តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
“តើអ្នកអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សក្រៅភពបាន ហើយប្រសិនបើដូច្នេះ តើដោយរបៀបណា? ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជា introversion របស់ខ្ញុំរារាំងខ្ញុំពីការរាប់អានមិត្តភ័ក្តិ ហើយមនុស្ស extrovert ហាក់ដូចជាមានភាពសប្បាយរីករាយជាង។”
ស្ថានភាពសង្គមជាច្រើនមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក extrovert។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺវាអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នកណែនាំខ្លួនក្នុងការរៀនធ្វើខ្លួនជាមនុស្សក្រៅខ្លួន។ ការណែនាំនេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀប។
តើអ្វីទៅជា extrovert? Extroversion ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្នែកជាច្រើន រួមទាំងសង្គម ការអះអាង និងឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកតួនាទីជាអ្នកដឹកនាំ។[] អ្នកចិត្តសាស្រ្តវាស់ស្ទង់លក្ខណៈនេះដោយប្រើឧបករណ៍ផ្លូវចិត្តដូចជា Big Five Personality Test។
Extroverts រីករាយនឹងស្ថានភាពសង្គម។ ពួកគេមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ មានភាពវិជ្ជមាន និងមានទំនុកចិត្តក្នុងសង្គម។ Extroverts ជាធម្មតាចូលចិត្តការជួបជុំគ្នាជាក្រុម ហើយពួកគេមានផាសុកភាពនៅកន្លែងដែលមមាញឹក និងមានមនុស្សច្រើន។ ពួកគេមានទំនោរផ្តោតលើមនុស្ស និងអ្វីៗជុំវិញខ្លួនជាជាងការគិត និងអារម្មណ៍ឯកជនរបស់ពួកគេ។ ជាធម្មតា Introverts មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាង មើលទៅខាងក្នុង និងកក់ទុកច្រើនជាង extroverts។ ពួកគេចូលចិត្តទំនាក់ទំនងសង្គម ប៉ុន្តែជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត បន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេធ្លាប់បង្កើត អ្នកនឹងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងស្ថានភាពកាន់តែទូលំទូលាយ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការនៅជិតតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកអនុវត្ត។
19។ រៀនដោយការមើលមនុស្សក្រៅប្រព័ន្ធ
ការមើលមនុស្សដែលមានជំនាញខាងសង្គមនៅក្នុងធាតុរបស់ពួកគេអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមក្លាយជាមនុស្សខាងក្រៅ។ សង្កេតមើលភាសាកាយវិការ ទឹកមុខ កាយវិការ និងប្រធានបទដែលពួកគេចូលចិត្តនិយាយ។ អ្នកប្រហែលជាអាចយកគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។
ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថា មិត្តភ័ក្តិដែលហួសចិត្តម្នាក់របស់អ្នក ញញឹមញញែមនៅពេលពួកគេជួបអ្នកថ្មី ជាជាងទប់មើលថាតើអ្នកដ៏ទៃញញឹមមុនឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូចគ្នា នោះអ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃមានភាពងាយស្រួល។
មិត្តភក្ដិដែលហួសចិត្តមិនគ្រាន់តែមានប្រយោជន៍ជាគំរូប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេក៏អាចជាអ្នកបំបែកទឹកកកដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមកុំឱ្យពួកគេទទួលបន្ទុកគ្រប់ពេលវេលា។ សូមចាំថា អ្នកក៏ចង់ហាត់ធ្វើខ្លួនជាជនបរទេសផងដែរ។
ឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថាអ្នកនឹងទៅជប់លៀងជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកដែលហួសចិត្ត។ នៅពេលអ្នកមកដល់ដំបូង អ្នកអាចដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកបានមួយរយៈ រហូតដល់អ្នកត្រូវបានណែនាំទៅកាន់មនុស្សថ្មីមួយចំនួន។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន សូមព្យាយាមសន្ទនាពីរបីជាមួយមនុស្សមួយទល់មួយ ឬជាក្រុមតូចៗ ខណៈពេលដែលមិត្តរបស់អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។
20. ផ្តោតលើស្ថានភាពសំខាន់ៗ
