Kiel Ĉesi Esti Kvieta (Kiam Vi Estas Enŝlosita en Via Kapo)

Mi ofte estis la trankvila homo, precipe en grupoj aŭ kun novaj homoj. Mi kutimis pensi, ke io misas ĉe mi. Fakte, esti "la trankvila" estas tre ofta por introvertitoj, timemaj homoj, aŭ tiuj el ni, kiuj simple ne sentas la emon tiom paroli.

Ĉi tiu gvidilo temas pri kiel esti malpli trankvila en la laboro, en la lernejo aŭ en grupoj ĝenerale. Mi montros kiel vi povas iri de esti la trankvila por povi paroli pli kaj okupi spacon kiam vi volas.

Kion ni trairos:

Parto 1. Kiel esti malpli trankvila

1. Malaltigu viajn normojn pri tio, kio gravas diri

“Mi vere ne scias kiel okupiĝi pri la konversacio. Kiam ĉiuj aliaj ridas kaj ŝercas, mi ne scias kion diri. Ili povas paroli senfine, mi ne povas.”

Se vi estas pli maltrankvila, vi verŝajne trotaksas kiom homoj juĝas/zorgas pri tio, kion vi diras. Se vi analizas socie saĝajn homojn, vi rimarkos, ke ili ne zorgas pri tio, kion diri. Ili povas diri evidentajn aferojn, kaj neniu juĝas ilin pro tio.

Sciu, ke societumi ne vere temas pri interŝanĝado de valoraj informoj. Temas pli pri havi agrablan tempon kune. Praktiku diri aferojn eĉ se ili ne estas tre lertaj, gravaj aŭ valoraj.

2. Praktiku ellasi viajn pensojn

Ekzercu diri ĉion, kio estas en via menso, kondiĉe ke ĝi ne estas malĝentila aŭ malklera. Ĉi tiokun grupo de amikoj, mi mallerte levus aŭ ridus ĉar mi tro timis, ke mi dirus ion, kio mortigus la bonan etoson"

Se vi spertis, ke io, kion vi diris, mortigis la bonan etoson, eble tio estas la maniero, kiel vi diris ĝin prefere ol tio, kion vi diris.[] Se homoj ŝercas ĉirkaŭe en maniero hezitema, sed vi povas mallaŭtigi energian aŭ murmuri pri tio. AT diri, atentu KIEL vi diras ĝin: Kongruu la humoron kaj tonon (laŭtecon, feliĉon) de la grupo.

6. Uzu laŭtan voĉon kaj faru okulan kontakton se vi estas ignorata

Se vi rigardas for aŭ parolas per milda voĉo, vi signalas, ke tio, kion vi diras, ne gravas. Homoj subkonscie supozos, ke vi nur pensis laŭte kaj ke ĝi ne estis io grava.

Provu uzi pli laŭtan voĉon kaj konservi okulkontakton. Mi estis ŝokita de kiom da diferenco tio faris!

Se vi havas problemojn kun via voĉo, legu nian gvidilon pri kiel paroli pli laŭte.

7. Komencu paroli sen atendado de paŭzo kiam iu alia finos paroli

Se vi estas same ĝentila en grupaj konversacioj kiel vi estas en unu-kontraŭ-1 konversacioj, vi ne havos multajn ŝancojn paroli.

Grupaj konversacioj temas pli pri distro kaj malpli pri koni unu la alian. Homoj bonfaras esti forigitaj en alt-energia grupa konversacio ol en trankvila unu-kontraŭ-1 konversacio.

Ne parolu super homoj,sed bonvolu paroli tuj kiam ili eldiris sian punkton.

Iu : Do tial mi preferas Eŭropon ĉar vi ne bezonas aŭton la tutan tempon. Estas kvazaŭ, gah nun mi devas eniri mian aŭton nur por...

Vi: Jes, mi konsentas, Novjorko tamen estas la escepto. Ili nun ankaŭ havas biciklo-kunhavan programon.

