หลากหลายขึ้น แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะอยู่ใกล้กับโซนความสะดวกสบายของคุณในขณะที่คุณฝึกฝน
19. เรียนรู้โดยการดูคนเปิดเผย
การดูคนที่เข้าสังคมและมีทักษะทางสังคมในองค์ประกอบของพวกเขาจะมีประโยชน์เมื่อคุณพยายามเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น สังเกตภาษากาย สีหน้า ท่าทาง และหัวข้อที่พวกเขามักจะพูดถึง คุณอาจได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าเพื่อนที่เป็นคนเปิดเผยของคุณคนหนึ่งจะยิ้มอย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาพบคนใหม่ แทนที่จะรอเพื่อดูว่าอีกฝ่ายยิ้มก่อนหรือไม่ หากคุณทำสิ่งเดียวกัน คุณอาจทำให้คนอื่นสบายใจ
เพื่อนที่เปิดเผยไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่เป็นแบบอย่างเท่านั้น พวกเขายังสามารถเป็นเครื่องบดที่ยอดเยี่ยมในสถานการณ์ทางสังคม อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้พวกเขารับผิดชอบตลอดเวลา จำไว้ว่าคุณต้องการฝึกเป็นคนชอบเปิดเผยด้วยเช่นกัน
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกำลังจะไปปาร์ตี้กับเพื่อนที่เป็นคนชอบเปิดเผย เมื่อคุณมาถึงครั้งแรก คุณสามารถออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณสักระยะหนึ่ง จนกว่าคุณจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับผู้คนใหม่ๆ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจขึ้น ให้ลองสนทนากับคนอื่นๆ สัก 2-3 ครั้งแบบตัวต่อตัวหรือเป็นกลุ่มเล็กๆ ในขณะที่เพื่อนของคุณกำลังทำอย่างอื่นอยู่
20. จดจ่ออยู่กับสถานการณ์ที่สำคัญ
การพยายามเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นจะทำให้คุณต้องสูญเสียพลังงานไปบางส่วน ของมันควรให้ความสำคัญกับเวลาที่การเป็นคนเปิดเผยจะช่วยคุณและวางแผนสำหรับเหตุการณ์เหล่านั้นได้ คุณยังสามารถวางแผนเวลาเพื่อเติมพลังในภายหลังได้อีกด้วย หากคุณพยายามผลักดันตัวเองให้เป็นคนเก็บตัวน้อยลงในทุกด้านของชีวิตพร้อมๆ กัน คุณจะเสี่ยงต่อการหมดไฟ
ลองเขียนรายการเวลาที่สำคัญที่สุดที่คุณจะเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น เช่น ในระหว่างการสัมภาษณ์งานหรือกิจกรรมสร้างเครือข่าย คุณกำลังพยายามหาเวลาที่การเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นจะสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับความรู้สึกของคุณ ถัดจากแต่ละข้อในรายการ ให้เขียนว่าเหตุใดการเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นจึงช่วยได้ และสิ่งนี้จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้อย่างไร
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเขียนว่า: ฉันอยากเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นเมื่ออยู่ที่โรงเรียน ทำไม เพราะงั้นฉันจึงสามารถสร้างความประทับใจให้กับอาจารย์และได้รับการอ้างอิงที่ดี ฉันจะสร้างความประทับใจให้กับเพื่อนของฉันซึ่งเป็นผู้เชื่อมต่อเครือข่ายที่ดี มันจะทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้นได้อย่างไร? ฉันจะได้งานที่ดีขึ้น รู้สึกประสบความสำเร็จมากขึ้น ไม่ต้องกังวลเรื่องเงิน และฉันจะมีเครือข่ายสนับสนุนมืออาชีพที่ยอดเยี่ยม
