අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“ඔබට පිටස්තරයෙකු වීමට බල කළ හැකිද, එසේ නම්, කෙසේද? මගේ අභ්‍යන්තරය මිතුරන් ඇති කර ගැනීමෙන් මා වළක්වන බව මට හැඟේ, සහ බාහිර පුද්ගලයන්ට වඩා විනෝදයක් ඇති බව පෙනේ.”
බොහෝ සමාජ තත්වයන් බාහිර පුද්ගලයන්ට පහසු වේ. නමුත් ශුභාරංචිය නම් අභ්‍යන්තරිකයෙකුට බාහිර වීමට ඉගෙන ගත හැකි වීමයි. මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට පෙන්වන්නේ කෙසේද යන්නයි.
බලන්න: යෞවනයෙකු ලෙස මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද (පාසලේදී හෝ පාසලෙන් පසු)බහිස්තරයෙක් යනු කුමක්ද?
බහිස්තරයන් යනු Extroversion නම් පෞරුෂත්වයේ ලක්ෂණයකි. බාහිරකරණය සමාජීය බව, ස්ථීර බව සහ නායකත්ව භූමිකාවන් භාර ගැනීමට ඇති කැමැත්ත ඇතුළු බොහෝ පැතිවලින් සෑදී ඇත.[] මනෝවිද්‍යාඥයින් මෙම ලක්ෂණය මනින්නේ Big Five Personality Test වැනි මනෝමිතික මෙවලම් භාවිතා කරමිනි.
බාහිර අය සමාජ තත්වයන් භුක්ති විඳිති. ඔවුන් පිටතට යන, මිත්‍රශීලී, ධනාත්මක සහ සමාජීය වශයෙන් විශ්වාසයි. බාහිර පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් කණ්ඩායම් වශයෙන් සමාජගත වීමට ප්‍රිය කරන අතර ඔවුන් කාර්යබහුල, ජනාකීර්ණ ස්ථානවල සැපපහසු වේ. ඔවුන් තම පෞද්ගලික සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලට වඩා අවට සිටින පුද්ගලයින් සහ දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නැඹුරු වෙති.[]
බහිර ගතිය අඩු පුද්ගලයින් අන්තරාසර්ගයන් ලෙස හැඳින්වේ. අභ්‍යන්තරිකයින් සාමාන්‍යයෙන් නිශ්ශබ්ද, වඩා අභ්‍යන්තර පෙනුමක් ඇති සහ බාහිර පුද්ගලයින්ට වඩා වෙන් කර ඇත. ඔවුන් සමාජගත වීමට ප්‍රිය කරන නමුත් බොහෝ විට අන් අය සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් පසු ක්ෂය වී හෝ මානසිකව පීඩාවට පත් වේ, විශේෂයෙන් ඔවුන් සිටියේ නම්ගොඩනඟයි, ඔබට පුළුල් පරාසයක තත්වයන් තුළ සුවපහසුවක් දැනෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වේ, නමුත් ඔබ පුහුණු වන විට ඔබේ සුවපහසු කලාපයට සමීපව සිටීම සුදුසුය.
19. පිටස්තරයින් නැරඹීමෙන් ඉගෙන ගන්න
ඔවුන්ගේ අංගය තුළ පිටතට යන, සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ පුද්ගලයෙකු නැරඹීම ඔබ වඩාත් බාහිර වීමට උත්සාහ කරන විට ප්රයෝජනවත් විය හැක. ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව, මුහුණේ ඉරියව්, අභිනයන් සහ ඔවුන් කතා කිරීමට නැඹුරු වන මාතෘකා නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබට ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක් ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ බාහිර මිතුරන්ගෙන් කෙනෙකු අලුත් කෙනෙකු මුණගැසුණු විට අනෙක් පුද්ගලයා පළමුව සිනාසෙන්නේ දැයි බැලීමට පසුබට නොවී ඉක්මනින් සිනාසෙන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ එකම දේ කරන්නේ නම්, ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින්ට පහසු විය හැකිය.
