Jinsi ya Kuacha Kuwa Kimya (Unapokwama kwenye Kichwa Chako)

Mara nyingi nilikuwa mtu mkimya, haswa katika vikundi au na watu wapya. Nilikuwa nadhani kuna kitu kibaya kwangu. Kwa kweli, kuwa "mtulivu" ni jambo la kawaida sana kwa watu wanaojionyesha, watu wenye haya, au wale wetu ambao hatuhisi hamu ya kuzungumza sana.

Mwongozo huu unahusu jinsi ya kuwa na utulivu mdogo kazini, shuleni, au katika vikundi kwa ujumla. Nitakuonyesha jinsi unavyoweza kutoka kuwa mtu mkimya ili kuweza kuzungumza zaidi na kuchukua nafasi unapotaka.

Tutapitia nini:

Sehemu ya 1. Jinsi ya kuwa na utulivu kidogo

1. Punguza viwango vyako vya kile ambacho ni muhimu kusema

“Kwa kweli sijui jinsi ya kushiriki katika mazungumzo. Wakati kila mtu anacheka na kufanya utani, sijui la kusema. Wanaweza kuongea bila kikomo, siwezi.”

Ikiwa uko upande wa wasiwasi zaidi, huenda unakadiria kupita kiasi jinsi watu wanavyohukumu/kujali kuhusu unachosema. Ikiwa unachambua watu wenye ujuzi wa kijamii, utaona kwamba hawana wasiwasi juu ya nini cha kusema. Wanaweza kusema mambo ya wazi, na hakuna anayewahukumu kwa hilo.

Jua kwamba kushirikiana si kweli kuhusu kubadilishana taarifa muhimu. Ni zaidi juu ya kuwa na wakati wa kufurahisha pamoja. Jizoeze kusema mambo hata kama si werevu sana, si muhimu, au si ya thamani.

2. Jizoeze kuruhusu mawazo yako yatokeze

Jizoeze kusema kila kitu kilicho akilini mwako mradi tu si jeuri au ujinga. Hiinikiwa na kundi la marafiki, ningeshtuka au kucheka kwa shida kwa sababu niliogopa sana ningesema jambo ambalo lingeua sauti nzuri”

Ikiwa umejionea kuwa kitu ulichosema kiliua msisimko mzuri, inaweza kuwa jinsi ulivyosema badala ya ulichosema.[] Ikiwa watu wanatania kwa juhudi, lakini unasikika kusitasita au kukemea kwa kusema, badala ya kusema HOW, unaweza kusema kwa HOW. unasema: Linganisha hali na sauti (sauti kubwa, furaha) ya kikundi.

6. Tumia sauti kubwa na tazama macho ukipuuzwa

Ukiangalia kando au ukiongea kwa sauti nyororo, unaashiria kwamba unachosema si muhimu. Watu watadhani bila kujua kuwa ulikuwa unafikiria tu kwa sauti na kwamba haikuwa kitu chochote muhimu.

Jaribu kutumia sauti ya juu zaidi na udumishe mtazamo wa macho. Nilishtushwa na jinsi jambo hili lilivyoleta tofauti!

Ikiwa una matatizo na sauti yako, soma mwongozo wetu wa jinsi ya kuzungumza kwa sauti zaidi.

7. Anza kuongea bila kusubiri pause mtu mwingine alipomaliza kuzungumza

Ikiwa una adabu katika mazungumzo ya kikundi kama ulivyo katika mazungumzo ya mtu 1-kwa-1, hutapata fursa nyingi za kuzungumza.

Mazungumzo ya kikundi yanahusu zaidi burudani na si kuhusu kufahamiana. Watu wako sawa kwa kukatwa katika mazungumzo ya kikundi yenye nguvu nyingi kuliko mazungumzo tulivu ya 1-kwa-1.

Usizungumze juu ya watu,lakini jisikie huru kuzungumza mara tu wanapotoa hoja zao.

Someone : Hivyo ndiyo maana napendelea Ulaya kwa sababu huhitaji gari kila wakati. Ni kama, jamani sasa ni lazima nipande kwenye gari langu ili tu…

Wewe: Ndio ninakubali, New York ndiyo pekee. Wana mpango wa kushiriki baiskeli sasa, pia.

