Paano Itigil ang Pagiging Tahimik (Kapag Natigilan Ka sa Iyong Ulo)

Ako ay madalas na tahimik na tao, lalo na sa mga grupo o sa mga bagong tao. Akala ko noon may mali sa akin. Sa totoo lang, ang pagiging "ang tahimik" ay napakakaraniwan para sa mga introvert, mahiyain, o sa atin na hindi gaanong gustong magsalita.

Ang gabay na ito ay tungkol sa kung paano maging mas tahimik sa trabaho, sa paaralan, o sa mga grupo sa pangkalahatan. Ipapakita ko kung paano ka makakaalis mula sa pagiging tahimik para mas makapagsalita at gumamit ng espasyo kung gusto mo.

Ang pagdadaanan natin:

Bahagi 1. Paano hindi gaanong tahimik

1. Ibaba ang iyong mga pamantayan para sa kung ano ang mahalagang sabihin

“Hindi ko talaga alam kung paano makisali sa pag-uusap. Kapag ang iba ay nagtatawanan at nagbibiro, wala akong ideya kung ano ang sasabihin. Maaari silang makipag-usap nang walang katapusan, hindi ko kaya.”

Kung mas nasa panig ka ng pagkabalisa, malamang na labis mong tinatantya kung gaano kalaki ang paghuhusga/pagmamalasakit ng mga tao sa iyong sinasabi. Kung susuriin mo ang mga taong matalino sa lipunan, mapapansin mong hindi sila nag-aalala tungkol sa kung ano ang sasabihin. Masasabi nila ang mga bagay na halata, at walang humahatol sa kanila para dito.

Alamin na ang pakikisalamuha ay hindi talaga tungkol sa pagpapalitan ng mahalagang impormasyon. Ito ay higit pa tungkol sa pagkakaroon ng isang kasiya-siyang oras na magkasama. Magsanay magsabi ng mga bagay kahit na hindi sila sobrang talino, mahalaga, o mahalaga.

2. Practice letting your thoughts out

Magsanay sabihin ang lahat ng nasa isip mo hangga't hindi bastos o ignorante. Itowith a group of friends, I’d awkwardly shrug or laugh because I was too afraid I would say something that would kill the good vibe”

Kung naranasan mo na ang isang bagay na sinabi mo ay pumatay sa good vibe, maaaring ito ang paraan ng pagsasabi mo kaysa sa sinabi mo.[] Kung ang mga tao ay nagbibiro sa isang masiglang paraan, ngunit parang nag-aalangan ka, sa halip ay nag-aalala ka, sa halip ay nag-aalala ka sa WHAT o pagmumuni-muni. sa PAANO mo ito sinasabi: Itugma ang mood at tono (loudness, happiness) ng grupo.

6. Gumamit ng malakas na boses at makipag-eye contact kung hindi ka papansinin

Kung titingin ka sa malayo o nagsasalita gamit ang mahinang boses, senyales ka na hindi mahalaga ang sinasabi mo. Hindi malay ng mga tao na ipagpalagay na nag-iisip ka lang nang malakas at hindi ito mahalaga.

Subukang gumamit ng mas malakas na boses at panatilihin ang eye contact. Nagulat ako sa kung gaano kalaki ang naging pagkakaiba nito!

Kung mayroon kang mga problema sa iyong boses, basahin ang aming gabay kung paano magsalita nang mas malakas.

7. Magsimulang makipag-usap nang hindi naghihintay ng pause kapag may ibang tao na natapos na makipag-usap

Kung magalang ka sa mga panggrupong pag-uusap gaya ng 1-on-1 na pag-uusap, hindi ka magkakaroon ng maraming pagkakataong makipag-usap.

Ang mga panggrupong pag-uusap ay higit pa tungkol sa libangan at hindi gaanong tungkol sa pagkilala sa isa't isa. Mas okay ang mga tao na maputol sa isang mataas na enerhiya na pag-uusap ng grupo kaysa sa isang kalmadong 1-on-1 na pag-uusap.

