Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
„შეგიძლია აიძულო შენი თავი იყოს ექსტროვერტი და თუ ასეა, როგორ? ვგრძნობ, რომ ჩემი ინტროვერსია ხელს უშლის მეგობრების შეძენისგან, ხოლო ექსტრავერტულ ადამიანებს, როგორც ჩანს, ბევრად უფრო ხალისობენ.”
ბევრი სოციალური სიტუაცია უფრო ადვილია ექსტრავერტებისთვის. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ შესაძლებელია ინტროვერტმა ისწავლოს ექსტრავერტულობა. ეს გზამკვლევი გაჩვენებთ, თუ როგორ.
რა არის ექსტროვერტი?
ექსტროვერტებს აქვთ მაღალი პიროვნული თვისება, რომელსაც ექსტროვერსია ეწოდება. ექსტროვერსია შედგება მრავალი ასპექტისგან, მათ შორის კომუნიკაბელურობის, თავდაჯერებულობისა და ლიდერის როლების აღების სურვილი.
ექსტროვერტებს სიამოვნებთ სოციალური სიტუაციები. ისინი კეთილგანწყობილნი, მეგობრულები, პოზიტიურები და სოციალურად თავდაჯერებულები არიან. ექსტრავერტებს, როგორც წესი, სიამოვნებთ ჯგუფური ურთიერთობა და კომფორტულად გრძნობენ თავს დატვირთულ, ხალხმრავალ ადგილებში. ისინი მიდრეკილნი არიან ფოკუსირდნენ ადამიანებზე და მათ გარშემო არსებულ საგნებზე და არა მათ პირად აზრებსა და გრძნობებზე.[]
ადამიანებს, რომლებსაც დაბალი ექსტრავერსია აქვთ, ინტროვერტებს უწოდებენ. ინტროვერტები, როგორც წესი, უფრო ჩუმად, შინაგანად განწყობილნი და უფრო თავშეკავებულები არიან ვიდრე ექსტროვერტები. მათ სიამოვნებთ სოციალიზაცია, მაგრამ ხშირად გრძნობენ დაცლილობას ან გონებრივ დაცლას სხვებთან დროის გატარების შემდეგ, განსაკუთრებით თუ ისინი იყვნენნაგებობებით, იმედია თავს კომფორტულად იგრძნობთ სიტუაციების ფართო სპექტრში, მაგრამ სავსებით კარგია თქვენი კომფორტის ზონასთან ახლოს ყოფნა ვარჯიშის დროს.
19. ისწავლეთ ექსტრავერტების ყურებით
გარემო, სოციალურად დახელოვნებული ადამიანის ყურება მათ ელემენტებში შეიძლება სასარგებლო იყოს, როცა ცდილობთ გახდეთ უფრო ექსტროვერტები. დააკვირდით მათ სხეულის ენას, სახის გამომეტყველებას, ჟესტიკულაციას და იმ თემებს, რომლებზეც ისინი საუბრობენ. შესაძლოა რამდენიმე სასარგებლო რჩევა მიიღოთ.
მაგალითად, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ერთ-ერთი ექსტროვერტი მეგობარი სწრაფად იღიმება, როცა ახალ ადამიანს ხვდება, ვიდრე თავს იკავებს იმის სანახავად, გაიღიმებს თუ არა მეორეს პირველი. თუ თქვენც იგივეს გააკეთებთ, შესაძლოა სხვა ადამიანებიც დაამშვიდოთ.
ექსტროვერტი მეგობრები არ არიან მხოლოდ მისაბაძი მაგალითი. ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ მშვენიერი ყინულის დამტვრევები სოციალურ სიტუაციებში. თუმცა, ნუ მისცემთ მათ უფლებას მუდმივად აიღონ პასუხისმგებლობა. დაიმახსოვრეთ, თქვენც გსურთ ივარჯიშოთ იყოთ ექსტროვერტი.
