നിശബ്ദത എങ്ങനെ നിർത്താം (നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കുടുങ്ങിയാൽ)

ഞാൻ പലപ്പോഴും നിശബ്ദനായ വ്യക്തിയായിരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രൂപ്പുകളിലോ പുതിയ ആളുകളോടോ. എനിക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതിയിരുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അന്തർമുഖർ, ലജ്ജാശീലരായ ആളുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അധികം സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നാത്തവർ എന്നിവർക്ക് "നിശബ്ദനായ ഒരാൾ" എന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്.

ഈ ഗൈഡ് ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ പൊതുവെ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ എങ്ങനെ നിശബ്ദത പാലിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ശാന്തനായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇടം നേടാനും കഴിയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞാൻ കാണിച്ചുതരാം.

ഞങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും:

ഭാഗം 1. എങ്ങനെ നിശബ്ദത പാലിക്കാം

1. പറയേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ നിലവാരം താഴ്ത്തുക

“സംഭാഷണത്തിൽ എങ്ങനെ ഇടപെടണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. എല്ലാവരും ചിരിക്കുകയും തമാശ പറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് എന്ത് പറയണം എന്ന് ഒരു പിടിയുമില്ല. അവർക്ക് അനന്തമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, എനിക്ക് കഴിയില്ല.”

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ആളുകൾ എത്രമാത്രം വിലയിരുത്തുന്നു/ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അമിതമായി വിലയിരുത്തിയേക്കാം. സാമൂഹിക ബോധമുള്ള ആളുകളെ നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, എന്ത് പറയണമെന്ന് അവർ വിഷമിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. അവർക്ക് വ്യക്തമായ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും, അതിനായി ആരും അവരെ വിലയിരുത്തില്ല.

സാമൂഹികവൽക്കരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ മൂല്യവത്തായ വിവരങ്ങൾ കൈമാറുന്നതിനല്ലെന്ന് അറിയുക. ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിക്കുന്ന സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത് കൂടുതൽ. കാര്യങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിപരമോ പ്രധാനപ്പെട്ടതോ മൂല്യവത്തായതോ അല്ലെങ്കിലും പറയാൻ പരിശീലിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പുറത്തു വിടാൻ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളതെല്ലാം പരുഷമോ അജ്ഞതയോ അല്ലാത്തിടത്തോളം കാലം പറയാൻ പരിശീലിക്കുക. ഈഒരു കൂട്ടം ചങ്ങാതിമാരോടൊപ്പം, ഞാൻ വിചിത്രമായി തോളിൽ കുലുക്കുകയോ ചിരിക്കുകയോ ചെയ്യും, കാരണം നല്ല വികാരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഞാൻ പറയുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു"

നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും നല്ല വികാരത്തെ നശിപ്പിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ രീതിയായിരിക്കാം.[] ആളുകൾ ഊർജസ്വലമായ രീതിയിൽ തമാശ പറയുകയാണെങ്കിൽ, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കാം. പറയുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അത് പറയുന്ന വിധം ശ്രദ്ധിക്കുക: ഗ്രൂപ്പിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും സ്വരവും (ഉച്ചത്തിൽ, സന്തോഷം) പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.

6. നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുക, കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക

നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുകയോ മൃദുവായ ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് പ്രധാനമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സൂചന നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറക്കെ ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നെന്നും അതൊന്നും പ്രധാനമല്ലെന്നും ആളുകൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ അനുമാനിക്കും.

ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണ് സമ്പർക്കം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് എത്രമാത്രം വ്യത്യാസം വരുത്തിയെന്നത് എന്നെ ഞെട്ടിച്ചു!

നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഉച്ചത്തിൽ എങ്ങനെ സംസാരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കുക.

7. മറ്റൊരാൾ സംസാരിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് കാത്തുനിൽക്കാതെ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുക

1-ഓൺ-1 സംഭാഷണങ്ങളിലെ പോലെ നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ മര്യാദയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല.

ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങൾ വിനോദത്തെക്കുറിച്ചാണ് കൂടുതൽ, പരസ്പരം അറിയുന്നത് കുറവാണ്. ശാന്തമായ 1-ഓൺ-1 സംഭാഷണത്തേക്കാൾ ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിൽ ആളുകൾ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നത് ശരിയാണ്.