ការព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យលើសពីនេះ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយថាមពលមួយចំនួន។ វាជាមានតម្លៃផ្តោតលើពេលវេលាដែល extroverted ពិតជាអាចជួយអ្នក និងរៀបចំផែនការសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះ។ អ្នកក៏អាចរៀបចំផែនការពេលវេលាដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញនៅពេលក្រោយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យមិនសូវមានគេស្គាល់នៅក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ នោះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការដុតចោល។
សាកល្បងធ្វើបញ្ជីនៃពេលវេលាដែលវាសំខាន់បំផុតដែលអ្នកជាមនុស្សហួសហេតុជាង ឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលសម្ភាសន៍ការងារ ឬព្រឹត្តិការណ៍បណ្តាញ។ អ្នកកំពុងព្យាយាមស្វែងរកពេលវេលានៅពេលដែលការក្លាយជាមនុស្សជ្រុលនិយមនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងចំពោះរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះអ្វីមួយ។ នៅជាប់នឹងមុខទំនិញនីមួយៗក្នុងបញ្ជី សូមសរសេរថាហេតុអ្វីបានជាការក្លាយជាជនបរទេសកាន់តែច្រើននឹងជួយ និងរបៀបដែលវានឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសរសេរថា: ខ្ញុំចង់ក្លាយជាជនបរទេសកាន់តែច្រើននៅពេលខ្ញុំនៅសាលារៀន។ ហេតុអ្វី? ព្រោះពេលនោះខ្ញុំអាចបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ល្អលើសាស្រ្តាចារ្យរបស់ខ្ញុំ និងទទួលបានឯកសារយោងដ៏ល្អ។ ខ្ញុំក៏នឹងធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរលើមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំដែលជាការតភ្ជាប់បណ្ដាញដ៏ល្អ។ តើវានឹងធ្វើឱ្យជីវិតខ្ញុំប្រសើរដោយរបៀបណា? ខ្ញុំនឹងទទួលបានការងារប្រសើរជាងមុន មានអារម្មណ៍ថាទទួលបានជោគជ័យជាងមុន មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីលុយ ហើយខ្ញុំនឹងមានបណ្តាញជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដ៏អស្ចារ្យ។
បន្ទាប់មកអ្នកអាចរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យកាន់តែ extrovert មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះ ដើម្បីជួយអ្នករក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់បាន។
21។ ចងចាំពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវបាន extroverted
អ្នកប្រហែលជាមិនដែលចាត់ទុកខ្លួនឯងជា extrovert នោះទេ ប៉ុន្តែមានប្រហែលជាពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេ extroverted ជាងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកនិយាយថា “ខ្ញុំមិនអាច” សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីគ្រាដែលហួសចិត្តបំផុតរបស់អ្នកដោយនិយាយថា “ខ្ញុំបានធ្វើវា ហើយខ្ញុំអាចធ្វើវាម្តងទៀត។”
22. មើលអាកប្បកិរិយាហួសហេតុជាផ្នែកនៃការងាររបស់អ្នក
ទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តការងាររបស់អ្នកក៏ដោយ ប្រហែលជាមានផ្នែកខ្លះដែលអ្នកមិនចូលចិត្តជាពិសេស ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើយ៉ាងណាក៏ដោយ។ នៅពេលអ្នកចង់ធ្វើសកម្មភាពក្រៅខ្លួនកាន់តែច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ វាអាចជួយកែប្រែឥរិយាបថក្នុងរបៀប extroverted កាន់តែច្រើនជាផ្នែកនៃតួនាទីរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើខ្លួនឱ្យកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំ អ្នកអាចព្យាយាមប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ការនិយាយ និងធ្វើខ្លួនដូចជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃការងាររបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។"
23។ រៀបចំប្រធានបទដែលត្រូវនិយាយមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ធំ
វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនិយាយទៅកាន់មនុស្ស និងទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំប្រធានបទមួយចំនួនជាមុន។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍បណ្តាញ។ អានទិនានុប្បវត្តិពាណិជ្ជកម្មថ្មីៗមួយចំនួន ឬអត្ថបទ ដូច្នេះអ្នកតែងតែមានប្រធានបទដែលត្រូវបដិសេធ ប្រសិនបើការសន្ទនាកាន់តែស្ងួត។
24. កុំពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីភាពជឿជាក់
គ្រឿងស្រវឹងអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន និងកាត់បន្ថយការរារាំង។ ប៉ុន្តែការពឹងផ្អែកលើវានៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមមិនមែនជាយុទ្ធសាស្រ្តរយៈពេលវែងល្អទេ ពីព្រោះអ្នកមិនអាចផឹកនៅគ្រប់ឱកាសសង្គមបានទេ។ មិនអីទេក្នុងការផឹកមួយ ឬពីរក្នុងពិធីជប់លៀង ឬព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែកុំប្រើគ្រឿងស្រវឹងជាឈើច្រត់។
25។ អានឡើងអំពីសង្គមសម្រាប់introverts
ការណែនាំកំពូលសម្រាប់អ្នក introverts គឺត្រូវអាន Quiet ដោយ Susan Caine។ ដំបូន្មានមួយចំនួននៅក្នុងសៀវភៅណែនាំនេះគឺផ្អែកលើសៀវភៅនេះ។ សម្រាប់សម្ភារៈអានដ៏អស្ចារ្យបន្ថែមទៀត យើងមានចំណាត់ថ្នាក់ និងការវាយតម្លៃលើសៀវភៅល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកណែនាំខ្លួន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើជាមនុស្សក្រៅខ្លួនច្រើនជាង
ប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាជាមនុស្សដែលបង្ហាញគំនិតខ្លួនឯង ការប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលហួសហេតុអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការធ្វើខ្លួនឱ្យហួសប្រមាណ យ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះ។
1. ការធ្វើជាមនុស្សហួសហេតុអាចធ្វើឲ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង
នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ដែលមានចំណងជើងថា ការពិសោធន៏នៃអាកប្បកិរិយាហួសហេតុ និងអវៈយវៈ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខុមាលភាព សិស្ស 131 នាក់ត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើសកម្មភាពក្នុងវិធីដែលមិននឹកស្មានដល់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ បន្ទាប់មកតាមវិធីដែលមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់សប្តាហ៍ទៀត។ ជាពិសេស ពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យមានភាពប្រាកដប្រជា ដោយឯកឯង និងចេះនិយាយ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា សិស្សបានរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍សុខុមាលភាពទូទៅកាន់តែខ្លាំងបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដែលហួសចិត្ត។[] ពួកគេមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ទំនាក់ទំនងកាន់តែជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន និងចាប់អារម្មណ៍លើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃកាន់តែច្រើន។
2. ការធ្វើខ្លួនជាមនុស្សជ្រុលនិយមអាចជួយអ្នកបង្កើតមិត្ត
បើប្រៀបធៀបទៅនឹង introverts អ្នក extroverts មានទំនោរបង្កើតមិត្តលឿនជាង។ ជាឧទាហរណ៍ ជនអនាមិកអាចទំនងជាជាងមនុស្សលាក់ពុតក្នុងការញញឹមដាក់នរណាម្នាក់ដែលពួកគេមានមិនដឹង ឬចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមនុស្សចម្លែក។
ជាលទ្ធផល មនុស្សក្រៅភពបានស្គាល់មនុស្សកាន់តែច្រើន ដែលបង្កើនឱកាសដែលពួកគេនឹងបង្កើតមិត្ត។ Extroverts មានភាពវិជ្ជមាន និងរួសរាយរាក់ទាក់ ដែលមានន័យថាមនុស្សចង់ចំណាយពេលច្រើននៅជុំវិញពួកគេ។
3. ការធ្វើខ្លួនជាមនុស្សជ្រុលនិយមអាចជួយឱ្យអាជីពរបស់អ្នក
ដោយសារតែ extroverts ស្វែងរកទំនាក់ទំនងសង្គម ពួកគេទំនងជាជាង introverts ដើម្បីបង្កើតបណ្តាញអាជីព។[] ការតភ្ជាប់ទាំងនេះអាចជួយដល់អាជីពរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការងារថ្មី ការចូលទៅក្នុងបណ្តាញរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកឱកាសថ្មី។
សំណួរទូទៅអំពីរបៀបធ្វើខ្លួនឱ្យកាន់តែ extroverted
តើហ្សែន introversion មែនទេ?