8. Direkti demandon al persono

Se vi volas eniri konversacion, vi povas direkti demandon al specifa persono. Kiam vi faros, tiu persono estos pli devigita respondi. Certiĝu, ke la demando rilatas al la temo kaj rilatas al ĉiuj.

“Johano mi ŝatas tion, kion vi diris pri...”

“Liza, ĉu vi pensas, ke tio validas ankaŭ por...”

9. Memoru, ke homoj estas memfokusitaj kaj plenaj de malsekuraĵoj

Preskaŭ ĉiuj havas ion, kion ili volas ŝanĝi per si mem. Homoj havas malsekurecon pri sia voĉo, ilia alteco, pezo, nazo, buŝo, okuloj, aŭ siaj kapabloj aŭ personeco.[,]

Preskaŭ ĉiuj zorgas pri kiel aliaj vidas ilin. Pro ĉi tiu memfokuso, ili havas malmulte da atento por aliaj. Memoru vin, ke homoj, kiujn vi renkontas, ne tiom atentas kiel vi eliras. Ili multe pli atentas kiel ili aperas.

Vidu ankaŭ: Kiel Akiri Kernan Konfidon De Ene

Vidu ĝin kiel favoron al homoj parolante kun ili kaj amike.

10. Lernu komforti esti la centro de atento

Foje, ni silentas ĉar ni provaseviti atenton. Se ĉi tio estas la kazo ĉe vi, vi volas praktiki havi atenton de aliaj prefere ol eviti ĝin.

Kiam vi pasigas pli da tempo estante la centro de atento, vi malrapide fariĝas pli komforta kun ĝi, eĉ se ĝi estas timiga komence.

Jen kelkaj ekzemploj de aferoj, kiujn vi povas praktiki por lerni esti en la centro de la atento:

1. Donu vian personan opinion pri temo
2. Rakontu rakonton
3. Kondividu ion pri vi mem
4. Donu ellaboritan respondon al demando prefere ol mallongan

Rememoru vin: Fari pli da aferoj estas pli malkomforta en la plej bona maniero<0 por esti pli memfida. ne estu nervoza parolante kun homoj.

Parto 4: Superi esti trankvila longtempe

1. Praktiku viajn konversaciajn kapablojn

Lernu konversaciajn kapablojn por senti sin pli memfida kaj kapabla fari konversacion.

Ekzemple, unu lerteco havas socie lertajn homojn estas ekvilibrigi inter demandi sincerajn demandojn kaj konigi pri si mem. Havi tien-reen konversacion kiel ĉi helpas konstrui konekton pli rapide ol paroli ĉefe pri vi aŭ la alia persono.[]

Legu pli en nia gvidilo pri kiel komenci konversacion.

2. Lernu kiel fari konversaciojn pli interesaj kaj ne blokiĝi en babilado

Demandu ion personan pri kia ajn temo, pri kiu vi parolas, por ne blokiĝi en babilado.

Jen simplaekzemplon por montri al vi kiel mi celas:

Se vi parolas pri la vetero, demandu ilin, kia estas ilia plej ŝatata klimato. Nun, vi ne plu parolas pri la vetero, sed pri tio, kion vi ŝatas en la vivo. Alivorte, vi transiras de babilado al efektive koni unu la alian.

Scii kiel fari konversacion persona kaj interesa, tiel, igos vin pli memfida paroli kun homoj: Estas pli amuze fari konversacion kiam vi scias, ke homoj interesiĝos paroli kun vi.

Legu pli en nia gvidilo pri kiel fari interesan konversacion.

3. Aliĝu al toastmasters

Toastmasters estas tutmonda organizo por praktiki viajn parolkapablojn. Vi povas iri al loka renkontiĝo por komencantoj kaj ekzerci kaj ricevi komentojn pri viaj parolkapabloj.

Mi antaŭe estis timigita de toastmajstroj, ĉar mi pensis, ke ili estas por homoj, kiuj jam estis bonegaj parolantoj, sed ĝi estas por homoj same kiel ni, kiuj volas plibonigi niajn parolkapablojn.

