فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
هم وګوره: په یو اړخیزه ملګرتیا کې پاتې شوي؟ ولې & چې څه کول پکار دي"ایا تاسو کولی شئ ځان دې ته مجبور کړئ چې یو بهرنۍ وي، او که داسې وي، څنګه؟ زه داسې احساس کوم چې زما انترنیت ما د ملګري کولو څخه منع کوي، او داسې ښکاري چې بهر خلک ډیر ساتیري لري."
ډیری ټولنیز حالتونه د بهرنیانو لپاره اسانه دي. مګر ښه خبر دا دی چې دا ممکنه ده چې د انټروورټ لپاره زده کړه وکړي چې بهر وي. دا لارښود به تاسو ته وښيي چې څنګه.
بهرني توب څه شی دی؟
بهرني خلک په شخصیت کې لوړ دي چې extroversion ورته ویل کیږي. پراخوالی د ډیرو اړخونو څخه جوړ شوی دی، پشمول د ټولنیز وړتیا، ټینګار، او د مشرتابه رولونو ته لیوالتیا.
بهرني خلک له ټولنیزو حالاتو څخه خوند اخلي. دوی وتلي، دوستانه، مثبت، او په ټولنیز ډول باوري دي. Extroverts معمولا په ډلو کې د ټولنیز کولو څخه خوند اخلي، او دوی په مصروف، ګڼه ګوڼه ځایونو کې آرام دي. دوی د خپلو شخصي افکارو او احساساتو پر ځای په شاوخوا خلکو او شیانو تمرکز کوي. Introverts معمولا خاموش، ډیر دننه ښکاري، او د extroverts په پرتله ډیر خوندي دي. دوی له ټولنیز کولو څخه خوند اخلي مګر ډیری وختونه د نورو سره د وخت تیرولو وروسته د ضعف یا ذهني فشار احساس کوي ، په ځانګړي توګه که دویجوړیږي، تاسو به هیله مند یاست چې په پراخه کچه شرایطو کې د آرامۍ احساس وکړئ، مګر دا سمه ده چې ستاسو د آرامۍ زون ته نږدې پاتې شئ لکه څنګه چې تاسو تمرین کوئ.
19. د Extroverts په کتلو سره زده کړه وکړئ
د یو وتلي، ټولنیز مهارت لرونکي کس په خپل عنصر کې لیدل ګټور کیدی شي کله چې تاسو هڅه کوئ چې ډیر بهر وي. د دوی د بدن ژبه، د مخ څرګندونې، اشارې، او هغه موضوعات وګورئ چې دوی یې په اړه خبرې کوي. تاسو شاید وکولی شئ ځینې ګټورې لارښوونې غوره کړئ.
د مثال په توګه، تاسو شاید وګورئ چې ستاسو یو بهرنی ملګری کله چې د نوي چا سره لیدل کیږي په چټکۍ سره موسکا کوي، نه دا چې دا وګوري چې ایا بل سړی لومړی موسکا کوي. که تاسو ورته کار وکړئ، تاسو ممکن نور خلک آرام کړئ.
بې ځایه ملګري یوازې د رول ماډل په توګه ګټور ندي. دوی کولی شي په ټولنیزو شرایطو کې په زړه پورې یخ ماتونکي هم وي. په هرصورت، دوی ته اجازه مه ورکوئ چې ټول وخت چارج واخلي. په یاد ولرئ، تاسو غواړئ چې د بهر څخه د وتلو تمرین هم وکړئ.
د مثال په توګه، راځئ چې ووایو چې تاسو د خپل بهرني ملګري سره یو محفل ته ځئ. کله چې تاسو لومړی ورسیږئ، تاسو کولی شئ د یو څه وخت لپاره د خپل ملګري سره ودریږئ تر هغه چې تاسو یو څو نوي خلکو ته معرفي شوي یاست. کله چې تاسو ډیر راحته احساس کوئ، هڅه وکړئ د خلکو سره یو له بل سره یا په کوچنیو ډلو کې یو څو خبرې وکړئ پداسې حال کې چې ستاسو ملګری بل څه کوي.