ดูสิ่งนี้ด้วย: รู้สึกถูกทิ้ง? เหตุผลและสิ่งที่ต้องทำจากนั้นคุณสามารถเตือนตัวเองได้ว่าทำไมคุณถึงพยายามเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์เหล่านั้น เพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและทำให้การเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำได้ง่ายขึ้น
21. จำเวลาที่คุณเป็นคนเปิดเผย
คุณอาจไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนเปิดเผย แต่มีอาจเป็นช่วงเวลาที่คุณเป็นคนเปิดเผยมากกว่าคนอื่นๆ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดว่า “ฉันทำไม่ได้” เตือนตัวเองถึงช่วงเวลาที่ชอบเปิดเผยมากที่สุดด้วยการพูดว่า “ฉันทำได้แล้ว และฉันจะทำได้อีก”
22. มองว่าพฤติกรรมชอบเปิดเผยเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ
แม้ว่าคุณจะชอบงานของคุณ แต่ก็อาจมีบางส่วนที่คุณไม่ชอบเป็นพิเศษแต่จำเป็นต้องทำอยู่ดี เมื่อคุณต้องการทำตัวเปิดเผยมากขึ้นในที่ทำงาน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแบบเปิดเผยมากขึ้นให้เป็นส่วนหนึ่งของบทบาทของคุณก็ช่วยได้
เช่น ถ้าคุณต้องการเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นในระหว่างการประชุม คุณอาจลองบอกตัวเองว่า “การพูดและทำตัวเหมือนคนมีความมั่นใจเป็นเพียงส่วนหนึ่งของงานของฉัน”
23. เตรียมหัวข้อที่จะพูดคุยก่อนงานใหญ่
คุณสามารถพูดคุยกับผู้คนได้ง่ายขึ้นและเป็นกันเองมากขึ้นหากคุณเตรียมหัวข้อไว้ล่วงหน้าสองสามหัวข้อ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในกิจกรรมเครือข่าย อ่านวารสารการค้าหรือบทความล่าสุด 2-3 ฉบับ เพื่อที่คุณจะได้มีเรื่องให้กลับมาอ่านเสมอหากบทสนทนานั้นเหือดแห้ง
24. อย่าพึ่งพาแอลกอฮอล์เพื่อความมั่นใจ
แอลกอฮอล์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสนุกสนานมากขึ้นและเก็บตัวน้อยลง แต่การพึ่งพาในสถานการณ์ทางสังคมไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีในระยะยาว เพราะคุณไม่สามารถดื่มได้ทุกโอกาสทางสังคม เป็นเรื่องปกติที่จะดื่มหนึ่งหรือสองแก้วในงานปาร์ตี้หรืองานพิเศษอื่นๆ แต่อย่าใช้แอลกอฮอล์เป็นเครื่องค้ำยัน
25. อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเข้าสังคมสำหรับคนเก็บตัว
คำแนะนำยอดนิยมสำหรับคนเก็บตัวคืออ่าน เงียบ โดย Susan Caine คำแนะนำบางส่วนในคู่มือนี้มีพื้นฐานมาจากหนังสือเล่มนี้ สำหรับเนื้อหาการอ่านที่ยอดเยี่ยม เรามีการจัดอันดับและบทวิจารณ์เกี่ยวกับหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับคนเก็บตัว
ประโยชน์ของการเป็นคนชอบเปิดเผยมากขึ้น
หากคุณเป็นคนชอบเก็บตัว การปฏิบัติตัวในแบบที่ชอบเปิดเผยมากขึ้นอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเป็นคนเปิดเผยมีประโยชน์หลายอย่าง อย่างน้อยก็ในบางครั้ง
1. การเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ในการศึกษาปี 2020 หัวข้อ การทดลองพฤติกรรมคนเปิดเผยและคนเก็บตัวและผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดี นักเรียน 131 คนถูกขอให้แสดงท่าทีเปิดเผยเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นให้แสดงท่าทีเปิดเผยมากขึ้นไปอีกสัปดาห์หนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขาถูกขอให้กล้าแสดงออก กล้าแสดงออก และช่างพูด