බහිර මිතුරන් ආදර්ශයක් ලෙස පමණක් ප්රයෝජනවත් නොවේ. ඔවුන් සමාජ තත්වයන් තුළ පුදුමාකාර අයිස් කඩන්නන් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ට සෑම විටම භාර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබටත් බාහිරව සිටීම පුරුදු කිරීමට අවශ්‍යයි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ බාහිර මිතුරා සමඟ සාදයකට යනවා යැයි සිතමු. ඔබ මුලින්ම පැමිණි විට, ඔබට නව පුද්ගලයින් කිහිප දෙනෙකුට හඳුන්වා දෙන තෙක් ඔබේ මිතුරා සමඟ ටික වේලාවක් රැඳී සිටිය හැක. ඔබට වඩාත් පහසුවක් දැනෙන විට, ඔබේ මිතුරා වෙනත් දෙයක් කරමින් සිටින අතරතුර පුද්ගලයන් සමඟ එකින් හෝ කුඩා කණ්ඩායම් සමඟ සංවාද කිහිපයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
20. වැදගත් අවස්ථාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
වඩා බාහිර වීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට යම් ශක්තියක් වැය වේ. එයබාහිරව සිටීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට උපකාර වන සහ එම සිදුවීම් සඳහා සැලසුම් සකස් කරන වේලාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. ඔබට පසුව නැවත ආරෝපණය කිරීමට කාලය සැලසුම් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකින්ම අඩු අභ්‍යන්තරව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ දැවී යාමේ අවදානමක් ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, රැකියා සම්මුඛ සාකච්ඡා හෝ ජාලකරණ සිදුවීම් අතරතුර, ඔබ වඩාත් බාහිරව සිටීම වඩාත් වැදගත් වන අවස්ථා ලැයිස්තුවක් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ යම් දෙයක් සිදු වූ බව ඔබට හැඟෙන ආකාරයට වඩා බාහිරව සිටීම විශාල වෙනසක් ඇති කරන අවස්ථා සොයා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කරයි. ලැයිස්තුවේ ඇති සෑම අයිතමයකටම යාබදව, වඩාත් බාහිරව සිටීම උපකාරී වන්නේ ඇයි සහ එය ඔබේ ජීවිතය යහපත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ලියන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ ලිවිය හැකිය: මම පාසලේ සිටින විට මට වඩාත් බාහිර වීමට අවශ්‍යයි. ඇයි? මොකද එතකොට මට මගේ මහාචාර්යවරුන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර හොඳ යොමුවක් ලබා ගත හැකිය. හොඳ ජාල සම්බන්ධතා ඇති මගේ සම වයසේ මිතුරන් කෙරෙහි ද මම හොඳ හැඟීමක් ඇති කරමි. එය මගේ ජීවිතය යහපත් කරන්නේ කෙසේද? මට වඩා හොඳ රැකියාවක් ලැබෙනු ඇත, වඩා සාර්ථක බවක් දැනේ, මුදල් ගැන කරදර විය යුතු නැත, සහ මට විශිෂ්ට වෘත්තීය ආධාරක ජාලයක් ඇත.
ඔබට අභිප්‍රේරණය වී සිටීමට සහ ඔබට අවශ්ය වෙනස්කම් කිරීමට පහසු කිරීමට එම සිදුවීම් වලට පෙර ඔබ වඩාත් බාහිර වීමට උත්සාහ කරන්නේ මන්දැයි ඔබට මතක් කර ගත හැක.
21. ඔබ පිටස්තර වූ අවස්ථා මතක තබා ගන්න
ඔබ කිසිවිටෙක ඔබ පිටස්තරයෙකු ලෙස නොසලකන්නට ඇත, නමුත් ඇතිඔබ අන් අයට වඩා බාහිර වූ අවස්ථා විය හැකිය. ඔබට “මට බැහැ,” ඔබේ වඩාත්ම බාහිර අවස්ථා ගැන ඔබටම මතක් කර ගන්න, “මම එය කළා, මට එය නැවත කරන්න පුළුවන්.”
22. ඔබේ රැකියාවේ කොටසක් ලෙස බාහිර හැසිරීම බලන්න
ඔබ ඔබේ රැකියාවට කැමති වුවද, ඔබ විශේෂයෙන් ප්‍රිය නොකරන නමුත් කෙසේ හෝ කළ යුතු කොටස් තිබේ. ඔබට රැකියාවේදී වඩා බාහිරව ක්‍රියා කිරීමට අවශ්ය වූ විට, එය ඔබේ භූමිකාවේ කොටසක් ලෙස වඩාත් බාහිර ආකාරයෙන් හැසිරීම නැවත සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට රැස්වීම් අතරතුර වඩාත් පිටතට යාමට අවශ්ය නම්, ඔබට ඔබටම පැවසීමට උත්සාහ කළ හැකිය, “කතා කිරීම සහ විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු ලෙස හැසිරීම මගේ රැකියාවේ කොටසක් පමණි.”
23. විශාල සිදුවීම් වලට පෙර කතා කිරීමට මාතෘකා සූදානම් කරන්න
ඔබ කලින් මාතෘකා කිහිපයක් සූදානම් කර ඇත්නම්, මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම පහසු වන අතර වඩාත් පිටතට යා හැකිය. ජාලකරණ සිදුවීම් වලදී මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. මෑත කාලීන වෙළඳ සඟරා හෝ ලිපි කිහිපයක් කියවන්න, එවිට සංවාදය වියළී ගියහොත් ඔබට සැමවිටම ආපසු යාමට විෂයයක් තිබේ.
