목차
나는 특히 그룹에서나 새로운 사람들과 있을 때 종종 조용한 사람이었습니다. 나는 나에게 뭔가 문제가 있다고 생각하곤 했다. 실제로 "조용한 사람"이 되는 것은 내성적인 사람, 수줍은 사람 또는 말을 많이 하고 싶은 충동을 느끼지 않는 사람들에게 매우 흔한 일입니다.
또한보십시오: 모든 상황에 대한 399가지 재미있는 질문이 가이드는 직장, 학교 또는 일반적인 그룹에서 덜 조용해지는 방법에 대해 설명합니다. 조용한 사람에서 벗어나 더 많이 이야기하고 원할 때 공간을 차지할 수 있는 방법을 보여드리겠습니다.
진행 내용:
1부. 덜 조용해지는 방법
1. 말하는 것이 중요한 것에 대한 기준을 낮추십시오.
“대화에 참여하는 방법을 정말 모르겠습니다. 남들이 다 웃고 농담을 할 때 나는 무슨 말을 해야 할지 모르겠다. 그들은 끝없이 말을 할 수 있지만 나는 할 수 없습니다.”
당신이 더 불안한 편이라면 사람들이 당신이 말하는 것에 대해 얼마나 많은 판단/신경을 쓰는지 과대평가하고 있을 것입니다. 사회에 정통한 사람들을 분석해 보면 그들이 무엇을 말해야 할지 걱정하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 뻔한 말을 할 수 있고 아무도 그것에 대해 판단하지 않습니다.
사회화는 실제로 가치 있는 정보를 교환하는 것이 아니라는 점을 알아두세요. 함께 즐거운 시간을 보내는 것이 더 중요합니다. 매우 영리하거나 중요하거나 가치가 없더라도 말하는 연습을 하십시오.
2. 생각을 표현하는 연습
무례하거나 무지하지 않은 한 마음에 있는 모든 것을 말하는 연습을 하세요. 이것친구들과 있을 때 좋은 분위기를 죽이는 말을 할까 봐 어색하게 어깨를 으쓱하거나 웃었습니다.”
당신이 말한 것이 좋은 분위기를 죽인 경험이 있다면 당신이 한 말이 아니라 당신이 말한 방식일 수 있습니다.[] 사람들이 활기차게 장난을 치는 것처럼 들리지만 당신이 주저하거나 중얼 거린다면 분위기를 낮출 수 있습니다. 그리고 그룹의 어조(음량, 행복감).
6. 큰 소리로 말하고 무시당하면 눈을 마주치세요
눈을 돌리거나 부드러운 목소리로 말하면 당신이 말하는 것이 중요하지 않다는 신호를 보내는 것입니다. 사람들은 무의식적으로 당신이 단지 소리내어 생각했을 뿐이고 그것이 중요한 것이 아니라고 생각할 것입니다.
목소리를 높이고 시선을 유지하세요. 이것이 얼마나 큰 차이를 만들어냈는지 보고 충격을 받았습니다!
목소리에 문제가 있는 경우 더 크게 말하는 방법에 대한 가이드를 읽어보세요.
7. 다른 사람이 말을 끝낼 때까지 기다리지 않고 대화를 시작하십시오.
그룹 대화에서 일대일 대화만큼 예의 바르면 대화할 기회가 많지 않습니다.
또한보십시오: 나 자신에 대해 말하는 것이 싫다 – 그 이유와 대처 방법그룹 대화는 서로를 알아가는 것이 아니라 오락에 가깝습니다. 차분한 1:1 대화보다 에너지 넘치는 단체 대화에서 사람들이 끊어져도 괜찮습니다.그러나 그들이 요점을 말하자마자 자유롭게 이야기하십시오.
누군가 : 그래서 항상 차가 필요하지 않기 때문에 유럽을 선호합니다. 마치, 아, 이제 차에 타야 해서…
당신: 네, 동의합니다. 하지만 뉴욕은 예외입니다. 그들은 현재 자전거 공유 프로그램도 가지고 있습니다.