Trovu lokan klubon de toastmajstroj ĉi tie.

4. Praktiku memkompaton por venki malaltan memestimo

Kelkfoje, la radika kaŭzo de esti trankvila estas malalta memestimo. Memestimo estas kiel vi taksas vin mem. Se vi malalte taksas vin, tio povas malkomfortigi vin paroli laŭte.

La plej potenca maniero ŝanĝi vian memestimo estas ŝanĝi kiel vi parolas al vi mem. Tie envenas memkompato. Se via interna voĉo diras “Mi estas afiasko”, defiu ĝin per pli realisma rezonado. “Mi malsukcesis ĉi-foje, sed antaŭe estis tempoj, kie mi sukcesis ”. Ĉi tiu pli realisma vidpunkto pri vi mem povas plibonigi vian memestimo.

Mi rekomendas al vi vidi nian rangliston de la plej bonaj libroj pri memestimo.

5. Analizu socie saĝajn homojn en agado

Atentu la konduton de homoj en via ĉirkaŭaĵo, kiuj estas bonaj socie. Kion ili fakte diras? Kiel ili diras ĝin? Atenti ĉi tion povas instrui al vi subtilajn nuancojn.

El ĉiuj konsiloj en ĉi tiu listo, ĝi estas unu el la aferoj, kiuj plej helpis min. Studi ilin ĉefe instruis al mi, ke ĉio, kion vi diras, ne devas esti lerta aŭ bone pripensita. Legu pli: Kiel esti pli socia.

6. Prenu improvizitajn klasojn

En improviza teatro, vi praktikas vian kapablon improvizi. Mi ĉeestis improvizitan teatron dum jaroj kaj ĝi helpis min esti pli spontanea kaj pli bona ĉe mokado. Ĝi ankaŭ estas amuza kaj helpas vin iom plipuŝi vian komfortan zonon.

Google "Plibon-teatro" kaj la nomo de via urbo por trovi lokajn klasojn.

7. Legu libron pri sociaj kapabloj aŭ pri kiel fari konversacion

Plibonigu viajn sociajn kapablojn kaj konversaciajn kapablojn profunde legante libron pri la temo. Kiam vi faros, vi sentos vin pli komforta, ke vi scios kiel agi kaj estas pli facile okupi spacon kaj esti pli parolema.

Jen superrigardo pri la plej bonaj.libroj pri sociaj kapabloj kaj libroj pri konversacio. 3>

3> povas helpi vin decidi kion diri kaj kion ne diri.

Dum io ne estas malĝentila, ĝi estas sufiĉe bona por diri. Povas esti tempopostula ĉiam pensi ĉu io povus esti malĝentila. Pli simpla regulo por komenci povas esti "ne estu negativa pri iu aŭ io". Se vi konservas ĝin pozitiva, ĝenerale estas sekure diri.

3. Sciu, ke estas bone preni tempon por respondi

“Mi simple sentis, ke antaŭ ol mi havis tempon por pensi kaj kompreni kio okazas, iu alia respondis per koncerna aŭ sprita komento. Ĝi estas nur frustra ĉar mi sentas ke mi estas malrapida kaj nekompetenta.”

Preni tempon por elpensi aferojn por diri estas ofta kaj havas nenion komunan kun inteligenteco. Se io ajn, mia persona sperto estas ke inteligentaj homoj estas pli singardaj kaj prenas pli da tempo vortigante siajn frazojn.

Anstataŭ respondi per io sprita, respondu per spontanea reago:

• Se iu diris ion, kiun vi opiniis amuza, ridu por montri ke vi aprezas la ŝercon prefere ol provi elpensi ion inteligentan por respondi.
• Se iu diris ion pli interesan, prefere ol provi ion pli interesan pri tio respondi.
• Se iu diris ion pli interesa>

4. Faru rimarkojn pri pensoj kaj ĉirkaŭaĵoj

Socie saĝaj homoj faras simplajn rimarkojn. Ili scias, ke ĝi estas bona maniero ekfunkciigi novajn konversaciojn. La rimarko ne devas esti lerta. Eĉ la plej multeEvidenta rimarko povas inspiri novan konversacion. Faru demandojn kiam vi ne scias ion

Vidu ankaŭ: Kiel Ĉiam Havi Ion Por Paroli

Demandu kiam vi ne scias.