24. විශ්වාසය සඳහා ඇල්කොහොල් මත යැපෙන්න එපා
මත්පැන් ඔබට වඩාත් පිටතට යන සහ අඩු බාධාවක් දැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් සමාජ තත්වයන් තුළ එය මත රඳා සිටීම හොඳ දිගු කාලීන උපාය මාර්ගයක් නොවේ, මන්ද ඔබට සෑම සමාජ අවස්ථාවකදීම පානය කළ නොහැක. සාදයකදී හෝ වෙනත් විශේෂ උත්සවයකදී බීම එකක් හෝ දෙකක් ගැනීම කමක් නැත, නමුත් කිහිලිකරු ලෙස මත්පැන් භාවිතා නොකරන්න.
25. සඳහා සමාජගත වීම ගැන කියවන්නintroverts
Introverts සඳහා ඉහලම නිර්දේශයක් වන්නේ Susan Caine විසින් Quiet කියවීමයි. මෙම මාර්ගෝපදේශයේ සමහර උපදෙස් මෙම පොත මත පදනම් වේ. වඩා හොඳ කියවීම් ද්‍රව්‍ය සඳහා, අපට අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා හොඳම පොත් පිළිබඳ ශ්‍රේණිගත කිරීම් සහ සමාලෝචන ඇත.
වඩා බාහිරව සිටීමේ ප්‍රතිලාභ
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නේ නම්, වඩාත් බාහිර ආකාරයෙන් හැසිරීම අභියෝගයක් විය හැකිය. නමුත් පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ, අඩුම තරමින් සමහර අවස්ථාවලදී වඩා බාහිරව සිටීමේ ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇති බවයි.
1. වඩා බාහිරව සිටීමෙන් ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැක
2020 අධ්‍යයනයකදී බහිර සහ අභ්‍යන්තර හැසිරීම් පර්යේෂණාත්මකව හැසිරවීම සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි එහි බලපෑම් , සිසුන් 131 දෙනෙකුට සතියක් සඳහා බාහිර ආකාරයකින් ක්‍රියා කරන ලෙසත්, පසුව තවත් සතියක් සඳහා වඩාත් අභ්‍යන්තරව ක්‍රියා කරන ලෙසත් ඉල්ලා සිටියේය. විශේෂයෙන්ම, ඔවුන් ස්ථීර ලෙස, ස්වයංසිද්ධව සහ කතා කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය.
ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කළේ පිටස්තර සතියෙන් පසු සිසුන් සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම පිළිබඳ වැඩි හැඟීමක් වාර්තා කළ බවයි.[] ඔවුන්ට වඩාත් ධනාත්මක හැඟීමක්, ඔවුන් අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් සමීපව සම්බන්ධ වූ අතර එදිනෙදා කාර්යයන් කෙරෙහි වැඩි උනන්දුවක් ඇති විය.
2. වඩා බාහිරව සිටීම ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ
අන්තර්ගත පුද්ගලයන් හා සසඳන විට, බාහිර පුද්ගලයන් වඩාත් ඉක්මනින් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට නැඹුරු වේ.[] මෙයට හේතුව වන්නේ බාහිර පුද්ගලයන් සමාජ තත්වයන් තුළ මූලිකත්වය ගන්නා බැවිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, පිටස්තරයෙකු ඔවුන් යමෙකුට සිනාසීමට වඩා අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නෙකුට වඩා වැඩි විය හැකියනොදන්න හෝ නාඳුනන කෙනෙකු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කරන්න.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පිටස්තර පුද්ගලයින් වැඩි පිරිසක් දැන හඳුනා ගනී, එමඟින් ඔවුන් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේ අවාසි වැඩි කරයි. බාහිර පුද්ගලයන් ධනාත්මක සහ මිත්‍රශීලී ලෙස හමු වේ, එයින් අදහස් වන්නේ මිනිසුන් ඔවුන් වටා වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්ය බවයි.
3. වඩා පිටස්තර වීම ඔබේ වෘත්තියට උදවු විය හැක
බහිස්තරයින් සමාජ සම්බන්ධතා සොයන නිසා, ඔවුන් අභ්‍යන්තරිකයින්ට වඩා වෘත්තීය ජාල ගොඩනඟා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.[] මෙම සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම ඔබේ වෘත්තියට උදවු විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නව රැකියාවක් සොයන්නේ නම්, ඔබේ ජාලයට තට්ටු කිරීමෙන් ඔබට නව අවස්ථා සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වඩා බාහිර වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පොදු ප්‍රශ්න
අන්තර්ගත වීම ප්‍රවේණිකද?