მაგალითად, ვთქვათ, რომ მიდიხართ წვეულებაზე თქვენს ექსტროვერტ მეგობართან ერთად. როდესაც პირველად ჩამოხვალთ, შეგეძლოთ მეგობართან ცოტა ხნით გაერთოთ, სანამ რამდენიმე ახალ ადამიანს არ გაგაცნობთ. როცა თავს უფრო კომფორტულად გრძნობთ, სცადეთ რამდენიმე საუბარი ადამიანებთან ცალკე ან მცირე ჯგუფებში, სანამ თქვენი მეგობარი სხვა რამეს აკეთებს.
20. კონცენტრირება მოახდინეთ მნიშვნელოვან სიტუაციებზე
მცდელობა იყოთ უფრო ექსტრავერტული, დაგიჯდებათ გარკვეული ენერგია. ეს არისღირს ფოკუსირება მომენტებზე, როდესაც ექსტროვერტი ნამდვილად დაგეხმარებათ და ამ მოვლენებზე გეგმების შედგენაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეგმოთ დრო დატენვის შემდეგ. თუ თქვენ ცდილობთ აიძულოთ საკუთარი თავი, იყოთ ნაკლებად ინტროვერტი თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში ერთდროულად, თქვენ გექნებათ დაწვის რისკი.
სცადეთ ჩამოთვალოთ იმ შემთხვევების სია, როდესაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ უფრო ექსტროვერტული, მაგალითად, სამუშაო ინტერვიუების დროს ან ქსელური ღონისძიებების დროს. თქვენ ცდილობთ იპოვოთ დრო, როდესაც უფრო ექსტროვერტულად ყოფნა დიდ გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ რამდენად კარგად გრძნობთ, რომ რაღაც წავიდა. სიის თითოეული პუნქტის გვერდით ჩაწერეთ, რატომ დაგეხმარებათ იყოთ მეტი ექსტროვერტი და როგორ გააუმჯობესებს ის თქვენს ცხოვრებას.
მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ: მინდა ვიყო უფრო ექსტრავერტული, როცა სკოლაში ვარ. რატომ? იმიტომ, რომ მაშინ შემიძლია კარგი შთაბეჭდილება მოვახდინო ჩემს პროფესორებზე და მივიღო კარგი მინიშნება. მე ასევე უკეთეს შთაბეჭდილებას დავტოვებ ჩემს თანატოლებზე, რომლებიც კარგი ქსელური კავშირები არიან. როგორ გააუმჯობესებს ეს ჩემს ცხოვრებას? მე ვიპოვი უკეთეს სამსახურს, თავს უფრო წარმატებულად ვიგრძნობ, არ მომიწევს ფულზე ფიქრი და მექნება პროფესიონალური მხარდაჭერის ქსელი.
შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რატომ ცდილობთ იყოთ უფრო ექსტროვერტული ამ მოვლენებამდე, რათა დაგეხმაროთ იყოთ მოტივირებული და გააადვილოთ თქვენთვის სასურველი ცვლილებების განხორციელება.
21. გაიხსენეთ დრო, როცა ექსტროვერტი იყავით
შეიძლება არასოდეს გეგონოთ თავი ექსტრავერტად, მაგრამალბათ იყო დრო, როცა სხვებზე მეტად ექსტროვერტული იყავი. თუ აღმოაჩენთ, რომ ამბობთ: „არ შემიძლია“, გაიხსენეთ თქვენი ყველაზე ექსტროვერტული მომენტები თქვით: „მე გავაკეთე ეს და კიდევ შემიძლია“
22. შეხედეთ ექსტრავერტულ ქცევას, როგორც თქვენი სამუშაოს ნაწილად
მაშინაც კი, თუ მოგწონთ თქვენი სამუშაო, ალბათ არის მისი ნაწილები, რომლებიც განსაკუთრებით არ მოგწონთ, მაგრამ მაინც უნდა გააკეთოთ. როდესაც გსურთ სამსახურში უფრო ექსტროვერტულად მოიქცეთ, ეს დაგეხმარებათ უფრო ექსტროვერტულად ქცევის გადახედვაში, როგორც თქვენი როლის ნაწილი.
მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ უფრო მომხიბვლელი შეხვედრების დროს, შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარ თავს უთხრათ: „დარწმუნებული ადამიანივით ლაპარაკი და ქცევა ჩემი სამუშაოს ნაწილია“.
23. მოამზადეთ თემები, რომლებზეც შეგიძლიათ ისაუბროთ დიდ მოვლენებამდე
ადამიანებთან საუბარი უფრო ადვილი იქნება, თუ წინასწარ მოამზადებთ რამდენიმე თემას. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ქსელის ღონისძიებებზე. წაიკითხეთ რამდენიმე ბოლოდროინდელი სავაჭრო ჟურნალი ან სტატია, რათა ყოველთვის გქონდეთ საუბრის თემა, რომლითაც უნდა დაბრუნდეთ, თუ საუბარი გაშრება.
24. ნუ დაეყრდნობით ალკოჰოლს თავდაჯერებულობისთვის
ალკოჰოლი დაგეხმარებათ იგრძნოთ მეტი გარეგნობა და ნაკლებად დათრგუნული. მაგრამ სოციალურ სიტუაციებში მასზე დაყრდნობა არ არის კარგი გრძელვადიანი სტრატეგია, რადგან თქვენ არ შეგიძლიათ დალევა ყოველ სოციალურ შემთხვევაზე. კარგია ერთი ან ორი სასმელის დალევა წვეულებაზე ან სხვა სპეციალურ ღონისძიებაზე, მაგრამ არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი, როგორც ყავარჯენი.
25. წაიკითხეთ სოციალიზაციის შესახებინტროვერტები
ინტროვერტებისთვის მთავარი რეკომენდაცია არის სიუზან კეინის ჩუმი წაკითხვა. ამ სახელმძღვანელოს ზოგიერთი რჩევა ეფუძნება ამ წიგნს. უფრო კარგი საკითხავი მასალისთვის, ჩვენ გვაქვს რეიტინგები და მიმოხილვები საუკეთესო წიგნების შესახებ ინტროვერტებისთვის.
უფრო ექსტროვერტულობის უპირატესობები
თუ ჩვეულებრივ ინტროვერტი ხართ, უფრო ექსტრავერტულად ქცევა შეიძლება გამოწვევა იყოს. მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ უფრო ექსტროვერტულობის რამდენიმე უპირატესობა არსებობს, ზოგჯერ მაინც.
1. უფრო ექსტროვერტულობამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა
2020 წელს ჩატარებულ კვლევაში, სახელწოდებით ექსტროვერტული და ინტროვერტული ქცევის ექსპერიმენტული მანიპულირება და მისი გავლენა კეთილდღეობაზე , 131 სტუდენტს სთხოვეს ემოქმედათ ექსტრავერტული გზით ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ უფრო ინტროვერტული გზით კიდევ ერთი კვირა. კონკრეტულად, მათ სთხოვეს ყოფილიყვნენ თავდაჯერებულები, სპონტანურები და ლაპარაკი.
შედეგმა აჩვენა, რომ მოსწავლეებმა აღნიშნეს ზოგადი კეთილდღეობის გრძნობა ექსტროვერტული კვირის შემდეგ.
2. მეტი ექსტროვერტი დაგეხმარებათ მეგობრების შეძენაში
ინტროვერტებთან შედარებით, ექსტროვერტები უფრო სწრაფად იძენენ მეგობრებს.[] ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ ექსტროვერტები იღებენ ინიციატივას სოციალურ სიტუაციებში. მაგალითად, ექსტრავერტმა შეიძლება უფრო მეტად გაუღიმოს ვინმეს, ვიდრე ინტროვერტსარ იცნობს ან არ იწყებს საუბარს უცნობ ადამიანთან.
Იხილეთ ასევე: 10 საუკეთესო ვებგვერდი 2022 წლის დასამეგობრებლადშედეგად, ექსტრავერტები უფრო მეტ ადამიანს იცნობენ, რაც ზრდის შანსს, რომ დამეგობრდნენ. ექსტროვერტები პოზიტიურები და მეგობრულები არიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანებს სურთ მეტი დრო გაატარონ მათ გარშემო.
