فهرست مطالب
من اغلب آدم ساکتی بودم، مخصوصاً در گروه یا با افراد جدید. قبلاً فکر می کردم مشکلی در من وجود دارد. در واقع، «آرام بودن» برای افراد درونگرا، افراد خجالتی، یا آنهایی از ما که تمایلی به صحبت کردن زیاد احساس نمی کنیم بسیار رایج است.
این راهنما در مورد چگونگی کمتر ساکت بودن در محل کار، مدرسه یا به طور کلی در گروه است. من نشان خواهم داد که چگونه می‌توانید از آرام بودن خارج شوید تا بتوانید بیشتر صحبت کنید و هر زمانی که می‌خواهید فضا را اشغال کنید.
چیزی که ما از آن عبور خواهیم کرد:
بخش 1. چگونه کمتر ساکت باشیم
1. استانداردهای خود را برای آنچه گفتن مهم است پایین بیاورید
«من واقعاً نمی دانم چگونه در گفتگو شرکت کنم. وقتی همه دارند می خندند و شوخی می کنند، من نمی دانم چه بگویم. آنها می‌توانند بی‌پایان صحبت کنند، من نمی‌توانم.»
اگر بیشتر طرفدار مضطرب هستید، احتمالاً میزان قضاوت/ اهمیت دادن مردم به آنچه شما می‌گویید را بیش از حد ارزیابی می‌کنید. اگر افراد باهوش اجتماعی را تجزیه و تحلیل کنید، متوجه خواهید شد که آنها نگران این نیستند که چه بگویند. آنها می توانند چیزهای واضحی بگویند و هیچ کس آنها را به خاطر آن قضاوت نمی کند.
بدانید که معاشرت در واقع تبادل اطلاعات ارزشمند نیست. بیشتر در مورد داشتن اوقات خوشی با هم است. گفتن چیزهایی را تمرین کنید حتی اگر خیلی باهوش، مهم یا ارزشمند نباشند.
2. تمرین کنید که افکار خود را بیرون بریزید
تمرین کنید هر چیزی که در ذهن شماست را بیان کنید تا زمانی که گستاخ یا نادان نباشد. اینبا گروهی از دوستان، به طرز ناخوشایندی شانه بالا انداختم یا می خندیدم، زیرا می ترسیدم چیزی بگویم که حال و هوای خوب را از بین ببرد.»
اگر تجربه کرده اید که چیزی که گفتید حال و هوای خوب را از بین برده است، ممکن است به همان شکلی باشد که شما آن را گفتید تا آن چیزی که شما گفتید.[] اگر مردم به شکلی پرانرژی به شوخی می پردازند، اما شما می توانید در مورد پرداختن به آن مردد باشید. به نحوه بیان آن توجه کنید: حال و هوا و لحن (بلندی، شادی) گروه را مطابقت دهید.
6. از صدای بلند استفاده کنید و اگر نادیده گرفته می شوید تماس چشمی برقرار کنید
اگر به دور نگاه کنید یا با صدای آرام صحبت کنید، نشان می دهید که آنچه می گویید مهم نیست. مردم ناخودآگاه تصور می کنند که شما فقط با صدای بلند فکر می کردید و این چیز مهمی نبود.
سعی کنید از صدای بلندتری استفاده کنید و تماس چشمی را حفظ کنید. من از تفاوت بسیار زیاد این موضوع شوکه شدم!
همچنین ببینید: دوست شدناگر با صدای خود مشکل دارید، راهنمای ما را در مورد نحوه بلندتر صحبت کردن بخوانید.
7. وقتی صحبت شخص دیگری تمام شد بدون انتظار مکث شروع کنید
اگر در مکالمات گروهی به اندازه مکالمات 1 به 1 مؤدب باشید، فرصت زیادی برای صحبت نخواهید داشت.
مکالمات گروهی بیشتر در مورد سرگرمی است و کمتر در مورد آشنایی با یکدیگر است. افراد در یک مکالمه گروهی پرانرژی نسبت به یک مکالمه آرام یک به یک مشکلی ندارند.
با مردم صحبت نکنید،اما به محض اینکه نظرشان را بیان کردند، راحت صحبت کنید.
