বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মই প্ৰায়ে নিৰৱ মানুহ আছিলোঁ, বিশেষকৈ গোটত বা নতুন মানুহৰ লগত। আগতে ভাবিছিলোঁ মোৰ কিবা এটা ভুল হৈছে। বাস্তৱত, “নিস্তব্ধজন” হোৱাটো অন্তৰ্মুখী, লাজুক মানুহ বা আমাৰ মাজৰ যিসকলে ইমান কথা কোৱাৰ আগ্ৰহ অনুভৱ নকৰে, তেওঁলোকৰ বাবে অতি সাধাৰণ কথা।
এই গাইডখন কৰ্মক্ষেত্ৰত, স্কুলত বা সাধাৰণতে গোটত কেনেকৈ কম নিস্তব্ধ হ’ব পাৰি তাৰ বিষয়ে। মই দেখুৱাম যে আপুনি কেনেকৈ নিস্তব্ধজন হোৱাৰ পৰা অধিক কথা ক’ব পাৰে আৰু ইচ্ছা কৰিলে ঠাই ল’ব পাৰে।
আমি কিৰ মাজেৰে যাম:
১ম খণ্ড। কেনেকৈ কম নিস্তব্ধ হ’ব পাৰি
১। ক’বলগীয়া কথাখিনিৰ বাবে আপোনাৰ মানদণ্ড কম কৰক
“মই সঁচাকৈয়ে কথা-বতৰাত কেনেকৈ জড়িত হ’ব লাগে নাজানো। বাকী সকলোৱে যেতিয়া হাঁহি হাঁহি ধেমালি কৰি থাকে তেতিয়া মোৰ কি ক’ম তাৰ কোনো ধাৰণা নাই। তেওঁলোকে অন্তহীন কথা ক’ব পাৰে, মই নোৱাৰো।’
যদি আপুনি অধিক উদ্বিগ্ন দিশত থাকে, তেন্তে আপুনি হয়তো অতিৰিক্তভাৱে অনুমান কৰে যে আপুনি কোৱা কথাখিনিৰ প্ৰতি মানুহে কিমান বিচাৰ কৰে/কেয়াৰ কৰে। সামাজিকভাৱে জ্ঞানী মানুহক বিশ্লেষণ কৰিলে লক্ষ্য কৰিব যে তেওঁলোকে কি ক’ব সেইটো লৈ চিন্তা নকৰে৷ তেওঁলোকে স্পষ্ট কথা ক’ব পাৰে, আৰু তাৰ বাবে তেওঁলোকক কোনেও বিচাৰ নকৰে।
জানি থওক যে সামাজিক যোগাযোগ আচলতে মূল্যৱান তথ্যৰ আদান-প্ৰদান নহয়। ইয়াতকৈ বেছি একেলগে উপভোগ্য সময় কটাব লাগে৷ কথাবোৰ অতি চতুৰ, গুৰুত্বপূৰ্ণ বা মূল্যৱান নহ’লেও কোৱাৰ অভ্যাস কৰক।
2. আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক বাহিৰলৈ উলিয়াই দিয়াৰ অভ্যাস কৰক
আপোনাৰ মনত থকা সকলো কথা কোৱাৰ অভ্যাস কৰক যেতিয়ালৈকে সেয়া অভদ্ৰ বা অজ্ঞান নহয়। এইটোবন্ধুৰ দল এটাৰ সৈতে, মই অস্বস্তিকৰভাৱে কান্ধত কান্ধ মিলাই বা হাঁহিম কাৰণ মই অত্যন্ত ভয় খাইছিলো যে মই এনেকুৱা কিবা এটা ক’ম যিয়ে ভাল ভাইবটোক হত্যা কৰিব”
যদি আপুনি অনুভৱ কৰিছে যে আপুনি কোৱা কিবা এটাই ভাল ভাইবক হত্যা কৰিলে, তেন্তে আপুনি কোৱা কথাতকৈ আপুনি কোৱা ধৰণেই হ’ব পাৰে।[] যদি মানুহে শক্তিশালীভাৱে ধেমালি কৰি আছে, কিন্তু আপুনি দ্বিধাবোধ কৰা বা গুণগুণাই থকা যেন লাগে, তেন্তে সেইটোৱে ডব্লিউ এইচৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে মেজাজ কমাই দিব পাৰে।
AT ক'বলৈ গ'লে, আপুনি কেনেকৈ কয় তাক মনোযোগ দিয়ক: গোটৰ মেজাজ আৰু সুৰ (উচ্চস্বৰ, সুখ)ৰ সৈতে মিল ৰাখক।
6. ডাঙৰ মাত ব্যৱহাৰ কৰক আৰু যদি আপুনি আওকাণ হয় তেন্তে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক
যদি আপুনি আঁতৰি চায় বা কোমল মাতেৰে কথা কয়, তেন্তে আপুনি ইংগিত দিয়ে যে আপুনি কোৱা কথাখিনি গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়। মানুহে অৱচেতনভাৱে ধৰি ল’ব যে আপুনি কেৱল উচ্চস্বৰে চিন্তা কৰিছিল আৰু সেয়া কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা নাছিল।
ডাঙৰ মাত ব্যৱহাৰ কৰি চাওক আৰু চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰাখক। ইয়াৰ ফলত কিমান পাৰ্থক্য আহিল তাক দেখি মই স্তম্ভিত হৈ পৰিলোঁ!
