วิธีหยุดเงียบ (เมื่อคุณติดอยู่ในหัว)

ฉันมักเป็นคนเงียบๆ โดยเฉพาะในกลุ่มหรือกับผู้คนใหม่ๆ ฉันเคยคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน ในความเป็นจริง การเป็น "คนเงียบ" เป็นเรื่องปกติมากสำหรับคนเก็บตัว คนขี้อาย หรือพวกเราที่ไม่รู้สึกอยากพูดมากขนาดนั้น

คำแนะนำนี้เกี่ยวกับวิธีเงียบให้น้อยลงในที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือในกลุ่มโดยทั่วไป ฉันจะแสดงให้เห็นว่าคุณจะเปลี่ยนจากการเป็นคนเงียบๆ มาเป็นสามารถพูดคุยได้มากขึ้นและใช้พื้นที่เมื่อคุณต้องการได้อย่างไร

สิ่งที่เราจะต้องดำเนินการ:

ตอนที่ 1. วิธีที่จะเงียบให้น้อยลง

1. ลดมาตรฐานของคุณสำหรับสิ่งสำคัญที่จะพูด

“ฉันไม่รู้วิธีเข้าร่วมการสนทนาจริงๆ เมื่อคนอื่นหัวเราะและล้อเลียน ฉันไม่รู้จะพูดอะไรดี พวกเขาพูดได้ไม่รู้จบ ฉันทำไม่ได้”

หากคุณวิตกกังวล คุณอาจประเมินค่าสูงเกินไปว่าผู้คนตัดสิน/สนใจสิ่งที่คุณพูดมากเกินไป หากคุณวิเคราะห์คนที่เข้าใจสังคม คุณจะสังเกตได้ว่าพวกเขาไม่กังวลว่าจะพูดอะไร พวกเขาสามารถพูดในสิ่งที่ชัดเจนและไม่มีใครตัดสินพวกเขา

รู้ว่าการเข้าสังคมไม่ใช่การแลกเปลี่ยนข้อมูลที่มีค่าจริงๆ มันเกี่ยวกับการมีช่วงเวลาที่สนุกสนานด้วยกันมากกว่า ฝึกพูดสิ่งต่างๆ แม้ว่ามันจะไม่ได้ฉลาดหลักแหลม สำคัญ หรือมีค่าก็ตาม

2. ฝึกปล่อยความคิดของคุณออกมา

ฝึกพูดทุกอย่างที่อยู่ในใจตราบใดที่มันไม่หยาบคายหรือไร้สาระ นี้กับกลุ่มเพื่อน ฉันจะยักไหล่หรือหัวเราะอย่างเก้ๆ กังๆ เพราะฉันกลัวว่าจะพูดอะไรบางอย่างที่ทำลายบรรยากาศที่ดี"

หากคุณเคยพบว่าบางสิ่งที่คุณพูดทำลายบรรยากาศที่ดี มันอาจจะเป็นวิธีที่คุณพูดมากกว่าสิ่งที่คุณพูด[] หากผู้คนกำลังล้อเล่นอย่างกระฉับกระเฉง แต่คุณฟังดูลังเลหรือพึมพำ นั่นอาจทำให้อารมณ์ลดลงได้

แทนที่จะกังวลว่าจะพูดอะไร ให้สนใจว่าคุณพูดอย่างไร it: เข้ากับมู้ดแอนด์โทน (ความดัง ความสุข) ของกลุ่ม

6. ใช้เสียงดังและสบตาหากคุณถูกเมิน

หากคุณเมินหน้าหรือพูดเสียงเบา แสดงว่าคุณส่งสัญญาณว่าสิ่งที่คุณพูดไม่สำคัญ ผู้คนจะคิดว่าคุณแค่คิดไปเองโดยไม่รู้ตัวและนั่นไม่ใช่เรื่องสำคัญอะไร

ลองใช้เสียงที่ดังขึ้นและสบตา ฉันรู้สึกตกใจมากกับความแตกต่างนี้!