یکی : پس به همین دلیل است که من اروپا را ترجیح می دهم زیرا شما همیشه به ماشین نیاز ندارید. مثل این است که، حالا من باید سوار ماشینم بشوم تا…
شما: بله موافقم، نیویورک استثناست. آنها هم اکنون یک برنامه اشتراک دوچرخه دارند.
8. یک سوال را به یک شخص هدایت کنید
اگر می خواهید وارد یک مکالمه شوید، می توانید یک سوال را به یک شخص خاص هدایت کنید. وقتی این کار را انجام می دهید، آن شخص بیشتر مجبور به پاسخگویی می شود. مطمئن شوید که سوال مربوط به موضوع است و به همه مربوط می شود.
"جان من آنچه را که در مورد... گفتی دوست دارم"
همچنین ببینید: نمی توانید تماس چشمی برقرار کنید؟ دلایل چرا & در مورد آن چه باید کرد"لیزا فکر می کنی این برای... هم صادق است"
9. به یاد داشته باشید که افراد متمرکز بر خود و پر از ناامنی هستند
تقریباً همه چیزهایی دارند که می خواهند با خود تغییر دهند. افراد در مورد صدا، قد، وزن، بینی، دهان، چشم ها یا توانایی ها یا شخصیت خود ناامنی دارند. به دلیل این تمرکز روی خود، توجه کمی به دیگران دارند. به خود یادآوری کنید که افرادی که ملاقات می کنید چندان به نحوه بیرون آمدن شما توجه نمی کنند. آنها توجه بیشتری به نحوه بیرون آمدن خود دارند.
با صحبت کردن با آنها و صمیمی بودن آن را به منزله ایجاد لطف در افراد بدانید.
10. یاد بگیرید با قرار گرفتن در مرکز توجه راحت باشید
گاهی اوقات، ما سکوت می کنیم زیرا سعی می کنیماجتناب از توجه اگر در مورد شما اینطور است، می‌خواهید به جای اجتناب از توجه دیگران تمرین کنید.
وقتی زمان بیشتری را در مرکز توجه قرار می‌دهید، به آرامی با آن راحت‌تر می‌شوید، حتی اگر در ابتدا ترسناک باشد.
در اینجا چند نمونه از چیزهایی وجود دارد که می توانید تمرین کنید تا در مرکز توجه بودن یاد بگیرید:
- نظر شخصی خود را در مورد موضوعی بیان کنید
- داستانی بگویید
- چیزی را در مورد خود به اشتراک بگذارید
- به جای پاسخ کوتاه به یک سوال پاسخ دقیق بدهید
به خود یادآوری کنید: به روشی بیشتر برای غیرقابل اعتماد شدن، به خودتان یادآوری کنید: بهتر است به روشی که بیشتر از دیگران مطمئن شوید، انجام دهید. چگونه در صحبت کردن با مردم عصبی نباشیم
قسمت 4: غلبه بر ساکت بودن طولانی مدت
1. مهارت های مکالمه خود را تمرین کنید
مهارت های مکالمه را بیاموزید تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و توانایی ایجاد مکالمه داشته باشید.
به عنوان مثال، یکی از مهارت هایی که افراد باهوش اجتماعی دارند این است که بین پرسیدن سوالات صادقانه و به اشتراک گذاشتن درباره خود تعادل برقرار کنند. داشتن یک مکالمه رفت و برگشت مانند این به ایجاد یک ارتباط سریعتر از صحبت کردن در مورد شما یا شخص دیگر کمک می کند.[]
در راهنمای ما درباره نحوه شروع مکالمه بیشتر بخوانید.
2. یاد بگیرید که چگونه مکالمات را جذاب تر کنید و در بحث های کوچک گیر نکنید
در مورد هر موضوعی که در مورد آن صحبت می کنید از چیزهای شخصی بپرسید تا در صحبت های کوچک گیر ندهید.
