Πώς να σταματήσετε να είστε σιωπηλοί (όταν είστε κολλημένοι στο κεφάλι σας)

Συχνά ήμουν το ήσυχο άτομο, ειδικά σε ομάδες ή με νέους ανθρώπους. Συνήθιζα να πιστεύω ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με μένα. Στην πραγματικότητα, το να είσαι "το ήσυχο άτομο" είναι πολύ συνηθισμένο για τους εσωστρεφείς, τους ντροπαλούς ανθρώπους ή για όσους από εμάς απλά δεν αισθάνονται την ανάγκη να μιλήσουν τόσο πολύ.

Αυτός ο οδηγός αφορά το πώς να είστε λιγότερο ήσυχοι στη δουλειά, στο σχολείο ή γενικά σε ομάδες. Θα σας δείξω πώς μπορείτε από το να είστε ο ήσυχος να μπορείτε να μιλάτε περισσότερο και να καταλαμβάνετε χώρο όταν θέλετε.

Τι θα περάσουμε:

Μέρος 1. Πώς να είστε λιγότερο ήσυχοι

1. Χαμηλώστε τα στάνταρ σας για το τι είναι σημαντικό να πείτε

"Πραγματικά δεν ξέρω πώς να συμμετάσχω στη συζήτηση. Όταν όλοι οι άλλοι γελούν και κάνουν αστεία, εγώ δεν έχω ιδέα τι να πω. Αυτοί μπορούν να μιλάνε ατελείωτα, εγώ όχι".

Αν είστε περισσότερο από την πλευρά του άγχους, μάλλον υπερεκτιμάτε το πόσο πολύ οι άνθρωποι κρίνουν/ενδιαφέρονται για το τι λέτε. Αν αναλύσετε τους κοινωνικά έμπειρους ανθρώπους, θα παρατηρήσετε ότι δεν ανησυχούν για το τι να πουν. Μπορούν να λένε προφανή πράγματα και κανείς δεν τους κρίνει γι' αυτό.

Να ξέρετε ότι η κοινωνικοποίηση δεν έχει να κάνει στην πραγματικότητα με την ανταλλαγή πολύτιμων πληροφοριών. Έχει να κάνει περισσότερο με το να περάσετε ευχάριστα μαζί. Εξασκηθείτε στο να λέτε πράγματα ακόμα και αν δεν είναι εξαιρετικά έξυπνα, σημαντικά ή πολύτιμα.

2. Εξασκηθείτε στο να αφήνετε τις σκέψεις σας να βγαίνουν προς τα έξω

Εξασκηθείτε στο να λέτε ό,τι έχετε στο μυαλό σας, αρκεί να μην είναι αγενές ή ανίδεο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι να πείτε και τι όχι.

Εφόσον κάτι δεν είναι αγενές, είναι αρκετά καλό για να το πείτε. Μπορεί να είναι χρονοβόρο να σκέφτεστε πάντα αν κάτι μπορεί να είναι αγενές. Ένας απλούστερος κανόνας για να ξεκινήσετε μπορεί να είναι "μην είστε αρνητικοί για κάποιον ή κάτι". Αν το κρατήσετε θετικό, είναι γενικά ασφαλές να το πείτε.

3. Να ξέρετε ότι δεν πειράζει να αφιερώσετε χρόνο για να απαντήσετε

"Απλώς ένιωθα ότι πριν προλάβω να σκεφτώ και να καταλάβω τι συνέβαινε, κάποιος άλλος απαντούσε με ένα σχετικό ή πνευματώδες σχόλιο. Είναι απλώς απογοητευτικό, επειδή νιώθω ότι είμαι αργή και ανίκανη."

Το να αφιερώνεις χρόνο για να σκεφτείς πράγματα να πεις είναι κάτι συνηθισμένο και δεν έχει καμία σχέση με την ευφυΐα. Αν μη τι άλλο, η προσωπική μου εμπειρία είναι ότι οι έξυπνοι άνθρωποι είναι πιο προσεκτικοί και αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη διατύπωση των προτάσεών τους.

