Si të ndaloni së qeni i qetë (kur jeni të ngecur në kokën tuaj)

Shpesh isha personi i qetë, veçanërisht në grupe ose me njerëz të rinj. Dikur mendoja se diçka nuk shkonte me mua. Në realitet, të qenit "i qetë" është shumë i zakonshëm për introvertët, njerëzit e turpshëm ose ata prej nesh që thjesht nuk ndiejnë dëshirën për të folur aq shumë.

Ky udhëzues ka të bëjë me atë se si të jesh më pak i qetë në punë, në shkollë ose në grupe në përgjithësi. Unë do të tregoj se si mund të largohesh nga të qenit i qetë që të mund të flasësh më shumë dhe të zësh hapësirë ​​kur të duash.

Çfarë do të kalojmë:

Pjesa 1. Si të jesh më pak i qetë

1. Ulni standardet tuaja për atë që është e rëndësishme për të thënë

“Vërtet nuk di si të përfshihem në bisedë. Kur të gjithë të tjerët qeshin dhe bëjnë shaka, nuk di çfarë të them. Ata mund të flasin pafund, unë nuk mundem.”

Nëse jeni më shumë në anën e ankthit, ndoshta e mbivlerësoni se sa shumë njerëzit gjykojnë/kujdesen për atë që thoni. Nëse analizoni njerëzit me njohuri shoqërore, do të vini re se ata nuk shqetësohen se çfarë të thonë. Ata mund të thonë gjëra të dukshme dhe askush nuk i gjykon për këtë.

Dijeni se shoqërimi nuk ka të bëjë me shkëmbimin e informacionit të vlefshëm. Është më shumë për të kaluar një kohë të këndshme së bashku. Praktikoni të thoni gjëra edhe nëse ato nuk janë shumë të zgjuara, të rëndësishme ose të vlefshme.

2. Praktikoni t'i lëshoni mendimet tuaja

Praktikoni të thoni gjithçka që keni në mendje për sa kohë që nuk është e pasjellshme ose injorante. Kjome një grup miqsh do të ngrija supet ose do të qeshja në mënyrë të sikletshme, sepse kisha shumë frikë se mos do të thosha diçka që do të vriste atmosferën e mirë"

Nëse keni përjetuar që diçka që thatë vrau atmosferën e mirë, mund të jetë mënyra se si e thatë në vend se ajo që thatë.[] Nëse njerëzit po bëjnë shaka në një mënyrë energjike, por ju duket se jeni të shqetësuar për të thënë më pak> vëmendje SI e thoni: Përputhni disponimin dhe tonin (zëshmërinë, lumturinë) e grupit.

6. Përdorni një zë të lartë dhe bëni kontakt me sy nëse ju injorojnë

Nëse shikoni larg ose flisni me një zë të butë, ju sinjalizoni se ajo që thoni nuk është e rëndësishme. Njerëzit në mënyrë të pandërgjegjshme do të supozojnë se ju thjesht po mendonit me zë të lartë dhe se nuk ishte asgjë e rëndësishme.

Provoni të përdorni një zë më të lartë dhe mbani kontaktin me sy. Unë u trondita nga ndryshimi i madh që bëri kjo!

Nëse keni probleme me zërin tuaj, lexoni udhëzuesin tonë se si të flisni më fort.

7. Filloni të flisni pa pritur një pauzë kur dikush tjetër të mbarojë së foluri

Nëse jeni po aq i sjellshëm në bisedat në grup sa jeni në bisedat 1-për-1, nuk do të keni shumë mundësi për të folur.

Bisedat në grup kanë të bëjnë më shumë me argëtimin dhe më pak për t'u njohur me njëri-tjetrin. Njerëzit janë në rregull kur të shkëputen nga një bisedë grupore me energji të lartë sesa në një bisedë të qetë një me 1.

Mos fol për njerëzit,por mos ngurroni të flisni sa më shpejt që të kenë thënë pikën e tyre.

Dikush : Pra, kjo është arsyeja pse unë preferoj Evropën sepse nuk keni nevojë për një makinë gjatë gjithë kohës. Është sikur, tani unë duhet të hip në makinën time vetëm për të…

Ju: Po, jam dakord, megjithatë Nju Jorku është përjashtim. Ata kanë gjithashtu një program për ndarjen e biçikletave tani.

