আরও বহির্মুখী হওয়ার 25 টি টিপস (আপনি কে না হারিয়ে)

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

"আপনি কি নিজেকে বহির্মুখী হতে বাধ্য করতে পারেন, এবং যদি তাই হয়, কিভাবে? আমি মনে করি আমার অন্তর্মুখীতা আমাকে বন্ধু বানানো থেকে বিরত রাখে এবং বহির্মুখী লোকেরা অনেক বেশি মজা করে বলে মনে হয়৷”

বহির্মুখীদের জন্য অনেক সামাজিক পরিস্থিতি সহজ হয়৷ কিন্তু সুসংবাদ হল যে একজন অন্তর্মুখী ব্যক্তির পক্ষে বহির্মুখী হতে শেখা সম্ভব। এই নির্দেশিকা আপনাকে দেখাবে কিভাবে।

একজন বহির্মুখী কি?

বহির্মুখী ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যে বেশি থাকে যার নাম বহির্মুখী। বহির্মুখীতা সামাজিকতা, দৃঢ়তা এবং নেতৃত্বের ভূমিকা নেওয়ার ইচ্ছা সহ অনেকগুলি দিক নিয়ে গঠিত।

বহির্মুখীরা সামাজিক পরিস্থিতি উপভোগ করে। তারা বহির্গামী, বন্ধুত্বপূর্ণ, ইতিবাচক এবং সামাজিকভাবে আত্মবিশ্বাসী। বহির্মুখীরা সাধারণত দলবদ্ধভাবে সামাজিকতা উপভোগ করে এবং তারা ব্যস্ত, ভিড়ের জায়গায় আরামদায়ক হয়। তারা তাদের ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির পরিবর্তে তাদের চারপাশের মানুষ এবং জিনিসগুলির উপর ফোকাস করার প্রবণতা রাখে। অন্তর্মুখীরা সাধারণত শান্ত, আরও অভ্যন্তরীণ চেহারা এবং বহির্মুখীদের চেয়ে বেশি সংরক্ষিত হয়। তারা সামাজিকতা উপভোগ করে তবে অন্যদের সাথে সময় কাটানোর পরে প্রায়ই ক্ষয়প্রাপ্ত বা মানসিকভাবে নিঃস্ব বোধ করে, বিশেষ করে যদি তারা থাকেতৈরি করে, আপনি আশা করি বিস্তৃত পরিস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, তবে অনুশীলন করার সময় আপনার আরাম অঞ্চলের কাছাকাছি থাকা পুরোপুরি ঠিক।

19. বহির্মুখী দেখে শিখুন

আপনি যখন আরও বহির্মুখী হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন তাদের উপাদানে একজন বহির্মুখী, সামাজিকভাবে দক্ষ ব্যক্তিকে দেখা সহায়ক হতে পারে। তাদের শারীরিক ভাষা, মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি এবং তারা যে বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলে সেগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি কিছু দরকারী টিপস নিতে সক্ষম হতে পারেন৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার বহির্মুখী বন্ধুদের মধ্যে একজন নতুন কারো সাথে দেখা হলে অন্য ব্যক্তিটি প্রথমে হাসছে কিনা তা দেখার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে তারা দ্রুত হাসে। আপনি যদি একই কাজ করেন, তাহলে আপনি অন্য লোকেদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।

আরো দেখুন: আমি কি বিশ্রী? - আপনার সামাজিক বিশ্রীতা পরীক্ষা করুন

বহির্মুখী বন্ধুরা শুধুমাত্র রোল মডেল হিসাবে উপযোগী নয়। তারা সামাজিক পরিস্থিতিতে বিস্ময়কর বরফ-ব্রেকার হতে পারে। যাইহোক, তাদের সব সময় দায়িত্ব নিতে দেবেন না। মনে রাখবেন, আপনিও বহির্মুখী হওয়ার অনুশীলন করতে চান।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি আপনার বহির্মুখী বন্ধুর সাথে একটি পার্টিতে যাচ্ছেন। আপনি যখন প্রথম পৌঁছান, তখন আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার বন্ধুর সাথে আড্ডা দিতে পারেন যতক্ষণ না আপনি কিছু নতুন লোকের সাথে পরিচিত হন। আপনি যখন আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনার বন্ধু অন্য কিছু করার সময় একের পর এক বা ছোট দলে লোকেদের সাথে কয়েকটি কথোপকথন করার চেষ্টা করুন।

20. গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিতে ফোকাস করুন

আরো বেশি বহির্মুখী হওয়ার চেষ্টা করলে আপনার কিছুটা শক্তি খরচ হবে। এটাযে সময়ে বহির্মুখী হওয়া আপনাকে সাহায্য করবে এবং সেই ইভেন্টগুলির জন্য পরিকল্পনা তৈরি করবে সেই সময়ে ফোকাস করা মূল্যবান। আপনি পরে রিচার্জ করার জন্য সময় পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনি যদি একবারে আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে নিজেকে কম অন্তর্মুখী করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি নষ্ট হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।

যে সময়ে আপনি আরও বহির্মুখী হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, চাকরির ইন্টারভিউ বা নেটওয়ার্কিং ইভেন্টের সময় একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনি এমন সময়গুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন যখন আরও বহির্মুখী হওয়া আপনার মনে হয় যে কোনও কিছু ঘটেছে তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করতে চলেছে। তালিকার প্রতিটি আইটেমের পাশে, লিখুন কেন আরও বহির্মুখী হওয়া সাহায্য করবে এবং কীভাবে এটি আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিখতে পারেন: আমি স্কুলে থাকাকালীন আরও বহির্মুখী হতে চাই। কেন? কারণ তখন আমি আমার প্রফেসরদের ওপর ভালো প্রভাব ফেলতে পারি এবং ভালো রেফারেন্স পেতে পারি। আমি আমার সমবয়সীদের উপর আরও ভাল ধারণা তৈরি করব, যারা ভাল নেটওয়ার্কিং সংযোগ। এটা কিভাবে আমার জীবনকে ভালো করে তুলবে? আমি একটি ভাল চাকরি পাব, আরও সফল বোধ করব, অর্থের জন্য চিন্তা করতে হবে না, এবং আমার কাছে একটি দুর্দান্ত পেশাদার সহায়তা নেটওয়ার্ক থাকবে৷

তখন আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং আপনার পছন্দসই পরিবর্তনগুলিকে সহজ করতে সাহায্য করার জন্য সেই ইভেন্টগুলির আগে কেন আপনি আরও বহির্মুখী হওয়ার চেষ্টা করছেন তা মনে করিয়ে দিতে পারেন৷

21৷ মনে রাখবেন যখন আপনি বহির্মুখী ছিলেন

আপনি নিজেকে কখনও বহির্মুখী মনে করতে পারেননি, কিন্তু আছেসম্ভবত এমন সময় হয়েছে যখন আপনি অন্যদের চেয়ে বেশি বহির্মুখী ছিলেন। আপনি যদি নিজেকে বলতে দেখেন, "আমি পারব না," এই বলে আপনার সবচেয়ে বহির্মুখী মুহূর্তগুলির কথা মনে করিয়ে দিন, "আমি এটা করেছি, এবং আমি আবার করতে পারি।"

22। আপনার কাজের অংশ হিসাবে বহির্মুখী আচরণ দেখুন

এমনকি আপনি যদি আপনার কাজ পছন্দ করেন তবে সম্ভবত এর এমন কিছু অংশ রয়েছে যা আপনি বিশেষভাবে উপভোগ করেন না কিন্তু যাইহোক তা করতে হবে। আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে আরও বহির্মুখী আচরণ করতে চান, তখন এটি আপনার ভূমিকার অংশ হিসাবে আরও বহির্মুখী আচরণকে পুনর্বিন্যস্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মিটিং-এর সময় আরও বহির্মুখী হতে চান, আপনি নিজেকে বলার চেষ্টা করতে পারেন, "কথা বলা এবং একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মতো আচরণ করা আমার কাজের অংশ।"

