Како престати да будете тихи (када сте заглављени у глави)

Често сам био тиха особа, посебно у групама или са новим људима. Некада сам мислио да нешто није у реду са мном. У стварности, бити „тиши“ је веома уобичајено за интроверте, стидљиве људе или оне од нас који једноставно не осећају потребу да причамо толико.

Овај водич говори о томе како да будете мање тихи на послу, у школи или у групама уопште. Показаћу вам како можете да пређете из тихог да бисте могли више да причате и заузимате простор када желите.

Кроз шта ћемо проћи:

Део 1. Како да будете мање тихи

1. Смањите стандарде за оно што је важно да кажете

„Стварно не знам како да се укључим у разговор. Кад се сви други смеју и шале, немам појма шта да кажем. Они могу да причају бесконачно, ја не могу.”

Ако сте више узнемирени, вероватно прецењујете колико људи процењују/бригају за оно што кажете. Ако анализирате друштвено паметне људе, приметићете да они не брину шта да кажу. Они могу да кажу очигледне ствари и нико их због тога не осуђује.

Знајте да дружење заправо није размена вредних информација. Више се ради о угодном дружењу. Вежбајте да говорите ствари чак и ако нису супер паметне, важне или вредне.

2. Вежбајте да избацујете своје мисли

Вежбајте да кажете све што вам је на уму под условом да то није непристојно или неуко. Овоса групом пријатеља, неспретно бих слегнуо раменима или се смејао јер сам се превише плашио да ћу рећи нешто што би убило добру вибрацију.“

Ако сте доживели да је нешто што сте рекли убило добру вибрацију, можда је то начин на који сте то рекли, а не оно што сте рекли.[] Ако се људи шале на енергичан начин, али ви звучите да оклевате о Х

. АТ да кажете, обратите пажњу на то КАКО изговарате: Ускладите расположење и тон (гласноћу, весеље) групе.

6. Користите гласан глас и успоставите контакт очима ако вас игноришу

Ако скренете поглед или говорите тихим гласом, сигнализирате да оно што кажете није важно. Људи ће подсвесно претпоставити да сте само размишљали наглас и да то није било ништа важно.

Покушајте да користите гласнији глас и одржавајте контакт очима. Био сам шокиран колику разлику је ово направило!

Ако имате проблема са гласом, прочитајте наш водич о томе како да причате гласније.

7. Почните да причате без чекања паузе када неко други заврши разговор

Ако сте љубазни у групним разговорима као у разговорима 1-на-1, нећете имати много прилика за разговор.

Групни разговори су више о забави, а мање о међусобном упознавању. Људи су у реду да буду прекинути у високоенергетском групном разговору него у мирном разговору 1-на-1.

Не причајте о људима,али слободно разговарајте чим изнесу своју поенту.

Неко : Због тога више волим Европу јер ти не треба ауто стално. То је као, ха, сад морам да уђем у ауто само да...

Ви: Да, слажем се, ипак је Њујорк изузетак. Сада имају и програм дељења бицикала.

8. Усмерите питање некој особи

Ако желите да уђете у разговор, можете упутити питање одређеној особи. Када то учините, та особа ће бити принуђена да одговори. Уверите се да је питање повезано са темом и да је релевантно за све.

„Џоне, свиђа ми се оно што си рекао у вези са...“

„Лиза да ли мислиш да је то тачно и за…“

9. Запамтите да су људи фокусирани на себе и пуни несигурности

Скоро свако има нешто што жели да промени код себе. Људи су несигурни у погледу свог гласа, висине, тежине, носа, уста, очију или својих способности или личности.[,]

Скоро сви су забринути како их други виде. Због ове фокусираности на себе, они мало пажње посвећују другима. Подсетите се да људи које сретнете не обраћају толико пажње на то како се осећате. Они обраћају много више пажње на то како испадају.

