Mundarija
Men ko'pincha tinch odam edim, ayniqsa guruhlarda yoki yangi odamlar bilan. Menda nimadir noto'g'ri deb o'ylardim. Aslida, “jim odam” bo‘lish introvertlar, uyatchanglar yoki u qadar ko‘p gapirishni istamaydiganlar uchun odatiy holdir.
Ushbu qo‘llanma ishda, maktabda yoki umuman guruhlarda qanday qilib kamroq jim bo‘lish haqida. Xohlaganingizda koʻproq gapirish va joy egallash uchun jim boʻlishdan qanday oʻtish mumkinligini koʻrsataman.
Biz nimalarni boshdan kechiramiz:
1-qism. Qanday qilib kamroq jim boʻlish kerak
1. Aytish muhim bo'lgan narsalar uchun standartlaringizni pasaytiring
“Men suhbatga qanday qatnashishni bilmayman. Hamma kulib, hazil qilishsa, men nima deyishni bilmayman. Ular cheksiz gapirishlari mumkin, men qila olmayman."
Agar siz ko'proq tashvishli bo'lsangiz, odamlar sizning gaplaringiz haqida qanchalik baho berishini/qayg'urishini ortiqcha baholaysiz. Ijtimoiy bilimdon odamlarni tahlil qilsangiz, ular nima deyish haqida qayg'urmasligini sezasiz. Ular ochiq-oydin narsalarni ayta oladilar va buning uchun ularni hech kim baholamaydi.
Bilingki, ijtimoiylashuv aslida qimmatli ma'lumot almashish emas. Bu ko'proq vaqtni birga o'tkazish haqida. Agar ular juda aqlli, muhim yoki qimmatli bo'lmasa ham, gapirishni mashq qiling.
2. O'z fikrlaringizni tashqariga chiqarishni mashq qiling
Qo'pol yoki nodonlik bo'lmasa, xayolingizga kelgan hamma narsani aytishni mashq qiling. Bubir guruh do‘stlarim bilan men yelka qisib qo‘yardim yoki kulardim, chunki men yaxshi kayfiyatni o‘ldiradigan biror narsa aytishdan juda qo‘rqardim”
Shuningdek qarang: Biror kishiga uni sevishingizni qanday aytish mumkin (birinchi marta)Agar siz aytgan narsangiz yaxshi kayfiyatni o‘ldirganini boshdan kechirgan bo‘lsangiz, bu siz aytgan narsadan ko‘ra o‘zingiz aytgan bo‘lishi mumkin.[] Agar odamlar baquvvat tarzda hazillashsa-da, lekin siz bu haqda ikkilanib yoki g‘o‘ng‘irlashingiz mumkin. QANDAY aytayotganingizga e'tibor bering: Guruhning kayfiyati va ohangini (balandligi, xursandchiligi) moslang.
Shuningdek qarang: 64 Comfort Zone Iqtibos (qo'rquvga qarshi turish uchun motivatsiya bilan)6. Agar e'tibor bermasangiz, baland ovozdan foydalaning va ko'z bilan aloqa qiling
Agar siz uzoqqa qarasangiz yoki yumshoq ovoz bilan gapirsangiz, siz aytayotgan narsa muhim emasligini bildirasiz. Odamlar ongsiz ravishda siz faqat ovoz chiqarib o'ylayotganingizni va bu muhim narsa emasligini taxmin qilishadi.
Ovozni balandroq qilib ko'ring va ko'z bilan aloqada bo'ling. Bu qanchalik katta farq qilganidan hayratda qoldim!
Agar ovozingizda muammo boʻlsa, balandroq gapirish boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqing.
7. Boshqa birov gapirib bo'lgach, pauzani kutmasdan gaplashishni boshlang
Agar guruh suhbatlarida yakkama-yakka suhbatdagidek xushmuomala bo'lsangiz, suhbatlashish uchun ko'p imkoniyatlarga ega bo'lmaysiz.
Guruh suhbatlari ko'proq o'yin-kulgi, bir-biringiz bilan tanishish haqida kamroq. Odamlar tinchgina yakkama-yakka suhbatdan ko'ra yuqori energiyali guruh suhbatida uzilib qolishlari mumkin.