Introversion គឺជាផ្នែកមួយនៃហ្សែន ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យទៅលើបរិស្ថាន និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកផងដែរ។ ការសិក្សាណែនាំថាពន្ធុវិទ្យាមានច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃភាពខុសគ្នានៃ introversion នៅក្នុងគ្រួសារ [] ប្រហែលជាដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃការឆ្លើយតបរបស់ខួរក្បាលចំពោះ dopamine ។[]
តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពី introvert ទៅ extrovert បានទេ? មនុស្សមួយចំនួនមានចរិតលក្ខណៈ introverted ប៉ុន្តែបានរៀនធ្វើដូច extroverts ក្នុងស្ថានភាពសង្គម ហើយអាចមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលពីព្រឹត្តិការណ៍សង្គមទាំងនេះ។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ extrovert ក្លាយជា introverted?
ទោះបីជា extroversion ជាផ្នែកហ្សែនក៏ដោយ ខួរក្បាលរបស់យើងហើយអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍របស់យើង។ មនុស្ស introverted មួយចំនួនក្លាយជា extrovert កាន់តែច្រើននៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់ ខណៈពេលដែល extroverts មួយចំនួនអាចផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។[]
តើអ្នកអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យក្លាយជា extrovert បានទេ?
អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈមូលដ្ឋានរបស់អ្នកបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចរៀនពីរបៀបធ្វើអាកប្បកិរិយាខាងក្រៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមនៅពេលដែលវាសាកសមនឹងអ្នក។
<13 13>សង្គមនៅក្នុងក្រុម។ Introverts ត្រូវការពេលវេលាច្រើនតែម្នាក់ឯងដើម្បីសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពល។ ពួកគេច្រើនតែចូលចិត្តចំណង់ចំណូលចិត្តតែម្នាក់ឯង ហើយធ្វើការបានល្អតែម្នាក់ឯង។[]របៀបធ្វើខ្លួនឱ្យកាន់តែ extroverted
វាសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាមិនមានអ្វីខុសជាមួយ introverted។ វាគឺជាពេលដែលការបង្ហាញខ្លួនរារាំងអ្នកពីការធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់ធ្វើ ឬអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ដែលវាក្លាយជាបញ្ហា។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានគំនិតផ្តួចផ្តើមខ្ពស់ ហើយមិនចង់និយាយតូចតាចជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការស្គាល់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នក នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការងារថ្មី។ នេះនឹងក្លាយជាបញ្ហា ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតមិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ។
នេះជាវិធីយកឈ្នះលើការបំផុសគំនិត ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើខ្លួនឱ្យកាន់តែ extrovert នៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។
1. ត្រូវប្រាកដថាការនិយាយបង្អាប់របស់អ្នកមិនខ្មាស់អៀន
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលបង្ហាញផ្លូវក្នុងសង្គម នោះការទំនាក់ទំនងសង្គមនឹងធ្វើឱ្យមានថាមពលរបស់អ្នក។ សូមអានការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបឈប់ខ្មាស់អៀន ប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាអាចអនុវត្តចំពោះអ្នកបាន។
តាមក្បួនទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចូលចិត្តបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមនុស្សមួយចំនួនតូច ហើយមិនខ្វល់ខ្វាយពេកអំពីអ្វីដែលអ្នកផ្សេងគិតមកលើអ្នក អ្នកប្រហែលជាជាមនុស្ស introvert។
2. កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅជាក់ស្តែងមួយចំនួន