3. უფრო ექსტროვერტულობა დაგეხმარებათ თქვენს კარიერაში
რადგან ექსტროვერტები ეძებენ სოციალურ კონტაქტებს, ისინი უფრო მეტად აყალიბებენ პროფესიონალურ ქსელებს, ვიდრე ინტროვერტები.[] ამ კავშირების დამყარება დაგეხმარებათ თქვენს კარიერაში. მაგალითად, თუ თქვენ ეძებთ ახალ სამუშაოს, თქვენს ქსელში შეხება დაგეხმარებათ ახალი შესაძლებლობების პოვნაში.
ჩვეულებრივი კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ გავხდეთ უფრო ექსტროვერტი
არის თუ არა ინტროვერსია გენეტიკური?
ინტროვერსია ნაწილობრივ გენეტიკურია, მაგრამ ეს ასევე დამოკიდებულია თქვენს გარემოსა და გამოცდილებაზე. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ოჯახებში ინტროვერტში განსხვავების ნახევარზე მეტს გენეტიკა განაპირობებს, შესაძლოა, დოფამინზე ტვინის პასუხებში განსხვავებულობის გამო. ზოგიერთ ადამიანს აქვს ინტროვერტული თვისებები, მაგრამ ისწავლეს უფრო მეტად მოიქცნენ, როგორც ექსტროვერტები სოციალურ სიტუაციებში და ენერგიულად გრძნობენ თავს ამ სოციალური მოვლენების გამო.
რა იწვევს ექსტროვერტს ინტროვერტად გადაქცევას?
მიუხედავად იმისა, რომ ექსტროვერსია ნაწილობრივ გენეტიკურია, ჩვენი ტვინიდა გრძნობები იცვლება ჩვენი გამოცდილების შედეგად. ზოგიერთი ინტროვერტული ადამიანი ასაკის მატებასთან ერთად უფრო ექსტროვერტული ხდება, ზოგიერთმა ექსტრავერტმა კი შესაძლოა საპირისპირო მიმართულებით გადაადგილება.[]
შეგიძლია აიძულოთ თავი იყოთ ექსტროვერტი?
თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ძირითადი პიროვნების ტიპი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ მოიქცეთ უფრო ექსტრავერტულად სოციალურ სიტუაციებში, როდესაც ეს თქვენთვის შესაფერისია. 13, 13, 13, 13, 13, 2013,ჯგუფში სოციალიზაცია. ინტროვერტებს ბევრი დრო სჭირდებათ მარტო დასვენებისა და განტვირთვისთვის. ისინი ხშირად ურჩევნიათ მარტოობის ჰობი და კარგად მუშაობენ მარტო.[]
როგორ ვიყოთ უფრო ექსტროვერტები
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არაფერია ცუდი ინტროვერტში. პრობლემა ხდება მაშინ, როდესაც ინტროვერსია ხელს უშლის აკეთო ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გინდა ან ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარება.
მაგალითად, თუ ძალიან ინტროვერტი ხართ და არ გსურთ ვინმესთან საუბარი, შესაძლოა გაგიჭირდეთ თქვენი თანამშრომლების გაცნობა, როდესაც ახალ სამუშაოს დაიწყებთ. ეს იქნება პრობლემა, თუ გსურს სამსახურში მეგობრების შეძენა.
აი, როგორ დაძლიო ინტროვერსია, თუ გინდა იყო უფრო ექსტრავერტული სოციალურ სიტუაციებში.
1. დარწმუნდით, რომ თქვენი ინტროვერსია არ არის მორცხვი
თუ თქვენ ხართ ინტროვერტი, სოციალიზაცია ენერგიას კარგავს.[] თუმცა, თუ გეშინიათ უარყოფითი განსჯის, მორცხვობა (ან სოციალური შფოთვა) შეიძლება იყოს ძირითადი მიზეზი. წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ მორცხვი, თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება თქვენზეც გავრცელდეს.