23 বড় ইভেন্টের আগে কথা বলার জন্য বিষয়গুলি প্রস্তুত করুন

মানুষের সাথে কথা বলা সহজ হতে পারে এবং আপনি যদি আগে থেকে কয়েকটি বিষয় প্রস্তুত করে থাকেন তবে এটি আরও আউটগোয়িং হতে পারে। এটি নেটওয়ার্কিং ইভেন্টগুলিতে বিশেষভাবে কার্যকর। কিছু সাম্প্রতিক ট্রেড জার্নাল বা নিবন্ধ পড়ুন যাতে কথোপকথন শুকিয়ে গেলে আপনার কাছে সবসময় একটি বিষয় ফিরে আসে।

24. আত্মবিশ্বাসের জন্য অ্যালকোহলের উপর নির্ভর করবেন না

অ্যালকোহল আপনাকে আরও বহির্মুখী এবং কম বাধা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু সামাজিক পরিস্থিতিতে এটির উপর নির্ভর করা একটি ভাল দীর্ঘমেয়াদী কৌশল নয় কারণ আপনি প্রতিটি সামাজিক অনুষ্ঠানে পান করতে পারবেন না। একটি পার্টি বা অন্য বিশেষ অনুষ্ঠানে এক বা দুটি পানীয় পান করা ঠিক, কিন্তু ক্রাচ হিসেবে অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না।

25. জন্য সামাজিকীকরণ আপ পড়ুনintroverts

অন্তর্মুখীদের জন্য একটি শীর্ষ সুপারিশ হল সুসান কেইন দ্বারা চুপ পড়া। এই গাইডের কিছু পরামর্শ এই বইটির উপর ভিত্তি করে। আরও দুর্দান্ত পড়ার উপাদানের জন্য, আমাদের কাছে অন্তর্মুখীদের জন্য সেরা বইগুলির উপর র‌্যাঙ্কিং এবং পর্যালোচনা রয়েছে।

আরো দেখুন: 108 দীর্ঘ দূরত্বের বন্ধুত্বের উক্তি (যখন আপনি আপনার BFF মিস করেন)

আরও বহির্মুখী হওয়ার সুবিধা

আপনি যদি সাধারণত অন্তর্মুখী হন তবে আরও বহির্মুখী উপায়ে আচরণ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। কিন্তু গবেষণা দেখায় যে আরও বেশি বহির্মুখী হওয়ার বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে, অন্তত কিছু সময়।

1. অধিকতর বহির্মুখী হওয়া আপনার সুস্থতাকে উন্নত করতে পারে

2020 সালের একটি গবেষণায় শিরোনামের একটি পরীক্ষামূলক ম্যানিপুলেশন অফ এক্সট্রোভার্ট এবং ইন্ট্রোভার্টেড আচরণ এবং তার সুস্থতার উপর প্রভাব , 131 জন ছাত্রকে এক সপ্তাহের জন্য বহির্মুখী উপায়ে কাজ করতে বলা হয়েছিল, তারপরে আরও একটি সপ্তাহের জন্য আরও অন্তর্মুখী উপায়ে। বিশেষভাবে, তাদের দৃঢ়তাপূর্ণ, স্বতঃস্ফূর্ত এবং কথাবার্তা বলতে বলা হয়েছিল।

ফলাফলগুলি দেখায় যে বহির্মুখী সপ্তাহের পরে শিক্ষার্থীরা সাধারণ সুস্থতার একটি বৃহত্তর অনুভূতি রিপোর্ট করেছে।

2. বেশি বহির্মুখী হওয়া আপনাকে বন্ধু করতে সাহায্য করতে পারে

অন্তর্মুখীদের তুলনায়, বহির্মুখীরা আরও দ্রুত বন্ধু তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন বহির্মুখী একজন অন্তর্মুখী ব্যক্তির চেয়ে বেশি হতে পারে যে তারা কাউকে দেখে হাসতে পারেজানেন না বা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করেন।