8. Drejtojini një pyetje një personi

Nëse dëshironi të hyni në një bisedë, mund t'ia drejtoni një pyetje një personi specifik. Kur ta bëni këtë, ai person do të jetë më i detyruar të përgjigjet. Sigurohuni që pyetja të lidhet me temën dhe të jetë e rëndësishme për të gjithë.

"Gjon më pëlqen ajo që tha në lidhje me..."

"Liza mendon se është e vërtetë edhe për..."

9. Mos harroni se njerëzit janë të fokusuar te vetja dhe plot pasiguri

Pothuajse të gjithë kanë diçka që duan të ndryshojnë me veten e tyre. Njerëzit kanë pasiguri për zërin e tyre, gjatësinë, peshën, hundën, gojën, sytë ose aftësitë ose personalitetin e tyre.[,]

Pothuajse të gjithë shqetësohen se si i shohin të tjerët. Për shkak të këtij vetë-përqendrimi, ata kanë pak vëmendje për të tjerët. Kujtojuni vetes se njerëzit që takoni nuk i kushtojnë aq shumë vëmendje mënyrës se si dilni. Ata i kushtojnë më shumë vëmendje mënyrës se si dalin.

Shikojeni si t'u bëni njerëzve një favor duke folur me ta dhe duke qenë miqësorë.

10. Mësoni të jeni rehat kur jeni në qendër të vëmendjes

Ndonjëherë, ne heshtim sepse përpiqemi tëshmangni vëmendjen. Nëse ky është rasti me ju, ju dëshironi të praktikoni të keni vëmendjen e të tjerëve në vend që ta shmangni atë.

Kur kaloni më shumë kohë duke qenë në qendër të vëmendjes, ngadalë bëheni më të qetë me të, edhe nëse është e frikshme në fillim.

Këtu janë disa shembuj të gjërave që mund të praktikoni për t'u mësuar duke qenë në qendër të vëmendjes:

1. Jepni mendimin tuaj personal për një temë
2. Tregoni një histori
3. Ndani diçka për veten tuaj
4. Jepni një përgjigje të hollësishme një pyetjeje në vend të një pyetjeje të shkurtër

Kujtojini vetes: Të bësh më shumë të sigurt për gjërat është më e mira. si të mos jesh nervoz duke folur me njerëzit.

Pjesa 4: Tejkalimi i qetësisë afatgjatë

1. Praktikoni aftësitë tuaja të bisedës

Mësoni aftësitë e bisedës për t'u ndier më i sigurt dhe më i aftë për të bërë bisedë.

Për shembull, një aftësi që kanë njerëzit me njohuri shoqërore është të balancojnë ndërmjet pyetjeve të sinqerta dhe ndarjes së tyre rreth vetes. Kryerja e një bisede si kjo ndihmon në krijimin e një lidhjeje më shpejt sesa të flasësh kryesisht për ty ose personin tjetër.[]

Lexo më shumë në udhëzuesin tonë se si të nisësh një bisedë.

2. Mësoni si t'i bëni bisedat më interesante dhe të mos ngecni në biseda të vogla

Pyetni diçka personale për çfarëdo teme që flisni për të mos ngecur në biseda të vogla.

Ja një e thjeshtëshembull për t'ju treguar se si dua të them:

Nëse flisni pak për motin, pyetini se cila është klima e tyre e preferuar. Tani, nuk flisni më për motin, por për atë që ju pëlqen në jetë. Me fjalë të tjera, kaloni nga bisedat e vogla në njohjen reale të njëri-tjetrit.

Të dini se si ta bëni një bisedë personale dhe interesante, si kjo, do t'ju bëjë më të sigurt duke folur me njerëzit: Është më argëtuese të bësh bisedë kur e di se njerëzit do të jenë të interesuar të flasin me ty.

Lexo më shumë në udhëzuesin tonë se si të bësh një bisedë interesante.

3. Join Toastmasters

Toastmasters është një organizatë mbarëbotërore për të praktikuar aftësitë tuaja të të folurit. Mund të shkoni në një takim lokal për fillestarët dhe të praktikoni dhe të merrni komente për aftësitë tuaja të të folurit.

Më frikësonin mjeshtrit e dollive, sepse mendoja se ishin për njerëz që ishin tashmë folës të shkëlqyer – por është për njerëz njësoj si ne që dëshirojmë të përmirësojmë aftësitë tona të të folurit.

Gjeni një klub lokal të tostmasterëve këtu.

