خاموش ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو (جڏهن توهان پنهنجي سر ۾ پڪڙي رهيا آهيو)

مان اڪثر خاموش ماڻهو هوندو هوس، خاص ڪري گروهن ۾ يا نون ماڻهن سان. مان سمجهان ٿو ته مون ۾ ڪجهه غلط آهي. حقيقت ۾، ”خاموش هڪ“ هجڻ هڪ عام ڳالهه آهي انٽروورٽس، شرميل ماڻهن، يا اسان مان انهن لاءِ جيڪي صرف ايترو ڳالهائڻ جي خواهش محسوس نٿا ڪن.

هي گائيڊ آهي ته ڪيئن ڪم تي، اسڪول ۾ يا عام طور تي گروپن ۾ گهٽ خاموش رهڻ. مان ڏيکاريندس ته توهان خاموش رهڻ کان ڪيئن نڪري سگهو ٿا وڌيڪ ڳالهائڻ جي قابل ٿيڻ ۽ جڏهن توهان چاهيو ته جاءِ وٺي سگهو ٿا.

اسان ڇا ڪنداسين:

حصو 1. ڪيئن گهٽ خاموش رهي

1. پنھنجي معيار کي ھيٺ ڪريو جيڪي چوڻ لاءِ اھم آھن

“مون کي واقعي خبر ناهي ته گفتگو ۾ ڪيئن مشغول ٿي وڃان. جڏهن ٻيا سڀ کلندا آهن ۽ مذاق ڪندا آهن، مون کي خبر ناهي ته ڇا چوان. اهي بيشمار ڳالهائي سگهن ٿا، مان نه ٿو ڪري سگهان.“

جيڪڏهن توهان پريشان پاسي کان وڌيڪ آهيو، توهان شايد اهو اندازو لڳايو ته ماڻهو توهان جي چوڻ جي باري ۾ ڪيترو فيصلو / پرواهه ڪندا. جيڪڏهن توهان سماجي طور تي حساس ماڻهن جو تجزيو ڪيو، توهان کي خبر پوندي ته اهي پريشان نه ڪندا آهن ته ڇا چوندا آهن. اهي پڌريون شيون چئي سگهن ٿا، ۽ ڪو به انهن لاءِ فيصلو نٿو ڪري.

ڄاڻيو ته سماجي ڪرڻ حقيقت ۾ قيمتي معلومات جي تبادلي بابت ناهي. اهو هڪ خوشگوار وقت گڏ ڪرڻ بابت وڌيڪ آهي. ڳالھائڻ جي مشق ڪريو جيتوڻيڪ اھي ڏاڍا ھوشيار، اھم، يا قيمتي نه ھجن.

2. پنھنجن خيالن کي ڇڏڻ جي مشق ڪريو

جيڪو توھان جي دماغ ۾ آھي اھو سڀ ڪجھ چوڻ جي مشق ڪريو جيستائين اھو بدتميز يا جاھل نه ھجي. هيدوستن جي هڪ گروهه سان گڏ، مان بيزاريءَ سان ڪنڌ ڌوڻيندو يا کلندو هوس ڇاڪاڻ ته مون کي ڏاڍو ڊپ هو ته مان ڪجهه چوندس جنهن سان سٺو ماحول ختم ٿي ويندو“

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان جيڪا شيءِ چئجي سٺي وائب کي ماري ڇڏيو، اهو توهان جي چوڻ جي بجاءِ توهان جي چوڻ جو طريقو ٿي سگهي ٿو. ان تي ڌيان ڏيو ته توهان ان کي ڪيئن ٿا چئو: گروپ جي مزاج ۽ لهجو (بلند آواز، خوشي) سان ملائي.

6. وڏي آواز جو استعمال ڪريو ۽ اکين سان رابطو ڪريو جيڪڏھن توھان کي نظرانداز ڪيو وڃي

جيڪڏھن توھان پري ڏسندا آھيو يا نرم آواز سان ڳالھائيندا آھيو، توھان اشارو ڪندا آھيو ته جيڪو توھان چئو ٿا اھو ضروري نه آھي. ماڻهو غير شعوري طور تي اهو سمجهندا ته توهان صرف بلند آواز سان سوچي رهيا هئا ۽ اهو ڪجهه به اهم نه هو.

وڌيڪ آواز استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اکين جو رابطو برقرار رکو. مان حيران ٿي ويس ته اهو ڪيترو فرق پيو!

ڏسو_ پڻ: هڪ دوست کي خط ڪيئن لکجي (StepbyStep مثال)

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي آواز سان مسئلو آهي، ته اسان جي گائيڊ کي پڙهو ته ڪيئن بلند آواز سان ڳالهايو وڃي.