8. Elekeza swali kwa mtu

Ikiwa unataka kuingia kwenye mazungumzo, unaweza kuelekeza swali kwa mtu mahususi. Unapofanya hivyo, mtu huyo atalazimika kujibu zaidi. Hakikisha swali linahusiana na mada na linafaa kwa kila mtu.

“John Ninapenda ulichosema kuhusu…”

“Liza unafikiri hiyo ni kweli pia kwa…”

9. Kumbuka kwamba watu wanajizingatia na wamejaa kutojiamini

Karibu kila mtu ana kitu anachotaka kubadilisha na yeye mwenyewe. Watu hawana usalama kuhusu sauti zao, urefu, uzito, pua, mdomo, macho, uwezo au utu wao.[,]

Takriban kila mtu anajali jinsi wengine wanavyowaona. Kwa sababu ya umakini huu wa kibinafsi, wana umakini mdogo kwa wengine. Jikumbushe kwamba watu unaokutana nao hawajali sana jinsi unavyotoka. Wanalipa kipaumbele zaidi jinsi wanavyotoka.

Ione kama kuwafanyia watu upendeleo kwa kuzungumza nao na kuwa na urafiki.

10. Jifunze kustareheshwa na kuwa kitovu cha umakini

Wakati mwingine, tunanyamaza kwa sababu tunajaribukuepuka tahadhari. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, ungependa kujizoeza kuwa makini na watu wengine badala ya kuyaepuka.

Unapotumia muda mwingi kuwa kitovu cha usikivu, unastareheshwa nayo polepole, hata kama inatisha mwanzoni.

Hii hapa ni baadhi ya mifano ya mambo unayoweza kujizoeza ili kujifunza ukiwa katikati ya uangalizi:

1. Toa maoni yako ya kibinafsi kuhusu somo
2. Sema hadithi
3. Shiriki kitu kukuhusu
4. Toa jibu la kina kwa swali badala ya fupi fupi

Jikumbushe: Jinsi ya kufanya mambo zaidi ya kutokuwa na ujasiri

Kusoma zaidi ni kutojiamini zaidi ili usijiamini. kuzungumza na watu.

Sehemu ya 4: Kushinda kuwa kimya kwa muda mrefu

1. Jifunze ujuzi wako wa mazungumzo

Jifunze ujuzi wa mazungumzo ili kujisikia ujasiri zaidi na uwezo wa kufanya mazungumzo.

Kwa mfano, ujuzi mmoja walio nao watu wenye ujuzi wa kijamii ni kusawazisha kati ya kuuliza maswali ya dhati na kushiriki kujihusu. Kuwa na mazungumzo ya kurudi na mbele kama haya husaidia kujenga muunganisho kwa haraka zaidi kuliko kuzungumza hasa kukuhusu wewe au mtu mwingine.[]

Soma zaidi katika mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kuanzisha mazungumzo.

2. Jifunze jinsi ya kufanya mazungumzo yawe ya kuvutia zaidi na kutokwama katika mazungumzo madogo

Uliza kitu cha kibinafsi kuhusu somo lolote unalozungumzia ili usikwama katika mazungumzo madogo.

Hii hapa ni rahisimfano ili kukuonyesha jinsi ninavyomaanisha:

Ukizungumza kidogo kuhusu hali ya hewa, waulize hali ya hewa wanayopenda zaidi ni nini. Sasa, hauzungumzi tena juu ya hali ya hewa, lakini juu ya kile unachopenda maishani. Kwa maneno mengine, unahama kutoka mazungumzo madogo hadi kufahamiana.

Kujua jinsi ya kufanya mazungumzo kuwa ya kibinafsi na ya kuvutia, kama hiyo, kutakufanya ujiamini zaidi kuzungumza na watu: Inafurahisha zaidi kufanya mazungumzo wakati unajua kwamba watu watapendezwa kuzungumza nawe.

Soma zaidi katika mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kufanya mazungumzo ya kuvutia.

3. Jiunge na wasimamizi wa toast

Toastmasters ni shirika la ulimwenguni pote la kufanyia mazoezi ujuzi wako wa kuzungumza. Unaweza kwenda kwenye mkutano wa karibu wa wanaoanza na ufanye mazoezi na upate maoni kuhusu ustadi wako wa kuzungumza.

Nilikuwa nikitishwa na wasimamizi wa toast kwa sababu nilifikiri walikuwa wa watu ambao tayari walikuwa wazungumzaji wazuri - lakini ni kwa ajili ya watu kama sisi ambao wanataka kuboresha ustadi wetu wa kuzungumza.