4. Praktikoni dhembshurinë për veten për të kapërcyer vetëvlerësimin e ulët

Ndonjëherë, shkaku kryesor i të qenit i qetë është vetëvlerësimi i ulët. Vetëvlerësimi është mënyra se si e vlerësoni veten. Nëse e vlerësoni veten të ulët, kjo mund t'ju bëjë të mos ndiheni rehat kur flisni.

Mënyra më e fuqishme për të ndryshuar vetëvlerësimin tuaj është të ndryshoni mënyrën se si flisni me veten. Këtu hyn dhembshuria për veten. Nëse zëri juaj i brendshëm thotë "Unë jam njëdështim”, sfidoni atë me arsyetim më realist. “Këtë herë kam dështuar, por ka pasur raste më parë ku kam pasur sukses ”. Kjo pamje më realiste për veten mund të përmirësojë vetëvlerësimin tuaj.

Unë ju rekomandoj të shihni listën tonë të renditjes së librave më të mirë për vetëvlerësimin.

5. Analizoni në veprim njerëzit me njohuri shoqërore

Kushtojini vëmendje sjelljes së njerëzve në rrethinën tuaj që janë të mirë shoqërore. Çfarë thonë ata në të vërtetë ? Si e thonë? Duke i kushtuar vëmendje kësaj mund t'ju mësojë nuanca delikate.

Shiko gjithashtu: Nuk ju pëlqejnë më miqtë tuaj? Arsyet pse & Çfarë duhet bërë

Nga të gjitha këshillat në këtë listë, është një nga gjërat që më ka ndihmuar më shumë. Studimi i tyre më mësoi kryesisht se gjithçka që thua nuk duhet të jetë e zgjuar ose e menduar mirë. Lexo më shumë: Si të jesh më social.

6. Merrni klasa të improvizimit

Në teatrin e improvizuar, ju praktikoni aftësinë tuaj për të improvizuar. Kam ndjekur teatër improv për vite dhe kjo më ka ndihmuar të jem më spontan dhe më i mirë në shaka. Është gjithashtu argëtuese dhe të ndihmon të shtysh pak zonën tënde të rehatisë.

Google "Improv theatre" plus emrin e qytetit tënd për të gjetur klasa lokale.

7. Lexoni një libër mbi aftësitë sociale ose se si të bëni një bisedë

Përmirësoni aftësitë tuaja sociale dhe aftësitë e bisedës në thellësi duke lexuar një libër me këtë temë. Kur ta bëni këtë, do të ndiheni më rehat se do të dini se si të veproni dhe është më e lehtë të zëni hapësirë ​​dhe të jeni më llafazan.

Këtu është një përmbledhje e më të mirëvelibra për aftësitë sociale dhe libra për të bërë bisedë>

> mund t'ju ndihmojë të vendosni se çfarë të thoni dhe çfarë të mos thoni.

Për sa kohë që diçka nuk është e vrazhdë, është mjaft e mirë për të thënë. Mund të marrë kohë të mendoni gjithmonë nëse diçka mund të jetë e pasjellshme. Një rregull më i thjeshtë për të filluar mund të jetë "mos jini negativ për dikë ose diçka". Nëse e mbani atë pozitiv, është përgjithësisht e sigurt të thuhet.

3. Dije se është në rregull të marrësh kohë për t'u përgjigjur

“Thjesht u ndjeva sikur përpara se të kisha kohë të mendoja dhe të kuptoja se çfarë po ndodhte, dikush tjetër po përgjigjej me një koment të rëndësishëm ose mendjemprehtë. Është thjesht zhgënjyese sepse ndihem sikur jam i ngadaltë dhe i paaftë.”

Të gjesh kohë për të gjetur gjëra për të thënë është e zakonshme dhe nuk ka të bëjë me inteligjencën. Përvoja ime personale është se njerëzit e zgjuar janë më të kujdesshëm dhe marrin më shumë kohë për të formuluar fjalitë e tyre.

Në vend që të përgjigjeni me diçka të mprehtë, përgjigjuni me një reagim spontan:

• Nëse dikush tha diçka që mendonit se ishte qesharake, qeshni për të treguar se e vlerësoni shakanë në vend që të përpiqeni të gjeni diçka më tepër të zgjuar për t'u përgjigjur.
• Nëse përpiqeni t'i përgjigjeni diçka më interesante.
• <5 nëse përpiqeni t'i përgjigjeni diçka më interesante>4. Bëni vërejtje për mendimet dhe rrethinën

  Njerëzit me njohuri shoqërore bëjnë vërejtje të thjeshta. Ata e dinë se kjo është një mënyrë e mirë për të ndezur biseda të reja. Vërejtja nuk duhet të jetë e zgjuar. Madje më së shumtiVërejtje e qartë mund të frymëzojë një temë të re bisede.