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเสียง โปรดอ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีพูดให้ดังขึ้น

7. เริ่มพูดโดยไม่ต้องรอให้หยุดพูดเมื่อคนอื่นพูดจบ

หากคุณสุภาพในการสนทนาแบบกลุ่มพอๆ กับการสนทนาแบบตัวต่อตัว คุณจะไม่มีโอกาสพูดคุยมากนัก

การสนทนาแบบกลุ่มเน้นเรื่องความบันเทิงมากกว่าการทำความรู้จักกัน ผู้คนโอเคกับการถูกตัดขาดในการสนทนากลุ่มที่มีพลังงานสูงมากกว่าการสนทนาแบบตัวต่อตัวแบบสงบ

อย่าพูดเหนือคนอื่นแต่อย่าลังเลที่จะพูดคุยทันทีที่พวกเขาได้แสดงจุดยืน

บางคน : นั่นคือเหตุผลที่ฉันชอบยุโรป เพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีรถตลอดเวลา เหมือนกับว่าตอนนี้ฉันต้องขึ้นรถเพื่อ...

คุณ: ใช่ ฉันเห็นด้วย แม้ว่านิวยอร์กจะเป็นข้อยกเว้น พวกเขามีโปรแกรมแชร์จักรยานด้วย

8. ถามคำถามกับบุคคล

หากคุณต้องการเข้าร่วมการสนทนา คุณสามารถถามคำถามกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้ เมื่อคุณทำเช่นนั้น คนๆ นั้นจะถูกบังคับให้ตอบมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำถามเกี่ยวข้องกับหัวข้อและเกี่ยวข้องกับทุกคน

“John ฉันชอบสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับ…”

“Lisa คุณคิดว่าจริงสำหรับ…”

9. จำไว้ว่าผู้คนมักเอาแต่ใจตัวเองและเต็มไปด้วยความไม่มั่นใจ

เกือบทุกคนมีบางอย่างที่ต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง ผู้คนมีความไม่มั่นใจในเสียง ส่วนสูง น้ำหนัก จมูก ปาก ตา หรือความสามารถหรือบุคลิกภาพ[,]

เกือบทุกคนกังวลว่าคนอื่นจะมองพวกเขาอย่างไร เนื่องจากการมุ่งเน้นที่ตนเองนี้ พวกเขาจึงไม่ค่อยสนใจผู้อื่น เตือนตัวเองว่าคนที่คุณพบไม่ได้สนใจว่าคุณออกมาเป็นอย่างไร พวกเขาให้ความสำคัญกับวิธีที่พวกเขาออกมา

มองว่าเป็นการทำให้คนอื่นชอบด้วยการพูดคุยกับพวกเขาและทำตัวเป็นมิตร

10. เรียนรู้ที่จะสบายใจกับการเป็นศูนย์กลางของความสนใจ

บางครั้งเราก็เงียบเพราะเราพยายามหลีกเลี่ยงความสนใจ หากเป็นกรณีนี้ คุณต้องการฝึกให้ผู้อื่นสนใจมากกว่าหลีกเลี่ยง

เมื่อคุณใช้เวลามากขึ้นในการเป็นศูนย์กลางของความสนใจ คุณจะค่อยๆ คุ้นเคยกับมันมากขึ้น แม้ว่ามันจะน่ากลัวในตอนแรกก็ตาม

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่คุณฝึกฝนได้เพื่อเรียนรู้การเป็นศูนย์กลางของความสนใจ:

1. แสดงความคิดเห็นส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับเรื่องนั้นๆ
2. เล่าเรื่อง
3. แบ่งปันบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเอง
4. ให้คำตอบอย่างละเอียดสำหรับคำถามแทนที่จะเป็นคำถามสั้นๆ

เตือนตัวเอง: การทำสิ่งที่ไม่สบายใจให้มากขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติมในคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการอย่าประหม่าในการพูดคุยกับผู้คน