7. ڪنهن وقفي جو انتظار ڪرڻ کان سواءِ ڳالهائڻ شروع ڪريو جڏهن ڪو ٻيو ڳالهائڻ ختم ڪري ٿو

جيڪڏهن توهان گروپ گفتگو ۾ ايترو ئي شائسته آهيو جيترو توهان 1-آن-1 گفتگون ۾ آهيو، توهان کي ڳالهائڻ جا گهڻا موقعا نه ملندا.

گروپ ڳالهه ٻولهه تفريح بابت وڌيڪ آهي ۽ هڪ ٻئي کي ڄاڻڻ بابت گهٽ. ماڻهو هڪ پرسڪون 1-آن-1 گفتگو جي ڀيٽ ۾ هڪ اعلي توانائي واري گروپ گفتگو ۾ ختم ٿيڻ سان ٺيڪ آهن.

ڏسو_ پڻ: سماجي حالتن ۾ وڌيڪ آرام سان ڪيئن رهجي

ماڻهن تي نه ڳالهايو،پر جيئن ئي انهن پنهنجو نقطو بنايو آهي ڳالهائڻ لاءِ آزاد ٿيو.

ڪو : تنهنڪري مان يورپ کي ترجيح ڏيان ٿو ڇو ته توهان کي هر وقت ڪار جي ضرورت ناهي. اهو ائين آهي، گاه هاڻي مون کي پنهنجي ڪار ۾ وڃڻو آهي بس...

توهان: ها مان متفق آهيان، نيو يارڪ جيتوڻيڪ استثنا آهي. انهن وٽ هاڻي هڪ سائيڪل شيئر پروگرام پڻ آهي.

8. هڪ شخص ڏانهن هڪ سوال سڌو ڪريو

جيڪڏهن توهان گفتگو ۾ وڃڻ چاهيو ٿا، ته توهان هڪ سوال ڪنهن مخصوص شخص ڏانهن سڌو ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان ڪندا آهيو، اهو شخص جواب ڏيڻ لاء وڌيڪ مجبور ڪيو ويندو. پڪ ڪريو ته سوال موضوع سان لاڳاپيل آهي ۽ هر ڪنهن سان لاڳاپيل آهي.

"جان مون کي پسند آهي جيڪو توهان چيو آهي ..."

"ليزا ڇا توهان سوچيو ته اهو صحيح آهي ..."

9. ياد رکو ته ماڻهو پاڻمرادو ۽ عدم تحفظ سان ڀريل آهن

تقريبا هر ڪنهن وٽ ڪجهه آهي جيڪو هو پاڻ سان تبديل ڪرڻ چاهي ٿو. ماڻهن کي پنهنجي آواز، قد، وزن، نڪ، وات، اکين، يا انهن جي صلاحيتن يا شخصيت بابت عدم تحفظ آهي. هن خود ڌيان جي ڪري، انهن کي ٻين تي ٿورو ڌيان ڏنو آهي. پاڻ کي ياد ڏياريو ته جيڪي ماڻهو توهان سان ملن ٿا انهن تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن ته توهان ڪيئن نڪرندا آهيو. اهي وڌيڪ ڌيان ڏيندا آهن ته اهي ڪيئن نڪرندا آهن.

ان کي ڏسو جيئن ماڻهن سان ڳالهائڻ ۽ دوستيءَ سان سندن احسان ڪرڻ.

10. ڌيان جو مرڪز هجڻ سان آرام سان رهڻ سکو

ڪڏهن ڪڏهن، اسان خاموش رهون ٿا ڇاڪاڻ ته اسان ڪوشش ڪندا آهيونڌيان ڏيڻ کان پاسو ڪرڻ. جيڪڏهن توهان سان اهو معاملو آهي، ته توهان ان کان پاسو ڪرڻ بجاءِ ٻين جي توجه حاصل ڪرڻ جي مشق ڪرڻ چاهيو ٿا.

جڏهن توهان وڌيڪ وقت ڌيان جو مرڪز بڻجڻ ۾ گذاريو ٿا، ته توهان آهستي آهستي ان سان وڌيڪ آرامده ٿي وڃو، جيتوڻيڪ اهو پهريان کان خوفناڪ هجي.