នៅក្នុងការសិក្សាអំពីការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការកំណត់គោលដៅអាកប្បកិរិយាអាចជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សកាន់តែច្រើនextroverted។[] កំណត់គោលដៅរបស់អ្នកឱ្យជាក់លាក់។ ការកំណត់ចេតនាទូទៅដូចជា "ខ្ញុំនឹងចេញក្រៅសង្គម" ប្រហែលជាមិនដំណើរការទេ។[]
នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃរបៀបកំណត់គោលដៅជាក់លាក់៖
- "ខ្ញុំនឹងនិយាយទៅកាន់មនុស្សចម្លែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំនឹងចូលរួមក្នុងការសន្ទនា។"
- "ខ្ញុំនឹងញញឹម ហើយងក់ក្បាលដាក់មនុស្សប្រាំនាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងសប្តាហ៍នេះ។"
- "ខ្ញុំនឹងទៅញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយអ្នកថ្មីនៅសប្តាហ៍នេះនៅកន្លែងធ្វើការ។"
3. មានការសន្ទនាជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬមិត្តរួមថ្នាក់
Introverts មានទំនោរជៀសវាងការនិយាយតិចតួចព្រោះវាហាក់ដូចជាគ្មានន័យសម្រាប់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការនិយាយតូចមានគោលបំណង។ វាជាការកក់ក្តៅសម្រាប់ការសន្ទនាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។[] ជាជាងការបញ្ចុះតម្លៃមនុស្សដែលហាក់ដូចជារីករាយនឹងការនិយាយតូចតាច សូមព្យាយាមចាត់ទុកវាជាឱកាសមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយមនុស្សដប់នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅសាលារៀន អ្នកអាចឃើញថាអ្នកមានអ្វីមួយដូចគ្នាជាមួយពួកគេម្នាក់ ឬពីរនាក់។ សាកល្បងអានការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។
4. បង្កើនការបង្ហាញសង្គមរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ
ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាគោលការណ៍ដើម្បីទទួលយកការអញ្ជើញសង្គម។ ប៉ុន្តែកុំនិយាយថាបាទ/ចាសចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះអ្នកអាចនឹងមានភាពនឿយហត់ក្នុងសង្គម។ អាកប្បកិរិយាក្នុងរបៀបដែលហួសហេតុជាងនេះអាចនឹងធ្វើឱ្យធូរស្រាលបានប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សមានទម្លាប់រស់នៅដោយធម្មជាតិ ដូច្នេះព្យាយាមរៀបចំផែនការពេលទំនេរជាប្រចាំដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ យូរៗទៅ ភាពរឹងមាំក្នុងសង្គមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ហើយអ្នកអាចក្លាយជាកាន់តែច្រើនចេញក្រៅ។
សូមមើលផងដែរ: គ្រោះថ្នាក់នៃទំនុកចិត្តខ្ពស់ និងការគោរពខ្លួនឯងទាបពេលខ្លះ មនុស្សអាចយល់ថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ ឬហួសចិត្តជាងធម្មតា។ នេះជាការពិតសម្រាប់ទាំង introverts និង extroverts ។ វាអាចអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ជនបរទេសដែលត្រូវតែមានសង្គមច្រើនជាងសម្រាប់ការងារ ប្រហែលជាចង់ក្លាយជាមនុស្សក្នុងសង្គមច្រើនជាងធម្មតា។
សាកល្បងមើលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកទាំងមូល។ ការកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងសង្គមនៅក្នុងតំបន់មួយអាចជួយអ្នកឱ្យចង់បានវានៅក្នុងតំបន់មួយទៀត។ អ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះគោលដៅជាក់ស្តែង និងអាចសម្រេចបាន។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ
)។<5 ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃចាប់អារម្មណ៍
ទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែរីករាយ នៅពេលអ្នករកឃើញអ្វីដែលមនុស្សចាប់អារម្មណ៍ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអ្វីមួយដូចគ្នា។ រាល់ពេលដែលអ្នកនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីការងារ ឬសាលារៀន សូមព្យាយាមសួរអ្វីមួយអំពីអ្វីដែលជំរុញទឹកចិត្តពួកគេ។ ឧទាហរណ៍៖
- “តើអ្នកចូលចិត្តអ្វីជាងគេអំពីការងារ? ផ្លាស់ប្តូរចិត្តគំនិតរបស់អ្នកពី “ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើបុគ្គលនេះគិតយ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ” ទៅ “ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើបុគ្គលនេះចាប់អារម្មណ៍អ្វី។”
នេះគឺជាការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតការសន្ទនាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
6. រៀបរាប់រឿងដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍
រៀបរាប់ពីអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកដ៏ទៃប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីឈានទៅដល់អ្វីដែលសំខាន់។ ដរាបណាចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកមិនតូចចង្អៀតពេក អ្នកអាចនឹងរកឃើញអ្វីមួយដែលមានលក្ខណៈធម្មតា។
នរណាម្នាក់៖ តើចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកសុខសប្បាយជាទេ?
អ្នក៖ ល្អណាស់ ខ្ញុំទើបតែបានអាន Shantaram ឬ ខ្ញុំបានមើល Cowspiracy អំពីការផលិតសាច់ ឬ ខ្ញុំបានជួបជាមួយមិត្តម្នាក់ ហើយយើងបាននិយាយអំពី បញ្ញាសិប្បនិមិត្ត 2> ខ្ញុំបានទិញអាហារដែលចាប់អារម្មណ៍ 2>។ បន្តការសន្ទនា។ ប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើទេ សូមបន្តនិយាយតូចតាច ហើយនិយាយអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតនៅពេលក្រោយ។
7. កុំកំណត់ខ្លួនអ្នកដោយស្លាក introvert
Introverts ធ្វើដូចជា extroverts នៅពេលខ្លះ ហើយ extroverts ធ្វើដូចជា introverts នៅពេលខ្លះ។[] គ្រប់គ្នាគឺនៅកន្លែងណាមួយនៅលើវិសាលគមនេះ៖
លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សមួយចំនួនផ្លាស់ប្តូរចរិតលក្ខណៈរបស់ពួកគេតាមពេលវេលា។[] នៅពេលដែលយើងឃើញថាយើងមិនចាំបាច់ដាក់ស្លាកខ្លួនឯងទេវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកតួនាទីផ្សេងៗ។ មនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភថាការសម្ដែងជ្រុលហួសហេតុមានន័យថាពួកគេក្លែងក្លាយ។ នេះមិនពិតទេ—វាគ្រាន់តែជាការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពមួយ។
8. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចាកចេញបន្ទាប់ពី 30 នាទី
ទទួលយកការអញ្ជើញ និងបង្ហាញ។ ប៉ុន្តែត្រូវដកសម្ពាធពីខ្លួនអ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចាកចេញបន្ទាប់ពី 30 នាទី។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សួរថាអ្នកនឹងទៅទីណា អ្នកអាចនិយាយថា "ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ហែលទៅ ហើយនិយាយសួស្តីអ្នកគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែទៅ។"
9. មានវត្តមាននៅក្នុងពេលនេះ
Introverts មានទំនោរចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។ នៅពេលពួកគេចូលរួមក្នុងសង្គម ពួកគេអាចនឹងបញ្ចប់ការគិតជាជាងការស្តាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា អ្នកណែនាំម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមមានគំនិតដូចជា "ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើពួកគេនឹងគិតយ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ?" "តើខ្ញុំគួរនិយាយអ្វីបន្ទាប់?" ឬ "ឥរិយាបថរបស់ខ្ញុំចម្លែកមែនទេ?" វាអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងរឹងរូស។
ប្រសិនបើរឿងនេះស្តាប់ទៅដូចជាស៊ាំ សូមអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីក្បាលរបស់អ្នកទៅប្រធានបទ។ អនុវត្តវត្តមានក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងក្នុងការសន្ទនា។ អ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អប្រសើរ ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងការសន្ទនា និងស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ទៅវិញទៅមក ប្រសិនបើអ្នកឮគ្រប់ពាក្យ។
10. ជៀសវាងទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនៅក្បែរអ្នកដ៏ទៃ
កុំចំណាយពេលលើទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទំនាក់ទំនងសង្គម។ វាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងការបាត់អេក្រង់ ហើយប្រើទូរស័ព្ទជាការរំខាន ប៉ុន្តែវាផ្តល់សញ្ញាដល់មនុស្សថាអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការនិយាយ។
11. អនុវត្តការចែករំលែកអំពីខ្លួនអ្នក