Huwag makipag-usap sa mga tao,ngunit huwag mag-atubiling makipag-usap sa sandaling nasabi na nila ang kanilang punto.

Someone : Kaya iyon ang dahilan kung bakit mas gusto ko ang Europe dahil hindi mo kailangan ng kotse sa lahat ng oras. Parang, gah ngayon kailangan kong sumakay sa kotse ko para lang...

Ikaw: Oo, sumasang-ayon ako, New York ang exception pero. Mayroon din silang bike-share program ngayon.

8. Idirekta ang isang tanong sa isang tao

Kung gusto mong pumasok sa isang pag-uusap, maaari mong idirekta ang isang tanong sa isang partikular na tao. Kapag ginawa mo, mas mapipilitan ang taong iyon na sumagot. Siguraduhin na ang tanong ay nauugnay sa paksa at may kaugnayan sa lahat.

Tingnan din: Feel Like Friends Are Useless? Mga Dahilan Kung Bakit & Anong gagawin

“John Gusto ko ang sinabi mo tungkol sa…”

“Liza sa tingin mo totoo rin iyon para sa…”

9. Tandaan na ang mga tao ay nakatuon sa sarili at puno ng insecurities

Halos lahat ay may gustong baguhin sa kanilang sarili. Ang mga tao ay may insecurities tungkol sa kanilang boses, kanilang taas, timbang, ilong, bibig, mata, o kanilang mga kakayahan o personalidad.[,]

Halos lahat ay nag-aalala sa kung paano sila nakikita ng iba. Dahil sa self-focus na ito, wala silang gaanong atensyon sa iba. Paalalahanan ang iyong sarili na ang mga taong nakakasalamuha mo ay hindi gaanong binibigyang pansin kung paano ka nanggagaling. Mas binibigyang pansin nila kung paano sila nanggagaling.

Tingnan ito bilang paggawa ng pabor sa mga tao sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila at pagiging palakaibigan.

10. Matutong maging komportable sa pagiging sentro ng atensyon

Minsan, nananahimik tayo dahil sinusubukan natingiwasan ang atensyon. Kung ito ang kaso sa iyo, gusto mong sanayin ang pagkakaroon ng atensyon ng iba sa halip na iwasan ito.

Kapag gumugol ka ng mas maraming oras sa pagiging sentro ng atensyon, unti-unti kang nagiging komportable dito, kahit na nakakatakot ito sa una.

Narito ang ilang halimbawa ng mga bagay na maaari mong sanayin upang matutunang maging sentro ng atensyon:

1. Ibigay ang iyong personal na opinyon sa isang paksa
2. Magkwento
3. Magbahagi ng isang bagay tungkol sa iyong sarili
4. Magbigay ng detalyadong sagot sa isang tanong sa halip na maikli

Paalalahanan ang iyong sarili: Ang paggawa ng higit pa sa mga bagay ay ang pinakamabuting paraan upang hindi maging komportable sa ating sarili

pakikipag-usap sa mga tao.

Bahagi 4: Pagtagumpayan ang pagiging tahimik na pangmatagalan

1. Sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-usap

Matuto ng mga kasanayan sa pakikipag-usap upang maging mas kumpiyansa at may kakayahang makipag-usap.

Halimbawa, ang isang kasanayang mayroon ang mga taong maalam sa lipunan ay ang balansehin sa pagitan ng pagtatanong ng taos-puso at pagbabahagi tungkol sa kanilang sarili. Ang pagkakaroon ng pabalik-balik na pag-uusap na tulad nito ay nakakatulong na bumuo ng isang koneksyon nang mas mabilis kaysa sa pangunahing pag-uusap tungkol sa iyo o sa ibang tao.[]

Magbasa nang higit pa sa aming gabay sa kung paano magsimula ng isang pag-uusap.

2. Matutunan kung paano gawing mas kawili-wili ang mga pag-uusap at hindi ma-stuck sa maliit na usapan

Magtanong ng personal tungkol sa anumang paksang pinag-uusapan mo para hindi maipit sa maliit na usapan.