Se iu diras "Mi estas ontologo", ne diru "Uh... bone" kaj zorgu, ke vi estos stulta pro ne scii kio ĝi estas. Kuraĝu esti scivolema. “Kio estas ontologo? ”

Homoj aprezas tion kiam oni demandas verajn demandojn. Ĝi kondukas al pli interesaj konversacioj kaj vi signalas, ke vi zorgas pri ili.

6. Fokusu al la konversacio prefere ol al vi

Koncentru vian atenton al la konversacio, same kiel kiam vi fokusiĝas al bona filmo. Kiam vi faras, vi ĉesas zorgi pri vi mem kaj kiel vi renkontas. Tio igas vin malpli memkonscia.

Enfokusigi nian tutan atenton al io emas pli scivolemi pri tio.[] Tio faciligas elpensi demandojn, kiuj antaŭenigas la konversacion. “Kiel tio funkcias?“, „Kia ĝi estis?“ ktp.

Ĉiam kiam vi rimarkas, ke vi finiĝas en vian propran kapon, devigu vian atenton kaj scivolemon reen al la konversacio.

7. Ellaboru kiam vi respondas demandojn

Evitu respondi demandojn per nur aJes aŭ ne. Se iu demandas al vi demandon, tio ofte estas ĉar li volas kontakti kaj vidi ĉu vi interesiĝas paroli kun ili.

Se iu demandas al vi, kiel estis via semajnfino, anstataŭ diri "bona", konigu iom pri tio, kion vi faris. “Ĝi estis bona. Mi longe promenis dimanĉe kaj nur ĝuis la someron. Kion vi faris?”

8. Kunhavigi pri vi mem

Estas mito, ke homoj volas paroli nur pri si mem. Ili ankaŭ volas scii kun kiu ili parolas: Estas malkomforte malfermiĝi al iu, pri kiu vi nenion scias.

Kutimigu iom pri vi mem inter viaj demandoj.

• Se iu rakontas al vi pri sia laboro, dividu tion, kion vi faras.
• Se iu parolas pri kia muziko li ŝatas, dividu pri kia muziko li ŝatas.
• De kie vi estas, se vi estas, se vi estas,
• >
• . 5>

La ŝlosilo estas kunhavigi proksimume egalan kvanton da informoj. Se iu resumas sian laboron per kelkaj frazoj, vi faru la samon. Se iu klarigas kion ili faras detale, vi ankaŭ povas iri pli detale.

Antaŭ ol vi konigas pri vi mem, montru aŭtentan scivolemon pri tio, kion ili diras:

9. Estu vere scivolema kaj petu kompreni

Konversacioj estas kutime pli rekompencaj kiam ni enprofundiĝas en la sperton de iu antaŭ ol ni kundividas niajn proprajn spertojn.

Se iu vizitis Hispanion, unue demandu pri sia sperto porkompreni kiel ĝi estis. Poste, post kiam vi montris aŭtentan intereson pri ilia rakonto, vi povas dividi unu el viaj rilataj spertoj.

10. Kulturu intereson pri homoj

Vidu ĉiun novan personon kiel mapon kun malplenaj. Estas via tasko eltrovi tiujn malplenaĵojn. El kie ili estas? Kion ili ŝatas fari en la vivo? Kio estas iliaj revoj kaj pensoj? Kiaj estas iliaj opinioj kaj sentoj pri tio, pri kio vi parolas?

Vi povas kulturi intereson pri homoj same kiel vi povas kulturi intereson pri arto, poezio aŭ vino. Ĉi tiu intereso povas helpi vin esti pli scivolema, kio faciligas konversacion.