កុំគ្រាន់តែសួរសំណួរ។ ចែករំលែករឿងរ៉ាវ គំនិត និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាអ្នកណែនាំ ការចែករំលែកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនចាំបាច់ ឬឯកជនពេក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "ហេតុអ្វីបានជាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកផ្សេង?" ប៉ុន្តែការបើកចំហរអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែចូលចិត្ត។ មនុស្សចង់ដឹងថាពួកគេនិយាយជាមួយអ្នកណា។ ពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជុំវិញនរណាម្នាក់ដែលពួកគេមិនដឹងអំពីអ្វីទាំងអស់។
មានបំណងនិយាយឱ្យបានច្រើនអំពីខ្លួនអ្នកដូចដែលអ្នកដទៃនិយាយអំពីខ្លួនឯង។ អនុវត្តការចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកលើអ្វីៗ។ រៀបរាប់អំពីតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ភាពយន្តដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ឬអ្វីដែលគំនិតរបស់អ្នកមានលើប្រធានបទជាក់លាក់។ ជៀសវាងប្រធានបទចម្រូងចម្រាស រហូតដល់អ្នកស្គាល់អ្នកដ៏ទៃច្បាស់។
12. សាកល្បងកែលម្អរោងកុន
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្ស introverts នៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។ ការកែលម្អល្ខោនជួយអ្នកចេញពីក្បាលរបស់អ្នកព្រោះអ្នកត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងពេលនេះ។ គំនិតនៃការកែលម្អល្ខោនគឺថា អ្នកអាចសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង និងភ្លាមៗអំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពដោយផ្អែកលើពេលបច្ចុប្បន្ន ការទទួលយកថ្នាក់រៀនល្ខោនឱ្យប្រសើរឡើងអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែបញ្ចេញមតិ និងដោយឯកឯង។
13. ស្វែងរកមនុស្សដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក
ស្វែងរកក្លឹប ក្រុម និងការជួបជុំដែលទាក់ទងនឹងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកទំនងជាស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នានៅទីនោះ ហើយវាកាន់តែមានប្រយោជន៍ក្នុងការអនុវត្តទំនាក់ទំនងសង្គមនៅក្នុងបរិយាកាសដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សាកល្បង Meetup ឬ Eventbrite សម្រាប់គំនិត ឬពិនិត្យមើលថ្នាក់ពេលល្ងាចនៅលើផ្តល់ជូននៅមហាវិទ្យាល័យសហគមន៍ក្នុងតំបន់របស់អ្នក។
14. បោះជំហានតូចៗនៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក
ការធ្វើរឿងដែលហួសចិត្ត (ដូចជាការដើរទៅរកអ្នកគ្រប់គ្នាដែលអ្នកឃើញ និងណែនាំខ្លួនអ្នក) ជាធម្មតាមិនដំណើរការទេ។ អ្នកនឹងមិនអាចរក្សាវាបានយូរទេ ព្រោះវាប្រហែលជាគួរឱ្យខ្លាចពេក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាវាបាន អ្នកនឹងមិនឃើញការប្រសើរឡើងជាអចិន្ត្រៃយ៍ទេ។
ជំនួសមកវិញ ធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យខ្លាចពេក។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាទៀងទាត់។ ជាឧទាហរណ៍ ស្នាក់នៅយូរបន្តិចក្នុងការសន្ទនា បើទោះបីជាអ្នកខ្លាចថាអ្នកនឹងអស់រឿងដែលត្រូវនិយាយក៏ដោយ។ និយាយថាបាទ / ចាសចំពោះការអញ្ជើញអាហារពេលល្ងាចទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្ត អ្នកអាចប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដោយការបោះជំហានធំជាងមុន។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកអាចទទួលបានគន្លឹះបន្ថែមក្នុងការចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។
15។ ហាត់ឱ្យកាន់តែស្វាហាប់
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលទាបនៅក្នុងសង្គម (ឬមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកច្រើនតែស្វាហាប់) វាជាការល្អក្នុងការរៀនបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនៅពេលចាំបាច់។ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្រមៃមើលខ្លួនឯងថាជាមនុស្សដែលមានថាមពល។ តើបុគ្គលនោះនឹងប្រព្រឹត្តយ៉ាងណា? តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ?