ผลการวิจัยพบว่านักเรียนมีความรู้สึกเป็นสุขโดยรวมมากขึ้นหลังจากสัปดาห์ที่ออกไปสนใจคนภายนอก[] พวกเขารู้สึกเป็นบวกมากขึ้น มีสายสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้คนรอบตัวมากขึ้น และสนใจงานประจำวันมากขึ้น
2. การเป็นคนชอบเปิดเผยมากขึ้นจะช่วยให้คุณหาเพื่อนใหม่ได้
เมื่อเทียบกับคนเก็บตัว คนชอบเปิดเผยมักจะหาเพื่อนได้เร็วกว่า[] ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคนเปิดเผยใช้ความคิดริเริ่มในสถานการณ์ทางสังคม ตัวอย่างเช่น คนเปิดเผยอาจมีแนวโน้มมากกว่าคนเก็บตัวที่จะยิ้มให้ใครบางคนไม่รู้จักหรือเริ่มสนทนากับคนแปลกหน้า
ดูสิ่งนี้ด้วย: หนังสือที่ดีที่สุด 21 เล่มเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนด้วยเหตุนี้ คนเปิดเผยจะได้รู้จักผู้คนมากขึ้น ซึ่งเพิ่มโอกาสที่พวกเขาจะได้รู้จักเพื่อนใหม่ คนเปิดเผยมองว่าเป็นคนคิดบวกและเป็นมิตร ซึ่งหมายความว่าผู้คนต้องการใช้เวลาอยู่กับพวกเขามากขึ้น
3. การเป็นคนชอบเปิดเผยมากขึ้นสามารถช่วยอาชีพการงานของคุณได้
เนื่องจากคนชอบเปิดเผยต้องการการติดต่อทางสังคม พวกเขาจึงมีโอกาสมากกว่าคนเก็บตัวที่จะสร้างเครือข่ายทางอาชีพ[] การสร้างสายสัมพันธ์เหล่านี้สามารถช่วยอาชีพของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกำลังมองหางานใหม่ การแตะเครือข่ายของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาโอกาสใหม่ๆ ได้
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิธีการเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น
การชอบเก็บตัวเป็นกรรมพันธุ์หรือไม่
การชอบเก็บตัวเป็นกรรมพันธุ์ส่วนหนึ่ง แต่ก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและประสบการณ์ของคุณด้วย การศึกษาชี้ว่าพันธุกรรมเป็นสาเหตุของความแตกต่างมากกว่าครึ่งหนึ่งของการชอบเก็บตัวภายในครอบครัว[] อาจเป็นเพราะความแตกต่างในการตอบสนองของสมองต่อโดปามีน[]
คุณเปลี่ยนจากคนเก็บตัวเป็นคนชอบเปิดเผยได้ไหม
การเปลี่ยนจากคนเก็บตัวสูงเป็นคนชอบเปิดเผยสูงนั้นหายาก แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีหยุดการชอบเก็บตัวได้ บางคนมีลักษณะที่ชอบเก็บตัวแต่เรียนรู้ที่จะทำตัวเหมือนคนเปิดเผยในสถานการณ์ทางสังคมมากขึ้น และรู้สึกมีพลังจากกิจกรรมทางสังคมเหล่านี้ได้
อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเปิดเผยกลายเป็นคนเก็บตัว
แม้ว่าการชอบเก็บตัวจะเป็นส่วนหนึ่งที่เกิดจากพันธุกรรม แต่สมองของเราและความรู้สึกเปลี่ยนไปตามประสบการณ์ของเรา คนเก็บตัวบางคนกลายเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ในขณะที่คนเปิดเผยบางคนอาจเปลี่ยนไปในทิศทางตรงกันข้าม[]
คุณบังคับตัวเองให้เป็นคนเปิดเผยได้ไหม
คุณไม่สามารถเปลี่ยนประเภทบุคลิกภาพพื้นฐานของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้วิธีปฏิบัติตัวแบบเปิดเผยมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมเมื่อมันเหมาะกับคุณ