Narito ang isang simplehalimbawa para ipakita sa iyo ang ibig kong sabihin:

Kung gagawa ka ng maliit na usapan tungkol sa lagay ng panahon, tanungin sila kung ano ang paborito nilang klima. Ngayon, hindi mo na pinag-uusapan ang panahon, kundi kung ano ang gusto mo sa buhay. Sa madaling salita, lilipat ka mula sa maliit na usapan tungo sa aktuwal na pagkilala sa isa't isa.

Ang pag-alam kung paano gawing personal at kawili-wili ang isang pag-uusap, tulad niyan, ay magiging mas kumpiyansa sa pakikipag-usap sa mga tao: Mas masaya ang makipag-usap kapag alam mong magiging interesado ang mga tao na makipag-usap sa iyo.

Magbasa pa sa aming gabay sa kung paano gumawa ng kawili-wiling pag-uusap.

3. Sumali sa mga toastmaster

Ang Toastmasters ay isang pandaigdigang organisasyon para sa pagsasanay ng iyong mga kasanayan sa pagsasalita. Maaari kang pumunta sa isang lokal na pagkikita-kita para sa mga nagsisimula at magsanay at makakuha ng feedback sa iyong mga kasanayan sa pagsasalita.

Dati akong tinatakot ng mga toastmaster dahil akala ko ay para sila sa mga taong mahuhusay nang nagsasalita – ngunit ito ay para sa mga taong katulad namin na gustong pahusayin ang aming mga kasanayan sa pagsasalita.

Maghanap ng lokal na toastmasters club dito.

4. Ugaliin ang pagiging habag sa sarili upang mapaglabanan ang mababang pagpapahalaga sa sarili

Minsan, ang ugat ng pagiging tahimik ay mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay kung paano mo pinahahalagahan ang iyong sarili. Kung mababa ang pagpapahalaga mo sa iyong sarili, maaaring hindi ka kumportableng magsalita.

Ang pinakamabisang paraan para baguhin ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay baguhin ang paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili. Doon pumapasok ang pagkahabag sa sarili. Kung ang iyong panloob na boses ay nagsasabing "Ako ay isangkabiguan”, hamunin ito ng mas makatotohanang pangangatwiran. “Nabigo ako sa pagkakataong ito, ngunit may mga pagkakataon noon kung saan nagtagumpay ako ”. Ang mas makatotohanang pagtingin na ito sa iyong sarili ay maaaring mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Inirerekomenda ko sa iyo na tingnan ang aming listahan ng ranggo ng pinakamahusay na mga aklat sa pagpapahalaga sa sarili.

5. Suriin ang mga taong maalam sa lipunan sa pagkilos

Bigyang pansin ang pag-uugali ng mga tao sa iyong kapaligiran na mahusay sa lipunan. Ano ang sinasabi nila actually ? Paano nila nasasabi ito? Ang pagbibigay pansin dito ay maaaring magturo sa iyo ng mga banayad na nuances.

Sa lahat ng payo sa listahang ito, isa ito sa mga bagay na lubos na nakatulong sa akin. Ang pag-aaral sa kanila ay pangunahing nagturo sa akin na ang lahat ng sasabihin mo ay hindi kailangang maging matalino o pinag-isipang mabuti. Magbasa pa: Paano maging mas sosyal.

6. Kumuha ng mga improv class

Sa improv theater, sinasanay mo ang iyong kakayahang mag-improvise. Dumalo ako sa improv theater sa loob ng maraming taon at nakatulong ito sa akin na maging mas spontaneous at mas mahusay sa banter. Masaya rin ito at nakakatulong sa iyong itulak nang kaunti ang iyong comfort zone.

Google "Improv theatre" at ang pangalan ng iyong lungsod upang makahanap ng mga lokal na klase.

7. Magbasa ng libro tungkol sa mga kasanayang panlipunan o kung paano gumawa ng pag-uusap

Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-ugnayan at mga kasanayan sa pakikipag-usap nang malalim sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro sa paksa. Kapag ginawa mo ito, mas magiging komportable ka na alam mo kung paano kumilos at mas madaling kumuha ng espasyo at maging mas madaldal.