අන්තර්ගත වීම අර්ධ වශයෙන් ජානමය වේ, නමුත් එය ඔබේ පරිසරය සහ අත්දැකීම් මත ද රඳා පවතී. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පවුල් තුළ අභ්‍යන්තරික වීමේ වෙනසෙන් අඩකට වඩා ජාන විද්‍යාව හේතු වන බවයි, [] සමහරවිට ඩොපමයින් වලට මොළයේ ප්‍රතිචාරවල වෙනස්කම් නිසා විය හැකිය.[]
ඔබට අභ්‍යන්තරිකයෙකුගේ සිට බාහිර මිනිසෙක් දක්වා වෙනස් විය හැකිද?
ඉහළ අභ්‍යන්තරිකත්වයේ සිට අතිශයින් පිටස්තරයෙකු දක්වා වෙනස් වීම ඉතා කලාතුරකින් ඉගෙන ගත හැකි නමුත්, ඔබ එසේ නතර වීම ඉතා කලාතුරකිනි. සමහර පුද්ගලයන්ට අභ්‍යන්තරික ගති ලක්ෂණ ඇති නමුත් සමාජ තත්වයන් තුළ බාහිර පුද්ගලයන් මෙන් ක්‍රියා කිරීමට ඉගෙනගෙන ඇති අතර මෙම සමාජ සිදුවීම් මගින් ජවසම්පන්න බවක් දැනිය හැකිය.
බහිර්හිකයෙකු අභ්‍යන්තරව කටයුතු කිරීමට හේතුව කුමක්ද?
බාහිර වීම අර්ධ වශයෙන් ජානමය වුවද, අපගේ මොළයසහ අපගේ අත්දැකීම්වල ප්රතිඵලයක් ලෙස හැඟීම් වෙනස් වේ. සමහර අන්තඃකල්පිත පුද්ගලයන් වයසින් මුහුකුරා යෑමත් සමඟ වඩාත් බාහිර ස්වභාවයක් ගනී, සමහර බාහිර පුද්ගලයන් ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගමන් කළ හැකිය.[]
ඔබට බාහිර පුද්ගලයෙකු වීමට බල කළ හැකිද?
ඔබේ මූලික පෞරුෂ වර්ගය වෙනස් කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ගැලපෙන විට සමාජ තත්වයන් තුළ වඩා බාහිරව හැසිරෙන ආකාරය ඉගෙන ගත හැකිය.
"කණ්ඩායමක් තුළ සමාජගත වීම. අභ්‍යන්තර හිතවතුන්ට විවේක ගැනීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට තනිවම බොහෝ කාලයක් අවශ්ය වේ. ඔවුන් බොහෝ විට හුදකලා විනෝදාංශවලට ප්‍රිය කරන අතර හොඳින් තනිව වැඩ කරයි.[]වඩා බාහිර වන්නේ කෙසේද
අන්තර්ගත වීමේ වරදක් නොමැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එය ගැටලුවක් බවට පත්වන්නේ අභ්‍යන්තරිකත්වය ඔබට සැබවින්ම කිරීමට අවශ්ය දේ කිරීමෙන් හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා වර්ධනය කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන විටය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ අතිශයින් අන්තඃකල්පිත නම් සහ කිසිවෙකු සමඟ කුඩා කතා කිරීමට අවශ්ය නැතිනම්, ඔබ නව රැකියාවක් ආරම්භ කරන විට ඔබේ සගයන් දැන හඳුනා ගැනීමට ඔබට අපහසු විය හැකිය. ඔබට රැකියාවේදී මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය නම් මෙය ගැටළුවක් වනු ඇත.
ඔබට සමාජ තත්වයන් තුළ වඩා බාහිරව සිටීමට අවශ්ය නම්, අභ්‍යන්තර ආකල්පය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
1. ඔබේ අභ්‍යන්තරය ලැජ්ජාශීලී නොවන බවට වග බලා ගන්න
ඔබ අන්තර්වාචකයෙක් නම්, සමාජගත කිරීම ඔබේ ශක්තිය නැති කරයි.[] කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෘණාත්මක විනිශ්චයට බිය වන්නේ නම්, ලැජ්ජාව (හෝ සමාජ කනස්සල්ල) මූලික හේතුව විය හැකිය. මෙය ඔබට අදාළ විය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් ලැජ්ජාශීලී වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.
සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඔබ නිස්කලංක පරිසරයකට සහ සුළු පිරිසක් සමඟ ඇසුරු කිරීමට කැමති නම් සහ අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට අන්තඃකල්පිතයෙක් විය හැකිය.
