Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
“Ma ku qasbi kartaa naftaada inaad noqoto qof qaldamay, haddii ay sidaas tahay, sidee? Waxaan dareemayaa in is dhexgalkeyga uu iga celinayo inaan saaxiibo sameysto, dadka qallafsanna waxay u muuqdaan inay leeyihiin madadaalo badan." Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in ay suurtagal tahay in qofka is-dhexgal ahi uu barto in la leexiyo. Hagahan ayaa ku tusi doona sida.
Waa maxay extrovert? Ka-baxsanaantu waxay ka kooban tahay wajiyo badan, oo ay ku jiraan bulsho-bulsho, adkeysi, iyo rabitaanka qaadashada door hoggaamineed.
Dhibaatooyinku waxay ku raaxaystaan xaaladaha bulshada. Waa dad baxay, saaxiibtinimo, togan, iyo kalsooni bulsho. Extroverts caadi ahaan waxay ku raaxaystaan dhexgalka kooxaha, waxayna ku raaxaystaan mashquulka, meelaha dadku ku badan yahay. Waxay u muuqdaan inay diiradda saaraan dadka iyo waxyaabaha ku xeeran halkii ay ka fiirsan lahaayeen fikirkooda gaarka ah iyo dareenkooda. Introverts ayaa sida caadiga ah ka aamusan, ka muuqaal-muuqasho badan, oo aad uga dhawrsan kuwa ka-baxsan. Waxay ku raaxaystaan dhexgalka bulshada laakiin inta badan waxay dareemaan daciifnimo ama maskaxiyan ka dib markay waqti la qaataan dadka kale, gaar ahaan haddii ay ahaayeendhisto, waxaad rajaynaysaa inaad dareento raaxo xaalado kala duwan, laakiin way fiicantahay inaad u dhawaato aagga raaxada markaad ku celcelinayso.
19. Wax ku baro adiga oo daawanaya extroverts
Daawashada qof baxay, xirfad bulsheed oo qaybtiisa ka mid ah waxa uu noqon karaa mid ku anfaca marka aad isku dayayso in aad noqoto qof qalafsan. U fiirso jidhkooda, muujinta wejigooda, dhaqdhaqaaqyada, iyo mawduucyada ay u janjeeraan inay ka hadlaan. Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad soo qaadato qaar ka mid ah talooyin waxtar leh.
Tusaale ahaan, waxaad ogaan kartaa in mid ka mid ah saaxiibbadaada qallafsan uu si degdeg ah u dhoola cadeeyo marka ay la kulmaan qof cusub halkii uu dib u celin lahaa si uu u eego in qofka kale uu marka hore dhoola cadeynayo. Haddii aad sameyso wax la mid ah, waxaad dejin kartaa dadka kale. Waxay sidoo kale noqon karaan baraf-jabiyeyaal cajiib ah xaaladaha bulshada. Si kastaba ha ahaatee, ha u ogolaan inay masuul ka noqdaan mar kasta. Xasuusnoow, waxaad sidoo kale dooneysaa inaad ku celceliso in lagaa saaro, sidoo kale.
Tusaale ahaan, aan dhahno waxaad u socotaa xaflad saaxiibkaagii qalaad. Marka ugu horraysa ee aad timaaddo, waxa aad la joogi kartaa saaxiibkaa in muddo ah ilaa lagaaga baryo dhawr qof oo cusub. Marka aad dareento raaxo badan, isku day inaad dhawr wada hadal la yeelato dadka mid mid ama kooxo yar yar inta uu saaxiibkaa wax kale sameynayo.