8. 사람에게 질문하기
대화에 참여하고 싶다면 특정 사람에게 질문을 보낼 수 있습니다. 그렇게 하면 그 사람은 대답을 더 강요당할 것입니다. 질문이 주제와 관련이 있고 모든 사람과 관련이 있는지 확인하세요.
“John 나는 당신이… 사람들은 자기 중심적이며 불안감으로 가득 차 있다는 점을 기억하십시오.
거의 모든 사람이 스스로 바꾸고 싶은 것이 있습니다. 사람들은 자신의 목소리, 키, 몸무게, 코, 입, 눈 또는 자신의 능력이나 성격에 대해 불안감을 느낍니다.[,]
거의 모든 사람이 다른 사람이 자신을 어떻게 보는지에 관심을 가집니다. 이러한 자기 집중 때문에 그들은 다른 사람들에 대한 관심이 거의 없습니다. 당신이 만나는 사람들은 당신이 어떻게 성공하는지에 그다지 관심을 기울이지 않는다는 것을 스스로에게 상기시키세요. 그들은 그들이 어떻게 벗겨지는지에 훨씬 더 많은 관심을 기울입니다.
말을 걸고 친절하게 대함으로써 호의를 베푸는 것으로 여기십시오.
10. 관심의 중심이 되는 것을 편안하게 느끼십시오.
때때로 우리는 조용히 하려고 합니다.주의를 피하십시오. 이 경우 다른 사람의 관심을 피하는 것보다 받는 연습을 해야 합니다.
관심의 중심이 되는 데 더 많은 시간을 할애하면 처음에는 무섭더라도 천천히 편안해집니다.
다음은 관심의 중심에 있는 것을 배우기 위해 연습할 수 있는 몇 가지 예입니다.
- 주제에 대한 개인적인 의견 제공
- 이야기하기
- 자신에 대해 공유하기
- 질문에 대해 짧은 질문보다는 정교한 대답 제공하기
자신에게 상기시키기: 불편한 일을 더 많이 하는 것이 자신감을 얻는 가장 좋은 방법입니다.
자세히 알아보기 사람들과 이야기하는 긴장.
4부: 장기 침묵 극복
1. 대화 기술을 연습하세요
더 자신감을 갖고 대화할 수 있는 능력을 느끼기 위해 대화 기술을 배우세요.
예를 들어 사회적으로 정통한 사람들이 가진 한 가지 기술은 진지한 질문을 하는 것과 자신에 대해 나누는 것 사이에서 균형을 맞추는 것입니다. 이와 같이 앞뒤로 대화를 나누면 주로 귀하나 다른 사람에 대해 이야기하는 것보다 더 빠르게 연결을 구축할 수 있습니다.[]
대화를 시작하는 방법에 대한 자세한 내용은 가이드를 참조하세요.
2. 잡담에 얽매이지 않고 대화를 더 흥미롭게 만드는 방법에 대해 알아보세요.
간단한예를 들면 다음과 같습니다.
날씨에 대해 잡담을 나누려면 가장 좋아하는 기후가 무엇인지 물어보세요. 이제 더 이상 날씨에 대해 이야기하지 않고 인생에서 좋아하는 것에 대해 이야기합니다. 즉, 작은 대화에서 실제로 서로를 알아가는 단계로 이동합니다.
그렇게 개인적이고 흥미로운 대화를 만드는 방법을 알면 사람들과 더 자신감 있게 대화할 수 있습니다. 사람들이 나와 대화하는 데 관심이 있다는 것을 알면 대화를 나누는 것이 더 재미있습니다.
흥미로운 대화를 만드는 방법에 대한 가이드를 읽어보세요.
3. Join toastmasters
Toastmasters는 말하기 능력을 연습하기 위한 세계적인 조직입니다. 초보자를 위한 지역 모임에 가서 연습하고 말하기 능력에 대한 피드백을 얻을 수 있습니다.
저는 토스트마스터즈가 이미 훌륭한 연사인 사람들을 위한 것이라고 생각했기 때문에 겁을 먹곤 했습니다. 하지만 그것은 우리와 같이 말하기 능력을 향상시키려는 사람들을 위한 것입니다.
여기에서 지역 토스트마스터즈 클럽을 찾아보세요.