هتي انهن شين جا ڪجهه مثال آهن جن تي توهان ڌيان جي مرڪز ۾ رهڻ لاءِ مشق ڪري سگهو ٿا:

1. ڪنهن موضوع تي پنهنجي ذاتي راءِ ڏيو
2. ڪهاڻي ٻڌاءِ
3. پنهنجي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪريو
4. هڪ سوال جو مختصر جواب ڏيڻ بجاءِ تفصيلي جواب ڏيو

پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو: اسان کي وڌيڪ آسان بنائڻ لاءِ وڌيڪ ڪم ڪرڻ بهتر آهي. ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ بيزار نه ٿيڻ جي هدايت.

حصو 4: ڊگھي عرصي تائين خاموش رهڻ تي قابو پائڻ

1. پنھنجي گفتگو جي صلاحيتن جي مشق ڪريو

گفتگو جي صلاحيتن کي سکو وڌيڪ پراعتماد محسوس ڪرڻ لاءِ ۽ گفتگو ڪرڻ جي قابل.

مثال طور، ھڪڙي مهارت سماجي طور تي سمجھ رکندڙ ماڻھن وٽ آھي سچي سوال پڇڻ ۽ پنھنجي باري ۾ شيئر ڪرڻ جي وچ ۾ توازن قائم ڪرڻ. اهڙي طرح اڳتي ۽ اڳتي گفتگو ڪرڻ سان خاص طور تي توهان يا ٻئي شخص بابت ڳالهائڻ کان وڌيڪ تيزيءَ سان رابطو قائم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.[]

گفتگو ڪيئن شروع ڪجي بابت اسان جي گائيڊ ۾ وڌيڪ پڙهو.

2. سکو ته ڳالهه ٻولهه کي ڪيئن وڌيڪ دلچسپ بڻايو وڃي ۽ ننڍين ڳالهين ۾ ڦاسجي نه وڃو

ڪنهن به موضوع بابت توهان ڳالهايو ٿا ان بابت ذاتي ڪجهه پڇو ته جيئن ننڍين ڳالهين ۾ ڦاسي نه پوي.

هتي هڪ سادو آهيمثال توهان کي ڏيکارڻ لاءِ ته منهنجو مطلب ڪيئن آهي:

جيڪڏهن توهان موسم جي باري ۾ ننڍڙيون ڳالهيون ڪريو ٿا، انهن کان پڇو ته انهن جي پسنديده موسم ڪهڙي آهي. هاڻي، توهان هاڻي موسم جي باري ۾ نه ڳالهايو، پر توهان جي زندگيء ۾ ڇا پسند ڪيو. ٻين لفظن ۾، توهان ننڍين ڳالهين کان اصل ۾ هڪ ٻئي کي ڄاڻڻ جي طرف وڃو.

گفتگو کي ذاتي ۽ دلچسپ ڪيئن بڻايو وڃي، اهڙي طرح، توهان کي ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ وڌيڪ پراعتماد بڻائيندو: گفتگو ڪرڻ وڌيڪ مزيدار آهي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته ماڻهو توهان سان ڳالهائڻ ۾ دلچسپي وٺندا.

اسان جي گائيڊ ۾ وڌيڪ پڙهو ته دلچسپ گفتگو ڪيئن ڪجي.

3. ٽوسٽ ماسٽرز ۾ شامل ٿيو

Toastmasters هڪ عالمي تنظيم آهي جيڪو توهان جي ڳالهائڻ جي صلاحيتن کي مشق ڪرڻ لاءِ. توهان شروعاتي لاءِ مقامي ميٽنگ ۾ وڃي سگهو ٿا ۽ مشق ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي ڳالهائڻ جي صلاحيتن تي راءِ حاصل ڪري سگهو ٿا.

مون کي ٽوسٽ ماسٽرز کان ڊپ ٿيندو هو ڇاڪاڻ ته منهنجو خيال هو ته اهي انهن ماڻهن لاءِ آهن جيڪي اڳ ۾ ئي بهترين ڳالهائيندڙ هئا- پر اهو اسان جهڙن ماڻهن لاءِ آهي جيڪي اسان جي ڳالهائڻ جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن.

هتي مقامي ٽوسٽ ماسٽر ڪلب ڳوليو.

4. گھٽ خود اعتمادي کي ختم ڪرڻ لاءِ خود رحميءَ جي مشق ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن، خاموش رهڻ جو بنيادي سبب گهٽ خود اعتمادي آهي. خود اعتمادي اهو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن قدر ڪيو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي گهٽ اهميت ڏيو ٿا، ته اهو توهان کي ڳالهائڻ ۾ تڪليف پيدا ڪري سگهي ٿو.

