ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ। ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, "ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ" ਹੋਣਾ ਅੰਤਰਮੁਖੀ, ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਇਹ ਗਾਈਡ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਦਿਖਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗੇ:
ਭਾਗ 1. ਘੱਟ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
1. ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
"ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਹੱਸ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਟਕਲੇ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਾਂ। ਉਹ ਬੇਅੰਤ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।”
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ/ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ। ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੁਸ਼ਿਆਰ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਂ ਕੀਮਤੀ ਨਾ ਹੋਣ।
2. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੁੱਖਾ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਬਦਾ ਜਾਂ ਹੱਸਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡਰ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਾਂਗਾ ਜੋ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ”
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਚੰਗੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਕਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ: ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਟੋਨ (ਉੱਚੀ, ਖੁਸ਼ੀ) ਦਾ ਮੇਲ ਕਰੋ।
6. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਰਮ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਫਰਕ ਆਇਆ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ।
7. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰੁੱਪ ਵਾਰਤਾਲਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਓਨੇ ਹੀ ਨਿਮਰ ਹੋ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ 1-ਆਨ-1 ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ।
ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਹਨ। ਲੋਕ ਸ਼ਾਂਤ 1-ਤੇ-1 ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੀ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹਨ।
ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ,ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਦੱਸੀ ਹੈ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਕੋਈ : ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਯੂਰਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੱਸ…
ਤੁਸੀਂ: ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਊਯਾਰਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹੁਣ ਸਾਈਕਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੈ।
8. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਭੇਜੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਜਬੂਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਵਾਲ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
“ਜੌਨ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਸੀ…”
“ਲੀਜ਼ਾ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ…”
9. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼, ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਨੱਕ, ਮੂੰਹ, ਅੱਖਾਂ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਵੈ-ਫੋਕਸ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਿਆਂ ਦੇਖੋ।
10. ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂਧਿਆਨ ਬਚੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋਵੇ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਰਾਏ ਦਿਓ
- ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸੋ
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
- ਛੋਟੇ ਸਵਾਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ: ਸਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘਬਰਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗਾਈਡ।
ਭਾਗ 4: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ
1. ਆਪਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸੁਹਿਰਦ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ
ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਜੋ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ।
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈਉਦਾਹਰਨ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮ ਬਾਰੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾਹੌਲ ਕੀ ਹੈ। ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮੌਸਮ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣਗੇ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
3। ਟੋਸਟਮਾਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਟੋਸਟਮਾਸਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸੰਸਥਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਟੋਸਟਮਾਸਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧੀਆ ਸਪੀਕਰ ਸਨ - ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਟੋਸਟਮਾਸਟਰ ਕਲੱਬ ਲੱਭੋ।
4। ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ "ਮੈਂ ਏਅਸਫਲਤਾ”, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤਰਕ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। "ਮੈਂ ਇਸ ਵਾਰ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਸਫਲ ਹੋਇਆ ਹਾਂ "। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਸੂਚੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
5. ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਐਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਉਹ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਖਮ ਸੂਖਮਤਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ।
6. ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਓ
ਇਮਪ੍ਰੋਵ ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਧਾਰ ਥੀਏਟਰ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਚਲਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਥਾਨਕ ਕਲਾਸਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ Google “ਇਮਪ੍ਰੋਵ ਥੀਏਟਰ” ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਨਾਮ।
7. ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ
ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ। 13>
- 13>
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਰੁੱਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਰੁੱਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਕਿਸੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾ ਬਣੋ"। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
3. ਜਾਣੋ ਕਿ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਠੀਕ ਹੈ
“ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਟਿੱਪਣੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਅਸਮਰੱਥ ਹਾਂ।”
ਕਹਿਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ:
- ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁਟਕਲੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਚੁਸਤ ਚੀਜ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ।
- ਉਸਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਕਿਹਾ। 5>
4. ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹੌਲ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਲੋਕ ਸਧਾਰਨ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਵੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਟਿੱਪਣੀ ਨੂੰ ਚਲਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧਸਪੱਸ਼ਟ ਟਿੱਪਣੀ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ: “ਵਾਹ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ”।
ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ: “ ਹਾਂ, ਇਹ ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। (ਹੁਣ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ)। 7>5। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਇੱਕ ਓਨਟੋਲੋਜਿਸਟ ਹਾਂ", ਤਾਂ "ਉਹ... ਠੀਕ ਹੈ" ਨਾ ਕਹੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖ ਬਣ ਜਾਵੋਗੇ। ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ. “ਔਨਟੋਲੋਜਿਸਟ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ”
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕ ਇਸਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
6. ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ
ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਫਿਲਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸੁਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। “ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?,” “ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਸੀ?,” ਆਦਿ।
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੋ।
7. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸੋ
ਸਿਰਫ਼ a ਨਾਲ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾ. ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀਕਐਂਡ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਰਿਹਾ, "ਚੰਗਾ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। "ਇਹ ਚੰਗਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ?”
8. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜਾ ਸੰਗੀਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਸੰਗੀਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਕਿੱਥੋਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
- ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ।>
ਕੁੰਜੀ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦਿਖਾਓ:
9. ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਗੱਲਬਾਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਪੇਨ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਸੀ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
10। ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਹਰੇਕ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਖਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਓਹ ਕਿਥੋ ਦੇ ਨੇ? ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾ, ਕਵਿਤਾ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
11। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਪਏਗਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੁਸਤ ਜਾਂ ਚੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਚੁਸਤ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਂਸਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਅਕਸਰ, ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
12. ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਜੀਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋਗੇ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਸਮਝਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਦੋਸਤੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਤਣਾਏ ਹੋਏ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ
- ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ
- ਕਦਾਈਂ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰਹੇ ਹੋ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ, ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਗਾਈਡ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈਹੋ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੋ ਕਿ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਲੋਕ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਮੂਰਖ ਹਾਂ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ।
- ਉਹ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਹੱਸਣਗੇ।
- ਉਹ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੀਬ ਹੋਵੇਗਾ।
'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਗਾਈਡ ਰਹੇ ਹੋ
'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗਾਈਡ.
13. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ
ਚੁੱਪ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਵੇਖੋ ਜੇਕਰ ਕਈ ਵਾਰ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੁੱਪ ਸਿਰਫ ਅਜੀਬ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ।
ਭਾਗ 2. ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
1. ਜਾਣੋ ਕਿ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਗੁਣ ਹੈ
ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਬਰਬਾਦ" ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪੇਸ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਸਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ:
ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਜੇ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸਬੂਤ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਸਨ?
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਹੱਸਣਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੱਸੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਾਸਤਵਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਕਰਨਗੇ”।
3. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਸਮਾਜਿਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਸਮਝੋ। ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਮਿੰਟ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧਦੇ ਹੋ।
ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਜੋਂ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦੱਸਣ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ4. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚੁੱਪ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਅਕਸਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਗ 3. ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਖਵਾਂ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
1. ਸਧਾਰਨ, ਛੋਟੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ
ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਪ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ...
"ਹਾਂ, ਮੈਂ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ।"
"ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ"
ਹਾ
ਹਾ"
ਹੱਸ "<<<<<<">> ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖੇਗਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ
ਸੰਕੇਤ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ 1 ਤੇ 1: <<<<
ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ"ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦਾ "ਅਧਿਕਾਰ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਪੀਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਪੀਕਰ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦੇ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋਗੇ।
3. ਸੁਭਾਅ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਰੰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਆ ਰਹੀ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਗਰੁੱਪ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਭਾਅ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜੋ।
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਸੁਭਾਅ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਆਏ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੁੱਖਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
4. ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੌਫ਼ੀ ਪੀਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੌਫ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੱਪ। ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੂਡ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ
“ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਮਿਲੇ
