Hoe om op te hou om stil te wees (wanneer jy in jou kop sit)

Ek was dikwels die stil mens, veral in groepe of saam met nuwe mense. Ek het vroeër gedink daar is fout met my. In werklikheid is dit baie algemeen om "die stil een" te wees vir introverte, skaam mense, of diegene van ons wat net nie die drang voel om so baie te praat nie.

Hierdie gids gaan oor hoe om minder stil te wees by die werk, in die skool of in groepe in die algemeen. Ek sal wys hoe jy kan gaan van die stil een om meer te kan praat en ruimte op te neem wanneer jy wil.

Wat ons sal deurmaak:

Deel 1. Hoe om minder stil te wees

1. Verlaag jou standaarde vir wat belangrik is om te sê

“Ek weet regtig nie hoe om by die gesprek betrokke te raak nie. Wanneer almal anders lag en grappies maak, het ek geen idee wat om te sê nie. Hulle kan eindeloos praat, ek kan nie.”

As jy meer aan die angstige kant is, oorskat jy waarskynlik hoeveel mense oordeel/omgee oor wat jy sê. As jy sosiaal vaardige mense ontleed, sal jy agterkom dat hulle nie bekommerd is oor wat om te sê nie. Hulle kan voor die hand liggende dinge sê, en niemand oordeel hulle daarvoor nie.

Weet dat sosialisering nie eintlik gaan oor die uitruil van waardevolle inligting nie. Dit gaan meer daaroor om lekker saam te kuier. Oefen om dinge te sê al is dit nie superslim, belangrik of waardevol nie.

2. Oefen om jou gedagtes uit te laat

Oefen om alles te sê wat in jou gedagtes is solank dit nie onbeskof of onkundig is nie. Hierdiemet 'n groep vriende, het ek ongemaklik my skouers opgehaal of gelag, want ek was te bang ek sou iets sê wat die goeie vibe sou doodmaak"

As jy ervaar het dat iets wat jy gesê het die goeie vibe doodgemaak het, is dit dalk die manier waarop jy dit gesê het eerder as wat jy gesê het.[] As mense op 'n energieke manier grappies maak, maar jy kan die moerheid verlaag, maar dit klink eerder as wat jy dink. om te sê, let op HOE jy dit sê: Pas by die stemming en toon (hardheid, geluk) van die groep.

6. Gebruik 'n harde stem en maak oogkontak as jy geïgnoreer word

As jy wegkyk of met 'n sagte stem praat, beduie jy dat wat jy sê nie belangrik is nie. Mense sal onbewustelik aanneem dat jy net hardop gedink het en dat dit niks belangrik was nie.

Probeer om 'n harder stem te gebruik en behou oogkontak. Ek was geskok oor hoeveel van 'n verskil dit gemaak het!

As jy probleme met jou stem het, lees ons gids oor hoe om harder te praat.

7. Begin praat sonder om te wag vir 'n pouse wanneer iemand anders klaar gepraat het

As jy so beleefd is in groepgesprekke as wat jy in 1-tot-1 gesprekke is, sal jy nie baie geleenthede kry om te praat nie.

Groepgesprekke gaan meer oor vermaak en minder oor om mekaar te leer ken. Mense is oukei om afgesny te wees in 'n hoë-energie groepgesprek as in 'n rustige 1-tot-1 gesprek.

Moenie oor mense praat nie,maar praat gerus sodra hulle hul punt gemaak het.

Iemand : Daarom verkies ek Europa want jy het nie heeltyd 'n motor nodig nie. Dit is soos, nou moet ek in my kar klim net om...

Jy: Ja, ek stem saam, New York is egter die uitsondering. Hulle het nou ook 'n fietsdeelprogram.

8. Rig 'n vraag aan 'n persoon

As jy in gesprek wil tree, kan jy 'n vraag aan 'n spesifieke persoon rig. Wanneer jy dit doen, sal daardie persoon meer verplig wees om te antwoord. Maak seker dat die vraag verband hou met die onderwerp en relevant is vir almal.

“John ek hou van wat jy gesê het oor...”

“Liza dink jy dis waar ook vir...”

Sien ook: Hoe om meer spraaksaam te wees (as jy nie 'n grootprater is nie)

9. Onthou dat mense selfgefokus en vol onsekerhede is

Byna almal het iets wat hulle met hulself wil verander. Mense het onsekerhede oor hul stem, hul lengte, gewig, neus, mond, oë, of hul vermoëns of persoonlikheid.[,]

Sien ook: "Ek haat dit om 'n introvert te wees:" Redes waarom en wat om te doen

Byna almal is bekommerd oor hoe ander hulle sien. As gevolg van hierdie selffokus het hulle min aandag vir ander. Herinner jouself daaraan dat mense wat jy ontmoet nie soveel aandag gee aan hoe jy daarvan afkom nie. Hulle gee baie meer aandag aan hoe hulle afkom.

Sien dit as om mense 'n guns te maak deur met hulle te praat en vriendelik te wees.

10. Leer om gemaklik te wees om die middelpunt van aandag te wees

Soms bly ons stil omdat ons probeer omaandag vermy. As dit met jou die geval is, wil jy eerder oefen om ander se aandag te hê as om dit te vermy.

Wanneer jy meer tyd spandeer om die middelpunt van aandag te wees, raak jy stadig meer gemaklik daarmee, al is dit aanvanklik skrikwekkend.

Hier is 'n paar voorbeelde van dinge wat jy kan oefen om te leer om in die middel van die aandag te wees:

1. Gee jou persoonlike opinie oor 'n onderwerp
2. Vertel 'n storie
3. Deel iets oor jouself
4. Gee 'n uitgebreide antwoord op 'n vraag eerder as 'n kort een

Herinner jouself: Om meer van die gemaklikste manier te doen, is om meer van ons gemaklike manier te doen<0. om nie senuweeagtig te wees om met mense te praat nie.

Deel 4: Oorkom stil wees op lang termyn

1. Oefen jou gespreksvaardighede

Leer gespreksvaardighede om meer selfversekerd te voel en in staat te wees om gesprek te voer.

Byvoorbeeld, een vaardigheid wat sosiaal vaardig is, is om te balanseer tussen die vra van opregte vrae en om oor hulself te deel. Om 'n heen-en-weer gesprek soos hierdie te voer, help om 'n verbinding vinniger te bou as om hoofsaaklik oor jou of die ander persoon te praat.[]

Lees meer in ons gids oor hoe om 'n gesprek te begin.

2. Leer hoe om gesprekke interessanter te maak en nie in kleinpraatjies vas te val nie

Vra iets persoonliks oor watter onderwerp jy ook al praat om nie in kleinpraatjies vas te loop nie.

Hier is 'n eenvoudigevoorbeeld om jou te wys hoe ek bedoel:

As jy oor die weer praat, vra hulle wat hul gunsteling klimaat is. Nou praat jy nie meer oor die weer nie, maar oor waarvan jy hou in die lewe. Met ander woorde, jy beweeg van kleinpraatjies na om mekaar daadwerklik te leer ken.

Om te weet hoe om 'n gesprek persoonlik en interessant te maak, sal jou meer selfversekerd maak om met mense te praat: Dit is lekkerder om gesprek te voer as jy weet dat mense sal belangstel om met jou te praat.

Lees meer in ons gids oor hoe om interessante gesprek te maak.

3. Sluit aan by toastmasters

Toastmasters is 'n wêreldwye organisasie om jou praatvaardighede te oefen. Jy kan na 'n plaaslike ontmoeting vir beginners gaan en oefen en terugvoer kry oor jou praatvaardighede.

Ek was vroeër deur toastmasters geïntimideer omdat ek gedink het hulle is vir mense wat reeds wonderlike sprekers is - maar dis vir mense net soos ons wat ons praatvaardighede wil verbeter.

Vind 'n plaaslike toastmasters-klub hier.

4. Oefen selfdeernis om lae selfbeeld te oorkom

Soms is die hoofoorsaak van stilwees lae selfbeeld. Selfagting is hoe jy jouself waardeer. As jy jouself laag waardeer, kan dit jou ongemaklik maak om te praat.

Die kragtigste manier om jou selfbeeld te verander, is om te verander hoe jy met jouself praat. Dit is waar selfdeernis inkom. As jou innerlike stem sê "Ek is 'nmislukking”, daag dit uit met meer realistiese redenasies. “Ek het hierdie keer misluk, maar daar was al tye waar ek daarin geslaag het ”. Hierdie meer realistiese siening van jouself kan jou selfbeeld verbeter.

Ek beveel aan dat jy ons ranglys van die beste boeke oor selfbeeld sien.

5. Ontleed sosiaal vaardige mense in aksie

Gee aandag aan die gedrag van mense in jou omgewing wat sosiaal goed is. Wat sê hulle eintlik ? Hoe sê hulle dit? Om hieraan aandag te gee, kan jou subtiele nuanses leer.

Van al die raad op hierdie lys is dit een van die dinge wat my die meeste gehelp het. Deur hulle te bestudeer het my hoofsaaklik geleer dat alles wat jy sê nie slim of deurdag hoef te wees nie. Lees meer: ​​Hoe om meer sosiaal te wees.

6. Neem impro-klasse

In impro-teater oefen jy jou vermoë om te improviseer. Ek het jare lank impro-teater bygewoon en dit het my gehelp om meer spontaan te wees en beter te praat. Dit is ook pret en help jou om jou gemaksone 'n bietjie te stoot.

Google "Improv teater" plus die naam van jou stad om plaaslike klasse te vind.

7. Lees 'n boek oor sosiale vaardighede of oor hoe om gesprek te maak

Verbeter jou sosiale vaardighede en gespreksvaardighede in diepte deur 'n boek oor die onderwerp te lees. Wanneer jy dit doen, sal jy gemakliker voel dat jy sal weet hoe om op te tree en dit is makliker om spasie op te neem en meer spraaksaam te wees.

Hier is 'n oorsig van die besteboeke oor sosiale vaardighede en boeke oor geselsies maak.

> kan jou help om te besluit wat om te sê en wat om nie te sê nie.

Solank iets nie onbeskof is nie, is dit goed genoeg om te sê. Dit kan tydrowend wees om altyd te dink of iets dalk onbeskof is. 'n Eenvoudiger reël om mee te begin kan wees "moenie negatief wees oor iemand of iets nie". As jy dit positief hou, is dit oor die algemeen veilig om te sê.

3. Weet dat dit reg is om tyd te neem om te reageer

“Ek het net gevoel voordat ek tyd gehad het om te dink en te verstaan ​​wat besig was om te gebeur, iemand anders antwoord met 'n relevante of geestige opmerking. Dit is net frustrerend, want ek voel asof ek stadig en onbevoeg is.”

Om tyd te neem om vorendag te kom met dinge om te sê is algemeen en het niks met intelligensie te doen nie. As daar iets is, is my persoonlike ervaring dat slim mense meer versigtig is en meer tyd neem om hul sinne te bewoord.

In plaas daarvan om met iets geestigs te reageer, reageer met 'n spontane reaksie:

• As iemand iets gesê het wat jy gedink het snaaks is, lag om te wys dat jy die grap waardeer eerder as om iets slims te probeer uitdink om te reageer.
• As iemand iets interessants gesê het, eerder as om iets daaroor te probeer reageer.
4. Maak opmerkings oor gedagtes en omgewing

Sosiaal vaardige mense maak eenvoudige opmerkings. Hulle weet dat dit 'n goeie manier is om nuwe gesprekke aan te wakker. Die opmerking hoef nie slim te wees nie. Selfs die meestevoor die hand liggende opmerking kan 'n nuwe gespreksonderwerp inspireer.

Jy: “Wow, cool architecture”.

Jou vriend: “ Ja, dit lyk Europees. (Nou is dit natuurlik om oor argitektuur, Europa, ontwerp, ens. te begin praat.

Maak gesprekke interessant5 en maak dit interessant5. Vra vrae wanneer jy iets nie weet nie

Vra vrae wanneer jy nie weet nie.

As iemand sê "Ek is 'n ontoloog", moenie "Uh ... oukei" sê en bekommerd wees dat jy as onnosel sal afkom omdat jy nie weet wat dit is nie. Waag dit om nuuskierig te wees. “Wat is ’n ontoloog? ”

Mense waardeer dit wanneer jy opregte vrae vra. Dit lei tot meer interessante gesprekke en jy gee te kenne dat jy vir hulle omgee.

6. Fokus op die gesprek eerder as op jou

Fokus jou aandag op die gesprek, net soos wanneer jy op 'n goeie fliek fokus. As jy dit doen, hou jy op om te bekommer oor jouself en hoe jy teëkom. Dit maak jou minder selfbewus.

Om al ons aandag op iets te fokus, is geneig om ons meer nuuskierig daaroor te maak.[] Dit maak dit makliker om met vrae vorendag te kom wat die gesprek vorentoe beweeg. “Hoe werk dit?” “Hoe was dit?” ens.

Elke keer as jy agterkom dat jy in jou eie kop beland, dwing jou aandag en nuuskierigheid terug na die gesprek.

7. Brei uit wanneer jy vrae beantwoord

Vermy die beantwoording van vrae met slegs 'nJa of nee. As iemand jou 'n vraag vra, is dit dikwels omdat hulle wil kontak maak en kyk of jy belangstel om met hulle te praat.

As iemand jou vra hoe jou naweek was, in plaas van om "goed" te sê, deel 'n bietjie oor wat jy gedoen het. “Dit was goed. Ek het Sondag lank gestap en net die somer geniet. Waarmee was jy besig?”

8. Deel oor jouself

Dit is 'n mite dat mense net oor hulself wil praat. Hulle wil ook weet met wie hulle praat: Dit is ongemaklik om oop te maak vir iemand waarvan jy niks weet nie.

Maak dit 'n gewoonte om tussen jou vrae 'n bietjie oor jouself te deel.

• As iemand jou van hul werk vertel, deel wat jy doen.
• As iemand praat oor watter musiek hulle hou, laat hulle weet van watter musiek jy hou van iemand.<4, van waar jy is. 5>

Die sleutel is om ongeveer 'n gelyke hoeveelheid inligting te deel. As iemand hul werk in 'n paar sinne opsom, moet jy dieselfde doen. As iemand in detail verduidelik wat hulle doen, kan jy ook meer in detail gaan.

Voordat jy oor jouself deel, toon opregte nuuskierigheid in wat hulle sê:

9. Wees opreg nuuskierig en vra om te verstaan

Gesprekke is gewoonlik meer lonend wanneer ons in iemand se ervaring delf voordat ons ons eie ervarings deel.

As iemand Spanje besoek het, vra eers oor hul ervaring omverstaan ​​hoe dit was. Dan, nadat jy opregte belangstelling in hul storie getoon het, kan jy een van jou verwante ervarings deel.

10. Kweek 'n belangstelling in mense

Sien elke nuwe persoon as 'n kaart met spasies. Dit is jou taak om daardie spasies uit te vind. Waar is hulle vandaan? Wat doen hulle graag in die lewe? Wat is hul drome en gedagtes? Wat is hul opinies en gevoelens oor waaroor jy praat?

Jy kan 'n belangstelling in mense kweek net soos jy 'n belangstelling in kuns, poësie of wyn kan kweek. Hierdie belangstelling kan jou help om meer nuuskierig te wees, wat dit makliker maak om gesprek te voer.

11. Herinner jouself daaraan dat jy nie slim hoef te wees nie

Ek het gedink dat ek slim dinge moet uitdink om te sê om nie geoordeel te word nie. In werklikheid hoef jy glad nie slim of geestig te wees nie. Trouens, om slim of geestig te probeer wees, kan jou te laat dink en gespanne maak.

Wanneer jy jouself sensor en inhibeer, laat dit die gesprek minder vlot vloei en kan dit selfs jou verhouding langtermyn beskadig.[]

Gee aandag aan die manier waarop sosiaal-vaardige mense gesprek voer. Jy sal sien dat hulle dikwels voor die hand liggend stellings maak of 'n baie eenvoudige gespreksonderwerp na vore bring. Sommige daarvan kan in meer interessante onderwerpe ontwikkel. Maar moenie bang wees om eenvoudig te begin nie.

12. Sein dat jy vriendelik is

Om stil te wees, is op sigself nie vreemd nie. Dit raak net vreemd as mense bekommerd is dat jyhou nie van hulle nie of dat jy in 'n slegte bui is. Deur aan te dui dat jy vriendelik is, sal jy daardie bekommernis verwyder. As gevolg hiervan, sal mense verstaan ​​dat u net 'n natuurlike stil persoon is.

Hier is 'n paar maniere om vriendelikheid te toon:

• 'n Ontspanne glimlag eerder as 'n gespanne gesig
• oogkontak eerder as om af te kyk
• vra 'n af en toe vraag wat wys dat u omgee, soos 'Hoe was u sedert die laaste tyd?' Sien af ​​en toe stiltes as iets positiefs

  Stilte kan mense tyd gee om te besin en die gesprek meer deurdag en interessant maak. Moenie dit as 'n mislukking sien as daar soms stiltes is nie. Hierdie stiltes is net ongemaklik as jy dit ongemaklik maak.

  Lees ons gids oor hoe om gemaklik te wees met stilte.

  Deel 2. Oorkom die onderliggende redes waarom jy dalk stil kan wees

  1. Weet dat stilbly nie 'n gebrek is nie, dit is 'n persoonlikheidseienskap

  Ek het geglo daar is fout met my omdat ek nie spraaksaam was nie. Trouens, stil wees het meer te doen met persoonlikheid en die hoeveelheid opleiding wat ons gehad het.

  Om te weet dat daar niks met jou fout is nie, kan help om te besef dat jy nie "gedoem is nie". Jy kan leer om wonderlik te wees om spasie op te neem as jy wil.

  • As jy, soos ek, 'n natuurlike introvert is, sal ek my gids aanbeveel oor hoe om meer ekstrovert te wees (wanneer jy nodig het/wilwees).
  • As jy van nature skaam is, wil jy dalk ons ​​gids lees oor hoe om op te hou om skaam te wees.

2. Maak onrealistiese en negatiewe denkpatrone reg

Wees bewus van jou selfspraak . Soms sê ons innerlike stem dinge soos:

• Mense sal dink ek is dom.
• Niemand gee om oor wat ek dink nie.
• Hulle sal vir my lag.
• Hulle sal na my staar en dit sal ongemaklik wees.

Luister mooi na wat jou stem sê. As dit sê dat jy dom is, is daar bewyse van die teendeel? Het jy al tye ervaar waar jy gepraat het en mense blykbaar nie gedink het jy is dom nie?

Korrigeer jou innerlike stem elke keer as dit op jou neerpraat. Dit help jou om 'n meer realistiese siening van jouself te kry. "Dit voel of hulle vir my sal lag, maar hulle het nie laas keer nie, so dit is onrealisties dat hulle nou sou".

3. Weet dat jy 'n bietjie ongemak moet voel om te verbeter

Sien sosiale ongemak as iets goeds. Dit is immers 'n teken dat jy iets buite jou gemaksone doen. Elke minuut wat jy ongemaklik en senuweeagtig voel, groei jy 'n bietjie as mens.

Moenie senuweeagtigheid en ongemak as 'n stopteken sien nie. Sien dit as 'n groeiteken. As meer praat jou ongemaklik maak, is dit 'n teken dat jy moet voortgaan. Dit beteken dat jy as mens groei.

4. Sien 'n terapeut

'n Terapeut kan jou help om deur onderliggende kwessies te werk vir hoekomjy is dalk stil. Terwyl boeke en ander selfhelp dikwels nuttig kan wees, kan 'n terapeut jou deur die proses lei en jou 'n buiteperspektief gee.

Deel 3. Hoe om nie stil te wees in groepe nie

Dit is algemeen om in groepe gereserveer te wees omdat die energievlak dikwels hoër is en dit moeiliker is om jou stem te laat hoor. Hierdie wenke het my gehelp om meer spraaksaam in groepe te wees.

1. Maak eenvoudige, klein bydraes

Sê klein dingetjies om by te dra tot die groepgesprek. Dit is genoeg om aan te dui dat jy vriendelik is en belangstel om deel te neem. As jy heeltemal stil is, sal mense dalk aanneem dat jy in 'n slegte bui is of dat jy nie van hulle hou nie.

Dit kan iets so eenvoudig wees soos...

"Ja, ek het ook daarvan gehoor."

"Dis interessant, ek het dit nie geweet nie" <"H

>

snaaks"<1'7. Wys dat jy luister en die groep sal jou as deel van die gesprek sien al sê jy nie veel nie

Gee seine dat jy fyn luister in groepgesprekke en mense sal jou insluit al sê jy nie veel nie. Reageer soos jy sou reageer wanneer iemand 1 op 1 met jou praat:

• Kyk na die spreker al kyk hulle eers nie na jou nie.
• Laat luisterklanke soos "hmm", "ah" ens.
• Wanneer dit gepas is, lag of maak uitroepe soos "cool", of "wat!".

<0 let op hoe die spreker skielik kyk,praat. Jy word deel van die gesprek.

Sommige voel dat hulle nie die "reg" het om as vanselfsprekend te aanvaar dat die spreker met hulle wil praat nie. Sien dit as om die spreker 'n guns te maak: Jy sal hulle gelukkig maak deur hulle met jou aandag te beloon.

3. Praat op instink

Groepgesprekke is onmiddellik. Soos jy 'n bal gryp wat skielik na jou toe kom sonder om te dink oor hoe om die beste te reageer. Dieselfde ding met groepgesprekke – jy moet daarna streef om op instink te reageer. Vang net die bal.

Ons het almal die vermoë om op instink te praat. As 'n veiligheidsgedrag hou ons soms op om op instink te reageer. Ons probeer die risiko verminder om die verkeerde ding te sê.

Soos ek in die vorige hoofstuk van hierdie gids gepraat het, oefen om enigiets te sê solank dit nie onbeskof is nie. Met verloop van tyd, soos jy sien dat niks sleg gebeur nie, sal jy gemaklik voel om jou mening te praat sonder om te veel te dink.

4. Drink koffie om jou sosiale energie ’n hupstoot te gee

As jy stil is net omdat jy nie lus is om te praat nie, kan koffie jou help om meer spraaksaam te wees. Probeer eksperimenteer met hoe dit jou raak en hoeveel jy nodig het – sommige mense het baie nodig, ander net 'n klein koppie.[]

Aan die ander kant, as jy stil is omdat jy senuweeagtig voel, wil jy eerder koffie vermy, want dit kan jou meer angstig maak.[,,]

5. Pas die bui en toon wat jy gebruik by die groep aan

“Ek het baie keer geleenthede gehad om te praat