  Ju: “Uau, arkitekturë e lezetshme”.

  Shoku juaj: “ Po, duket evropiane. (Tani është e natyrshme të filloni të flisni për arkitekturën, Evropën, dizajnin, etj.)

  Bëni vërejtje të thjeshta. Bëni pyetje kur nuk dini diçka

  Bëni pyetje kur nuk dini.

  Nëse dikush thotë "Unë jam ontolog", mos thuaj "Uh... mirë" dhe shqetësohu se do të dukesh budalla sepse nuk e di se çfarë është. Guxoni të jeni kurioz. "Çfarë është një ontolog? "

  Njerëzit e vlerësojnë atë kur bëni pyetje të vërteta. Të çon në biseda më interesante dhe ju sinjalizoni se kujdeseni për to.

  6. Përqendrohuni te biseda dhe jo te ju

  Përqendroni vëmendjen tuaj në bisedë, ashtu si kur fokusoheni në një film të mirë. Kur e bëni këtë, ju ndaloni të shqetësoheni për veten dhe mënyrën se si ndesheni. Kjo ju bën më pak të vetëdijshëm.

  Përqendrimi i gjithë vëmendjes sonë në diçka na bën më kuriozë për të.[] Kjo e bën më të lehtë bërjen e pyetjeve që e çojnë përpara bisedën. “Si funksionon kjo?”, “Si ishte?”, etj.

  Sa herë që vëreni se përfundoni në kokën tuaj, kthejeni vëmendjen dhe kuriozitetin tuaj në bisedë.

  7. Përpunoni kur u përgjigjeni pyetjeve

  Shmangni përgjigjen e pyetjeve vetëm me apo ose Jo. Nëse dikush ju bën një pyetje, shpesh ndodh sepse duan të kontaktojnë dhe të shohin nëse jeni të interesuar të flisni me të.

  Nëse dikush ju pyet se si ishte fundjava juaj, në vend që të thoni "mirë", trego pak për atë që bëtë. “Ishte mirë. Bëra një shëtitje të gjatë të dielën dhe thjesht shijova verën. Me çfarë ke bërë?”

  8. Ndani për veten tuaj

  Është një mit që njerëzit duan të flasin vetëm për veten e tyre. Ata gjithashtu duan të dinë se me kë po flasin: Është e pakëndshme të hapesh me dikë për të cilin nuk di asgjë.

  Bëni zakon të ndani pak për veten tuaj në mes të pyetjeve tuaja.

  • Nëse dikush ju tregon për punën e tij, ndani atë që bëni.
  • Nëse dikush flet për muzikën që i pëlqen, ndani muzikën e dikujt se nga je ti, trego se nga je ti.
  • >

Çelësi është që të ndani afërsisht një sasi të barabartë informacioni. Nëse dikush e përmbledh punën e tij në disa fjali, duhet të bëni të njëjtën gjë. Nëse dikush shpjegon atë që bën në detaje, mund të shkoni edhe më në detaje.

Para se të ndani për veten tuaj, tregoni kuriozitet të vërtetë në atë që thonë:

9. Jini vërtet kurioz dhe kërkoni të kuptoni

Bisedat zakonisht janë më shpërblyese kur thellojmë përvojën e dikujt përpara se të ndajmë përvojat tona.

Nëse dikush ka vizituar Spanjën, fillimisht pyetni për përvojën e tij për tëkuptoni se si ishte. Më pas, pasi të keni treguar interes të vërtetë për historinë e tyre, mund të ndani një nga përvojat tuaja të lidhura.

10. Kultivoni një interes për njerëzit

Shihni çdo person të ri si një hartë me boshllëqe. Është detyra juaj të zbuloni ato boshllëqe. Nga janë ata? Çfarë u pëlqen të bëjnë në jetë? Cilat janë ëndrrat dhe mendimet e tyre? Cilat janë mendimet dhe ndjenjat e tyre për atë që flisni?

Ju mund të kultivoni një interes për njerëzit ashtu si mund të kultivoni një interes për artin, poezinë ose verën. Ky interes mund t'ju ndihmojë të jeni më kurioz, gjë që e bën më të lehtë bisedën.