როგორც წესი, თუ უბრალოდ გირჩევნიათ მშვიდი გარემო და მცირე რაოდენობის ადამიანებთან ურთიერთობა და არ გაწუხებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, თქვენ ალბათ ინტროვერტი ხართ.
2. დაისახეთ საკუთარ თავს კონკრეტული, პრაქტიკული მიზნები
პიროვნების ცვლილების შესახებ კვლევისას მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ქცევითი მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მეტიექსტროვერტი.[] დააკონკრეტე შენი მიზნები. ზოგადი განზრახვის დასახვა, როგორიცაა: „მე ვიქნები უფრო გარე და სოციალური“ შეიძლება არ გამოდგეს.[]
აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა დასახოთ კონკრეტული მიზნები:
- „მე ვაპირებ ვესაუბრო ერთ უცნობს ყოველდღე“.
- „თუ ვინმე იწყებს ჩემთან საუბარს, მე არ ვაპირებ ერთსიტყვიანი პასუხების გაცემას. მე ჩავერთვები საუბარში."
- "ამ კვირაში ყოველდღე გავიღიმებ ხუთ ადამიანს."
- "ამ კვირას სამსახურში ვაპირებ ლანჩს ახალ ადამიანთან ერთად."
3. ისაუბრეთ თანამშრომლებთან ან კლასელებთან
ინტროვერტები, როგორც წესი, თავს არიდებენ წვრილმან საუბარს, რადგან მათთვის ეს უაზრო ჩანს. მაგრამ პატარა ლაპარაკს აქვს მიზანი. ეს გახურებაა უფრო საინტერესო საუბრებისთვის.[] იმის ნაცვლად, რომ შეაფასოთ ის ადამიანები, რომლებსაც, როგორც ჩანს, სიამოვნებთ საუბრები, შეეცადეთ მიიჩნიოთ ეს, როგორც დაკავშირების შესაძლებლობა.
თუ სამსახურში ან სკოლაში დაიწყებთ ათ ადამიანთან საუბარს, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ რაღაც საერთო გაქვთ მათგან ერთ-ორთან. სცადეთ წაიკითხოთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ დაიწყოთ საუბარი.
4. თანდათან გაზარდეთ თქვენი სოციალური ექსპოზიცია
გახადეთ სოციალური მოწვევების მიღება პოლიტიკად. მაგრამ ყველაფერზე ერთდროულად ნუ ამბობთ დიახ, რადგან შეიძლება სოციალური დაღლილობა გქონდეთ. უფრო ექსტროვერტულად ქცევა შეიძლება დამღლელი იყოს, თუ ბუნებრივად ინტროვერტი ხართ, ამიტომ ეცადეთ დაგეგმოთ რეგულარულად დასვენების დრო დატენვისთვის. დროთა განმავლობაში, თქვენი სოციალური გამძლეობა გაიზრდება და შესაძლოა, გახდეთ უფრო მეტიგამავალი.
ზოგჯერ ადამიანები ჩვეულებრივზე მეტად ინტროვერტულად ან ექსტრავერტულად გრძნობენ თავს. ეს ეხება როგორც ინტროვერტებს, ასევე ექსტრავერტებს. ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებული მათ გარემოებებზე. მაგალითად, ექსტროვერტს, რომელიც სამუშაოსთვის უფრო სოციალური უნდა იყოს, შეიძლება სურდეს იყოს ჩვეულებრივზე მეტად სოციალურად ინტროვერტი.
სცადეთ თქვენი ცხოვრების წესი მთლიანად შეხედოთ. სოციალური კონტაქტის შემცირება ერთ სფეროში დაგეხმარებათ მისი სწრაფვაში მეორეში. თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი მოგზაურობის დროს და დაგაკისროს პასუხისმგებლობა რეალისტურ და მისაღწევ მიზნებზე.
ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის ოფისში წასვლა.
მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.