Αντί να απαντήσετε με κάτι πνευματώδες, απαντήστε με μια αυθόρμητη αντίδραση:

• Αν κάποιος είπε κάτι που θεωρήσατε αστείο, γελάστε για να δείξετε ότι εκτιμάτε το αστείο αντί να προσπαθείτε να σκεφτείτε κάτι έξυπνο για να απαντήσετε.
• Αν κάποιος είπε κάτι ενδιαφέρον, ρωτήστε τον περισσότερο γι' αυτό, αντί να προσπαθήσετε να απαντήσετε με κάτι εξίσου ενδιαφέρον.

4. Κάντε παρατηρήσεις σχετικά με τις σκέψεις και το περιβάλλον

Οι κοινωνικά έμπειροι άνθρωποι κάνουν απλές παρατηρήσεις. Ξέρουν ότι είναι ένας καλός τρόπος για να πυροδοτήσουν νέες συζητήσεις. Η παρατήρηση δεν χρειάζεται να είναι έξυπνη. Ακόμη και η πιο προφανής παρατήρηση μπορεί να εμπνεύσει ένα νέο θέμα συζήτησης.

Εσύ: "Ουάου, ωραία αρχιτεκτονική".

Ο φίλος σου: " Ναι, φαίνεται ευρωπαϊκό. (Τώρα είναι φυσικό να αρχίσουμε να μιλάμε για αρχιτεκτονική, Ευρώπη, design κ.λπ.)

Κάντε απλές παρατηρήσεις και παρατηρήστε πώς αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ενδιαφέρουσες συζητήσεις.

5. Κάντε ερωτήσεις όταν δεν ξέρετε κάτι

Κάντε ερωτήσεις όταν δεν ξέρετε.

Αν κάποιος σας πει "Είμαι οντολόγος", μην πείτε "Ε... εντάξει" και μην ανησυχείτε ότι θα φανείτε ηλίθιος επειδή δεν ξέρετε τι είναι. Τολμήστε να είστε περίεργοι. "Τι είναι ένας οντολόγος; "

Οι άνθρωποι το εκτιμούν όταν κάνετε γνήσιες ερωτήσεις. Αυτό οδηγεί σε πιο ενδιαφέρουσες συζητήσεις και δείχνει ότι ενδιαφέρεστε γι' αυτούς.

6. Επικεντρωθείτε στη συζήτηση και όχι σε εσάς

Επικεντρώστε την προσοχή σας στη συζήτηση, όπως ακριβώς όταν επικεντρώνεστε σε μια καλή ταινία. Όταν το κάνετε, σταματάτε να ανησυχείτε για τον εαυτό σας και για το πώς θα φανείτε. Αυτό σας κάνει λιγότερο αμήχανους.

Το να εστιάζουμε όλη μας την προσοχή σε κάτι, τείνει να μας κάνει πιο περίεργους γι' αυτό[] Αυτό καθιστά ευκολότερο να σκεφτόμαστε ερωτήσεις που προωθούν τη συζήτηση. "Πώς λειτουργεί αυτό;", "Πώς ήταν;" κ.λπ.

Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι καταλήγετε στο μυαλό σας, αναγκάστε την προσοχή και την περιέργειά σας να επιστρέψει στη συζήτηση.

7. Επεξηγήστε όταν απαντάτε σε ερωτήσεις

Αποφύγετε να απαντάτε σε ερωτήσεις μόνο με ένα ναι ή ένα όχι. Αν κάποιος σας κάνει μια ερώτηση, συχνά είναι επειδή θέλει να έρθει σε επαφή και να δει αν ενδιαφέρεστε να μιλήσετε μαζί του.

Αν κάποιος σας ρωτήσει πώς ήταν το Σαββατοκύριακό σας, αντί να πείτε "καλά", μοιραστείτε λίγα λόγια για το τι κάνατε. "Ήταν ωραία. Έκανα μια μεγάλη βόλτα την Κυριακή και απλά απόλαυσα το καλοκαίρι. Τι έκανες;"

8. Μοιραστείτε τον εαυτό σας

Είναι μύθος ότι οι άνθρωποι θέλουν να μιλούν μόνο για τον εαυτό τους. Θέλουν επίσης να ξέρουν σε ποιον μιλούν: είναι άβολο να ανοίγεσαι σε κάποιον για τον οποίο δεν ξέρεις τίποτα.

Συνηθίστε να μοιράζεστε λίγα πράγματα για τον εαυτό σας ανάμεσα στις ερωτήσεις σας.