20. U fiirso xaaladaha muhiimka ah
In aad isku daydo in aad noqoto qof qallafsan waxay kugu kacaysaa xoogaa tamar ah. Waamudan in diirada la saaro wakhtiyada la iska fogeeyay ayaa dhab ahaantii ku caawin doona iyo samaynta qorshayaasha dhacdooyinkaas. Waxa kale oo aad qorshayn kartaa wakhti aad ku shubato ka dib. Haddi aad isku daydo in aad naftaada ku riixdo in aad ka dhex yaraato dhammaan qaybaha noloshaada hal mar, waxa aad halis u tahay in aad gubato.
isku day in aad liis ka samayso wakhtiyada ay ugu muhiimsan tahay in aad tahay qof qallafsan, tusaale ahaan, marka lagu jiro waraysiyada shaqada ama dhacdooyinka shabakadaha. Waxaad isku dayeysaa inaad hesho waqtiyo marka aad si qoto dheer u leexiso waxay sameyn doontaa farqi weyn sida aad u dareemayso inay wax dhaceen. Shay kasta oo liiska ku jira, ku qor sababta in aad u qallafsanto ay ku caawinayso iyo sida ay noloshaada u wanaajinayso.
Sidoo kale eeg: 22 Talooyin si aad dadka ugu dabciso (haddii aad inta badan dareento qallafsanaan)Tusaale ahaan, waxaad qori kartaa: Waxaan rabaa in aan noqdo qof qallafsan marka aan dugsiga joogo. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah markaa waxaan samayn karaa aragti wanaagsan oo ku saabsan macallimiintayda oo aan helo tixraac wanaagsan. Waxaan sidoo kale saameyn wanaagsan ku yeelan doonaa asaageyga, kuwaas oo ah isku xirnaanta isku xirnaanta wanaagsan. Sidee ayay taasi noloshayda uga dhigi doontaa mid wanaagsan? Waxaan heli doonaa shaqo fiican, waxaan dareemi doonaa guulo badan, uma baahnid in aan ka walwalo lacag, waxaana heli doonaa shabakad taageero xirfadeed oo weyn.
Waxaad markaa is xasuusin kartaa sababta aad isku dayayso inaad noqoto mid aad u qallafsan ka hor dhacdooyinkaas si ay kaaga caawiso inaad dhiirigeliso oo ay kuu fududaato inaad sameyso isbeddelada aad rabto.
21. Xusuusnow waqtiyo markii lagaa saaray
Waxaa laga yaabaa inaadan waligaa isku haysan inaad tahay qof qalafsan, laakiin waxaa jirayWaxay u badan tahay inay ahayd waqtiyo aad ka qallafsantay kuwa kale. Haddii aad isku aragto in aad leedahay, “Ma awoodo,” is xasuusi daqiiqadahaaga aadka u qallafsan adiga oo leh, “Waan sameeyay, haddana waan samayn karaa mar kale.”
> 22. U arag dhaqanka qalafsan oo qayb ka ah shaqadaada
Xitaa haddii aad jeceshahay shaqadaada, waxa jira qaybo ka mid ah oo aanad si gaar ah ugu raaxaysan laakiin aad u baahan tahay inaad samayso si kastaba. Marka aad rabto in aad u dhaqanto si aad u qallafsan goobta shaqada, waxay kaa caawin kartaa inaad dib u habayn ku sameyso hab-dhaqanka hab ka sii fog oo qayb ka ah doorkaaga.
Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad noqoto qof aad u firfircoon inta lagu jiro shirarka, waxaad isku dayi kartaa inaad naftaada u sheegto, "In aan ku hadlo oo u dhaqmo sida qof kalsooni leh waa qayb ka mid ah shaqadayda."
23. U diyaari mawduucyo aad kaga hadasho ka hor dhacdooyinka waaweyn
Waxay noqon kartaa mid sahlan in aad dadka la hadasho oo aad noqoto qof aad u furfuran haddii aad hore u sii diyaarisay dhawr mawduuc. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay dhacdooyinka isku xirka. Akhri joornaal ama maqaallo ganacsi oo dhowaan soo baxay si aad had iyo jeer u yeelato mawduuc aad dib ugu dhacayso haddii wada hadalku qalalo.