যদি আপোনাৰ মাতৰ সমস্যা আছে, তেন্তে কেনেকৈ জোৰেৰে কথা ক'ব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডখন পঢ়ক।
7. আন কোনোবাই কথা শেষ হ’লে থমকি ৰ’বলৈ অপেক্ষা নকৰাকৈ কথা পাতিবলৈ আৰম্ভ কৰক
যদি আপুনি গোটৰ কথা-বতৰাত ১-এ-১ কথা-বতৰাত যিমান ভদ্ৰ হয়, তেন্তে আপুনি কথা পতাৰ বহু সুযোগ নাপাব।
গোটীয় কথা-বতৰাবোৰ মনোৰঞ্জনৰ বিষয়ে বেছি আৰু ইজনে সিজনক চিনি পোৱাৰ বিষয়ে কম। শান্ত ১-অন-১ কথা-বতৰাতকৈ উচ্চ শক্তিৰ গোটৰ কথা-বতৰাত মানুহ কাটি পেলোৱাটো ঠিকেই আছে।
মানুহৰ ওপৰত কথা নাপাতিব,কিন্তু তেওঁলোকে নিজৰ কথা কোৱাৰ লগে লগে নিঃসংকোচে কথা পাতিব৷
কোনোবা : গতিকে সেইবাবেই মই ইউৰোপক বেছি পছন্দ কৰো কাৰণ সকলো সময়তে গাড়ীৰ প্ৰয়োজন নহয়। ইয়াৰ দৰে, গাহ এতিয়া মই মোৰ গাড়ীত উঠিব লাগিব কেৱল...
আপুনি: হয় মই মানি লওঁ, নিউয়ৰ্ক যদিও ইয়াৰ ব্যতিক্ৰম। তেওঁলোকৰো এতিয়া বাইক-শ্বেয়াৰ প্ৰগ্ৰেম আছে। <১০><৭>৮। কোনো ব্যক্তিৰ ওচৰলৈ এটা প্ৰশ্ন নিৰ্দেশিত কৰক
যদি আপুনি কোনো কথা-বতৰাত সোমাব বিচাৰে তেন্তে আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট ব্যক্তিৰ ওচৰলৈ এটা প্ৰশ্ন নিৰ্দেশিত কৰিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি কৰিব তেতিয়া সেই ব্যক্তিজনে উত্তৰ দিবলৈ অধিক বাধ্য হ’ব। প্ৰশ্নটো বিষয়টোৰ সৈতে জড়িত আৰু সকলোৰে বাবে প্ৰাসংগিক হোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
“জন আপুনি... মনত ৰাখিব মানুহ আত্মকেন্দ্ৰিক আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰে ভৰা
প্ৰায় সকলোৰে নিজৰ লগত সলনি কৰিব বিচৰা কিবা এটা থাকে। মানুহৰ মাত, উচ্চতা, ওজন, নাক, মুখ, চকু, বা নিজৰ ক্ষমতা বা ব্যক্তিত্বৰ প্ৰতি নিৰাপত্তাহীনতা থাকে।[,]
প্ৰায় সকলোৱেই চিন্তিত যে আনে তেওঁলোকক কেনেকৈ চায়। এই আত্মকেন্দ্ৰিকতাৰ বাবেই তেওঁলোকৰ আনৰ প্ৰতি মনোযোগ কম। নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি লগ পোৱা মানুহবোৰে আপুনি কেনেকৈ ওলাই আহে তাক ইমান গুৰুত্ব নিদিয়ে৷ কেনেকৈ ওলাই আহে তাত তেওঁলোকে বহুত বেছি গুৰুত্ব দিয়ে।
মানুহৰ লগত কথা পাতি আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণ হৈ মানুহক উপকাৰ কৰা বুলি চাওক।
10. মনোযোগৰ কেন্দ্ৰবিন্দু হৈ আৰামদায়ক হ’বলৈ শিকক
কেতিয়াবা, আমি চেষ্টা কৰাৰ বাবেই মৌন হৈ থাকোঁমনোযোগ এৰাই চলক। যদি আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হয়, তেন্তে আপুনি ইয়াক এৰাই চলাতকৈ আনৰ মনোযোগ লোৱাৰ অভ্যাস কৰিব বিচাৰে।
যেতিয়া আপুনি মনোযোগৰ কেন্দ্ৰ হৈ অধিক সময় কটায়, তেতিয়া আপুনি লাহে লাহে ইয়াৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক হৈ পৰে, যদিও ই প্ৰথমতে ভয়ংকৰ।
আপুনি মনোযোগৰ কেন্দ্ৰত থাকিবলৈ শিকিবলৈ অভ্যাস কৰিব পৰা কিছুমান কথাৰ উদাহৰণ দিয়া হ’ল:
- কোনো বিষয়ত আপোনাৰ ব্যক্তিগত মতামত দিয়ক
- এটা কাহিনী কওক
- নিজৰ বিষয়ে কিবা এটা শ্বেয়াৰ কৰক
- চুটি প্ৰশ্নৰ পৰিৱৰ্তে এটা প্ৰশ্নৰ বিশদ উত্তৰ দিয়ক
নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক: অস্বস্তিকৰ কামবোৰ অধিক কৰাটোৱেই আমাৰ মাজত অধিক আত্মবিশ্বাসী হোৱাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।
অধিক পঢ়ক মানুহৰ লগত কথা পাতিলে কেনেকৈ নাৰ্ভাছ নহ’ব পাৰি তাৰ ওপৰত গাইড।
চতুৰ্থ খণ্ড: দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে নিস্তব্ধ হোৱাটো অতিক্ৰম কৰা