• Αν κάποιος σας μιλήσει για τη δουλειά του, μοιραστείτε μαζί του τη δική σας δουλειά.
• Αν κάποιος μιλάει για τη μουσική που του αρέσει, μοιραστείτε μαζί του τη μουσική που σας αρέσει.
• Αν κάποιος μιλάει για την καταγωγή του, ενημερώστε τον για την καταγωγή σας.

Το κλειδί είναι να μοιράζεστε περίπου ίσες πληροφορίες. Αν κάποιος συνοψίζει τη δουλειά του σε λίγες προτάσεις, θα πρέπει να κάνετε το ίδιο. Αν κάποιος εξηγεί λεπτομερώς τι κάνει, μπορείτε να προχωρήσετε και εσείς σε περισσότερες λεπτομέρειες.

Προτού μοιραστείτε πληροφορίες για τον εαυτό σας, δείξτε γνήσια περιέργεια για όσα σας λένε:

9. Να είστε πραγματικά περίεργοι και να ρωτάτε για να καταλάβετε

Οι συζητήσεις είναι συνήθως πιο αποδοτικές όταν εμβαθύνουμε στην εμπειρία κάποιου πριν μοιραστούμε τις δικές μας εμπειρίες.

Αν κάποιος επισκέφθηκε την Ισπανία, ρωτήστε πρώτα για την εμπειρία του για να καταλάβετε πώς ήταν. Στη συνέχεια, αφού δείξετε ειλικρινές ενδιαφέρον για την ιστορία του, μπορείτε να μοιραστείτε μια από τις δικές σας σχετικές εμπειρίες.

10. Καλλιέργεια ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους

Δείτε κάθε νέο άτομο σαν ένα χάρτη με κενά. Δουλειά σας είναι να καταλάβετε αυτά τα κενά. Από πού κατάγονται; Τι τους αρέσει να κάνουν στη ζωή τους; Ποια είναι τα όνειρα και οι σκέψεις τους; Ποιες είναι οι απόψεις και τα συναισθήματά τους σχετικά με αυτά που συζητάτε;

Μπορείτε να καλλιεργήσετε ένα ενδιαφέρον για τους ανθρώπους, όπως ακριβώς μπορείτε να καλλιεργήσετε ένα ενδιαφέρον για την τέχνη, την ποίηση ή το κρασί. Αυτό το ενδιαφέρον μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο περίεργοι, γεγονός που καθιστά ευκολότερη τη συνομιλία.

11. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να είστε έξυπνοι

Νόμιζα ότι έπρεπε να σκεφτώ έξυπνα πράγματα να πω για να μην με κρίνουν. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να είστε καθόλου έξυπνοι ή πνευματώδεις. Στην πραγματικότητα, το να προσπαθείτε να είστε έξυπνοι ή πνευματώδεις μπορεί να σας κάνει να σκέφτεστε υπερβολικά και να είστε σφιγμένοι.

Όταν λογοκρίνετε και αναστέλλετε τον εαυτό σας, αυτό κάνει τη συζήτηση να κυλάει λιγότερο ομαλά και μπορεί ακόμη και να βλάψει τη σχέση σας μακροπρόθεσμα.[]

Δώστε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο οι κοινωνικά καταρτισμένοι άνθρωποι κάνουν συζήτηση. Θα παρατηρήσετε ότι συχνά, κάνουν προφανείς δηλώσεις ή αναφέρουν ένα πολύ απλό θέμα συζήτησης. Κάποια από αυτά μπορεί να εξελιχθούν σε πιο ενδιαφέροντα θέματα. Αλλά μη φοβάστε να ξεκινήσετε απλά.

12. Σηματοδοτήστε ότι είστε φιλικός

Το να είσαι ήσυχος δεν είναι από μόνο του περίεργο. Γίνεται περίεργο μόνο αν οι άνθρωποι ανησυχούν ότι δεν τους συμπαθείς ή ότι έχεις κακή διάθεση. Δίνοντας σήμα ότι είσαι φιλικός, θα απομακρύνεις αυτή την ανησυχία. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι θα καταλάβουν ότι είσαι απλά ένα εκ φύσεως ήσυχο άτομο.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να δείξετε φιλικότητα:

• Ένα χαλαρό χαμόγελο αντί για ένα τεταμένο πρόσωπο
• Να κάνετε οπτική επαφή αντί να κοιτάτε προς τα κάτω
• Κάνοντας μια περιστασιακή ερώτηση που δείχνει ότι ενδιαφέρεστε, όπως "Πώς είσαι από την τελευταία φορά;"

Ο οδηγός μας για το πώς να είστε πιο φιλικοί.