11. Memoru vin, ke vi ne bezonas esti lerta

Mi pensis, ke mi devas elpensi lertajn aferojn por diri por ne esti juĝita. En realeco, vi tute ne bezonas esti inteligenta aŭ sprita. Fakte, provi esti saĝa aŭ sprita povas tro pensi kaj streĉi vin.

Kiam vi cenzuras kaj malhelpas vin, tio igas la konversacion flui malpli glate kaj eĉ povas damaĝi vian rilaton longtempe.[]

Atentu la manieron kiel socie saĝaj homoj konversacias. Vi rimarkos, ke ofte, ili faras evidentajn deklarojn aŭ alportas tre simplan konversacian temon. Kelkaj el tiuj povus evolui al pli interesaj temoj. Sed ne timu komenci simple.

12. Signalu, ke vi estas amika

Esti kvieta ne estas stranga en si mem. Ĝi nur iĝas strange se homoj maltrankviligas ke vine ŝatas ilin aŭ ke vi estas en malbona humoro. Signalante, ke vi estas amika, vi forigos tiun zorgon. Kiel rezulto, homoj komprenos, ke vi estas nur nature trankvila homo.

Jen kelkaj manieroj montri amikecon:

• Malstreĉa rideto prefere ol streĉita vizaĝo
• Kontaktante okulon prefere ol rigardi malsupren
• Demandi fojan demandon, kiu montras, ke vi zorgas, kiel “Kiel vi fartas ekde la lasta fojo?”
>

>

13. Vidu fojajn silentojn kiel ion pozitivan

Silento povas doni al homoj tempon por pripensi kaj fari la konversacion pli pripensema kaj interesa. Ne vidu ĝin kiel malsukceson, se foje estas silentoj. Ĉi tiuj silentoj estas nur mallertaj, se vi faras ilin mallertaj.

Legu nian gvidilon pri kiel esti komforta kun silento.

Parto 2. Venkante la subestajn kialojn, ke vi povus esti trankvila

1. Sciu, ke esti trankvila ne estas difekto, ĝi estas personeca trajto

Mi kredis, ke estas io malbona ĉe mi, ĉar mi ne estis parolema. Fakte, esti trankvila rilatas pli al personeco kaj al la kvanto de trejnado, kiun ni havis.

Scii, ke estas nenio malbona ĉe vi, povas helpi rimarki, ke vi ne estas "kondamnita". Vi povas lerni esti bonega okupante spacon, se vi volas.

• Se vi, kiel mi, estas natura introvertita, mi rekomendus mian gvidilon pri kiel esti pli ekstravertita (kiam vi bezonas/volas).esti).
• Se vi nature estas timema, vi eble volas legi nian gvidilon pri kiel ĉesi esti timema.

2. Korekti nerealismajn kaj negativajn pensoskemojn

Estu konscia pri via memparolado . Foje, nia interna voĉo diras aferojn kiel:

• Homoj pensos, ke mi estas stulta.
• Neniu zorgas pri tio, kion mi pensas.
• Ili ridos pri mi.
• Ili rigardos min kaj estos mallerte.

Aŭskultu atente kion diras via voĉo. Se ĝi diras, ke vi estas stulta, ĉu estas pruvo de la malo? Ĉu vi travivis tempojn, kie vi parolis kaj homoj ne ŝajnis pensi, ke vi estas stulta?

Krektu vian internan voĉon ĉiufoje kiam ĝi parolas kontraŭ vi. Ĉi tio helpas vin akiri pli realisman vidon pri vi mem. "Ŝajnas, ke ili ridos pri mi, sed ili ne daŭris fojon, do estas nereale, ke ili nun farus".

3. Sciu, ke vi bezonas senti iom da malkomforto por plibonigi

Vidu socian malkomforton kiel io bona. Post ĉio, ĝi estas signo, ke vi faras ion ekster via komforta zono. Ĉiuminute vi sentas vin malkomforta kaj nervoza, vi iom kreskas kiel homo.