Narito ang isang pangkalahatang-ideya ng pinakamahusaymga aklat sa mga kasanayan sa panlipunan at mga aklat sa paggawa ng usapan.

<1 3> <1 3>makakatulong sa iyo na magpasya kung ano ang sasabihin at kung ano ang hindi dapat sabihin.

Hangga't ang isang bagay ay hindi bastos, sapat na upang sabihin ito. Maaaring magtagal ang palaging pag-iisip kung ang isang bagay ay maaaring bastos. Ang isang mas simpleng panuntunan na sisimulan ay maaaring "huwag maging negatibo tungkol sa isang tao o isang bagay." Kung pananatilihin mo itong positibo, sa pangkalahatan ay ligtas itong sabihin.

3. Alamin na OK lang na maglaan ng oras para tumugon

“Naramdaman ko lang na bago ako magkaroon ng oras para isipin at unawain kung ano ang nangyayari, may ibang tumutugon nang may kaugnayan o nakakatawang komento. Nakakadismaya lang dahil pakiramdam ko ay mabagal ako at walang kakayahan.”

Ang paglalaan ng oras para makabuo ng mga bagay na sasabihin ay karaniwan at walang kinalaman sa katalinuhan. Kung mayroon man, ang aking personal na karanasan ay ang mga matatalinong tao ay mas maingat at mas maraming oras sa pagbigkas ng kanilang mga pangungusap.

Sa halip na tumugon ng isang bagay na nakakatawa, tumugon nang may kusang reaksyon:

• Kung may nagsabi ng isang bagay na sa tingin mo ay nakakatawa, tumawa upang ipakita na pinahahalagahan mo ang biro sa halip na subukang makabuo ng isang bagay na matalinong tutugon.
• Kung may nagsabi ng isang bagay na kawili-wili, hilingin sa kanila na tumugon nang higit pa tungkol dito bilang kawili-wili>
<4 Gumawa ng mga puna tungkol sa mga iniisip at kapaligiran

Ang mga taong marunong sa lipunan ay gumagawa ng mga simpleng komento. Alam nila na ito ay isang magandang paraan upang makapagsimula ng mga bagong pag-uusap. Ang pangungusap ay hindi kailangang maging matalino. Kahit na ang karamihanAng malinaw na komento ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa isang bagong paksa ng pag-uusap.

Ikaw: “Wow, cool na arkitektura”.

Iyong kaibigan: “ Oo, mukhang European. (Ngayon natural na magsimulang magsalita tungkol sa arkitektura, Europe, disenyo, atbp.)

Gumawa ng mga simpleng pangungusap at mapansin kung paano ito makakapagbigay ng mga simpleng komento at makapukaw ng interes sa pag-uusap. Magtanong kapag hindi mo alam ang isang bagay

Magtanong kapag hindi mo alam.

Kung may magsasabing "I'm an Ontologist", huwag sabihing "Uh... okay" at mag-alala na baka magmukha kang tanga dahil hindi mo alam kung ano ito. Maglakas-loob na maging mausisa. “Ano ang isang ontologist? ”

Pahalagahan ito ng mga tao kapag nagtanong ka ng mga tunay na tanong. Ito ay humahantong sa mas kawili-wiling mga pag-uusap at ikaw ay nagpapahiwatig na ikaw ay nagmamalasakit sa kanila.

6. Tumutok sa pag-uusap sa halip na sa iyo

Ituon ang iyong atensyon sa pag-uusap, tulad ng kapag tumutok ka sa isang magandang pelikula. Kapag ginawa mo ito, hindi ka na mag-alala tungkol sa iyong sarili at kung paano ka nakilala. Dahil diyan ay hindi ka nababahala sa sarili.

Ang pagtutuon ng lahat ng ating atensyon sa isang bagay ay may posibilidad na mas maging interesado tayo tungkol dito.[] Dahil dito, mas madaling makabuo ng mga tanong na magpapasulong sa pag-uusap. "Paano iyon gumagana?," "Ano iyon?," atbp.

Sa tuwing mapapansin mo na nasa isip mo lang, pilitin mong bumalik sa usapan ang iyong atensyon at kuryusidad.