پنهنجي خود اعتمادي کي تبديل ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ طاقتور طريقو اهو آهي ته توهان ڪيئن ڳالهايو توهان پنهنجي پاڻ سان ڪيئن ڳالهايو. اهو آهي جتي خود رحم اچي ٿو. جيڪڏهن توهان جو اندروني آواز چوي ٿو "مان آهيانناڪامي“، ان کي وڌيڪ حقيقي دليلن سان چيلينج ڪريو. "مان هن ڀيري ناڪام ٿي چڪو آهيان، پر ان کان اڳ به اهڙا ڀيرا آيا آهن جتي مان ڪامياب ٿي چڪو آهيان ". پنهنجو پاڻ جو اهو وڌيڪ حقيقي نظارو توهان جي خود اعتمادي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته اسان جي درجابندي جي فهرست ڏسو خود اعتمادي تي بهترين ڪتابن جي.

5. عمل ۾ سماجي شعور رکندڙ ماڻهن جو تجزيو ڪيو

پنهنجي آس پاس جي ماڻهن جي رويي تي ڌيان ڏيو جيڪي سماجي طور سٺا آهن. اهي ڇا چوندا آهن اصل ۾ چوندا آهن؟ ڪيئن اهي چون ٿا؟ هن تي ڌيان ڏيڻ توهان کي ذيلي نونسون سيکاري سگهي ٿو.

هن لسٽ تي سڀني صلاحن مان، اها انهن شين مان هڪ آهي جنهن منهنجي تمام گهڻي مدد ڪئي آهي. انهن جو مطالعو مون کي بنيادي طور تي سيکاريو ته هر شي جيڪا توهان چئو ٿا ان کي هوشيار يا سٺو سوچڻ جي ضرورت ناهي. وڌيڪ پڙهو: ڪيئن وڌيڪ سماجي ٿيڻ.

6. امپروو ڪلاس وٺو

Improv ٿيٽر ۾، توهان پنهنجي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ جي مشق ڪريو ٿا. مون ڪيترن سالن تائين بهتر ٿيٽر ۾ شرڪت ڪئي ۽ ان مون کي مدد ڪئي ته مون کي وڌيڪ غير معمولي ۽ بهتر ٿيڻ ۾ مدد ڪئي. اهو پڻ مزيدار آهي ۽ توهان کي پنهنجي آرام واري علائقي کي ٿورو اڳتي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

گوگل “Improv theatre” ۽ مقامي ڪلاس ڳولڻ لاءِ توهان جي شهر جو نالو.

7. سماجي صلاحيتن تي هڪ ڪتاب پڙهو يا ڳالهه ٻولهه ڪيئن ڪجي

پنهنجي سماجي صلاحيتن ۽ گفتگو جي مهارتن کي بهتر بڻايو ان موضوع تي ڪتاب پڙهڻ سان. جڏهن توهان ڪندا، توهان وڌيڪ آرامده محسوس ڪندا ته توهان کي خبر پوندي ته ڪيئن عمل ڪجي ۽ اهو آسان آهي جاءِ کڻڻ ۽ وڌيڪ ڳالهائڻ وارو.

هتي هڪ جائزو آهي بهترين جوسماجي صلاحيتن تي ڪتاب ۽ گفتگو ڪرڻ بابت ڪتاب. 13>

13> اهو فيصلو ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇا چوڻ گهرجي ۽ ڇا نه چوڻ.

جيستائين ڪا شيءِ بدتميز نه هجي، اهو چوڻ ڪافي آهي. اهو وقت سازي ٿي سگهي ٿو هميشه سوچڻ لاءِ ته ڇا ڪا شيءِ خراب ٿي سگهي ٿي. شروع ڪرڻ لاءِ هڪ آسان قاعدو ٿي سگهي ٿو ”ڪنهن يا ڪنهن شيءِ بابت منفي نه ٿيو“. جيڪڏهن توهان ان کي مثبت رکو ٿا، اهو عام طور تي چوڻ لاء محفوظ آهي.

3. ڄاڻو ته جواب ڏيڻ لاءِ وقت وٺڻ ٺيڪ آهي

“مون محسوس ڪيو ته ان کان اڳ جو مون وٽ سوچڻ ۽ سمجهڻ جو وقت هجي ته ڇا ٿي رهيو آهي، ڪو ٻيو ماڻهو لاڳاپيل يا دلچسپ تبصرو سان جواب ڏئي رهيو هو. اهو صرف مايوس ڪندڙ آهي ڇاڪاڻ ته مون کي لڳي ٿو ته مان سست ۽ نااهل آهيان.“

چئڻ لاءِ شين سان اچڻ ۾ وقت وٺڻ عام ڳالهه آهي ۽ ان جو ذهانت سان ڪو به تعلق ناهي. جيڪڏهن ڪجهه به هجي، منهنجو ذاتي تجربو آهي ته هوشيار ماڻهو وڌيڪ محتاط هوندا آهن ۽ انهن جي جملن ۾ وڌيڪ وقت وٺندا آهن.