ตอนที่ 4: เอาชนะความเงียบในระยะยาว

1. ฝึกฝนทักษะการสนทนาของคุณ

เรียนรู้ทักษะการสนทนาเพื่อให้รู้สึกมั่นใจและมีความสามารถในการสนทนามากขึ้น

ตัวอย่างเช่น ทักษะหนึ่งที่ผู้คนเข้าใจสังคมมีคือการสร้างสมดุลระหว่างการถามคำถามที่จริงใจและการแบ่งปันเกี่ยวกับตนเอง การสนทนากลับไปกลับมาแบบนี้ช่วยสร้างความสัมพันธ์ได้เร็วกว่าการพูดคุยเรื่องคุณหรือคนอื่นเป็นหลัก[]

อ่านเพิ่มเติมในคู่มือของเราเกี่ยวกับวิธีเริ่มการสนทนา

2. เรียนรู้วิธีทำให้การสนทนาน่าสนใจยิ่งขึ้นและไม่จมปลักอยู่กับการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ

ถามเรื่องส่วนตัวเกี่ยวกับเรื่องใดก็ตามที่คุณพูดถึงเพื่อไม่ให้ติดอยู่ในการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ

นี่คือวิธีง่ายๆตัวอย่างที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าฉันหมายถึงอะไร:

หากคุณพูดคุยสั้นๆ เกี่ยวกับสภาพอากาศ ให้ถามพวกเขาว่าสภาพอากาศที่พวกเขาชอบคืออะไร ตอนนี้คุณไม่ได้พูดถึงสภาพอากาศอีกต่อไป แต่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบในชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณเปลี่ยนจากการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ เป็นการทำความรู้จักกันจริงๆ

การรู้วิธีสร้างบทสนทนาให้เป็นส่วนตัวและน่าสนใจ เช่นนั้นจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นในการพูดคุยกับผู้คน: การสนทนาจะสนุกมากขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าผู้คนจะสนใจพูดคุยกับคุณ

อ่านเพิ่มเติมในคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีสร้างบทสนทนาที่น่าสนใจ

3. เข้าร่วม toastmasters

Toastmasters เป็นองค์กรระดับโลกสำหรับการฝึกทักษะการพูดของคุณ คุณสามารถไปที่การพบปะในท้องถิ่นสำหรับผู้เริ่มต้นและฝึกฝนและรับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับทักษะการพูดของคุณ

ฉันเคยถูกข่มขู่โดย toastmasters เพราะฉันคิดว่าพวกเขาเป็นคนที่พูดเก่งอยู่แล้ว – แต่สำหรับคนที่ต้องการพัฒนาทักษะการพูดเช่นเรา

ค้นหาชมรม toastmasters ในพื้นที่ที่นี่

4. ฝึกเห็นอกเห็นใจตนเองเพื่อเอาชนะความนับถือตนเองต่ำ

บางครั้ง ต้นเหตุของการเป็นคนเงียบๆ คือความนับถือตนเองต่ำ การเห็นคุณค่าในตนเองคือการที่คุณให้คุณค่าในตัวเอง หากคุณเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ นั่นอาจทำให้คุณไม่สบายใจที่จะพูดออกมา

วิธีที่ได้ผลที่สุดในการเปลี่ยนความภาคภูมิใจในตนเองคือการเปลี่ยนวิธีการพูดคุยกับตัวเอง นั่นคือที่มาของความเห็นอกเห็นใจตัวเอง ถ้าเสียงภายในของคุณพูดว่า “ฉันเป็นล้มเหลว” ท้าทายมันด้วยเหตุผลที่สมจริงยิ่งขึ้น “ครั้งนี้ฉันล้มเหลว แต่มีหลายครั้งก่อนหน้านี้ที่ฉันทำสำเร็จ ” มุมมองที่เป็นจริงมากขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณนี้สามารถปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณได้

ฉันขอแนะนำให้คุณดูรายชื่อหนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองของเรา

5. วิเคราะห์การกระทำของคนที่เข้าใจสังคม

ให้ความสนใจกับพฤติกรรมของผู้คนรอบตัวคุณที่เป็นคนดีในสังคม พวกเขาพูดว่าอะไร จริง ๆ แล้ว ว่าอย่างไร พวกเขาพูดอย่างไร การให้ความสนใจกับสิ่งนี้สามารถสอนความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ ให้กับคุณได้