20. په مهمو حالاتو باندې تمرکز وکړئ
د ډیر بهر کیدو هڅه کول به تاسو یو څه انرژي مصرف کړي. دا دیپه هغه وختونو باندې د تمرکز کولو ارزښت چې بهر ته ځي واقعا به ستاسو سره مرسته وکړي او د دې پیښو لپاره پلانونه جوړ کړي. تاسو کولی شئ وروسته بیا چارج کولو لپاره وخت هم پلان کړئ. که تاسو هڅه وکړئ چې خپل ځان په یو وخت کې د خپل ژوند په ټولو برخو کې لږ متوجه اوسئ، تاسو د سوځیدلو خطر سره مخ یاست.
د هغه وختونو لیست جوړ کړئ کله چې دا خورا مهم وي چې تاسو ډیر لرې یاست، د بیلګې په توګه، د کار مرکې یا د شبکې پیښو پرمهال. تاسو هڅه کوئ هغه وختونه ومومئ کله چې ډیر بې ځایه کیدل د دې لپاره لوی توپیر رامینځته کوي چې تاسو څومره ښه احساس کوئ یو څه تیر شوي. په لست کې د هر توکي تر څنګ، دا ولیکئ چې ولې ډیر بې ځایه کیدل به مرسته وکړي او دا به ستاسو ژوند څنګه ښه کړي.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ولیکئ: زه غواړم چې په ښوونځي کې ډیر بهر وي. ولې؟ ځکه چې بیا زه کولی شم په خپلو پروفیسورانو ښه تاثیر وکړم او ښه حواله ترلاسه کړم. زه به په خپلو ملګرو باندې هم ښه تاثیر وکړم، څوک چې د شبکې ښې اړیکې دي. دا به زما ژوند څنګه ښه کړي؟ زه به یو ښه دنده ترلاسه کړم، ډیر بریالي احساس کړم، د پیسو په اړه اندیښنه نلرم، او زه به د مسلکي ملاتړ یوه ښه شبکه ولرم.
بیا تاسو کولی شئ خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ولې تاسو د دې پیښو څخه مخکې ډیر بهرنۍ هڅه کوئ ترڅو تاسو هڅول کېږئ او د هغه بدلونونو لپاره اسانه کړئ چې تاسو یې غواړئ.
هم وګوره: څنګه بیا ټولنیز کیدل پیل کړئ (که تاسو جلا یاست)21. هغه وختونه په یاد ولرئ کله چې تاسو بهر ته تللي یاست
تاسو به هیڅکله خپل ځان بهر ته ونه ګورئ، مګر شتون لريشاید هغه وختونه وي کله چې تاسو د نورو په پرتله ډیر وتلي یاست. که تاسو خپل ځان ته دا ووایاست، "زه نشم کولی،" خپل ځان ته د خپلې ډیرې بهرنۍ شیبې په یادولو سره ووایاست، "ما دا وکړل، او زه دا بیا کولی شم."
22. د خپلې دندې د یوې برخې په توګه بهر ته متوجه چلند وګورئ
حتی که تاسو خپله دنده خوښوئ ، شاید د هغې ځینې برخې شتون ولري چې تاسو یې په ځانګړي ډول خوند نه اخلئ مګر په هرصورت باید ترسره کړئ. کله چې تاسو غواړئ په کار کې ډیر متفاوت چلند وکړئ، دا ستاسو د رول د یوې برخې په توګه په ډیر بهرنۍ بڼه کې د چلند په بیاکتنه کې مرسته کولی شي.
د بیلګې په توګه، که تاسو غواړئ د غونډو په جریان کې ډیر بهر ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته ووایاست، "د یو باوري شخص په څیر خبرې کول او چلند کول زما د دندې یوه برخه ده."
23 د لویو پیښو څخه دمخه د خبرو کولو لپاره موضوعات چمتو کړئ
دا به اسانه وي چې له خلکو سره خبرې وکړئ او ډیر بهر ته لاړ شئ که تاسو دمخه یو څو موضوعات چمتو کړي وي. دا په ځانګړې توګه د شبکې پیښو کې ګټور دی. یو څو وروستي سوداګریز مجلې یا مقالې ولولئ ترڅو تاسو تل داسې موضوع ولرئ چې بیرته راشئ که چیرې خبرې وچې شي.
24. د باور لپاره په الکول باندې تکیه مه کوئ
الکول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د ډیر وتلو او لږ منع کیدو احساس وکړئ. مګر په ټولنیزو شرایطو کې په دې تکیه کول ښه اوږدمهاله ستراتیژي نه ده ځکه چې تاسو نشئ کولی په هر ټولنیز فرصت کې وڅښئ. دا سمه ده چې په یوه محفل یا بله ځانګړې غونډه کې یو یا دوه مشروبات وخورئ، مګر الکول د کرچ په توګه مه کاروئ.
