නිහඬව සිටීම නවත්වන්නේ කෙසේද (ඔබ ඔබේ හිසෙහි සිරවී සිටින විට)

මම බොහෝ විට නිශ්ශබ්ද පුද්ගලයා, විශේෂයෙන් කණ්ඩායම් හෝ නව පුද්ගලයින් සමඟ. මම ඉස්සර හිතුවේ මගේ මොකක් හරි වැරැද්දක් තියෙනවා කියලා. යථාර්ථයේ දී, "නිශ්ශබ්ද තැනැත්තා" වීම අභ්‍යන්තර අදහස් ඇති අයට, ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයින්ට හෝ එතරම් කතා කිරීමට ආශාවක් නොදක්වන අප වැනි අයට ඉතා සුලභ ය.

මෙම මාර්ගෝපදේශය රැකියාවේදී, පාසැලේදී හෝ පොදුවේ කණ්ඩායම් තුළ අඩුවෙන් නිහඬව සිටින්නේ කෙසේද යන්නයි. මම ඔබට නිශ්ශබ්දව සිට වැඩිපුර කතා කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය විට ඉඩ ලබා ගැනීමට හැකි වන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වන්නම්.

අපි යන්නේ කුමක්ද:

1 කොටස. අඩුවෙන් නිහඬ වන්නේ කෙසේද

1. පැවසීමට වැදගත් දේ සඳහා ඔබේ ප්‍රමිතීන් පහත් කරන්න

“සැබවින්ම මම සංවාදයේ යෙදෙන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමි. අනිත් හැමෝම හිනා වෙවී විහිළු කරනකොට මට මොනවා කියන්නද කියලා අදහසක් නෑ. ඔවුන්ට නිමක් නැතිව කතා කළ හැකිය, මට බැහැ.”

ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින පැත්තේ නම්, ඔබ පවසන දේ ගැන මිනිසුන් කෙතරම් විනිශ්චය කරන/සැලකිලිමත්ද යන්න ඔබ අධිතක්සේරු කරයි. ඔබ සමාජශීලී පුද්ගලයින් විශ්ලේෂණය කරන්නේ නම්, ඔවුන් කුමක් කිව යුතුද යන්න ගැන කරදර නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔවුන්ට පැහැදිලි දේවල් පැවසිය හැකි අතර, කිසිවෙක් ඒ සඳහා ඔවුන්ව විනිශ්චය කරන්නේ නැත.

සමාජගත වීම යනු වටිනා තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමක් නොවන බව දැනගන්න. එය වඩාත් විනෝදජනක කාලයක් එකට ගත කිරීමයි. දේවල් ඉතා දක්ෂ, වැදගත්, හෝ වටිනා ඒවා නොවූවත් ඒවා පැවසීමට පුරුදු වන්න.

2. ඔබේ සිතුවිලි පිට කිරීමට පුරුදු වන්න

ඔබේ මනසේ ඇති සියල්ල රළු හෝ නූගත් නොවන තාක් කීමට පුරුදු වන්න. මෙයයහළුවන් පිරිසක් සමඟ, මම අපහසුවෙන් උරහිස් ගැසීම හෝ සිනහවීම නිසා, මම හොඳ කම්පනය නැති කරන දෙයක් පැවසීමට බිය වූ නිසා,"

ඔබ පැවසූ දෙයක් හොඳ කම්පනය මරා දැමූ බව ඔබට අත්විඳ තිබේ නම්, එය ඔබ පැවසූ දෙයට වඩා ඔබ එය පැවසූ ආකාරය විය හැකිය.[] මිනිසුන් ජවසම්පන්න ලෙස විහිළු කරන්නේ නම්, නමුත් ඔබ කලබල විය හැකිය. කීමට, ඔබ එය පවසන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: කණ්ඩායමේ මනෝභාවය සහ ස්වරය (ඝෝෂාව, සතුට) ගලපන්න.

6. ඔබ නොසලකා හරිනු ලැබුවහොත්, උස් හඬක් භාවිතා කර ඇස් ස්පර්ශ කරන්න

ඔබ අහක බලාගෙන හෝ මෘදු කටහඬකින් කතා කරන්නේ නම්, ඔබ කියන දේ වැදගත් නොවන බවට සංඥා කරයි. ඔබ ශබ්ද නඟා සිතමින් සිටි බවත් එය වැදගත් දෙයක් නොවන බවත් මිනිසුන් යටි සිතින් උපකල්පනය කරනු ඇත.

උසස් හඬක් භාවිත කර අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය කෙතරම් වෙනසක් ඇති කළේද යන්න ගැන මම කම්පනයට පත් වීමි!

ඔබට ඔබේ කටහඬ සමඟ ගැටලු ඇත්නම්, හයියෙන් කතා කරන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.