این یک مطلب ساده استمثالی برای اینکه منظورم را به شما نشان دهم:
اگر درباره آب و هوا صحبت های کوچکی می کنید، از آنها بپرسید که آب و هوای مورد علاقه آنها چیست. حالا دیگر در مورد آب و هوا صحبت نمی کنید، بلکه در مورد آنچه در زندگی دوست دارید صحبت می کنید. به عبارت دیگر، شما از صحبت‌های کوچک به شناخت واقعی یکدیگر می‌روید.
دانستن اینکه چگونه یک مکالمه را شخصی و جالب کنید، مانند آن، شما را در صحبت کردن با مردم مطمئن‌تر می‌کند: وقتی می‌دانید که مردم علاقه‌مند به صحبت کردن با شما هستند، مکالمه‌ای سرگرم‌کننده‌تر است.
در راهنمای ما درباره نحوه ایجاد مکالمه جالب بیشتر بخوانید.
3. به toastmasters بپیوندید
Toastmasters یک سازمان جهانی برای تمرین مهارت های صحبت کردن شما است. می‌توانید به یک جلسه محلی برای مبتدیان بروید و تمرین کنید و در مورد مهارت‌های صحبت کردن خود بازخورد دریافت کنید.
قبلاً من از توست مسترها وحشت می‌کردم زیرا فکر می‌کردم آنها برای افرادی هستند که قبلاً سخنرانان خوبی بودند - اما این برای افرادی است که دقیقاً مانند ما می‌خواهند مهارت‌های گفتاری خود را بهبود بخشند.
یک باشگاه توست مسترهای محلی را اینجا پیدا کنید.
4. برای غلبه بر عزت نفس پایین، شفقت به خود را تمرین کنید
گاهی اوقات، علت اصلی ساکت بودن، عزت نفس پایین است. عزت نفس این است که چگونه برای خود ارزش قائل هستید. اگر برای خودتان ارزش قائل نیستید، این می تواند باعث ناراحتی شما در صحبت کردن شود.
قوی ترین راه برای تغییر عزت نفس خود تغییر نحوه صحبت با خودتان است. اینجاست که دلسوزی به خود وارد می‌شود. اگر صدای درونی شما می‌گوید «من یک هستمشکست، آن را با استدلال واقع بینانه تر به چالش بکشید. "این بار شکست خوردم، اما قبلاً بارهایی بوده که موفق شده ام ". این دیدگاه واقعی تر از خود می تواند عزت نفس شما را بهبود بخشد.
به شما توصیه می کنم لیست رتبه بندی ما از بهترین کتاب های عزت نفس را ببینید.
5. افراد باهوش اجتماعی را در عمل تجزیه و تحلیل کنید
به رفتار افراد اطراف خود که از نظر اجتماعی خوب هستند توجه کنید. آنها در واقع چه می گویند؟ چگونه آن را می گویند؟ توجه به این نکته می تواند نکات ظریف ظریفی را به شما بیاموزد.
از همه توصیه های موجود در این لیست، این یکی از مواردی است که بیشتر به من کمک کرده است. مطالعه آنها عمدتاً به من آموخت که لازم نیست هر چیزی که می گویید هوشمندانه یا سنجیده باشد. بیشتر بخوانید: چگونه اجتماعی تر باشیم.
6. در کلاس های بداهه سازی شرکت کنید
در تئاتر بداهه، شما توانایی خود را در بداهه سازی تمرین می کنید. من سال‌ها در تئاتر بداهه شرکت کردم و این به من کمک کرد که خودانگیخته‌تر و در شوخی‌ها بهتر باشم. همچنین سرگرم‌کننده است و به شما کمک می‌کند کمی به منطقه آسایش خود فشار بیاورید.
«Improv theatre» به‌علاوه نام شهرتان را برای پیدا کردن کلاس‌های محلی در گوگل جستجو کنید.
7. کتابی در مورد مهارت‌های اجتماعی یا نحوه ایجاد مکالمه بخوانید
مهارت‌های اجتماعی و مهارت‌های مکالمه خود را با خواندن کتابی در این زمینه عمیقاً بهبود دهید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد که می‌دانید چگونه عمل کنید و راحت‌تر فضا را اشغال کنید و پرحرف‌تر باشید.