25. د ټولنیز کولو په اړه ولولئintroverts
د انټروورټس لپاره غوره سپارښتنه د سوسن کاین لخوا خاموش لوستل دي. په دې لارښود کې ځینې مشورې د دې کتاب پر بنسټ دي. د لا زیاتو لوستلو موادو لپاره، موږ د انټروورټ لپاره د غوره کتابونو درجه بندي او بیاکتنې لرو.
د ډیر بې ځایه کیدو ګټې
که تاسو معمولا متواضع یاست، په ډیر بهر کې چلند کول یوه ننګونه کیدی شي. مګر څیړنې ښیي چې لږ تر لږه په ځینو وختونو کې، د ډیر بې ځایه کیدو ډیری ګټې شتون لري.
1. ډیر لرې کیدل کولی شي ستاسو هوساینې ته وده ورکړي
په 2020 کې په یوه مطالعه کې چې عنوان یې دی د مخروطي او متضاد چلند تجربوي لاسوهنه او په هوساینې باندې د هغې اغیزې ، له 131 زده کونکو څخه وغوښتل شول چې د یوې اونۍ لپاره په بهر کې عمل وکړي ، بیا د بلې اونۍ لپاره په ډیر مداخله لاره کې. په ځانګړې توګه، له دوی څخه وغوښتل شول چې متواضع، بې ځایه او خبرې کوونکې وي.
پایلو وښودله چې زده کونکو د پراخې اونۍ وروسته د عمومي هوساینې ډیر احساس راپور ورکړی.
2. ډیر بهر میشته کیدل کولی شي تاسو سره ملګري پیدا کولو کې مرسته وکړي
د انټروورټ په پرتله ، بهر میشته خلک ډیر ژر ملګري جوړوي.[] دا یو څه له دې امله دی چې په ټولنیزو حالتونو کې بهر ته نوښت کوي. د بېلګې په توګه، یو متفکر ممکن د انټروورټ په پرتله ډیر احتمال ولري چې د هغه چا په موسکا وکړينه پېژني او یا له یوه اجنبی سره خبرې اترې پیل کړي.
په پایله کې، بهرنیان ډیر خلک پیژني، کوم چې د دوی د ملګري کولو امکانات زیاتوي. Extroverts د مثبت او دوستانه په توګه راځي، پدې معنی چې خلک غواړي د دوی شاوخوا ډیر وخت تیر کړي.
3. ډیر لرې کیدل ستاسو د مسلک سره مرسته کولی شي
ځکه چې یو مخور خلک ټولنیزې اړیکې لټوي، دوی د انټروورټ په پرتله ډیر احتمال لري چې مسلکي شبکې رامینځته کړي.[] دا اړیکې رامینځته کول ستاسو مسلک سره مرسته کولی شي. د مثال په توګه، که تاسو د نوې دندې په لټه کې یاست، ستاسو شبکې ته ټایپ کول کولی شي تاسو سره د نوي فرصتونو موندلو کې مرسته وکړي.
په دې اړه عام پوښتنې چې څنګه ډیر بهر ته لاړ شئ
آیا انټروورژن جینیتیک دی؟
انټروورسیشن یو څه جینیاتی دی، مګر دا ستاسو د چاپیریال او تجربو پورې اړه لري. مطالعې وړاندیز کوي چې جینیات په کورنیو کې د متقابل عمل له نیمایي څخه ډیر توپیر رامینځته کوي، [] ممکن د ډوپامین په وړاندې د دماغ غبرګونونو کې د توپیر له امله وي. ځینې خلک انټروورټ ځانګړتیاوې لري مګر په ټولنیزو حالتونو کې د extroverts په څیر عمل کول زده کړي دي او کولی شي د دې ټولنیزو پیښو له امله ځواکمن احساس وکړي.