ڪجهه مذاق سان جواب ڏيڻ بدران، فوري ردعمل سان جواب ڏيو:

• جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه چوي جيڪو توهان کي مزاحيه لڳي، اهو ڏيکارڻ لاءِ کلڻ ته توهان مذاق جي ساراهه ڪرڻ بجاءِ هوشيار شيءِ سان پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ. 5>
12>7>4. خيالن ۽ ماحول جي باري ۾ تبصرو ڪريو

سماجي طور تي سمجھدار ماڻهو سادا تبصرا ڪن ٿا. انهن کي خبر آهي ته اهو هڪ سٺو طريقو آهي نئين گفتگو کي چمڪائڻ جو. تبصرو هوشيار نه هجڻ گهرجي. جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪواضح تبصرو هڪ نئين گفتگو واري موضوع کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

توهان: “واهه، بهترين آرڪيٽيڪچر“.

توهان جو دوست: “ ها، اهو يورپي لڳي ٿو. (هاڻي اهو فطري آهي ته آرڪيٽيڪچر بابت ڳالهائڻ شروع ڪيو وڃي، يورپ، ان کي ڪيئن بيان ڪيو، دلچسپيءَ کي نشانو بڻايو) <ڪٿي ڪري سگھي ٿو. 7> 5. سوال پڇو جڏھن توھان ڪجھھ نه ڄاڻندا آھيو

سوال پڇو جڏھن توھان کي خبر نه آھي.

جيڪڏھن ڪو چوي ٿو ”آئون آنٽولوجسٽ آھيان“، نه چئو ”اھا… ٺيڪ آھي“ ۽ پريشان ٿيو ته توھان بيوقوف ٿي ويندؤ نه ڄاڻڻ جي ڪري اھو ڇا آھي. تجسس ٿيڻ جي همت. “آنٽولوجسٽ ڇا آهي؟ ”

جڏهن توهان حقيقي سوال پڇو ٿا ته ماڻهو ان جي تعريف ڪندا آهن. اهو وڌيڪ دلچسپ ڳالهين ڏانهن وٺي ٿو ۽ توهان اشارو ڪيو ته توهان انهن جي پرواهه ڪندا آهيو.

6. ڳالهه ٻولهه تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ توهان تي

پنهنجو توجه گفتگو تي مرکوز ڪريو، بلڪل ائين جيئن جڏهن توهان ڪنهن سٺي فلم تي ڌيان ڏيو. جڏهن توهان ڪندا آهيو، توهان پنهنجي باري ۾ پريشان ٿيڻ بند ڪيو ۽ توهان ڪيئن اچي رهيا آهيو. اهو توهان کي گهٽ خود باشعور بڻائي ٿو.

اسان جو سڄو ڌيان ڪنهن شيءِ تي مرکوز ڪرڻ اسان کي ان بابت وڌيڪ تجسس پيدا ڪري ٿو. 9 وضاحت ڪريو جڏھن توھان سوالن جا جواب ڏيو

صرف الف سان سوالن جا جواب ڏيڻ کان پاسو ڪريوها يا نه. جيڪڏهن ڪو توهان کان ڪو سوال پڇي، اهو اڪثر ڇو ته هو رابطو ڪرڻ چاهين ٿا ۽ ڏسڻ چاهين ٿا ته ڇا توهان انهن سان ڳالهائڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا.

جيڪڏهن ڪو توهان کان پڇي ته توهان جو هفتيوار آخر ڪيئن رهيو، ان جي بدران "سٺو" چوڻ جي، توهان ڇا ڪيو آهي ان بابت ٿورو حصيداري ڪريو. ”اهو سٺو هو. مون آچر تي هڪ ڊگهو پنڌ ڪيو ۽ صرف اونهاري جو مزو ورتو. توهان ڇا ڪري رهيا آهيو؟”

8. پنهنجي باري ۾ شيئر ڪريو

اهو هڪ افسانو آهي ته ماڻهو صرف پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهن. اهي اهو به ڄاڻڻ چاهين ٿا ته هو ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهن: ڪنهن کي کولڻ ۾ تڪليف نه ٿيندي آهي، جنهن بابت توهان ڪجهه به نٿا ڄاڻو.

پنهنجي سوالن جي وچ ۾ پنهنجي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪرڻ جي عادت ٺاهيو.