Tafuta klabu ya karibu ya wasimamizi wa toast hapa.

4. Jizoeze kujihurumia ili kuondokana na hali ya kujistahi

Wakati mwingine, sababu kuu ya kuwa mtulivu ni kutojistahi. Kujithamini ni jinsi unavyojithamini. Iwapo unajithamini chini, hiyo inaweza kukufanya usiwe na wasiwasi kuongea.

Njia yenye nguvu zaidi ya kubadilisha kujistahi kwako ni kubadilisha jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe. Hapo ndipo kujihurumia kunapoingia. Ikiwa sauti yako ya ndani inasema "Mimi nikushindwa”, toa changamoto kwa hoja zenye uhalisia zaidi. “Nilishindwa wakati huu, lakini kumekuwa na nyakati kabla ambapo nimefaulu ”. Mtazamo huu wa uhalisia zaidi kwako mwenyewe unaweza kuboresha kujistahi kwako.

Ninapendekeza uone orodha yetu ya viwango vya vitabu bora zaidi kuhusu kujistahi.

5. Chambua watu wenye ujuzi wa kijamii katika vitendo

Zingatia tabia ya watu katika mazingira yako ambao ni wazuri kijamii. Je, wao kweli wanasema nini? Je! wanasemaje? Kuzingatia hili kunaweza kukufundisha mambo madogo madogo.

Kati ya ushauri wote kwenye orodha hii, ni mojawapo ya mambo ambayo yamenisaidia zaidi. Kuzisoma kulinifunza hasa kwamba kila kitu unachosema si lazima kiwe cha busara au kufikiriwa vyema. Soma zaidi: Jinsi ya kuwa kijamii zaidi.

6. Chukua madarasa ya hali ya juu

Katika ukumbi wa michezo ulioboreshwa, unajizoeza uwezo wako wa kuboresha. Nilihudhuria ukumbi wa michezo wa kuigiza ulioboreshwa kwa miaka mingi na ilinisaidia kuwa wa hiari zaidi na bora katika kupiga mbiu. Pia inafurahisha na hukusaidia kusukuma eneo lako la faraja kidogo.

Google "Improv theatre" pamoja na jina la jiji lako ili kupata madarasa ya karibu nawe.

7. Soma kitabu kuhusu ujuzi wa kijamii au jinsi ya kufanya mazungumzo

Boresha ujuzi wako wa kijamii na ujuzi wa mazungumzo kwa kina kwa kusoma kitabu kuhusu mada. Ukifanya hivyo, utajiskia raha zaidi kwamba utajua jinsi ya kutenda na ni rahisi kuchukua nafasi na kuwa mzungumzaji zaidi.

Hapa ni muhtasari wa bora zaidi.vitabu juu ya ujuzi wa kijamii na vitabu vya kufanya mazungumzo.

<13] 3>3>inaweza kukusaidia kuamua lipi la kusema na lipi usilopaswa kusema.

Mradi kitu si kibaya, inatosha kusema. Inaweza kuchukua muda kufikiria kila wakati ikiwa kitu kinaweza kuwa kibaya. Sheria rahisi zaidi ya kuanza nayo inaweza kuwa "usiwe mbaya kuhusu mtu au kitu". Ukiiweka chanya, kwa ujumla ni salama kusema.

3. Jua kuwa ni SAWA kuchukua muda kujibu

“Nilihisi kama kabla sijapata muda wa kufikiria na kuelewa kilichokuwa kikitendeka, mtu mwingine alikuwa akijibu kwa maoni yanayofaa au ya ustadi. Inasikitisha tu kwa sababu ninahisi kama mimi ni mwepesi na sina uwezo.”

Kuchukua muda kuja na mambo ya kusema ni jambo la kawaida na hakuna uhusiano wowote na akili. Ikiwa kuna chochote, uzoefu wangu wa kibinafsi ni kwamba watu smart ni waangalifu zaidi na huchukua muda zaidi maneno ya sentensi zao. Toa maoni kuhusu mawazo na mazingira

Watu wenye ujuzi wa kijamii hutoa matamshi rahisi. Wanajua kuwa ni njia nzuri ya kuibua mazungumzo mapya. Maoni sio lazima yawe ya busara. Hata wengimaoni ya wazi yanaweza kuhamasisha mada mpya ya mazungumzo.

Wewe: “Wow, usanifu mzuri”.

Rafiki yako: “ Ndiyo, inaonekana ya Kizungu. (Sasa ni kawaida kuanza kuzungumzia usanifu, Ulaya, muundo, n.k.)

Kuweka alama kwenye mazungumzo> ya kuvutia. Uliza maswali wakati hujui kitu

Uliza maswali wakati hujui.

Angalia pia: Jinsi ya kutoa pongezi za dhati (& kuwafanya wengine wajisikie vizuri)

Iwapo mtu atasema “Mimi ni Daktari Bingwa wa magonjwa ya akili”, usiseme “Uh… sawa” na kuwa na wasiwasi kwamba utaonekana kuwa mjinga kwa kutojua ni nini. Thubutu kuwa mdadisi. “Mtaalamu wa ontolojia ni nini? ”

Watu huthamini unapouliza maswali ya kweli. Inaongoza kwa mazungumzo ya kuvutia zaidi na unaonyesha kuwa unawajali.

6. Angazia mazungumzo badala ya kukuangalia wewe

Zingatia mazungumzo yako, kama vile tu unapoangazia filamu nzuri. Unapofanya hivyo, unaacha kuwa na wasiwasi juu yako mwenyewe na jinsi unavyokutana. Hilo hukufanya usiwe na wasiwasi.

Kukazia fikira zetu zote kwenye jambo hutufanya tuwe na hamu ya kutaka kujua zaidi jambo hilo.[] Hilo hurahisisha kuzua maswali yanayosogeza mbele mazungumzo. “Inafanyaje kazi hiyo?,” “Ilikuwaje?,” n.k.

Kila unapoona kwamba unaishia kichwani mwako, lazimisha umakini wako na udadisi kurudi kwenye mazungumzo.

7. Fafanua unapojibu maswali

Epuka kujibu maswali kwa kutumia andiyo au hapana. Mtu akikuuliza swali, mara nyingi ni kwa sababu anataka kuwasiliana naye na kuona kama ungependa kuzungumza naye.

Mtu akikuuliza jinsi wikendi yako ilivyokuwa, badala ya kusema “nzuri,” shiriki kidogo kuhusu ulichofanya. "Ilikuwa nzuri. Nilitembea kwa muda mrefu Jumapili na nilifurahia majira ya joto tu. Ulikuwa unafanya nini?”

8. Shiriki kukuhusu

Ni hadithi kwamba watu wanataka tu kujizungumzia. Pia wanataka kujua wanazungumza na nani: Haipendezi kufunguka kwa mtu usiyemjua chochote.

Uwe na mazoea ya kushiriki kidogo kukuhusu kati ya maswali yako.

• Mtu akikuambia kuhusu kazi yake, shiriki kile unachofanya.
• Iwapo mtu anazungumza kuhusu muziki anaopenda, shiriki muziki unaopenda.
• mjulishe
<5 kutoka wapi mjulishe 0>Muhimu ni kushiriki takriban kiasi sawa cha habari. Ikiwa mtu atatoa muhtasari wa kazi yake katika sentensi chache, unapaswa kufanya vivyo hivyo. Ikiwa mtu ataeleza kile anachofanya kwa undani, unaweza kwenda kwa undani zaidi, pia.

Kabla ya kushiriki kukuhusu, onyesha udadisi wa kweli katika kile wanachosema:

9. Kuwa na hamu ya kujua na uulize kuelewa

Mazungumzo huwa ya manufaa zaidi tunapochunguza tukio la mtu fulani kabla hatujashiriki matukio yetu wenyewe.

Iwapo mtu alitembelea Uhispania, kwanza uliza kuhusu matumizi yakekuelewa ilikuwaje. Kisha, baada ya kuonyesha kupendezwa kikweli na hadithi yao, unaweza kushiriki mojawapo ya matukio yako yanayohusiana.

10. Kuza kupendezwa na watu

Ona kila mtu mpya kama ramani iliyo na nafasi. Ni kazi yako kutambua nafasi hizo. Wanatoka wapi? Wanapenda kufanya nini maishani? Ndoto na mawazo yao ni yapi? Je, maoni na hisia zao ni zipi kuhusu unachozungumza?