(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება><5 ჩვენი პერსონალური კოდის მიღება შეგიძლიათ.<5. გაარკვიეთ რა აინტერესებთ სხვებს
სოციალიზაცია უფრო სახალისო ხდება, როდესაც აღმოაჩენთ, რა აინტერესებთ ხალხს და გაქვთ თუ არა რაიმე საერთო. როდესაც ვინმეს ესაუბრებით სამუშაოზე ან სკოლაზე, შეეცადეთ ჰკითხოთ რაიმე იმის შესახებ, თუ რა აღძრავს მათ. მაგალითად:
- „რა მოგწონთ ყველაზე მეტადსამუშაოს შესახებ?“
- „რაზე ოცნებობთ, როცა სწავლას დაასრულებთ?“
თუ ისინი არ არიან ენთუზიაზმით მუშაობის ან სკოლის მიმართ, შეგიძლიათ იკითხოთ: „რისი კეთება მოგწონთ ყველაზე მეტად, როცა არ მუშაობ/სწავლობ/ა.შ.?“ შეცვალეთ თქვენი მენტალიტეტი „მაინტერესებს რას ფიქრობს ეს ადამიანი ჩემზე“ „მაინტერესებს რა აინტერესებს ეს ადამიანი“.
აქ არის ჩვენი გზამკვლევი, თუ როგორ მოვაწყოთ საინტერესო საუბარი.
6. ახსენეთ ის, რაც გაინტერესებთ
აღნიშნეთ ის, რაც ფიქრობთ, რომ შესაძლოა სხვა ადამიანსაც აინტერესებდეს. ეს არის მნიშვნელოვანი სტრატეგია. სანამ თქვენი ინტერესი არ არის ძალიან ვიწრო, თქვენ შეიძლება იპოვოთ რაიმე საერთო.
ვიღაც: როგორ ჩაიარა შაბათ-კვირას?
თქვენ: კარგი, მე ახლა დავასრულე შანტარამის კითხვა ან ვუყურე Cowspiracy ხორცის წარმოების შესახებ ან შევხვდი მეგობარს და ვისაუბრეთ b ხელოვნური ინტელექტის შესახებ. თუ ისინი დაინტერესებულნი არიან, განაგრძეთ საუბარი. თუ არა, განაგრძეთ საუბარი და მოგვიანებით ახსენეთ სხვა ინტერესი.
7. ნუ განსაზღვრავთ საკუთარ თავს ინტროვერტის იარლიყით
ინტროვერტები ზოგჯერ იქცევიან როგორც ექსტროვერტები, ხოლო ექსტროვერტები ზოგჯერ იქცევიან როგორც ინტროვერტები.[] ყველა სადღაც ამ სპექტრშია:
გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი დროთა განმავლობაში ცვლის პიროვნულ თვისებებს.[] როდესაც ვხედავთ, რომ ჩვენ არ გვჭირდება საკუთარი თავის მარკირება,უფრო ადვილი ხდება სხვადასხვა როლების შესრულება. ბევრი ადამიანი წუხს, რომ უფრო ექსტრავერტულად ქცევა ნიშნავს, რომ ისინი ყალბი არიან. ეს არ არის მართალი - ეს არის მხოლოდ სიტუაციასთან ადაპტაცია.
8. მიეცით საშუალება 30 წუთის შემდეგ წახვიდეთ
მიიღეთ მოსაწვევები და გამოჩნდით. მაგრამ მოიშორეთ ზეწოლა საკუთარ თავზე 30 წუთის შემდეგ წასვლის ნებაზე. თუ ვინმე გკითხავთ, სად მიდიხართ, შეგიძლიათ თქვათ: „უბრალოდ მინდოდა გამეტარებინა და გამარჯობა ყველას, მაგრამ უნდა წავიდე“
9. იყავით იმ მომენტში
ინტროვერტები, როგორც წესი, დიდ დროს ატარებენ თავის თავში. როდესაც ისინი სოციალიზაციას ახდენენ, ისინი შეიძლება მოსმენის ნაცვლად ფიქრობდნენ. მაგალითად, საუბრის დროს, ინტროვერტს შეიძლება დაეწყოს ისეთი აზრები, როგორიცაა, „მაინტერესებს რას იფიქრებენ ჩემზე? "რა უნდა ვთქვა შემდეგ?" ან „უცნაურია ჩემი პოზა?“ ამან შეიძლება მათ იგრძნონ თავმოყვარეობა და დაძაბულობა.