จากคำแนะนำทั้งหมดในรายการนี้ คำแนะนำนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุด การศึกษาพวกเขาสอนฉันเป็นหลักว่าทุกสิ่งที่คุณพูดไม่จำเป็นต้องฉลาดหรือคิดมาอย่างดี อ่านเพิ่มเติม: วิธีเข้าสังคมมากขึ้น

6. เรียนวิชาอิมโพรไวซ์

ในโรงละครอิมโพรไวส์ คุณจะได้ฝึกฝนความสามารถในการด้นสด ฉันเข้าร่วมการแสดงละครอิมโพรฟเป็นเวลาหลายปีและมันช่วยให้ฉันเล่นตลกได้เป็นธรรมชาติมากขึ้นและเก่งขึ้น นอกจากนี้ยังสนุกและช่วยให้คุณก้าวข้ามเขตความสะดวกสบายไปได้เล็กน้อย

Google “Improv theatre” พร้อมชื่อเมืองของคุณเพื่อค้นหาชั้นเรียนในท้องถิ่น

7. อ่านหนังสือเกี่ยวกับทักษะทางสังคมหรือวิธีการสนทนา

พัฒนาทักษะทางสังคมและทักษะการสนทนาในเชิงลึกด้วยการอ่านหนังสือในหัวข้อนี้ เมื่อทำเช่นนั้น คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะรู้ว่าควรปฏิบัติอย่างไร และใช้พื้นที่ได้ง่ายขึ้นและช่างพูดมากขึ้น

นี่คือภาพรวมของสิ่งที่ดีที่สุดหนังสือเกี่ยวกับทักษะทางสังคมและหนังสือเกี่ยวกับการสนทนา

<1 3> <1 3>สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรพูดอะไรและไม่ควรพูดอะไร

ตราบใดที่บางสิ่งไม่หยาบคาย มันก็ดีพอที่จะพูด อาจใช้เวลานานในการคิดเสมอว่ามีบางสิ่งที่หยาบคายหรือไม่ กฎที่ง่ายกว่าในการเริ่มต้นคือ “อย่าคิดลบเกี่ยวกับบางคนหรือบางสิ่ง” หากคุณคิดในแง่บวก ก็มักจะปลอดภัยที่จะพูด

3. รู้ว่าการใช้เวลาในการตอบกลับเป็นเรื่องปกติ

“ฉันเพิ่งรู้สึกว่าก่อนที่จะมีเวลาคิดและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น มีคนอื่นตอบกลับพร้อมความคิดเห็นที่เกี่ยวข้องหรือมีไหวพริบ มันน่าหงุดหงิดเพราะฉันรู้สึกว่าตัวเองเชื่องช้าและไร้ความสามารถ”

การใช้เวลาในการคิดเรื่องที่จะพูดถือเป็นเรื่องปกติและไม่เกี่ยวข้องกับความเฉลียวฉลาด หากมีอะไรเกิดขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันคือคนฉลาดจะระมัดระวังและใช้เวลามากขึ้นในการเรียบเรียงประโยค

แทนที่จะโต้ตอบด้วยสิ่งที่มีไหวพริบ ให้ตอบกลับด้วยปฏิกิริยาที่เป็นธรรมชาติ:

• หากมีคนพูดสิ่งที่คุณคิดว่าตลก ให้หัวเราะเพื่อแสดงว่าคุณชื่นชมเรื่องตลกแทนที่จะพยายามคิดสิ่งที่ฉลาดเพื่อตอบโต้
• หากมีคนพูดบางสิ่งที่น่าสนใจ ให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้มากกว่าที่จะพยายามตอบกลับด้วยสิ่งที่น่าสนใจ

4. แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความคิดและสภาพแวดล้อม

ผู้ที่เข้าใจสังคมมักแสดงความคิดเห็นง่ายๆ พวกเขารู้ว่ามันเป็นวิธีที่ดีในการจุดประกายการสนทนาใหม่ๆ คำพูดไม่จำเป็นต้องฉลาด แม้แต่มากที่สุดคำพูดที่ชัดเจนสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับหัวข้อการสนทนาใหม่ได้