څه شی د دې لامل کیږي چې یو بهر ته متوجه شي؟
که څه هم پراخوالی یو څه جینیاتی دی، زموږ دماغونهاو احساسات زموږ د تجربو په پایله کې بدلیږي. ځینې متضاد خلک د عمر په اوږدو کې ډیر بهر ته ځي، په داسې حال کې چې ځینې بې ځایه شوي ممکن مخالف لوري ته حرکت وکړي. په هرصورت، تاسو کولی شئ زده کړئ چې څنګه په ټولنیزو حالتونو کې په ډیر متضاد ډول چلند وکړئ کله چې دا ستاسو لپاره مناسب وي. 13>
په یوه ډله کې ټولنیز کول. Introverts یوازې د آرام او ریچارج لپاره کافي وخت ته اړتیا لري. دوی اکثرا یوازیتوب ته ترجیح ورکوي او یوازې ښه کار کوي. دا هغه وخت دی چې متقابل عمل تاسو د هغه څه کولو څخه ساتي چې تاسو واقعیا غواړئ یا سالم اړیکې رامینځته کړئ چې دا یوه ستونزه رامینځته کیږي.د مثال په توګه، که تاسو ډیر مغرور یاست او نه غواړئ چې له چا سره وړې خبرې وکړئ، تاسو ممکن د نوي کار پیل کولو پرمهال د خپلو همکارانو په پیژندلو کې ستونزه ولرئ. دا به یوه ستونزه وي که تاسو غواړئ په کار کې ملګري پیدا کړئ.
دلته د انتشار څخه د خلاصون څرنګوالی دی که تاسو غواړئ په ټولنیزو حالتونو کې ډیر بهر ته اوسئ.
1. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په منځ کې شرم نه وي
که تاسو یو انټروورټ یاست، ټولنیز کول ستاسو انرژي ضایع کوي.[] په هرصورت، که تاسو د منفي قضاوت څخه ویره لرئ، شرم (یا ټولنیز اندیښنه) کیدای شي اصلي لامل وي. زموږ لارښود ولولئ چې څنګه د شرمیدلو مخه ونیسئ که تاسو فکر کوئ چې دا به تاسو باندې پلي شي.
د عمومي اصول په توګه، که تاسو یوازې خاموش چاپیریال غوره کوئ او د لږ شمیر خلکو سره ټولنیز کول او د دې په اړه ډیر اندیښمن نه یاست چې نور ستاسو په اړه څه فکر کوي، تاسو شاید یو متفکر یاست.
2. خپل ځان ته ځینې ځانګړي، عملي اهداف وټاکئ
د شخصیت د بدلون په اړه په یوه څیړنه کې، څیړونکو وموندله چې د چلند اهدافو ټاکل ستاسو سره مرسته کولی شي ډیر شيبې ځایه شوي.[] خپل اهداف مشخص کړئ. د عمومي ارادې ترتیب کول لکه "زه به ډیر وتلی او ټولنیز شم" ممکن کار ونکړي.[]
دلته د ځانګړو اهدافو د ټاکلو څرنګوالي ځینې مثالونه دي:
- "زه هره ورځ له یو اجنبی سره خبرې کوم."
- "که څوک زما سره خبرې پیل کړي، زه به په یوه کلمه ځواب نه ورکوم. زه به په خبرو اترو کې برخه واخلم."
- "زه په دې اونۍ کې هره ورځ پنځو کسانو ته موسکا کوم او سر ته ږدم."
- "زه به پدې اونۍ کې په کار کې د نوي چا سره د غرمې ډوډۍ وخورم."
3. د همکارانو یا ټولګیوالو سره خبرې وکړئ
انټروورټس د کوچنیو خبرو څخه ډډه کوي ځکه چې دا دوی ته بې معنی ښکاري. خو وړې خبرې یو هدف لري. دا د نورو په زړه پورې خبرو اترو لپاره ګرم دی.[] د دې پر ځای چې هغه خلک چې د کوچنیو خبرو څخه خوند اخلي، د رعایت کولو پر ځای، هڅه وکړئ چې د اړیکو لپاره د یو فرصت په توګه وګورئ.
که تاسو په کار یا ښوونځي کې له لسو کسانو سره خبرې پیل کړئ، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو یو یا دوه سره یو څه ورته لرئ. د خبرو اترو د پیلولو څرنګوالي په اړه زموږ لارښود ولولئ.