Схватите то као пружање услуге људима тако што ћете разговарати са њима и бити пријатељски расположени.

10. Научите да будете у центру пажње

Понекад ћутимо јер покушавамо даизбегавати пажњу. Ако је то случај са вама, желите да вежбате да привлачите пажњу других уместо да је избегавате.

Када проводите више времена у центру пажње, полако вам постаје пријатније, чак и ако је у почетку застрашујуће.

Ево неколико примера ствари које можете да вежбате да бисте научили да будете у центру пажње:

1. Изнесите своје лично мишљење о некој теми
2. Испричајте причу
3. Поделите нешто о себи
4. Дајте детаљан одговор на питање, а не кратак

Подсетите се да је непријатан начин да постанете угоднији за више ствари. водич о томе како да не будете нервозни разговарајући са људима.

Део 4: Превазилажење дуготрајне тишине

1. Вежбајте своје вештине конверзације

Научите вештине конверзације да бисте се осећали сигурније и способније за разговор.

На пример, једна од вештина које људи паметни у друштву имају је да балансирају између постављања искрених питања и деле о себи. Овакав непрекидни разговор помаже бржем успостављању везе него разговору углавном о вама или другој особи.[]

Прочитајте више у нашем водичу о томе како да започнете разговор.

Такође видети: 129 цитата без пријатеља (тужни, срећни и смешни цитати)

2. Научите како да учините разговоре занимљивијим и да се не заглавите у малим разговорима

Питајте нешто лично о било којој теми о којој разговарате да не заглавите у малим разговорима.

Ево једноставногпример да вам покажем како мислим:

Ако мало причате о времену, питајте их која им је омиљена клима. Сада више не причате о времену, већ о томе шта волите у животу. Другим речима, прелазите са малог разговора на стварно упознавање.

Знање како да разговор учините личним и занимљивим, на тај начин, учиниће вас сигурнијим у разговору са људима: Забавније је водити разговор када знате да ће људи бити заинтересовани да разговарају са вама.

Прочитајте више у нашем водичу о томе како да водите занимљив разговор.

3. Придружите се Тоастмастерс

Тоастмастерс је светска организација за вежбање говорних вештина. Можете да одете на локални састанак за почетнике и вежбате и добијете повратне информације о својим говорничким вештинама.

Некада су ме плашили мајстори здравице јер сам мислио да су за људе који су већ били одлични говорници – али то је за људе попут нас који желе да побољшају своје говорне вештине.

Овде пронађите локални клуб здравица.

4. Вежбајте самосаосећање да бисте превазишли ниско самопоштовање

Понекад је основни узрок тишине ниско самопоштовање. Самопоштовање је начин на који цените себе. Ако себе цените ниско, може вам бити непријатно да говорите.

Најмоћнији начин да промените своје самопоштовање је да промените начин на који разговарате сами са собом. Ту наступа самосаосећање. Ако ваш унутрашњи глас каже „Ја самнеуспех“, изазове га реалистичнијим образложењем. „Овај пут нисам успео, али било је тренутака када сам успео ”. Овај реалистичнији поглед на себе може побољшати ваше самопоштовање.

Препоручујем вам да погледате нашу ранг листу најбољих књига о самопоштовању.

5. Анализирајте социјално паметне људе у акцији

Обратите пажњу на понашање људи у вашем окружењу који су друштвено добри. Шта они заправо кажу? Како то кажу? Обраћање пажње на ово може вас научити суптилним нијансама.

Од свих савета на овој листи, то је једна од ствари која ми је највише помогла. Проучавајући их углавном ме је научило да све што кажете не мора бити паметно или добро осмишљено. Прочитајте више: Како бити друштвенији.

6. Идите на часове импровизације

У импровизованом позоришту вежбате своју способност импровизације. Годинама сам похађао импровизовано позориште и то ми је помогло да будем спонтанији и бољи у зафрканцији. Такође је забавно и помаже вам да мало померите своју зону удобности.

Гоогле „Импров тхеатре“ плус име вашег града да бисте пронашли локалне часове.

7. Прочитајте књигу о друштвеним вештинама или о томе како да водите разговор

Побољшајте своје друштвене вештине и вештине разговора у дубини читањем књиге на ту тему. Када то учините, осећаћете се пријатније јер ћете знати како да се понашате и лакше ћете заузети простор и бити причљивији.

Ево прегледа најбољихкњиге о друштвеним вештинама и књиге о вођењу разговора.

<13 13> <33><131><131><131><13 13>може вам помоћи да одлучите шта да кажете, а шта не.

Све док нешто није непристојно, довољно је рећи. Може бити дуготрајно увек размишљати о томе да ли је нешто непристојно. Једноставније правило за почетак може бити „не буди негативан према некоме или нечему“. Ако останете позитивни, генерално је сигурно рећи.

3. Знајте да је у реду узети времена да одговорите

„Осећао сам се као да пре него што сам имао времена да размислим и разумем шта се дешава, неко други одговара релевантним или духовитим коментаром. То је само фрустрирајуће јер се осећам као да сам спор и неспособан.“

Одвајање времена да смисли нешто за рећи је уобичајено и нема никакве везе са интелигенцијом. Ако ништа друго, моје лично искуство је да су паметни људи пажљивији и да им треба више времена да формулишу своје реченице.

Уместо да одговорите нечим духовитим, одговорите спонтаном реакцијом:

• Ако је неко рекао нешто што мислите да је смешно, насмејте се да покажете да цените шалу, а не да покушавате да смислите нешто паметно да одговорим на нешто занимљивије, него да одговорим на нешто занимљивије.
• 5>

4. Дајте примедбе о мислима и окружењу

Друштвено паметни људи дају једноставне примедбе. Они знају да је то добар начин за покретање нових разговора. Примедба не мора да буде паметна. Чак и највишеОчигледна примедба може да инспирише нову тему за разговор.

Ви: „Вау, супер архитектура“.

Ваш пријатељ: „ Да, изгледа европско. (Сада је природно да почнете да причате о архитектури, Европи, дизајну итд.)

Учините то занимљивим разговором . г. Постављајте питања када нешто не знате

Постављајте питања када не знате.

Ако неко каже „Ја сам онтолог“, немојте рећи „Ух… у реду“ и бринути се да ћете испасти глупи јер не знате шта је то. Усудите се да будете радознали. „Шта је онтолог? ”

Људи цене када постављате искрена питања. То доводи до занимљивијих разговора и сигнализирате да вам је стало до њих.

6. Фокусирајте се на разговор, а не на себе

Фокусирајте своју пажњу на разговор, баш као када се фокусирате на добар филм. Када то учините, престајете да бринете о себи и о томе како ћете наићи. То вас чини мање самосвесним.

Фокусирање све наше пажње на нешто обично нас чини радозналијим у вези са тим.[] То олакшава смишљање питања која померају разговор даље. „Како то функционише?“, „Како је било?“, итд.

Сваки пут када приметите да завршите у сопственој глави, вратите пажњу и радозналост у разговор.

7. Разрадите када одговарате на питања

Избегавајте да на питања одговарате само ада или Не. Ако вам неко постави питање, то је често зато што жели да успостави контакт и види да ли сте заинтересовани да разговарате са њим.

Ако вас неко пита како је прошао викенд, уместо да кажете „добар“, поделите нешто о томе шта сте радили. „Било је добро. Прошетао сам у недељу и једноставно уживао у лету. Шта сте радили?”

8. Поделите о себи

Мит је да људи желе да причају само о себи. Такође желе да знају са ким разговарају: непријатно је отворити се некоме о коме не знате ништа.

Уживите у навику да делите нешто о себи између питања.

• Ако вам неко прича о свом послу, поделите шта радите.
• Ако неко прича о томе коју музику воли, поделите коју музику волите, поделите му музику одакле неко зна.
• 5>

Кључ је да делите отприлике једнаку количину информација. Ако неко сумира свој посао у неколико реченица, требало би да урадите исто. Ако неко детаљно објасни шта ради, можете и ви детаљније.

Пре него што поделите нешто о себи, покажите истинску радозналост у ономе што каже:

9. Будите истински радознали и тражите да разумете

Разговори су обично кориснији када се удубимо у нечије искуство пре него што поделимо своја искуства.

Ако је неко посетио Шпанију, прво се распитајте о његовом искуству даразумети како је то било. Затим, након што покажете искрено интересовање за њихову причу, можете да поделите једно од својих повезаних искустава.

10. Негујте интересовање за људе

Сваку нову особу гледајте као мапу са празнинама. Ваш је посао да откријете те празнине. Одакле су? Шта воле да раде у животу? Какви су њихови снови и мисли? Каква су њихова мишљења и осећања о ономе о чему причате?

Можете да негујете интересовање за људе баш као што можете гајити интересовање за уметност, поезију или вино. Ово интересовање вам може помоћи да будете радозналији што олакшава разговор.

11. Подсетите се да не морате да будете паметни

Мислио сам да морам да смислим паметне ствари да кажем да ме не осуђују. У стварности, уопште не морате да будете паметни или духовити. У ствари, покушаји да будете паметни или духовити могу да вас натерају да претерано размишљате и да се напрежете.

Када цензуришете и спутавате себе, то чини да разговор тече мање глатко и чак може дугорочно да оштети вашу везу.[]

Обратите пажњу на начин на који људи који су паметни у друштву воде разговоре. Приметићете да често дају очигледне изјаве или покрећу врло једноставну тему разговора. Неке од њих би могле еволуирати у занимљивије теме. Али немојте се плашити да почнете једноставно.

12. Сигнализирајте да сте љубазни

Бити тихо није чудно само по себи. Постаје чудно само ако људи брину да сте вида их не волите или да сте лошег расположења. Ако сигнализирате да сте пријатељски расположени, отклонићете ту бригу. Као резултат тога, људи ће разумети да сте само по природи тиха особа.

Ево неколико начина да покажете дружељубивост:

• Опуштен осмех уместо напетог лица
• Успостављање контакта очима уместо гледања доле
• Повремено постављање питања које показује да вам је стало, на пример „Како сте били од прошлог пута?“

Како сте љубазнији?

Водич. Гледајте на повремено ћутање као на нешто позитивно

Тишина може дати људима времена за размишљање и учинити разговор промишљенијим и занимљивијим. Не гледајте на то као на неуспех ако повремено влада тишина. Ове тишине су непријатне само ако их учините незгодним.

Прочитајте наш водич о томе како да се осећате пријатно са тишином.

Део 2. Превазилажење основних разлога због којих бисте могли бити тихи

1. Знајте да ћутање није мана, то је особина личности

Веровао сам да нешто није у реду са мном јер нисам био причљив. У ствари, бити тих има више везе са личношћу и количином обуке коју смо имали.

Знање да нема ништа лоше у вама може помоћи да схватите да нисте „осуђени на пропаст“. Можете научити да будете одлични у заузимању простора ако желите.

• Ако сте, попут мене, природни интровертни, препоручио бих вам мој водич о томе како да будете екстровертнији (када вам је потребно/желитебе).
• Ако сте природно стидљиви, можда бисте желели да прочитате наш водич о томе како да престанете да будете стидљиви.

2. Исправите нереалне и негативне мисаоне обрасце

Будите свесни свог самоговора . Понекад наш унутрашњи глас каже ствари попут:

• Људи ће мислити да сам глуп.
• Никога није брига шта ја мислим.
• Смејаће ми се.
• Буљиће у мене и биће му непријатно.

Слушај пажљиво шта твој глас каже. Ако пише да сте глупи, има ли доказа за супротно? Да ли сте искусили тренутке у којима сте причали и изгледало је да људи нису мислили да сте глупи?

Исправите свој унутрашњи глас сваки пут када вас омаловажава. Ово вам помаже да стекнете реалистичнији поглед на себе. „Чини ми се да ће ми се смејати, али нису прошли пут, па је нереално да би сада.“

Такође видети: 11 најбољих књига о говору тела рангираних и рецензираних

3. Знајте да морате да осетите неку непријатност да бисте се побољшали

Сматрајте друштвену нелагоду као нешто добро. На крају крајева, то је знак да радите нешто изван своје зоне удобности. Сваког минута када се осећате непријатно и нервозно, мало растете као особа.

Не гледајте на нервозу и нелагодност као на знак за заустављање. Гледајте на то као на знак раста. Ако вам је због више разговора непријатно, то је знак да треба да наставите. То значи да растете као личност.

4. Посетите терапеута

Терапеут вам може помоћи да решите основне проблеме због чегаможда ћеш бити тих. Док књиге и друга самопомоћ често могу бити од помоћи, терапеут вас може водити кроз процес и дати вам перспективу споља.

Део 3. Како не бити тих у групама

Уобичајено је бити резервисан у групама јер је ниво енергије често виши и теже је да се ваш глас чује. Ови савети су ми помогли да будем причљивији у групама.

1. Дајте једноставне, мале доприносе

Реците мале ствари да бисте допринели групном разговору. То је довољно да сигнализирате да сте пријатељски расположени и заинтересовани за учешће. Ако сте потпуно тихи, људи могу претпоставити да сте лоше расположени или да вам се не свиђају.

То може бити нешто једноставно као...

„Да, и ја сам чуо за то.”

„То је занимљиво, нисам то знао”

<1’0“

<1’0“ „Забавно. Покажите да слушате и група ће вас видети као део разговора чак и када не кажете много

Дајте сигнале да пажљиво слушате у групним разговорима и људи ће вас укључити чак и ако не кажете много. Реагујте као да бисте реаговали када би неко разговарао са вама 1 на 1:

• Погледајте у звучник чак и ако вас испрва не погледа.
• Нека слушање звучи као „хмм”, „ах” итд.
• Када је прикладно, смејте се или узвичите као што је „кул” или „шта!”.
запамтите како изненадно говорите. причајући. Постајете део разговора.

Неки се осећају као да немају „право“ да узму здраво за готово да говорник жели да разговара са њима. Гледајте на то као да говорнику учините услугу: Учинићете их срећним тако што ћете их наградити својом пажњом.

3. Разговор о инстинкту

Групни разговори су тренутни. Као да зграбите лопту која изненада долази ка вама не размишљајући о томе како најбоље реаговати. Иста ствар са групним разговорима - требало би да тежите да одговорите на инстинкту. Само ухвати лопту.

Сви имамо могућност да говоримо инстинктивно. Као безбедносно понашање, понекад престанемо да реагујемо на инстинкту. Трудимо се да минимизирамо ризик да кажемо погрешну ствар.

Као што сам говорио у претходном поглављу овог водича, вежбајте да кажете било шта све док то није непристојно. Временом, када видите да се ништа лоше не дешава, осећаћете се пријатно да говорите шта мислите без претераног размишљања.

4. Попијте кафу да повећате своју друштвену енергију

Ако сте тихи само зато што вам се не да да причате, кафа вам може помоћи да будете причљивији. Покушајте да експериментишете како то утиче на вас и колико вам је потребно – неким људима треба много, другима само мала шољица.[]

С друге стране, ако сте тихи јер се осећате нервозно, уместо тога желите да избегавате кафу јер може да вас узнемири.[,,]

5. Ускладите расположење и тон који користите са групом

„Много пута сам имао прилике да разговарам