1. আপোনাৰ কথোপকথন দক্ষতাৰ অভ্যাস কৰক
অধিক আত্মবিশ্বাসী আৰু কথোপকথন কৰিবলৈ সক্ষম অনুভৱ কৰিবলৈ কথোপকথনৰ দক্ষতা শিকিব।
উদাহৰণস্বৰূপে, সামাজিকভাৱে জ্ঞানী লোকসকলৰ এটা দক্ষতা হ’ল আন্তৰিক প্ৰশ্ন কৰা আৰু নিজৰ বিষয়ে ভাগ-বতৰা কৰাৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা। এই ধৰণৰ আগলৈ পিছলৈ কথোপকথন কৰাটোৱে আপোনাৰ বা আন ব্যক্তিজনৰ বিষয়ে কোৱাতকৈ দ্ৰুতভাৱে এটা সংযোগ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।[]
এটা কথোপকথন কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডত অধিক পঢ়ক।
2. কথা-বতৰাবোৰ কেনেকৈ অধিক আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিব পাৰি আৰু সৰু সৰু কথাত আবদ্ধ নহ’ব লাগে শিকিব
সৰু কথাত আবদ্ধ নহ’বলৈ যিকোনো বিষয়ৰ ওপৰত ব্যক্তিগত কিবা এটা সুধিব।
ইয়াত এটা সহজউদাহৰণস্বৰূপে আপোনাক দেখুৱাবলৈ মই কেনেকৈ বুজাব বিচাৰিছো:
যদি আপুনি বতৰৰ বিষয়ে সৰু সৰু কথা কয়, তেন্তে তেওঁলোকক সুধিব যে তেওঁলোকৰ প্ৰিয় জলবায়ু কি। এতিয়া, আপুনি আৰু বতৰৰ কথা নকয়, জীৱনত কি ভাল পায় সেই কথাহে কয়। অৰ্থাৎ, আপুনি সৰু সৰু কথাৰ পৰা প্ৰকৃততে ইজনে সিজনক চিনি পোৱালৈ গতি কৰে।
এটা কথা-বতৰাক ব্যক্তিগত আৰু আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিব জানিলে, তেনেকুৱাই, মানুহৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ অধিক আত্মবিশ্বাসী হ’ব: যেতিয়া আপুনি জানে যে মানুহে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ আগ্ৰহী হ’ব তেতিয়া কথা-বতৰা কৰাটো অধিক মজাৰ।
আকৰ্ষণীয় কথা-বতৰা কেনেকৈ বনাব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডত অধিক পঢ়ক।
3. toastmasters ত যোগদান কৰক
Toastmasters আপোনাৰ কথন দক্ষতা অনুশীলনৰ বাবে এটা বিশ্বব্যাপী সংস্থা। আপুনি নবীনসকলৰ বাবে স্থানীয় মিটআপলৈ যাব পাৰে আৰু অনুশীলন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ কথন দক্ষতাৰ ওপৰত মতামত ল’ব পাৰে।
মই আগতে টোষ্টমাষ্টাৰৰ পৰা ভয় খাইছিলোঁ কাৰণ মই ভাবিছিলোঁ যে তেওঁলোক ইতিমধ্যে মহান বক্তা হোৱা মানুহৰ বাবে – কিন্তু ই আমাৰ দৰে মানুহৰ বাবে যিয়ে আমাৰ বক্তৃতা দক্ষতা উন্নত কৰিব বিচাৰে।
ইয়াত এটা স্থানীয় টোষ্টমাষ্টাৰ ক্লাব বিচাৰি উলিয়াওক।
4. নিম্ন আত্মসন্মান দূৰ কৰিবলৈ আত্মকৰুণা অভ্যাস কৰক
কেতিয়াবা, নিৰৱে থকাৰ মূল কাৰণ হ’ল নিম্ন আত্মসন্মান। আত্মসন্মান হৈছে আপুনি নিজকে কেনেকৈ মূল্য দিয়ে। যদি আপুনি নিজকে কম মূল্য দিয়ে, তেন্তে সেইটোৱে আপোনাক কথা ক’বলৈ অস্বস্তিত পেলাব পাৰে।
আপোনাৰ আত্মসন্মান সলনি কৰাৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী উপায় হ’ল আপুনি নিজৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতে সেইটো সলনি কৰা। তেতিয়াই আত্মকৰুণাৰ কথা আহি পৰে যদি আপোনাৰ ভিতৰৰ মাতটোৱে কয় “মই কবিফলতা”, ইয়াক অধিক বাস্তৱসন্মত যুক্তিৰে প্ৰত্যাহ্বান জনায়। “এইবাৰ মই বিফল হ’লোঁ, কিন্তু ইয়াৰ আগতেও এনেকুৱা সময়ো আহিছে য’ত মই সফল হৈছো ”। নিজৰ প্ৰতি এই অধিক বাস্তৱসন্মত দৃষ্টিভংগীয়ে আপোনাৰ আত্মসন্মান উন্নত কৰিব পাৰে।
মই আপোনাক আত্মসন্মানৰ ওপৰত শ্ৰেষ্ঠ কিতাপসমূহৰ আমাৰ ৰেংকিং তালিকা চাবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ।
5. সামাজিকভাৱে জ্ঞানী লোকসকলক কাৰ্য্যত বিশ্লেষণ কৰক