4. په تدریجي ډول خپل ټولنیز تماس زیات کړئ
دا د ټولنیز بلنې منلو لپاره پالیسي جوړه کړئ. مګر هر څه ته په یو وخت کې هو مه وایه ځکه چې تاسو ټولنیز ستړیا ترلاسه کولی شئ. که تاسو په طبیعي ډول متوجه یاست نو په ډیر بهرنۍ طریقه چلند کول د وچولو وړ کیدی شي ، نو هڅه وکړئ د ریچارج کولو لپاره منظم وخت پلان کړئ. د وخت په تیریدو سره، ستاسو ټولنیز استقامت به ډیر شي، او تاسو به ډیر شيبهر ته ځي.
کله ناکله، خلک کولی شي ځان د معمول په پرتله ډیر متزلزل یا بهر احساس کړي. دا د introverts او extroverts دواړو لپاره ریښتیا ده. دا کولی شي د دوی په شرایطو پورې اړه ولري. د مثال په توګه، یو بهرنی چې باید د کار لپاره ډیر ټولنیز وي ممکن د معمول په پرتله ډیر ټولنیز متوجه وي.
کوښښ وکړئ خپل ټول ژوند ته وګورئ. په یوه سیمه کې د ټولنیزو اړیکو کمول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په بل کې یې لیوالتیا ولرئ. یو معالج کولی شي ستاسو په سفر کې ستاسو سره مرسته وکړي او تاسو حقیقي او لاسته راوړنې اهدافو ته حساب ورکوونکي وساتي.
موږ د آنلاین درملنې لپاره د BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی لامحدود پیغامونه او اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پلانونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ. معلومه کړئ چې نور څه سره علاقه لري
ټولنیز کول هغه وخت ډیر په زړه پوري کیږي کله چې تاسو ومومئ چې خلک په څه کې لیوالتیا لري او که تاسو یو څه ګډ لرئ. هرکله چې تاسو د یو چا سره د کار یا ښوونځي په اړه خبرې کوئ، هڅه وکړئ د هغه څه په اړه پوښتنه وکړئ چې دوی هڅوي. د مثال په توګه:
- "تاسو ډیر څه خوښوید کار په اړه؟"
- "کله چې تاسو خپلې زده کړې پای ته ورسوئ نو تاسو د څه کولو خوب کوئ؟"
که دوی د کار یا ښوونځي په اړه لیواله نه ښکاري، تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ، "کله چې تاسو کار/مطالعې/او داسې نور نه کوئ نو تاسو څه کول ډیر خوښوئ؟" خپل ذهنیت له "زه حیران یم چې دا سړی زما په اړه څه فکر کوي" څخه "زه حیران یم چې دا سړی په څه کې لیوالتیا لري."
دلته زموږ لارښود دی چې څنګه په زړه پورې خبرې اترې وکړو.
6. د هغه شیانو یادونه وکړئ چې تاسو سره علاقه لري
د هغه شیانو یادونه وکړئ چې تاسو فکر کوئ ممکن بل سړی هم ورسره علاقه ولري. تر هغه چې ستاسو علاقه ډیره تنګ نه وي، تاسو ممکن یو څه په عام ډول ومومئ.
څوک: ستاسو د اونۍ پای څنګه وه؟
تاسو: ښه، ما یوازې د شانتارام لوستل پای ته ورسول یا ما د غوښې تولید په اړه د غواګانو لید لید یا ما له یو ملګري سره ولیدل، او موږ د ligence په اړه خبرې وکړې [a.bunch> مصنوعي
که دوی لیواله ښکاري، خبرو ته دوام ورکړئ. که دوی نه وي، کوچني خبرو ته دوام ورکړئ او وروسته د بلې علاقې یادونه وکړئ.
7. خپل ځان د انټروورټ لیبل په واسطه مه تعریف کړئ
انټروورټس په وخت کې د extroverts په څیر عمل کوي ، او extroverts ځینې وختونه د introverts په څیر عمل کوي.د مختلفو رولونو اخیستل اسانه کیږي. ډیری خلک اندیښمن دي چې ډیر پراخ عمل کول پدې معنی دي چې دوی جعلي دي. دا ریښتیا نه ده — دا یوازې د وضعیت سره د تطبیق په اړه ده.
8. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د 30 دقیقو وروسته لاړ شئ
بلنه قبول کړئ او ښکاره شئ. مګر خپل ځان ته د 30 دقیقو وروسته د وتلو اجازه ورکولو سره خپل فشار لرې کړئ. که یو څوک پوښتنه وکړي چې چیرته ځئ، تاسو کولی شئ ووایاست، "ما یوازې غوښتل چې هرچا ته سلام ووایم، مګر زه اړتیا لرم چې لاړ شم."