ফলে, বহির্মুখীরা আরও বেশি লোকের সাথে পরিচিত হয়, যা তাদের বন্ধুত্ব করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। বহির্মুখীরা ইতিবাচক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হিসাবে দেখা যায়, যার অর্থ লোকেরা তাদের চারপাশে আরও বেশি সময় কাটাতে চায়।

3. আরও বহির্মুখী হওয়া আপনার ক্যারিয়ারে সাহায্য করতে পারে

যেহেতু বহির্মুখীরা সামাজিক যোগাযোগের সন্ধান করে, তাদের পেশাদার নেটওয়ার্ক তৈরি করার জন্য অন্তর্মুখীদের তুলনায় তাদের সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি নতুন চাকরি খুঁজছেন, আপনার নেটওয়ার্কে ট্যাপ করা আপনাকে নতুন সুযোগ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

কীভাবে আরও বহির্মুখী হওয়া যায় সে সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্ন

অন্তর্মুখীতা কি জেনেটিক?

অন্তর্মুখীতা আংশিকভাবে জেনেটিক, তবে এটি আপনার পরিবেশ এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিবারের মধ্যে অন্তর্মুখীতার পার্থক্যের অর্ধেকেরও বেশি জেনেটিক্স দায়ী,[] সম্ভবত ডোপামিনের প্রতি মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়ার পার্থক্যের কারণে। কিছু লোকের অন্তর্মুখী বৈশিষ্ট্য রয়েছে কিন্তু তারা সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও বেশি বহির্মুখী মানুষের মতো কাজ করতে শিখেছে এবং এই সামাজিক ঘটনাগুলির দ্বারা উজ্জীবিত বোধ করতে পারে৷

একজন বহির্মুখীকে অন্তর্মুখী হওয়ার কারণ কী?

যদিও বহির্মুখীতা আংশিকভাবে জেনেটিক, আমাদের মস্তিষ্কএবং অনুভূতি আমাদের অভিজ্ঞতার ফলে পরিবর্তিত হয়। কিছু অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা বয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে আরও বহির্মুখী হয়ে ওঠে, যখন কিছু বহির্মুখী মানুষ বিপরীত দিকে যেতে পারে। যাইহোক, আপনি শিখতে পারেন কিভাবে সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও বহির্মুখী আচরণ করতে হয় যখন এটি আপনার জন্য উপযুক্ত হয়৷ 13>

একটি গ্রুপে সামাজিকীকরণ। অন্তর্মুখীদের বিশ্রাম এবং রিচার্জ করার জন্য একা প্রচুর সময় প্রয়োজন। তারা প্রায়শই একাকী শখ পছন্দ করে এবং একা একা কাজ করে। যখন অন্তর্মুখীতা আপনাকে আপনি যা করতে চান তা করতে বা সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে বাধা দেয় তখন এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অত্যন্ত অন্তর্মুখী হন এবং কারো সাথে ছোটখাটো কথা বলতে না চান, তাহলে আপনি একটি নতুন কাজ শুরু করার সময় আপনার সহকর্মীদের জানতে আপনার অসুবিধা হতে পারে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে বন্ধুত্ব করতে চান তবে এটি একটি সমস্যা হবে৷

আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও বহির্মুখী হতে চান তবে কীভাবে অন্তর্মুখীতা কাটিয়ে উঠবেন তা এখানে রয়েছে৷

1. নিশ্চিত করুন যে আপনার অন্তর্মুখীতা লাজুক নয়

আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন, সামাজিকতা আপনার শক্তি হ্রাস করে। আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে তবে কীভাবে লাজুক হওয়া বন্ধ করবেন সেই বিষয়ে আমাদের গাইড পড়ুন।

সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনি যদি শান্ত পরিবেশ পছন্দ করেন এবং অল্প সংখ্যক লোকের সাথে সামাজিকতা পছন্দ করেন এবং অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত না হন তবে আপনি সম্ভবত একজন অন্তর্মুখী।