2. යම් නිශ්චිත, ප්‍රායෝගික ඉලක්ක ඔබම සකසන්න
පෞරුෂ වෙනස්වීම් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක දී, චර්යාත්මක ඉලක්ක සැකසීමෙන් ඔබට තවත් වැඩි වීමට හැකි බව පර්යේෂකයන් සොයා ගත්හ.extroverted.[] ඔබේ ඉලක්ක නිශ්චිත කරන්න. "මම වඩාත් පිටතට යන සහ සමාජශීලී වනු ඇත" වැනි සාමාන්‍ය අභිප්‍රායක් සැකසීම ක්‍රියා නොකරනු ඇත.[]
නිශ්චිත ඉලක්ක සකසන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
- "මම සෑම දිනකම එක් ආගන්තුකයෙකු සමඟ කතා කරන්නෙමි."
- "යමෙකු මා සමඟ කතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, මම එක වචනයකින් පිළිතුරු දීමට යන්නේ නැත. මම සංවාදයේ යෙදෙන්නම්."
- "මම මේ සතියේ සෑම දිනකම පුද්ගලයන් පස් දෙනෙකුට සිනාසෙමින් හිස නමා සිටින්නෙමි."
- "මම මේ සතියේ වැඩ කරන ස්ථානයේ අලුත් කෙනෙකු සමඟ දිවා ආහාරය ගන්නෙමි." 3. සගයන් හෝ පන්තියේ මිතුරන් සමඟ සංවාද පවත්වන්න
- “ඔබ වඩාත්ම කැමති දේවැඩ ගැන?"
- "ඔබේ අධ්‍යයන කටයුතු අවසන් වූ විට ඔබ කුමක් කිරීමට සිහින දකියිද?"
අන්තර්වාචකයන් කුඩා කතා ඔවුන්ට තේරුමක් නැති බව පෙනෙන බැවින් ඒවා වළක්වා ගැනීමට නැඹුරු වේ. හැබැයි පොඩි කතාවකට අරමුණක් තියෙනවා. එය වඩාත් රසවත් සංවාද සඳහා උණුසුම් කිරීමකි.[] කුඩා කතා රසවිඳින බව පෙනෙන පුද්ගලයන් වට්ටම් කරනවාට වඩා, එය සම්බන්ධ වීමට අවස්ථාවක් ලෙස දැකීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ රැකියාවේදී හෝ පාසැලේදී පුද්ගලයන් දස දෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනෙකු සමඟ ඔබට පොදු යමක් ඇති බව ඔබට පෙනී යා හැක. සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවීමට උත්සාහ කරන්න.
4. ඔබේ සමාජ නිරාවරණය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න
සමාජ ආරාධනා පිළිගැනීම ප්‍රතිපත්තියක් බවට පත් කරන්න. නමුත් ඔබට සමාජ තෙහෙට්ටුවක් ඇති විය හැකි නිසා සියල්ලට එකවර ඔව් කියන්න එපා. ඔබ ස්වභාවිකවම අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නේ නම්, වඩාත් බාහිරව හැසිරීම සිඳී යා හැක, එබැවින් නැවත ආරෝපණය කිරීම සඳහා නිතිපතා අක්‍රීය කාලය සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ සමාජ ශක්තිය වැඩි වනු ඇති අතර, ඔබ තවත් වැඩි විය හැකපිටතට යන.
සමහර විට, මිනිසුන්ට සාමාන්‍යයට වඩා තමන් අභ්‍යන්තරව හෝ බාහිරව සිටින බවක් දැනිය හැක. මෙය introverts සහ extroverts යන දෙඅංශයෙන්ම සත්‍ය වේ. එය ඔවුන්ගේ තත්වයන් මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩ සඳහා වඩාත් සමාජශීලී විය යුතු බාහිර පුද්ගලයකුට වෙනදාට වඩා සමාජීය වශයෙන් අභ්‍යන්තරව කටයුතු කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
සමස්තයක් ලෙස ඔබේ ජීවන රටාව දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න. එක් ප්‍රදේශයක සමාජ සම්බන්ධතා අඩු කිරීම තවත් ප්‍රදේශයක එයට තෘෂ්ණාව ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. චිකිත්සකයෙකුට ඔබගේ ගමනේ දී ඔබට සහාය වීමට සහ යථාර්ථවාදී සහ අත් කරගත හැකි ඉලක්ක වෙත ඔබව වගකිව යුතු බවට පත් කළ හැක.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, මාර්ගගත චිකිත්සාව සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම අපට විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න.