9. په اوس وخت کې حاضر اوسئ
انټروورټس ډیر وخت په خپلو سرونو کې تیروي. کله چې دوی ټولنیز کیږي، دوی ممکن د اوریدلو پرځای فکر وکړي. د مثال په توګه، د خبرو اترو په جریان کې، یو انټروورټ ممکن فکرونه پیل کړي لکه، "زه حیران یم چې دوی به زما په اړه څه فکر وکړي؟" "زه باید نور څه ووایم؟" یا "آیا زما حالت عجیب دی؟" دا کولی شي دوی ځان هوښیار او سخت احساس کړي.
که چیرې دا پیژندل شوي ښکاري، تمرین وکړئ خپل پام له خپل سر څخه موضوع ته واړوئ. په شیبه او خبرو اترو کې د حاضر کیدو تمرین وکړئ. تاسو به یو ښه اوریدونکی شئ، او دا به اسانه وي چې په خبرو اترو کې اضافه کړئ او دوه اړخیزې ګټې ومومئ که تاسو هره کلمه واورئ.
10. د خپل تلیفون څخه ډډه وکړئ کله چې تاسو د نورو په شاوخوا کې یاست
کله چې تاسو ټولنیز یاست په خپل تلیفون کې وخت مه تیروئ. دا ممکن د راحت په څیر احساس وکړي چې په سکرین کې ورک شي او تلیفون د ګډوډي په توګه وکاروئ ، مګر دا خلکو ته اشاره کوي چې تاسو نه یاستد خبرو کولو لیوالتیا.
11. د خپل ځان په اړه د شریکولو تمرین وکړئ
یوازې پوښتنې مه کوئ. خپلې کیسې، فکرونه او احساسات شریک کړئ. د انټروورټ په توګه، شریکول غیر ضروري یا ډیر شخصي احساس کولی شي. تاسو شاید فکر وکړئ، "ولې دا به د بل چا لپاره په زړه پورې وي؟" مګر پرانیستل کولی شي تاسو ډیر خوښ کړي. خلک غواړي پوه شي چې له چا سره خبرې کوي. دوی د هغه چا په شاوخوا کې د نارامۍ احساس کوي چې دوی یې په اړه هیڅ نه پوهیږي.
موخه یې د خپل ځان په اړه دومره خبرې کول دي څومره چې نور د ځان په اړه خبرې کوي. د شیانو په اړه خپل نظر شریکولو تمرین وکړئ. هغه موزیک یاد کړئ چې تاسو یې خوښوي، هغه فلمونه چې تاسو یې نه خوښوي، یا ستاسو فکرونه په ځانګړو موضوعاتو څه دي. د اختلافي موضوعاتو څخه ډډه وکړئ تر هغه چې تاسو بل کس ښه پیژنئ.
12. د امپروو تیاتر هڅه وکړئ
دا د انټروورټس لپاره معمول دی چې په سر کې وي. د ښه والی تیاتر تاسو سره ستاسو د سر څخه بهر کې مرسته کوي ځکه چې تاسو باید په شیبه کې حاضر اوسئ. د اصلاح تیاتر نظر دا دی چې تاسو کولی شئ په ناڅاپه او سمدستي توګه پریکړه وکړئ چې څنګه د شیبې پراساس عمل وکړئ. د ښه تیاتر ټولګیو اخیستل تاسو سره مرسته کولی شي چې ډیر څرګند او په زړه پوري اوسئ.
13. هغه خلک ومومئ چې ستاسو ګټې شریکوي
کلبونه، ګروپونه، او ستاسو د ګټو سره تړلي ناستې ومومئ. تاسو ډیر احتمال لرئ هلته ورته فکر لرونکي خلک ومومئ ، او دا خورا ګټور دی چې په داسې چاپیریال کې چې تاسو یې خوښوئ ټولنیز کول تمرین کړئ. د نظرونو لپاره Meetup یا Eventbrite هڅه وکړئ، یا د ماښام ټولګي وګورئستاسو په محلي ټولنې کالج کې وړاندیز وکړئ.