თუ ეს ნაცნობად ჟღერს, ივარჯიშეთ თქვენი ყურადღების გადატანა თემიდან. ივარჯიშეთ ყოფნა მომენტში და საუბარში. თქვენ უკეთესი მსმენელი იქნებით და უფრო ადვილი იქნება საუბრის დამატება და ურთიერთ ინტერესების პოვნა, თუ ყოველ სიტყვას გაიგონებთ.
10. მოერიდეთ თქვენს ტელეფონს, როცა სხვებთან ერთად ხართ
ნუ დახარჯავთ დროს ტელეფონზე სოციალიზაციის დროს. შეიძლება შვება იყოს ეკრანში გაქრობა და ტელეფონის ყურადღების გაფანტვის საშუალება, მაგრამ ეს ხალხს მიანიშნებს, რომ თქვენ არ ხართდაინტერესებულია საუბრით.
11. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის შესახებ გაზიარებაში
ნუ დასვით კითხვები. გაუზიარეთ თქვენი საკუთარი ისტორიები, აზრები და გრძნობები. როგორც ინტროვერტი, გაზიარება შეიძლება ზედმეტი ან ძალიან პირადი იყოს. შეიძლება იფიქროთ, „რატომ იქნება ეს სხვისთვის საინტერესო?“ მაგრამ გახსნამ შეიძლება უფრო საყვარელი გახდეთ. ადამიანებს სურთ გაეცნონ ვის ესაუბრებიან. ისინი თავს არაკომფორტულად გრძნობენ იმ ადამიანების გვერდით, ვისზეც არაფერი იციან.
მიზნად დაისახეთ, დაახლოებით ისე ისაუბროთ საკუთარ თავზე, როგორც სხვებმა ისაუბრონ საკუთარ თავზე. ივარჯიშეთ თქვენი აზრის გაზიარებაზე. მონიშნეთ რომელი მუსიკა მოგწონთ, ფილმები, რომლებიც არ მოგწონთ, ან რას ფიქრობთ კონკრეტულ თემებზე. მოერიდეთ საკამათო თემებს, სანამ კარგად არ გაიცნობთ სხვა ადამიანს.
12. სცადეთ იმპროვიზაციის თეატრი
ჩვეულებრივია, რომ ინტროვერტები თავიანთ თავში არიან. Improv Theatre გეხმარებათ თავი აარიდოთ თავს, რადგან თქვენ უნდა იყოთ იმ მომენტში. იმპროვ-თეატრის იდეა არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ სპონტანურად და მყისიერად გადაწყვიტოთ როგორ იმოქმედოთ მომენტიდან გამომდინარე. გაუმჯობესებული თეატრის გაკვეთილები დაგეხმარებათ იყოთ უფრო გამომხატველი და სპონტანური.
13. იპოვეთ ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს
იპოვეთ კლუბები, ჯგუფები და შეხვედრები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ინტერესებთან. თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ იქ ნახავთ თანამოაზრე ადამიანებს და უფრო სასარგებლოა სოციალიზაციის პრაქტიკა ისეთ გარემოში, რომელიც მოგწონთ. სცადეთ Meetup ან Eventbrite იდეებისთვის, ან შეამოწმეთ საღამოს გაკვეთილებიშეთავაზება თქვენს ადგილობრივ სათემო კოლეჯში.
14. გადადგით პატარა ნაბიჯები თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა
აღმაშფოთებელი საქმეების კეთება (როგორიცაა ყველას, ვისაც ხედავთ სიარული და საკუთარი თავის წარდგენა) ჩვეულებრივ არ მუშაობს. თქვენ ვერ შეძლებთ ამის შენარჩუნებას დიდხანს, რადგან ეს ალბათ ძალიან საშინელი იქნება. და თუ ამას ვერ გააგრძელებთ, ვერ დაინახავთ მუდმივ გაუმჯობესებას.