2. নিজেকে কিছু নির্দিষ্ট, ব্যবহারিক লক্ষ্য সেট করুন

ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনের উপর একটি গবেষণায়, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আচরণগত লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে আরও বেশি হতে সাহায্য করতে পারেবহির্মুখী [] আপনার লক্ষ্য নির্দিষ্ট করুন। একটি সাধারণ অভিপ্রায় সেট করা যেমন, "আমি আরও বহির্মুখী এবং সামাজিক হতে যাচ্ছি" কাজ নাও করতে পারে৷ আমি কথোপকথনে নিযুক্ত হব।"

"আমি এই সপ্তাহে প্রতিদিন পাঁচ জনের দিকে হাসব এবং সম্মতি জানাব।"

"আমি এই সপ্তাহে কর্মক্ষেত্রে নতুন কারো সাথে দুপুরের খাবার খেতে যাচ্ছি।"

3. সহকর্মী বা সহপাঠীদের সাথে কথোপকথন করুন

অন্তর্মুখীরা ছোট কথাবার্তা এড়িয়ে চলেন কারণ এটি তাদের কাছে অর্থহীন বলে মনে হয়। কিন্তু ছোট কথা বলার একটা উদ্দেশ্য আছে। এটি আরও আকর্ষণীয় কথোপকথনের জন্য একটি ওয়ার্ম-আপ৷ কিভাবে একটি কথোপকথন শুরু করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ার চেষ্টা করুন।

4. ধীরে ধীরে আপনার সোশ্যাল এক্সপোজার বাড়ান

সামাজিক আমন্ত্রণ গ্রহণ করার জন্য এটি একটি নীতি তৈরি করুন। তবে একবারে সবকিছুকে হ্যাঁ বলবেন না কারণ আপনি সামাজিক অবসাদ পেতে পারেন। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে অন্তর্মুখী হন তবে আরও বহির্মুখী উপায়ে আচরণ করা নিষ্কাশন হতে পারে, তাই রিচার্জ করার জন্য নিয়মিত ডাউনটাইম পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার সামাজিক স্ট্যামিনা বাড়বে এবং আপনি আরও হয়ে উঠতে পারেনবহির্মুখী।

কখনও কখনও, লোকেরা নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী বোধ করতে পারে। এটি অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখী উভয়ের ক্ষেত্রেই সত্য। এটা তাদের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন বহির্মুখী যাকে কাজের জন্য আরও বেশি সামাজিক হতে হয় সে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সামাজিকভাবে অন্তর্মুখী হতে চায়।

সম্পূর্ণভাবে আপনার জীবনধারা দেখার চেষ্টা করুন। একটি এলাকায় সামাজিক যোগাযোগ হ্রাস করা আপনাকে অন্য এলাকায় এটি কামনা করতে সাহায্য করতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার যাত্রায় সহায়তা করতে এবং বাস্তবসম্মত এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলির প্রতি আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কের সাথে সাইন আপ করুন। তারপর, আমাদেরকে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন যেকোনও কোর্সের জন্য আপনি

এই ব্যক্তিগত কোডটি পেতে পারেন। অন্যরা কী বিষয়ে আগ্রহী তা খুঁজে বের করুন

সামাজিককরণ আরও মজাদার হয়ে ওঠে যখন আপনি আবিষ্কার করেন যে লোকেরা কোন বিষয়ে আগ্রহী এবং যদি আপনার মধ্যে কিছু মিল থাকে। যখনই আপনি কারও সাথে কাজ বা স্কুল সম্পর্কে কথা বলেন, তখন তাদের অনুপ্রাণিত করে সে সম্পর্কে কিছু জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। যেমন:

• “আপনি সবচেয়ে বেশি কী পছন্দ করেনকাজের বিষয়ে?"
• "আপনার পড়াশোনা শেষ হলে আপনি কী করার স্বপ্ন দেখেন?"