ആളുകളോട് സംസാരിക്കരുത്,എന്നാൽ അവർ തങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പറഞ്ഞാലുടൻ സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

മറ്റൊരാൾ : അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ യൂറോപ്പിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു കാർ ആവശ്യമില്ല. ഇത് പോലെയാണ്, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്റെ കാറിൽ കയറേണ്ടി വരും...

നിങ്ങൾ: അതെ ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, ന്യൂയോർക്ക് ആണ് അപവാദം. അവർക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു ബൈക്ക് ഷെയർ പ്രോഗ്രാമും ഉണ്ട്.

8. ഒരു വ്യക്തിയോട് ഒരു ചോദ്യം നയിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടണമെങ്കിൽ, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വ്യക്തിയോട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യം നയിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തി ഉത്തരം നൽകാൻ കൂടുതൽ നിർബന്ധിതനാകും. ചോദ്യം വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്നും എല്ലാവർക്കും പ്രസക്തമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

“ജോൺ നിങ്ങൾ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പറഞ്ഞത് എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു…”

“ലിസയ്‌ക്കും അത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ…”

9. ആളുകൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവരും അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിറഞ്ഞവരുമാണെന്ന് ഓർക്കുക

ഏതാണ്ട് എല്ലാവർക്കും സ്വയം മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശബ്ദം, ഉയരം, ഭാരം, മൂക്ക്, വായ, കണ്ണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കഴിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിത്വം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അരക്ഷിതാവസ്ഥയുണ്ട്.[,]

മറ്റുള്ളവർ അവരെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ആശങ്കയുണ്ട്. ഈ സെൽഫ് ഫോക്കസ് കാരണം അവർക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കുറവാണ്. നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വരുന്നു എന്നതിൽ അത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവ എങ്ങനെ പുറത്തുവരുന്നു എന്നതിൽ അവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.

ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയും സൗഹൃദപരമായി പെരുമാറുന്നതിലൂടെയും ഇത് ഒരു ഉപകാരമായി കാണുക.

ഇതും കാണുക: 69 ലജ്ജാശീലമായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ഉദ്ധരണികൾ (ഒപ്പം ഒരു പ്രണയവും)

10. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകുമ്പോൾ സുഖമായിരിക്കാൻ പഠിക്കൂ

ചിലപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുശ്രദ്ധ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടേത് ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധ നേടുന്നത് പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം അത് ഭയാനകമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പതുക്കെ അതിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാകും.

ഇതും കാണുക: ഇപ്പോൾ തന്നെ സ്വയം അച്ചടക്കം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള 11 ലളിതമായ വഴികൾ

ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിലായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഒരു വിഷയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായം പറയുക
2. ഒരു കഥ പറയുക
3. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പങ്കിടുക
4. ചോദ്യത്തിന് ഒരു ചെറിയ ഉത്തരം നൽകുന്നതിനുപകരം വിശദമായ ഉത്തരം നൽകുക

നിങ്ങളെത്തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കുന്നതെങ്ങനെ.

ഭാഗം 4: ദീർഘകാലം നിശബ്ദതയെ മറികടക്കുക

1. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പരിശീലിക്കുക

കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും സംഭാഷണം നടത്താൻ പ്രാപ്‌തിയും അനുഭവിക്കാൻ സംഭാഷണ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, സാമൂഹിക ബോധമുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം ആത്മാർത്ഥമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനും തങ്ങളെ കുറിച്ച് പങ്കിടുന്നതിനും ഇടയിൽ സന്തുലിതമാക്കുക എന്നതാണ്. പ്രധാനമായും നിങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഒരു കണക്ഷൻ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഇതുപോലുള്ള ഒരു അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും സംഭാഷണം സഹായിക്കുന്നു.[]

ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.

2. സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ രസകരമാക്കാനും ചെറിയ സംസാരത്തിൽ കുടുങ്ങാതിരിക്കാനും പഠിക്കുക

ചെറിയ സംസാരത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ഏത് വിഷയത്തെക്കുറിച്ചും വ്യക്തിപരമായി എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കുക.