7. වෙනත් කෙනෙකු කතා කිරීම අවසන් වූ විට විරාමයක් බලා නොසිට කතා කරන්න

ඔබ කණ්ඩායම් සංවාද 1-මත-1 සංවාද වලදී මෙන් ආචාරශීලී නම්, ඔබට කතා කිරීමට බොහෝ අවස්ථා නොලැබෙනු ඇත.

කණ්ඩායම් සංවාද විනෝදාස්වාදය පිළිබඳ වැඩි වන අතර එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීම අඩු වේ. සන්සුන් 1-on-1 සංවාදයකට වඩා අධි-ශක්ති කණ්ඩායම් සංවාදයකදී මිනිසුන් කපා හැරීමට කමක් නැත.

මිනිසුන් ගැන කතා නොකරන්න,නමුත් ඔවුන් තම අදහස ඉදිරිපත් කළ වහාම කතා කිරීමට නිදහස් වන්න.

යමෙක් : එබැවින් ඔබට සැම විටම මෝටර් රථයක් අවශ්‍ය නොවන නිසා මම යුරෝපයට කැමති වන්නේ එබැවිනි. එය හරියට, දැන් මට මගේ මෝටර් රථයට ගොඩ විය යුතුයි...

ඔබ: ඔව් මම එකඟයි, නිව්යෝර්ක් යනු ව්‍යතිරේකය වුවත්. ඔවුන්ට දැන් බයිසිකල් බෙදාගැනීමේ වැඩසටහනක් ද ඇත.

8. පුද්ගලයෙකුට ප්‍රශ්නයක් යොමු කරන්න

ඔබට සංවාදයකට යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට නිශ්චිත පුද්ගලයෙකුට ප්‍රශ්නයක් යොමු කළ හැක. ඔබ එසේ කරන විට, එම පුද්ගලයා පිළිතුරු දීමට වඩාත් පෙලඹෙනු ඇත. ප්‍රශ්නය මාතෘකාවට සම්බන්ධ සහ සෑම කෙනෙකුටම අදාළ බව සහතික කර ගන්න.

“ජෝන් මම ඔබ සම්බන්ධව පැවසූ දෙයට කැමතියි…”

“ලීසාටද එය සත්‍ය යැයි ඔබ සිතනවාද...”

9. මිනිසුන් ස්වයං-අවධානය සහ අනාරක්ෂිත බවින් පිරී ඇති බව මතක තබා ගන්න

සෑම කෙනෙකුටම පාහේ තමන් සමඟ වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය යමක් තිබේ. මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ කටහඬ, ඔවුන්ගේ උස, බර, නාසය, මුඛය, ඇස්, හෝ ඔවුන්ගේ හැකියාවන් හෝ පෞරුෂය පිළිබඳව අනාරක්ෂිත බවක් ඇත.[,]

අන් අය ඔවුන්ව දකින ආකාරය ගැන සෑම දෙනාම පාහේ සැලකිලිමත් වේ. මෙම ස්වයං-අවධානය නිසා, ඔවුන් අන් අය කෙරෙහි අඩු අවධානයක් යොමු කරයි. ඔබට මුණගැසෙන පුද්ගලයින් ඔබ එන ආකාරය ගැන එතරම් අවධානයක් යොමු නොකරන බව ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔවුන් ඉවත්ව යන ආකාරය ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.

බලන්න: මිතුරෙකු සඳහා සමාවන්න පණිවිඩ 10 (බිඳුණු බැඳීමක් ඇති කර ගැනීමට)

එය මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමෙන් සහ මිත්‍රශීලීව සිටීමෙන් මිනිසුන්ට අනුග්‍රහයක් ලෙස සලකන්න.

10. අවධානයේ කේන්ද්‍රස්ථානය වීමෙන් සැපපහසු වීමට ඉගෙන ගන්න

සමහර විට, අපි උත්සාහ කරන නිසා අපි නිහඬව සිටිමුඅවධානයෙන් වළකින්න. ඔබට මෙය එසේ නම්, එය මග හැරීමට වඩා අන් අයගේ අවධානය ඇති කර ගැනීමට පුරුදු වීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ.

ඔබ අවධානයේ කේන්ද්‍රස්ථානය ලෙස වැඩි කාලයක් ගත කරන විට, ඔබ සෙමින් එය සමඟ වඩාත් පහසු වනු ඇත, එය මුලින් බියජනක වුවද.

අවධානයේ මධ්‍යයේ සිටීම ඉගෙන ගැනීමට ඔබට පුරුදු කළ හැකි දේවල් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

1. විෂයයක් පිළිබඳව ඔබේ පුද්ගලික අදහස දෙන්න
2. කතන්දරයක් කියන්න
3. ඔබ ගැන යමක් බෙදාගන්න
4. ප්‍රශ්නයකට කෙටි පිළිතුරකට වඩා සවිස්තරාත්මක පිළිතුරක් දෙන්න

ඔබටම මතක තබා ගන්න. මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමේදී කලබල නොවන්නේ කෙසේද?