আপোনাৰ চৌপাশৰ সামাজিকভাৱে ভাল লোকসকলৰ আচৰণৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। তেওঁলোকে আচলতে কি কয়? কেনে কয়? এই ক্ষেত্ৰত মনোযোগ দিলে আপোনাক সূক্ষ্ম সূক্ষ্মতা শিকাব পাৰি।
এই তালিকাৰ সকলো পৰামৰ্শৰ ভিতৰত ই মোক আটাইতকৈ সহায় কৰা অন্যতম কথা। সেইবোৰ অধ্যয়ন কৰি মূলতঃ মোক শিকাইছিল যে আপুনি কোৱা সকলো কথাই চতুৰ বা ভালদৰে চিন্তা কৰা হ’ব নালাগে। আৰু পঢ়ক: কেনেকৈ অধিক সামাজিক হ’ব পাৰি।
৬. ইম্প্ৰ’ভ ক্লাছ লওক
ইম্প্ৰ’ভ থিয়েটাৰত আপুনি ইম্প্ৰভাইজ কৰাৰ ক্ষমতাৰ অভ্যাস কৰে। মই বছৰ বছৰ ধৰি ইম্প্ৰ’ভ থিয়েটাৰত পঢ়িছিলো আৰু ই মোক অধিক স্বতঃস্ফূৰ্ত আৰু বেণ্টাৰত ভাল হোৱাত সহায় কৰিছিল। ইয়াৰ উপৰিও ই মজাৰ আৰু আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ’নক অলপ ঠেলি দিয়াত সহায় কৰে।
স্থানীয় ক্লাছ বিচাৰিবলৈ “ইম্প্ৰ’ভ থিয়েটাৰ” আৰু আপোনাৰ চহৰৰ নাম গুগল কৰক।
7. সামাজিক দক্ষতাৰ ওপৰত বা কথা-বতৰা কেনেকৈ কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত এখন কিতাপ পঢ়ক
বিষয়টোৰ ওপৰত এখন কিতাপ পঢ়ি আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা আৰু কথোপকথন-দক্ষতা গভীৰভাৱে উন্নত কৰক। যেতিয়া আপুনি কৰিব, আপুনি অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিব যে আপুনি অভিনয় কৰিব জানিব আৰু ই ঠাই লোৱা আৰু অধিক কথা কোৱাটো সহজ হ’ব।
ইয়াত শ্ৰেষ্ঠৰ এটা আভাস দিয়া হৈছেসামাজিক দক্ষতাৰ ওপৰত কিতাপ আৰু কথোপকথন কৰাৰ কিতাপ।
<13 3> <13 ৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩>কি ক’ব আৰু কি ক’ব নালাগে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
যেতিয়ালৈকে কিবা এটা অভদ্ৰ নহয়, তেতিয়ালৈকে ক’বলৈ যথেষ্ট ভাল। কিবা এটা অভদ্ৰ হ’ব পাৰে নেকি সেইটো সদায় ভাবিবলৈ সময়সাপেক্ষ হ’ব পাৰে। আৰম্ভণিতে এটা সহজ নিয়ম হ’ব পাৰে “কাৰোবা বা কিবা এটাৰ প্ৰতি নেতিবাচক নহ’ব”। যদি আপুনি ইয়াক ইতিবাচক কৰি ৰাখে, তেন্তে সাধাৰণতে কোৱাটো নিৰাপদ। <৭>৩. জানি থওক যে উত্তৰ দিবলৈ সময় উলিওৱাটো ঠিকেই আছে
“মই মাত্ৰ অনুভৱ কৰিছিলো যে কি হৈ আছে চিন্তা কৰিবলৈ আৰু বুজিবলৈ সময় পোৱাৰ আগতে আন কোনোবাই প্ৰাসংগিক বা হাস্যৰসময়ী মন্তব্যৰে উত্তৰ দিছিল। ই কেৱল হতাশাজনক কাৰণ মই অনুভৱ কৰোঁ যে মই লেহেমীয়া আৰু অযোগ্য।’
ক’বলগীয়া কথাবোৰ উলিয়াবলৈ সময় উলিওৱাটো সাধাৰণ কথা আৰু ইয়াৰ বুদ্ধিমত্তাৰ লগত কোনো সম্পৰ্ক নাই। যদি কিবা আছে, মোৰ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা হ'ল যে স্মাৰ্ট মানুহে অধিক সাৱধান হয় আৰু নিজৰ বাক্যৰ শব্দায়ন কৰাত অধিক সময় লয়।
কথা এটা হাস্যৰসময়ী কথাৰে উত্তৰ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে স্বতঃস্ফূৰ্ত প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৈতে উত্তৰ দিয়ক:
- যদি কোনোবাই আপুনি ধেমেলীয়া বুলি ভবা কথা এটা কৈছিল, তেন্তে আপুনি কৌতুকটোৰ শলাগ লোৱা বুলি দেখুৱাবলৈ হাঁহিব লাগে, উত্তৰ দিবলৈ স্মাৰ্ট কিবা এটা উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰাতকৈ।
- যদি কোনোবাই কিবা এটা আকৰ্ষণীয় কথা কৈছিল, তেন্তে তেওঁলোকক কিবা এটা আমোদজনক কথা এটাৰে উত্তৰ দিবলৈ চেষ্টা কৰাতকৈ বেছি সুধিব আকৰ্ষণীয়।
৪. চিন্তা আৰু চৌপাশৰ বিষয়ে মন্তব্য কৰক
সামাজিকভাৱে জ্ঞানী মানুহে সহজ মন্তব্য কৰে। তেওঁলোকে জানে যে ই নতুন কথা-বতৰাৰ সূচনা কৰাৰ এটা ভাল উপায়৷ মন্তব্যটো চতুৰ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি৷ আনকি আটাইতকৈ বেছিস্পষ্ট মন্তব্যই নতুন কথোপকথনৰ বিষয় এটাক অনুপ্ৰাণিত কৰিব পাৰে।