14. د خپل آرامۍ زون څخه بهر کوچني ګامونه پورته کړئ
د خندا وړ کارونه کول (لکه د هرچا سره چې تاسو ګورئ او خپل ځان معرفي کړئ) معمولا کار نه کوي. تاسو به نشئ کولی دا د اوږدې مودې لپاره وساتئ ځکه چې دا به شاید ډیر ویرونکی وي. او که تاسو دا نشئ ساتلی، تاسو به دایمي پرمختګ ونه ګورئ.
پرځای یې، یو څه وکړئ چې یو څه ډارونکی وي مګر ډیر ډارونکی نه وي. هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې په منظمه توګه کولی شئ. د مثال په توګه، په خبرو اترو کې یو څه اوږد پاتې شئ، حتی که تاسو ویره لرئ چې تاسو به د ویلو لپاره شیان تیر کړئ. د ډوډۍ بلنې ته هو ووایاست حتی که تاسو ورته احساس نه کوئ. کله چې تاسو ډیر ډاډه یاست، تاسو کولی شئ د لوی ګامونو په اخیستلو سره خپل ځان ننګولی شئ.
په دې مقاله کې، تاسو کولی شئ د آرامۍ ساحې څخه د وتلو په اړه نور لارښوونې ترلاسه کړئ.
15. د ډیر ځواکمن کیدو تمرین وکړئ
که تاسو په ټولنیزو ترتیباتو کې د کم انرژي احساس کوئ (یا دا چې ستاسو شاوخوا خلک اکثرا ډیر انرژي لرونکي وي) ، نو دا به ښه وي چې د اړتیا په وخت کې د خپلې انرژي کچې لوړولو زده کړئ. د مثال په توګه، دا ګټور کیدی شي چې خپل ځان د یو ځواکمن شخص په توګه تصور کړئ. هغه کس به څنګه عمل وکړي؟ دا به څنګه احساس وکړي؟
بله بله لاس ته راوړنه د کافي مختلف خوراکونو سره تجربه کول دي. څیړنې ښیي چې د قهوې څښل کولی شي تاسو ته په ټولنیزو حالتونو کې ډیره انرژي درکړي. لخوا په ډله ایزو خبرو اترو کې برخه واخلئاوریدل
د ډله ایزو خبرو اترو د انټروورټ لپاره ستونزمن کیدی شي. تاسو شاید احساس وکړئ چې تاسو هیڅکله خبرې نه کوئ، تاسو د زون څخه بهر یاست، او تاسو په خبرو اترو کې د ښکیلتیا پرځای په ژور فکر کې یاست. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې په خبرو اترو کې فعال اوسئ. دا کافي ده چې ښکیل وګڼل شي، او خلک به تاسو پکې شامل کړي.
د هغه څه په اړه غبرګون وښایاست لکه څنګه چې تاسو په یو اړخیزه خبرو اترو کې سپیکر ته غوږ یاست. دوی به پوه شي چې تاسو اوریدلي یاست او تاسو ته به خطاب کول پیل کړئ. په دې لارښود کې نور لارښوونې ولولئ چې څنګه د ګروپ برخه واوسئ پرته له دې چې څه ووایاست.
17. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ځینې وختونه غیر فعال اوسئ
دا اسانه ده چې په ټولنیزو ترتیباتو کې په ځان فشار راوړئ او داسې احساس وکړئ چې تاسو په "مرحله کې یاست." مګر تاسو اړتیا نلرئ هر وخت فعال اوسئ کله چې تاسو ټولنیز یاست. تاسو کولی شئ یوازې په غیر فعال ودریدو سره لنډې وقفې واخلئ ، هیڅ نه کوئ ، او له هیچا سره متقابل عمل نه کوئ. تاسو کولی شئ دا په ګروپ کې د 1-2 دقیقو لپاره ترسره کړئ، او هیڅوک به یې پام ونه کړي. کله چې تاسو یوه دقیقه چارج کړئ، تاسو کولی شئ بیا اړیکه پیل کړئ.
18. د خپلې ټولنیزې غونډې کوربه توب وکړئ
که تاسو په خپل کور کې ټولنیز کول اسانه ومومئ چیرې چې تاسو ډیر کنټرول لرئ، هڅه وکړئ چې نور خلک د ډوډۍ یا څښاک لپاره بلنه ورکړئ. که دا ستاسو لپاره خورا مهم وي چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وتښتئ که چیرې دا ډیر شي، بهر ته لاړ شئ او مخکې له مخکې عذر چمتو کړئ که چیرې دا ډیر شي. ستاسو د باور په توګه