4. 낮은 자존감을 극복하기 위해 자기 연민을 실천하십시오
때때로 조용함의 근본 원인은 낮은 자존감입니다. 자존감은 자신을 소중히 여기는 방법입니다. 자신을 낮게 평가하면 말하는 것이 불편할 수 있습니다.
자존감을 바꾸는 가장 강력한 방법은 자신에게 말하는 방식을 바꾸는 것입니다. 자기 연민이 들어오는 곳입니다. 내면의 목소리가 "나는실패'라고 생각한다면 좀 더 현실적인 추론으로 도전해보세요. "이번에는 실패했지만, 전에도 성공한 적은 있었다 ". 자신에 대한 보다 현실적인 관점은 자존감을 향상시킬 수 있습니다.
자존감에 관한 최고의 도서 순위 목록을 참조하시기 바랍니다.
5. 사회적으로 현명한 사람들의 행동 분석
주변에 사회적으로 좋은 사람들의 행동에 주의를 기울이세요. 그들은 실제로 무엇을 말합니까? 어떻게 말합니까? 이것에 주의를 기울이면 미묘한 뉘앙스를 알 수 있습니다.
이 목록에 있는 모든 조언 중에서 저에게 가장 큰 도움이 된 것 중 하나입니다. 그것들을 연구하면서 나는 당신이 말하는 모든 것이 영리하거나 잘 생각할 필요가 없다는 것을 주로 배웠습니다. 더 읽어보기: 더 사교적이 되는 방법.
6. 즉흥 수업 듣기
즉흥 극장에서는 즉흥 연주 능력을 연습합니다. 나는 몇 년 동안 즉흥 연극에 참석했고 그것은 내가 더 자연스럽고 농담을 더 잘하는 데 도움이 되었습니다. 또한 재미있고 편안하게 지낼 수 있도록 도와줍니다.
Google 'Improv Theater'와 도시 이름을 입력하여 현지 수업을 찾습니다.
7. 사교 기술이나 대화하는 방법에 관한 책을 읽으세요
주제에 관한 책을 읽으면서 심화 사회 기술과 대화 기술을 향상시키세요. 그렇게 하면 행동하는 방법을 알게 되어 더 편안하게 느낄 수 있고 공간을 더 쉽게 차지하고 더 수다스러워질 수 있습니다.
여기에 가장 좋은 방법에 대한 개요가 있습니다.
무엇을 말하고 무엇을 말하지 말아야 할지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
무례하지 않은 말이라면 충분히 좋습니다. 무례한 행동인지 항상 생각하는 것은 시간이 많이 걸리는 일입니다. 시작하기에 더 간단한 규칙은 "누군가 또는 무언가에 대해 부정적이지 마십시오"일 수 있습니다. 긍정적으로 유지하면 일반적으로 말하는 것이 안전합니다.
3. 응답하는 데 시간이 걸리는 것은 괜찮습니다.
“무슨 일이 일어나고 있는지 생각하고 이해할 시간을 갖기도 전에 다른 누군가가 적절하거나 재치 있는 댓글로 답장을 보내는 것 같은 느낌이 들었습니다. 느리고 무능한 것 같아서 답답할 뿐입니다.”
시간을 들여 할 말을 생각해내는 것은 흔한 일이며 지능과는 아무런 관련이 없습니다. 제 개인적인 경험에 따르면 똑똑한 사람들은 문장을 표현하는 데 더 신중하고 시간이 더 걸립니다.
재치 있는 답변 대신 즉흥적인 반응으로 답변하세요.
- 누군가가 당신이 재미있다고 생각하는 말을 했다면 대답하기 위해 현명하게 생각하기보다는 농담에 감사한다는 것을 보여주기 위해 웃으세요.
- 누군가 흥미로운 말을 했다면 흥미롭다고 대답하려고 하기보다는 그것에 대해 더 물어보세요.
4. 생각과 주변 환경에 대해 발언하기
사회에 정통한 사람들은 간단한 발언을 합니다. 그들은 그것이 새로운 대화를 촉발하는 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 발언이 영리할 필요는 없습니다. 심지어 가장뻔한 발언은 새로운 대화 주제에 영감을 줄 수 있습니다.