ඔබට මෙම පුද්ගලික කේතය ලබා ගත හැක. අන් අය උනන්දු වන්නේ කුමක් දැයි සොයා බලන්න
ඔබ මිනිසුන් උනන්දු වන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට පොදු දෙයක් තිබේ නම් ඔබ සොයා ගන්නා විට සමාජගත කිරීම වඩාත් විනෝදජනක වේ. ඔබ රැකියාවක් හෝ පාසැලක් ගැන යමෙකු සමඟ කතා කරන විට, ඔවුන් පොළඹවන දේ ගැන යමක් ඇසීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස:
ඔවුන් රැකියාව හෝ පාසැල ගැන උද්යෝගිමත් නොවන බව පෙනේ නම්, "ඔබ වැඩ නොකරන විට/අධ්‍යයනය/ආදි වශයෙන් ඔබ වැඩිපුරම කැමති දේ කුමක්ද?" යනුවෙන් ඔබට ඇසිය හැක. ඔබේ මානසිකත්වය "මෙම පුද්ගලයා මා ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි මම පුදුම වෙමි" සිට "මෙම පුද්ගලයා උනන්දු වන්නේ කුමක් දැයි මම කල්පනා කරමි" ලෙස වෙනස් කරන්න.
ආකර්ශනීය සංවාදයක් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය මෙන්න.
6. ඔබට උනන්දුවක් දක්වන දේවල් සඳහන් කරන්න
අනෙක් පුද්ගලයාද උනන්දු විය හැකි යැයි ඔබ සිතන දේවල් සඳහන් කරන්න. මෙය වැදගත් දේ වෙත යාමට ප්‍රබල උපාය මාර්ගයකි. ඔබේ උනන්දුව ඉතා පටු නොවන තාක්, ඔබට පොදු දෙයක් සොයාගත හැකිය.
කවුරුහරි: ඔබේ සති අන්තය කොහොමද?
ඔබ: හොඳයි, මම ශාන්තාරම් කියවා අවසන් කළා හෝ මම මස් නිෂ්පාදනය ගැන Cowspiracy බැලුවා නැතහොත් මට යාළුවෙක් මුණගැහිලා, අපි ප්‍රෝටික් කෑම ගැන කතා කළා, <0b> මම කෘත්‍රිම බුද්ධිය, මිලදී ගත්තා. උනන්දු බව පෙනේ, සංවාදය දිගටම කරගෙන යන්න. ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, කුඩා කතා කිරීම දිගටම කරගෙන ගොස් තවත් උනන්දුවක් පසුව සඳහන් කරන්න.
7. Introvert ලේබලයකින් ඔබව නිර්වචනය නොකරන්න
Introverts සමහර අවස්ථාවලදී extroverts ලෙස ක්‍රියා කරයි, සහ extroverts සමහර අවස්ථාවලදී introverts ලෙස ක්‍රියා කරයි.[] හැමෝම මේ වර්ණාවලියේ කොතැනක හෝ ඉන්නවා:
ඊට අමතරව, සමහර අය කාලයත් සමඟම ඔවුන්ගේ පෞරුෂ ලක්ෂණ වෙනස් කරගන්නවා.[] අපිට ලේබල් අලවා ගන්න අවශ්ය නැති බව අපි දකින විට,විවිධ භූමිකාවන් භාර ගැනීම පහසු වේ. බොහෝ අය කනස්සල්ලට පත්ව සිටින්නේ වඩා බාහිරව ක්‍රියා කිරීම යනු ඔවුන් ව්‍යාජ ඒවා බවයි. මෙය සත්‍ය නොවේ - එය තත්වයකට අනුවර්තනය වීම පමණි.
බලන්න: කම්මැලි වූ විට ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඇසීමට විනෝදජනක ප්‍රශ්න 163ක්8. මිනිත්තු 30කට පසු පිටවීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න
ආරාධනා පිළිගෙන පෙනී සිටින්න. නමුත් මිනිත්තු 30 කට පසු ඔබට පිටව යාමට ඉඩ දීමෙන් ඔබෙන් පීඩනය ඉවත් කරන්න. යමෙක් ඔබ යන්නේ කොතැනටදැයි ඇසුවහොත්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැක, "මට අවශ්ය වූයේ සියල්ලන්ටම හායි කීමටයි, නමුත් මට යන්නට අවශ්‍යයි"
9. මේ මොහොතේ පෙනී සිටින්න
Introverts ඔවුන්ගේ හිස තුළ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට නැඹුරු වේ. ඔවුන් සමාජගත වූ විට, ඔවුන් සවන් දෙනවා වෙනුවට සිතීමට ඉඩ ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, සංවාදයක් අතරතුර, අභ්‍යන්තර හිතවතෙකුට, "ඔවුන් මා ගැන කුමක් සිතන්නේදැයි මම කල්පනා කරමි?" වැනි සිතුවිලි ඇති විය හැක. "මම ඊළඟට කුමක් කිව යුතුද?" හෝ "මගේ ඉරියව් අමුතුයිද?" මෙය ඔවුන්ට ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ දැඩි හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
මෙය හුරුපුරුදු යැයි හැඟේ නම්, ඔබේ අවධානය ඔබේ හිසෙන් මාතෘකාවට ගෙන යාමට පුරුදු වන්න. මේ මොහොතේ සහ සංවාදයේ සිටීමට පුරුදු වන්න. ඔබ වඩා හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වනු ඇත, ඔබට සෑම වචනයක්ම ඇසෙන්නේ නම් සංවාදයකට එකතු කිරීම සහ අන්‍යෝන්‍ය අවශ්‍යතා සොයා ගැනීම පහසුය.