در اینجا مروری بر بهترین‌ها است.کتاب در زمینه مهارت های اجتماعی و کتاب هایی در مورد ایجاد مکالمه. <13
13> 13>می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید چه چیزی بگویید و چه چیزی نگویید.تا زمانی که چیزی بی ادبانه نباشد، گفتن آن به اندازه کافی خوب است. فکر کردن به اینکه آیا چیزی ممکن است بی ادبانه باشد، می تواند زمان بر باشد. یک قانون ساده‌تر برای شروع می‌تواند این باشد که «در مورد کسی یا چیزی منفی نباشید». اگر آن را مثبت نگه دارید، به طور کلی می توان گفت.
3. بدانید که وقت گذاشتن برای پاسخ دادن اشکالی ندارد
«فقط احساس می کردم قبل از اینکه وقت داشته باشم فکر کنم و بفهمم چه اتفاقی دارد می افتد، شخص دیگری با یک نظر مرتبط یا شوخ پاسخ می دهد. این فقط ناامید کننده است زیرا احساس می کنم کند و بی کفایت هستم." در غیر این صورت، تجربه شخصی من این است که افراد باهوش بیشتر مراقب هستند و زمان بیشتری را برای بیان جملات خود صرف می کنند.
به جای پاسخ دادن با چیزی شوخ، با واکنشی خودجوش پاسخ دهید:
- اگر شخصی چیزی را گفت که فکر می کنید خنده دار است، بخندید تا نشان دهید که از شوخی قدردانی می کنید تا اینکه سعی کنید چیز هوشمندانه ای برای پاسخ دادن به آن بیاورید.
- <5 اگر سعی می کنید چیزی جالب تر به آن پاسخ دهید> 4. در مورد افکار و محیط اطراف اظهار نظر کنید
افراد باهوش اجتماعی اظهارات ساده ای می کنند. آنها می دانند که این راه خوبی برای ایجاد مکالمات جدید است. تذکر لازم نیست هوشمندانه باشد. حتی بیشتریننکته واضح می تواند الهام بخش یک موضوع مکالمه جدید باشد.
شما: "عجب معماری جالبی".
دوست شما: " آره، اروپایی به نظر می رسد. (اکنون طبیعی است که در مورد معماری، اروپا، طراحی و غیره صحبت کنید.)
چقدر ساده می توان به گفتگو اشاره کرد. وقتی چیزی را نمی دانید سوال بپرسید
زمانی که نمی دانید سوال بپرسید.
اگر کسی می گوید "من یک هستی شناس هستم" نگویید "اوه... باشه" و نگران باشید که به دلیل ندانستن آن چیز احمق شوید. جرات کنجکاوی کن «هستی‌شناس چیست؟ »
وقتی سؤالات واقعی می‌پرسید، مردم از آن استقبال می‌کنند. این منجر به مکالمات جالب تری می شود و نشان می دهید که به آنها اهمیت می دهید.
6. به جای اینکه روی خودتان تمرکز کنید، روی مکالمه تمرکز کنید
توجه خود را روی گفتگو متمرکز کنید، درست مانند زمانی که روی یک فیلم خوب تمرکز می کنید. وقتی این کار را انجام می دهید، دیگر نگران خودتان و نحوه برخوردتان نیستید. این باعث می‌شود شما خودآگاهی کمتری داشته باشید.
تمرکز تمام توجه‌مان روی چیزی باعث می‌شود که ما در مورد آن کنجکاوتر شویم.[] این باعث می‌شود سؤالاتی مطرح کنیم که مکالمه را به جلو می‌برد. "چگونه کار می کند؟"، "چه شکلی بود؟"، و غیره.
هر بار که متوجه شدید که در سر خود قرار می گیرید، توجه و کنجکاوی خود را به مکالمه بازگردانید.
7. هنگام پاسخ دادن به سؤالات، دقیق تر پاسخ دهید
از پاسخ دادن به سؤالات فقط با الف خودداری کنیدآره یا نه. اگر کسی از شما سوالی می‌پرسد، اغلب به این دلیل است که می‌خواهد با او تماس برقرار کند و ببیند که آیا شما علاقه مند به صحبت با او هستید یا خیر.