তারা যদি কাজ বা স্কুল সম্পর্কে উত্সাহী না হয় তবে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি যখন কাজ/অধ্যয়ন/ইত্যাদি করেন না তখন আপনি কী করতে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন?" আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন "আমি আশ্চর্য্য যে এই ব্যক্তিটি আমার সম্পর্কে কী ভাবেন" থেকে "আমি আশ্চর্য যে এই ব্যক্তিটি কী আগ্রহী।"

কিভাবে আকর্ষণীয় কথোপকথন করতে হয় তার জন্য এখানে আমাদের গাইড রয়েছে।

6. আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি উল্লেখ করুন

আপনার মনে হয় অন্য ব্যক্তিও আগ্রহী হতে পারে এমন জিনিসগুলি উল্লেখ করুন৷ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি পেতে এটি একটি শক্তিশালী কৌশল৷ যতক্ষণ আপনার আগ্রহ খুব সংকীর্ণ না হয়, আপনি সাধারণ কিছু খুঁজে পেতে পারেন।

কেউ: আপনার উইকএন্ড কেমন ছিল?

আপনি: ভাল, আমি এইমাত্র শান্তরাম পড়া শেষ করেছি বা আমি মাংস উৎপাদন সম্পর্কে কাউস্পাইরেসি দেখেছি বা আমি এক বন্ধুর সাথে দেখা করেছি, এবং আমরা কৃত্রিম এর প্রোটিফিশিয়াল, ligence সম্পর্কে কথা বলেছি। জৈবিক খাদ্য।

যদি তারা আগ্রহী বলে মনে হয়, কথোপকথন চালিয়ে যান। যদি তারা না করে, ছোট ছোট কথা বলা চালিয়ে যান এবং পরে অন্য আগ্রহের কথা উল্লেখ করুন।

7. নিজেকে একটি অন্তর্মুখী লেবেল দ্বারা সংজ্ঞায়িত করবেন না

অন্তর্মুখীরা মাঝে মাঝে বহির্মুখীদের মত কাজ করে এবং বহির্মুখীরা মাঝে মাঝে অন্তর্মুখীদের মত কাজ করে।এটি বিভিন্ন ভূমিকা নিতে সহজ হয়. অনেক মানুষ উদ্বিগ্ন যে আরো বহির্মুখী অভিনয় মানে তারা জাল হচ্ছে। এটি সত্য নয়—এটি কেবল একটি পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার বিষয়ে।

8. নিজেকে 30 মিনিট পরে চলে যাওয়ার অনুমতি দিন

আমন্ত্রণগুলি গ্রহণ করুন এবং উপস্থিত হন৷ তবে 30 মিনিটের পরে নিজেকে চলে যাওয়ার অনুমতি দিয়ে নিজের থেকে চাপ সরিয়ে নিন। যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে আপনি কোথায় যাচ্ছেন, আপনি বলতে পারেন, "আমি শুধু দুলতে চেয়েছিলাম এবং সবাইকে হাই বলতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমাকে যেতে হবে।"

9. এই মুহূর্তে উপস্থিত থাকুন

অন্তর্মুখীরা তাদের মাথায় অনেক সময় ব্যয় করে। যখন তারা সামাজিক হয়, তখন তারা শোনার পরিবর্তে চিন্তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি কথোপকথনের সময়, একজন অন্তর্মুখী চিন্তাভাবনা শুরু করতে পারে, "আমি ভাবছি তারা আমাকে কী ভাববে?" "আমি এর পরে কি বলব?" অথবা "আমার ভঙ্গি কি অদ্ভুত?" এটি তাদের আত্ম-সচেতন এবং কঠোর বোধ করতে পারে।

যদি এটি পরিচিত মনে হয়, তাহলে আপনার মাথা থেকে বিষয়ের দিকে মনোযোগ সরিয়ে নিয়ে অনুশীলন করুন। মুহূর্তে এবং কথোপকথনে উপস্থিত থাকার অনুশীলন করুন। আপনি একজন ভাল শ্রোতা হবেন, এবং আপনি যদি প্রতিটি শব্দ শোনেন তবে একটি কথোপকথনে যোগ করা এবং পারস্পরিক আগ্রহগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ।