คุณ: "ว้าว สถาปัตยกรรมเจ๋งมาก"

เพื่อนของคุณ: " ใช่ มันดูเป็นยุโรป (ตอนนี้เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มพูดถึงสถาปัตยกรรม ยุโรป การออกแบบ ฯลฯ)

แสดงความคิดเห็นง่ายๆ และสังเกตว่ามันสามารถจุดประกายการสนทนาที่น่าสนใจได้อย่างไร

5. ถามคำถามเมื่อคุณไม่รู้อะไรบางอย่าง

ถามคำถามเมื่อคุณไม่รู้

หากมีคนพูดว่า “ฉันเป็น Ontologist” อย่าพูดว่า “เอ่อ… โอเค” และกังวลว่าคุณจะรู้สึกว่าโง่เพราะไม่รู้ว่ามันคืออะไร กล้าที่จะอยากรู้อยากเห็น “ออนโทโลจิสต์คืออะไร ”

ผู้คนชื่นชมเมื่อคุณถามคำถามที่จริงใจ มันนำไปสู่การสนทนาที่น่าสนใจมากขึ้นและคุณส่งสัญญาณว่าคุณสนใจพวกเขา

6. จดจ่อกับบทสนทนามากกว่าที่คุณ

มุ่งความสนใจไปที่บทสนทนา เหมือนกับเวลาที่คุณจดจ่อกับภาพยนตร์ดีๆ เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะเลิกกังวลเกี่ยวกับตัวเองและวิธีที่คุณพบเจอ นั่นทำให้คุณประหม่าน้อยลง

การมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่งมักจะทำให้เราอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งนั้นมากขึ้น[] นั่นทำให้การถามคำถามที่ทำให้การสนทนาดำเนินต่อไปได้ง่ายขึ้น "มันทำงานยังไง" "มันเป็นยังไง" ฯลฯ

ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นว่าตัวเองอยู่ในหัว ให้ดึงความสนใจและความอยากรู้อยากเห็นกลับมาที่บทสนทนา

7. อธิบายอย่างละเอียดเมื่อคุณตอบคำถาม

หลีกเลี่ยงการตอบคำถามที่มีเฉพาะ aใช่หรือไม่. หากมีคนถามคำถามคุณ ก็มักจะเป็นเพราะพวกเขาต้องการติดต่อและดูว่าคุณสนใจที่จะพูดคุยกับพวกเขาหรือไม่

หากมีคนถามคุณว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง แทนที่จะพูดว่า "ดี" แบ่งปันสิ่งที่คุณทำ “มันดีมาก ฉันเดินไกลในวันอาทิตย์และสนุกกับฤดูร้อน คุณทำอะไรอยู่"

8. แบ่งปันเกี่ยวกับตัวคุณเอง

เป็นตำนานที่ผู้คนต้องการพูดถึงตัวเองเท่านั้น พวกเขาต้องการรู้ว่ากำลังคุยกับใคร: ไม่สะดวกที่จะเปิดใจกับคนที่คุณไม่รู้จักเลย

ทำให้เป็นนิสัยที่จะแบ่งปันเรื่องราวเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวคุณระหว่างคำถามของคุณ

• หากมีคนบอกคุณเกี่ยวกับงานของพวกเขา ให้แบ่งปันสิ่งที่คุณทำ
• หากมีคนพูดถึงเพลงที่พวกเขาชอบ ให้แบ่งปันว่าคุณชอบเพลงอะไร
• หากมีคนพูดถึงว่าพวกเขามาจากไหน บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณมาจากไหน

กุญแจสำคัญคือ เพื่อแบ่งปันข้อมูลในปริมาณที่เท่ากันโดยประมาณ หากมีคนสรุปงานของพวกเขาในประโยคไม่กี่ประโยค คุณควรทำเช่นเดียวกัน หากมีคนอธิบายสิ่งที่พวกเขาทำโดยละเอียด คุณสามารถลงรายละเอียดเพิ่มเติมได้เช่นกัน