আপুনি: “বাহ, শীতল স্থাপত্য।”
আপোনাৰ বন্ধু: “ হয়, ইয়াক ইউৰোপীয় যেন লাগে। (এতিয়া স্থাপত্য, ইউৰোপ, ডিজাইন আদিৰ বিষয়ে কথা ক’বলৈ আৰম্ভ কৰাটো স্বাভাৱিক।)
See_also: বন্ধুৰ বাবে ১৫৬ টা জন্মদিনৰ শুভেচ্ছা (যিকোনো পৰিস্থিতিৰ বাবে)সৰল মন্তব্য কৰক আৰু লক্ষ্য কৰক যে ই কেনেকৈ আকৰ্ষণীয় কথোপকথন জগাই তুলিব পাৰে।
৫. কিবা এটা নাজানিলে প্ৰশ্ন কৰক
নজনা সময়ত প্ৰশ্ন কৰক।
যদি কোনোবাই কয় “মই এজন অন্তৰ্নিহিত” তেন্তে “উহ... ঠিক আছে” বুলি নক’ব আৰু চিন্তা নকৰিব যে সেইটো কি নাজানিলে আপুনি মূৰ্খ বুলি ওলাই আহিব। কৌতুহলী হ’বলৈ সাহস কৰক। “এজন অন্তৰ্নিহিততাবিদ কি? ”
আপুনি যেতিয়া প্ৰকৃত প্ৰশ্ন কৰে তেতিয়া মানুহে ইয়াৰ শলাগ লয়। ইয়াৰ ফলত অধিক আকৰ্ষণীয় কথা-বতৰা হয় আৰু আপুনি ইংগিত দিয়ে যে আপুনি সেইবোৰৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে। <৭>৬. আপোনাৰ ওপৰত নহয় কথোপকথনত গুৰুত্ব দিয়ক
কথোপকথনত মনোযোগ দিয়ক, ঠিক যেতিয়া আপুনি ভাল চিনেমা এখনত মনোনিৱেশ কৰে। যেতিয়া আপুনি কৰে, তেতিয়া আপুনি নিজৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰে আৰু আপুনি কেনেকৈ দেখা দিয়ে। সেইটোৱে আপোনাক কম আত্মসচেতন কৰি তোলে।
কিবা এটা কামত আমাৰ সকলো মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰিলে আমি সেইটোৰ প্ৰতি অধিক কৌতুহলী হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।[] তেনে কৰিলে কথা-বতৰা আগুৱাই নিয়া প্ৰশ্নবোৰ উত্থাপন কৰাটো সহজ হয়। “সেইটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে?,” “কেনেকুৱা আছিল?,” ইত্যাদি।
প্ৰতিবাৰেই আপুনি লক্ষ্য কৰে যে আপুনি নিজৰ মূৰত শেষ হৈ যায়, আপোনাৰ মনোযোগ আৰু কৌতুহলক জোৰকৈ কথোপকথনলৈ ঘূৰাই পঠিয়াওক।
7. প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিওঁতে বিশদভাৱে কওক
কেৱল কহয় বা নহয়। যদি কোনোবাই আপোনাক প্ৰশ্ন কৰে, তেন্তে প্ৰায়ে ইয়াৰ কাৰণ হ’ল তেওঁলোকে যোগাযোগ কৰিব বিচাৰে আৰু চাব বিচাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ আগ্ৰহী নেকি।
যদি কোনোবাই আপোনাক সুধিছে যে আপোনাৰ ছুটিৰ দিনটো কেনেকুৱা আছিল, তেন্তে “ভাল” কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি কৰা কামৰ বিষয়ে অলপ শ্বেয়াৰ কৰক। <৯>“ভাল আছিল। দেওবাৰে দীঘলীয়া খোজ কাঢ়িলোঁ আৰু মাত্ৰ গ্ৰীষ্মকাল উপভোগ কৰিলোঁ। আপুনি কি কৰি আছিল?”
8. নিজৰ বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰক
এইটো এটা মিথ যে মানুহে কেৱল নিজৰ বিষয়েহে ক’ব বিচাৰে। তেওঁলোকেও জানিব বিচাৰে যে তেওঁলোকে কাৰ লগত কথা পাতিছে: আপুনি একো নজনা কাৰোবাৰ আগত মুকলিকৈ ক’বলৈ অস্বস্তিকৰ।
আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ মাজত নিজৰ বিষয়ে অলপ শ্বেয়াৰ কৰাটো অভ্যাস কৰি লওক।
- যদি কোনোবাই তেওঁলোকৰ কামৰ বিষয়ে কয়, তেন্তে আপুনি কৰা কামবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক।
- যদি কোনোবাই তেওঁলোকৰ ভাল লগা সংগীতৰ বিষয়ে কয়, তেন্তে আপুনি কি সংগীত ভাল পায় সেই বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰক।
- যদি কোনোবাই তেওঁলোকৰ ক’ৰ পৰা আহিছে সেই বিষয়ে কয়, তেন্তে তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি ক’ৰ পৰা আহিছে .