4 කොටස: දිගු කාලීනව නිහඬව සිටීම ජය ගැනීම

1. ඔබේ සංවාද කුසලතා ප්‍රගුණ කරන්න

වඩා විශ්වාසයක් සහ සංවාදයක් කිරීමට හැකියාවක් දැනීමට සංවාද කුසලතා ඉගෙන ගන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, සමාජීය වශයෙන් අවබෝධයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඇති එක් කුසලතාවයක් නම් අවංක ප්‍රශ්න ඇසීම සහ තමන් ගැන බෙදා ගැනීම අතර සමබරතාවය ඇති කිරීමයි. මෙවැනි එහාට මෙහාට සංවාදයක් පැවැත්වීම ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබ හෝ අනෙක් පුද්ගලයා ගැන කතා කරනවාට වඩා වේගවත් සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගැනීමට උපකාරී වේ.[]

සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශයෙහි වැඩිදුර කියවන්න.

2. සංවාද වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු කරන ආකාරය සහ කුඩා කතාවක සිර නොවී සිටින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න

කුඩා කතාවක සිර නොවී සිටීමට ඔබ කතා කරන ඕනෑම විෂයයක් ගැන පුද්ගලික යමක් අසන්න.

මෙන්න සරල එකක්මා අදහස් කරන ආකාරය ඔබට පෙන්වීමට උදාහරණයක්:

ඔබ කාලගුණය ගැන කුඩා කතා කරන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම දේශගුණය කුමක්දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න. දැන්, ඔබ තවදුරටත් කාලගුණය ගැන කතා කරන්නේ නැත, නමුත් ඔබ ජීවිතයේ කැමති දේ ගැන. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ කුඩා කතාවේ සිට ඇත්ත වශයෙන්ම එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීම දක්වා ගමන් කරයි.

සංවාදයක් පුද්ගලික හා රසවත් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමෙන්, මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක වනු ඇත: මිනිසුන් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට උනන්දු වනු ඇති බව ඔබ දන්නා විට සංවාදයක් කිරීම වඩාත් විනෝදජනක වේ.

රසවත් සංවාදයක් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශයෙහි වැඩිදුර කියවන්න.

3. Toastmasters සමග එකතු වන්න

Toastmasters යනු ඔබේ කථන කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා වන ලෝක ව්‍යාප්ත සංවිධානයකි. ඔබට ආරම්භකයින් සඳහා දේශීය රැස්වීමකට ගොස් පුහුණු වී ඔබේ කථන කුසලතා පිළිබඳ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගත හැකිය.

මම ටෝස්ට්මාස්ටර්වරුන්ගෙන් බියට පත් වූයේ ඔවුන් දැනටමත් විශිෂ්ට කථිකයන් සඳහා යැයි මම සිතුවෙමි - නමුත් එය අපගේ කථන කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අප වැනි පුද්ගලයින් සඳහා ය.

දේශීය ටෝස්ට්මාස්ටර් සමාජයක් මෙතැනින් සොයා ගන්න.

4. අඩු ආත්ම අභිමානය ජය ගැනීම සඳහා ස්වයං-දයානුකම්පාව පුහුණු වන්න

සමහර විට, නිහඬ වීමට මූලික හේතුව අඩු ආත්ම අභිමානයයි. ආත්ම අභිමානය යනු ඔබ ඔබව අගය කරන ආකාරයයි. ඔබ ඔබව පහත් ලෙස අගය කරන්නේ නම්, එය ඔබට කතා කිරීම අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය.

ඔබේ ආත්ම අභිමානය වෙනස් කිරීමට වඩාත්ම ප්‍රබලම ක්‍රමය නම් ඔබ ඔබටම කතා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමයි. ස්වයං අනුකම්පාව ඇති වන්නේ එහිදීය. ඔබේ අභ්‍යන්තර හඬ පවසන්නේ නම් "මම අඅසාර්ථකයි”, වඩා යථාර්ථවාදී තර්කනයකින් එයට අභියෝග කරන්න. “මම මෙවර අසාර්ථක වුණා, නමුත් මම සාර්ථක වූ අවස්ථා මීට පෙර තිබුණා ”. ඔබ පිළිබඳ මෙම වඩාත් යථාර්ථවාදී දැක්ම ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ හොඳම පොත්වල අපගේ ශ්‍රේණිගත කිරීමේ ලැයිස්තුව බැලීමට මම ඔබට නිර්දේශ කරමි.