Odamlar ustidan gapirmang,lekin ular o'z fikrlarini bildirgan zahoti gaplashing.
Kimdir : Shuning uchun men Yevropani afzal ko'raman, chunki sizga har doim mashina kerak emas. O'xshayman, endi men mashinamga o'tirishim kerak...
Siz: Ha, roziman, Nyu-York bundan mustasno. Hozirda ularda velosiped ulashuvchi dastur mavjud.
8. Savolni odamga yo'naltiring
Agar siz suhbatga kirishmoqchi bo'lsangiz, savolni ma'lum bir shaxsga yo'naltirishingiz mumkin. Agar shunday qilsangiz, u kishi javob berishga majbur bo'ladi. Savolning mavzuga aloqadorligiga va hamma uchun mos ekanligiga ishonch hosil qiling.
“Jon menga... haqida aytganlaringiz yoqdi”
“Sizningcha, Liza... Yodda tutingki, odamlar o'z-o'ziga qaratilgan va ishonchsizlikka to'la
Deyarli har bir kishi o'zi bilan o'zgartirmoqchi bo'lgan narsaga ega. Odamlarning ovozi, bo‘yi, vazni, burni, og‘zi, ko‘zlari, qobiliyatlari yoki shaxsiyati haqida ishonchsizlik bor.[,]
Deyarli hamma boshqalar ularni qanday ko‘rishi bilan qiziqadi. Bu o'z-o'ziga e'tibor tufayli, ular boshqalarga nisbatan kam e'tibor berishadi. O'zingizga eslatib qo'yingki, siz uchrashadigan odamlar sizning qanday qilib chiqib ketishingizga unchalik ahamiyat bermaydilar. Ular qanday qilib chiqib ketishlariga ko'proq e'tibor berishadi.
Buni odamlar bilan suhbatlashish va do'stona munosabatda bo'lish orqali ularga yaxshilik qilish deb biling.
10. Diqqat markazida bo'lish uchun qulay bo'lishni o'rganing
Ba'zida biz jim qolamiz, chunki biz bunga harakat qilamize'tibordan qoching. Agar sizda shunday bo'lsa, siz undan qochish o'rniga boshqalarning e'tiborini jalb qilishni mashq qilmoqchisiz.
E'tibor markazida bo'lishga ko'proq vaqt sarflaganingizda, dastlab qo'rqinchli bo'lsa ham, asta-sekin unga qulayroq bo'lasiz.
E'tibor markazida bo'lishni o'rganish uchun mashq qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi misollar:
- Mavzu bo'yicha shaxsiy fikringizni bildiring
- Hikoya aytib bering
- O'zingiz haqingizda biror narsa bilan o'rtoqlashing
- Qisqa emas, balki savolga batafsil javob bering
O'zingizga eslatib qo'ying: Ko'proq ish qilish biz uchun ko'proq maslahat beradi
. odamlar bilan gaplashayotganda asabiylashmaslik haqida.
4-qism: Uzoq muddatli jimlikni yengish
1. Suhbatlashish ko'nikmalaringizni mashq qiling
O'zingizni ishonchli his qilish va suhbat qurish qobiliyatiga ega bo'lish uchun suhbatlashish ko'nikmalarini o'rganing.
Masalan, ijtimoiy jihatdan tushunarli odamlarda mavjud bo'lgan qobiliyatlardan biri bu samimiy savollar berish va o'zlari haqida baham ko'rish o'rtasida muvozanatni saqlashdir. Bu kabi oldinga va orqaga suhbatlashish, asosan siz yoki boshqa odam haqida gapirishdan ko‘ra tezroq aloqa o‘rnatishga yordam beradi.[]
Suhbatni qanday boshlash bo‘yicha qo‘llanmamizda batafsil o‘qing.
2. Suhbatlarni qanday qilib qiziqarliroq qilish va mayda-chuyda gaplarga yopishib qolmaslikni o'rganing
Kichik gaplarga yopishib qolmaslik uchun qaysi mavzuda gaplashayotganingizdan qat'iy nazar shaxsiy narsangizni so'rang.