สังสรรค์กันเป็นหมู่คณะ คนเก็บตัวต้องการเวลาพักผ่อนและเติมพลังตามลำพัง พวกเขามักชอบทำงานอดิเรกที่โดดเดี่ยวและทำงานได้ดีตามลำพัง[]ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเป็นคนเก็บตัวไม่ใช่เรื่องผิด เมื่อการชอบเก็บตัวขัดขวางไม่ให้คุณทำในสิ่งที่คุณอยากทำหรือพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี นั่นจะกลายเป็นปัญหา
ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนเก็บตัวสูงและไม่ต้องการพูดคุยกับใคร คุณอาจมีปัญหาในการทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานของคุณเมื่อคุณเริ่มงานใหม่ นี่อาจเป็นปัญหาถ้าคุณต้องการหาเพื่อนในที่ทำงาน
ต่อไปนี้คือวิธีเอาชนะการชอบเก็บตัวหากคุณต้องการเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม
1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการชอบเก็บตัวของคุณไม่ใช่ความขี้อาย
หากคุณเป็นคนเก็บตัว การเข้าสังคมจะทำให้พลังงานของคุณหมดไป[] อย่างไรก็ตาม หากคุณกลัวการตัดสินในเชิงลบ ความเขินอาย (หรือความวิตกกังวลในการเข้าสังคม) อาจเป็นสาเหตุที่แท้จริง อ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีเลิกขี้อายหากคุณคิดว่าสิ่งนี้อาจใช้ได้กับคุณ
ตามกฎทั่วไป หากคุณเพียงแค่ชอบสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและการเข้าสังคมกับคนจำนวนน้อย และไม่กังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ คุณก็อาจเป็นคนเก็บตัว
2. ตั้งเป้าหมายเชิงปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจงให้กับตัวเอง
ในการศึกษาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ นักวิจัยค้นพบว่าการตั้งเป้าหมายเชิงพฤติกรรมสามารถช่วยให้คุณเป็นมากขึ้นเป็นคนเปิดเผย[] ตั้งเป้าหมายของคุณให้เฉพาะเจาะจง การตั้งเจตนาทั่วๆ ไป เช่น “ฉันจะเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้นและเข้าสังคมมากขึ้น” อาจไม่ได้ผล[]
ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของวิธีตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง:
- “ฉันจะคุยกับคนแปลกหน้าคนเดียวทุกวัน”
- “ถ้ามีคนเริ่มคุยกับฉัน ฉันจะไม่ให้คำตอบเพียงคำเดียว ฉันจะเข้าร่วมการสนทนา"
- "ฉันจะยิ้มและพยักหน้าให้คน 5 คนทุกวันในสัปดาห์นี้"
- "ฉันจะไปกินข้าวกลางวันกับคนใหม่ที่ทำงานในสัปดาห์นี้"
3. พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้น
คนเก็บตัวมักจะหลีกเลี่ยงการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ เพราะดูเหมือนไม่มีความหมายสำหรับพวกเขา แต่การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ มีจุดมุ่งหมาย เป็นการอุ่นเครื่องสำหรับการสนทนาที่น่าสนใจมากขึ้น[] แทนที่จะลดทอนคนที่ดูเหมือนจะชอบพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ลองมองว่ามันเป็นโอกาสในการสานสัมพันธ์
หากคุณเริ่มพูดคุยกับคนสิบคนในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน คุณอาจพบว่าคุณมีหนึ่งหรือสองคนที่เหมือนกัน ลองอ่านคู่มือของเราเกี่ยวกับวิธีเริ่มการสนทนา