• جيڪڏهن ڪو توهان کي پنهنجي نوڪري بابت ٻڌائي ته توهان ڇا ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڳالهائيندو آهي ته هو ڪهڙي موسيقي کي پسند ڪري ٿو، شيئر ڪريو ڪهڙي موسيقي توهان کي پسند آهي.
آءٌ ٻڌايان ٿو ته ڪهڙي موسيقي توهان کي پسند آهي>

اها ڳالهه آهي ته معلومات جي تقريبن برابر مقدار شيئر ڪرڻ. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي ڪم کي چند جملن ۾ اختصار ڪري، توهان کي به ائين ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪو بيان ڪري ٿو ته اهي ڇا ڪندا آهن تفصيل سان، توهان وڌيڪ تفصيل سان پڻ وڃي سگهو ٿا. حقيقي طور تي تجسس رکو ۽ سمجھڻ لاءِ پڇو

گفتگو عام طور تي ان وقت وڌيڪ فائديمند ٿينديون آھن جڏھن اسان پنھنجي تجربن کي شيئر ڪرڻ کان پھريائين ڪنھن جي تجربي تي غور ڪندا آھيون.

جيڪڏھن ڪو ماڻھو اسپين جو دورو ڪيو ھو، ته پھريائين ان جي تجربي بابت پڇوسمجھو ته اهو ڇا هو. ان کان پوء، توهان انهن جي ڪهاڻي ۾ حقيقي دلچسپي ڏيکاري آهي، توهان پنهنجي لاڳاپيل تجربن مان هڪ حصيداري ڪري سگهو ٿا.

10. ماڻهن ۾ دلچسپي پيدا ڪريو

هر نئين شخص کي نقشي جي طور تي خالي جاءِ سان ڏسو. اهو توهان جو ڪم آهي ته انهن خالن کي ڳولڻ. اُ ھي ڪٿان جا آھن؟ اهي زندگي ۾ ڇا ڪرڻ پسند ڪن ٿا؟ انهن جا خواب ۽ خيال ڪهڙا آهن؟ انهن جي راءِ ۽ جذبات ڇا آهن جن بابت توهان ڳالهايو ٿا؟

توهان ماڻهن ۾ دلچسپي پيدا ڪري سگهو ٿا جيئن توهان فن، شاعري يا شراب ۾ دلچسپي پيدا ڪري سگهو ٿا. هي دلچسپي توهان کي وڌيڪ تجسس ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا گفتگو ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.

11. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان کي هوشيار ٿيڻ جي ضرورت ناهي

مون سوچيو ته مون کي هوشيار شين سان گڏ اچڻو پوندو ته جيئن فيصلو نه ڪيو وڃي. حقيقت ۾، توهان کي تمام هوشيار يا چالاڪ ٿيڻ جي ضرورت ناهي. حقيقت ۾، هوشيار يا مزيدار ٿيڻ جي ڪوشش توهان کي وڌيڪ سوچڻ ۽ پريشان ڪري سگهي ٿي.

جڏهن توهان پاڻ کي سنسر ۽ روڪيو ٿا، اهو گفتگو کي گهٽ آسان بڻائي ٿو ۽ توهان جي لاڳاپن کي ڊگهي مدت تائين نقصان پهچائي سگھي ٿو. توهان اهو محسوس ڪندا ته اڪثر، اهي واضح بيان ڪن ٿا يا هڪ تمام سادي گفتگو واري موضوع کي آڻيندا آهن. انهن مان ڪجهه وڌيڪ دلچسپ عنوانن ۾ ترقي ڪري سگھن ٿا. پر سادو شروع ڪرڻ کان نه ڊڄو.

12. اشارو ڏيو ته توهان دوست آهيو

چپ رهڻ پنهنجو پاڻ ۾ عجيب نه آهي. اهو صرف عجيب ٿي ويندو آهي جيڪڏهن ماڻهو پريشان آهن ته توهانانهن کي پسند نه ڪريو يا توهان خراب موڊ ۾ آهيو. اشارو ڪندي ته توهان دوست آهيو، توهان ان پريشاني کي ختم ڪنداسين. نتيجي طور، ماڻهو سمجھندا ته توهان صرف قدرتي طور تي هڪ خاموش ماڻهو آهيو.