11. Kujtojini vetes se nuk keni nevojë të jeni të zgjuar

Mendova se duhej të gjeja gjëra të zgjuara për të thënë që të mos gjykohesha. Në realitet, nuk keni nevojë të jeni aspak të zgjuar apo mendjemprehtë. Në fakt, përpjekja për të qenë të zgjuar ose mendjemprehtë mund t'ju bëjë të mendoni tepër dhe të tensionoheni.

Kur censuroni dhe pengoni veten, kjo e bën bisedën të rrjedhë më pak e qetë dhe madje mund të dëmtojë marrëdhënien tuaj afatgjatë.[]

Kushtojini vëmendje mënyrës se si njerëzit me njohuri shoqërore e bëjnë bisedën. Do të vini re se shpesh, ata bëjnë deklarata të dukshme ose sjellin një temë shumë të thjeshtë bisede. Disa prej tyre mund të zhvillohen në tema më interesante. Por mos kini frikë të filloni thjesht.

12. Sinjalizoni se jeni miqësor

Të jesh i heshtur nuk është e çuditshme në vetvete. Është e çuditshme vetëm nëse njerëzit shqetësohen për tynuk ju pëlqejnë ose se jeni në humor të keq. Duke sinjalizuar se jeni miqësor, do ta largoni këtë shqetësim. Si rezultat, njerëzit do të kuptojnë se ju jeni thjesht një person natyral i qetë.

Këtu janë disa mënyra për të treguar miqësi:

• Një buzëqeshje e relaksuar dhe jo një fytyrë e tensionuar
• Kërkimi me sy në vend që të shikoni poshtë
• Bërja e një pyetjeje të herëpashershme që tregon se ju intereson, si "Si keni qenë që nga hera e fundit. 3. Shikoni heshtjet e herëpashershme si diçka pozitive

  Heshtja mund t'u japë njerëzve kohë për të reflektuar dhe për ta bërë bisedën më të menduar dhe interesante. Mos e shihni si dështim nëse ndonjëherë ka heshtje. Këto heshtje janë të sikletshme vetëm nëse i bëni të sikletshme.

  Lexoni udhëzuesin tonë se si të ndiheni rehat me heshtjen.

  Pjesa 2. Kapërcimi i arsyeve themelore që mund të jeni të qetë

  1. Dije se të qenit i heshtur nuk është një defekt, është një tipar personaliteti

  Besova se diçka nuk shkonte me mua sepse nuk flisja. Në fakt, të qenit i heshtur ka të bëjë më shumë me personalitetin dhe sasinë e stërvitjes që kemi bërë.

  Duke ditur se nuk ka asgjë të keqe me ju, mund t'ju ndihmojë të kuptoni se nuk jeni "të dënuar". Ju mund të mësoni të jeni të shkëlqyeshëm në marrjen e hapësirës nëse dëshironi.

  Shiko gjithashtu: 39 Aktivitete të Mëdha Sociale (për të gjitha situatat, me shembuj)
  • Nëse ju, si unë, jeni një introvert natyral, unë do të rekomandoja udhëzuesin tim se si të jeni më ekstrovert (kur keni nevojë/dëshirë tëbe).
  • Nëse jeni natyralisht i turpshëm, mund të dëshironi të lexoni udhëzuesin tonë se si të ndaloni së qeni i turpshëm.

2. Korrigjoni modelet e mendimit jorealiste dhe negative

Kini kujdes për flasin tuaj për veten . Ndonjëherë, zëri ynë i brendshëm thotë gjëra të tilla si:

• Njerëzit do të mendojnë se unë jam budalla.
• Askush nuk kujdeset për atë që mendoj unë.
• Ata do të qeshin me mua.
• Ata do të më shikojnë dhe do të jetë e sikletshme.

Dëgjoni me kujdes çfarë thotë zëri juaj. Nëse thotë se je budalla, a ka provë për të kundërtën? A keni përjetuar raste kur keni folur dhe njerëzit nuk duket se mendonin se jeni budallenj?

Korrigjoni zërin tuaj të brendshëm sa herë që ju fyen poshtë. Kjo të ndihmon të kesh një pamje më realiste për veten. "Më duket sikur do të qeshin me mua, por nuk e bënë herën e fundit, kështu që është joreale që ta bëjnë tani".