4. เพิ่มการเปิดเผยทางสังคมของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป
กำหนดนโยบายให้ยอมรับคำเชิญทางสังคม แต่อย่าตอบว่าใช่ในคราวเดียว เพราะคุณอาจเบื่อการเข้าสังคม พฤติกรรมที่ชอบเปิดเผยมากขึ้นอาจทำให้หมดกำลังใจได้หากคุณเป็นคนชอบเก็บตัวโดยธรรมชาติ ดังนั้นให้พยายามวางแผนการหยุดทำงานเป็นประจำเพื่อเติมพลัง เมื่อเวลาผ่านไป ความแข็งแกร่งทางสังคมของคุณจะเพิ่มขึ้น และคุณอาจมีมากขึ้นเข้ากับคนง่าย
บางครั้งผู้คนอาจพบว่าตัวเองรู้สึกเป็นคนเก็บตัวหรือเป็นคนเปิดเผยมากกว่าปกติ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทั้งคนเก็บตัวและคนเก็บตัว ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น คนเปิดเผยที่ต้องเข้าสังคมมากขึ้นในการทำงานอาจต้องการเป็นคนชอบเข้าสังคมมากกว่าปกติ
ลองดูไลฟ์สไตล์โดยรวมของคุณ การลดการติดต่อทางสังคมในด้านใดด้านหนึ่งสามารถช่วยให้คุณอยากสัมผัสอีกด้านหนึ่งได้ นักบำบัดสามารถช่วยสนับสนุนคุณตลอดการเดินทางและรับผิดชอบต่อเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุผลได้
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
5 ค้นหาสิ่งที่คนอื่นสนใจ
การเข้าสังคมจะสนุกมากขึ้นเมื่อคุณค้นพบสิ่งที่ผู้คนสนใจและหากคุณมีอะไรที่เหมือนกัน เมื่อใดก็ตามที่คุณคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับงานหรือโรงเรียน ให้ลองถามบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขา ตัวอย่างเช่น:
- “คุณชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับงาน?"
- "คุณใฝ่ฝันที่จะทำอะไรเมื่อเรียนจบ"
หากพวกเขาดูไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับงานหรือการเรียน คุณสามารถถามว่า "คุณชอบทำอะไรมากที่สุดเมื่อคุณไม่ทำงาน/เรียน/อื่นๆ" เปลี่ยนความคิดของคุณจาก "ฉันสงสัยว่าคนๆ นี้คิดอย่างไรกับฉัน" เป็น "ฉันสงสัยว่าคนๆ นี้สนใจอะไร"
นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีสร้างบทสนทนาที่น่าสนใจ
6. พูดถึงสิ่งที่คุณสนใจ
พูดถึงสิ่งที่คุณคิดว่าอีกฝ่ายอาจสนใจเช่นกัน นี่เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการเข้าถึงสิ่งที่สำคัญ ตราบใดที่ความสนใจของคุณไม่แคบเกินไป คุณอาจพบบางสิ่งที่เหมือนกัน
บางคน: สุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง
คุณ: ดี ฉันเพิ่งอ่าน Shantaram จบ หรือ ฉันดู Cowspiracy เกี่ยวกับการผลิตเนื้อสัตว์ หรือ ฉันพบเพื่อน และเราคุยกันเรื่องปัญญาประดิษฐ์ หรือ ฉันซื้ออาหารโปรไบโอติกมาจำนวนหนึ่ง
หากพวกเขาสนใจ ก็สนทนาต่อ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้พูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปและพูดถึงความสนใจอย่างอื่นในภายหลัง
7. อย่านิยามตัวเองด้วยป้ายชื่อคนเก็บตัว
คนเก็บตัวทำตัวเหมือนพวกชอบเก็บตัวในบางครั้ง และผู้ชอบเข้าสังคมก็ทำตัวเหมือนคนเก็บตัวในบางครั้ง[] ใครๆ ต่างก็อยู่ในสเปกตรัมนี้:
นอกจากนี้ บางคนเปลี่ยนลักษณะบุคลิกภาพเมื่อเวลาผ่านไป[] เมื่อเราเห็นว่าไม่จำเป็นต้องเรียกตัวเองว่าเป็นคนชอบเก็บตัวการรับบทบาทที่แตกต่างกันจะง่ายขึ้น หลายคนกังวลว่าการทำตัวเปิดเผยมากขึ้นหมายความว่าพวกเขากำลังเสแสร้ง ไม่จริง—เป็นเพียงการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์