5. ක්‍රියාවෙහි යෙදෙන සමාජ ඥානවන්ත පුද්ගලයන් විශ්ලේෂණය කරන්න

ඔබේ වටපිටාවේ සිටින සමාජීය වශයෙන් යහපත් පුද්ගලයන්ගේ හැසිරීම් පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම පවසන්නේ කුමක්ද? ඔවුන් එය පවසන්නේ කෙසේද ? මෙයට අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට සියුම් සූක්ෂ්ම කරුණු ඉගැන්විය හැක.

මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති සියලුම උපදෙස් අතුරින්, එය මට බොහෝ උපකාර කර ඇති දේවලින් එකකි. ඒවා අධ්‍යයනය කිරීමෙන් මට ප්‍රධාන වශයෙන් ඉගැන්වූයේ ඔබ පවසන සෑම දෙයක්ම දක්ෂ හෝ හොඳින් සිතා බලා කළ යුතු නැති බවයි. තව කියවන්න: වඩා සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද.

6. improv පන්ති ගන්න

improve theatre වලදී, ඔබ වැඩිදියුණු කිරීමේ හැකියාව පුහුණු කරයි. මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ improv රඟහලට සහභාගී වූ අතර එය මට වඩාත් ස්වයංසිද්ධව හා විහිළුවට වඩා හොඳ වීමට උපකාරී විය. එය විනෝදජනක වන අතර ඔබේ සුවපහසු කලාපය මඳක් තල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ.

Google “ඉම්ප්‍රොව් රඟහල” සහ දේශීය පන්ති සොයා ගැනීමට ඔබේ නගරයේ නම.

7. සමාජ කුසලතා පිළිබඳ පොතක් කියවන්න හෝ සංවාදයක් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පොතක් කියවන්න

මාතෘකාව පිළිබඳ පොතක් කියවීමෙන් ඔබේ සමාජ කුසලතා සහ සංවාද කුසලතා ගැඹුරින් වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබ එසේ කරන විට, ඔබ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට වඩාත් පහසුවක් දැනෙනු ඇති අතර ඉඩ ලබා ගැනීම සහ වඩාත් කතා බහ කිරීමට පහසු වේ.

මෙන්න හොඳම දේ පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්සමාජ කුසලතා පිළිබඳ පොත් සහ සංවාද කිරීම පිළිබඳ පොත්.

" 13> 13> 13> 13> 13>කුමක් කිව යුතුද සහ නොකිව යුතු දේ තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.

යමක් රළු නොවන තාක්, එය පැවසීමට ප්‍රමාණවත් වේ. යම් දෙයක් රළු විය හැකිද යන්න ගැන නිතරම සිතීමට කාලය ගත විය හැකිය. ආරම්භ කිරීමට සරල රීතියක් විය හැක්කේ "යමෙකු හෝ යමක් ගැන නිෂේධාත්මක නොවන්න" යන්නයි. ඔබ එය ධනාත්මකව තබා ගන්නේ නම්, එය සාමාන්යයෙන් පැවසීම ආරක්ෂිතයි.

3. ප්‍රතිචාර දැක්වීමට කාලය ගත කිරීම සුදුසු බව දැන ගන්න

“සිදුවන්නේ කුමක්දැයි සිතා බැලීමට සහ තේරුම් ගැනීමට මට කාලය ලැබීමට පෙර, වෙනත් අයෙකු අදාළ හෝ මායාකාරී අදහස් දැක්වීමකින් පිළිතුරු දෙමින් සිටින බව මට හැඟුණි. මම මන්දගාමී සහ අදක්ෂ බව මට හැඟෙන නිසා එය කලකිරීමට පත් වේ.”

කීමට දේවල් ඉදිරිපත් කිරීමට කාලය ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර බුද්ධියට සම්බන්ධයක් නැත. යමක් ඇත්නම්, මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම නම්, බුද්ධිමත් අය වඩාත් කල්පනාකාරී වන අතර ඔවුන්ගේ වාක්‍ය ඛණ්ඩනය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කරන බවයි.

විහිලු සහගත දෙයකින් ප්‍රතිචාර දැක්වීම වෙනුවට, ස්වයංසිද්ධ ප්‍රතිචාරයකින් ප්‍රතිචාර දක්වන්න:

• යමෙක් ඔබට විහිළුවක් යැයි සිතූ දෙයක් කීවොත්, ඔබ විහිළුවක් යැයි සිතන දෙයක් පැවසුවහොත්, ඔබ විහිළුව අගය කරන බව පෙන්වීමට සිනාසෙන්න. . සිතුවිලි සහ වටපිටාව ගැන අදහස් දක්වන්න

  සමාජය ගැන අවබෝධයක් ඇති අය සරල ප්‍රකාශ කරයි. නව සංවාද ඇති කිරීමට එය හොඳ ක්‍රමයක් බව ඔවුහු දනිති. ප්‍රකාශය දක්ෂ විය යුතු නැත. වඩාත්ම පවාපැහැදිලි ප්රකාශයක් නව සංවාද මාතෘකාවක් දිරිගැන්විය හැකිය.