24. Kalsooni ha ugu tiirsanaan khamriga
Alkoladu waxay kaa caawin kartaa inaad dareento baxnaano badan iyo xannibaad yar. Laakin ku tiirsanaanta xaaladaha bulsheed ma ahan istaraatijiyad wanaagsan oo waqti dheer ah sababtoo ah ma cabbi kartid munaasabad kasta oo bulsheed. Way caadi tahay in hal ama laba cabitaan lagu cabo xaflad ama dhacdo kale oo gaar ah, laakiin ha u isticmaalin aalkolo sidii qolof ahaan.
25. Wax ka baro dhexgalka bulshadaIntroverts
Talada ugu sareysa ee hordhac-u-yaal waa in la akhriyo Aamus ee Susan Caine. Qaar ka mid ah talooyinka ku jira hagahan waxay ku saleysan yihiin buuggan. Wax akhriska oo aad u wanagsan, waxaanu ku haynaa darajooyin iyo dib u eegis ku saabsan buugaagta ugu fiican ee loogu talagalay introverts.
Faa'iidooyinka ku jira in aad ka sii fogaato
Haddii aad inta badan is dhex geliso, u dhaqmidda si ka sii fog waxay noqon kartaa caqabad. Laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa inay jiraan faa'iidooyin dhowr ah oo ay leedahay in la iska leexiyo, ugu yaraan mararka qaarkood.
1. Inaad noqoto mid aad u qallafsan waxay wanaajin kartaa fayoobidaada
Daraasad 2020 ah oo cinwaankeedu yahay Farriixinta tijaabada ah ee dabeecadaha qallafsan iyo saamaynta ay ku leedahay wanaagga , 131 arday ayaa la waydiistay inay u dhaqmaan hab qallafsan muddo hal toddobaad ah, ka dibna qaab aad u qoto dheer toddobaad kale. Gaar ahaan, waxaa la waydiistay in ay noqdaan kuwo adag, iskood u hadla, iyo hadal badan.
Natiijadu waxay muujisay in ardaydu ay soo sheegeen dareen wanaagsan oo guud ka dib usbuuca la soo rogay.
2. Inaad noqoto qof aad u qallafsan waxay kaa caawin kartaa inaad samaysato saaxiibo
>Marka la barbar dhigo kuwa is-dhex-yaalka ah, extroverts waxay u muuqdaan inay si dhakhso leh saaxiibo u samaystaan. Tusaale ahaan, extrovert ayaa laga yaabaa in ay aad ugu dhowdahay in uu u dhoola cadeeyo qof ay iyagu sameeyeenma garanayaan ama la bilaabin wada hadal shisheeye.
Natiijo ahaan, extroverts waxay bartaan dad badan, taas oo kordhisa fursadaha ay ku heli karaan saaxiibo. Extroverts waxay la kulmaan si wanaagsan oo saaxiibtinimo, taas oo macnaheedu yahay dadku waxay rabaan inay waqti badan ku qaataan agtooda.
3. Inaad noqoto mid aad u qallafsan waxay kaa caawin kartaa shaqadaada
Sababtoo ah kuwa qallooca ahi waxay raadiyaan xidhiidh bulsho, waxay aad ugu dhow yihiin inay dhisaan shabakado xirfad leh. Tusaale ahaan, haddii aad raadinayso shaqo cusub, ku xirida shabakadaada waxay kaa caawin kartaa inaad hesho fursado cusub.
Su'aalaha caadiga ah ee ku saabsan sida loo noqon karo mid aad u qoto dheer
> Introversion is genetic? Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in genetics ay ka badan tahay kala badh farqiga u dhexeeya isdhexgalka qoysaska dhexdooda,[] laga yaabo inay sabab u tahay kala duwanaanshaha jawaabaha maskaxda ee dopamine." Dadka qaarkiis waxa ay leeyihiin sifooyin soo jiidasho leh, laakiin waxa ay barteen in ay u dhaqmaan sida qallafsanaanta xaaladaha bulshada, waxana ay dareemi karaan firfircooni ay ka helaan dhacdooyinkan bulsho. Dareenkuna wuu is beddelaa natiijada waayo aragnimadayada. Dadka is dhex galka ah qaarkood waxay noqdaan kuwo aad u qallafsan marka ay da'doodu weynaato, halka kuwa qallafsan ay u dhaqaaqi karaan jihada ka soo horjeeda.[]
Ma ku qasbi kartaa naftaada inaad noqoto qof qalafsan?