اگر کسی از شما می‌پرسد که آخر هفته‌تان چگونه بوده است، به‌جای گفتن «خوب»، کمی درباره کاری که انجام داده‌اید به اشتراک بگذارید. "خوب بود. یکشنبه یک پیاده روی طولانی انجام دادم و از تابستان لذت بردم. چه کار می کردی؟»
8. درباره خودتان به اشتراک بگذارید
این یک افسانه است که مردم فقط می خواهند در مورد خودشان صحبت کنند. آنها همچنین می‌خواهند بدانند با چه کسی صحبت می‌کنند: صحبت کردن با کسی که چیزی درباره‌اش نمی‌دانید ناراحت‌کننده است.
این عادت را ایجاد کنید که در بین سؤالات خود کمی درباره خودتان به اشتراک بگذارید.
- اگر کسی در مورد شغل خود به شما گفت، کاری را که انجام می‌دهید به اشتراک بگذارید.
- اگر کسی در مورد موسیقی‌ای که دوست دارد صحبت کرد، <5 موسیقی را که دوست دارید به اشتراک بگذارید.
- >
کلید این است که تقریباً مقدار مساوی از اطلاعات را به اشتراک بگذارید. اگر فردی کار خود را در چند جمله خلاصه می کند، شما نیز باید همین کار را انجام دهید. اگر کسی کاری را که انجام می‌دهد با جزئیات توضیح می‌دهد، شما نیز می‌توانید جزئیات بیشتری را توضیح دهید.
قبل از اینکه درباره خود به اشتراک بگذارید، در مورد آنچه می‌گوید کنجکاوی واقعی نشان دهید:
9. واقعاً کنجکاو باشید و بخواهید بفهمید
معمولاً وقتی قبل از به اشتراک گذاشتن تجربیات خود در مورد تجربه کسی تحقیق می‌کنیم، مکالمات مفیدتر است.
اگر شخصی از اسپانیا دیدن کرد، ابتدا در مورد تجربه‌اش بپرسید.بفهمی چطور بود سپس، پس از اینکه علاقه واقعی به داستان آنها نشان دادید، می توانید یکی از تجربیات مرتبط خود را به اشتراک بگذارید.
10. به افراد علاقه مند شوید
هر فرد جدید را به صورت نقشه ای با جاهای خالی ببینید. این وظیفه شماست که آن جاهای خالی را کشف کنید. اهل کجا هستند؟ دوست دارند در زندگی چه کار کنند؟ رویاها و افکار آنها چیست؟ نظرات و احساسات آنها در مورد چیزی که در مورد آن صحبت می کنید چیست؟
شما می توانید مانند علاقه به هنر، شعر یا شراب، به مردم علاقه مند شوید. این علاقه می تواند به شما کمک کند که کنجکاوتر شوید و مکالمه را آسان تر کنید.
11. به خود یادآوری کنید که لازم نیست باهوش باشید
من فکر می‌کردم که باید چیزهای هوشمندانه‌ای برای گفتن داشته باشم تا مورد قضاوت قرار نگیرم. در واقع، اصلاً نیازی نیست که باهوش یا شوخ باشید. در واقع، تلاش برای باهوش بودن یا شوخ بودن می‌تواند باعث شود بیش از حد فکر کنید و به تنش بپردازید.
وقتی خود را سانسور می‌کنید و جلوی خود را می‌گیرید، باعث می‌شود گفتگو به آرامی جریان نداشته باشد و حتی می‌تواند به روابط شما در درازمدت آسیب برساند.[]
به روشی که افراد باهوش اجتماعی مکالمه می‌کنند توجه کنید. متوجه خواهید شد که اغلب آنها اظهارات واضحی می کنند یا موضوع گفتگوی بسیار ساده ای را مطرح می کنند. برخی از آنها ممکن است به موضوعات جالب تری تبدیل شوند. اما از شروع ساده نترسید.