  ඔබ යමක් නොදන්නා විට ප්‍රශ්න අසන්න

  ඔබ නොදන්නා විට ප්‍රශ්න අසන්න.

  යමෙක් "මම ඔන්ටොලොජිස්ට් කෙනෙක්" යැයි පැවසුවහොත්, "ආහ්... හරි" නොකියන්න සහ එය කුමක්දැයි නොදැන ඔබ මෝඩයෙකු බවට පත්වේ යැයි කරදර වන්න. කුතුහලයෙන් සිටීමට නිර්භීත වන්න. “ontologist යනු කුමක්ද? ”

  ඔබ අව්‍යාජ ප්‍රශ්න අසන විට මිනිසුන් එය අගය කරයි. එය වඩාත් සිත්ගන්නා සංවාදවලට තුඩු දෙන අතර ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන බවට සංඥා කරයි.

  6. ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවාට වඩා සංවාදය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

  ඔබ හොඳ චිත්‍රපටයකට අවධානය යොමු කරන විට මෙන් සංවාදය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ එසේ කරන විට, ඔබ ඔබ ගැන සහ ඔබ හමුවන ආකාරය ගැන කරදර වීම නවත්වන්න. එමගින් ඔබට ස්වයං දැනුවත්භාවය අඩු වේ.

  යමක් වෙත අපගේ සියලු අවධානය යොමු කිරීම ඒ පිළිබඳව වඩාත් කුතුහලයක් ඇති කරයි.[] එමඟින් සංවාදය ඉදිරියට ගෙන යන ප්‍රශ්න ඉදිරිපත් කිරීම පහසු කරයි. “එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?,” “එය කෙබඳුද?,” යනාදී වශයෙන්.

  ඔබ ඔබේම හිසෙහි අවසන් වන බව ඔබ දකින සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ අවධානය සහ කුතුහලය නැවත සංවාදයට බල කරන්න.

  7. ඔබ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන විට විස්තර කරන්න

  A සමඟ පමණක් ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමෙන් වළකින්නඔව් ද නැත් ද. යමෙක් ඔබෙන් ප්‍රශ්නයක් අසන්නේ නම්, ඒ බොහෝ විට ඔවුන් සම්බන්ධ කර ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා සහ ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ දැයි බැලීමට අවශ්‍ය නිසා ය.

  යමෙක් ඔබේ සති අන්තය කෙසේ වූයේ දැයි ඇසුවහොත්, "හොඳයි" යැයි කීම වෙනුවට, ඔබ කළ දේ ගැන ටිකක් බෙදා ගන්න. “ඒක හොඳයි. මම ඉරිදා දිගු ගමනක් ගොස් ගිම්හානය භුක්ති වින්දෙමි. ඔබ කුමක් කරමින් සිටියාද?”

  8. ඔබ ගැන බෙදාගන්න

  මිනිසුන්ට තමන් ගැන පමණක් කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව මිත්‍යාවකි. ඔවුන් කතා කරන්නේ කාටද යන්න දැන ගැනීමටද ඔවුන්ට අවශ්‍ය වේ: ඔබ කිසිවක් නොදන්නා කෙනෙකුට විවෘතව සිටීම අපහසුය.

  ඔබේ ප්‍රශ්න අතර ඔබ ගැන ටිකක් බෙදා ගැනීමට පුරුදු වන්න.

  • කවුරුහරි ඔබට ඔවුන්ගේ රැකියාව ගැන කිව්වොත්, ඔබ කරන දේ බෙදාගන්න.
  • කවුරුහරි ඔවුන් කැමති සංගීතය ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබ කැමති කුමන සංගීතයට <5,

ප්‍රධාන දෙය වන්නේ දළ වශයෙන් සමාන තොරතුරු ප්‍රමාණයක් බෙදා ගැනීමයි. යමෙකු තම කාර්යය වාක්‍ය කිහිපයකින් සාරාංශ කරන්නේ නම්, ඔබ එයම කළ යුතුය. කවුරුහරි ඔවුන් කරන දේ විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කරන්නේ නම්, ඔබටත් වඩාත් විස්තරාත්මකව යා හැකිය.

ඔබ ගැන බෙදා ගැනීමට පෙර, ඔවුන් පවසන දේ ගැන සැබෑ කුතුහලයක් පෙන්වන්න:

9. අවංකවම කුතුහලයෙන් සිටින්න සහ තේරුම් ගැනීමට අසන්න

අප අපගේම අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට පෙර අප යම් කෙනෙකුගේ අත්දැකීමක් සොයා බලන විට සංවාද සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් ප්‍රතිලාභදායක වේ.