ก่อนที่คุณจะแบ่งปันเกี่ยวกับตัวคุณเอง ให้แสดงความอยากรู้อยากเห็นอย่างแท้จริงในสิ่งที่พวกเขาพูด:

9. อยากรู้อยากเห็นอย่างแท้จริงและขอให้เข้าใจ

โดยปกติแล้วการสนทนาจะให้รางวัลมากกว่าเมื่อเราเจาะลึกถึงประสบการณ์ของใครบางคนก่อนที่เราจะแบ่งปันประสบการณ์ของเราเอง

หากมีคนไปเยือนสเปน ให้ถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาก่อนเข้าใจว่ามันเป็นอย่างไร จากนั้น หลังจากที่คุณแสดงความสนใจอย่างแท้จริงในเรื่องราวของพวกเขาแล้ว คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องได้

10. ปลูกฝังความสนใจในผู้คน

ดูคนใหม่แต่ละคนเป็นแผนที่ที่มีช่องว่าง เป็นหน้าที่ของคุณที่จะหาช่องว่างเหล่านั้น พวกเขามาจากใหน? พวกเขาชอบทำอะไรในชีวิต? ความฝันและความคิดของพวกเขาคืออะไร? ความคิดเห็นและความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดถึงเป็นอย่างไร

คุณสามารถปลูกฝังความสนใจในผู้คนได้เช่นเดียวกับที่คุณสามารถปลูกฝังความสนใจในศิลปะ บทกวี หรือไวน์ ความสนใจนี้สามารถช่วยให้คุณอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นซึ่งทำให้การสนทนาง่ายขึ้น

11. เตือนตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องฉลาด

ฉันคิดว่าฉันต้องคิดอะไรดีๆ เพื่อไม่ให้ถูกตัดสิน ในความเป็นจริง คุณไม่จำเป็นต้องฉลาดหรือมีไหวพริบเลย ความจริงแล้ว การพยายามทำตัวฉลาดหรือมีไหวพริบอาจทำให้คุณคิดมากและเครียดขึ้น

เมื่อคุณเซ็นเซอร์และยับยั้งตัวเอง นั่นจะทำให้การสนทนาไหลลื่นน้อยลงและอาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณในระยะยาว[]

ให้ความสนใจกับวิธีที่ผู้คนเข้าใจทางสังคมทำการสนทนา คุณจะสังเกตเห็นว่าบ่อยครั้ง พวกเขาพูดถ้อยแถลงที่ชัดเจนหรือพูดถึงหัวข้อสนทนาง่ายๆ บางส่วนอาจพัฒนาเป็นหัวข้อที่น่าสนใจมากขึ้น แต่อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นง่ายๆ

12. ส่งสัญญาณว่าคุณเป็นมิตร

การเงียบไม่ใช่เรื่องแปลกในตัวมันเอง มันจะแปลกถ้าคนอื่นกังวลว่าคุณไม่ชอบพวกเขาหรือว่าคุณอารมณ์ไม่ดี การส่งสัญญาณว่าคุณเป็นมิตร คุณจะขจัดความกังวลนั้นได้ ผลที่ตามมาคือ ผู้คนจะเข้าใจว่าคุณเป็นคนเงียบๆ โดยธรรมชาติ

ต่อไปนี้คือวิธีแสดงความเป็นมิตร:

• ยิ้มแบบสบายๆ แทนที่จะทำหน้าเครียด
• สบตาแทนที่จะมองลงมา
• ถามคำถามที่แสดงว่าคุณห่วงใยเป็นครั้งคราว เช่น "คุณเป็นอย่างไรบ้างตั้งแต่ครั้งสุดท้าย"

คำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีเป็นมิตรมากขึ้น

13. มองว่าการเงียบเป็นบางครั้งเป็นสิ่งที่ดี

ความเงียบทำให้ผู้คนมีเวลาไตร่ตรอง และทำให้บทสนทนามีแง่คิดและน่าสนใจมากขึ้น อย่ามองว่าเป็นความล้มเหลวหากมีความเงียบในบางครั้ง ความเงียบเหล่านี้จะน่าอึดอัดก็ต่อเมื่อคุณทำให้มันอึดอัด