당신: “와, 멋진 건축”.
당신의 친구: “ 네, 유럽인 것 같아요. (이제 건축, 유럽, 디자인 등에 대해 이야기하는 것이 자연스럽습니다.)
간단한 발언을 하고 그것이 어떻게 흥미로운 대화에 불을 붙일 수 있는지 알아보세요.
5. 모를 때 질문하세요.
모를 때 질문하세요.
누군가 "나는 온톨로지입니다"라고 말하면 "어… 호기심을 가지세요. "온톨로지란 무엇인가? "
진정한 질문을 할 때 사람들은 고마워합니다. 그것은 더 흥미로운 대화로 이어지고 당신이 그들에게 관심이 있다는 신호를 보냅니다.
6. 나보다 대화에 집중하세요.
좋은 영화에 집중하듯이 대화에 집중하세요. 당신이 그렇게 할 때, 당신은 자신과 당신이 만나는 방법에 대해 걱정하지 않습니다. 그러면 자의식을 덜 느끼게 됩니다.
어떤 것에 모든 관심을 집중하면 그것에 대해 더 호기심이 생기는 경향이 있습니다.[] 그러면 대화를 진행시키는 질문을 더 쉽게 할 수 있습니다. "그게 어떻게 작동하지?", "어땠어?", 등
당신이 당신의 머리 속에 있다는 것을 알아차릴 때마다, 당신의 관심과 호기심을 다시 대화로 돌려라.
7. 질문에 답변할 때 정교하게 답변하세요.
단순한 질문에 답변하지 마세요.예 혹은 아니오. 누군가가 당신에게 질문을 한다면 그것은 종종 그들이 연락을 취하고 당신이 그들과 대화하는 데 관심이 있는지 확인하고 싶기 때문입니다.
누군가 당신의 주말이 어땠는지 묻는다면 "좋았어요"라고 말하는 대신 당신이 한 일에 대해 조금 이야기하세요. “좋았어요. 나는 일요일에 긴 산책을 하고 여름을 즐겼습니다. 무슨 일 있었어?”
8. 자신에 대해 공유하기
사람들이 자신에 대해서만 이야기하고 싶어한다는 것은 통념입니다. 그들은 또한 자신이 누구와 이야기하고 있는지 알고 싶어합니다. 내가 모르는 사람에게 마음을 터놓는 것은 불편합니다.
질문 사이에 자신에 대해 조금 이야기하는 습관을 들이세요.
- 누군가 자신의 직업에 대해 이야기하면 하는 일을 이야기하세요.
- 누군가가 좋아하는 음악에 대해 이야기하면 어떤 음악을 좋아하는지 이야기하세요.
- 누군가가 어디에서 왔는지 이야기한다면 당신이 어디에서 왔는지 알려주세요.
핵심은 거의 동일한 양의 정보를 공유하는 것입니다. 누군가 자신의 업무를 몇 문장으로 요약한다면 당신도 똑같이 해야 합니다. 누군가 자신이 하는 일을 자세히 설명하면 귀하도 더 자세히 설명할 수 있습니다.
자신에 대해 이야기하기 전에 그들이 말하는 내용에 진정한 호기심을 보여주세요.
9. 진심으로 호기심을 갖고 이해를 구하세요.
대화는 일반적으로 우리 자신의 경험을 공유하기 전에 누군가의 경험을 탐구할 때 더 보람이 있습니다.
누군가가 스페인을 방문했다면 먼저 그들의 경험에 대해 물어보세요.어땠는지 이해합니다. 그런 다음 그들의 이야기에 진정한 관심을 보인 후 관련 경험 중 하나를 공유할 수 있습니다.
10. 사람에 대한 관심을 키우십시오.
각각의 새로운 사람을 공백이 있는 지도로 보십시오. 그 공백을 알아내는 것이 당신의 일입니다. 그들은 어디에서 왔습니까? 그들은 인생에서 무엇을 좋아합니까? 그들의 꿈과 생각은 무엇입니까? 당신이 말하는 것에 대한 그들의 의견과 감정은 무엇입니까?