Mana oddiySizga qanday demoqchi ekanligimni ko'rsatish uchun misol:
Agar siz ob-havo haqida ozgina gapirsangiz, ulardan qaysi iqlimni yaxshi ko'rishini so'rang. Endi siz ob-havo haqida emas, balki hayotda nimani yoqtirishingiz haqida gapirasiz. Boshqacha qilib aytganda, siz kichik suhbatdan bir-biringiz bilan tanishishga o'tasiz.
Suhbatni qanday qilib shaxsiy va qiziqarli qilishni bilish, odamlar bilan muloqot qilishda sizni ishonchliroq qiladi: Agar odamlar siz bilan suhbatlashishga qiziqish bildirishini bilsangiz, suhbatni o'tkazish yanada qiziqarliroq bo'ladi.
Qanday qilib qiziqarli suhbat qurish bo'yicha qo'llanmamizda ko'proq o'qing.
3. Toastmastersga qoʻshiling
Toastmasters sizning nutq mahoratingizni mashq qilish uchun butun dunyo boʻylab tashkilotdir. Siz yangi boshlanuvchilar uchun mahalliy uchrashuvga borib, mashq qilishingiz va nutq qobiliyatingiz haqida fikr-mulohaza olishingiz mumkin.
Men toastmasterlardan qo‘rqardi, chunki ular allaqachon zo‘r ma’ruzachilar bo‘lganlar uchun, lekin bu xuddi biz kabi nutq mahoratimizni oshirmoqchi bo‘lganlar uchun.
Mahalliy toastmasters klubini shu yerda toping.
4. O'z-o'zini past baholashni yengish uchun o'ziga rahm-shafqat ko'rsating
Ba'zida jim bo'lishning asosiy sababi o'zini past baholaydi. O'z-o'zini hurmat qilish - bu o'zingizni qanday baholaysiz. Agar siz o'zingizni past baholasangiz, bu sizni gapirishda noqulaylik tug'dirishi mumkin.
O'z-o'zini hurmat qilishni o'zgartirishning eng kuchli yo'li o'zingiz bilan gaplashish usulini o'zgartirishdir. Bu yerda o‘z-o‘ziga rahm-shafqat paydo bo‘ladi. Agar sizning ichki ovozingiz “Men aMuvaffaqiyatsizlik”, uni yanada realroq mulohazalar bilan e'tiroz bildiring. “Bu safar men muvaffaqiyatsiz bo'ldim, lekin oldin ham muvaffaqiyatga erishgan paytlarim bo'lgan ”. O'zingizga nisbatan realroq qarash o'z-o'zini hurmat qilish darajasini oshirishi mumkin.
Men sizga o'z-o'zini hurmat qilish bo'yicha eng yaxshi kitoblar reytingimiz bilan tanishishingizni tavsiya qilaman.
5. Ijtimoiy bilimdon odamlarni harakatda tahlil qiling
Atrofingizdagi ijtimoiy jihatdan yaxshi odamlarning xulq-atvoriga e'tibor bering. Ular aslida nima deyishadi? Qanday qilib aytishadi? Bunga e'tibor berish sizga nozik nuanslarni o'rgatishi mumkin.
Ushbu ro'yxatdagi barcha maslahatlar orasida bu menga eng ko'p yordam bergan narsalardan biri. Ularni o'rganish menga asosan siz aytgan hamma narsa aqlli yoki puxta o'ylangan bo'lishi shart emasligini o'rgatdi. Batafsil o'qing: Qanday qilib ko'proq ijtimoiy bo'lish mumkin.
6. Improv darslarini oling
Improv teatrida siz improvizatsiya qobiliyatingizni mashq qilasiz. Men ko'p yillar davomida improv teatrida qatnashdim va bu menga ko'proq o'z-o'zidan va hazillashishda yaxshiroq bo'lishga yordam berdi. Bu ham qiziqarli va qulaylik zonangizni biroz oshirishga yordam beradi.
Google “Improv theatre” va mahalliy sinflarni topish uchun shahringiz nomi.