12. نشان دهید که شما دوستانه هستید
ساکت بودن به خودی خود عجیب نیست. فقط زمانی عجیب می شود که مردم نگران شما باشندآنها را دوست نداشته باشید یا اینکه در روحیه بدی هستید. با نشان دادن اینکه شما دوستانه هستید، این نگرانی را از بین خواهید برد. در نتیجه، مردم متوجه خواهند شد که شما فقط یک فرد به طور طبیعی ساکت هستید.
در اینجا چند راه برای نشان دادن صمیمیت وجود دارد:
- لبخندی آرام به جای چهره ای پرتنش
- ارتباط چشمی به جای نگاه کردن به پایین
- پرسیدن گاه به گاه یک سوال که نشان می دهد به شما اهمیت می دهید، مانند "از آخرین بار چگونه بوده اید". 3. به سکوت های گاه به گاه به عنوان چیزی مثبت نگاه کنید
سکوت می تواند به افراد فرصت تفکر بدهد و مکالمه را متفکرانه تر و جالب تر کند. اگر گاهی اوقات سکوت وجود دارد، آن را یک شکست تلقی نکنید. این سکوت ها تنها زمانی ناخوشایند هستند که آنها را ناخوشایند کنید.
راهنمای ما را در مورد چگونگی راحت بودن با سکوت بخوانید.
قسمت 2. غلبه بر دلایل زمینه ای که ممکن است ساکت باشید
1. بدانید که ساکت بودن یک نقص نیست، یک ویژگی شخصیتی است
من معتقد بودم که مشکلی در من وجود دارد، زیرا من پرحرف نبودم. در واقع، ساکت بودن بیشتر به شخصیت و میزان آموزش‌هایی که ما داشته‌ایم مربوط می‌شود.
دانستن از اینکه هیچ مشکلی در شما وجود ندارد، می‌تواند به درک این نکته کمک کند که شما «محکوم» نیستید. اگر بخواهید می توانید یاد بگیرید که در اشغال فضا عالی باشید.
- اگر شما نیز مانند من یک درون گرا طبیعی هستید، راهنمایم را در مورد اینکه چگونه برون گراتر باشید (در صورت نیاز/میل) توصیه می کنمباشد).
- اگر به طور طبیعی خجالتی هستید، ممکن است بخواهید راهنمای ما را در مورد اینکه چگونه خجالتی بودن را متوقف کنید، بخوانید.
2. الگوهای فکری غیر واقعی و منفی را اصلاح کنید
از خود صحبتی خود آگاه باشید. گاهی اوقات، صدای درونی ما چیزهایی از این قبیل می گوید:
- مردم فکر می کنند که من احمق هستم.
- هیچ کس به آنچه فکر می کنم اهمیت نمی دهد.
- آنها به من خواهند خندید.
- به من خیره می شوند و این امر ناخوشایند خواهد بود.
صدای شما با دقت به چه چیزی گوش می دهد. اگر بگوید شما احمق هستید، آیا دلیلی بر خلاف آن وجود دارد؟ آیا بارهایی را تجربه کرده‌اید که در آن صحبت می‌کنید و به نظر می‌رسد مردم شما را احمق نمی‌دانند؟
صدای درونی خود را هر بار که به شما سخن می‌گوید اصلاح کنید. این به شما کمک می‌کند دید واقع‌بینانه‌تری نسبت به خودتان داشته باشید. "به نظر می‌رسد که آنها به من خواهند خندید، اما آخرین بار این کار را نکردند، بنابراین غیرواقعی است که اکنون انجام دهند."
3. بدانید که برای بهبود نیاز به احساس ناراحتی دارید
ناراحتی اجتماعی را چیزی خوب ببینید. به هر حال، این نشانه این است که شما کاری خارج از منطقه راحتی خود انجام می دهید. هر دقیقه که احساس ناراحتی و عصبی می کنید، کمی به عنوان یک فرد رشد می کنید.
عصبی بودن و ناراحتی را به عنوان یک علامت توقف ندانید. آن را به عنوان یک نشانه رشد ببینید. اگر صحبت کردن بیشتر باعث ناراحتی شما می شود، نشانه آن است که باید ادامه دهید. به این معنی است که شما به عنوان یک شخص در حال رشد هستید.