10. ඔබ අන් අය අසල සිටින විට ඔබේ දුරකථනයෙන් වළකින්න
ඔබ සමාජගත වන විට ඔබේ දුරකථනයේ කාලය ගත නොකරන්න. තිරය තුළට නොපෙනී යාම සහ දුරකථනය බාධාවක් ලෙස භාවිතා කිරීම සහනයක් ලෙස දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් එය ඔබ නොවන බව මිනිසුන්ට සංඥා කරයිකතා කිරීමට උනන්දුවක්.
11. ඔබ ගැන බෙදා ගැනීමට පුරුදු වන්න
ප්‍රශ්න පමණක් අසන්න එපා. ඔබේම කථා, සිතුවිලි සහ හැඟීම් බෙදාගන්න. අභ්‍යන්තරිකයෙකු ලෙස, බෙදාගැනීම අනවශ්‍ය හෝ ඉතා පුද්ගලික බවක් දැනිය හැක. ඔබ සිතනු ඇත, “එය වෙනත් කෙනෙකුට සිත්ගන්නාසුළු වන්නේ ඇයි?” නමුත් විවෘත කිරීම ඔබව වඩාත් ප්‍රිය කළ හැකිය. මිනිසුන්ට ඔවුන් කතා කරන්නේ කාටදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි. ඔවුන් කිසිවක් නොදන්නා කෙනෙකු අසල ඔවුන්ට අපහසුතාවයක් දැනේ.
අන් අය තමන් ගැන කතා කරන තරමට ඔබ ගැන දල වශයෙන් කතා කිරීමට ඉලක්ක කරන්න. දේවල් ගැන ඔබේ අදහස බෙදා ගැනීමට පුරුදු වන්න. ඔබ කැමති සංගීතය, ඔබ කැමති නැති චිත්‍රපට හෝ විශේෂිත විෂයයන් පිළිබඳ ඔබේ අදහස් මොනවාද යන්න සඳහන් කරන්න. ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා හොඳින් හඳුනන තුරු මතභේදාත්මක මාතෘකා වලින් වළකින්න.
12. improv theatre උත්සාහ කරන්න
Introverts ඔවුන්ගේ හිසෙහි සිටීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ මේ මොහොතේ සිටිය යුතු නිසා Improv theatre ඔබට ඔබේ හිසෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. improv theatre හි අදහස නම් ඔබට ස්වයංසිද්ධව සහ ක්ෂණිකව ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කළ හැකි බවයි. වැඩිදියුණු කිරීමේ නාට්‍ය පන්ති පැවැත්වීම ඔබට වඩාත් ප්‍රකාශිත සහ ස්වයංසිද්ධ වීමට උපකාරී වේ.
13. ඔබේ රුචිකත්වයන් බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින් සොයා ගන්න
ඔබේ රුචිකත්වයට අදාළ සමාජ ශාලා, කණ්ඩායම් සහ හමුවීම් සොයන්න. ඔබ එහි සමාන අදහස් ඇති අය සොයා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇති අතර, ඔබ කැමති පරිසරයක සමාජගත වීමට පුරුදු වීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. අදහස් සඳහා Meetup හෝ Eventbrite උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් සවස පන්ති පරීක්ෂා කරන්නඔබේ ප්‍රාදේශීය ප්‍රජා විද්‍යාලයේ පිරිනැමීම.
14. ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත කුඩා පියවර ගන්න
අමුතු දේවල් කිරීම (ඔබ දකින සෑම කෙනෙකුටම ඇවිදීම සහ ඔබව හඳුන්වා දීම වැනි) සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා නොකරයි. ඔබට එය දිගු කලක් තබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, මන්ද එය බොහෝ විට බියජනක වනු ඇත. ඔබට එය පවත්වා ගත නොහැකි නම්, ඔබට ස්ථිර දියුණුවක් නොපෙනේ.