7. Ijtimoiy ko'nikmalar yoki suhbatni qanday qilish haqida kitob o'qing
Mavzu bo'yicha kitob o'qish orqali ijtimoiy ko'nikmalaringizni va suhbatlashish ko'nikmalaringizni chuqurlashtiring. Qachonki shunday qilsangiz, o'zingizni qulay his qilasiz, qanday harakat qilishni bilasiz va bo'sh joy egallab, suhbatdosh bo'lishingiz osonroq bo'ladi.
Mana, eng yaxshilarning umumiy ko'rinishi.ijtimoiy ko'nikmalar bo'yicha kitoblar va suhbatni o'tkazish bo'yicha kitoblar.
|> > nima deyish va nima demaslik kerakligini hal qilishda yordam berishi mumkin.
Agar biror narsa qo‘pol bo‘lmasa, uni aytish yetarli. Biror narsa qo'pol bo'lishi mumkinligi haqida doimo o'ylash ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Boshlash uchun oddiyroq qoida "birovga yoki biror narsaga salbiy munosabatda bo'lmang" bo'lishi mumkin. Agar siz buni ijobiy deb hisoblasangiz, buni aytish odatda xavfsizdir.
3. Bilingki, javob berish uchun vaqt ajratish yaxshidir
“Men nima bo'layotganini o'ylab ko'rishga va tushunishga vaqtim bo'lmay turib, kimdir tegishli yoki hazilkash izoh bilan javob berayotganini his qildim. Bu shunchaki asabiylashadi, chunki men o'zimni sekin va qobiliyatsiz his qilaman.”
Aytish uchun vaqt ajratish odatiy hol va aql bilan hech qanday aloqasi yo'q. Mening shaxsiy tajribam shuni ko'rsatadiki, aqlli odamlar ko'proq ehtiyotkor bo'lishadi va jumlalarni ifodalashga ko'proq vaqt ajratadilar.
Agar biron bir hazil bilan javob berish o'rniga, o'z-o'zidan javob qaytaring:
- Agar kimdir siz uchun kulgili deb o'ylagan narsani aytgan bo'lsa, qiziq narsa o'ylab topishga uringandan ko'ra, hazilni qadrlayotganingizni ko'rsatish uchun kuling>
4. Fikrlar va tevarak-atrof haqida mulohaza yuriting
Ijtimoiy zehnli odamlar oddiy mulohazalarni aytadilar. Ular bu yangi suhbatlarni boshlashning yaxshi usuli ekanligini bilishadi. Izoh aqlli bo'lishi shart emas. Hatto eng ko'pochiq gap yangi suhbat mavzusini ilhomlantirishi mumkin.
Siz: “Voy, ajoyib arxitektura”.
Doʻstingiz: “ Ha, yevropacha koʻrinadi. (Endi arxitektura, Yevropa, dizayn va hokazolar haqida gapirishni boshlash tabiiydir)
Qanchalik qiziqarli soʻzlarni aytish mumkin.5> Biror narsani bilmaganingizda savol bering
Bilmaganingizda savol bering.
Agar kimdir "Men ontologman" desa, "Uh... mayli" demang va bu nima ekanligini bilmasligingiz uchun ahmoq bo'lib qolaman deb xavotirlanmang. Qiziquvchan bo'lishga jur'at eting. “Ontolog nima? ”
Haqiqiy savollar berganingizda, odamlar buni qadrlashadi. Bu yanada qiziqarli suhbatlarga olib keladi va siz ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni bildirasiz.
6. O'zingizga emas, balki suhbatga e'tibor qarating
E'tiboringizni yaxshi filmga qaratganingizdek, suhbatga qarating. Qachonki, siz o'zingiz va qanday duch kelganingiz haqida tashvishlanishni to'xtatasiz. Bu sizni o'zingizni kamroq his qilishingizga olib keladi.
Barcha e'tiborimizni biror narsaga qaratsak, u bizni qiziqtiradi.[] Bu suhbatni olg'a siljitadigan savollarni topishni osonlashtiradi. “Bu qanday ishlaydi?”, “Bu qanday edi?,” va hokazo.
Har safar oʻz boshingizga tushganingizni payqaganingizda, eʼtiboringizni va qiziqishingizni suhbatga qaytarishga majburlang.