7. Detalye kapag sumagot ka ng mga tanong

Iwasang sagutin ang mga tanong na may lamang aOo o Hindi. Kung may magtanong sa iyo, kadalasan ay dahil gusto niyang makipag-ugnayan at makita kung interesado kang makipag-usap sa kanila.

Kung may magtanong sa iyo kung kumusta ang weekend mo, sa halip na sabihing "maganda," magbahagi ng kaunti tungkol sa ginawa mo. “Mabuti naman. Naglakad-lakad ako noong Linggo at nag-enjoy lang sa summer. Anong ginawa mo?”

8. Ibahagi ang tungkol sa iyong sarili

Isa itong mito na ang mga tao lang ang gustong pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili. Gusto rin nilang malaman kung sino ang kausap nila: Hindi komportable na magbukas sa isang taong hindi mo alam.

Ugaliing magbahagi ng kaunti tungkol sa iyong sarili sa pagitan ng iyong mga tanong.

• Kung may magsasabi sa iyo tungkol sa kanilang trabaho, ibahagi ang iyong ginagawa.
• Kung may nagsasalita tungkol sa kung anong musika ang gusto niya, ibahagi kung anong musika ang gusto mo.
<5 kung saan siya nagmula><5 kung saan siya nagmula. 2>

Ang susi ay ang pagbabahagi ng halos pantay na dami ng impormasyon. Kung ang isang tao ay nagbubuod ng kanilang trabaho sa ilang mga pangungusap, dapat mong gawin ang parehong. Kung may nagpapaliwanag kung ano ang kanilang ginagawa nang detalyado, maaari ka ring magdetalye nang higit pa.

Bago mo ibahagi ang tungkol sa iyong sarili, magpakita ng tunay na pagkamausisa sa kanilang sinasabi:

9. Maging tunay na mausisa at hilinging unawain

Karaniwang mas kapakipakinabang ang mga pag-uusap kapag sinisiyasat natin ang karanasan ng isang tao bago natin ibahagi ang sarili nating mga karanasan.

Kung may bumisita sa Spain, magtanong muna tungkol sa kanilang karanasan saunawain kung ano ito noon. Pagkatapos, pagkatapos mong magpakita ng tunay na interes sa kanilang kuwento, maaari mong ibahagi ang isa sa iyong mga nauugnay na karanasan.

10. Linangin ang interes sa mga tao

Tingnan ang bawat bagong tao bilang isang mapa na may mga blangko. Trabaho mong alamin ang mga blangko na iyon. Saan sila galing? Ano ang gusto nilang gawin sa buhay? Ano ang kanilang mga pangarap at iniisip? Ano ang kanilang mga opinyon at damdamin tungkol sa iyong pinag-uusapan?

Maaari mong linangin ang interes sa mga tao tulad ng paglinang mo ng interes sa sining, tula o alak. Makakatulong sa iyo ang interes na ito na maging mas mausisa na nagpapadali sa pag-uusap.

11. Paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo kailangang maging matalino

Naisip ko na kailangan kong makabuo ng mga matatalinong bagay na sasabihin upang hindi husgahan. Sa totoo lang, hindi mo kailangang maging matalino o matalino. Sa katunayan, ang pagsisikap na maging matalino o palabiro ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na pag-iisip at tensyonado.

Kapag sinusuri mo at pinipigilan mo ang iyong sarili, ginagawa nitong hindi gaanong maayos ang pag-uusap at maaari pa itong makasira sa iyong relasyon sa mahabang panahon.[]

Bigyang-pansin ang paraan ng pakikipag-usap ng mga taong matalino sa lipunan. Mapapansin mo na madalas, gumagawa sila ng malinaw na mga pahayag o naglalabas ng napakasimpleng paksa ng pag-uusap. Ang ilan sa mga iyon ay maaaring maging mas kawili-wiling mga paksa. Ngunit huwag matakot na magsimula ng simple.