ඒ වෙනුවට, තරමක් බියජනක නමුත් බිය උපදවන දෙයක් කරන්න. ඔබට නිතිපතා කළ හැකි දෙයක් තෝරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට කීමට දේවල් නැති වේ යැයි ඔබ බිය වුවද, සංවාදයක තව ටිකක් රැඳී සිටින්න. රාත්‍රී භෝජන ආරාධනයකට ඔබ කැමති නැති වුවද ඔව් කියන්න. ඔබ වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටින විට, ඔබට විශාල පියවර ගැනීමෙන් ඔබටම අභියෝග කළ හැකිය.
මෙම ලිපියෙන්, ඔබට ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටවීම පිළිබඳ තවත් උපදෙස් ලබා ගත හැක.
15. වඩා ජවසම්පන්න වීමට පුරුදු වන්න
සමාජ සැකසුම් වලදී ඔබට අඩු ශක්තියක් දැනෙනවා නම් (හෝ ඔබ අවට සිටින අය බොහෝ විට වඩා ජවසම්පන්න බව), අවශ්ය විටෙක ඔබේම ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම හොඳ විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ජවසම්පන්න පුද්ගලයෙකු ලෙස සිතීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එම පුද්ගලයා ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? එය කෙසේ හැඟේවිද?
තවත් ප්‍රායෝගික ප්‍රවේශයක් වන්නේ විවිධ කෝපි මාත්‍රා සමඟ අත්හදා බැලීමයි. පර්යේෂන පෙන්වා දෙන්නේ කෝපි පානය කිරීමෙන් ඔබට සමාජ තත්වයන් තුළ වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකි බවයි.[] සමාජීය වශයෙන් වැඩි ශක්තියක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය මෙන්න.
16. විසින් කණ්ඩායම් සංවාදවලට සහභාගී වන්නසවන්දීම
කණ්ඩායම් සංවාද අභ්‍යන්තර හිතවතුන්ට අපහසු විය හැක. ඔබට කිසි විටෙකත් කතා කිරීමට නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවනි, ඔබ වෙන් වී සිටින අතර, සංවාදයට සම්බන්ධ වනවා වෙනුවට ඔබ ගැඹුරින් කල්පනා කරයි. නමුත් සංවාදයේ ක්රියාකාරී වීමට ඔබ කතා කිරීමට අවශ්ය නොවේ. නියැලී සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබීම ප්‍රමාණවත් වන අතර මිනිසුන් ඔබව ඇතුළත් කරනු ඇත.
ඔබ එකින් එක සංවාදයකදී කථිකයාට සවන් දෙනවාක් මෙන් කියන දෙයට ප්‍රතිචාර දක්වන්න. ඔබ සවන් දෙන බව ඔවුන් වටහාගෙන ඔබව ඇමතීමට පටන් ගනීවි. බුද්ධිමත් කිසිවක් නොකියා සමූහයේ කොටසක් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශයේ තවත් උපදෙස් කියවන්න.
17. සමහර අවස්ථාවලදී නිෂ්ක්‍රීය වීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න
සමාජ සැකසුම් වලදී ඔබ මත පීඩනය යෙදීම සහ ඔබ "වේදිකාවේ" සිටින බව දැනීම පහසුය. නමුත් ඔබ සමාජගත වන විට සෑම විටම ක්රියාශීලීව සිටීමට අවශ්ය නොවේ. නිෂ්ක්‍රීයව සිටගෙන, කිසිවක් නොකර, කිසිවකු සමඟ අන්තර් ක්‍රියා නොකිරීමෙන් ඔබට කෙටි විවේකයක් ගත හැකිය. ඔබට කණ්ඩායමක් තුළ විනාඩි 1-2 ක් සඳහා එය කළ හැකි අතර, කිසිවෙකු නොදකිනු ඇත. ඔබ විනාඩියක් නැවත ආරෝපණය කළ විට, ඔබට නැවත අන්තර් ක්‍රියා කිරීම ආරම්භ කළ හැක.
18. ඔබේම සමාජ රැස්වීමක් පවත්වන්න
ඔබට වැඩි පාලනයක් ඇති ඔබේම නිවස තුළ සමාජගත වීම ඔබට පහසු නම්, රාත්‍රී ආහාරය හෝ බීම සඳහා වෙනත් පුද්ගලයින්ට ආරාධනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඕනෑවට වඩා වැඩි වුවහොත් ඔබට පහසුවෙන් ගැලවිය හැකි බව ඔබට වඩා වැදගත් නම්, පිටතට ගොස් එය ඕනෑවට වඩා වැඩි වුවහොත් නිදහසට කරුණක් කල්තියා සූදානම් කරන්න. ඔබේ විශ්වාසය ලෙස