10. যখন আপনি অন্যদের আশেপাশে থাকেন তখন আপনার ফোন এড়িয়ে চলুন

আপনি যখন সামাজিকতা করেন তখন আপনার ফোনে সময় ব্যয় করবেন না। স্ক্রিনে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া এবং ফোনটিকে বিভ্রান্তি হিসাবে ব্যবহার করা স্বস্তির মতো মনে হতে পারে, তবে এটি লোকেদের সংকেত দেয় যে আপনি ননকথা বলতে আগ্রহী।

11. নিজের সম্পর্কে শেয়ার করার অভ্যাস করুন

শুধু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না। আপনার নিজের গল্প, চিন্তা, এবং অনুভূতি শেয়ার করুন. একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, ভাগ করা অপ্রয়োজনীয় বা খুব ব্যক্তিগত মনে হতে পারে। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, "এটা অন্য কারও কাছে কেন আকর্ষণীয় হবে?" কিন্তু খোলামেলা আপনাকে আরও পছন্দের করে তুলতে পারে। লোকেরা কার সাথে কথা বলে তা জানতে চায়। তারা এমন একজনের আশেপাশে অস্বস্তি বোধ করে যার সম্পর্কে তারা কিছুই জানে না।

অন্যরা নিজের সম্পর্কে যতটা কথা বলে মোটামুটিভাবে নিজের সম্পর্কে কথা বলার লক্ষ্য রাখুন। কিছু বিষয়ে আপনার মতামত শেয়ার করার অভ্যাস করুন। আপনি কোন সঙ্গীত পছন্দ করেন, আপনি যে চলচ্চিত্রগুলি পছন্দ করেন না তা উল্লেখ করুন বা নির্দিষ্ট বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি উল্লেখ করুন। যতক্ষণ না আপনি অন্য ব্যক্তিকে ভালভাবে জানেন ততক্ষণ বিতর্কিত বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন৷

12. ইম্প্রোভ থিয়েটার ব্যবহার করে দেখুন

অন্তর্মুখীদের মাথায় থাকাটা সাধারণ ব্যাপার। ইমপ্রুভ থিয়েটার আপনাকে আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে কারণ আপনাকে এই মুহূর্তে উপস্থিত থাকতে হবে। ইম্প্রুভ থিয়েটারের ধারণাটি হল যে আপনি স্বতঃস্ফূর্তভাবে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কিভাবে এই মুহূর্তের উপর ভিত্তি করে কাজ করতে হবে। ইম্প্রোভ থিয়েটার ক্লাস নেওয়া আপনাকে আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ এবং স্বতঃস্ফূর্ত হতে সাহায্য করতে পারে।

13. আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে এমন লোকেদের খুঁজুন

আপনার আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত ক্লাব, গ্রুপ এবং মিটআপগুলি খুঁজুন। আপনি সেখানে সমমনা লোকদের খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং আপনার পছন্দের পরিবেশে সামাজিকীকরণ অনুশীলন করা আরও সহায়ক। ধারণার জন্য Meetup বা Eventbrite ব্যবহার করে দেখুন, অথবা সন্ধ্যার ক্লাসগুলি দেখুনআপনার স্থানীয় কমিউনিটি কলেজে অফার করুন।

14. আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন

আপত্তিকর জিনিসগুলি করা (যেমন আপনি যাকে দেখেন তাদের সবার কাছে যাওয়া এবং নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়া) সাধারণত কাজ করে না। আপনি এটিকে বেশিক্ষণ ধরে রাখতে পারবেন না কারণ এটি সম্ভবত খুব ভীতিকর হবে। এবং যদি আপনি এটি চালিয়ে যেতে না পারেন তবে আপনি একটি স্থায়ী উন্নতি দেখতে পাবেন না৷