ഇവിടെ ലളിതമാണ്ഞാൻ എങ്ങനെ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കാൻ ഒരു ഉദാഹരണം:

നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥയെ കുറിച്ച് ചെറിയ സംസാരം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാലാവസ്ഥ എന്താണെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇനി കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചല്ല, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചെറിയ സംസാരത്തിൽ നിന്ന് യഥാർത്ഥത്തിൽ പരസ്പരം അറിയുന്നതിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ വ്യക്തിപരവും രസകരവുമാക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത്, ആളുകളോട് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: ആളുകൾ നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ സംഭാഷണം നടത്തുന്നത് കൂടുതൽ രസകരമാണ്.

രസകരമായ സംഭാഷണം എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക.

3. ടോസ്റ്റ്മാസ്റ്ററുകളിൽ ചേരുക

Toastmasters നിങ്ങളുടെ സംസാരശേഷി പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ഥാപനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കക്കാർക്കായി ഒരു പ്രാദേശിക മീറ്റിംഗിൽ പോയി പരിശീലിക്കാം, നിങ്ങളുടെ സംസാര വൈദഗ്ദ്ധ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഫീഡ്‌ബാക്ക് നേടാം.

ഞാൻ ടോസ്‌റ്റ്‌മാസ്റ്ററുകളെ ഭയപ്പെടുത്തിയിരുന്നു, കാരണം അവർ ഇതിനകം മികച്ച സ്പീക്കറുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതിയിരുന്നു - എന്നാൽ ഇത് ഞങ്ങളുടെ സംസാരശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്.

ഒരു പ്രാദേശിക ടോസ്റ്റ്മാസ്റ്റേഴ്‌സ് ക്ലബ്ബ് ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക.

4. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തെ മറികടക്കാൻ സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക

ചിലപ്പോൾ, നിശബ്ദതയ്ക്ക് അടിസ്ഥാന കാരണം താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ വിലമതിക്കുന്നു എന്നതാണ് ആത്മാഭിമാനം. നിങ്ങൾ സ്വയം താഴ്ന്നതായി വിലമതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മാറ്റാനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മാർഗം നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക എന്നതാണ്. അവിടെയാണ് സ്വയം അനുകമ്പ വരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം പറഞ്ഞാൽ "ഞാൻ എപരാജയം", കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ അതിനെ വെല്ലുവിളിക്കുക. "ഇത്തവണ ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ഞാൻ വിജയിച്ച സന്ദർഭങ്ങൾ മുമ്പ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട് ". നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയുള്ള ഈ വീക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഞങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച പുസ്തകങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗ് ലിസ്റ്റ് കാണാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

5. പ്രവർത്തനത്തിൽ സാമൂഹിക ബോധമുള്ള ആളുകളെ വിശകലനം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നല്ല സാമൂഹികമായ ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പറയുന്നത്? എങ്ങനെ അവർ അത് പറയുന്നു? ഇതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ സൂക്ഷ്മമായ സൂക്ഷ്മതകൾ പഠിപ്പിക്കും.

ഈ ലിസ്റ്റിലെ എല്ലാ ഉപദേശങ്ങളിലും, എന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. അവ പഠിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും എന്നെ പഠിപ്പിച്ചത് നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം ബുദ്ധിപരമോ നന്നായി ചിന്തിച്ചോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല എന്നാണ്. കൂടുതൽ വായിക്കുക: എങ്ങനെ കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകാം.

6. ഇംപ്രൂവ് ക്ലാസുകൾ എടുക്കുക

ഇംപ്രൂവ് തിയറ്ററിൽ, മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു. ഞാൻ വർഷങ്ങളോളം ഇംപ്രൂവ് തിയേറ്ററിൽ പങ്കെടുത്തു, അത് എന്നെ കൂടുതൽ സ്വതസിദ്ധവും പരിഹാസത്തിൽ മികച്ചതാക്കാനും സഹായിച്ചു. ഇത് രസകരവുമാണ് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിലേക്ക് അൽപ്പം മുന്നേറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

Google "ഇംപ്രൂവ് തിയറ്റർ" കൂടാതെ പ്രാദേശിക ക്ലാസുകൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിന്റെ പേരും.

7. സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണം എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകം വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളും സംഭാഷണ-നൈപുണ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നും, ഒപ്പം ഇടം പിടിക്കാനും കൂടുതൽ സംസാരിക്കാനും എളുപ്പമാണ്.

മികച്ചവയുടെ ഒരു അവലോകനം ഇതാ.സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്‌തകങ്ങളും സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിനുള്ള പുസ്‌തകങ്ങളും.

13> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> 13> 13> 13>എന്ത് പറയണം, എന്ത് പറയരുത് എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്തെങ്കിലും പരുഷമായിരിക്കാത്തിടത്തോളം, അത് പറഞ്ഞാൽ മതിയാകും. എന്തെങ്കിലും പരുഷമായിരിക്കുമോ എന്ന് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ നിയമം "ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും സംബന്ധിച്ച് നിഷേധാത്മകത പുലർത്തരുത്". നിങ്ങൾ അത് പോസിറ്റീവ് ആയി സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്.

3. പ്രതികരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അറിയുക

“എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, മറ്റാരോ പ്രസക്തമോ രസകരമോ ആയ അഭിപ്രായത്തോടെ മറുപടി നൽകുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നി. ഇത് നിരാശാജനകമാണ്, കാരണം ഞാൻ സാവധാനവും കഴിവുകെട്ടവനാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.”

പറയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, ബുദ്ധിയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം, മിടുക്കരായ ആളുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്, അവരുടെ വാക്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

ചുരുക്കത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം, സ്വതസിദ്ധമായ പ്രതികരണത്തിലൂടെ പ്രതികരിക്കുക:

• ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് തമാശയായി തോന്നിയത് എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, തമാശയായി നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നതായി കാണിക്കാൻ ചിരിക്കുക.
• . ചിന്തകളെയും ചുറ്റുപാടുകളെയും കുറിച്ച് പരാമർശങ്ങൾ നടത്തുക

  സാമൂഹിക ബോധമുള്ള ആളുകൾ ലളിതമായ പരാമർശങ്ങൾ നടത്തുന്നു. പുതിയ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് തുടക്കമിടാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണിതെന്ന് അവർക്കറിയാം. പരാമർശം ബുദ്ധിപരമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഏറ്റവും പോലുംവ്യക്തമായ പരാമർശത്തിന് ഒരു പുതിയ സംഭാഷണ വിഷയത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.

  > "നിങ്ങൾ" "

  നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത്, യൂറോപ്പ്, ഡിസൈൻ, മുതലായവ, അത് രസകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങും.

  5. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അറിയാത്തപ്പോൾ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക

  നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തപ്പോൾ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.

  ആരെങ്കിലും "ഞാനൊരു ഓന്റോളജിസ്റ്റ് ആണ്" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, "ഉം... ശരി" ​​എന്ന് പറയരുത്, അത് എന്താണെന്ന് അറിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ വിഡ്ഢിയായി മാറുമെന്ന് വിഷമിക്കുക. ആകാംക്ഷയോടെ ധൈര്യപ്പെടുക. “എന്താണ് ഒരു ഓന്റോളജിസ്റ്റ്? ”

  നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ അത് അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ രസകരമായ സംഭാഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  6. നിങ്ങളേക്കാൾ സംഭാഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

  നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സിനിമയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പോലെ സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ കുറിച്ചും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ആകുലപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും. അത് നിങ്ങളെ സ്വയം അവബോധം കുറയ്ക്കുന്നു.

  നമ്മുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും ഒന്നിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ജിജ്ഞാസ ഉളവാക്കുന്നു.[] അത് സംഭാഷണത്തെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. “അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?,” “അത് എങ്ങനെയായിരുന്നു?,” മുതലായവ.

  നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തലയിൽ അവസാനിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ജിജ്ഞാസയും സംഭാഷണത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.

  7. നിങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ വിശദീകരിക്കുക

  ഒരു മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുകഉവ്വോ ഇല്ലയോ. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പലപ്പോഴും അവർ ബന്ധപ്പെടാനും അവരുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ എന്ന് കാണാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ്.

  ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യം എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, "നല്ലത്" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പങ്കിടുക. "നല്ലതായിരുന്നു. ഞാൻ ഞായറാഴ്ച ഒരു നീണ്ട നടത്തം നടത്തി, വേനൽക്കാലം ആസ്വദിച്ചു. നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുകയായിരുന്നു?”

  8. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക

  ആളുകൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. അവർ ആരോടാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും അറിയാത്ത ഒരാളോട് തുറന്നുപറയുന്നത് അസ്വസ്ഥമാണ്.

  നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പങ്കിടുന്നത് ശീലമാക്കുക.

  • ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അവരുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പങ്കിടുക.
  • ആരെങ്കിലും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സംഗീതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ എവിടെ നിന്നാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് <5, <5,

ഏകദേശം തുല്യമായ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ആരെങ്കിലും അവരുടെ ജോലിയെ കുറച്ച് വാക്യങ്ങളിൽ സംഗ്രഹിച്ചാൽ, നിങ്ങളും അത് ചെയ്യണം. അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ആരെങ്കിലും വിശദമായി വിശദീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായി പോകാം.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ ജിജ്ഞാസ കാണിക്കുക:

9. ആത്മാർത്ഥമായി ജിജ്ഞാസയും മനസ്സിലാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക

നമ്മുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിന് മുമ്പ് ആരുടെയെങ്കിലും അനുഭവത്തിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുമ്പോൾ സംഭാഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകമാണ്.

ആരെങ്കിലും സ്പെയിൻ സന്ദർശിച്ചാൽ, ആദ്യം അവരുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകഅത് എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. തുടർന്ന്, അവരുടെ കഥയിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യം കാണിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ അനുബന്ധ അനുഭവങ്ങളിൽ ഒന്ന് പങ്കിടാം.

10. ആളുകളിൽ താൽപ്പര്യം വളർത്തിയെടുക്കുക

ഓരോ പുതിയ വ്യക്തിയെയും ശൂന്യതയുള്ള ഒരു മാപ്പായി കാണുക. ആ ശൂന്യതകൾ കണ്ടുപിടിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയാണ്. അവർ എവിടെ നിന്നാണ്? അവർ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളും ചിന്തകളും എന്താണ്? നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും വികാരങ്ങളും എന്താണ്?

കല, കവിത അല്ലെങ്കിൽ വൈൻ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളിൽ താൽപ്പര്യം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. ഈ താൽപ്പര്യം കൂടുതൽ ജിജ്ഞാസയുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് സംഭാഷണം എളുപ്പമാക്കുന്നു.

11. നിങ്ങൾ മിടുക്കനായിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

വിധിക്കരുതെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ബുദ്ധിപരമായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരണമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ മിടുക്കനോ വിവേകിയോ ആകേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, മിടുക്കനോ തമാശക്കാരനോ ആകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അമിതമായി ചിന്തിക്കാനും പിരിമുറുക്കമുണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങൾ സ്വയം സെൻസർ ചെയ്യുകയും നിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സംഭാഷണത്തെ സുഗമമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.[]

സാമൂഹിക ബോധമുള്ള ആളുകൾ സംഭാഷണം നടത്തുന്ന രീതി ശ്രദ്ധിക്കുക. പലപ്പോഴും, അവർ വ്യക്തമായ പ്രസ്താവനകൾ നടത്തുകയോ വളരെ ലളിതമായ സംഭാഷണ വിഷയം അവതരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. അവയിൽ ചിലത് കൂടുതൽ രസകരമായ വിഷയങ്ങളായി പരിണമിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ലളിതമായി ആരംഭിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

12. നിങ്ങൾ സൗഹാർദ്ദപരമാണെന്നതിന്റെ സൂചന

നിശബ്ദനായിരിക്കുക എന്നത് വിചിത്രമല്ല. ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചാൽ മാത്രമേ അത് വിചിത്രമാകൂഅവരെ ഇഷ്ടപ്പെടരുത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന്. നിങ്ങൾ സൗഹൃദപരമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ആ ആശങ്ക ഇല്ലാതാക്കും. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ശാന്തനായ ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