12. Hudyat na ikaw ay palakaibigan

Ang pagiging tahimik ay hindi kakaiba sa sarili nito. Nagiging kakaiba lamang kung ang mga tao ay nag-aalala na ikawayaw mo sa kanila o masama ang loob mo. Sa pamamagitan ng pagsenyas na ikaw ay palakaibigan, aalisin mo ang pag-aalalang iyon. Bilang resulta, mauunawaan ng mga tao na isa kang likas na tahimik na tao.

Narito ang ilang paraan para ipakita ang pagiging palakaibigan:

• Isang nakakarelaks na ngiti sa halip na isang tensiyonado na mukha
• Makipag-eye contact sa halip na tumingin sa ibaba
• Nagtatanong ng paminsan-minsang tanong na nagpapakita na nagmamalasakit ka, tulad ng “Kumusta ka mula noong huling pagkakataon?”<5O>
paano maging palakaibigan> Tingnan ang mga paminsan-minsang katahimikan bilang isang bagay na positibo

Ang katahimikan ay maaaring magbigay ng oras sa mga tao na magmuni-muni at gawing mas maalalahanin at kawili-wili ang pag-uusap. Huwag tingnan ito bilang isang kabiguan kung may mga katahimikan minsan. Ang mga katahimikang ito ay awkward lang kung gagawin mong alanganin.

Basahin ang aming gabay sa kung paano maging komportable sa katahimikan.

Tingnan din: Ano ang Dapat Gawin Bilang isang Middleaged na Babae na Walang Kaibigan

Bahagi 2. Pagtagumpayan ang mga pinagbabatayan na dahilan kung bakit maaaring tahimik ka

1. Know that being quiet is not a defect, it’s a personality trait

Naniwala ako na may mali sa akin dahil hindi ako madaldal. Sa katunayan, ang pagiging tahimik ay may higit na kinalaman sa personalidad at sa dami ng pagsasanay na naranasan namin.

Ang pagkaalam na walang mali sa iyo ay makakatulong na mapagtanto na hindi ka "napahamak". Maaari kang matutong maging mahusay sa pagkuha ng espasyo kung gusto mo.

• Kung ikaw, tulad ko, ay isang natural na introvert, irerekomenda ko ang aking gabay sa kung paano maging mas extrovert (kapag kailangan/gusto mongbe).
• Kung natural kang mahiyain, baka gusto mong basahin ang aming gabay kung paano ihinto ang pagiging mahiyain.

2. Iwasto ang hindi makatotohanan at negatibong mga pattern ng pag-iisip

Magkaroon ng kamalayan sa iyong pag-uusap sa sarili . Minsan, ang ating inner voice ay nagsasabi ng mga bagay tulad ng:

• Iisipin ng mga tao na ako ay tanga.
• Walang pakialam sa iniisip ko.
• Pagtatawanan nila ako.
• Titigan nila ako at magiging awkward.

Makinig kang mabuti sa sinasabi ng boses mo. Kung sinasabing tanga ka, may patunay ba ang kabaligtaran? Naranasan mo na ba ang mga pagkakataon kung saan ka nag-usap at tila hindi naisip ng mga tao na ikaw ay tanga?

Iwasto mo ang iyong panloob na boses sa tuwing pinag-uusapan ka nito. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng mas makatotohanang pagtingin sa iyong sarili. “Parang pagtatawanan nila ako, ngunit hindi nila ako ginawa noong nakaraan, kaya hindi makatotohanan na gagawin nila ngayon”.

3. Alamin na kailangan mong makaramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa upang mapabuti

Tingnan ang kakulangan sa ginhawa sa lipunan bilang isang magandang bagay. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang senyales na may ginagawa ka sa labas ng iyong comfort zone. Bawat minutong hindi ka komportable at kinakabahan, medyo lumaki ka bilang isang tao.

Huwag tingnan ang kaba at discomfort bilang stop sign. Tingnan ito bilang tanda ng paglago. Kung hindi ka komportable sa pagsasalita, ito ay isang senyales na dapat kang magpatuloy. Nangangahulugan ito na ikaw ay lumalaki bilang isang tao.