8. ปล่อยให้ตัวเองออกไปหลังจากผ่านไป 30 นาที
ตอบรับคำเชิญและปรากฏตัว แต่ให้คลายความกดดันด้วยการปล่อยให้ตัวเองออกไปหลังจากผ่านไป 30 นาที ถ้ามีคนถามว่าคุณกำลังจะไปไหน คุณสามารถพูดว่า “ฉันแค่อยากจะแวะทักทายทุกคน แต่ฉันต้องไปก่อนนะ”
9. อยู่กับปัจจุบัน
คนเก็บตัวมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับความคิดของตน เมื่อพวกเขาเข้าสังคม พวกเขาอาจลงเอยด้วยการคิดแทนการฟัง ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการสนทนา คนเก็บตัวอาจเริ่มมีความคิดเช่น “ฉันสงสัยว่าพวกเขาจะคิดอย่างไรกับฉัน” “ฉันจะพูดอะไรต่อไป” หรือ “ท่าทางของฉันแปลกๆ หรือเปล่า” สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขารู้สึกประหม่าและตัวแข็งทื่อ
หากฟังดูคุ้นๆ ให้ฝึกดึงความสนใจของคุณออกจากหัวไปที่หัวข้อ ฝึกฝนการอยู่กับปัจจุบันและในการสนทนา คุณจะเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น และจะเพิ่มการสนทนาและค้นหาความสนใจร่วมกันได้ง่ายขึ้นหากคุณได้ยินทุกคำ
10. หลีกเลี่ยงโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณอยู่ใกล้คนอื่น
อย่าใช้เวลากับโทรศัพท์เมื่อคุณเข้าสังคม อาจรู้สึกโล่งใจที่หายไปจากหน้าจอและใช้โทรศัพท์เป็นเครื่องเบี่ยงเบนความสนใจ แต่เป็นการส่งสัญญาณให้ผู้อื่นรู้ว่าคุณไม่ใช่สนใจคุยกันครับ
11. ฝึกแบ่งปันเกี่ยวกับตัวคุณเอง
อย่าเพิ่งถามคำถาม แบ่งปันเรื่องราว ความคิด และความรู้สึกของคุณเอง ในฐานะคนเก็บตัว การแบ่งปันอาจรู้สึกว่าไม่จำเป็นหรือเป็นส่วนตัวเกินไป คุณอาจคิดว่า “ทำไมคนอื่นถึงสนใจล่ะ” แต่การเปิดใจอาจทำให้คุณชอบมากขึ้น คนต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาพูดคุยกับใคร พวกเขารู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่กับคนที่ไม่รู้จัก
ตั้งเป้าหมายที่จะพูดเกี่ยวกับตัวคุณอย่างหยาบๆ มากพอๆ กับที่คนอื่นพูดถึงตัวเอง ฝึกแบ่งปันความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ พูดถึงเพลงที่คุณชอบ หนังที่คุณไม่ชอบ หรือความคิดของคุณในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง หลีกเลี่ยงหัวข้อที่เป็นที่ถกเถียงจนกว่าคุณจะรู้จักอีกฝ่ายเป็นอย่างดี
12. ลองแสดงละครอิมโพรฟ
เป็นเรื่องปกติที่คนเก็บตัวจะอยู่ในหัวของพวกเขา โรงละครอิมโพรฟช่วยให้คุณไม่ต้องคิดมากเพราะคุณต้องอยู่ในช่วงเวลานั้น แนวคิดของการแสดงละครอิมโพรฟคือคุณสามารถตัดสินใจได้ทันทีว่าจะแสดงอย่างไรโดยอิงจากช่วงเวลานั้นๆ การเรียนการแสดงละครเวทีแบบด้นสดสามารถช่วยให้คุณแสดงอารมณ์ออกมาได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
13. ค้นหาคนที่มีความสนใจเหมือนคุณ
ค้นหาคลับ กลุ่ม และงานมีตติ้งที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะพบคนที่มีใจเดียวกันที่นั่น และการฝึกเข้าสังคมในสภาพแวดล้อมที่คุณชอบก็มีประโยชน์มากกว่า ลองใช้ Meetup หรือ Eventbrite เพื่อหาไอเดีย หรือดูชั้นเรียนภาคค่ำที่เสนอที่วิทยาลัยชุมชนในพื้นที่ของคุณ