>Ma beddeli kartid nooca shakhsiyaddaada aasaasiga ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaad baran kartaa sida loola dhaqmo si ka sii qallafsan xaaladaha bulshada marka ay adiga kugu habboon tahay.. 13>
dhexgalka koox. Introverts waxay u baahan yihiin waqti badan oo kali ah si ay u nastaan oo ay dib ugu buuxiyaan. Waxay inta badan door bidaan hiwaayadaha keligood ah waxayna si fiican u shaqeeyaan kaligood Waa marka isdhexgalku kaa ilaaliyo inaad sameyso waxa aad dhab ahaantii rabto inaad sameyso ama aad horumariso xiriir caafimaad leh oo ay noqoto dhibaato.Tusaale ahaan, haddii aad is dhexgal badan tahay oo aadan rabin inaad qof la hadasho, waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto inaad barato asxaabtaada markaad shaqo cusub bilowdo. Tani waxay noqon doontaa dhibaato haddii aad rabto inaad saaxiibbo ku kasbato shaqada.
Halkan waa sida looga gudbo is-dhex-galka haddii aad rabto inaad noqoto mid aad uga fog xaaladaha bulshada.
1. Hubi in dhex galkaagu aanu ahayn xishood
>Haddii aad tahay qof isdhexgal ah, dhexgalka bulshada waxa ay baabi'isaa tamartaada Akhri hagahayaga sida loo joojiyo xishoodka haddii aad u malaynayso in tani ay kugu khusayso.
Sida caadiga ah, haddii aad door bidayso deegaan xasilloon oo aad la shaqayso tiro yar oo dad ah oo aadan aad uga welwelin waxa ay dadka kale kaa qabaan, waxa laga yaabaa inaad tahay qof is dhex geli kara.
2. Deji naftaada qaar gaar ah oo yoolal wax ku ool ah
Daraasad ku saabsan isbeddelka shakhsiyeed, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in dejinta yoolalka habdhaqanku ay kaa caawin karaan inaad noqoto mid badan.Ka dhig hadafyadaada kuwo gaar ah. Dejinta ujeedo guud sida, "Waxaan noqon doonaa mid aad u badan oo bulsheed" waxaa laga yaabaa inaysan shaqeynin.[]
Halkan waxaa ah tusaalooyin ku saabsan sida loo dejiyo yoolal gaar ah:
- " Waxaan la hadlayaa hal qof oo ajnabi ah maalin kasta."
- "Haddii qof uu bilaabo inuu ila hadlo, ma bixin doono jawaabo hal eray ah. Waxaan gali doonaa sheeko."
- " Waxaan doonayaa inaan dhoola cadeeyo oo aan madaxa ka lulo shan qof maalin kasta usbuucan."
- " Waxaan la cuni doonaa qado qof ku cusub usbuucan shaqada." La hadal asxaabtaada ama ardayda aad isku fasalka yihiin
Introverts waxay u janjeeraan inay iska ilaaliyaan hadal yar maadaama ay ula muuqato wax aan macno lahayn. Laakin hadal yar ayaa ujeedo leh. Waa diirimaad loogu talagalay wada sheekeysiga xiisaha badan.[] Halkii aad ka dhimi lahayd dadka u muuqda inay ku raaxaystaan hadallada yaryar, isku day inaad u aragto fursad aad ku xiriirto.
Haddii aad bilowdo inaad la hadasho toban qof oo ku sugan shaqada ama dugsiga, waxaad ogaan kartaa inaad leedahay wax ay wadaagaan mid ama laba ka mid ah. Isku day inaad akhrido hagahayaga sida loo bilaabo wada hadalka.