Unaweza kusitawisha kupendezwa na watu kama vile unavyoweza kusitawisha shauku katika sanaa, ushairi au divai. Kuvutiwa huku kunaweza kukusaidia kuwa mdadisi zaidi ambayo hurahisisha kufanya mazungumzo.

11. Jikumbushe kwamba huhitaji kuwa wajanja

Nilifikiri kwamba nilipaswa kuja na mambo ya busara ya kusema ili nisihukumiwe. Kwa kweli, hauitaji kuwa mwerevu au mjanja hata kidogo. Kwa kweli, kujaribu kuwa mwerevu au mjanja kunaweza kukufanya ufikirie kupita kiasi na kuwa na wasiwasi.

Unapojidhibiti na kujizuia, hiyo hufanya mazungumzo yasiwe rahisi na inaweza hata kuharibu uhusiano wako wa muda mrefu.[]

Zingatia jinsi watu wenye ujuzi wa kijamii wanavyofanya mazungumzo. Utaona kwamba mara nyingi, wao hutoa taarifa za wazi au kuleta mada rahisi sana ya mazungumzo. Baadhi ya hizo zinaweza kubadilika na kuwa mada zinazovutia zaidi. Lakini usiogope kuanza rahisi.

12. Ishara kwamba una urafiki

Kukaa kimya si jambo geni peke yake. Inashangaza tu ikiwa watu wana wasiwasi kuwa weweusiwapendi au kwamba uko katika hali mbaya. Kwa kuashiria kwamba una urafiki, utaondoa wasiwasi huo. Kwa hivyo, watu wataelewa kuwa wewe ni mtu mkimya kiasili.

Hizi hapa ni baadhi ya njia za kuonyesha urafiki:

• Tabasamu tulivu badala ya uso wenye mkazo
• Kutazamana macho badala ya kuangalia chini
• Kuuliza swali la hapa na pale ambalo linaonyesha kuwa unajali, kama vile “Umekuwaje tangu mara ya mwisho?”
urafiki zaidi

Tazama ukimya wa mara kwa mara kama kitu chanya

Kimya kinaweza kuwapa watu muda wa kutafakari na kufanya mazungumzo kuwa ya kufikiria na kuvutia zaidi. Usione kuwa ni kushindwa ikiwa kuna ukimya wakati fulani. Hizi kimya ni mbaya tu ikiwa unazifanya kuwa mbaya.

Soma mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kuridhika na ukimya.

Sehemu ya 2. Kushinda sababu za msingi unaweza kuwa kimya

1. Jua kuwa kukaa kimya sio kasoro, ni tabia ya mtu

Niliamini kuwa kuna kitu kibaya kwangu kwa sababu sikuwa muongeaji. Kwa kweli, kuwa kimya kunahusiana zaidi na utu na kiasi cha mafunzo ambayo tumekuwa nayo.

Kujua kwamba hakuna chochote kibaya kwako kunaweza kusaidia kutambua kwamba "hujaangamia". Unaweza kujifunza kuwa hodari katika kuchukua nafasi ukitaka.

• Ikiwa wewe, kama mimi, ni mjuzi wa asili, ningependekeza mwongozo wangu wa jinsi ya kuwa mkali zaidi (unapohitaji/ unapotakakuwa).
• Ikiwa una haya kiasili, unaweza kutaka kusoma mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kuacha kuwa na haya.

2. Sahihisha mifumo ya mawazo isiyo halisi na hasi

Fahamu mazungumzo yako ya kibinafsi . Wakati mwingine, sauti yetu ya ndani husema mambo kama vile:

• Watu watafikiri kwamba mimi ni mjinga.
• Hakuna anayejali kuhusu ninachofikiria.
• Watanicheka.
• Watanitazama na itakuwa ngumu.

Sikiliza kwa makini sauti yako inasema nini. Ikiwa inasema kwamba wewe ni mjinga, kuna uthibitisho wa kinyume chake? Je, umepitia nyakati ambapo ulizungumza na watu hawakuonekana kudhani kuwa wewe ni mjinga?

Rekebisha sauti yako ya ndani kila wakati inapokudharau. Hii hukusaidia kupata mwonekano wa uhalisia zaidi kujihusu. "Inaonekana kama watanicheka, lakini hawakudumu, kwa hivyo si kweli kwamba wangenicheka sasa".