Ne vidu nervozecon kaj malkomforton kiel haltsignalon. Vidu ĝin kiel kreskosigno. Se paroli pli malkomfortigas vin, ĝi estas signo, ke vi devus daŭrigi. Ĝi signifas, ke vi kreskas kiel homo.

4. Vidu terapiiston

Terapeŭto povas helpi vin trakti subestajn problemojn por kialvi eble silentos. Dum libroj kaj aliaj memhelpo ofte povas esti helpemaj, terapiisto povas gvidi vin tra la procezo kaj doni al vi eksteran perspektivon.

Parto 3. Kiel ne esti trankvila en grupoj

Estas kutime rezervi en grupoj ĉar la energinivelo ofte estas pli alta kaj estas pli malfacile aŭdigi vian voĉon. Tiuj ĉi konsiletoj helpis min esti pli parolema en grupoj.

1. Faru simplajn, malgrandajn kontribuojn

Diru malgrandajn aferojn por kontribui al la grupa konversacio. Tio sufiĉas por signali, ke vi amikas kaj interesiĝas partopreni. Se vi tute silentas, homoj povus supozi, ke vi estas en malbona humoro aŭ ke vi ne ŝatas ilin.

Povas esti io tiel simpla kiel...

“Jes, ankaŭ mi aŭdis pri tio.”

“Tio estas interesa, mi ne sciis tion”

<01> “Ha, tio estas

amuze. Montru, ke vi aŭskultas kaj la grupo vidos vin kiel parto de la konversacio eĉ kiam vi ne multe diras

Donu signalojn, ke vi atente aŭskultas en grupaj konversacioj kaj homoj inkluzivos vin eĉ se vi ne multe diras. Reagu kiel vi reagus kiam iu parolis al vi 1 sur 1:

• Rigardu la parolanton eĉ se ili komence ne rigardas vin.
• Senigu aŭskultadon kiel "hmm", "ah" ktp.
• Kiam taŭgas, ridu aŭ faru ekkriadojn kiel "mojosa", aŭ "kio!".

Kiel subite ekrigardas la parolanton.parolante. Vi fariĝas parto de la konversacio.

Kelkaj sentas, ke ili ne havas la "rajton" doni por koncedite, ke la parolanto volas paroli kun ili. Vidu ĝin kiel favoron de la parolanto: Vi feliĉigos ilin rekompencante ilin per via atento.

3. Parolado laŭ instinkto

Grupaj konversacioj estas tujaj. Kiel vi kaptas pilkon subite venantan al vi sen pensi pri kiel plej bone reagi. La sama afero kun grupaj konversacioj - vi devus celi respondi laŭ instinkto. Nur kaptu la pilkon.

Ni ĉiuj havas la kapablon paroli laŭ instinkto. Kiel sekureca konduto, ni foje ĉesas respondi laŭ instinkto. Ni provas minimumigi la riskon diri la malĝustan aferon.

Kiel mi parolis pri la antaŭa ĉapitro de ĉi tiu gvidilo, praktiku diri ion ajn kondiĉe ke ĝi ne estas malĝentila. Kun la tempo, ĉar vi vidas, ke nenio malbona okazas, vi sentos vin komforta parolante vian penson sen tropripensi.

4. Trinku kafon por plifortigi vian socian energion

Se vi estas kvieta nur ĉar vi ne emas paroli, kafo povas helpi vin esti pli parolema. Provu eksperimenti pri kiel ĝi influas vin kaj kiom vi bezonas - kelkaj homoj bezonas multon, aliaj nur malgrandan tason.[]

Aparte, se vi estas kvieta ĉar vi sentas vin nervoza, vi volas anstataŭe eviti kafon ĉar ĝi povas igi vin pli maltrankvila.[,,]

5. Kongruu la humoron kaj tonon, kiun vi uzas kun la grupo

“Multfoje mi havis ŝancojn paroli