វិធីសាស្រ្តអនុវត្តផ្ទាល់មួយទៀតគឺការពិសោធន៍ជាមួយនឹងកម្រិតកាហ្វេផ្សេងៗគ្នា។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលកាន់តែច្រើននៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។។ ចូលរួមក្នុងការសន្ទនាជាក្រុមដោយស្តាប់
ការសន្ទនាជាក្រុមអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកណែនាំ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនដែលបាននិយាយចេញពីក្រៅ ហើយអ្នកបញ្ចប់ការគិតជ្រៅជាងការចូលរួមក្នុងការសន្ទនា។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់និយាយដើម្បីសកម្មក្នុងការសន្ទនានោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលទៅមានការចូលរួម ហើយមនុស្សនឹងរួមបញ្ចូលអ្នកផងដែរ។
ប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងនិយាយ ហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងស្តាប់វាគ្មិននៅក្នុងការសន្ទនាមួយទល់នឹងមួយ។ ពួកគេនឹងដឹងថាអ្នកកំពុងស្តាប់ ហើយចាប់ផ្តើមនិយាយទៅកាន់អ្នក។ សូមអានការណែនាំបន្ថែមនៅក្នុងការណែនាំនេះអំពីរបៀបក្លាយជាផ្នែកនៃក្រុមដោយមិននិយាយអ្វីដែលឆ្លាតវៃ។
17. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពអសកម្មនៅពេលខ្លះ
វាងាយស្រួលក្នុងការដាក់សម្ពាធលើខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសង្គម និងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដូចជា "នៅលើឆាក"។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់សកម្មគ្រប់ពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងសង្គមនោះទេ។ អ្នកអាចសម្រាករយៈពេលខ្លីដោយគ្រាន់តែឈរអសកម្ម មិនធ្វើអ្វីមួយ និងមិនទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់។ អ្នកអាចធ្វើវាបានរយៈពេល 1-2 នាទីក្នុងក្រុម ហើយគ្មាននរណាម្នាក់នឹងកត់សម្គាល់ឡើយ។ នៅពេលអ្នកបញ្ចូលថ្មមួយនាទី អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើអន្តរកម្មម្តងទៀត។
សូមមើលផងដែរ: របៀបធ្វើឱ្យមានផាសុកភាពក្នុងការទាក់ភ្នែកពេលសន្ទនា18។ រៀបចំការជួបជុំសង្គមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើសង្គមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន សូមសាកល្បងអញ្ជើញមនុស្សផ្សេងទៀតមកទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ឬភេសជ្ជៈ។ ប្រសិនបើវាសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នកដែលអ្នកអាចរត់គេចបានយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើវាច្រើនពេក សូមពិចារណាចេញទៅក្រៅ ហើយរៀបចំលេសជាមុនប្រសិនបើវាច្រើនពេក។ ជាទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