예술, 시 또는 와인에 대한 관심을 키울 수 있는 것처럼 사람들에 대한 관심을 키울 수 있습니다. 이러한 관심은 대화를 더 쉽게 만들어주는 호기심을 갖도록 도와줍니다.
11. 영리할 필요가 없다는 것을 스스로에게 상기시키세요.
판단받지 않으려면 영리하게 말해야 한다고 생각했습니다. 실제로 똑똑하거나 재치가 전혀 필요하지 않습니다. 실제로 똑똑하거나 재치 있게 보이려고 하면 지나치게 생각하고 긴장하게 될 수 있습니다.
스스로를 검열하고 자제하면 대화가 원활하지 않고 관계가 장기적으로 손상될 수도 있습니다.[]
사회적으로 정통한 사람들이 대화하는 방식에 주의를 기울이세요. 당신은 종종 그들이 명백한 진술을 하거나 매우 간단한 대화 주제를 제기한다는 것을 알게 될 것입니다. 그 중 일부는 더 흥미로운 주제로 발전할 수 있습니다. 그러나 단순하게 시작하는 것을 두려워하지 마십시오.
12. 친근하다는 신호
조용한 것은 그 자체로 이상하지 않습니다. 사람들이 당신을 걱정할 때만 이상해집니다.마음에 들지 않거나 기분이 좋지 않습니다. 친근하다는 신호를 보내면 그 걱정이 사라집니다. 결과적으로 사람들은 당신이 천성적으로 조용한 사람이라는 것을 이해하게 될 것입니다.
다음은 친근함을 보여주는 몇 가지 방법입니다.
- 긴장한 얼굴보다는 편안한 미소
- 아래를 내려다보기보다는 눈을 마주칩니다
- "지난번부터 어떻게 지냈나요?"와 같이 가끔 관심이 있다는 것을 보여주는 질문을 합니다.
더 친근해지는 방법에 대한 가이드입니다.
13. 때때로 침묵을 긍정적인 것으로 여기십시오.
침묵은 사람들에게 생각할 시간을 주고 대화를 더 사려 깊고 흥미롭게 만들 수 있습니다. 때때로 침묵이 있어도 그것을 실패로 보지 마십시오. 이러한 침묵은 어색하게 만들 때만 어색합니다.
침묵을 편안하게 하는 방법에 대한 가이드를 읽어보세요.
2부. 당신이 침묵하는 근본적인 이유 극복하기
1. 과묵한 건 단점이 아니라 성격이라는 걸 알아요
제가 말이 없는 편이라 제게 문제가 있다고 믿었어요. 사실, 조용하다는 것은 성격 및 우리가 받은 훈련의 양과 더 관련이 있습니다.
당신에게 아무 문제가 없다는 것을 아는 것은 당신이 "파멸"되지 않았다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. 원하는 경우 공간을 잘 차지하는 방법을 배울 수 있습니다.
- 당신이 저처럼 타고난 내성적인 사람이라면 더 외향적이 되는 방법에 대한 제 가이드를 추천합니다.수).
- 천성적으로 수줍음이 많다면 부끄러움을 멈추는 방법에 대한 가이드를 읽어보세요.
2. 비현실적이고 부정적인 사고 패턴을 바로잡으세요
혼잣말 에 주의하세요. 때때로 우리 내면의 목소리는 다음과 같이 말합니다.
- 사람들은 내가 바보라고 생각할 것입니다.
- 아무도 내 생각에 관심이 없습니다.
- 그들은 나를 비웃을 것입니다.
- 그들은 나를 쳐다보고 어색할 것입니다.
당신의 목소리가 말하는 것을 주의 깊게 들어보세요. 당신이 바보라고 말한다면 그 반대의 증거가 있습니까? 당신이 말을 했을 때 사람들이 당신을 어리석다고 생각하지 않았던 경험이 있습니까?
당신에 대해 욕설을 할 때마다 내면의 목소리를 바로잡으세요. 이것은 당신이 자신에 대해 좀 더 현실적인 시각을 갖도록 도와줍니다. "그들이 나를 비웃을 것 같지만 저번에는 그렇지 않았기 때문에 지금 비현실적입니다."