4. Si tartiib tartiib ah u kordhi soo-gaadhista bulsheed
Ka dhig siyaasad aqbalida martiqaadyada bulshada. Laakin wax walba ha odhan hal mar sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaad ku dhacdo daal bulsho. U dhaqmida si ka sii fog ayaa noqon karta mid daadinaysa haddii aad si dabiici ah is dhexgal u tahay, markaa isku day inaad qorsheyso wakhtiga dhimista ee joogtada ah si aad dib ugu soo celiso. Waqti ka dib, awooddaada bulsheed way kordhi doontaa, waxaana laga yaabaa inaad noqoto mid badanbixisa Tani waa run labadaba introverts iyo extroverts. Waxay ku xirnaan kartaa xaaladahooda. Tusaale ahaan, qof qalafsan oo ay tahay in uu u noqdo bulsho badan oo shaqada ah ayaa laga yaabaa inuu rabo inuu noqdo mid bulsho ahaan ka dhex muuqda inta caadiga ah.
isku day inaad eegto qaab nololeedkaaga guud ahaan. Yaraynta xidhiidhka bulshada ee meel ka mid ah waxay kaa caawin kartaa inaad u damacdo meel kale. Daaweeyaha ayaa kaa caawin kara inuu ku taageero safarkaaga oo uu kula xisaabtamo ujeedooyinka dhabta ah iyo kuwa la gaari karo.
Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daaweynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo fadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.
Qorshayaashooda waxa ay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo ansax u ah koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Ogow waxa ay dadka kale xiiseeyaan
Bulshadaynta waxay noqonaysaa mid aad u xiiso badan marka aad ogaato waxa ay dadku xiiseeyaan iyo haddii aad wax wadaagtaan. Mar kasta oo aad qof kala hadasho shaqo ama dugsi, isku day inaad wax ka waydiiso waxa ku dhiirigaliya. Tusaale ahaan:
- “Maxaad ugu jeceshahayku saabsan shaqada? Ka beddel maskaxdaada "Waan la yaabanahay waxa uu qofkani aniga iga qabo" una beddel "waxa aan la yaabanahay qofkani waxa uu xiiseeyo." Sheeg waxyaalaha ku xiiseeya > Ilaa inta dantaadu aanay aad u cidhiidhi ahayn, waxa laga yaabaa inaad hesho wax ay wadaagaan.
Qof: Sidee ahayd usbuucaaga todobaadka? wada hadal. Hadday sidaas yeeli waayaan, sii wad hadallada yaryar oo hadhow ka sheeg dan kale.
7. Ha ku qeexin naftaada calaamad muujinaysa
Introverts waxay u dhaqmaan sida kuwa qallafsan mararka qaarkood, iyo kuwa qallafsan mararka qaarkood.way sahlanaanaysaa in la qabto doorar kala duwan. Dad badan ayaa ka werwera in ku-dhaqanka si ka sii fogaan ah ay la macno tahay inay been abuur yihiin. Tani run maaha—waxa ay ku saabsan tahay la qabsiga xaalad.
Sidoo kale eeg: Maxay dadku ka hadlaan?8. U oggolow naftaada inaad baxdo 30 daqiiqo ka dib >
>Aqbal martiqaadyada oo soo bax. Laakin iska saar cadaadiska naftaada adigoo u oggolaanaya naftaada inaad baxdo 30 daqiiqo ka dib. Haddii uu qof ku weydiiyo meesha aad u socoto, waxaad odhan kartaa, "Waxa aan rabay in aan ku dhufto oo aan qof walba ku idhaahdo salaamo, laakiin waxaan u baahanahay inaan tago." > 5> 9. La joogo wakhtiganIntroverts waxay u muuqdaan inay wakhti badan ku qaataan madaxooda. Marka ay bulshada dhexgalaan, waxa laga yaabaa in ay fikiraan halkii ay wax dhegaysan lahaayeen. Tusaale ahaan, inta lagu jiro wada sheekeysiga, qof isdhexgal ah ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu yeesho fikrado sida, "Waxaan la yaabanahay maxay aniga iga fikiri doonaan?" "Maxaan idhaahdaa marka xigta?" ama "Mawqifkaygu ma yahay mid qariib ah?" Tani waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan is-miyir iyo qallafsanaan.