സൗഹൃദം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• പിരിമുറുക്കമുള്ള മുഖത്തേക്കാൾ ശാന്തമായ പുഞ്ചിരി
• താഴ്ന്ന് നോക്കുന്നതിനുപകരം കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക
• നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചോദ്യം ചോദിക്കുക, “കഴിഞ്ഞ സമയം മുതൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയായിരുന്നു
3. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള നിശബ്ദതകളെ പോസിറ്റീവായി കാണുക

നിശബ്ദതയ്ക്ക് ആളുകൾക്ക് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും സംഭാഷണം കൂടുതൽ ചിന്തനീയവും രസകരവുമാക്കാൻ സമയം നൽകും. ചില സമയങ്ങളിൽ നിശബ്ദതയുണ്ടെങ്കിൽ അത് പരാജയമായി കാണരുത്. ഈ നിശ്ശബ്ദതകൾ നിങ്ങൾ അരോചകമാക്കിയാൽ മാത്രമേ അരോചകമാകൂ.

നിശബ്ദതയിൽ എങ്ങനെ സുഖകരമാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കുക.

ഭാഗം 2. അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ മറികടന്ന് നിങ്ങൾ നിശബ്ദനായിരിക്കാം

1. മിണ്ടാതിരിക്കുന്നത് ഒരു പോരായ്മയല്ല, അതൊരു വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണെന്ന് അറിയുക

ഞാൻ സംസാരശേഷിയില്ലാത്തതിനാൽ എനിക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, നിശബ്ദതയ്ക്ക് വ്യക്തിത്വവുമായും ഞങ്ങൾ നേടിയ പരിശീലനത്തിന്റെ അളവുമായും കൂടുതൽ ബന്ധമുണ്ട്.

നിങ്ങളിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങൾ "നാശം" അല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ സ്ഥലം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിൽ മികവ് പുലർത്താൻ പഠിക്കാം.

• നിങ്ങളും എന്നെപ്പോലെ തന്നെ ഒരു സ്വാഭാവിക അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ കൂടുതൽ പുറംതള്ളപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ഗൈഡ് ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ/ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾആകുക).
• നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ലജ്ജയുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, ലജ്ജിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

2. അയഥാർത്ഥവും നിഷേധാത്മകവുമായ ചിന്താ പാറ്റേണുകൾ ശരിയാക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംസാരം അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം ഇങ്ങനെ പറയുന്നു:

• ആളുകൾ ഞാൻ മണ്ടനാണെന്ന് വിചാരിക്കും.
• ഞാൻ എന്ത് വിചാരിക്കുന്നു എന്നൊന്നും ആരും ശ്രദ്ധിക്കില്ല.
• അവർ എന്നെ നോക്കി ചിരിക്കും.
• അവർ എന്നെ തുറിച്ചുനോക്കും, അത് അസഹ്യമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. നിങ്ങൾ വിഡ്ഢിയാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, മറിച്ചുള്ള തെളിവുണ്ടോ? നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന സമയങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ, ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിഡ്ഢികളാണെന്ന് തോന്നിയില്ലേ?

നിങ്ങളെ മോശമായി സംസാരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം ശരിയാക്കുക. നിങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ഒരു വീക്ഷണം ലഭിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. "അവർ എന്നെ നോക്കി ചിരിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ കഴിഞ്ഞ തവണ അവർ ചിരിച്ചില്ല, അതിനാൽ അവർ ഇപ്പോൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അയഥാർത്ഥമാണ്".

3. മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് അറിയുക

സാമൂഹിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ നല്ല ഒന്നായി കാണുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. ഓരോ മിനിറ്റിലും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും പരിഭ്രാന്തിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അൽപ്പം വളരുകയാണ്.

വിഷമവും അസ്വസ്ഥതയും ഒരു സ്റ്റോപ്പ് അടയാളമായി കാണരുത്. അതിനെ വളർച്ചയുടെ അടയാളമായി കാണുക. കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തുടരേണ്ടതിന്റെ സൂചനയാണിത്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയായി വളരുകയാണെന്നാണ്.

4. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുക

എന്തുകൊണ്ടെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകുംനിങ്ങൾ നിശബ്ദനായിരിക്കാം. പുസ്തകങ്ങളും മറ്റ് സ്വയം സഹായങ്ങളും പലപ്പോഴും സഹായകരമാകുമെങ്കിലും, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാഹ്യ വീക്ഷണം നൽകാനും കഴിയും.

ഭാഗം 3. ഗ്രൂപ്പുകളിൽ എങ്ങനെ മിണ്ടാതിരിക്കാം

എനർജി ലെവൽ പലപ്പോഴും കൂടുതലായതിനാലും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാലും ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സംവരണം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഗ്രൂപ്പുകളിൽ കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ എന്നെ സഹായിച്ചു.

1. ലളിതവും ചെറുതുമായ സംഭാവനകൾ നൽകുക

ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പറയുക. നിങ്ങൾ സൗഹൃദപരവും പങ്കെടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളവരുമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിശബ്ദനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ഇഷ്ടമല്ലെന്നോ ആളുകൾ ഊഹിച്ചേക്കാം.

ഇത് പോലെ ലളിതമായ ഒന്നായിരിക്കാം...

"അതെ, ഞാനും അതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്."

"അത് രസകരമാണ്, എനിക്കത് അറിയില്ലായിരുന്നു"

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുക, നിങ്ങൾ അധികം പറയാത്തപ്പോഴും ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങളെ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കാണും

ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നു എന്ന സിഗ്നലുകൾ നൽകുക, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പറഞ്ഞില്ലെങ്കിലും ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തും. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് 1-ന് 1-ന് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നതുപോലെ പ്രതികരിക്കുക:

• ആദ്യം അവർ നിങ്ങളെ നോക്കുന്നില്ലെങ്കിലും സ്‌പീക്കറെ നോക്കുക.
• കേൾക്കുമ്പോൾ "ഹ്മ്മ്", "ആഹ്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ശബ്‌ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
• അനുയോജ്യമായിരിക്കുമ്പോൾ, ചിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ "അടിപൊളി", അല്ലെങ്കിൽ "എന്ത്!" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആശ്ചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകും.

  സ്പീക്കർ തങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നത് നിസ്സാരമായി കാണാനുള്ള "അവകാശം" ഇല്ലെന്ന് ചിലർക്ക് തോന്നുന്നു. സ്‌പീക്കർക്ക് ഒരു ഉപകാരമായി ഇത് കാണുക: നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധകൊണ്ട് അവർക്ക് പ്രതിഫലം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കും.

  3. സഹജാവബോധത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക

  ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങൾ തൽക്ഷണമാണ്. എങ്ങനെ നന്നായി പ്രതികരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ നേരെ വരുന്ന ഒരു പന്ത് പിടിച്ചെടുക്കുന്നതുപോലെ. ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളുടെ കാര്യവും സമാനമാണ് - സഹജാവബോധത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പന്ത് പിടിക്കൂ.

  നമുക്കെല്ലാവർക്കും സഹജവാസനയിൽ സംസാരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഒരു സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റം എന്ന നിലയിൽ, സഹജാവബോധത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നിർത്തുന്നു. തെറ്റായ കാര്യം പറയാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

  ഈ ഗൈഡിന്റെ മുൻ അധ്യായത്തിൽ ഞാൻ സംസാരിച്ചത് പോലെ, പരുഷമല്ലാത്തിടത്തോളം കാലം എന്തും പറയാൻ പരിശീലിക്കുക. കാലക്രമേണ, മോശമായ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, അമിതമായി ചിന്തിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

  4. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഊർജം വർധിപ്പിക്കാൻ കാപ്പി കുടിക്കുക

  സംസാരിക്കാൻ തോന്നാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ നിശബ്ദനാണെങ്കിൽ, കോഫി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ആവശ്യമുണ്ടെന്നും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ - ചില ആളുകൾക്ക് ധാരാളം ആവശ്യമുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ചെറിയ കപ്പ് മാത്രം.[]

  ഒരു മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ നിശബ്ദനാണെങ്കിൽ, പകരം കോഫി ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കും.[,,]

  5. ഗ്രൂപ്പുമായി നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയും സ്വരവും പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക

  “പല തവണ എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ അവസരങ്ങൾ ലഭിച്ചു