13. Δείτε τις περιστασιακές σιωπές ως κάτι θετικό

Η σιωπή μπορεί να δώσει χρόνο στους ανθρώπους να σκεφτούν και να κάνει τη συζήτηση πιο στοχαστική και ενδιαφέρουσα. Μην το θεωρείτε αποτυχία αν υπάρχουν σιωπές κατά καιρούς. Αυτές οι σιωπές είναι άβολες μόνο αν τις κάνετε εσείς άβολες.

Διαβάστε τον οδηγό μας για το πώς να νιώθετε άνετα με τη σιωπή.

Μέρος 2. Ξεπερνώντας τους βαθύτερους λόγους που μπορεί να είστε σιωπηλοί

1. Να ξέρετε ότι το να είσαι ήσυχος δεν είναι ελάττωμα, είναι χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς σου

Πίστευα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με μένα επειδή δεν ήμουν ομιλητικός. Στην πραγματικότητα, το να είσαι ήσυχος έχει να κάνει περισσότερο με την προσωπικότητα και την ποσότητα της εκπαίδευσης που έχουμε λάβει.

Η γνώση ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε "καταδικασμένοι". Μπορείτε να μάθετε να είστε σπουδαίοι στο να καταλαμβάνετε χώρο, αν το θέλετε.

• Αν, όπως εγώ, είστε εκ φύσεως εσωστρεφής, θα σας συνιστούσα τον οδηγό μου για το πώς να γίνετε πιο εξωστρεφής (όταν το χρειάζεστε/θέλετε).
• Αν είστε εκ φύσεως ντροπαλός, ίσως να θέλετε να διαβάσετε τον οδηγό μας για το πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλός.

2. Διόρθωση μη ρεαλιστικών και αρνητικών μοτίβων σκέψης

Έχετε επίγνωση των αυτο-ομιλία Μερικές φορές, η εσωτερική μας φωνή λέει πράγματα όπως:

• Οι άνθρωποι θα νομίζουν ότι είμαι ηλίθιος.
• Κανείς δεν ενδιαφέρεται για το τι σκέφτομαι.
• Θα γελάσουν μαζί μου.
• Θα με κοιτάζουν επίμονα και θα είναι αμήχανα.

Ακούστε προσεκτικά τι λέει η φωνή σας. Αν λέει ότι είστε ηλίθιος, υπάρχει απόδειξη για το αντίθετο; Έχετε βιώσει στιγμές που μιλούσατε και οι άνθρωποι δεν έδειχναν να σας θεωρούν ηλίθιους;

Διορθώστε την εσωτερική σας φωνή κάθε φορά που σας μιλάει υποτιμητικά. Αυτό σας βοηθά να αποκτήσετε μια πιο ρεαλιστική εικόνα του εαυτού σας. "Αισθάνομαι ότι θα με κοροϊδέψουν, αλλά δεν το έκαναν την προηγούμενη φορά, οπότε δεν είναι ρεαλιστικό να το κάνουν τώρα".

3. Να ξέρετε ότι πρέπει να νιώσετε κάποια δυσφορία για να βελτιωθείτε

Δείτε την κοινωνική δυσφορία ως κάτι καλό. Εξάλλου, είναι ένα σημάδι ότι κάνετε κάτι έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Κάθε λεπτό που αισθάνεστε άβολα και νευρικά, αναπτύσσεστε λίγο ως άτομο.

Μην βλέπετε τη νευρικότητα και τη δυσφορία ως σημάδι στάσης. Δείτε τα ως σημάδι ανάπτυξης. Αν το να μιλάτε περισσότερο σας κάνει να νιώθετε άβολα, είναι σημάδι ότι πρέπει να συνεχίσετε. Σημαίνει ότι αναπτύσσεστε ως άτομο.

4. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα υποκείμενα ζητήματα για τα οποία μπορεί να είστε σιωπηλοί. Ενώ τα βιβλία και άλλες μορφές αυτοβοήθειας μπορούν συχνά να είναι χρήσιμα, ένας θεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία και να σας δώσει μια εξωτερική οπτική.

Μέρος 3. Πώς να μην κάνετε ησυχία σε ομάδες

Είναι σύνηθες να είστε συγκρατημένοι σε ομάδες, επειδή το επίπεδο ενέργειας είναι συχνά υψηλότερο και είναι πιο δύσκολο να κάνετε τη φωνή σας να ακουστεί. Αυτές οι συμβουλές με βοήθησαν να είμαι πιο ομιλητικός σε ομάδες.

1. Κάντε απλές, μικρές συνεισφορές

Πείτε μικρά πράγματα για να συνεισφέρετε στη συζήτηση της ομάδας. Αυτό είναι αρκετό για να σηματοδοτήσει ότι είστε φιλικοί και ενδιαφέρεστε να συμμετέχετε. Αν είστε εντελώς σιωπηλοί, οι άνθρωποι μπορεί να υποθέσουν ότι έχετε κακή διάθεση ή ότι δεν τους συμπαθείτε.

Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο...

"Ναι, το έχω ακούσει κι αυτό".

"Αυτό είναι ενδιαφέρον, δεν το ήξερα αυτό"

"Χαχα αυτό είναι αστείο"

2. Δείξτε ότι ακούτε και η ομάδα θα σας δει ως μέρος της συζήτησης, ακόμη και όταν δεν λέτε πολλά

Δώστε σημάδια ότι ακούτε προσεκτικά σε ομαδικές συζητήσεις και οι άνθρωποι θα σας συμπεριλάβουν ακόμα και αν δεν λέτε πολλά. Αντιδράστε όπως θα αντιδρούσατε όταν κάποιος σας μιλούσε 1 προς 1:

• Κοιτάξτε τον ομιλητή, ακόμη και αν στην αρχή δεν σας κοιτάζει.
• Κάντε ήχους ακρόασης όπως "χμμ", "αχ" κ.λπ.
• Όταν είναι κατάλληλο, να γελάτε ή να κάνετε επιφωνήματα όπως "γαμάτο" ή "τι!".

Δοκιμάστε το και παρατηρήστε πώς ο ομιλητής ξαφνικά αρχίζει να σας κοιτάζει όταν μιλάει. Γίνεστε μέρος της συζήτησης.

Κάποιοι αισθάνονται ότι δεν έχουν το "δικαίωμα" να θεωρούν δεδομένο ότι ο ομιλητής θέλει να τους μιλήσει. Δείτε το σαν να κάνετε χάρη στον ομιλητή: Θα τον κάνετε ευτυχισμένο ανταμείβοντάς τον με την προσοχή σας.

3. Μιλήστε με το ένστικτο

Οι ομαδικές συνομιλίες είναι στιγμιαίες. Όπως πιάνετε μια μπάλα που έρχεται ξαφνικά προς το μέρος σας χωρίς να σκέφτεστε πώς να αντιδράσετε καλύτερα. Το ίδιο συμβαίνει και με τις ομαδικές συνομιλίες - θα πρέπει να στοχεύετε στο να αντιδράσετε ενστικτωδώς. Απλώς πιάστε την μπάλα.

Όλοι έχουμε την ικανότητα να μιλάμε με βάση το ένστικτο. Ως συμπεριφορά ασφαλείας, μερικές φορές σταματάμε να ανταποκρινόμαστε με βάση το ένστικτο. Προσπαθούμε να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο να πούμε το λάθος πράγμα.

Όπως είπα και στο προηγούμενο κεφάλαιο αυτού του οδηγού, εξασκηθείτε στο να λέτε οτιδήποτε, αρκεί να μην είναι αγενές. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς θα βλέπετε ότι δεν συμβαίνει τίποτα κακό, θα αισθάνεστε άνετα να λέτε τη γνώμη σας χωρίς να σκέφτεστε υπερβολικά.