7. Savollarga javob berishda batafsilroq ma'lumot bering
Savollarga faqat a bilan javob berishdan saqlaningHa yoki yo'q. Agar kimdir sizga savol bersa, bu ko'pincha ular bilan bog'lanishni va u bilan gaplashishni xohlayotganingizni bilishni xohlayotgani uchun bo'ladi.
Agar kimdir sizdan dam olish kuni qanday o'tganini so'rasa, "yaxshi" deyish o'rniga, nima qilganingiz haqida bir oz baham ko'ring. “Yaxshi bo'ldi. Yakshanba kuni uzoq sayr qildim va yozdan zavqlandim. Nima qilyapsan?”
8. O'zingiz haqingizda baham ko'ring
Bu odamlar faqat o'zlari haqida gapirishni xohlashlari haqidagi afsona. Shuningdek, ular kim bilan gaplashayotganini bilishni xohlashadi: hech narsa bilmagan odam bilan gaplashish noqulay.
Savollar orasida oʻzingiz haqingizda ozgina boʻlsa-da baham koʻrishni odat qiling.
- Agar kimdir sizga oʻz ishi haqida gapirib bersa, nima qilayotganingizni baham koʻring.
- Agar kimdir oʻziga yoqqan musiqa haqida gapirsa, sizga qaysi musiqa haqida gapirayotganini aytib bering.
- U qayerdan ekanligini bilasiz>
Asosiysi taxminan bir xil miqdordagi axborotni almashishdir. Agar kimdir o'z ishini bir necha jumlada jamlasa, siz ham xuddi shunday qilishingiz kerak. Agar kimdir nima qilayotganini batafsil tushuntirib bersa, siz ham batafsilroq ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin.
O'zingiz haqingizda baham ko'rishdan oldin ularning gaplariga chin dildan qiziqish bildiring:
9. Haqiqatan ham qiziquvchan bo'ling va tushunishni so'rang
Biz o'z tajribalarimizni baham ko'rishdan oldin kimningdir tajribasini o'rgansak, suhbatlar odatda foydaliroq bo'ladi.
Agar kimdir Ispaniyaga tashrif buyurgan bo'lsa, avvalo uning tajribasi haqida so'rang.qanday bo'lganini tushundi. Keyin, ularning hikoyasiga chin dildan qiziqish bildirganingizdan so'ng, o'zingizning tajribangizdan birini baham ko'rishingiz mumkin.
10. Odamlarga qiziqishni rivojlantiring
Har bir yangi odamni bo'sh joylar bilan xarita sifatida ko'ring. Bu bo'shliqlarni aniqlash sizning vazifangizdir. Ular qayerdan? Ular hayotda nima qilishni yaxshi ko'radilar? Ularning orzulari va fikrlari qanday? Siz nima haqida gapirayotganingiz haqida ularning fikrlari va his-tuyg'ulari qanday?
San'at, she'riyat yoki sharobga qiziqish uyg'otganingiz kabi, siz ham odamlarga qiziqishni rivojlantirishingiz mumkin. Bu qiziqish sizni qiziqtirishga yordam beradi, bu esa suhbatni osonlashtiradi.
11. O'zingizga aqlli bo'lishingiz shart emasligini eslating
Men hukm qilinmaslik uchun aqlli so'zlarni o'ylab topishim kerak deb o'yladim. Aslida, siz umuman aqlli yoki aqlli bo'lishingiz shart emas. Darhaqiqat, aqlli yoki zukko bo'lishga urinish sizni ortiqcha o'ylashga va asabiylashishga olib kelishi mumkin.
O'zingizni tsenzura qilib qo'ysangiz, bu suhbatning silliq kechishiga olib keladi va hatto uzoq muddatli munosabatlaringizga putur etkazishi mumkin.[]
Ijtimoiy ziyrak odamlarning suhbat qurish uslubiga e'tibor bering. Ko'pincha ular aniq bayonotlar berishlarini yoki juda oddiy suhbat mavzusini ko'tarishlarini sezasiz. Ulardan ba'zilari yanada qiziqarli mavzularga aylanishi mumkin. Lekin oddiy boshlashdan qo'rqmang.