Haddii tani u muuqato mid la yaqaan, ku celceli inaad ka fogaato madaxaaga mawduuca. Ku celceli joogitaanka wakhtiga iyo wada hadalka. Waxaad noqon doontaa dhegeyste wanaagsan, wayna fududahay inaad ku darto wada sheekeysiga oo aad hesho danaha labada dhinac haddii aad maqasho eray kasta.
10. Ka fogow taleefankaaga marka aad ag joogtid dadka kale
Waqti ha ku bixin taleefoonkaaga marka aad is dhex galeyso. Waxaa laga yaabaa inaad dareento nafis inaad ku lunto shaashadda oo aad taleefanka u isticmaasho mashquul, laakiin waxay dadka u muujisaa inaadan ahaynxiiseeya hadalka.
11. Ku celceli wadaagista naftaada >
Ha weydiin kaliya su'aalo. La wadaag sheekooyinkaaga, fikradahaaga, iyo dareenkaaga. Hordhac ahaan, wadaagista waxay dareemi kartaa mid aan loo baahnayn ama aad u gaar ah. Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso, "Waa maxay sababta ay taasi u xiiso gelinaysaa qof kale?" Laakiin furitaanka ayaa kaa dhigi kara mid la jecel yahay. Dadku waxay rabaan inay bartaan cidda ay la hadlayaan. Waxay dareemayaan raaxo la'aan agagaarka qof aysan waxba ka aqoon.
Ujeeddadu waa inaad si qiyaas ah uga hadasho naftaada sida kuwa kale uga hadlaan naftooda. Ku celceli wadaagida ra'yigaaga ku saabsan waxyaabaha. Sheeg muusiga aad jeceshahay, filimada aanad jeclayn, ama waxa fikradahaagu ku saabsan yihiin maadooyin gaar ah. Ka fogow mawduucyada muranka dhaliyay ilaa aad si fiican u garanayso qofka kale
>12. Isku day inaad hagaajiso tiyaatarka >
>Waa wax caadi ah in dadka is-tuska ahi ay madaxooda ku jiraan. Hagaajinta masraxa ayaa kaa caawineysa inaad madaxaaga ka baxdo sababtoo ah waa inaad joogteysaa waqtigan. Fikradda masraxa hagaajinta ayaa ah inaad si kedis ah oo isla markiiba go'aansan karto sida loo dhaqmo iyadoo lagu salaynayo xilligan. Qaadashada xiisadaha masraxa ee kor u kaca waxay kaa caawin kartaa inaad noqoto qof wax sheegi kara oo iska kac ah.
13. Soo hel dadka kula wadaaga danahaaga >
Raadi naadiyada, kooxaha, iyo shirarka la xidhiidha danahaaga. Waxay u badan tahay inaad halkaas ka hesho dad isku fikrad ah, waxaana aad waxtar u leh inaad ku barato bulshada deegaanka aad jeceshahay. Isku day Meetup ama Eventbrite wixii fikrado ah, ama ka eeg xiisadaha fiidkiiku deeqi kulliyadda beesha deegaankaaga.
14. Qaado tillaabooyin yar yar oo ka baxsan aaggaaga raaxada >
>Samaynta waxyaabo aad u xun (sida u socoshada qof kasta oo aad aragto oo is baro) inta badan ma shaqaynayso. Ma awoodi doontid inaad sii wadato muddo dheer sababtoo ah waxay noqon doontaa mid aad u cabsi badan. Oo haddii aadan sii wadi karin, ma arki doontid horumar joogto ah.