মূল কথাটো হ'ল মোটামুটি সমান পৰিমাণৰ তথ্য ভাগ-বতৰা কৰা। কোনোবাই যদি নিজৰ কামটো কেইটামান বাক্যত সামৰি লয় তেন্তে আপুনিও একে কাম কৰা উচিত। যদি কোনোবাই তেওঁলোকে কি কৰে সেই বিষয়ে বিতংভাৱে বুজাই দিয়ে, তেন্তে আপুনিও অধিক বিশদভাৱে যাব পাৰে।
আপুনি নিজৰ বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰাৰ আগতে, তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনিত প্ৰকৃত কৌতুহল দেখুৱাওক:
9. সঁচাকৈয়ে কৌতুহলী হওক আৰু বুজিবলৈ কওক
কথা-বতৰা সাধাৰণতে অধিক পুৰস্কাৰজনক হয় যেতিয়া আমি নিজৰ অভিজ্ঞতা শ্বেয়াৰ কৰাৰ আগতে কাৰোবাৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজত সোমাই যাওঁ।
যদি কোনোবাই স্পেইন ভ্ৰমণ কৰিছিল, তেন্তে প্ৰথমে তেওঁলোকৰ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে সুধিববুজিব কেনেকুৱা আছিল। তাৰ পিছত, তেওঁলোকৰ কাহিনীৰ প্ৰতি আপুনি প্ৰকৃত আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰাৰ পিছত, আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কীয় অভিজ্ঞতাসমূহৰ এটা শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে। <৭>১০। মানুহৰ প্ৰতি আগ্ৰহ গঢ়ি তোলক
প্ৰতিজন নতুন ব্যক্তিক খালী ঠাই থকা মানচিত্ৰ হিচাপে চাওক। সেই খালী ঠাইবোৰ বুজি পোৱাটো আপোনাৰ কাম৷ ক'ৰ পৰা আহিছে? তেওঁলোকে জীৱনত কি কৰি ভাল পায়? তেওঁলোকৰ সপোন আৰু চিন্তা কি? আপুনি যি কথা কয় সেই বিষয়ে তেওঁলোকৰ মতামত আৰু অনুভৱ কি?
আপুনি মানুহৰ প্ৰতি আগ্ৰহ গঢ়ি তুলিব পাৰে ঠিক যেনেকৈ আপুনি শিল্প, কবিতা বা মদৰ প্ৰতি আগ্ৰহ গঢ়ি তুলিব পাৰে। এই আগ্ৰহে আপোনাক অধিক কৌতুহলী হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে যাৰ ফলত কথা-বতৰা সহজ হৈ পৰে। <৭>১১। নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি চতুৰ হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই
মই ভাবিছিলো যে বিচাৰ নহ’বলৈ ক’বলগীয়া চতুৰ কথাবোৰ উলিয়াব লাগিব। বাস্তৱত আপুনি স্মাৰ্ট বা হাস্যৰসময়ী হোৱাৰ একেবাৰেই প্ৰয়োজন নাই। আচলতে স্মাৰ্ট বা হাস্যৰসময়ী হ'বলৈ চেষ্টা কৰিলে আপুনি অতিমাত্ৰা চিন্তা আৰু টেনচনত ভুগিব পাৰে।
See_also: ভিতৰৰ পৰা কেনেকৈ Core Confidence পাব পাৰিযেতিয়া আপুনি নিজকে চেঞ্চৰ কৰে আৰু বাধা দিয়ে, তেতিয়া কথা-বতৰা কম মসৃণভাৱে প্ৰবাহিত হয় আৰু আনকি আপোনাৰ সম্পৰ্কক দীৰ্ঘম্যাদীভাৱেও ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিব পাৰে।[]
সামাজিকভাৱে জ্ঞানী মানুহে কথা-বতৰা কৰা ধৰণৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে প্ৰায়ে, তেওঁলোকে স্পষ্ট বক্তব্য দিয়ে বা এটা অতি সহজ কথোপকথনৰ বিষয় উত্থাপন কৰে। সেইবোৰৰ কিছুমান হয়তো অধিক আকৰ্ষণীয় বিষয়লৈ বিকশিত হ’ব পাৰে। কিন্তু সহজভাৱে আৰম্ভ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
12. আপুনি বন্ধুত্বপূৰ্ণ বুলি সংকেত দিয়ক
নিৰৱে থকাটো নিজৰ বাবেই অদ্ভুত নহয়। মানুহে আপোনাক বুলি চিন্তা কৰিলেহে ই অদ্ভুত হৈ পৰেসেইবোৰ ভাল নাপায় বা আপুনি বেয়া মেজাজত আছে বুলি। আপুনি বন্ধুত্বপূৰ্ণ বুলি সংকেত দিলে আপুনি সেই চিন্তা আঁতৰাই পেলাব৷ ফলত মানুহে বুজিব যে আপুনি কেৱল এজন স্বাভাৱিকতে নিস্তব্ধ মানুহ।
বন্ধুত্বপূৰ্ণতা দেখুৱাবলৈ কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- টেনচনযুক্ত মুখতকৈ শিথিল হাঁহি
- তললৈ চোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা
- মাজে মাজে এনেকুৱা এটা প্ৰশ্ন সুধিলে যিয়ে দেখুৱাই যে আপুনি গুৰুত্ব দিয়ে, যেনে “যোৱাবাৰৰ পৰা আপুনি কেনেকুৱা হৈছে?”