4. Πιείτε καφέ για να ενισχύσετε την κοινωνική σας ενέργεια

Αν είστε σιωπηλός επειδή δεν έχετε όρεξη να μιλήσετε, ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ομιλητικός.Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με το πώς σας επηρεάζει και πόσο χρειάζεστε - κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται πολύ, άλλοι μόνο ένα μικρό φλιτζάνι[]

Από την άλλη πλευρά, αν είστε ήσυχοι επειδή αισθάνεστε νευρικοί, θα πρέπει να αποφύγετε τον καφέ, καθώς μπορεί να σας κάνει πιο ανήσυχους.[,,]

5. Ταιριάξτε τη διάθεση και τον τόνο που χρησιμοποιείτε με την ομάδα

"Πολλές φορές που είχα ευκαιρίες να μιλήσω με μια ομάδα φίλων, ανασήκωνα αμήχανα τους ώμους ή γελούσα γιατί φοβόμουν ότι θα έλεγα κάτι που θα σκότωνε την καλή ατμόσφαιρα"

Αν έχετε βιώσει ότι κάτι που είπατε κατέστρεψε την καλή ατμόσφαιρα, μπορεί να φταίει ο τρόπος που το είπατε παρά αυτό που είπατε[] Αν οι άνθρωποι αστειεύονται με ενεργητικό τρόπο, αλλά εσείς ακούγεστε διστακτικός ή μουρμουρίζετε, αυτό μπορεί να ρίξει τη διάθεση.

Αντί να ανησυχείτε για το ΤΙ θα πείτε, δώστε προσοχή στο ΠΩΣ θα το πείτε: Ταιριάξτε τη διάθεση και τον τόνο (ένταση, ευτυχία) της ομάδας.

6. Χρησιμοποιήστε δυνατή φωνή και κάντε οπτική επαφή αν σας αγνοήσουν

Αν κοιτάξετε αλλού ή μιλήσετε με ήπια φωνή, σηματοδοτείτε ότι αυτό που λέτε δεν είναι σημαντικό. Οι άνθρωποι θα υποθέσουν υποσυνείδητα ότι απλώς σκεφτόσασταν δυνατά και ότι δεν ήταν κάτι σημαντικό.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε πιο δυνατή φωνή και να διατηρείτε οπτική επαφή. Έμεινα έκπληκτος από το πόσο μεγάλη διαφορά έκανε αυτό!

Αν έχετε προβλήματα με τη φωνή σας, διαβάστε τον οδηγό μας για το πώς να μιλάτε πιο δυνατά.

7. Ξεκινήστε να μιλάτε χωρίς να περιμένετε παύση όταν κάποιος άλλος τελειώσει την ομιλία του

Αν είστε τόσο ευγενικοί στις ομαδικές συζητήσεις όσο και στις συζητήσεις 1 προς 1, δεν θα έχετε πολλές ευκαιρίες να μιλήσετε.

Οι ομαδικές συνομιλίες αφορούν περισσότερο την ψυχαγωγία και λιγότερο τη γνωριμία μεταξύ τους. Οι άνθρωποι δεν έχουν πρόβλημα να αποκοπούν σε μια έντονη ομαδική συζήτηση παρά σε μια ήρεμη συζήτηση 1 προς 1.

Μη μιλάτε πάνω από τους άλλους, αλλά μη διστάσετε να μιλήσετε μόλις αυτοί εκφράσουν την άποψή τους.

Κάποιος : Γι' αυτό λοιπόν προτιμώ την Ευρώπη, γιατί δεν χρειάζεσαι αυτοκίνητο συνέχεια. Είναι σαν να λέμε, "γκαχ, τώρα πρέπει να μπω στο αυτοκίνητό μου μόνο και μόνο για να...".

Εσύ: Ναι, συμφωνώ, αλλά η Νέα Υόρκη αποτελεί εξαίρεση. Έχουν τώρα και πρόγραμμα κοινής χρήσης ποδηλάτων.

8. Απευθύνετε μια ερώτηση σε ένα άτομο

Αν θέλετε να μπείτε σε μια συζήτηση, μπορείτε να απευθύνετε μια ερώτηση σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Όταν το κάνετε, το άτομο αυτό θα είναι πιο υποχρεωμένο να απαντήσει. Βεβαιωθείτε ότι η ερώτηση σχετίζεται με το θέμα και αφορά όλους.

"Τζον μου αρέσει αυτό που είπες σχετικά με..."

"Λάιζα, πιστεύεις ότι αυτό ισχύει και για..."

9. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι είναι εγωκεντρικοί και γεμάτοι ανασφάλειες

Σχεδόν όλοι έχουν κάτι που θέλουν να αλλάξουν με τον εαυτό τους. Οι άνθρωποι έχουν ανασφάλειες για τη φωνή τους, το ύψος, το βάρος, τη μύτη, το στόμα, τα μάτια, τις ικανότητες ή την προσωπικότητά τους.[,]

Σχεδόν όλοι ασχολούνται με το πώς τους βλέπουν οι άλλοι. Εξαιτίας αυτής της εστίασης στον εαυτό τους, έχουν ελάχιστη προσοχή για τους άλλους. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι που συναντάτε δεν δίνουν τόση σημασία στο πώς φαίνεστε εσείς. Δίνουν πολύ περισσότερη σημασία στο πώς φαίνονται οι ίδιοι.

Δείτε το σαν να κάνετε χάρη στους ανθρώπους μιλώντας τους και να είστε φιλικοί.

10. Μάθετε να νιώθετε άνετα με το να είστε το επίκεντρο της προσοχής

Μερικές φορές, σιωπούμε επειδή προσπαθούμε να αποφύγουμε την προσοχή. Αν αυτό συμβαίνει με εσάς, θα πρέπει να εξασκηθείτε στο να έχετε την προσοχή των άλλων αντί να την αποφεύγετε.

Όταν περνάτε περισσότερο χρόνο όντας στο επίκεντρο της προσοχής, σιγά σιγά νιώθετε πιο άνετα με αυτό, ακόμα κι αν στην αρχή είναι τρομακτικό.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα πραγμάτων που μπορείτε να εξασκήσετε για να μάθετε να βρίσκεστε στο επίκεντρο της προσοχής:

1. Δώστε την προσωπική σας γνώμη για ένα θέμα
2. Πείτε μια ιστορία
3. Μοιραστείτε κάτι για τον εαυτό σας
4. Δώστε μια εκτενή απάντηση σε μια ερώτηση αντί για μια σύντομη.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: Το να κάνετε περισσότερα από τα άβολα πράγματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Διαβάστε περισσότερα στον οδηγό μας για το πώς να μην είστε νευρικοί όταν μιλάτε σε ανθρώπους.

Μέρος 4: Ξεπερνώντας το να είσαι σιωπηλός μακροπρόθεσμα

1. Εξασκηθείτε στις δεξιότητες συζήτησης

Μάθετε δεξιότητες συνομιλίας για να αισθάνεστε πιο σίγουροι και ικανοί να συνομιλήσετε.

Για παράδειγμα, μια δεξιότητα που έχουν οι κοινωνικά έμπειροι άνθρωποι είναι να ισορροπούν ανάμεσα στο να κάνουν ειλικρινείς ερωτήσεις και να μοιράζονται πληροφορίες για τον εαυτό τους. Μια τέτοια συζήτηση που πηγαίνει πέρα-δώθε βοηθάει στο να οικοδομήσετε μια σύνδεση πιο γρήγορα από το να μιλάτε κυρίως για εσάς ή για το άλλο άτομο[].

Διαβάστε περισσότερα στον οδηγό μας για το πώς να ξεκινήσετε μια συζήτηση.

2. Μάθετε πώς να κάνετε τις συνομιλίες πιο ενδιαφέρουσες και να μην κολλάτε στην ψιλοκουβέντα

Ρωτήστε κάτι προσωπικό σχετικά με το θέμα για το οποίο μιλάτε για να μην κολλήσετε στην κουβεντούλα.

Ακολουθεί ένα απλό παράδειγμα για να σας δείξω τι εννοώ:

Αν κάνετε κουβεντούλα για τον καιρό, ρωτήστε τους ποιο είναι το αγαπημένο τους κλίμα. Τώρα, δεν μιλάτε πια για τον καιρό, αλλά για το τι σας αρέσει στη ζωή. Με άλλα λόγια, περνάτε από την κουβεντούλα στην πραγματική γνωριμία.

Το να ξέρετε πώς να κάνετε μια συζήτηση προσωπική και ενδιαφέρουσα, όπως αυτή, θα σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν μιλάτε σε ανθρώπους: Είναι πιο διασκεδαστικό να κάνετε συζήτηση όταν ξέρετε ότι οι άνθρωποι θα ενδιαφερθούν να μιλήσουν μαζί σας.