12. Do'stona ekanligingizni bildiring
Jim bo'lishning o'zi g'alati emas. Agar odamlar sizdan tashvishlansa, g'alati bo'ladiularni yoqtirmaysiz yoki yomon kayfiyatdasiz. Do'stona ekanligingizni bildirish orqali siz bu tashvishni yo'qotasiz. Natijada, odamlar sizning tabiatan jim odam ekanligingizni tushunishadi.
Doʻstona munosabatni koʻrsatishning baʼzi yoʻllari:
- Tarang yuzdan koʻra xotirjam tabassum
- pastga qarash oʻrniga koʻz bilan aloqa qilish
- Oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilayotganingizni koʻrsatadigan vaqti-vaqti bilan savol berish, masalan, “Oxirgi martadan beri qanday boʻldingiz?”
Sukut odamlarga fikr yuritish va suhbatni yanada chuqurroq va qiziqarli qilish uchun vaqt berishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan sukunat bo'lsa, buni muvaffaqiyatsiz deb hisoblamang. Agar siz ularni noqulay holga keltirsangiz, bu sukunatlar noqulay bo'ladi.
Jimjitlikda qanday qulay bo'lish bo'yicha qo'llanmamizni o'qing.
2-qism. Siz jim bo'lishingiz mumkin bo'lgan asosiy sabablarni bartaraf etish
1. Bilingki, jim bo'lish kamchilik emas, bu shaxsiy xususiyatdir
Men gapirmaganim uchun nimadir noto'g'ri ekanligiga ishondim. Darhaqiqat, jim bo'lish ko'proq shaxsiyat va biz olgan mashg'ulotlar miqdori bilan bog'liq.
Sizda hech qanday yomon narsa yo'qligini bilish "mahkum" emasligingizni tushunishga yordam beradi. Agar xohlasangiz, bo‘sh joy egallashda zo‘r bo‘lishni o‘rganishingiz mumkin.
- Agar siz ham men kabi tabiatan introvert bo‘lsangiz, qanday qilib ko‘proq ekstrovert bo‘lish bo‘yicha qo‘llanmamni tavsiya qilaman (kerak bo‘lganda/xohlaganingizda).bo'l).
- Agar siz tabiatan uyatchan bo'lsangiz, uyatchanlikni qanday to'xtatish bo'yicha bizning qo'llanmamizni o'qib chiqishingiz mumkin.
2. Haqiqiy bo'lmagan va salbiy fikr shakllarini to'g'rilang
O'z-o'zidan so'zlash dan xabardor bo'ling. Ba'zida ichki ovozimiz shunday deydi:
- Odamlar meni ahmoq deb o'ylashadi.
- Men nima deb o'ylayotganim hech kimga ahamiyat bermaydi.
- Ular ustimdan kulishadi.
- Ular menga tikilib qarashadi va bu noqulay bo'ladi.
Ovozingni diqqat bilan tinglang. Agar siz ahmoqsiz deb aytilsa, buning aksini isbotlash mumkinmi? Siz gaplashgan va odamlar sizni ahmoq deb o'ylamagan paytlarni boshdan kechirdingizmi?
Ichki ovozingiz har safar sizni haqorat qilganda uni to'g'irlang. Bu sizga oʻzingiz haqingizda yanada realroq qarashga yordam beradi. “Ular mening ustimdan kulishadi, lekin ular oxirgi marta kulishmagan, shuning uchun hozir qilishlari haqiqatga toʻgʻri kelmaydi”.
3. Yaxshilash uchun bir oz noqulaylik his qilishingiz kerakligini biling
Ijtimoiy noqulaylikni yaxshi narsa sifatida ko'ring. Axir, bu sizning konfor zonangizdan tashqarida biror narsa qilayotganingizning belgisidir. Har daqiqada o'zingizni noqulay va asabiy his qilasiz, siz shaxs sifatida biroz o'sasiz.
Asabiylashish va bezovtalikni to'xtash belgisi sifatida ko'rmang. Buni o'sish belgisi sifatida ko'ring. Agar ko'proq gapirish sizni bezovta qilsa, bu davom etishingiz kerak bo'lgan belgidir. Bu sizning shaxs sifatida o'sib borayotganingizni anglatadi.