অধিক হ’বলৈ আমাৰ গাইড বন্ধুত্বপূৰ্ণ।
১৩। মাজে মাজে মৌনতাক ইতিবাচক কিবা এটা বুলি চাওক
মৌনতাই মানুহক চিন্তা কৰিবলৈ সময় দিব পাৰে আৰু কথা-বতৰাক অধিক চিন্তাশীল আৰু আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিব পাৰে। কেতিয়াবা মৌনতা থাকিলে ব্যৰ্থতা বুলি নাভাবিব৷ এই মৌনতাবোৰ অস্বস্তিকৰ কৰি দিলেহে অস্বস্তিকৰ হয়।
মৌনতাত কেনেকৈ আৰামদায়ক হ'ব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড পঢ়ক।
অংশ 2. আপুনি নিৰৱে থাকিব পৰা অন্তৰ্নিহিত কাৰণসমূহ অতিক্ৰম কৰা
1. জানি থওক যে নিৰৱে থকাটো কোনো দোষ নহয়, ই এটা ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য
মই বিশ্বাস কৰিছিলো যে মোৰ কিবা এটা ভুল হৈছে কাৰণ মই কথা কোৱা নাছিলো। আচলতে, নিৰৱে থকাৰ সম্পৰ্ক ব্যক্তিত্ব আৰু আমি লোৱা প্ৰশিক্ষণৰ পৰিমাণৰ সৈতে বেছি।
আপোনাৰ একো দোষ নাই বুলি জানিলে আপুনি যে “নিৰ্ধাৰিত” নহয়, সেই কথা উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি ইচ্ছা কৰিলে ঠাই লোৱাত মহান হ’বলৈ শিকিব পাৰে।
- যদি আপুনিও মোৰ দৰে এজন স্বাভাৱিক অন্তৰ্মুখী, তেন্তে মই মোৰ গাইডখনক পৰামৰ্শ দিম যে কেনেকৈ অধিক বহিৰ্মুখী হ’ব পাৰি (যেতিয়া আপুনি প্ৰয়োজন/বিচাৰেbe).
- যদি আপুনি স্বাভাৱিকতে লাজ লগা, তেন্তে আপুনি লাজ লগাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড পঢ়িব বিচাৰিব পাৰে।
2. অবাস্তৱ আৰু নেতিবাচক চিন্তাধাৰা শুদ্ধ কৰক
আপোনাৰ আত্ম-কথা ৰ প্ৰতি সচেতন হওক। কেতিয়াবা, আমাৰ ভিতৰৰ মাতটোৱে এনেকুৱা কথা কয় যেনে:
- মানুহে মোক মূৰ্খ বুলি ভাবিব।
- মই যি ভাবো তাক কোনেও গুৰুত্ব নিদিয়ে।
- তেওঁলোকে মোক হাঁহিব।
- তেওঁলোকে মোক চাই থাকিব আৰু ই অস্বস্তিকৰ হ’ব।
আপোনাৰ মাতটোৱে কোৱা কথাবোৰ ভালদৰে শুনা। যদি ইয়াত বোকা বোলা বুলি কোৱা হয়, তেন্তে ইয়াৰ বিপৰীত প্ৰমাণ আছেনে? আপুনি এনেকুৱা সময় অনুভৱ কৰিছেনে য'ত আপুনি কথা পাতিছিল আৰু মানুহে আপোনাক মূৰ্খ বুলি ভবা যেন নালাগিছিল?
প্ৰতিবাৰেই আপোনাৰ ভিতৰৰ মাতটোৱে আপোনাৰ ওপৰত হেয় কথা ক'লে শুধৰাই দিয়ক। ই আপোনাক নিজৰ বিষয়ে অধিক বাস্তৱসন্মত দৃষ্টিভংগী লাভ কৰাত সহায় কৰে। “এনে অনুভৱ হয় যেন তেওঁলোকে মোক হাঁহিব, কিন্তু তেওঁলোকে শেষবাৰৰ বাবে হাঁহিব পৰা নাছিল, গতিকে এতিয়া তেওঁলোকে হাঁহিব বুলি অবাস্তৱ”।
3. জানি থওক যে উন্নতি কৰিবলৈ আপুনি কিছু অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব লাগিব
সামাজিক অস্বস্তিক ভাল কিবা এটা হিচাপে চাওক। কাৰণ, ই এটা লক্ষণ যে আপুনি আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ’নৰ বাহিৰত কিবা এটা কৰে৷ প্ৰতি মিনিটতে আপুনি অস্বস্তি আৰু নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে, আপুনি এজন ব্যক্তি হিচাপে অলপ বাঢ়ি যায়।
নাৰ্ভাছ আৰু অস্বস্তিক বন্ধৰ চিন হিচাপে নাভাবিব। ইয়াক বৃদ্ধিৰ চিন হিচাপে চাওক। যদি অধিক কথা কোৱাটোৱে আপোনাক অস্বস্তিত পেলায়, তেন্তে ই এটা লক্ষণ যে আপুনি আগবাঢ়ি যাব লাগে। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি এজন ব্যক্তি হিচাপে বৃদ্ধি পাইছে।
৪. এজন থেৰাপিষ্টক চাওক
এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক কিয় তাৰ বাবে অন্তৰ্নিহিত সমস্যাসমূহৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰেআপুনি হয়তো নিমাত হৈ আছে। কিতাপ আৰু অন্যান্য আত্মসহায়ক প্ৰায়ে সহায়ক হ’ব পাৰে যদিও এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক বাহিৰৰ দৃষ্টিভংগী দিব পাৰে।
৩য় খণ্ড.গোটত কেনেকৈ নিমাত নহ’ব
গোটত সংৰক্ষিত হোৱাটো সাধাৰণ কাৰণ শক্তিৰ মাত্ৰা প্ৰায়ে বেছি হয় আৰু আপোনাৰ মাত শুনাবলৈ কঠিন হয়। এই টিপছবোৰে মোক গোটত অধিক কথা কোৱাত সহায় কৰিছে।
1. সহজ, সৰু সৰু অৱদান আগবঢ়াওক
গোটীয় কথোপকথনত অৰিহণা যোগাবলৈ সৰু সৰু কথা কওক। আপুনি বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ আগ্ৰহী বুলি ইংগিত দিবলৈ সেইটোৱেই যথেষ্ট৷ যদি আপুনি সম্পূৰ্ণ নিমাত থাকে, তেন্তে মানুহে ধৰি ল’ব পাৰে যে আপুনি বেয়া মেজাজত আছে বা আপুনি তেওঁলোকক ভাল নাপায়।
এইটো ইমান সহজ কিবা এটা হ’ব পাৰে যেনে...