পরিবর্তে, এমন কিছু করুন যা কিছুটা ভীতিকর কিন্তু খুব ভয়ের নয়৷ আপনি নিয়মিত করতে পারেন এমন কিছু চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, কথোপকথনে আরও কিছুক্ষণ থাকুন, এমনকি যদি আপনি ভয় পান যে আপনার বলার মতো জিনিস শেষ হয়ে যাবে। ডিনারের আমন্ত্রণে হ্যাঁ বলুন এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না। আপনি যখন আরও আত্মবিশ্বাসী হন, তখন আপনি আরও বড় পদক্ষেপ নিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।

এই নিবন্ধে, আপনি আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আরও টিপস পেতে পারেন।

15. আরও উদ্যমী হওয়ার অভ্যাস করুন

আপনি যদি সামাজিক সেটিংসে কম শক্তি অনুভব করেন (অথবা আপনার আশেপাশের লোকেরা প্রায়শই বেশি উদ্যমী হয়), প্রয়োজনের সময় আপনার নিজের শক্তির স্তর বাড়াতে শেখা ভাল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একজন উদ্যমী ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা করা সহায়ক হতে পারে। সেই ব্যক্তি কেমন আচরণ করবে? এটা কেমন লাগবে?

আরেকটি সহজ পদ্ধতি হল কফির বিভিন্ন ডোজ নিয়ে পরীক্ষা করা। গবেষণা দেখায় যে সামাজিক পরিস্থিতিতে কফি পান আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে। দ্বারা গ্রুপ কথোপকথনে অংশ নিনশোনা

গ্রুপ কথোপকথন অন্তর্মুখীদের জন্য কঠিন হতে পারে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি কখনই কথা বলতে পারবেন না, আপনি জোন আউট, এবং আপনি কথোপকথনে জড়িত হওয়ার পরিবর্তে গভীর চিন্তায় পড়ে যাবেন। কিন্তু কথোপকথনে সক্রিয় হতে আপনাকে কথা বলার দরকার নেই। এটি নিযুক্ত দেখানোর জন্য যথেষ্ট, এবং লোকেরা আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করবে।

যা বলা হচ্ছে তার প্রতি এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানান যেন আপনি একের পর এক কথোপকথনে স্পিকারের কথা শুনছেন। তারা বুঝতে পারবে যে আপনি শুনছেন এবং আপনাকে সম্বোধন করা শুরু করবেন। স্মার্ট কিছু না বলে কীভাবে গ্রুপের অংশ হতে হয় সে বিষয়ে এই নির্দেশিকায় আরও টিপস পড়ুন।

17। নিজেকে মাঝে মাঝে নিষ্ক্রিয় হতে দিন

সামাজিক সেটিংসে নিজের উপর চাপ সৃষ্টি করা এবং আপনি "মঞ্চে" আছেন বলে মনে করা সহজ। কিন্তু যখন আপনি সামাজিকীকরণ করেন তখন আপনাকে সব সময় সক্রিয় থাকতে হবে না। আপনি কেবল নিষ্ক্রিয়ভাবে দাঁড়িয়ে, কিছু না করে এবং কারও সাথে যোগাযোগ না করে ছোট বিরতি নিতে পারেন। আপনি একটি গ্রুপে 1-2 মিনিটের জন্য এটি করতে পারেন, এবং কেউ লক্ষ্য করবে না। আপনি যখন এক মিনিট রিচার্জ করেন, আপনি আবার ইন্টারঅ্যাক্ট শুরু করতে পারেন।

18। আপনার নিজের সামাজিক জমায়েত হোস্ট করুন

আপনি যদি আপনার নিজের বাড়িতে সামাজিকীকরণ করা সহজ মনে করেন, যেখানে আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ আছে, অন্য লোকেদের ডিনার বা পানীয়ের জন্য আমন্ত্রণ জানানোর চেষ্টা করুন। যদি এটি আপনার কাছে আরও গুরুত্বপূর্ণ হয় যে এটি খুব বেশি হয়ে গেলে আপনি সহজেই পালাতে পারেন, তবে বাইরে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন এবং এটি খুব বেশি হলে আগে থেকে একটি অজুহাত প্রস্তুত করুন। আপনার আত্মবিশ্বাস হিসাবে