3. Jua kwamba unahitaji kujisikia usumbufu ili kuboresha

Ona usumbufu wa kijamii kama kitu kizuri. Baada ya yote, ni ishara kwamba unafanya kitu nje ya eneo lako la faraja. Kila dakika unahisi huna raha na woga, unakua kidogo kama mtu.

Usione woga na usumbufu kama ishara ya kuacha. Ione kama ishara ya ukuaji. Ikiwa kuzungumza zaidi kunakufanya usiwe na wasiwasi, ni ishara unapaswa kuendelea. Ina maana kwamba unakua kama mtu.

4. Muone mtaalamu

Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kutatua masuala ya msingi kwa niniunaweza kuwa kimya. Ingawa vitabu na msaada mwingine mara nyingi vinaweza kusaidia, mtaalamu anaweza kukuongoza kupitia mchakato na kukupa mtazamo wa nje.

Sehemu ya 3. Jinsi ya kutokuwa na utulivu katika vikundi

Ni kawaida kuhifadhiwa katika vikundi kwa sababu kiwango cha nishati mara nyingi huwa juu na ni vigumu kufanya sauti yako isikike. Vidokezo hivi vimenisaidia kuwa mzungumzaji zaidi katika vikundi.

1. Toa michango rahisi, midogo

Sema mambo madogo ili kuchangia mazungumzo ya kikundi. Hiyo inatosha kuashiria kuwa una urafiki na nia ya kushiriki. Ukinyamaza kimya kabisa, watu wanaweza kudhani kuwa una hali mbaya au huzipendi.

Angalia pia: Nukuu 102 za Mapenzi za Kushiriki Kicheko na Marafiki

Inaweza kuwa kitu rahisi kama…

“Naam, nimesikia hilo pia.”

“Inapendeza, sikujua hilo”

“Haha hiyo

“Haha hiyo. Onyesha kuwa unasikiliza na kikundi kitakuona kama sehemu ya mazungumzo hata kama husemi mengi

Toa ishara kwamba unasikiliza kwa makini katika mazungumzo ya kikundi na watu watakujumuisha hata kama husemi mengi. Itikie kama vile ungetenda wakati mtu alizungumza nawe 1 kwenye 1:

• Angalia mzungumzaji hata kama hakuangalii mwanzoni.
• Fanya usikivu usikike kama “hmm”, “ah” n.k.
• Inapofaa, cheka au piga mshangao kama “poa”, au “nini!”.

unaona hii ghafla na unaanza kuongea ghafla unapoitazama,>

inapofaa.kuzungumza. Unakuwa sehemu ya mazungumzo.

Wengine wanahisi kama hawana "haki" ya kuchukulia kuwa mzungumzaji anataka kuzungumza nao. Ione kama kumfanyia mzungumzaji upendeleo: Utawafurahisha kwa kuwatuza kwa uangalifu wako.

3. Ongea juu ya silika

Mazungumzo ya kikundi ni ya papo hapo. Kama vile unanyakua mpira unaokuja kwa ghafla bila kufikiria jinsi ya kujibu vyema. Kitu kimoja na mazungumzo ya kikundi - unapaswa kulenga kujibu kwa silika. Kamata tu mpira.

Sote tuna uwezo wa kuzungumza kwa silika. Kama tabia ya usalama, wakati mwingine tunaacha kujibu kwa silika. Tunajaribu kupunguza hatari ya kusema jambo lisilofaa.

Kama nilivyozungumzia katika sura iliyotangulia ya mwongozo huu, jizoeze kusema chochote mradi tu si jeuri. Baada ya muda, unapoona kwamba hakuna kitu kibaya kinachotokea, utajisikia vizuri kuzungumza mawazo yako bila kufikiria kupita kiasi.

4. Kunywa kahawa ili kuongeza nguvu zako za kijamii

Ikiwa uko kimya kwa sababu tu hujisikii kuzungumza, kahawa inaweza kukusaidia kuwa mzungumzaji zaidi. Jaribu kujaribu jinsi inavyokuathiri na kiasi unachohitaji - watu wengine wanahitaji sana, wengine kikombe kidogo.[]

Kwa upande wa kupindua, ikiwa umekaa kimya kwa sababu unahisi wasiwasi, badala yake ungependa kuepuka kahawa kwani inaweza kukufanya uwe na wasiwasi zaidi.[,,]

5. Linganisha hali na sauti unayotumia na kikundi

“Mara nyingi nilipata fursa ya kuzungumza