อ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการทำตัวให้สบายใจเมื่ออยู่ในความเงียบ

ตอนที่ 2 เอาชนะสาเหตุที่ทำให้คุณเงียบ

1. รู้ว่าการเงียบไม่ใช่ข้อบกพร่อง แต่เป็นลักษณะบุคลิกภาพ

ฉันเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวฉันเพราะฉันไม่ช่างพูด ความจริงแล้ว การเป็นคนเงียบๆ เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพและปริมาณการฝึกฝนที่เรามีมากกว่า

การรู้ว่าคุณไม่มีอะไรผิดปกติสามารถช่วยให้คุณตระหนักได้ว่าคุณไม่ได้ "ถึงวาระ" คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเก่งในเรื่องพื้นที่ถ้าคุณต้องการ

• ถ้าคุณเป็นคนชอบเก็บตัวโดยธรรมชาติเหมือนฉัน ฉันขอแนะนำคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับวิธีเป็นคนชอบเปิดเผยมากขึ้น (เมื่อคุณต้องการ/ต้องการเป็น).
• หากคุณเป็นคนขี้อายโดยธรรมชาติ คุณอาจต้องการอ่านคู่มือของเราเกี่ยวกับวิธีเลิกเขิน

2. แก้ไขรูปแบบความคิดที่ไม่สมจริงและเป็นลบ

ระวัง การพูดถึงตัวเอง บางครั้งเสียงภายในของเราบอกว่า:

• ผู้คนจะคิดว่าฉันโง่
• ไม่มีใครสนใจว่าฉันคิดอย่างไร
• พวกเขาจะหัวเราะเยาะฉัน
• พวกเขาจะจ้องมองมาที่ฉันและคงจะอึดอัดใจ

ตั้งใจฟังสิ่งที่เสียงของคุณพูด ถ้ามันบอกว่าคุณโง่มีหลักฐานที่ตรงกันข้ามหรือไม่? คุณเคยมีประสบการณ์เวลาที่คุณพูดคุยและคนอื่นไม่คิดว่าคุณโง่หรือไม่

แก้ไขเสียงภายในของคุณทุกครั้งที่พูดดูถูกคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณมีมุมมองที่สมจริงมากขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณ “รู้สึกเหมือนว่าพวกเขาจะหัวเราะเยาะฉัน แต่คราวที่แล้วพวกเขาไม่ได้หัวเราะเยาะฉัน ดังนั้น จึงไม่สมจริงเลยที่พวกเขาจะหัวเราะเยาะฉันในตอนนี้”

3. รู้ว่าคุณต้องรู้สึกไม่สบายบ้างเพื่อปรับปรุง

มองว่าความรู้สึกไม่สบายทางสังคมเป็นสิ่งที่ดี ท้ายที่สุด มันเป็นสัญญาณว่าคุณทำบางสิ่งนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ ทุกๆ นาทีที่คุณรู้สึกไม่สบายใจและประหม่า คุณจะเติบโตขึ้นทีละน้อย

อย่ามองว่าความกังวลใจและความไม่สบายใจเป็นสัญญาณหยุด ดูเป็นสัญญาณการเติบโต หากการพูดคุยมากไปทำให้คุณไม่สบายใจ แสดงว่าคุณควรดำเนินการต่อ หมายความว่าคุณกำลังเติบโตเป็นคน

ดูสิ่งนี้ด้วย: 195 การเริ่มต้นและหัวข้อการสนทนาที่เบาสมอง

4. พบนักบำบัด

นักบำบัดสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาที่ซ่อนอยู่ได้ว่าทำไมคุณอาจจะเงียบ แม้ว่าหนังสือและการช่วยตัวเองอื่นๆ มักจะมีประโยชน์ แต่นักบำบัดสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการและให้มุมมองภายนอกแก่คุณ

ตอนที่ 3 ทำอย่างไรไม่ให้เงียบเมื่ออยู่ในกลุ่ม

เป็นเรื่องปกติที่จะถูกสงวนไว้เป็นกลุ่ม เนื่องจากระดับพลังงานมักจะสูงขึ้นและทำให้ได้ยินเสียงของคุณได้ยากขึ้น เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้ฉันพูดเก่งขึ้นในกลุ่ม