3. 개선하려면 약간의 불편함을 느낄 필요가 있음을 아십시오.
사회적 불편함을 좋은 것으로 여기십시오. 결국, 그것은 당신이 안전지대 밖에서 무언가를 한다는 신호입니다. 불편하고 긴장되는 순간마다 조금씩 사람이 성장합니다.
초조함과 불편함을 정지 신호로 보지 마세요. 성장의 신호로 봅니다. 더 많이 말하는 것이 불편하다면 계속해야 한다는 신호입니다. 사람으로 성장하고 있다는 뜻입니다.
4. 치료사를 만나십시오
치료사는 근본적인 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.당신은 조용히있을 수 있습니다. 책과 기타 자조가 종종 도움이 될 수 있지만 치료사는 과정을 안내하고 외부 관점을 제공할 수 있습니다.
Part 3. 그룹에서 조용하지 않는 방법
그룹에서는 종종 에너지 수준이 높고 목소리를 내기가 어렵기 때문에 내성적인 경우가 많습니다. 이러한 팁은 그룹에서 더 많은 대화를 나누는 데 도움이 되었습니다.
1. 간단하고 작은 기여를 하세요.
그룹 대화에 기여할 작은 말을 하세요. 그것은 당신이 친절하고 참여에 관심이 있다는 신호를 보내기에 충분합니다. 당신이 완전히 침묵하고 있다면 사람들은 당신이 기분이 좋지 않거나 당신이 그들을 좋아하지 않는다고 생각할 수 있습니다.
그것은 다음과 같이 간단할 수 있습니다...
"네, 저도 그 얘기를 들은 적이 있습니다."
"흥미롭네요, 몰랐네요"
"하하 재미있네요"
2. 당신이 듣는다는 것을 보여주면 당신이 말을 많이 하지 않아도 그룹이 당신을 대화의 일부로 볼 것입니다.
그룹 대화에서 당신이 주의 깊게 듣는다는 신호를 주면 당신이 말을 많이 하지 않아도 사람들이 당신을 포함할 것입니다. 누군가가 일대일로 말했을 때 반응하는 것처럼 반응하세요.
- 처음에는 당신을 쳐다보지 않더라도 화자를 보세요.
- "음", "아" 등의 소리를 내세요.
- 적절할 때 웃거나 "멋지다", "뭐!"말하는. 당신은 대화의 일부가 됩니다.
어떤 사람들은 화자가 자신과 대화하고 싶어하는 것을 당연하게 여길 '권리'가 없다고 느낍니다. 연사에게 호의를 베푸는 것으로 여기십시오: 당신은 당신의 관심으로 그들에게 보상함으로써 그들을 행복하게 만들 것입니다.
3. 직감에 대한 대화
그룹 대화는 즉각적입니다. 최선의 대응 방법을 생각하지 않고 갑자기 다가오는 공을 잡는 것과 같습니다. 그룹 대화도 마찬가지입니다. 본능에 따라 반응하는 것을 목표로 해야 합니다. 그냥 공을 잡으세요.
우리 모두는 본능적으로 말할 수 있는 능력이 있습니다. 안전 행동으로 본능에 반응하지 않는 경우가 있습니다. 우리는 잘못된 말을 할 위험을 최소화하려고 노력합니다.
이 가이드의 이전 장에서 언급했듯이 무례하지 않은 말을 하는 것을 연습하세요. 시간이 지남에 따라 아무 일도 일어나지 않는 것을 보면 지나치게 생각하지 않고 편안하게 마음을 말할 수 있을 것입니다.
4. 커피를 마시면 사회적 에너지를 높일 수 있습니다.
말하기 싫어서 조용할 때 커피를 마시면 말이 많아질 수 있습니다. 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치고 얼마나 필요한지 실험해 보십시오. 어떤 사람들은 많이 필요하고 다른 사람들은 작은 컵만 필요합니다.[]
반대로, 긴장되어 조용하다면 커피를 마시면 더 불안해질 수 있으므로 커피를 피하는 것이 좋습니다.[,,]
5. 사용하는 분위기와 어조를 그룹과 일치시키십시오.
“대화할 기회가 많았습니다.