14. ก้าวเล็กๆ ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
การทำสิ่งอุกอาจ (เช่น เดินเข้าไปหาทุกคนที่คุณเห็นและแนะนำตัวเอง) มักจะไม่ได้ผล คุณจะไม่สามารถเก็บไว้ได้นานเพราะมันอาจจะน่ากลัวเกินไป และหากคุณทำต่อไปไม่ได้ คุณจะไม่เห็นการพัฒนาที่ถาวร
ให้ทำในสิ่งที่น่ากลัวเล็กน้อยแต่ไม่ได้น่ากลัวเกินไปแทน เลือกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำ ตัวอย่างเช่น อยู่ในการสนทนาให้นานขึ้นอีกสักหน่อย แม้ว่าคุณจะกลัวว่าจะไม่มีอะไรจะพูด ตอบรับคำเชิญไปรับประทานอาหารค่ำแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่อยากก็ตาม เมื่อคุณมั่นใจมากขึ้น คุณสามารถท้าทายตัวเองด้วยการก้าวที่ใหญ่ขึ้น
ในบทความนี้ คุณสามารถรับเคล็ดลับเพิ่มเติมในการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
15. ฝึกฝนความกระฉับกระเฉงให้มากขึ้น
หากคุณรู้สึกไร้เรี่ยวแรงในสังคม (หรือคนรอบข้างมักมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น) การเรียนรู้วิธีเพิ่มระดับพลังงานของตัวเองเมื่อจำเป็นก็เป็นเรื่องดี ตัวอย่างเช่น การจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนที่กระตือรือร้นอาจเป็นประโยชน์ คนนั้นจะทำตัวยังไง? จะรู้สึกอย่างไร
อีกวิธีหนึ่งที่สามารถปฏิบัติได้จริงคือการทดลองกับกาแฟในปริมาณต่างๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม[] ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีเพิ่มพลังในการเข้าสังคม
16. มีส่วนร่วมในการสนทนากลุ่มโดยการฟัง
การสนทนากลุ่มอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนเก็บตัว คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีทางได้พูดคุย คุณแยกตัวออกไป และจบลงด้วยการครุ่นคิดแทนที่จะมีส่วนร่วมในบทสนทนา แต่คุณไม่จำเป็นต้องพูดเพื่อที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนา แค่ดูมีส่วนร่วมก็เพียงพอแล้ว และผู้คนจะรวมคุณไว้ด้วย
ตอบสนองต่อสิ่งที่กำลังพูดราวกับว่าคุณกำลังฟังผู้พูดในการสนทนาแบบตัวต่อตัว พวกเขาจะรู้ว่าคุณกำลังฟังและเริ่มพูดกับคุณ อ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมในคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มโดยไม่ต้องพูดอะไรที่ฉลาด
17. ปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉย ๆ ในบางครั้ง
การกดดันตัวเองในสังคมเป็นเรื่องง่ายและรู้สึกว่าตัวเองอยู่ “บนเวที” แต่คุณไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นตลอดเวลาเมื่อคุณเข้าสังคม คุณสามารถหยุดพักสั้นๆ ได้ด้วยการยืนเฉยๆ ไม่ทำอะไร และไม่โต้ตอบกับใคร คุณสามารถทำได้ 1-2 นาทีในกลุ่มและไม่มีใครสังเกตเห็น เมื่อคุณชาร์จครบหนึ่งนาทีแล้ว คุณสามารถเริ่มโต้ตอบได้อีกครั้ง
18. จัดงานพบปะทางสังคมของคุณเอง
หากคุณพบว่าการสังสรรค์ในบ้านของคุณง่ายกว่าและคุณสามารถควบคุมได้มากกว่า ให้ลองชวนคนอื่นมาทานอาหารเย็นหรือดื่ม หากคุณสำคัญกว่าที่คุณสามารถหลบหนีได้อย่างง่ายดายหากได้รับมากเกินไป ให้พิจารณาออกไปข้างนอกและเตรียมข้อแก้ตัวล่วงหน้าหากได้รับมากเกินไป เป็นความมั่นใจของคุณ