Taas beddelkeeda, samee wax xoogaa cabsi leh laakiin aan cabsi gelineynin. Dooro wax aad si joogto ah u samayn karto. Tusaale ahaan, in yar ku joog wada sheekeysiga, xitaa haddii aad ka baqeyso in ay kaa dhammaan doonaan waxyaalihii aad sheegi lahayd. Haa dheh martiqaad casho xitaa haddii aadan dareensaneyn. Markaad kalsooni badan yeelato, waxaad naftaada kula tartami kartaa adigoo qaadaya tillaabooyin waaweyn.
Maqaalkan, waxaad ka heli kartaa talooyin badan oo ku saabsan sidii aad uga bixi lahayd aagga raaxada.
> 15. Ku celceli inaad tamar badan yeelato
Haddii aad dareento tamar hoosaysa goobaha bulshada (ama in dadka kugu xeeran ay inta badan tamar badan yihiin), way fiicnaan kartaa inaad barato inaad kor u qaaddo heerka tamartaada marka loo baahdo. Tusaale ahaan, waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh in aad isu aragto qof tamar leh. Sidee buu qofkaasi u dhaqmi lahaa? Sidee loo dareemi lahaa? Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in cabbista kafeega ay ku siin karto tamar badan xaaladaha bulshada Ka qayb qaado wada hadalka kooxda bydhageysiga
>Wadahadal kooxeedku waxay ku adkaan kartaa dadka wax garta. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan waligaa hadli karin, oo aad ka baxayso, oo aad ku dhamaanayso fikir qoto dheer intii aad ka qayb qaadan lahayd wada hadalka. Laakin uma baahnid inaad hadasho si aad ugu firfircoonaato wada hadalka. Way ku filan tahay inaad u ekaato qof ku hawlan, dadkuna adigay ku darayaan.
Ka fal celi waxa la sheegayo sidii adigoo dhegaysanaya qofka hadlaya ee wada sheekaysiga hal-ka-hal ah. Waxay ogaan doonaan inaad dhegaysanayso oo waxay bilaabi doonaan inay kula hadlaan. Ka akhri talooyin badan oo ku jira hagahan sida aad uga mid noqon lahayd kooxda adoon odhan wax caqli ah.
17. U oggolow naftaada mararka qaarkood inaad dareento
> Way fududahay inaad naftaada cadaadis ku saarto goobaha bulshada iyo inaad dareento inaad ku jirto " masraxa." Laakin uma baahnid in aad firfircoonaato mar walba marka aad is dhex galeyso. Waxaad qaadan kartaa nasasho gaagaaban adiga oo si dabacsan u taagan, oo aanad waxba qaban, cidna la falgelin. Waxaad taas samayn kartaa 1-2 daqiiqo koox ahaan, qofna ma dareemi doono. Markaad dib u dallaciso hal daqiiqo, waxaad bilaabi kartaa isdhexgalka mar kale.18. Martigeli kulanka bulsheed ee adiga kuu gaar ah >
Haddii ay kuu sahlanaato in aad la dhexgalka gurigaaga, halkaas oo aad awood dheeraad ah leedahay, isku day in aad dadka kale ku casuunto casho ama cabitaan. Haddii ay aad muhiim kuugu tahay inaad si fudud uga baxsan karto haddii ay aad u badan tahay, tixgeli inaad baxdo oo aad hore u sii diyaarsato cudurdaar haddii ay aad u badan tahay. Sida kalsoonidaada
- “Maxaad ugu jeceshahayku saabsan shaqada? Ka beddel maskaxdaada "Waan la yaabanahay waxa uu qofkani aniga iga qabo" una beddel "waxa aan la yaabanahay qofkani waxa uu xiiseeyo." Sheeg waxyaalaha ku xiiseeya > Ilaa inta dantaadu aanay aad u cidhiidhi ahayn, waxa laga yaabaa inaad hesho wax ay wadaagaan.