4. Magpatingin sa isang therapist

Maaaring makatulong sa iyo ang isang therapist na harapin ang mga pangunahing isyu kung bakitbaka tumahimik ka. Habang ang mga libro at iba pang tulong sa sarili ay kadalasang maaaring makatulong, maaaring gabayan ka ng isang therapist sa proseso at bigyan ka ng panlabas na pananaw.

Bahagi 3. Paano hindi matahimik sa mga grupo

Karaniwang nakareserba sa mga grupo dahil madalas na mas mataas ang antas ng enerhiya at mas mahirap na iparinig ang iyong boses. Ang mga tip na ito ay nakatulong sa akin na maging mas madaldal sa mga grupo.

1. Gumawa ng simple at maliliit na kontribusyon

Magsabi ng maliliit na bagay para maiambag sa pag-uusap ng grupo. Sapat na iyon para hudyat na ikaw ay palakaibigan at interesadong lumahok. Kung talagang tahimik ka, maaaring isipin ng mga tao na masama ang pakiramdam mo o hindi mo sila gusto.

Maaari itong isang bagay na kasing simple ng…

“Oo, narinig ko na rin iyan.”

“Nakakatuwa, hindi ko alam yun”

“Haha. Ipakita na nakikinig ka at makikita ka ng grupo bilang bahagi ng pag-uusap kahit na hindi ka gaanong nagsasalita

Magbigay ng mga senyales na nakikinig ka nang mabuti sa mga pag-uusap ng grupo at isasama ka ng mga tao kahit na wala kang masyadong sinasabi. Mag-react tulad ng magiging reaksyon mo kapag may kumausap sa iyo 1 sa 1:

• Tingnan ang nagsasalita kahit na sa una ay hindi siya nakatingin sa iyo.
• Gawin ang pakikinig na parang “hmm”, “ah” atbp.
• Kapag angkop, tumawa o gumawa ng mga padamdam tulad ng “cool”, o “ano!”.
<12,>

Subukan mo ito nang biglang magsisimula ang speaker,>

Subukan mo kung paano mo sinimulan ang speaker.nagsasalita. Nagiging bahagi ka ng pag-uusap.

Nararamdaman ng ilan na wala silang "karapatan" na ipagwalang-bahala na gustong makipag-usap sa kanila ng nagsasalita. Tingnan ito bilang isang pabor sa tagapagsalita: Mapapasaya mo sila sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng iyong atensyon.

3. Talk on instinct

Ang mga pag-uusap ng grupo ay instant. Para kang kukuha ng bola na biglang lumalapit sa iyo nang hindi iniisip kung paano pinakamahusay na magre-react. Ang parehong bagay sa mga pag-uusap ng grupo - dapat mong layunin na tumugon sa likas na hilig. Saluhin lang ang bola.

Lahat tayo ay may kakayahan na magsalita sa instinct. Bilang isang pag-uugaling pangkaligtasan, minsan ay humihinto kami sa pagtugon sa likas na hilig. Sinisikap naming bawasan ang panganib na magsabi ng maling bagay.

Tulad ng napag-usapan ko sa nakaraang kabanata ng gabay na ito, magsanay sa pagsasabi ng kahit ano basta't hindi ito bastos. Sa paglipas ng panahon, habang nakikita mong walang masamang nangyayari, magiging komportable kang sabihin ang iyong isip nang hindi nag-o-overthink.

4. Uminom ng kape para palakasin ang iyong social energy

Kung tahimik ka dahil lang sa ayaw mong makipag-usap, makakatulong ang kape na maging mas madaldal. Subukang mag-eksperimento sa kung paano ito nakakaapekto sa iyo at kung gaano kalaki ang kailangan mo – ang ilang mga tao ay nangangailangan ng marami, ang iba ay isang maliit na tasa lamang.[]

Sa kabilang banda, kung ikaw ay tahimik dahil nakakaramdam ka ng kaba, sa halip ay gusto mong iwasan ang kape dahil maaari kang maging mas balisa.[,,]

5. Itugma ang mood at tono na ginagamit mo sa grupo

“Maraming beses akong nagkaroon ng pagkakataong makipag-usap