“হয়, মইও সেইটো শুনিছো।”
“সেয়া আকৰ্ষণীয়, মই সেইটো নাজানিছিলো”
“হাহা সেইটো ধেমেলীয়া”
2। আপুনি শুনিছে বুলি দেখুৱাওক আৰু আপুনি বেছি নক’লেও গোটে আপোনাক কথা-বতৰাৰ অংশ হিচাপে চাব
গ্ৰুপৰ কথা-বতৰাত আপুনি ভালদৰে শুনি থকাৰ সংকেত দিয়ক আৰু আপুনি বেছি নক’লেও মানুহে আপোনাক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব। কোনোবাই আপোনাৰ লগত ১ৰ বিপৰীতে ১ কথা পাতিলে আপুনি যিদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তেনেদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰক:
- প্ৰথমতে আপোনাৰ ফালে নাচালেও বক্তাজনৰ ফালে চাওক।
- শুনা শব্দটো “হমম”, “আহ” আদিৰ দৰে কৰক।
- যেতিয়া উপযুক্ত হয়, হাঁহিব বা “শীতল”, বা “কি!” কেতিয়াকথা পাতিছে। আপুনি কথা-বতৰাৰ অংশ হৈ পৰে।
কিছুমানে অনুভৱ কৰে যে বক্তাই তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতিব বিচৰাটো স্বাভাৱিক বুলি লোৱাৰ “অধিকাৰ” তেওঁলোকৰ নাই। ইয়াক বক্তাক উপকাৰ কৰা বুলি চাওক: আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ মনোযোগেৰে পুৰস্কৃত কৰি তেওঁলোকক সুখী কৰিব।
3. প্ৰবৃত্তিৰ ওপৰত কথা পতা
গোটীয় কথা-বতৰা তৎক্ষণাত হয়। যেনেকৈ আপুনি কেনেকৈ সৰ্বোত্তম প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব সেই কথা নাভাবি হঠাতে আপোনাৰ ফালে অহা বল এটা ধৰি লয়। গোটৰ কথা-বতৰাৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা – প্ৰবৃত্তিৰ ওপৰত সঁহাৰি জনোৱাৰ লক্ষ্য লোৱা উচিত। মাত্ৰ বলটো ধৰি লওক।
আমাৰ সকলোৰে প্ৰবৃত্তিৰ ওপৰত কথা পতাৰ ক্ষমতা আছে। সুৰক্ষাৰ আচৰণ হিচাপে আমি কেতিয়াবা প্ৰবৃত্তিৰ ওপৰত সঁহাৰি দিয়া বন্ধ কৰি দিওঁ। আমি ভুল কথা কোৱাৰ আশংকা কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ।
এই গাইডখনৰ আগৰ অধ্যায়ত কোৱাৰ দৰে, যিকোনো কথা কোৱাৰ অভ্যাস কৰক যেতিয়ালৈকে সেয়া অভদ্ৰতা নহয়। সময়ৰ লগে লগে আপুনি দেখিব যে একো বেয়া নহয়, আপুনি অতিৰিক্ত চিন্তা নকৰাকৈ নিজৰ মনৰ কথা ক’বলৈ আৰাম অনুভৱ কৰিব।
৪. আপোনাৰ সামাজিক শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ কফি খাওক
যদি আপুনি কেৱল কথা ক’বলৈ ইচ্ছা নকৰাৰ বাবেই নিৰৱে থাকে, তেন্তে কফিয়ে আপোনাক অধিক কথা কোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে আৰু আপুনি কিমান প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক – কিছুমান মানুহক বহুত লাগে, আন কিছুমানক মাত্ৰ এটা সৰু কাপৰ প্ৰয়োজন।[]
উল্লেখযোগ্য যে, যদি আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰাৰ বাবে নিৰৱে থাকে, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে কফি এৰাই চলিব বিচাৰে কাৰণ ই আপোনাক অধিক উদ্বিগ্ন কৰি তুলিব পাৰে।[,,]
5. আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা মেজাজ আৰু সুৰ গোটটোৰ সৈতে মিলাওক
“বহু সময়ত কথা পতাৰ সুযোগ পাইছিলোঁ