4. Terapevtga murojaat qiling
Terapevt nima uchun asosiy muammolarni hal qilishda yordam berishi mumkinjim bo'lishingiz mumkin. Kitoblar va boshqa o'z-o'zidan yordam ko'pincha foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, terapevt sizni jarayon bo'ylab yo'naltirishi va sizga tashqi nuqtai nazarni berishi mumkin.
3-qism. Guruhlarda qanday qilib jim bo'lmaslik kerak
Guruhlarga bo'linish odatiy holdir, chunki energiya darajasi ko'pincha yuqori bo'ladi va ovozingizni eshittirish qiyinroq. Ushbu maslahatlar menga guruhlarda ko'proq suhbatlashishga yordam berdi.
1. Oddiy, kichik hissa qo'shing
Guruh suhbatiga hissa qo'shish uchun kichik narsalarni ayting. Bu sizning do'stona munosabatingiz va ishtirok etishdan manfaatdor ekanligingizni bildirish uchun etarli. Agar siz butunlay jim bo'lsangiz, odamlar sizni kayfiyatingiz yomon yoki sizga yoqmaydi deb taxmin qilishlari mumkin.
Bu oddiy narsa bo'lishi mumkin...
“Ha, men ham eshitganman. Tinglayotganingizni ko'rsating va siz ko'p gapirmasangiz ham, guruh sizni suhbatning bir qismi sifatida ko'radi
Guruh suhbatlarida diqqat bilan tinglayotganingiz haqida signal bering va ko'p gapirmasangiz ham odamlar sizni o'z ichiga oladi. Kimdir siz bilan 1 ga 1 gaplashganda qanday munosabatda bo'lsangiz, xuddi shunday munosabatda bo'ling:
- Avvalida sizga qaramasa ham, karnayga qarang.
- Tinglayotganda “hmm”, “ah” va hokazo tovushlarni chiqaring.
- To'g'ri bo'lganda, kuling yoki “ajoyib”, “nima!” kabi undovlarni ayting. <5T>
Ba'zilar, ma'ruzachi ular bilan gaplashmoqchi bo'lganini odatdagidek qabul qilishga "huquqi" yo'qdek tuyuladi. Buni ma'ruzachiga yaxshilik qilish sifatida ko'ring: Siz ularni e'tiboringiz bilan taqdirlash orqali ularni xursand qilasiz.
3. Instinkt haqida gapiring
Guruh suhbatlari bir zumda. Qanday qilib eng yaxshi munosabatda bo'lishni o'ylamasdan to'satdan siz tomon kelayotgan to'pni ushlaganingiz kabi. Guruh suhbatlari bilan bir xil narsa - siz instinktga javob berishni maqsad qilishingiz kerak. Shunchaki to‘pni ushlang.
Hammamiz instinkt bilan gaplasha olamiz. Xavfsiz xatti-harakatlar sifatida biz ba'zida instinkt bilan javob berishni to'xtatamiz. Biz noto'g'ri gap aytish xavfini kamaytirishga harakat qilamiz.
Ushbu qo'llanmaning oldingi bobida aytib o'tganimdek, qo'pol bo'lmasa, har qanday narsani aytishni mashq qiling. Vaqt o'tishi bilan, hech qanday yomon narsa yuz bermasligini ko'rsangiz, o'z fikringizni ortiqcha o'ylamasdan aytishga qulay bo'lasiz.
4. Ijtimoiy energiyangizni oshirish uchun qahva iching
Agar siz gapirishni istamaganingiz uchun jim bo'lsangiz, kofe suhbatdosh bo'lishingizga yordam beradi. Bu sizga qanday ta'sir qilishini va sizga qanchalik muhtojligini sinab ko'ring – ba'zilarga ko'p narsa kerak, boshqalarga esa kichik piyola.[]
Agar o'zingizni asabiy his qilayotganingiz uchun jim bo'lsangiz, o'rniga qahva ichmaslikni xohlaysiz, chunki bu sizni yanada xavotirga solishi mumkin.[,,]
5. Guruhdagi kayfiyat va ohangni moslang
“Koʻp marta suhbatlashish imkoniyatiga ega boʻldim.