3. Dije se duhet të ndjesh pak siklet për t'u përmirësuar

Shiko shqetësimin social si diçka të mirë. Në fund të fundit, është një shenjë që ju bëni diçka jashtë zonës suaj të rehatisë. Çdo minutë ndiheni në siklet dhe nervozizëm, rriteni pak si person.

Mos e shihni nervozizmin dhe shqetësimin si një shenjë ndalimi. Shikojeni atë si një shenjë rritjeje. Nëse të folurit më shumë ju bën të mos ndiheni rehat, është një shenjë që duhet të vazhdoni. Do të thotë se po rritesh si person.

4. Shikoni një terapist

Një terapist mund t'ju ndihmojë të zgjidhni problemet themelore përsemund te jesh i heshtur. Ndërsa librat dhe vetë-ndihma e tjera shpesh mund të jenë të dobishme, një terapist mund t'ju udhëheqë gjatë procesit dhe t'ju japë një perspektivë të jashtme.

Pjesa 3. Si të mos jesh i qetë në grupe

Është e zakonshme të jesh i rezervuar në grup sepse niveli i energjisë shpesh është më i lartë dhe është më e vështirë të bësh zërin tënd të dëgjohet. Këto këshilla më kanë ndihmuar të jem më llafazan në grup.

1. Bëni kontribute të thjeshta e të vogla

Thuaj gjëra të vogla për të kontribuar në bisedën në grup. Kjo është e mjaftueshme për të sinjalizuar se jeni miqësor dhe i interesuar për të marrë pjesë. Nëse jeni plotësisht i heshtur, njerëzit mund të supozojnë se jeni në humor të keq ose se nuk ju pëlqejnë ata.

Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa…

"Po, edhe unë kam dëgjuar për këtë."

"Kjo është interesante, nuk e dija"

Qasharak. Tregoni se dëgjoni dhe grupi do t'ju shohë si pjesë e bisedës edhe kur nuk thoni shumë

Jepni sinjale që dëgjoni me vëmendje në bisedat në grup dhe njerëzit do t'ju përfshijnë edhe nëse nuk thoni shumë. Reagoni sikur do të reagonit kur dikush të fliste 1 me 1:

• Shiko folësin edhe nëse ai në fillim nuk të shikon.
• Bëni tingujt e të dëgjuarit si "hmm", "ah" etj.
• Kur është e përshtatshme, qeshni ose bëni pasthirrma si "cool" ose "çfarë!"duke folur. Ti bëhesh pjesë e bisedës.

  Disa mendojnë se nuk kanë "të drejtën" ta marrin si të mirëqenë që folësi dëshiron të flasë me ta. Shiheni si një favor për folësin: do t'i bëni të lumtur duke i shpërblyer me vëmendjen tuaj.

  3. Flisni me instinkt

  Bisedat në grup janë të menjëhershme. Sikur të kapni një top që vjen papritur drejt jush pa menduar se si të reagoni më mirë. E njëjta gjë me bisedat në grup - duhet të synoni të përgjigjeni në instinkt. Thjesht kapni topin.

  Ne të gjithë kemi aftësinë të flasim me instinkt. Si një sjellje sigurie, ne ndonjëherë ndalojmë së reaguari sipas instinktit. Ne përpiqemi të minimizojmë rrezikun për të thënë gjënë e gabuar.

  Ashtu siç fola në kapitullin e mëparshëm të këtij udhëzuesi, praktikoni të thoni çdo gjë për sa kohë që nuk është e vrazhdë. Me kalimin e kohës, duke parë se asgjë e keqe nuk ndodh, do të ndiheni rehat duke folur mendjen tuaj pa u menduar shumë.

  4. Pini kafe për të rritur energjinë tuaj sociale

  Nëse jeni të qetë vetëm sepse nuk keni dëshirë të flisni, kafeja mund t'ju ndihmojë të jeni më llafazan. Provoni të eksperimentoni se si ndikon ajo tek ju dhe sa keni nevojë - disa njerëz kanë nevojë për shumë, të tjerë vetëm për një filxhan të vogël.[]

  Nga ana tjetër, nëse jeni të qetë sepse ndiheni nervoz, në vend të kësaj dëshironi të shmangni kafenë pasi mund t'ju bëjë më të shqetësuar.[,,]

  5. Përputhni disponimin dhe tonin që përdorni me grupin

  “Shumë herë kam pasur mundësi të flas