Διαβάστε περισσότερα στον οδηγό μας για το πώς να κάνετε ενδιαφέρουσες συζητήσεις.

3. Εγγραφείτε στο toastmasters

Το Toastmasters είναι ένας παγκόσμιος οργανισμός για την εξάσκηση των ομιλητικών σας δεξιοτήτων. Μπορείτε να πάτε σε μια τοπική συνάντηση για αρχάριους και να εξασκηθείτε και να λάβετε ανατροφοδότηση σχετικά με τις ομιλητικές σας δεξιότητες.

Συνήθιζα να φοβάμαι τους toastmasters επειδή νόμιζα ότι ήταν για ανθρώπους που ήταν ήδη μεγάλοι ομιλητές - αλλά είναι για ανθρώπους σαν κι εμάς που θέλουν να βελτιώσουν τις ικανότητές τους στην ομιλία.

Βρείτε μια τοπική λέσχη toastmasters εδώ.

4. Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια για να ξεπεράσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση

Μερικές φορές, η βασική αιτία της σιωπής είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς εκτιμάτε τον εαυτό σας. Αν εκτιμάτε τον εαυτό σας χαμηλά, αυτό μπορεί να σας κάνει να μην αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε.

Ο πιο ισχυρός τρόπος για να αλλάξετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο μιλάτε στον εαυτό σας. Εδώ έρχεται η αυτοσυμπόνια. Αν η εσωτερική σας φωνή λέει "είμαι αποτυχημένος", αμφισβητήστε την με πιο ρεαλιστικούς συλλογισμούς. "Απέτυχα αυτή τη φορά, αλλά υπήρξαν φορές στο παρελθόν που τα κατάφερα ". Αυτή η πιο ρεαλιστική εικόνα του εαυτού σας μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Σας συνιστώ να δείτε τη λίστα κατάταξης των καλύτερων βιβλίων για την αυτοεκτίμηση.

5. Αναλύστε τους κοινωνικά μυημένους ανθρώπους σε δράση

Δώστε προσοχή στη συμπεριφορά των ανθρώπων του περιβάλλοντός σας που είναι καλοί κοινωνικά. Τι κάνουν στην πραγματικότητα λες; Πώς Το να δίνετε προσοχή σε αυτό μπορεί να σας διδάξει λεπτές αποχρώσεις.

Από όλες τις συμβουλές σε αυτή τη λίστα, είναι ένα από τα πράγματα που με έχουν βοηθήσει περισσότερο. Η μελέτη τους κυρίως μου δίδαξε ότι ό,τι λέτε δεν χρειάζεται να είναι έξυπνο ή καλά μελετημένο. Διαβάστε περισσότερα: Πώς να είστε πιο κοινωνικοί.

6. Παρακολουθήστε μαθήματα αυτοσχεδιασμού

Στο θέατρο αυτοσχεδιασμού, εξασκείτε την ικανότητά σας να αυτοσχεδιάζετε. Παρακολούθησα θέατρο αυτοσχεδιασμού για χρόνια και με βοήθησε να γίνω πιο αυθόρμητη και καλύτερη στα πειράγματα. Είναι επίσης διασκεδαστικό και σας βοηθά να ξεπεράσετε λίγο τη ζώνη άνεσής σας.

Ψάξτε στο Google "Improv theatre" συν το όνομα της πόλης σας για να βρείτε τοπικά μαθήματα.

7. Διαβάστε ένα βιβλίο για κοινωνικές δεξιότητες ή για το πώς να κάνετε συζήτηση

Βελτιώστε σε βάθος τις κοινωνικές σας δεξιότητες και τις δεξιότητες συζήτησης διαβάζοντας ένα βιβλίο σχετικά με το θέμα. Όταν το κάνετε, θα νιώθετε πιο άνετα ότι θα ξέρετε πώς να συμπεριφέρεστε και θα είναι πιο εύκολο να καταλαμβάνετε χώρο και να είστε πιο ομιλητικοί.

Ακολουθεί μια επισκόπηση των καλύτερων βιβλίων για τις κοινωνικές δεξιότητες και τα βιβλία για τη δημιουργία συνομιλίας.