სანაცვლოდ, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ოდნავ საშინელია, მაგრამ არც ისე საშინელი. აირჩიეთ ის, რისი გაკეთებაც რეგულარულად შეგიძლიათ. მაგალითად, ცოტა ხანს დარჩით საუბარში, მაშინაც კი, თუ გეშინიათ, რომ სათქმელი არ მოგაკლდებათ. თქვით დიახ სადილის მოსაწვევს მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ. როდესაც უფრო თავდაჯერებული ხართ, შეგიძლიათ საკუთარი თავის გამოწვევა უფრო დიდი ნაბიჯების გადადგმით.
ამ სტატიაში შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი რჩევა კომფორტის ზონიდან გასვლის შესახებ.
15. ივარჯიშეთ იყოთ უფრო ენერგიული
თუ გრძნობთ დაბალ ენერგიას სოციალურ გარემოში (ან რომ გარშემომყოფები ხშირად უფრო ენერგიულები არიან), კარგი იქნება ისწავლოთ საკუთარი ენერგიის დონის ამაღლება საჭიროების შემთხვევაში. მაგალითად, შეიძლება სასარგებლო იყოს საკუთარი თავის, როგორც ენერგიული ადამიანის ვიზუალიზაცია. როგორ მოიქცეოდა ეს ადამიანი? როგორი გრძნობა გექნებათ?
Იხილეთ ასევე: დაბადების დღის დეპრესია: 5 მიზეზი, სიმპტომები და ა.შ. როგორ გავუმკლავდეთკიდევ ერთი უფრო პრაქტიკული მიდგომა არის ყავის სხვადასხვა დოზით ექსპერიმენტების ჩატარება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავის დალევა მოგცემთ მეტ ენერგიას სოციალურ სიტუაციებში.[] აქ არის ჩვენი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო მაღალი ენერგიით სოციალურად.
16. მიიღეთ მონაწილეობა ჯგუფურ საუბრებშიმოსმენა
ჯგუფური საუბრები შეიძლება რთული იყოს ინტროვერტებისთვის. შეიძლება იგრძნოთ, რომ ვერასოდეს ილაპარაკებთ, ზონირდებით და საუბარში ჩართვის ნაცვლად, ფიქრებში ჩავარდებით. მაგრამ საუბარში აქტიურობისთვის ლაპარაკი არ გჭირდებათ. საკმარისია გამოიყურებოდე ჩართულად და ხალხიც შეგეხმიანება.
იპასუხე ნათქვამზე ისე, თითქოს უსმენდე სპიკერს ერთ-ერთ საუბარში. ისინი მიხვდებიან, რომ თქვენ გისმენთ და დაიწყებენ თქვენს მიმართვას. წაიკითხეთ მეტი რჩევები ამ სახელმძღვანელოში იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გახდეთ ჯგუფში რაიმე ჭკვიანური თქმის გარეშე.
17. ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ პასიური ზოგჯერ
იოლია ზეწოლა მოახდინო საკუთარ თავზე სოციალურ გარემოში და იგრძნოთ, რომ „სცენაზე ხართ“. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად იყოთ აქტიური, როცა სოციალიზაცია გაქვთ. მოკლე შესვენების გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ პასიურად დგომით, არაფრის კეთების გარეშე და არავისთან ურთიერთობით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ჯგუფში 1-2 წუთის განმავლობაში და ვერავინ შეამჩნევს. როდესაც ერთი წუთი დაიტენით, შეგიძლიათ ხელახლა დაიწყოთ ინტერაქცია.
18. მოაწყვეთ თქვენი საკუთარი სოციალური შეკრება
თუ გაგიადვილდებათ სოციალიზაცია საკუთარ სახლში, სადაც მეტი კონტროლი გაქვთ, სცადეთ სხვა ადამიანების მოწვევა სადილზე ან სასმელზე. თუ თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, რომ მარტივად გაექცეთ, თუ ზედმეტი მოგივიდათ, იფიქრეთ გარეთ გასვლაზე და წინასწარ მოამზადეთ საბაბი, თუ ის ძალიან ბევრია. როგორც თქვენი ნდობა