යමෙක් ස්පාඤ්ඤයට ගියහොත්, පළමුව ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් ගැන විමසන්නඑය මොන වගේද කියා තේරුම් ගන්න. ඉන්පසුව, ඔබ ඔවුන්ගේ කතාව ගැන සැබෑ උනන්දුවක් දැක්වූ පසු, ඔබට ඔබේ අදාළ අත්දැකීමක් බෙදා ගත හැක.

10. මිනිසුන් කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති කරන්න

එක් එක් නව පුද්ගලයා හිස් තැන් සහිත සිතියමක් ලෙස බලන්න. එම හිස් තැන් සොයා ගැනීම ඔබේ කාර්යයයි. ඔවුන් කොහෙන්ද? ඔවුන් ජීවිතයේ කුමක් කිරීමට කැමතිද? ඔවුන්ගේ සිහින හා සිතුවිලි මොනවාද? ඔබ කතා කරන දේ ගැන ඔවුන්ගේ අදහස් සහ හැඟීම් මොනවාද?

ඔබට කලාව, කවි හෝ වයින් ගැන උනන්දුවක් ඇති කර ගත හැකි ආකාරයටම මිනිසුන් කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති කළ හැකිය. මෙම උනන්දුව ඔබට වඩාත් කුතුහලයෙන් සිටීමට උපකාර වන අතර එමඟින් සංවාදය පහසු කරයි.

11. ඔබ දක්ෂ වීමට අවශ්‍ය නැති බව ඔබටම මතක් කර ගන්න

විනිශ්චය නොකිරීමට කියන්නට මට දක්ෂ දේවල් ඉදිරිපත් කළ යුතු බව මම සිතුවෙමි. යථාර්ථයේ දී, ඔබ කිසිසේත් බුද්ධිමත් හෝ මායාකාරී විය යුතු නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බුද්ධිමත් හෝ මායාකාරී වීමට උත්සාහ කිරීම ඔබව වැඩිපුර සිතීමට සහ ආතතියට පත් කළ හැකිය.

ඔබ ඔබව වාරණය කර ඔබව වළක්වන විට, එමඟින් සංවාදය සුමට ලෙස ගලායාම අඩු වන අතර ඔබේ සම්බන්ධතාවයට දිගු කාලීනව හානි සිදු විය හැකිය.[]

සමාජය ගැන අවබෝධයක් ඇති පුද්ගලයින් සංවාදයක් පවත්වන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් බොහෝ විට පැහැදිලි ප්‍රකාශ කරන බව හෝ ඉතා සරල සංවාද මාතෘකාවක් ගෙන එන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඒවායින් සමහරක් වඩාත් රසවත් මාතෘකා බවට පරිණාමය විය හැකිය. නමුත් සරලව ආරම්භ කිරීමට බිය නොවන්න.

12. ඔබ මිත්‍රශීලී බව සංඥා කරන්න

නිහඬව සිටීම අමුතු දෙයක් නොවේ. මිනිසුන් ඔබ ගැන කරදර වන්නේ නම් එය අමුතු දෙයක් වේඔවුන්ට කැමති නැත හෝ ඔබ නරක මනෝභාවයකින් සිටින බව. ඔබ මිත්රශීලී බව සංඥා කිරීමෙන්, ඔබ එම කනස්සල්ල ඉවත් කරනු ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ නිකම්ම නිස්කලංක පුද්ගලයෙක් බව මිනිසුන්ට වැටහෙනු ඇත.

මෙන්න මිත්‍රශීලී බව පෙන්වීමට ක්‍රම කිහිපයක්:

• නොසන්සුන් මුහුණකට වඩා සැහැල්ලුවෙන් සිනහවක්
• පහළ බලා නොසිට ඇස ගැටීම
• ඔබට සැලකිල්ලක් දක්වන බව පෙන්වන ප්‍රශ්නයක් ඉඳහිට ඇසීම, “පසුගිය කාලයේ සිට ඔබට කොහොමද
වඩා මග පෙන්වීමක් ලෙස

3. ඉඳහිට නිශ්ශබ්ද වීම ධනාත්මක දෙයක් ලෙස බලන්න

නිශ්ශබ්දතාවයට මිනිසුන්ට මෙනෙහි කිරීමට සහ සංවාදය වඩාත් කල්පනාකාරී හා රසවත් කිරීමට කාලය ලබා දිය හැකිය. විටෙක නිශ්ශබ්දතාවයක් තිබේ නම් එය අසාර්ථක වීමක් ලෙස නොසලකන්න. මෙම නිශ්ශබ්දතාවයන් ඔබ අපහසුතාවයට පත් කරන්නේ නම් පමණි.

නිශ්ශබ්දතාවයෙන් සුවපහසු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.