هتي دوستي ڏيکارڻ جا ڪجهه طريقا آهن:

• پريشان چهري جي بجاءِ هڪ آرامده مسڪراهٽ
• اڃان ڏسڻ بجاءِ اکين سان رابطو ڪرڻ
• ڪڏهن ڪڏهن اهڙو سوال پڇڻ جيڪو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي پرواهه آهي، جهڙوڪ “آخري وقت کان توهان ڪيئن آهيو
گائيڊ <05> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

13. ڪڏهن ڪڏهن خاموشيءَ کي ڪجهه مثبت طور ڏسو

خاموش ماڻهن کي سوچڻ ۽ گفتگو کي وڌيڪ فڪرمند ۽ دلچسپ بنائڻ جو وقت ڏئي سگهي ٿو. ان کي ناڪامي جي طور تي نه ڏسو جيڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن خاموش آهن. اهي خاموشيون صرف بيوقوف آهن جيڪڏهن توهان انهن کي عجيب بڻائي ڇڏيو.

اسان جي گائيڊ پڙهو ته ڪيئن خاموشيءَ سان آرام ڪجي.

حصو 2. بنيادي سببن تي غالب ٿي توهان خاموش ٿي سگهو ٿا

1. ڄاڻو ته خاموش رهڻ ڪو عيب ناهي، اهو هڪ شخصيت جي خاصيت آهي

مان سمجهان ٿو ته مون ۾ ڪجهه غلط آهي ڇو ته مان ڳالهائيندڙ نه هوس. حقيقت ۾، خاموش رهڻ جو تعلق شخصيت سان ۽ اسان جي تربيت جي مقدار سان آهي.

ڄاڻڻ ته توهان ۾ ڪا به غلط ڳالهه ناهي ته توهان اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ته توهان ”برباد“ نه آهيو. جيڪڏھن توھان چاھيو ته جاءِ کڻڻ ۾ توھان وڏو ٿيڻ سکي سگھوٿا.

• جيڪڏھن توھان، مون وانگر، ھڪڙو قدرتي introvert آھيو، مان پنھنجي ھدايت ڪرڻ جي صلاح ڏيندس ته ڪيئن وڌيڪ ماھر ٿيڻو آھي (جڏھن توھان کي ضرورت/ چاھيو)ٿي)).
• جيڪڏهن توهان قدرتي طور تي شرميل آهيو، ته توهان شايد اسان جي گائيڊ پڙهڻ چاهيو ته شرم کان ڪيئن روڪيو وڃي.

2. غير حقيقي ۽ منفي سوچ جي نمونن کي درست ڪريو

پنهنجي پنهنجي ڳالهائڻ کان آگاهه رهو. ڪڏهن ڪڏهن، اسان جو اندريون آواز ائين چوندو آهي:

• ماڻهو سمجهندا ته مان بيوقوف آهيان.
• ڪنهن کي به پرواه ناهي ته مان ڇا ٿو سوچيان.
• اهي مون تي کلندا.
• هو مون ڏانهن ڏسندا ۽ اهو عجيب ٿيندو.

توهان جو آواز غور سان ٻڌو. جيڪڏهن اهو چوي ٿو ته توهان بيوقوف آهيو، ڇا ان جي سامهون جو ثبوت آهي؟ ڇا توهان ڪڏهن تجربو ڪيو آهي جتي توهان ڳالهايو ۽ ماڻهو اهو نه ٿا سمجهن ته توهان بيوقوف آهيو؟

پنهنجي اندروني آواز کي درست ڪريو هر وقت اهو توهان تي ڳالهائيندو آهي. اهو توهان کي پنهنجو پاڻ بابت وڌيڪ حقيقي نظارو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ”اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهي مون تي کلندا، پر اهي آخري ڀيرو نه هئا، تنهنڪري اهو غير حقيقي آهي ته اهي هاڻي ڪندا“.

3. ڄاڻو ته توهان کي بهتر ڪرڻ لاء ڪجهه تڪليف محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي

سماجي تڪليف کي ڪجهه سٺي طور تي ڏسو. آخرڪار، اهو هڪ نشاني آهي ته توهان پنهنجي آرام واري علائقي کان ٻاهر ڪجهه ڪندا آهيو. هر منٽ توهان کي بي آرامي ۽ اعصاب محسوس ٿئي ٿي، توهان هڪ شخص جي حيثيت ۾ ٿورڙو وڌو ٿا.

گھبراهٽ ۽ تڪليف کي هڪ اسٽاپ جي نشاني طور نه ڏسو. ان کي ترقي جي نشاني طور ڏسو. جيڪڏهن وڌيڪ ڳالهائڻ توهان کي بيچيني بڻائي ٿي، اهو هڪ نشاني آهي جيڪو توهان کي جاري رکڻ گهرجي. ان جو مطلب آهي ته توهان هڪ شخص جي حيثيت ۾ وڌي رهيا آهيو.