4. به یک درمانگر مراجعه کنید
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا با مشکلات اساسی در مورد علت آن مقابله کنیدشاید ساکت باشی در حالی که کتاب‌ها و سایر خودیاری‌ها اغلب می‌توانند مفید باشند، یک درمانگر می‌تواند شما را در این فرآیند راهنمایی کند و دیدگاهی بیرونی به شما ارائه دهد.
قسمت 3. چگونه در گروه ها ساکت نباشیم
این معمول است که در گروه محفوظ بمانید زیرا سطح انرژی اغلب بالاتر است و شنیدن صدای شما دشوارتر است. این نکات به من کمک کرد تا در گروه ها بیشتر صحبت کنم.
1. مشارکت های ساده و کوچک داشته باشید
چیزهای کوچکی را برای مشارکت در گفتگوی گروهی بگویید. این برای نشان دادن اینکه شما دوستانه و علاقه مند به مشارکت هستید کافی است. اگر کاملا ساکت هستید، ممکن است مردم تصور کنند که شما در خلق و خوی بدی هستید یا آنها را دوست ندارید.
این می تواند چیزی به همین سادگی باشد...
"بله، من هم در مورد آن شنیده ام." نشان دهید که گوش می‌دهید و گروه شما را به عنوان بخشی از مکالمه می‌بیند، حتی زمانی که چیز زیادی نمی‌گویید
به شما سیگنال‌هایی بدهید که در مکالمات گروهی از نزدیک گوش می‌دهید و مردم شما را شامل می‌شوند، حتی اگر چیز زیادی نگویید. طوری واکنش نشان دهید که وقتی کسی با شما 1 به 1 صحبت می کند واکنش نشان می دهید:
- به گوینده نگاه کنید حتی اگر در ابتدا به شما نگاه نمی کند.
- از گوش دادن صداهایی مانند "هوم"، "آه" و غیره ایجاد کنید.
- در صورت مناسب، بخندید یا تعجب هایی مانند "باحال" یا "چه چیزی!"صحبت کردن. شما بخشی از مکالمه می شوید.
برخی احساس می کنند "حق" ندارند که گوینده بخواهد با آنها صحبت کند. آن را به عنوان لطفی به گوینده نگاه کنید: با پاداش دادن به او با توجه خود، آنها را خوشحال خواهید کرد.
3. صحبت بر اساس غریزه
مکالمات گروهی فوری هستند. مثل اینکه توپی را می گیرید که ناگهان به سمت شما می آید بدون اینکه به بهترین واکنش نشان دهید. همان چیزی که در مورد مکالمات گروهی وجود دارد - هدف شما باید پاسخگویی غریزی باشد. فقط توپ را بگیرید.
همه ما این توانایی را داریم که از روی غریزه صحبت کنیم. به عنوان یک رفتار ایمنی، ما گاهی اوقات از روی غریزه پاسخ نمی دهیم. ما سعی می کنیم خطر گفتن چیزهای اشتباه را به حداقل برسانیم.
همانطور که در فصل قبلی این راهنما در مورد آن صحبت کردم، گفتن هر چیزی را تا زمانی که بی ادبی نباشد تمرین کنید. با گذشت زمان، همانطور که می بینید هیچ اتفاق بدی نمی افتد، احساس راحتی می کنید که بدون فکر کردن بیش از حد نظر خود را بیان کنید.
4. قهوه بنوشید تا انرژی اجتماعی خود را تقویت کنید
اگر ساکت هستید فقط به این دلیل که حوصله صحبت کردن ندارید، قهوه می تواند به شما کمک کند پرحرف تر باشید. سعی کنید نحوه تأثیر آن بر شما و میزان نیازتان را آزمایش کنید - برخی افراد به مقدار زیادی نیاز دارند، برخی دیگر فقط به یک فنجان کوچک.[]
از طرف دیگر، اگر به دلیل عصبی بودن ساکت هستید، می‌خواهید در عوض از قهوه اجتناب کنید زیرا می‌تواند شما را مضطرب‌تر کند.[,,]
5. حال و هوا و لحنی را که استفاده می کنید با گروه مطابقت دهید
«خیلی وقت ها فرصت صحبت داشتم