2 කොටස. ඔබ නිශ්ශබ්ද විය හැකි යටින් පවතින හේතු ජය ගැනීම

1. නිශ්ශබ්දව සිටීම දෝෂයක් නොවන බව දැන ගන්න, එය පෞරුෂත්වයේ ලක්ෂණයකි

මම කතා නොකරන නිසා මගේ යම් වරදක් ඇති බව මම විශ්වාස කළෙමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිශ්ශබ්දව සිටීම පෞරුෂත්වය සහ අප ලබා ඇති පුහුණුවේ ප්‍රමාණය සමඟ වැඩි සම්බන්ධයක් ඇත.

ඔබේ කිසිදු වරදක් නොමැති බව දැන ගැනීමෙන් ඔබ "විනාශ" නොවන බව අවබෝධ කර ගත හැක. ඔබට අවශ්‍ය නම් ඉඩ ප්‍රයෝජනයට ගැනීමේදී විශිෂ්ට වීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැක.

• ඔබ, මා මෙන්ම, ස්වභාවික අභ්‍යන්තරිකයෙක් නම්, වඩාත් බාහිරව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මගේ මාර්ගෝපදේශය (ඔබට අවශ්‍ය/අවශ්‍ය විටදී) මම නිර්දේශ කරමිවන්න).
• ඔබ ස්වභාවයෙන්ම ලැජ්ජාශීලී නම්, ලැජ්ජාව නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.

2. යථාර්ථවාදී නොවන සහ නිෂේධාත්මක චින්තන රටා නිවැරදි කරන්න

ඔබගේ ස්වයං-කතා ගැන දැනුවත් වන්න. සමහර විට, අපගේ අභ්‍යන්තර කටහඬ මෙවැනි දේ කියයි:

බලන්න: වැඩ සඳහා ඔබේ අන්තර් පුද්ගල කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සරල මාර්ග 22

• මිනිසුන් මා මෝඩයෙක් යැයි සිතනු ඇත.
• කිසිවෙකු මා සිතන දේ ගණන් ගන්නේ නැත.
• ඔවුන් මට සිනාසෙනු ඇත.
• ඔවුන් මා දෙස බලා සිටින අතර එය අපහසු වනු ඇත.

ඔබේ හඬට ප්‍රවේශමෙන් සවන් දෙන්න. ඔබ මෝඩයි කියා කියනවා නම්, එහි විරුද්ධ පැත්තට සාක්ෂි තිබේද? ඔබ කතා කළ අවස්ථා සහ මිනිසුන් ඔබ මෝඩ යැයි නොසිතූ අවස්ථා ඔබ අත්විඳ තිබේද?

ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬ ඔබව පහත් කරන සෑම අවස්ථාවකම නිවැරදි කරන්න. මෙය ඔබට ඔබ ගැන වඩාත් යථාර්ථවාදී දැක්මක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. "ඔවුන් මට සිනාසෙනු ඇතැයි හැඟේ, නමුත් ඔවුන් අවසන් වරට සිනාසුණේ නැත, එබැවින් ඔවුන් දැන් එසේ කිරීම යථාර්ථවාදී නොවේ".

3. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට යම් අපහසුතාවයක් දැනිය යුතු බව දැන ගන්න

සමාජ අසහනය හොඳ දෙයක් ලෙස බලන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත යමක් කරන බවට ලකුණකි. ඔබට අපහසුතාවයක් සහ චකිතයක් දැනෙන සෑම මිනිත්තුවක්ම, ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස ටිකෙන් ටික වර්ධනය වේ.

නොසන්සුන්තාවය සහ අසහනය නැවතුම් ලකුණක් ලෙස නොසලකන්න. එය වර්ධන ලකුණක් ලෙස දකින්න. වැඩිපුර කතා කිරීම ඔබව අපහසුතාවයට පත් කරයි නම්, එය ඔබ දිගටම කරගෙන යා යුතු ලකුණකි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය වන බවයි.

4. චිකිත්සකයෙකු බලන්න

චිකිත්සකයෙකුට ඔබට යටින් පවතින ගැටළු විසඳීමට උපකාර කළ හැකඔබ නිහඬ විය හැක. පොත්පත් සහ වෙනත් ස්වයං උපකාර බොහෝ විට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, චිකිත්සකයෙකුට ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි අතර ඔබට බාහිර ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දිය හැකිය.

3 කොටස. කණ්ඩායම් තුළ නිහඬව නොසිටින්නේ කෙසේද

ශක්ති මට්ටම බොහෝ විට වැඩි වන අතර ඔබේ හඬ ඇසීමට අපහසු නිසා කණ්ඩායම් වශයෙන් වෙන්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මෙම ඉඟි කණ්ඩායම් තුළ වඩාත් කතා කිරීමට මට උපකාර කර ඇත.