4. هڪ معالج ڏسو

هڪ معالج توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو بنيادي مسئلن جي ذريعي ڪم ڪرڻ لاءِ ڇوتوهان شايد خاموش آهيو. جڏهن ته ڪتاب ۽ ٻيون خود مدد اڪثر ڪري مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون، هڪ طبيب توهان کي پروسيس ذريعي رهنمائي ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ٻاهرئين نقطه نظر ڏي.

حصو 3. گروپن ۾ خاموش ڪيئن نه رهجي

گروپ ۾ محفوظ رهڻ هڪ عام ڳالهه آهي ڇو ته توانائي جي سطح گهڻو ڪري وڌيڪ هوندي آهي ۽ توهان جي آواز کي ٻڌائڻ ڏکيو هوندو آهي. انهن تجويزن مون کي گروپن ۾ وڌيڪ ڳالهائيندڙ ٿيڻ ۾ مدد ڪئي آهي.

1. سادو، ننڍو حصو ٺاهيو

گروپ گفتگو ۾ حصو وٺڻ لاءِ ننڍيون شيون چئو. اهو اشارو ڏيڻ لاءِ ڪافي آهي ته توهان دوست آهيو ۽ حصو وٺڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا. جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي خاموش آهيو، ماڻهو سمجهي سگهن ٿا ته توهان خراب موڊ ۾ آهيو يا توهان انهن کي پسند نٿا ڪريو.

اهو ڪجهه آسان ٿي سگهي ٿو جيئن…

“ها، مون ان بابت پڻ ٻڌو آهي.”

“اها دلچسپ آهي، مون کي خبر ناهي ته ”

اهو مذاق آهي. ڏيکاريو ته توهان ٻڌو ٿا ۽ گروپ توهان کي گفتگو جي حصي جي طور تي ڏسندو جيتوڻيڪ توهان گهڻو نه چئو

سگنل ڏيو ته توهان گروپ گفتگو ۾ ويجهي سان ٻڌو ۽ ماڻهو توهان کي شامل ڪندا جيتوڻيڪ توهان گهڻو نه چئو. ردعمل وانگر توهان کي ردعمل ڪيو جڏهن ڪو توهان سان ڳالهائيندس 1:

• (4>
).ڳالهائڻ. توهان گفتگو جو حصو بڻجي وڃو.

ڪجهه محسوس ڪن ٿا ته انهن وٽ اهو ”حق“ نه آهي اهو وٺڻ لاءِ ته اسپيڪر انهن سان ڳالهائڻ چاهي ٿو. ان کي ڏسو جيئن اسپيڪر کي هڪ احسان بڻائي ٿو: توهان انهن کي پنهنجي توجه سان انعام ڏيڻ سان خوش ڪندا.

3. instinct تي ڳالهايو

گروپ جون ڳالهيون فوري آهن. جيئن توهان هڪ بال کي پڪڙيو اوچتو توهان جي طرف اچي رهيو آهي بغير سوچڻ جي ته بهترين رد عمل ڪيئن ڪجي. ساڳي شيء گروپ جي گفتگو سان - توهان کي مقصد تي جواب ڏيڻ گهرجي. بس بال کي پڪڙيو.

اسان سڀني کي فصاحت تي ڳالهائڻ جي صلاحيت آهي. حفاظتي رويي جي طور تي، اسان ڪڏهن ڪڏهن جبلت تي جواب ڏيڻ بند ڪندا آهيون. اسان ڪوشش ڪريون ٿا غلط چوڻ جي خطري کي گھٽ ڪرڻ جي.

جيئن مون ھن گائيڊ جي پوئين باب ۾ ڳالھايو آھي، ڪجھھ چوڻ جي مشق ڪريو جيستائين اھو بيھودي نه آھي. وقت گذرڻ سان گڏ، جيئن توهان ڏسندا ته ڪجھ به خراب نه ٿيندو آهي، توهان آرام سان محسوس ڪندا توهان جي ذهن کي بغير سوچڻ جي.

4. پنهنجي سماجي توانائي کي وڌائڻ لاءِ ڪافي پيئو

جيڪڏهن توهان خاموش آهيو صرف ان ڪري ته توهان کي ڳالهائڻ جو احساس نه آهي، ڪافي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي وڌيڪ ڳالهائڻ وارو. تجربو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهو توهان تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو ۽ توهان کي ڪيتري ضرورت آهي - ڪجهه ماڻهن کي تمام گهڻي ضرورت آهي، ٻين کي صرف هڪ ننڍڙو پيالو. موڊ ۽ ٽون سان ملايو جيڪو توهان گروپ سان استعمال ڪندا آهيو

“ڪيترا ڀيرا مون کي ڳالهائڻ جو موقعو مليو