1. มีส่วนร่วมเล็กๆ น้อยๆ ที่เรียบง่าย

พูดสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อมีส่วนร่วมในการสนทนากลุ่ม นั่นก็เพียงพอแล้วที่จะส่งสัญญาณว่าคุณเป็นมิตรและสนใจเข้าร่วม หากคุณเงียบสนิท ผู้คนอาจคิดว่าคุณอารมณ์ไม่ดีหรือคุณไม่ชอบพวกเขา

อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น...

ดูสิ่งนี้ด้วย: 183 ตัวอย่างของคำถามปลายเปิดและคำถามแบบปิด

"ใช่ ฉันเคยได้ยินเรื่องนี้เหมือนกัน"

"น่าสนใจ ฉันไม่รู้มาก่อน"

"ฮ่าๆ ตลกดี"

2. แสดงว่าคุณฟังและคนในกลุ่มจะเห็นคุณเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาแม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดอะไรมาก

ให้สัญญาณว่าคุณตั้งใจฟังในการสนทนากลุ่ม แล้วคนอื่นจะรวมคุณไว้แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดอะไรมากก็ตาม แสดงปฏิกิริยาเหมือนที่คุณโต้ตอบเมื่อมีคนคุยกับคุณแบบ 1 ต่อ 1:

• มองผู้พูดแม้ว่าในตอนแรกพวกเขาจะไม่ได้มองมาที่คุณก็ตาม
• ทำเสียงเหมือน "หืม" "อา" เป็นต้น
• เมื่อเหมาะสม ให้หัวเราะหรืออุทานว่า "เจ๋ง" หรือ "อะไรนะ!"

ลองทำสิ่งนี้ แล้วสังเกตว่าจู่ๆ ผู้พูดเริ่มมองคุณเมื่อใดการพูด. คุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนา

บางคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่มี "สิทธิ์" ที่จะถือว่าผู้พูดต้องการพูดคุยกับพวกเขา มองว่าเป็นการเอาใจผู้พูด: คุณจะทำให้พวกเขามีความสุขโดยให้รางวัลกับความเอาใจใส่ของคุณ

3. พูดคุยตามสัญชาตญาณ

สนทนากลุ่มได้ทันที เหมือนคุณคว้าลูกบอลเข้ามาหาคุณโดยไม่ทันคิดว่าจะต้องโต้ตอบอย่างไรให้ดีที่สุด เช่นเดียวกับการสนทนากลุ่ม – คุณควรมุ่งตอบสนองตามสัญชาตญาณ แค่จับบอล

เราทุกคนมีความสามารถในการพูดตามสัญชาตญาณ เป็นพฤติกรรมที่ปลอดภัย บางครั้งเราหยุดตอบสนองตามสัญชาตญาณ เราพยายามลดความเสี่ยงที่จะพูดผิด

เหมือนที่ฉันพูดถึงในบทที่แล้วของคู่มือนี้ ให้ฝึกพูดอะไรก็ได้ตราบใดที่มันไม่หยาบคาย เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณเห็นว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น คุณจะรู้สึกสบายใจที่จะพูดในสิ่งที่คิดโดยไม่ต้องคิดมาก

4. ดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังทางสังคม

หากคุณเงียบเพียงเพราะคุณไม่อยากพูด กาแฟสามารถช่วยให้คุณเป็นคนช่างพูดมากขึ้น ลองทดลองว่ามันส่งผลต่อคุณอย่างไรและคุณต้องการมากแค่ไหน บางคนต้องการมาก บางคนแค่แก้วเล็ก[]

ในทางกลับกัน หากคุณเงียบเพราะรู้สึกประหม่า คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟแทน เพราะมันจะทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น[,,]

5. เข้ากับมู้ดแอนด์โทนที่คุณใช้กับกลุ่ม

“หลายครั้งที่ฉันมีโอกาสได้พูดคุย