1. සරල, කුඩා දායකත්වයන් කරන්න

සමූහ සංවාදයට දායක වීමට කුඩා දේවල් කියන්න. ඔබ මිත්රශීලී සහ සහභාගී වීමට උනන්දුවක් දක්වන බව සංඥා කිරීමට එය ප්රමාණවත් වේ. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්ශබ්ද නම්, ඔබ නරක මනෝභාවයකින් හෝ ඔබ ඔවුන්ට කැමති නැති බව මිනිසුන් උපකල්පනය කළ හැකිය.

එය සරල දෙයක් විය හැකිය...

"ඔව්, මමත් ඒ ගැන අහලා තියෙනවා."

"ඒක සිත්ගන්නා සුළුයි, මම ඒක දැනගෙන හිටියේ නැහැ"

විනෝදජනකයි. ඔබ සවන් දෙන බව පෙන්වන්න, ඔබ බොහෝ දේ නොකියන විට පවා කණ්ඩායම ඔබව සංවාදයේ කොටසක් ලෙස දකිනු ඇත

සමූහ සංවාද වලදී ඔබ සමීපව සවන් දෙන බවට සංඥා ලබා දෙන්න, ඔබ බොහෝ දේ නොකියුවද මිනිසුන් ඔබව ඇතුළත් කරනු ඇත. යමෙකු ඔබ සමඟ 1 ට 1 කතා කළ විට ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරයට ප්‍රතික්‍රියා කරන්න:

• මුලින් ඔවුන් ඔබ දෙස නොබැලුවත් ස්පීකරය දෙස බලන්න.
• ඇහුම්කන් දීම "හ්ම්", "ආහ්" යනාදී ලෙස ශබ්ද කරන්න.
• සුදුසු විට, සිනාසෙන්න හෝ "කල්" වැනි විස්මයන් කරන්න, නැතහොත් "කුමක්ද!"කතා කරනවා. ඔබ සංවාදයේ කොටසක් බවට පත් වේ.

  කථිකයාට ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව සුළු කොට තැකීමට “අයිතියක්” නොමැති බව සමහරුන්ට හැඟේ. එය කථිකයාට අනුග්‍රහයක් ලෙස සලකන්න: ඔබේ අවධානයෙන් ඔවුන්ට ප්‍රතිලාභ ලබා දීමෙන් ඔබ ඔවුන් සතුටු කරනු ඇත.

  3. සහජ බුද්ධිය ගැන කතා කරන්න

  කණ්ඩායම් සංවාද ක්ෂණික වේ. ඔබ හොඳම ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන නොසිතා හදිසියේම ඔබ දෙසට එන බෝලයක් අල්ලා ගත්තාක් මෙන්. කණ්ඩායම් සංවාද සමඟ එකම දෙය - ඔබ සහජ බුද්ධියෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉලක්ක කළ යුතුය. පන්දුව අල්ලා ගන්න.

  අපි හැමෝටම සහජ බුද්ධියෙන් කතා කිරීමේ හැකියාව තියෙනවා. ආරක්ෂිත හැසිරීමක් ලෙස, අපි සමහර විට සහජ බුද්ධිය මත ප්රතිචාර දැක්වීම නතර කරමු. වැරදි දේ පැවසීමේ අවදානම අවම කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු.

  මෙම මාර්ගෝපදේශයේ පෙර පරිච්ඡේදයේ මා කතා කළාක් මෙන්, එය රළු නොවන තාක් කල් ඕනෑම දෙයක් පැවසීමට පුරුදු වන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නරක කිසිවක් සිදු නොවන බව ඔබ දකින විට, ඕනෑවට වඩා නොසිතා ඔබේ මනස කථා කිරීම ඔබට පහසු වනු ඇත.

  4. ඔබේ සමාජ ශක්තිය වැඩි කිරීමට කෝපි පානය කරන්න

  ඔබට කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැති නිසාම ඔබ නිහඬව සිටින්නේ නම්, කෝපි ඔබට වඩාත් කතා කිරීමට උදවු කරයි. එය ඔබට බලපාන්නේ කෙසේද සහ ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය ගැන අත්හදා බැලීමට උත්සාහ කරන්න - සමහරුන්ට ගොඩක් අවශ්‍යයි, අනෙක් අයට කුඩා කෝප්පයක් පමණයි.[]

  අනිවාර්‍යෙන්ම, ඔබට කලබලයක් දැනෙන නිසා ඔබ නිශ්ශබ්ද නම්, ඒ වෙනුවට ඔබට කෝපි වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ එය ඔබව වඩාත් කනස්සල්ලට පත් කළ හැකි බැවිනි.[,,]

  5. ඔබ කණ්ඩායම සමඟ භාවිතා කරන මනෝභාවය සහ ස්වරය ගළපන්න

  “මට බොහෝ වාරයක් කතා කිරීමට අවස්ථාව ලැබුණි